Jarabes naturales

Existen jarabes naturales para

problemas respiratorios como la
bronquitis, asma, gripe, resfriado
y tos basados en el poder de las    
frutas y de las hierbas en
combinación con el azúcar o la
miel.

Estos remedios caseros, para la elaboración de jarabes, han pasado de generación en

generación hasta llegar a nosotros.

Inclusive existen jarabes naturales que combaten, dolencias tan comunes como la ronquera,
congestión nasal y el dolor de garganta. A continuación, se presentan algunas de estos jarabe.

Jarabes naturales

Jarabe natural de berro para la tos Triturar las hojas de berro en la licuadora, hasta que
queden reducidas a líquido (si lo considera necesario agregue de3 a 4 cucharaditas de agua).
Colar y añadir tres cucharaditas de miel morena. Guardar en el refrigerador en un recipiente de
vidrio oscuro. De esa manera sus propiedades activas serán más efectivas cuando vaya a
ingerirlo. Tomar una cucharada de este jarabe tres veces al día.

Jarabe natural de fresa para el dolor de garganta. Batir tres cucharaditas de miel morena y
cinco fresas grandes. Luego, llevar al fuego hasta obtener la consistencia de jarabe. No colar.
Tomar una cucharada sopera tres veces al día.

Jarabe natural de piña para la ronquera y la garganta irritada Cortar media piña en rodajas
y poner en un molde con tres cucharaditas de azúcar o la miel. Dejar reposar durante una
hora. Llevar al fuego hasta que doren. Tomar una cucharada sopera dos veces al día. Si
desea, puede complementar el uso de este jarabe con el consumo de un pedazo de piña.

Jarabe natural de limón y ajo para la irritación de la garganta. Descascarar 6 dientes de

ajo y extraer el jugo de 1 limón y 1 cebolla. Batir los ingredientes en la licuadora, con un vaso
de agua fría hervida. Añadir tres cucharadas de miel morena. Colar y verter en un recipiente de
vidrio oscuro. Tomar una cucharada tres veces al día. Conservar en el refrigerador y tomar una
cucharada tres veces al día.

Jarabe natural de jengibre para el resfriado Colocar 1 taza de raspadura y una cucharada
de jengibre (raíz que puede ser cocida) en un recipiente con una taza de agua. Llevar al fuego.
Cuando comience a hervir, agregar una hoja de guaco cocida y una rodaja de piña picada o1/2
vaso del jugo de esta fruta. Dejar al fuego hasta que adquiera una consistencia espesa y
colar. Guardar en un recipiente de vidrio y, si es posible, en el refrigerador. Tomar tres
cucharadas diarias.

Jarabe natural de rábano contra el asma y la bronquitis Lavar bien dos rábanos. A cada
uno, cortar la tapa y luego hacer lo mismo con la base, cortando lo suficiente para que el
rábano quede en pie. Retirar la pulpa del centro, haciendo una cavidad. Amasar el centro y
mezclar con dos cucharadas de miel. Rellenar la cavidad de cada rábano con esta
preparación. Tapar y dejar reposar por 24 horas. Cuele y vierta el jarabe en un recipiente de
vidrio oscuro. Guardar en el refrigerador. Usar una cucharada tres veces al día Si desea,
puede añadir el jugo de 1/2 limón cuando lo vaya a ingerir.
Jarabe natural de limón y jengibre contra la gripe y el resfriado Lavar bien un limón y cortar
en cuatro, reservar. En un recipiente pequeño, llevar al fuego medio vaso de agua y tres
cucharadas de azúcar morena hasta que se forme un caramelo. Añadir el limón revolviendo
bien. Añadir el cinco clavo dela India, 1 cucharada sopera de jengibre rayado y una astilla de
canela. Dejar hervir con un poco más de agua por, aproximadamente, 5 minutos. Añadir tres
hojas de menta y retirar del fuego y tapar. Dejar reposar veinte minutos estará listo Tomar una
cucharada tibia en la mañana y antes de acostarse.

Jarabe natural expectorante Mezclar media cucharadita de pimienta de Cayena con dos
cucharadas de miel, 1/4 taza de vinagre de sidra de manzana y otro 1/4 taza de agua. Tomar 3
cucharadas al día.

Jarabe natural para la gripe y el resfriado Cocinar a fuego lento una cucharada de rábano
picante y otra de semillas de mostaza en una taza de agua hirviendo durante 20 minutos. Colar
y añadir suficiente miel para formar un jarabe. Tomar 2 veces al día.

Jarabe natural de nabo contra la bronquitis Lavar bien un nabo y cortar en tiras. Reservar
1/2 taza de azúcar morena. En un recipiente, alternar las capas, de modo que quede una de
nabo una de azúcar y así sucesivamente. Tapar con un paño y dejar reposar por 12 horas.
Verificar que se forma una especie de caramelo en el fondo. Colar y guardar en el refrigerador.
Tomar todos los días en la mañana y antes de acostarse, una cucharada.

Jarabe natural de maracuyá para la tos y la sinusitis Lavar bien dos maracuyás y cuatro
hojas de menta. Cortar los maracuyas por el centro y retirar toda la pulpa. Llevar todos los
ingredientes al fuego y mezclar hasta formar un melado. Dejar enfriar. Colar y poner el jarabe
en un recipiente de vidrio oscuro. Guardar en el refrigerador. Tomar una cucharada tres veces
al día. Si desea, puede añadir el jugo de medio limón cuando vaya a ingerir.

Jarabe de cebolla y limón contra la bronquitis Descascarar una cebolla y cortar en rodajas.
Colocar en una vasija de vidrio. Cubrir con 1/2 taza de miel y agregar el jugo de dos limones.
Mezclar bien. Tape y deje reposar por 24 horas. Colar y poner el jarabe en un recipiente de
vidrio oscuro. Guardar en el refrigerador. Tomar una cucharada tres veces al día.

Jarabe natural para combatir la tos seca y persistente Cocinar a fuego lento una
cucharadita de semillas de anís y otra de tomillo seco en dos tazas de agua durante diez
minutos (si se desea, se puede incluir una cucharadita de marrubio y una de regaliz). Colar y
luego incorporar una taza de azúcar morena en el líquido caliente. Tomar tibio tres veces al
día.

Jarabe contra la tos Licuar una mandarina tanto con piel como sus semillas en media taza de
agua.  Añadir 1 cucharada de miel de abejas.  Tomar una cucharada de esta
preparación varias veces por día.

