Salud Mental y Emocional para Una Vida Saludable

SALUD MENTAL Y EMOCIONAL PARA UNA VIDA SALUDABLE
¿QUE APRENDEREMOS?
Concepto de Salud Mental y sus beneficios como las relaciones de calidad con las demás
personas, mejorar el estado de ánimo, evitar la depresión y la ansiedad.
Aprenderás a tener un mejor control de tus emociones y reducir el estrés.
¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en
que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a
determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos
decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la
adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudar a:
Enfrentar el estrés de la vida
Estar físicamente saludable
Mantener buenas relaciones
Trabajar productivamente
Alcanzar su completo potencial
¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, incluyendo:
Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva.
Algunas formas de hacerlo incluyen:
Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Mantenerse positivo
no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o enojo. Necesita sentirlas
para poder pasar por situaciones difíciles. Pueden ayudarle a responder a un problema, pero
no va a querer que esas emociones le superen. Por ejemplo, no sirve seguir pensando en
cosas malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro.
Intentar mantener emociones positivas cuando las tienes.
Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de ver o
leer noticias. Use las redes sociales para buscar apoyo y sentirse conectado con los demás,
pero hágalo con cuidado. No caiga en rumores ni discusiones. Tampoco compare
negativamente su vida con los demás.
Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las cosas buenas
de su vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o
escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser grandes cosas, como el apoyo que tiene de sus
seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una buena comida.
Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar
su salud física incluyen:
Estar físicamente activo: El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y
mejorar su estado de ánimo
Dormir lo suficiente: El sueño afecta su estado de ánimo. Si no duerme bien, puede sentirse
irritado y enojarse más fácilmente. A largo plazo, no dormir bien puede aumentar la
probabilidad de tener depresión.
Alimentarse saludablemente: Una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor físicamente,

pero también puede mejorar su estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés.
Conectarse con los demás: Los humanos somos seres sociales, y es importante tener
relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarle a
protegerse contra los daños del estrés. También es bueno tener diferentes tipos de
conexiones. Además de relacionarse con familiares y amigos, puede encontrar formas de
involucrarse con su comunidad o barrio.
Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un

voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad.
Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de

afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes.
Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente
a resolverlo.
Técnicas de relajación: Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación natural
del cuerpo. Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión arterial y reduce la
tensión muscular y el estrés.
Actividad:
Realiza un resumen del tema con las siguientes características:
✓ En la libreta
✓ Que tenga una extensión máxima de 20 renglones y una mínima de 15
✓ Cuida las reglas ortográficas
✓ La limpieza del trabajo es primordial
Al termino de la actividad súbela a la plataforma de classroom

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SALUD MENTAL Y EMOCIONAL PARA UNA VIDA SALUDABLE

¿Qué es la salud mental?

Estar físicamente saludable

Mantener buenas relaciones

Alcanzar su completo potencial

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Alimentarse saludablemente: Una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor físicamente,

Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un

Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de

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