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    Plan Casero Pop Hombro Ii Fase

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    Silvia Tutalcha
    Este documento presenta un plan de ejercicios posquirúrgicos para el hombro que incluye ejercicios isométricos y isotónicos para fortalecer la musculatura del hombro de manera gradual. Se recomienda realizar los ejercicios sin dolor y aplicar hielo después. El plan progresa de movilizaciones pasivas a ejercicios contra resistencia en 3-4 semanas para restaurar la movilidad y estabilidad del hombro.

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    Silvia Tutalcha
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    Este documento presenta un plan de ejercicios posquirúrgicos para el hombro que incluye ejercicios isométricos y isotónicos para fortalecer la musculatura del hombro de manera gradual. Se recomienda realizar los ejercicios sin dolor y aplicar hielo después. El plan progresa de movilizaciones pasivas a ejercicios contra resistencia en 3-4 semanas para restaurar la movilidad y estabilidad del hombro.

    Título original

    PLAN CASERO POP HOMBRO II FASE

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    - ADDUCCIÓN ISOMÉTRICA Sentado 2. Ejercicios isotónicos de codo.

    ponga una pequeña almohada entre su costa- - Iniciar con banda elástica color amarillo y según
    do y el brazo. Haga presión sobre ésta du- tolerancia del paciente incrementar resistencia PLAN CASERO
    rante 5 segundos, luego relaje. Repetirlo 10 evitar realizar fuerza con el hombro. Realizar 3
    veces. Realizar este ejercicio 3 veces al día.
    POSQUIRURGICO
    series de 10 repeticiones.
    DE HOMBRO

    - ABDUCCIÓN ISOMÉTRICA Resista


    un movimiento lateral hacia arriba empujan-
    do el brazo contra el respaldo de una silla.
    Mantenga esta posición durante 5 segundos,
    luego relaje. Repetir 10 veces. Realizar este
    ejercicio 3 veces al día.

    RECOMENDACIONES
    1. Los ejercicios deben realizarse sin presencia
    de dolor.
    2. Ejercicio de remo en prono hasta hombro
    en posición neutra. 2. Si tiene alguna inquietud con respecto a los
    ejercicios comunicarse con su terapeuta
    3. Se sugiere aplicar hielo luego de realizar ls
    ejercicio.
    4. Evite levantar peso en miembro superior
    afectado Teléfono: 555-555-5555
    Fax: 555-555-5555
    5. Se sugiere noalguien@example.com
    Correo: apoyarse sobre el brazo afec-
    tado. ELABORADO POR
    SILVIA TUTALCHÁ GUERRERO
    FISIOTERAPEUTA
    FASES DE LA REHABILITACION
    - ROTACIÓN INTERNA ASISTIDA:
    SEMANA 3 - 4
    FASE II Con una toalla, por detrás de la espalda,
    siendo el brazo intervenido el que está pega- 1. Fortalecimiento de rotadores internos y
    Día 11 – semana 6
    do al cuerpo, tire de la toalla hacia arriba y externos.
    METAS
    hacia abajo con el brazo no intervenido, co- - ROTACIÓN INTERNA CONTRA-
    - Permitir curación del tejido blando mo si intentara secarse. Realice este ejerci- RESISTENCIA Colóquese en una esqui-
    - No someter a exceso de tensión al tejido cio 5 veces cada vez, durante 5- 6 veces al na de la pared o en el marco de una puer-
    reparado día. ta. Ponga el brazo del hombro operado
    contra la pared con su codo doblado a 90
    - Restaurar gradualmente la movilidad pasiva
    grados. Empuje el brazo contra la pared
    completa (semana 4 - 5)
    reteniendo durante 5 segundos, luego re-
    - Restablecer la estabilidad dinámica del hom- laje. Repetirlo 10 veces.
    bro
    • Disminución del dolor y la inflamación
    CONTINUAR CON:
    - ADUCCION A TRAVÉS DEL CUER-
    1. Movilizaciones pasivas PO ASISTIDA: Con el brazo no interveni-
    - ROTACIÓN EXTERNA PASIVA: Apo- do tome el codo del brazo intervenido y
    yando el codo en la mesa, intente llevar el crúcelo tal como se indica en la figura. Reali-
    brazo desde su cuerpo hacia fuera, como in- ce este ejercicio 5 veces cada vez, durante - ROTACIÓN EXTERNA CONTRA-
    dica la figura, en el brazo intervenido. Realice 5-6 veces al día. RESISTENCIA Igual que el previo pero
    este ejercicio 5 veces cada vez, durante 5-6 oponiendo resistencia a la rotación exter-
    veces al día . na .

    2. Movilidad activa asistida según tolerancia


    3. Contracciones isométricas

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