      Mareos
 
 
Los mareos conocidos también    
como vahídos,  vértigos,
aturdimiento o pérdida del
equilibrio son un malestar
relativamente común.
 
Muchas personas describen al
mareo como una impresión que
todo se mueve incesantemente
a su alrededor o de estar
girando.
 
Esta sensación puede llegar a
causar vómitos y zumbidos en
los oídos. Los mareos, pueden
tener diferentes causas, siendo
las máscomunes las siguientes:
 Fatiga o ansiedad
 Presión muy alta o muy baja

 Falta de alimento

 Problema en los conductos del oído interno (laberinto)

 Excesos en el consumo de alcohol y en el fumar

 Hiperventilación

 Alergias

 Retención de fluidos

 Desequilibrio de insulina

 Hipotensión de postura (mareo momentáneo después de levantarse súbitamente luego

de haber estado sentado o acostado)

 Medicamentos como los antihistamínicos, calmantes para el dolor y las pastillas para
dormir

 El monóxido de carbono que emiten los automóviles

Remedios populares

Remedio para los mareos #1: Verter una pizca de pimienta de cayena en un vaso de agua
caliente. Se debe beber a sorbos. La pimienta bombea más sangre y oxígeno al cerebro, lo
cual eliminará los mareos.

Remedio para los mareos #2:  Cocinar una manzana hasta que esté blanda y luego extraer
sujugo. Luego se toma una cucharadita de este jugo cada hora.

Remedio para los mareos #3:  Tomar una taza diaria de infusión de jengibre. Su preparación
consiste en agregar una cucharadita de jengibre molido en una taza de agua la cual debe hervir
durante 10 minutos.

Remedio para los mareos #4: Tomar tisanas hechas con anis.

Remedio para los mareos #5:  Pellizcar o dar masajes circulares con los dedos en el área
entre las cejas ya que, según la tradición de algunos países, es un remedio antiguo para
combatir los mareos.

Remedio para los mareos #6:  Concentrar la vista en un objeto estacionario (como un cuadro
en la pared) para recuperar el equilibrio o permanecer acostado en calma con los ojos cerrados

Remedio para los mareos #7: Frotar la nariz y las sienes con vinagre.
Remedio para los mareos #8: Triturar varias hojas de menta y mezclar con 1 cucharadita de
azúcar.  Comer tan pronto se sienta el mareo.

Remedio para los mareos #9: Apretar, con fuerza, el centro de la palma de la mano izquierda
(remedio de acupresión).

Recomendaciones

Sentarse e inclinarse con la cabeza entre las rodillas para activar el suministro de sangre
hacia el cerebro.

Evitar el consumo de cigarrillo, ya que contiene agentes muy tóxicos que causan trastornos
a la circulación sanguínea.

Evitar los cambios bruscos de posición, especialmente, cuando está sentada y quiere
acostarse (o vice versa).

Reducir el consumo de azucares o carbohidratos procesados, ya que un exceso de estos

alimentos pueden causar mareo cuando el nivel de azúcar en la sangre baja luego de un
impulso de energía momentáneo. Igualmente, importante es ingerir los alimentos bajos en sal,
grasa y que sean poco condimentados.

Acudir a un especialista cuando los mareos son fuertes, prolongados o recurrentes para
revelar la causa del padecimiento.

Vómitos
 
El vómito o vaciamiento brusco
del estómago por la vía bucal
puede ser causado por
diferentes dolencias y
enfermedades.
 
Los vómitos que duran sólo uno
o dos  días  en  términos
generales son causados por
una infección gastrointestinal
(bacteriana, viral o parasitaria),
consumo excesivo de alcohol, o
una reacción a un
medicamento.
 
Otras causas que pueden
provocar vómitos por un
período mayor de dos días son:
 Otitis media
 Gripe acompañada de fiebre alta,

 Meningitis

 Embarazo
Es importante observar que inclusive problemas cardíacos como angina de pecho e infarto
pueden provocar vómitos.

Entre los síntomas que suele acompañarse los vómitos son:

 Pérdida de fuerza
 Palidez

 Sudoración

 Hipotensión arterial

 Náuseas en el caso del embarazo.

Remedios populares

Remedio para el vomito #1 Preparar una infusión con 2 cucharaditas de melisa, 2 de menta y

2 de manzanilla. Colocar en un recipiente y luego añadir una taza de agua hervida durante 5
minutos. Tapar y colar. Tomar, a sorbos, cuando se presenta los vómitos.
 
Remedio para el vomito #2 Chupar lentamente un cubito de hielo cuando se noten los
primeros síntomas de vómito.
 
Remedio para el vomito #3 Cortar una cebolla en dos mitades y frotar en las axilas cada vez
que aparezca la sensación de vómitos.
 
Remedio para el vomito #4 Mezclar 1 cucharada de canela con 2 cucharadas de sauco en
una taza de agua.  Hervir durante cinco minutos.  Retirar del fuego y colar. Tomar una taza
lentamente, a sorbos, hasta que el malestar cese.
 
Remedio para el vomito #5 Aplicar sobre el vientre, compresas mojadas las cuales deben ser
alternarlas con agua caliente (un par de minutos) y otras de agua fría (no más de un minuto).
 
Remedio para el vomito #6 Preparar una infusión con 1 raíz de jengibre la cual debe ser
picada en pedazos y puesta a hervir en dos tazas de agua por 10 minutos.  Beber lentamente
cuando aún esté tibia.
 
 

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para impedir la deshidratación causada por constantes vómitos:

Tomar continuamente líquidos. Es necesario evitar la deshidratación. Por ello, se debe

tomar suficientes líquidos para poder reemplazar los perdidos, pero deben ser transparentes
como el agua, las infusiones o los jugos de frutas (especialmente manzana). Incluso se puede
elaborar un suero con una cucharadita de sal en un litro de agua. No se aconseja otros líquidos
como la leche o las sopas espesas, ya que pueden ser demasiados pesados para el estómago.

Procurar minerales Debido a que el vómito también elimina minerales del cuerpo, es
necesario tomar bebidas de electrólitos o agua que contenga un par de pizcas de sal o azúcar
cada media hora.
Tomar bebidas tibias. No se aconseja tomar líquidos fríos ya que producen un fuerte impacto
en el estómago irritado. Es mejor que las bebidas se encuentren a temperatura ambiente o
tibias.

Beber a sorbos en lugar de tragos largos. Si se sorbe los líquidos, esto permite al estómago
irritado ir regularizándose. Si no lo hace así, puede que el líquido que se está tomando sea
vomitado.

