Texto 3
Texto 3
Texto 3
1. DEFINICIÓN
La salud mental está relacionada con los valores individuales de la persona y con los
valores colectivos dominantes en el entorno social, además de estar influenciada por
las condiciones múltiples e interdependientes, así como: las condiciones económicas,
sociales, culturales, ambientales y políticas.
Toda condición que daña la adaptación recíproca entre la persona y su medio, como
por ejemplo la pobreza, la contaminación ambiental y la discriminación étnica y/o
social, constituyen un obstáculo para la salud mental. De manera inversa, las
condiciones que facilitan la adaptación recíproca, como por ejemplo, la distribución
equitativa de la riqueza colectiva, el acceso a una educación de calidad o a un
ambiente sano, favorecen y mantienen la salud mental. Desde esta perspectiva, la
salud mental puede ser igualmente considerada como un recurso colectivo al que
contribuyen tanto las instituciones sociales y la comunidad como las personas
individualmente consideradas.
Este enfoque resulta ser uno de los más compatibles, pues introduce el tema de salud
mental a una dimensión colectiva y de responsabilidad social, todavía existen
actitudes que oscurecen su debida comprensión. Así, muchas de las situaciones que
atentan contra la salud mental, tales como las expresiones de violencia social o
incluso familiar, no se perciben aún como problemas, y se continúa considerando a la
salud mental casi como sinónimo de enfermedad mental, existiendo además un
rechazo hacia quienes presentan una enfermedad o trastorno.
En todas las personas, la salud mental, física y social están íntimamente vinculadas.
Con el creciente conocimiento sobre esta interdependencia, surge de manera más
evidente que la salud mental es un pilar central en el bienestar general de las
personas, sociedades y naciones.
Para una comprensión integral, es necesario tener en cuenta que la salud mental
resulta de la interacción de tres tipos de factores que se integran de una manera
dinámica y que están en evolución constante:
a. FACTORES BIOLÓGICOS
b. FACTORES PSICOLÓGICOS
c. FACTORES CONTEXTUALES
3. IMPORTANCIA
Trabajar productivamente.
4. RECOMENDACIONES
Una actitud abierta en la cual deja que los pensamientos vayan y vengan
naturalmente sin juzgarlos.
Técnicas de relajación: Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación
natural del cuerpo. Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión
arterial y reduce la tensión muscular y el estrés. Los tipos de técnicas de relajación
incluyen:
Practicar la gratitud: Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su
vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o
escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser grandes cosas, como el apoyo que
tiene de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una cena. Es
importante tener un momento para darse cuenta de alguna experiencia positiva
que haya tenido. Practicar la gratitud puede ayudarle a ver su vida de manera
diferente. Por ejemplo, si está estresado, es posible que no note que también vive
momentos en los que experimenta sentimientos positivos, la gratitud puede
ayudarle a reconocerlos.
Conectarse con los demás: Las personas somos seres sociales, y es importante
tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social
puede ayudarle a protegerse contra las consecuencias del estrés. También, es
bueno tener diferentes tipos de conexiones. Además, de relacionarse con
familiares y amigos, puede encontrar formas de involucrarse con su comunidad.
Por ejemplo, puede ser voluntario para una organización local o unirse a un grupo
que practique un pasatiempo que disfrute.