Planos y Ejes

Planos y ejes
Ejes y Planos
Ejes y Planos del movimiento cuerpo
A través de los ejes y planos de movimiento podemos estudiar y clasificar mejor los
movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo
humano posee.
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se

produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se
encuentra a 90° respecto de dicho plano.
Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:

Planos:
 Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.

 Frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.
 Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior.
EJES:
 Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital

 Anteroposterior: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano
frontal.
 Vertical o longitudinal: se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano
horizontal.
RELACIÓN PLANOS Y EJES:
 Plano Frontal / Vertical: Eje Sagital.

 Plano Sagital: Eje horizontal.
 Plano Horizontal: Eje vertical.
Cada uno de los tres planos del cuerpo tiene un eje asociado que pasa
perpendicularmente a través del cuerpo.
El movimiento se produce en un plano y alrededor de un eje. La abducción y la aducción

se llevan a cabo en el plano frontal alrededor del eje antero-posterior; la flexión y la
extensión se producen en un plano sagital alrededor de un eje transverso; y la rotación se
desarrolla en un plano transversal alrededor de un eje vertical.
En realidad, los movimientos no se producen únicamente en un plano, sino en varios. Ello

es debido a que una serie compleja de movimientos se combinan para hacer posible un
movimiento que se desarrolla en tres píanos alrededor de un eje oblicuo
En cada ejercicio cuando realizamos actividad física, numerosos movimientos están

presentes a través de los diferentes planos y ejes de nuestro cuerpo.
En función de los ejes y planos podemos observar y clasificar los movimientos que pueden
realizar cada una de las diferentes articulaciones y partes anatómicas.
Existe una relación entre los ejes y planos, la cual se basa en que cuando un movimiento
se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se
encuentra a 90° respecto de dicho plano.
Planos del cuerpo humano
Distinguimos tres tipos de planos:
Plano sagital: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad derecha e izquierda. En este
plano, se realizan los movimientos que podemos observar desde la perspectiva de perfil.
Plano frontal: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad antero posterior. Podemos
encontrar los movimientos desde una perspectiva de cara o de espaldas.
Plano transversal: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad superior e inferior. Se

pueden realizar movimientos desde una perspectiva de arriba o abajo.
Ejes del cuerpo humano

Del mismo modo que los planos, podemos observar tres ejes de movimiento:
Eje antero posterior: Tiene una dirección de atrás hacía delante por lo que se encuentra
perpendicular al plano frontal.
Eje vertical: Se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal.
Eje transversal: Se encuentra dirigido de lado a lado y tiene como perpendicular el plano
sagital.
Movimientos
Debemos saber que los movimientos se desarrollan en un plano y en relación a un eje.
Distinguimos como ya hemos podido observar en los puntos anteriores que existen tres
planos y tres ejes con dos movimientos principales en cada plano.
A continuación vamos a desarrollar los diferentes movimientos de las articulaciones en el

cuerpo humano:
Flexión y extensión: Se desarrolla en el plano sagital y es la modificación del ángulo

formado por los huesos de una articulación. La flexión es el movimiento contrario a la
extensión y viceversa. Si realizamos una flexión, para que todas las partes anatómicas
vuelvan a su posición inicial deberemos de realizar una extensión.
Abducción y aducción: Son movimientos fundamentales en el plano frontal. Se produce

una abducción cuando una parte del cuerpo se aleja de la zona media, por el contrario si
se acerca el movimiento es de aducción.
Rotación: Este tipo de movimientos se producen en el plano horizontal. Cuando un

elemento se aleja de la zona media rotando lateralmente se denomina rotación externa,
en oposición, si un elemento se acerca rotando medialmente se denomina rotación
interna.
Circunducción: Realiza una combinación de más de un movimiento de los anteriores
vistos, por lo que no es reconoce como un movimiento fundamental de nuestras
articulaciones.
Relación planos, ejes y movimientos
Consideraciones a tener en cuenta
A pesar de que cada plano tiene una relación con movimientos concretos, en la práctica se
pueden dar diferentes movimientos en diferentes planos, aunque siempre existe un plano
dominante.
A la hora de planificar ejercicios en el entrenamiento, debemos de tener en cuenta la

variable del plano de movimiento, para que de esta forma el cuerpo se pueda desarrollar
eficazmente en cualquiera de los tres planos.
El punto donde se encuentran los tres planos de movimientos es el centro de gravedad de

nuestro cuerpo. En posición de pie, el centro de gravedad se suele situar en la zona
lumbar. Sin embargo, cuando realizamos cualquier movimiento de alguna parte de
nuestro cuerpo, el centro de gravedad se desplaza en relación a dicho movimiento.
Movimientos básicos corporales
Flexion
Abduccion
Extension
Aduccion
Rotacion Externa
Rotacion Interna

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Ejes y Planos del movimiento cuerpo

La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se

Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:

 Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.

 Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital

RELACIÓN PLANOS Y EJES:

 Plano Frontal / Vertical: Eje Sagital.

El movimiento se produce en un plano y alrededor de un eje. La abducción y la aducción

En realidad, los movimientos no se producen únicamente en un plano, sino en varios. Ello

En cada ejercicio cuando realizamos actividad física, numerosos movimientos están

Planos del cuerpo humano

Distinguimos tres tipos de planos:

Plano transversal: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad superior e inferior. Se

Ejes del cuerpo humano

Eje vertical: Se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal.

Debemos saber que los movimientos se desarrollan en un plano y en relación a un eje.

A continuación vamos a desarrollar los diferentes movimientos de las articulaciones en el

Flexión y extensión: Se desarrolla en el plano sagital y es la modificación del ángulo

Abducción y aducción: Son movimientos fundamentales en el plano frontal. Se produce

Rotación: Este tipo de movimientos se producen en el plano horizontal. Cuando un

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