Evitar el gas de la bebida. Las bebidas gaseosas transparentes o sodas no deben ser
tomadas hasta que pierdan todo el gas, ya que las burbujas pueden provocar más vómitos.

Verificar el color de la orina. Si se observa que la orina es amarilla oscura, se debe tomar
más líquidos. Entre más clara, mejor para evitar la deshidratación

Comenzar una dieta rica en carbohidratos una vez pasado los vómitos. El primer paso
consiste en consumir gelatina, ya que es un alimento semilíquido, suaves para el estómago y
rico en carbohidratos. Se puede luego ir incluyendo alimentos blandos, como el puré de
manzana, pan tostado sin manteca o galletas saladas simples. A medida que la persona se
sienta mejor, puede consumir caldo de pollo con tallarines o la sopa de arroz con pollo sin
grasa.

Cuando acudir a recibir asistencia médica. Si el vómito es persistente (han transcurrido 24

horas y nada parece ayudar) o contiene sangre, es necesario buscar ayuda médica inmediata.
Igualmente, si se presenta síntomas como sed intensa, falta de orine o vértigo al levantarse,
puede que se trata de una deshidratación, que requiere también de pronta ayuda médica.

    

Es muy común escuchar,

especialmente de las abuelas, que
para los resfriados y gripes, lo mejor
es una buena sopa de pollo y es
que las sopas, en general,
constituyen una rica fuente de
vitaminas y minerales además de
ser fáciles de digerir.

Alrededor de mundo se elaboran diferentes sopas y caldos con fines curativos Por ejemplo,
en China para aliviar la congestión, se confecciona una sopa cuyos ingredientes incluyen
vinagre de arroz, jengibre y ajo. En otras regiones se elaboran sopas para combatir anemias,
osteoporosis entre otras dolencias.

Incluso se emplea la sopa, en algunos lugares, para mantener el peso, ya que brinda la
posibilidad más sencilla de estar bien alimentado, sin engordar. A continuación se presentan
varias recetas de sopas curativas y cómo se emplean en el mundo de la medicina natural.

 
Sopas curativas
 
Sopa curativa #1: Sopa de frijol para la presión arterial alta
En  la India se usa el frijol de Kulthí para controlar la hipertensión arterial. Esta semilla es muy
parecida a la lenteja. Una vez maduran, se recogen, se secan y se baten con un mazo de
madera. Después se colocan en remojo durante 8 horas.
 
Pasado ese tiempo, se cambia elagua y se deja en remojo nuevamente por otras 8 horas.
Finalmente, se hierve este frijol a fuego lento en agua y se agrega yogur, varios dientes de ajos
machacados y una pizca de mostaza. En caso que no se pueda encontrar frijol de Kulthi, se
puede sustituir por lentejas.
 
 
Sopa curativa #2: Sopa de gachas de nuez de ginkgo para mareos y náuseas
Las nueces de ginkgo sin cáscara, según la medicina tradicional china, tienen múltiples
beneficios para el organismo siendo uno de ellos aliviar los mareos y náuseas. Los
ingredientes de esta sopa incluyen, además, majada de frijol seco, ostiones desecados, y una
porción de raíz de jengibre rallado.

 
Sopa curativa #3: Sopa de jengibre para las articulaciones
En Filipinas, se usa la sopa de jengibre para aliviar los dolores e inflamaciones producidas por
la artritis. El jengibre contiene gingerol, un compuesto que bloquea la acción de
prostaglandinas, sustancias químicas que contribuyen a la inflamación.
 
 
Sopa curativa #4: Sopa de pollo para los resfriados y gripes
Es, tal vez, la más famosa de todas las sopas curativas. Según estudios realizados, esta sopa
puede ayudar a evitar que los glóbulos blancos causen inflamación y congestión en las vías
respiratorias superiores. Si a la sopa se le agregan dientes de ajos crudos machados o una
pizca de pimienta de Cayena se potencia, aún más, sus propiedades terapéuticas.
 
Sopa de pollo
3 piezas de pollo
2 zanahorias picadas
2 cebollas medianas en rebanadas
3 dientes de ajo machacados
Una pizca de sal
Una pizca de pimienta de cayena
Eneldo al gusto
 
Poner el pollo en una cacerola, cubrir con agua y dejar al fuego hasta que suelte el hervor.
Bajar el calor y hervir a fuego lento. Añadir las zanahorias y cebollas, Dejar hervir a fuego
lento de2 a 3 horas, añadiendo agua según se necesite. Añadir los ajos; sazonar al gusto con
sal, pimienta y eneldo. Si desea que quede más espeso, puede agregar un puré de verduras.
 
 
Sopa curativa #5: Sopa de patatas con ortiga para bajar el colesterol malo
1 kg de patatas
1 cebolla
Sal marina
2 litros de agua o caldo de legumbres
50 g de aceite un plato hondo lleno de hojas de ortigas tiernas picadas.
 
Pelar las patatas, cortar en trozos pequeños y cocer en el caldo con la cebolla y el aceite y
luego, batir y revolver. Dejar las ortigas diez minutos en la sopa. Antes de condimentar con sal
marina, probar la sopa.
 
 
Sopa curativa #6: Sopa de perifollo para el dolor de cabeza
30 g de aceite de oliva
2 cilantros
1 cucharadas de harina
Medio litro de agua
Sal marina,
Extracto de levadura
4 cucharadas de perifollo muy picado
1 huevo
Trozos de pan tostado.
 
Hacer una salsa de harina con aceite y completar con agua. Cuando esté bien hervida,
condimentar con extracto de levadura y sal marina. Luego, batir en la sopa un huevo o nata y
agregar, por último, el perifollo picado. Colocar en la sopa los trozos de pan tostado.
 
 
Sopa curativa #7: Sopa de salvado para el estreñimiento
Colocar salvado de trigo fresco cocido en agua y batir con un poco de mantequilla. A esta sopa
se puede añadir comino, hierbas frescas muy picadas, tomates crudos partidos, apio y rábano
rallado, o bien pasas, higos, dátiles, trozos de plátano seco, ciruelas secas, peras y cerezas.
 
 
Sopa curativa #8: Sopa de comino para mejorar la circulación
3 cucharadas de harina integral
45 g de aceite de oliva
1/4 de litro de agua
1/4 de litro de leche
Un poco de sal marina
1 cucharadita de comino molido.
 
Tostar la harina, en aceite en una sartén de hierro hasta dorarla ligeramente. Llenar con agua
y leche y dejar hervir. Después, agregar sal marina y comino que no debe cocer.
 
