Guias de Ciencias S

GUIA DE APOYO NRO 8
ASIGNATURA PLAN COMÚN CIENCIAS DE LA CIUDADANÍA

PROFESORA INÉS HERRERA VÁSQUEZ
CONTENIDO SALUD MENTAL
OBJETIVO ANALIZAR LA IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE CRISIS.
CURSO 3RO MEDIO / 4TO MEDIO
NOMBRE Vicente Yáñez Orellana
ALUMNO
FECHA: Porcentaje Ptje total: 31 Ptje obtenido: Nota:
Exigencia:60% ptos
SALUD MENTAL
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico
y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y
actuamos .
La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas.
Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes,
abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las
medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias
para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir
aislados y aumentar el estrés y la ansiedad.
Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que usted,

sus seres queridos y las personas con las que está en contacto
desarrollen una mayor resiliencia.
El estrés puede provocar lo siguiente:
• Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o
frustración
• Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
• Dificultad para dormir o pesadillas
• Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales,
problemas estomacales y sarpullido
• Agravamiento de problemas de salud crónicos
• Agravamiento de problemas de salud mental
• Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias
Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la
pandemia del COVID-19. Las siguientes son formas de ayudarse, ayudar a
otras personas y a la comunidad de manejar el estrés.
Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la

pandemia del COVID-19. Las siguientes son formas de ayudarse, ayudar a
otras personas y a la comunidad de manejar el estrés.
Alternativas saludables para sobrellevar el estrés
• Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias.
Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero
escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser
angustiante. Considere limitar ver noticias solo un par de veces al día
y desconectarse de las pantallas de teléfono, televisión y
computadoras por un tiempo.
• Cuide su cuerpo.
• Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento
o meditaciónícono de sitio externo.
• Trate de comer alimentos saludables y comidas bien
balanceadas.
• Haga ejercicio regular.
• Duerma bien.
• Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y el uso de
sustancias.
• Siga tomando las medidas preventivas de rutina.
• Vacúnese contra el COVID-19.
• Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades

que disfrute.
• Comuníquese con otras personas de su confianza.
Ayudar a los demás a sobrellevar el estrés

Cuidarse puede prepararlo mejor para poder cuidar a otras personas. En
tiempos de distanciamiento social, es particularmente importante
mantenerse conectado con sus amigos y familiares. Ayudar a otras
personas a sobrellevar el estrés a través de llamadas telefónicas o
videollamadas puede ayudarlo y ayudar a sus seres queridos a sentirse
menos solos y aislados.
LO MÁS IMPORTANTE MANTENER UNA ALIMENTACIÓN

SALUDABLE!
ACTIVIDAD:
1.-¿ CÓMO TE HAS SENTIDO EN ESTE TIEMPO DE PANDEMIA? 3 ptos
M e he sentido super bien, muy ocupado tratando de hacer todo bien ya sea tareas
o tareas de casa.
2.- ¿QUIENES SON LAS PRINCIPALES PERSONAS QUE TE HAN APOYADO EN

ESTE TIEMPO? 3 ptos
Mis Hermanos, mis abuelos, mi papa, mis padrinos y tios
3.- ¿QUÉ RELACIÓN HABRÁ ENTRE SALUD MENTAL Y UN BUEN

RENDIMIENTO
EN TODAS LAS ÁREAS DE TU VIDA? 3 ptos
Que estando bien mentalmente puedes tener un buen rendimiento en todo.
4.- ¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDADES HAS REALIZADO PARA PODER MANEJAR

ESTE
TIEMPO DE PANDEMIA? 4 ptos
Ejercicio fisico como salir a trotar a la cancha, salir a andar en bicicleta, y ir a
caminar al cerro.
5.- ¿ CÚAL ES EL PRINCIPAL MOTIVO QUE DEBAS MANTENER UNA DIETA
SALUBABLE? 3 ptos
Para no contraer enfermedades a largo plazo como diabetes o otra enfermedad
que afecte fisicamente.
6.- DESCRIBE LA RUTINA QUE HAS LLEVADO PARA MANTENER TU SALUD

MENTAL: 5 ptos
Levantarme a las 8 A.M
Desayunar a las 8:10
Estar en clases tomando apuntes de 8:30 a 1:00
Luego Almorzar 1:20
Terminar alguna tarea pendiente 2:00
Descanzar ya sea durmiendo o hacer otra cosa como caminar 4:00
Luego salir en bicicleta a Copequen 5:30 a 7:30
Despues de esto me baño 8:30
Tomo once 9:00
Me acuesto a las 10:30
No realizo todos los dias la misma rutina pero 3 a 4 veces por semana.
7.- ¿ HAS SERVIDO DE AYUDA A OTRAS PERSONAS EN ESTE TIEMPO DE

