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UNIVERSIDAD DE LA GUAJIRA

FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES Y HUMANAS

Programa de Psicología

Semestre I

Deportes

CAPACIDADES FISICAS

Presentado por:

Sharol Nicol Daza Pimienta

Docente

Emir Molina Brito

Sede Principal Riohacha / La Guajira

Septiembre, 2021
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TABLA DE CONTENIDO

1. Capacidades Físicas.

1.1 Capacidades Físicas Condicionales.

1.1.2 Fuerza

1.1.3 Velocidad

1.1.4 Resistencia

1.1.5 Flexibilidad

1.2 Capacidades Físicas Coordinativas.

1.2.2 Equilibrio

1.2.3 Coordinación

1.2.4 Agilidad

1.2.5 Habilidad

1.2.6 Ritmo
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1. CAPACIDADES FISICAS

Son el conjunto de capacidades fisiológicas corporales que conforman la cognición física y

que adquirimos desde el nacimiento. Aunque estas capacidades también se pueden desarrollar a

medida que crecemos pero que también pueden ser mejoradas a través de los entrenamientos.

Estas capacidades físicas nos ayudan a convivir con el medio que nos rodea de manera normal ya

que a través de estas capacidades podemos mejorar la eficiencia de nosotros y poder adaptarnos a

diferentes circunstancias que vivimos diariamente.

1.1 CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

Son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad

física. Estas se dividen en: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

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1.1.2 FUERZA

La fuerza es la función de desplazar el organismo tensando los músculos y, por medio de los

mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa definida. Esta cualidad podría ser

entrenada periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros propios músculos frente a

cualquier ejercicio físico. La gente puede ejercitar 3 tipos de fuerza en su actividad física:

Fuerza-resistencia: es la función de una persona para hacer un ejercicio de fuerza prolongada

resistiendo al agotamiento. Esto se ve evidentemente, ejemplificando, durante los ejercicios de

flexiones.

Fuerza máxima: esto hace referencia al esfuerzo más alto de los músculos para contrarrestar

una gigantesca resistencia externa. Una ejemplificación de eso es el levantamiento de pesas,

debido a que responde a una actividad de sobrecarga en la que la persona aspira llegar a su estado

mayor de fuerza.

Fuerza rápida: es la fuerza que se hace para derrotar a una resistencia externa derivada de

una contracción muscular en un tiempo breve. Un caso muestra de esto se ve en los ejercicios en

los cuales realizamos una sentadilla antes un salto.

La fuerza relativa: es la relación de la fuerza máxima que un atleta puede expresar con

respecto a su peso corporal. Esta se calcula dividiendo la fuerza máxima entre el peso del atleta.
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1.1.3 VELOCIDAD

La capacidad que nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible.

Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene la persona de reaccionar frente a un

estímulo definido en el período de tiempo más corto que se pueda. Ejemplo: el individuo hace un

recorrido y al escuchar la señal ejecuta una flexión y continúa corriendo.

Velocidad pura: es la que se manifiesta en el recorrido de una distancia a lo largo de un

tiempo definido, lo que se refiere a la velocidad de desplazamiento.

La aceleración: es el nombre que le damos a cualquier proceso en donde la velocidad cambia.

Como la velocidad es una rapidez y una dirección, solo hay dos maneras para que aceleres:

cambia tu rapidez o cambia tu dirección (o cambia ambas).

1.1.4 RESISTENCIA

La resistencia es entendida como la acción o capacidad de aguantar, tolerar u oponerse. Sin

embargo, su definición queda sujeta a la disciplina en la cual sea aplicada.

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Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos en actividades de intensidad

moderada que permiten al organismo mantenerse oxigenado durante el transcurso del ejercicio.

Hablamos de resistencia aeróbica cuando hacemos bicicleta o footing.

Resistencia anaeróbica: implica que el individuo realiza una actividad física intensa en un

breve periodo de tiempo. Junto a la resistencia, el individuo tiene que emplear un gran esfuerzo

en el ejercicio, así que tomando los ejemplos anteriores, hablaríamos de pedalear con más rapidez

en bicicleta o correr más rápido si hacemos footing.

1.1.5 FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de las articulaciones del cuerpo humano para llevar a cabo movimientos con

una gran amplitud, o sea, de permitir ciertos movimientos deformándose sin sufrir lesiones ni

roturas.

La movilidad articular: es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones.

Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo

tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.

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La elongación: es la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes

músculos de su cuerpo humano con el objetivo de prepararlos para el ejercicio o para permitirles

descansar después del mismo.