 
Sopa curativa #9: Sopa de calabaza para evitar la retención de líquidos
30 g de aceite
30 g de harina
1 cebolla grande
1 litro y cuarto de agua
2 tomates,
1 cucharada de extracto de levadura
300 g de pulpa de calabaza.
 
Preparar con harina y aceite una salsa y, en ella, se rehogar una cebolla grande bien picada.
Luego, completar con un litro y cuarto de agua. Agregar los tomates y el extracto de levadura
y la pulpa de calabaza, cociendo todo ello. Pasar batido por el colador, volver a cocer
brevemente, condimentar con sal marina y extracto de seta.
 
 
Sopa curativa #10: Sopa de tomate reconstituyente (10 porciones)
1 cucharada de aceite de oliva
1 diente de ajo picado
1/2 taza de cebollas picadas
1 taza de zanahorias picadas
3 tazas de agua
4 tazas de repollo cortada a tiras finas o col china
1 1/2 kg de tomates pelados y picados
1 nabo, a dados
2 tazas de judías blancas
1 taza de macarrones secos
1 taza de verduras picadas congeladas
1 cucharadita de hojas de albahaca
1 cucharadita de hojas de tomillo
1/2 cucharadita de pimienta negra
3 cucharaditas de pasta miso roja
2 1/2 tazas de leche de soja enriquecida
3 cucharadas de perejil fresco picado
 
Calentar el aceite en una cacerola grande. Añadir el ajo, la cebolla y las zanahorias y saltear
hasta que las cebollas se hayan ablandado. Adicionar la col, el tomate, el nabo, las judías, los
macarrones secos, las verduras congeladas, la albahaca, el tomillo y la pimienta negra. Cocer
con el recipiente tapado por espacio de 15 minutos o hasta que los macarrones y elnabo estén
tiernos.
 
Mezclar el miso y la leche de soja, agregarlos a la sopa y calentar de nuevo. Servir la sopa
espolvoreada con el perejil picado.
 
 
Sopa curativa #11: Sopa de crema de maíz energizante
Ingredientes
1 cucharada de aceite.
2 cebollitas tiernas
1 cebolla
2 zanahorias.
1/2 kilogramo de calabaza.
4 mazorcas de maíz.
1/2 litro de agua.
1 pizca de sal marina.
 
Aceitar una cacerola. Cortar en pequeños dados y poner a cocer las cebollitas tiernas (con sus
partes verdes), la cebolla, las zanahorias y la calabaza.
 
Tapar y dejar a fuego suave durante 15 minutos. En ese tiempo, desgranar las mazorcas y
triturarlas con el agua. Verter el batido en la preparación anterior y continuar la cocción durante
5 minutos más.
 
Salar y servir. Como terminación, espolvorear con perejil picado para que contrasten diferentes
tonos de verde
 
 
Sopa curativa #12: Sopa de crema de avena antifatiga
Ingredientes
1 cucharada de aceite.
2 cebollitas tiernas.
2 zanahorias.
1/2 kilogramos de calabaza.
1 tomate.
2 tallos de apio (con sus hojas)
6 cucharadas de avena
1/2 litro de agua
1 pizca de sal marina.
 
Pincelar con el aceite una cacerola. Añadir las cebollitas tiernas finamente picadas y las
zanahorias y la calabaza cortadas en cubos pequeños. Adicionar el tomate y el apio picados.
 
Tapar y cocer a fuego lento durante 10 minutos. En otro recipiente, cocer la avena en el agua
unos 10 minutos. Mezclar ambas preparaciones y cocer durante 5 minutos más. Condimentar y
servir. Para decorar, colocar unas hojitas de apio a un costado
 

  

Durante la edad media, mucho

del conocimiento antiguo
relacionado con los remedios
naturales fue concentrado en los
conventos y monasterios.

Las plantas que se cultivaban en sus huertos siempre poseían alguna reconocida propiedad
curativa. Una vez recogidas, las hojas, raíces, bulbos o frutos de las plantas, eran almacenadas
en espacios destinados para tal efecto y luego transformadas en infusiones, tés, bálsamos,
esencias, vinos, licores y polvos.

Poco a poco, los remedios monacales fueron ocupando un lugar primordial en la comunidad y
su buena reputación fue creciendo en la misma medida.

En este período, el personaje religioso más importante con respecto a la botica medieval fue
Santa Hildegarda de Bingen. Sus conocimientos de medicina natural se encuentran
redactados en los escritos “Causae et curae” y “Physica” en los cuales explica los diferentes
remedios para el organismo.

A continuación se presentan remedios antiguos y medievales algunos de los cuales provienen

de Santa Hildegarda.

Remedios populares

Remedio antiguo contra el arrebato de cólera Colocar sobre la articulación de la muñeca

(encima de una vena) un disco de calcedonia que puede estar incluido en una pulsera con el
cual se recogerá mejor la energía que transmite la piedra contrarrestando así la cólera.

Remedio antiguo para las manchas faciales #1 Humedecer una piedra de amatista con
saliva y restregar con ella las manchas faciales. Luego, poner agua a hervir y sostener la
amatista sobre el vapor de agua hasta que se empañe, y echar entonces la piedra en el agua.
Usar esta «agua de amatista» varias veces al día para el lavado del rostro.

Remedio antiguo para las manchas faciales #2 Cocer100 g de cebada sin descascarillas
en1 litro de agua durante 15 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y colar mediante un
paño. Después lavarse suavemente el rostro con el cocimiento una vez entibiado. Utilizar
este cocimiento dos veces al día.

Remedio antiguo para el dolor de vientre Hervir 100 g de judías secas en un litro de agua
durante 20 minutos en agua. Luego, añadir 1 cucharadita de nuez moscada. Colar y tomar
solamente el caldo.

Remedio antiguo para las llagas #1: Colocar, en una cacerola a fuego lento, un puñado de
semillas de membrillo y 2 tazas del agua. Dejar hasta que empiece a formarse una especie de
gelatina. Retirar del fuego hasta que se enfríe un poco. Colocar esta gelatina sobre las llagas
y cubrir con una gasa. Repetir varias veces hasta obtener

Remedio antiguo para las llagas #2 Hervir en una taza de agua un pedazo de raíz de la
celidonia durante 3 minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar. Mezclar con vino blanco y anís.
Aplicar sobre las llagas mediante una gasa.