PANDEMIA? DESCRIBE LA O LAS SITUACIONES EN LAS QUE HAS SERVIDO
DE APOYO Y AYUDA. 4 ptos
No he servido de mucha ayuda a compañeros pero si a amigos que tienen
problemas ya sean sentimentales o problemas con sus familias
Y a mi familia le he servido de mucha ayuda ya sean con tareas del hogar o ir a
comprar, acompañar a mis abuelos al pago de pensiones (Cuando puedo).
II.- LECTURA CIENTÍFICA:
El concepto de salud mental presenta mucha controversia en cuanto a su definición y a

su campo de acción. Son muchas las áreas científicas que se refieren a él y tratan de
definirlo de la mejor manera. La medicina y dentro de ella la psiquiatría es la rama que
más se ha ocupado de éste. Sin embargo, su abordaje ha sido hasta no hace mucho,
reducido a los criterios netamente médicos y cuando se refería a salud mental,
terminaba hablando enfermedad mental, al punto de llegar a homologar estos conceptos
en sus escritos y en cuanto a la atención se refiere. La prevención y la promoción de la
salud mental también estaban dirigidas a evitar problemas de enfermedad mental antes
que a incentivar la mejora en la calidad de vida de las personas.
Por este motivo existe interés en recuperar, a través de esta investigación, el concepto
de salud mental planteado por la psicología humanista existencial, que además de estar
lejos de considerar a la salud mental como la ausencia de síntomas o enfermedades, la
plantea como una necesidad de todas las personas, sin importar el nivel al que llegan
sus capacidades, ya que todo ser humano se puede realizar en la medida de sus
potencialidades y posibilidades.
Para lograr esto de una manera sistemática y objetiva se decidió hacer un análisis
crítico y comparativo entre los planteamientos de salud mental desde la óptica
fenomenológica, humanista y existencial, para luego llegar a un concepto que los
englobe como psicología humanista –existencial, posteriormente hacer lo mismo
respecto a los planteamientos de la Organización Mundial de la Salud y del
Departamento Nacional de Salud Mental de Bolivia; de tal modo que se pueda ver en
que divergen y en que convergen. Logrando así que el planteamiento de la psicología
sea un aporte que por un lado rompe con la tradición y llega a valorar a la salud mental
en sí misma, y que por otro muestra una manera diferente de ver y entender al ser
humano, como aquel que innatamente puede lograr lo que quiere de sí.
1.- ¿ Qué titulo le pondrías a la lectura? 2 ptos
Le pondria el titulo "Descripcion de la salud mental."

2.-¿ Qué conclusiones puedes extraer del párrafo leído? 2ptos
Que el concepto de salud mental presenta mucha controversia en cuanto a su definición

y a su campo de acción.
Tambien
Existe interés en recuperar, a través de esta investigación, el concepto de salud mental
planteado por la psicología humanista existencial.
3.-¿ Qué te pareció la lectura?2 ptos.
Me parecio muy interesante ya que no sabia el termino general de Salud mental y

muchos otros conceptos que tuve que investigar sobre ellos como fenomenologica.

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ASIGNATURA PLAN COMÚN CIENCIAS DE LA CIUDADANÍA

Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que usted,

Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la

• Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades

Ayudar a los demás a sobrellevar el estrés

LO MÁS IMPORTANTE MANTENER UNA ALIMENTACIÓN

2.- ¿QUIENES SON LAS PRINCIPALES PERSONAS QUE TE HAN APOYADO EN

3.- ¿QUÉ RELACIÓN HABRÁ ENTRE SALUD MENTAL Y UN BUEN

4.- ¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDADES HAS REALIZADO PARA PODER MANEJAR

6.- DESCRIBE LA RUTINA QUE HAS LLEVADO PARA MANTENER TU SALUD

7.- ¿ HAS SERVIDO DE AYUDA A OTRAS PERSONAS EN ESTE TIEMPO DE

II.- LECTURA CIENTÍFICA:

El concepto de salud mental presenta mucha controversia en cuanto a su definición y a

Le pondria el titulo "Descripcion de la salud mental."

Que el concepto de salud mental presenta mucha controversia en cuanto a su definición

3.-¿ Qué te pareció la lectura?2 ptos.

Me parecio muy interesante ya que no sabia el termino general de Salud mental y

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