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Educación Física Decimo: Objetivo de Aprendizaje: Los Estudiantes Comprenderán Que El Consumo de Alimentos Saludables

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EDUCACIÓN FÍSICA

DECIMO

UNIDAD EDUCATIVA FISCAL


“HIDEYO NOGUCHI”
Cdla Monte Bello Mz 2A Solar 1(10º PASEO 25 NO 2 PEATONAL 42 NO).
Km. 12 ½ vía a Daule
Email: esc.hideyonoguchi@outlook.com
Guayaquil – Ecuador

Del 19 de julio al 13 de agosto


Objetivo de aprendizaje: Los estudiantes comprenderán que el consumo de alimentos sa
combinados con hábitos sostenibles favorece la toma de decisiones acertadas para man
salud integral, comunicando recomendaciones de forma asertiva en el contexto en que se en

Objetivos específicos: Conocer y Concientizar a la población estudiantil sobre los benefi


se dan a través de los ejercicios físicos y la adquisición de estilos de vida saludable.

Indicadores de evaluación: I.EF.4.8.1. Reconoce las ejercitaciones, bene


conocimientos (corporales y de la práctica) necesarios para alcanzar sus objetivos pe
de manera placentera y confortable.

Destrezas con criterio de desempeño: "EF.4.6.3. Reconocer la relación en


actividad corporal confortable y placentera con el bienestar/salud personal y ambien
evitar malestares producidos por el sedentarismo o la inadecuada realización de act
físicas., identificando al adversario como compañero necesario para poder participar en ellas

SEMANA 1

Tema: "Cuidado de sí. Reforzar el sistema inmunológico.”


Actividad 04.- La actividad física como medio para reforzar el sistema inmunológico.
Si bien la alimentación es determinante para lograr un sistema inmunológico también lo es ejercicio
físico que ayuda a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. También le
ayuda a mantener sus huesos sanos y fuertes. El ejercicio lo hace sentir más saludable y con más
energía. Lo puede ayudar a sentirse mejor consigo mismo, la alimentación es uno de los factores
fundamentales para poder realizar ejercicio físico, ya que supone una acumulación de energía,
necesaria para el movimiento.
Actividades

1.- Realizar los siguientes ejercicios, trabajar 2 series de 10 repeticiones cada uno, no
olvides adjuntar las evidencias de tu trabajo

2.- Escribe o pegas dentro de la pirámide alimenticia, cuáles son tus grupos de alimentos
que ingieres en la semana
3.- Elabora tu pirámide de actividades físicas de acuerdo con la imagen que se presenta.

SEMANA 2

Tema: "Cuidado de sí. Reforzar el sistema inmunológico.”


Actividad 4.- Actividad física contribuye a una vida saludable
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que
cada persona necesita para mantenerse sana. Por eso, es necesario consumir alimentos de todos
los grupos y en las cantidades adecuadas.
Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riegos de
contraer alguna enfermedad. El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos
beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga.

Actividades:
1.- Responde las siguientes preguntas

2.- Realiza estas actividades en 4 días (tu escoges la hora) debes trabajar 2 series de 10
repeticiones cada uno, no olvides evidenciar tu trabajo.
¿Recuerda qué?

Actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y el


consumo de oxígeno del cuerpo. Ayuda a mejorar la
aptitud física de una persona.

SEMANA 3

Tema: "Cuidado de sí. Reforzar el sistema inmunológico.”


Actividad 4.- Actividades físicas que puedes realizar para mejorar tu salud física.
Cada uno de nosotros nace con un cuerpo que es un mecanismo muy complejo. Es increíble que
funcione tan bien como lo hace. La buena salud es realmente lo que define la capacidad de
funcionar de acuerdo con la forma en que el cuerpo ha sido diseñado para funcionar.
El ejercicio es la virtud de la salud y aunque a muchos no les agrade este hábito, es necesario para
mejorar la condición física e incluso la autoestima de cada uno.
Los ejercicios nos mantienen positivos y accesibles para obtener una mejor salud, es mejorar la
postura al momento de trabajar, comer 3 veces al día como mínimo, aumentar cualquier tipo de
actividad física, realizarse chequeos periódicos para evitar amenazas a su cuerpo.
Los hábitos saludables son el factor más importante para el trato y beneficio diario del cuerpo a
continuación encontrará los siguientes consejos

Actividades
1. Realiza las actividades físicas, 1 ejercicio de cada tema, repite 2 series de 8 tiempos
cada uno y responde las preguntas

¿Qué es la salud física?


¿Qué beneficios puedo obtener de la salud física?
¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud física?

2.- Rutina de pensamiento


¿Como ves tu salud física?

SEMANA 4

¿SABIAS QUÉ?
Tema: "Cuidado de sí. Reforzar el sistema inmunológico.”
Actividad 4.- Actividad física: beneficios y recomendaciones

Realizar de forma regular actividad física es una práctica muy beneficiosa en la prevención y
desarrollo de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la
vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un
bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etc, también
_Mejora la forma y resistencia física.
_Regula las cifras de presión arterial.
_Incrementa o mantiene la densidad ósea.
_Ayuda a mantener el peso corporal.
_Aumenta el tono y la fuerza muscular.
_Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
_Reduce la sensación de fatiga.
Recomendaciones para seguir

Actividades
1.- Selecciona 1 tema de los expuestos en la imagen 1 e investiga, luego realiza los pasos
que están en la imagen 2
imagen 1 imagen 2
2.- Rutina de pensamiento
¿Beneficios de la actividad física en tu vida?

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