Remedio antiguo para las escaldaduras Verter un puñado de granos enteros de semilla de
lino en una cacerola en un litro de agua y cocer las semillas durante 5 minutos Lavarse el
área con escaldaduras hasta que se observe una sanación.

Remedio antiguo para los forúnculos Verter en una cacerola tres vasos de agua y una taza
grande de semillas de lino. Conservar el cazo en el fuego hasta que rompa a hervir. Filtrar y el
caldo resultante, verter en la botella, Mojar un paño con el caldo y aplicar sobre el forúnculo.

Remedio antiguo para trastornos biliares Lavar, pelar y picar 2 rábanos verter en 3 vasos de
agua y luego añadir 3 cucharadas de azúcar. Dejar la mezcla en reposo durante 24 horas.
Pasado este tiempo, tomar una cucharada antes de cada comida.

Remedio antiguo para los dolores causados por una fractura ósea Lavar100 g de raíces
de llantén, secar y cortar en trozos pequeños. Agregar 1/2 kg de miel y mezclar batiéndolo
hasta obtener una pasta homogénea que se aplica sobre la fractura. Con ello disminuye
considerablemente el dolor. (No dar masajes)

Remedio antiguo para las inflamaciones Macerar, en un recipiente con aceite de oliva, 4

hojas de verdolaga, un puñado de violeta, llantén y solano, y la pulpa de una calabaza. Luego,
calentar y mezclar con cera de abeja. Mezclar hasta obtener un ungüento que, aplicado sobre
las zonas inflamadas, contribuirá en gran medida a que bajen las hinchazones.

Remedio antiguo para expulsar las flemas Consumir una ensalada de raíces de mastuerzo
bien aliñada con aceite y vinagre.

Remedio antiguo para la sarna #1 Tomar raíz de celidonia y cocerla en abundante agua.
Después, lavar con esa cocción la zona afectada para más tarde ungirla con aceite,
preferentemente de oliva.

Remedio antiguo para la sarna #2 Tomar un puñado de ceniza de un haya quemada y

mezclar con aceite de almendra hasta formar una pasta. Aplicar en el área afectada.

Remedio antiguo para eliminar la erisipela: Pasar la barriga de un sapo vivo sin llegar a
tocar la erisipela.  Después, amarar el sapo con un cordón y atar a la rama de un árbol.  Dejar
el animal allí y, a medida que éste se seca, la erisipela también lo hara.

Remedio antiguo para disimular las arrugas Mezclar en una sartén un poco de vino blanco,
abundante miel y jugo de puerro, junto con un poquito de cera blanca. A la noche, poner esta
crema sobre la piel y a la mañana, limpiar el rostro con un pañuelo de papel.
Remedio antiguo para aumentar de peso #1 Consumir diez nísperos al día que pueden ser
cocidos en forma de puré o mermelada.

Remedio antiguo para aumentar de peso #2 Hervir en 1 taza de agua un puñado de cebada
durante 15 minutos. Tomar esta preparación a lo largo del día Igualmente, se puede tomar un
baño con una preparación similar (aumentando al triple las proporciones). En un principio,
bañarse dos veces por semana a una temperatura de 37 a 40 °C durante 15 o 20 minutos. Si
se observa progresos en el curso de la convalecencia, se pueden seguir tomando dos baños
por semana o reducirlos a uno.

  

    

Los tés y las infusiones han sido

empleados,como remedios
caseros, desde épocas antiguas.
Estas bebidas pueden ayudar a
aliviar dolores estomacales,
nerviosismo, dolores o cólicos
menstruales, congestión nasal
entre otros.

Sin embargo, también puede aplicarse de forma externa para curar diferentes tipos de
problemas cutáneos como el pie de atleta y el acné.

Inclusive, según estudios realizados, se hapodido observar que los tés, especialmente el verde
el cual es muy popular en el oriente, ofrecen grande beneficios para la salud al tener
propiedades anticancerígenos (sobre todo en los tumores del pulmón, estómago y hígado) y
diuréticas al librar al organismo de fluido excedente.

A continuación, aparece una lista de tés e infusiones las cuales tienen efectos curativos para
diferentes dolencias.

Té e infusiones curativas

Remedio contra el dolor de ciática Hervir 1 litro de agua y añadir 10 gramos de flores de
jazmín y 10 gramos de sauce. Retirar del fuego y dejar reposar por 3 minutos. Toma de2 a 3
tazas diarias hasta encontrar mejoría.
 
 
Remedio para aliviar los ojos fatigados Tomar una toalla y remojarla en infusión de eufrasia.
Recostarse y colocar la toalla tibia (no caliente) sobre los ojos cerrados durante 10 o 15
minutos. Esta infusión hace que desaparezca la fatiga de sus ojos.
 
 
Remedio para combatir el alcoholismo Mezclar 10 gramos de cola de caballo, 1 cucharada
de romero y 1 cucharada de boldo. Hervir en 1 taza de agua y añadir 12 gotas de tintura de
equinácea. Revolver, tapar y dejar reposar por 5 minutos. Colar, endulzar (si se desea). La
cola de caballo y el diente de león son excelentes para purificar la sangre y favorecen la
eliminación de toxinas en caso de alcoholismo. En cuanto al romero y el boldo, restablecen las
funciones del hígado y brindan energía para afrontar el día sin alcohol.
 
 
Remedio para mejorar la concentración, cambios de humor, insomnio ydepresión. Hervir
10 gramos de canela en 1/2 litro de agua a fuego lento por 15 minutos. Retirar del fuego y
agregar 15 gramos de hojas de damiana. Dejar reposar por 10 minutos. Colar y beber 1 vaso 3
veces al día.
 
 
Remedio contra la formación de gases Aplastar las semillas de 1 cucharadita de hinojo
tostadas y mezclar con 2 cucharaditas de manzanilla y 3 cucharaditas de hojas de menta
Colocar en una tetera, añada 1 taza de agua hirviendo y dejar reposar de tres a cuatro minutos.
Colar y servir.
 
 
Remedio para calmar el dolor de cabeza y la tensión nerviosa Agregar, en 1 taza de agua,
3 hojas de verbena y 3 cucharadas de flores de lavanda. Calentar por 10 minutos. Dejar
reposar por 5 minutos y endulza con miel. Beber 1 ó 2 tazas al día en caso de ser necesario.
 
