Dieta de Un Cantante

Dieta de un cantante
Escrito por nykroy en Consejos, Curso de canto, Destacado | 182 comentarios
May 20, 2010
Como me habéis pedido, esta semana os cuento, de que alimento en teoría un

cantante no debería abusar o debería evitar ingerir, y digo debería por que bajo
mi punto de vista lo único prohibido ha de ser el alcohol, el tabaco y las bebidas
frías o muy calientes.
Dieta para un cantante:

La alimentación de un cantante, como la de cualquier persona, debe ser rica
en verduras, frutas y carne. Las proteínas ayudan a que el diafragma trabaje
cada vez mejor, eso sí sin condimentos.
Nunca se debe comer antes de una actuación, al menos dos horas antes,
ya que cuando comemos el cuerpo se centra en el estómago y entramos en un
estado que relentiza el resto del organismo obstaculizando que cantemos con
energía, cosa que se transmite al cantar y que es muy importante. Además
inhabilita la alerta mental y la coordinación vocal que necesitamos para cantar
y vocalizar.
Las bebidas como he dicho más arriba ni muy frías ni muy calientes, es tan
perjudicial una cosa como la otra.
Pensad que las cuerdas vocales son como un recipiente de cristal si está
caliente por el uso (cantar) y le echamos líquidos helamos o muy fríos el cristal
se recha y se rompo (las cuerdas vocales se irritan, además de estrechar las
cuerdas vocales haciéndolas menos flexibles y entorpeciendo el movimiento
de estas) y la contrario con los líquidos calientes lo mismo.
Además, las bebidas calientes aumentan la sequedad de las cuerdas vocales.
Os recomiendo beber mucha agua, pero tibia y en caso de tener laringitis más
aun, ya que esto nos ayudará a mejorar el estado de estas.
Evitar picantes y ácidos como el chile, la naranja, la pimienta o el limón.
De la miel, yo la recomiendo totalmente, de hecho por experiencia os digo que

fortalece mucho la garganta.
Si queréis saber la teoría, o lo que se dice de la miel al parecer es muy pesada

para el estómago, y puede causar malestar estomacal si se toma sola y
caliente, por lo cual es bueno que no se consuma de esa manera (no estoy de
acuerdo), sino que se hagan gárgaras mezclando sal, bicarbonato y miel en
medio vaso de agua tibia en caso de tener inflamadas o irritadas las cuerdas
vocales.
También si tenemos laringitis es bueno ingerir alimentos ricos en vitamina C
Evitar el tomate, la salsa de tomate, el té y el café (éste último puede ser

consumido en caso de que sea descafeinado, pero no en grandes cantidades
y nunca antes de cantar).
Evitar alimentos muy salados cuando hay irritación de garganta o ronquera.
La sal ayuda a curar la irritación pero el exceso de sodio es muy malo a largo
plazo, por esto, sólo debe de ser utilizada para hacer gárgaras y no para ser
ingerida.
Evitar frutos secos (nueces, cacahuates etc.)
Evitar los refrescos, ya que provocan muchas secreciones (flemas y reflujo).

No hacer dietas con pastillas (naturistas, homeópatas, o alópatas).
No consumir lácteos ni sus derivados (quesos, leche…), tampoco alimentos
muy aceitosos, ya que aumentan la producción de mucosa en las cuerdas
vocales, la cual al ser excesiva se desliza por la nariz transformándose en
flemas y perjudicando el sonido conseguido, saliendo este sin brillo.
Las flemas son también un mal común en los cantantes, ya que es imposible
lograr un sonido claro y tener un control total sobre la voz si las cuerdas vocales
están envueltas en una cantidad excesiva de mucosa.
Hay que recordad que cuando la laringitis se presenta es en gran parte por la
falta de esta mucosa, ya sea por fumar, tomar alcohol (deshidratación de las
cuerdas), o por las características antes mencionadas que resecan las cuerdas
y las hacen perder esa mucosa que poco a poco se va regenerando con reposo
vocal y mucha hidratación.
Sin embargo, es tan malo tener poca mucosa como en exceso.
Cuando se genera mayor cantidad de la normal, es cuando se presentan las

flemas, lo cual además de generar que el sonido se altere completamente, hace
que el cantante inconscientemente cambie la posición de la musculatura usada
para generar el sonido.
Esto a su vez genera tensión muscular y por efecto una producción del sonido
incorrecta que nos afecta al cantar.
Evitar los lugares con humo o polvo ya que esto provoca que se resequen
las cuerdas y a la hora de cantar nos produce irritación. Muy importante respirar
por la nariz así eliminamos parte del humo y el polvo en las fosas nasales.
No comer 2-3 horas antes de ir a acostar ya que durante la digestión y debido

a la posición del cuerpo en la cama, el ácido puede llegas hasta el esófago y
dañar la laringe.
Muy importante también, aunque no forma parte de la dieta es darse una

buena dosis de descanso, dormir entre 8 y 10 horas, esto nos ayudará a estar
descansados para darlo todo en el escenario.

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May 20, 2010

Como me habéis pedido, esta semana os cuento, de que alimento en teoría un

Dieta para un cantante:

Además, las bebidas calientes aumentan la sequedad de las cuerdas vocales.

Evitar picantes y ácidos como el chile, la naranja, la pimienta o el limón.

De la miel, yo la recomiendo totalmente, de hecho por experiencia os digo que

Si queréis saber la teoría, o lo que se dice de la miel al parecer es muy pesada

También si tenemos laringitis es bueno ingerir alimentos ricos en vitamina C

Evitar el tomate, la salsa de tomate, el té y el café (éste último puede ser

Evitar alimentos muy salados cuando hay irritación de garganta o ronquera.

Evitar frutos secos (nueces, cacahuates etc.)

Evitar los refrescos, ya que provocan muchas secreciones (flemas y reflujo).

Sin embargo, es tan malo tener poca mucosa como en exceso.

Cuando se genera mayor cantidad de la normal, es cuando se presentan las

No comer 2-3 horas antes de ir a acostar ya que durante la digestión y debido

Muy importante también, aunque no forma parte de la dieta es darse una

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