La elasticidad muscular: es un componente que pertenece a la flexibilidad, y la cual le

confiere a los músculos la capacidad de aumentar su longitud pero también le brinda la

posibilidad de que las fibras musculares vuelvan a su posición inicial.

1.2 CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS

Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central

sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas

implicadas en el movimiento mismo.

Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar

los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas

coordinativas son: equilibrio, coordinación, agilidad, habilidad y ritmo.

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1.2.2 EL EQUILIBRIO

Es el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo

mismo en el espacio. Decimos que alguien o algo está en equilibrio cuando, a pesar de tener poca

base de sustentación, se mantiene de pie sin caerse. En este sentido, sinónimos de equilibrio

son contrapeso, compensación o estabilidad.

Equilibrio estático: La habilidad o la facultad del individuo para mantener el cuerpo en

posición estable sin que se produzca desplazamiento del cuerpo. Por tanto lo podemos considerar

como la habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición erguida sin

desplazarse.

Equilibrio dinámico: La habilidad para mantener la postura deseada pese a los cambios de

posición. Difiere del equilibrio estático en el sentido de que la situación se modifica

constantemente y existe muy pocas o ninguna ocasión en las que se cumplan las condiciones de

equilibrio estático expuestas anteriormente.

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1.2.3 COORDINACION

La coordinación física o coordinación muscular es la capacidad que poseen los músculos

esqueléticos de nuestro cuerpo humano de sincronizarse en relación a un desplazamiento o una

trayectoria, anticipando una acción para llevarla a cabo de forma grácil y adecuada.

Coordinación óculo-manual: También llamada coordinación mano-ojo, implica sincronizar

las manos y lo que se ve, para por ejemplo atajar una pelota sin problemas.

Coordinación óculo-pédica. Es semejante a la coordinación ocula-manual pero involucra los

pies en lugar de las manos, como se pone en evidencia cuando vemos a un futbolista experto

jugar.

Coordinación motriz (general): Hace alusión a la coordinación en general, es decir, la

capacidad de moverse, usar objetos, arrojar, recibir, armar algo, desarmar algo, en fin, todas

aquellas actividades que involucran nuestra musculatura y nuestros sentidos, en general.

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1.2.4 LA AGILIDAD

La agilidad es la capacidad del cuerpo para cambiar de dirección en un desplazamiento

específico, con la más grande efectividad viable. Es una de las primordiales cualidades que

debería tener un deportista, sin que importe la disciplina que practique, junto con la coordinación,

la resistencia y el equilibrio.

Existen factores decisivos para hacer que un atleta sea más o menos ágil:

Capacidad motora básica: posibilidad de realizar los movimientos básicos con calidad y
soltura.

Capacidad motora específica: habilidad para realizar movimientos más específicos con igual
calidad y soltura.

Capacidad psicomotriz: habilidad para realizar los movimientos coordinadamente y precisos

en espacio y tiempo.

Capacidad física básica: tiene que ver con la calidad integral del individuo en cuanto a
condiciones músculo esquelético, flexibilidad y fuerza.

1.2.5 LA HABILIDAD

Las habilidades motoras son acciones que involucran el movimiento de los músculos del

cuerpo. El objetivo de las habilidades motoras es optimizar la capacidad de realizar la habilidad

al ritmo del éxito, la precisión y reducir el consumo de energía requerido para el rendimiento. La
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práctica continua de una habilidad motora específica resultará en un rendimiento mucho mejor,

pero no todos los movimientos son habilidades motoras.

1.2.6 RITMO

Se denomina ritmo a todo movimiento regular y recurrente, marcado por una serie de eventos

opuestos o diferentes que se suceden en el tiempo. En otras palabras, el ritmo es un fluir del

movimiento de naturaleza visual o sonora, cuyo orden interno puede percibirse e incluso

reproducirse. El ritmo subyace a la mayoría de las formas de arte, sobre todo en el caso de la

música, la poesía y la danza, dado que la naturaleza del ritmo es subjetiva, depende de las

percepciones de cada quien. Bien podría hallarse un ritmo detrás de todas las cosas que se

suceden en el tiempo, siempre y cuando involucren un cierto margen de repetición.

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BIBLIOGRAFIA:

https://www.mundodeportivo.com/uncomo/deporte/articulo/cuales-son-las-capacidades-

fisicas-condicionales

https://concepto.de/capacidades-fisicas/

https://www.um.es/desarrollopsicomotor/Nuria_002_files/003_02.pdf

https://definicion.mx/agilidad/

https://institutoclaret.cl/wp-content/uploads/2020/07/Guia-11-habilidades-motrices-

6%C2%B0-b%C3%A1sico.pdf