 
Remedio para evitar los calambres musculares En una tetera, colocar 1 cucharadita de
mejorana y 1 cucharadita de orégano. Agregar 1/2 litro de agua hirviendo. Tapar y dejar en
infusión por 20 minutos. Colar, servir y tomar caliente. Si le sobra esta infusión, dejar que se
enfríe y refrigerar, calentando la porción que vaya a beber. Se recomienda incorporar plátanos
en su dieta semanal, ya que el consumo de minerales de las frutas, en conjunto con esta
infusión, ayudará a contrarrestar los calambres; esos dolorosos movimientos musculares
involuntarios.
 
 
Remedio contra la colitis. Colocar 5 cucharadas de hojas de caléndula y 5 cucharadas de
hojas de consuelda en una tetera. Añadir 1 litro de agua y llevar a ebullición. Retirar del fuego
y dejar en infusión por 15 minutos. Colar, servir y beber caliente. Si bien este té ayuda a
desinflamar el colon, es necesario también cambiar los hábitos alimenticios y eliminar el
consumo excesivo de grasas.
 
 
Remedio para la artritis Combinar, en una cacerola puesta a fuego medio, 1 cucharada de
raíz seca de diente de león, 1 cucharadita de raíz seca de regaliz y 2 cucharadas de raíz seca
de jengibre. Agregar 4 tazas de agua. Cubrir la cacerola y dejar que se caliente (sin llegar a la
ebullición) por 10 minutos. Retirar del calor y dejar reposar 5 minutos. Colar y beber. Este té
ayuda a desinflamar de manera natural las articulaciones para que se muevan con facilidad.
 
 
Remedio para mantener la piel tersa. Colocar en una tetera 1 puñado de frambuesas frescas
o congeladas, 1 cucharadita de hojas secas de frambuesa y 1 cucharadita de hojas de melisa.
Cubrir con 2 tazas de agua hirviendo y dejar en infusión por 15 minutos. Colar, servir en tazas y
beber caliente. Con este té se combate los efectos de los radicales libres los cuales causan las
arrugas, manchas de edad, ojeras, y demás signos de deterioro de la piel al añadir los
antioxidantes que se encuentran en frutas como las frambuesas
 
 
Remedio contra las náuseas Colocar 1 cucharadita de jengibre rallado o picado en 1 taza de
agua hirviendo Deje reposar por 5 minutos. Colar y servir. Beber lentamente.
 
 
Remedio contra el acné Calienta 1 taza de agua y cuando esté hirviendo añadir 1 cucharadita
de hojas o raíz de consuelda. Retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Colar y beber 1
taza al día. Es depurativo y, por ello, limpia internamente la piel de impurezas como el acné.
 
 
Remedio para regular la hipertensión Hervir 1 litro de agua por 10 minutos y agregar 1
cucharada de muérdago, 1 cucharada de tomillo y 1 cucharada de pasionaria. Retirar del fuego
y dejar reposar por 5 minutos. Colar y beber. Tomar 3 tazas al día en caso necesario.
 
 
Remedio para las ojeras. Hervir una cucharadita de manzanilla en una taza de agua por 10
minutos. Colar y dejar enfriar hasta que esté tibia. Recostarse y aplicar sobre los párpados
mediante bolas de algodón. Otra alternativa sería hervir, durante 10 minutos, dos bolsitas de té
de manzanilla en una taza de agua. Luego, refrescar y aplicar directamente sobre los
párpados.
 
 
Remedio para adelgazar. Se debe hervir 1/2 litro de jugo de piña con 1/2 tazas de agua.
Añadir, luego, 2 bolsitas de té verde y dejar reposar tapado por 2 minutos. Beber 1 taza al día.
Esta bebida tiene propiedades antioxidantes, quema grasas y facilita la eliminación de líquidos.
Cómo cultivar plantas medicinales en su hogar
 
 

  

Muchas personas han manifestado

el interés de cultivar sus propias
plantas medicinales en casa o en
su jardín, ya que, en ocasiones, les
resulta difícil obtenerlas para la
elaboración de diferentes
infusiones, cataplasmas, etc.
además de garantizar su frescura y
pureza.

Algunas de las plantas medicinales no sólo pueden ser empleadas para fines curativos sino
también pueden, por su alto valor nutricional, ser agregadas, como un ingrediente más, a la
hora de elaborar diferentes platos como ensaladas y guisos. De allí la importancia de conocer
la mejor forma de cultivarlas en su propia casa.
En este sentido, es importante señalar que algunas hierbas y plantas medicinales se siembran
primero en el interior en bandejas y cuando el tiempo mejora, son trasplantarlas al exterior. A
otras no les gusta que las cambien de lugar y, por ello, resulta recomendable sembrarlas donde
se desea que crezcan. Las hierbas leñosas, como la lavanda y el romero, se propagan mejor
por esquejes.

Las hierbas medicinales usualmente no requieren de gran espacio: muchas prosperarán en

cestos colgantes y macetas. Si se tiene jardín, las hierbas y los bulbos pueden plantarse entre
las flores y los arbustos en una orilla, pero alejados de los caminos muy transitados, ya que allí
pueden contaminarse con residuos de gases tóxicos. No se debe usar pesticidas. A
continuación, se describe la forma de cultivar algunas hierbas y plantas medicinales:

Formas de cultivar las distintas plantas

Aloe vera o sábila Se recomienda comprar un par de plantas pequeñas y mantenerlas dentro
de casa en un lugar soleado. La planta de aloe vera no debe estar expuesta al frío. A la hora
que se desea utilizarla con fines curativos, se aconseja cortar las hojas que están ubicadas
cerca de la base para que la planta no sufra.

Ajo. Para su fácil cultivo en el hogar, sólo es necesario separar los dientes de una cabeza
robusta y plantarlos a cinco cm de profundad en filas apartadas entre sí unos15 cm. De cada
diente crecerá una cabeza el cual podrá ser desenterrada después de8 a 9 meses. No se debe
extraer los tallos, ya que éstos pueden servir para colgarlos en un lugar caliente y ventilado con
el fin de que se sequen. Los ajos resultan un buen remedio contra los resfriados y gripes, ya
que ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Recuerde que para potenciar su poder curativo,
se prefiere su consumo crudo.

Anís Para cultivar el anís, es necesario tomar en cuenta que no resiste el exceso de frío ni
mucha humedad. Se debe sembrar en tierra suelta y leve. La germinación puede tardar hasta
un mes. Se cosecha cuatro meses después, cuando las semillas han llegado a la maduración.
Para obtenerlas, se requiere, secar los frutos al sol y pelarlos de inmediato. Conviene
guardarlas en recipientes herméticos de vidrio y colocados en un sitio seco y oscuro.

