Este documento trata sobre los efectos dañinos de la comida chatarra en la salud. Explica que la comida chatarra son alimentos con altos niveles de azúcar, grasa y sal que no aportan nutrientes. Las consecuencias de su consumo incluyen el aumento de peso, problemas cardiovasculares y diabetes. Para una dieta saludable se recomienda comer alimentos variados, frutas y verduras.
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Este documento trata sobre los efectos dañinos de la comida chatarra en la salud. Explica que la comida chatarra son alimentos con altos niveles de azúcar, grasa y sal que no aportan nutrientes. Las consecuencias de su consumo incluyen el aumento de peso, problemas cardiovasculares y diabetes. Para una dieta saludable se recomienda comer alimentos variados, frutas y verduras.
Este documento trata sobre los efectos dañinos de la comida chatarra en la salud. Explica que la comida chatarra son alimentos con altos niveles de azúcar, grasa y sal que no aportan nutrientes. Las consecuencias de su consumo incluyen el aumento de peso, problemas cardiovasculares y diabetes. Para una dieta saludable se recomienda comer alimentos variados, frutas y verduras.
Este documento trata sobre los efectos dañinos de la comida chatarra en la salud. Explica que la comida chatarra son alimentos con altos niveles de azúcar, grasa y sal que no aportan nutrientes. Las consecuencias de su consumo incluyen el aumento de peso, problemas cardiovasculares y diabetes. Para una dieta saludable se recomienda comer alimentos variados, frutas y verduras.
Área: Ciencia y Tecnologia Evidencia: Explicación de los efectos dañinos del consumo de alimentos chatarra en la salud. ¿ CÓMO PODEMOS SABER SI REALMENTE EXISTEN LOS ALIMENTOS CHATARRA O SOLO SON MALOS HÁBITOS DE CONSUMO?
La "comida chatarra” son los alimentos y comidas con altos niveles de azúcar, grasa y sal. Comida chatarra son todos aquellos alimentos que no poseen valor nutricional, es decir, que no nos aportar nutrientes, no son saludables
MALA ALIMENTACIÓN
Una mala alimentación es no variar los alimentos, ingerir demasiadas grasas o demasiadas proteínas, etc., lo normal es variar los alimentos comer de todo y variado, y sobre todo muchas frutas y verduras, no olvidarse del pescado al menos 4 veces por semana, y carnes, unas veces blancas, otras veces rojas, beber mucha agua y poco alcohol. CONSECUENCIAS
a. El aumento de peso es una de las consecuencias de una mala alimentación más visibles. b. La aparición de problemas cardiovasculares, así como el aumento de las probabilidades de que nos veamos afectados por la diabetes. c. Anemia d. Bulimia Soluciones
a) Comer alimentos variados y ricos en hidratos de carbono, tambien proteínas vegetales y animales b) Comer verduras y frutas en mayor cantidad. c) Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos, controla el tamaño de las porciones d) Beba muchos líquidos e) Elige granos integrales en vez de granos refinados f) Limita el consumo de los alimentos ricos en grasa, azúcar o sal g) Haga ejercicio regularmente
UNA DIETA SALUDABLE
La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que toma una persona cada día. Para seguir una dieta saludable, tenemos que incluir en nuestra alimentación, todos los nutrientes necesarios. Es decir, debemos ingerir proteínas, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, lípidos y, por supuesto, agua. Según su edad y su actividad física, cada persona necesita una dieta diferente. Un niño que está creciendo y es muy activo no necesita los mismos nutrientes que un anciano.
¿Pero cómo podemos saber qué alimentos hemos de tomar y en qué cantidades? La pirámide de los alimentos nos informa sobre cómo alimentarnos correctamente. CUARTO GRADO
Los alimentos que están Los alimentos de la base
en la parte superior debemos consumirlos debemos tomarlos solo de todos los días y en mayor vez en cuando y en cantidad que el resto. pequeñas cantidades
Los alimentos de la zona
media de la pirámide debemos tomarlos varias veces a la semana
Responde las siguientes preguntas:
¿Qué es la comida chatarra? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ ¿Cuáles son las consecuencias de consumir comida chatarra? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ ¿Por qué consumimos comida chatarra? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Con ayuda de tus familiares completa el cuadro.
BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Ahora dialoga con tus familiares y docente, y explícales ¿Cuáles son las consecuencias del consumo de COMIDA CHATARRA en la salud? CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Nuestra salud saldrá ganando si, además de tener en cuenta las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, seguimos estos consejos:
El desayuno es la comida más importante, ya que nos Debemos comer solo lo necesario y evitar las grasas, ya que el proporciona la energía necesaria para toda la mañana cuerpo acumula lo que le sobra, y eso es malo para la salud.
Debemos realizar cinco comidas al día: desayuno, a media No debemos comer menos alimentos de los que nuestro mañana, almuerzo, lonche y cena; asimismo, evitar comer cuerpo necesita porque, si nos faltan nutrientes, podemos entre horas. enfermar. CUARTO GRADO
Una dieta saludable incluye todos los nutrientes que el cuerpo necesita para crecer y renovarse. Por lo tanto debemos comer frutas legumbres, frutos secos y cereales, también carnes, leche y quesos.
ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN
1. Analizamos las siguientes situaciones y respondemos las preguntas planteadas.
Esteban es un niño de nueve años al que no le gusta comer la Jimena es una niña de nueve años. A ella le gusta mucho la quinua y las menestras que su mamá le prepara. Al ir al doctor, quinua y las menestras que su papá le prepara. En su control este le menciona que su peso y su estatura están bajos. Además, médico la doctora le dice que está muy bien y que las medidas que estas medidas no van de acuerdo con la edad que tiene. de talla y peso que tiene son adecuadas para su edad.
¿Por qué creemos que las medidas de talla y peso de Esteban no son adecuadas para su edad? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ¿Por qué creemos que las medidas de talla y peso de Jimena sí son adecuadas para su edad? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ¿Existe alguna relación entre los alimentos que se consumen y el crecimiento de las personas? Explicamos y dialogamos. ___________________________________________________________________________ Dialoga con tu familia sobre la información obtenida y reflexionen sobre sus hábitos de consumo. Evalúa tus aprendizajes y avances. Mis avances. ¿Qué sabía antes? ¿Qué sé ahora? ¿Cómo lo logré?