Berro Los meses templados son los más propicios para plantar el berro y, para ello, se puede
usar las semillas o astillas fuertes. Se cosecha 40 días después de plantado.

Cebolla Se cultiva mediante cebollinos que son los pequeños bulbos que pueden desarrollar
una plantilla en tierra liviana y con humus. La distancia entre los plantilla debe ser de30 a 50
cm.

Eneldo Es una planta que se adapta relativamente bien a distintos suelos, aunque se
desarrolla mejor en los ricos y húmedos. Se aconseja cortar las hojas antes de la floración.
Con las hojas frescas de eneldo se pueden elaborar una infusión para aumentar la producción
de leche materna.

Eucalipto El eucalipto requiere de un jardín para ser cultivado y, para plantarlo, se debe tomar
en cuenta la envergadura que suele alcanzar y el hecho que absorbe una gran cantidad de
agua lo que impide el crecimiento de otras plantas. Es mejor recoger las hojas de las ramas
adultas en verano y luego ponerlo a secar en un lugar aireado. Por último, se deben guardar
en recipientes de vidrio o en sobres de papel.

Hisopo El hisopo debe ser plantado al principio en el interior de la vivienda hasta que
adquieran fortaleza y puedan ser transplantadas en jardines. Es muy adaptable, ya que crece
bien en cualquier tipo de suelo. Las flores y hojas se recogen a! inicio de la floración con las
cuales se puede efectuar infusiones contra asma, catarro y tos:
Manzanilla Para sembrar las semillas de la manzanilla, sólo debe esparcirlas y mantenerlas
preferiblemente en un lugar bien drenado y a media sombra. En cuanto acabe de florear, se
puede cortar las flores y extenderlas sobre muselina en un lugar seco y caliente o colgarlas
boca abajo sobre una bolsa de papel para recoger los pétalos que se desprendan. Con la
manzanilla se pueden elaborar, para fines curativos, infusiones y compresas entre otros.

Menta Esta es una de las plantas medicinales más fáciles de cultivar, ya que sus semillas o
vástagos, no son muy exigentes; solamente requieren un suelo húmedo y sombra ligera. Una
vez la planta crece, se pueden emplear sus hojas en la elaboración de infusiones digestivas y
en enjuagues bucales. Incluso, en caso de gripe, se puede agregar las hojas a un vaporizador
o inhalador para lograr una mejor descongestión nasal.

Orégano Se multiplica por división de raíces y se adapta a distintos suelos, pero necesita
mucha luz. Se puede utilizar sus hojas para hacer decocciones anticatarrales e infusiones
depurativas y digestivas.

Ortiga Se debe plantar directamente a la tierra, puesto que se adapta a todas las condiciones
y terrenos. Debe limitarse su crecimiento, ya que puede invadir con facilidad el espacio de
otras plantas. Las hojas deben recogerse durante la floración con cuidado, ya que pueden
causar quemaduras en la piel. Las hojas frescas se deben secar a la sombra y luego
guardarse, enteras o picadas, en recipientes de vidrio herméticamente cerrados.

Perejil Debe ser sembrado en suelos húmedos y ricos en humus sin estar expuesto
directamente al sol. Si desea acelerar la germinación de la semilla, se recomienda dejar
previamente las semillas en remojo en agua tibia. Sus hojas se pueden consumir frescas y
picadas en ensaladas y comidas. En cuanto a su raíz, se puede elaborar infusiones diuréticas
y hepáticas.

Ruda La ruda se siembra en suelos ricos en humus mediante esquejes o semillas Sus hojas
se emplean en infusiones intestinales y en cataplasmas, pero se debe temer cuidado en
excederse en su consumo y no debe ser empleada por mujeres embarazadas

Salvia Se puede sembrar en macetas con tierra arcillosa y ubicarse en lugares soleados. Para
obtener una planta frondosa, deben podarse los brotes de las puntas. Sus hojas se pueden
recolectar para elaborar infusiones digestivas. Sin embargo, no debe ser consumida por
mujeres embarazadas.

Valeriana Se puede cultivar a partir de sus raíces. Sin embargo, también puede sembrarse
utilizando la semilla siempre cuidando que la tierra sea negra y bien abonada. Es importante
saber que sus semillas tardan mucho en germinar. Cada planta de valeriana debe plantarse a
buena distancia una de la otra y de tal forma que reciban el sol en la mañana. Sus raíces y
rizomas se extraen a partir del segundo año antes de la floración y se conservan en recipientes
cerrados y en lugares frescos. Con ellos, se pueden elaborar infusiones sedantes que ayudan
a conciliar el sueño y a aliviar la ansiedad.
 
 
Con el gran tráfico comercial
desde Oriente tanto a través de la
Roma clásica como en los viajes
realizados por Marco Polo, se fue
introduciendo, poco a poco, las
especias a Occidente.

Luego, con los viajes de los portugueses a las costas de África y la India , comenzó una
verdadera demanda por estos productos.

En la actualidad, las especias son mundialmente empleadas para sazonar y mejorar el sabor
de los diferentes alimentos. Sin embargo, éstas también pueden ser utilizadas para fines
curativos, ya que activan el sistema digestivo, incrementa la producción de glóbulos blancos,
mejora la circulación cutánea, tienen virtudes afrodisíacas y hasta presenta efectos
antioxidantes y desintoxicantes a nivel hepático y estimulan las defensas inmunitarias.

Las especias en el mundo de la medicina natural

El empleo de las especias como elemento terapéutico en Oriente lleva miles de años. En la
medicina Ayurveda y en el sistema chino tradicional, especias como el clavo, la canela y la
nuez moscada, se han usado para tratar enfermedades y promover la longevidad.

Las investigaciones han confirmado recientemente la antigua sabiduría oriental sobre los
beneficios de las especias para la salud debido a sus compuestos químicos como, por
ejemplo, el polifenol que se encuentra presente en la canela y que imita a la insulina lo cual
puede ayudar a los diabéticos.

Las especias y sus diferentes propiedades terapéuticas

A continuación se presentan algunas especias y su poder curativo.

Azafrán Es una especia muy valorada, ya que, para obtener sólo un kilo, es necesario que una
persona trabaje durante dos semanas con cien mil flores.

Tiene un sabor intenso y, por ello, se precisa muy poca cantidad para dar sabor a los
alimentos. Es muy rico en vitamina B2 y riboflavina.

En cuanto a sus virtudes curativas, es una especia eficaz para vencer la inapetencia, digerir
bien y a evitar las náuseas. Se le atribuye la capacidad de frenar la acumulación de grasa en
las paredes de las venas y, por sus propiedades antiespasmódicas, se indica para aliviar la
tensión menstrual en la mujer. En uso externo, se aplica en gingivitis, odontalgias y molestias
de la dentición.

Cardamomo Es originario dela India y Sri Lanka. El cardamomo tiene un aroma intenso y
sabor entre alimonado y picante. Se usa para aromatizar arroces, sopas, guisos de carnes y
pescado, postres y tés y es además un ingrediente de salsas como el curry y el garam másala.

Con relación a sus propiedades terapéuticas, el cardamomo es considerado como un aliado de

las personas que tienen propensión a padecer problemas de acumulación de gases con
hinchazón abdominal, meteorismos y halitosis. De forma externa, se usa sobre infecciones
cutáneas y hongos de la piel.

Clavo de olor Es originario de las islas Banda, ubicadas en el corazón de las islas Célebes y
es considerado una panacea en las tradiciones herbarias orientales. Los hindúes lo prefieren
para trastornos digestivos y respiratorios y los chinos lo emplean para casi todo: desde el pie
de atleta hasta la indigestión. El aceite de clavo es un magnífico remedio natural contra el dolor
de muelas e, igualmente, para aliviar la inflamación del oído, llagas, úlceras dérmicas y para
limpiar las heridas y favorecer su cicatrización.

Cúrcuma es una planta originaria dela India, que tiene propiedades estimulantes, digestivas,
antiespasmódicas, antibacterianas, antioxidantes y antihipertensivas. Por ello, es muy eficaz
para combatir los espasmos gastrointestinales, las náuseas y los mareos. Tiene un efecto
protector sobre el hígado y favorece la recuperación tras un empacho o intoxicación
alimentaria. En cuanto a su acción antioxidante, protege de los radicales libres y previene el
desarrollo de determinados tumores cancerígenos como el de colon y pulmón.

Pimienta de cayena Es originario de América Central y es considerado una de las especias

más picantes. En cuanto a sus usos curativos, la pimienta de cayena estimula la salivación y
evita la flatulencia. Igualmente, mejora la circulación sanguínea y previene la formación de
coágulos por lo cual es muy eficaz en los casos de las personas que sufren de várices. En su
uso externo, se aplica como analgésico en dolores lumbares, neuralgias como la ciática y
reumatismos.

Nuez moscada: Esta especia se usa, en cuanto al mundo de la medicina natural, para
combatir el insomnio y se debe usar entre cuatro o cinco horas antes de irse a la cama porque
tarda en actuar. Igualmente, sirve para tranquilizar los nervios, calmar los espasmos
musculares, inducir el sueño y mantenerlo. Se puede tomar como ayuda digestiva para las
nauseas, la diarrea y los vómitos. Es un magnífico tónico masculino para la próstata, la
impotencia y la eyaculación precoz. Conviene tomarla recién molida.

La canela en rama, mojada en el té, es eficaz a la hora de mantener la glucosa bajo control en
las personas diabéticas lo cual está respaldado, según investigaciones realizadas con
voluntarios que sufrían de diabetes del tipo II, a quienes se les suministró, después de las
comidas, diferentes dosis de canela molida en cápsulas (entre uno y seis gramos). Mientras
algunos sólo consiguieron reducir hasta un 20% sus niveles de glucosa en sangre, otros los
normalizaron por completo. Sin embargo, la glucosa volvió a subir cuando dejaron de tomar
canela.

Vainilla Esta especia original se ha extendido ya a muchas zonas tropicales. Ésta es

excepcional aromatizante y actúa a nivel de salud como un buen tónico digestivo, muy útil para
aliviar las digestiones.

 ¿Es suficiente la cantidad de calcio que usted ingiere?

 

    

Muchas personas piensan que

con sólo tomar un vaso de leche
al día ya están consumiendo la
cantidad de calcio que su
organismo requiere.

Sin embargo, ¿Esa es la dosis correcta o, por el contrario, esa cantidad es inferior a los
requerimientos del cuerpo lo cual podría desencadenar en un serio debilitamiento de los
huesos?

Es importante señalar, primeramente, que no sólo los niños requieren calcio sino también los
adultos lo necesitan para mantener en buenas condiciones su cuerpo y, especialmente, su
estructura ósea.

En este sentido, según investigaciones realizadas, los expertos han recomendado que el
consumo de calcio debe darse de la siguiente manera:

 Las mujeres entre los 11 y los 24 años de edad, así como los jóvenes y las mujeres
embarazadas (o las que están amamantando a sus bebés) deben ingerir por lo menos
1,200 miligramos diarios de calcio: el equivalente a unos cuatro vasos de leche de ocho
onzas, al día.
 Para los adultos de más de 24 años de edad, la cantidad debe ser de alrededor de 800
miligramos de calcio al día: el equivalente de tres vasos de leche.

Sin embargo, ¿Qué ocurre si consumimos menos de las cantidades recomendadas? Una
consecuencia de esta deficiencia es la osteoporosis la cual sólo en los Estados Unidos afecta,
por lo menos, 25 millones de personas. Esta enfermedad consiste en un serio deterioro de los
huesos (o descalcificación) que provoca, entre otras consecuencias: fracturas, curvaturas de la
columna vertebral, debilitamiento óseo, y dolor severo.

No obstante, en relación con la osteoporosis, aunque el calcio desempeña un papel

fundamental en esta enfermedad, existen otros factores que también la agudizan. Entre ellos:
un estilo de vida sedentario, el hábito de fumar, y ciertos trastornos genéticos.

Es, a partir de los 35 años, cuando es necesario prestar mayor atención a los reforzamientos
de calcio pues, es alrededor de esta edad en que comienzan, inevitablemente, el severo
desgaste óseo que se va agudizando peligrosamente con el tiempo.

En el caso específico de las mujeres, los riesgos son aún mayores que en los hombres ya que
la brusca disminución hormonal (de los niveles de estrógeno) que acompaña a la menopausia,
acelera considerablemente el desgaste de los huesos la aumentación

Pareciera, a simple vista, que la solución a este problema consiste en ingerir uno o varios
vasos de leche al día. Sin embargo, es importante recordar que, si se consume leche entera,
ésta podría resultar perjudicial, en el caso de los adultos, porque si bien el organismo se
abastece de calcio, también recibiría un exceso de grasa animal que suele elevar el nivel de
colesterol en la sangre y el exceso de calorías conduciría a un indeseable aumento de peso el
cual está muy relacionado con trastornos cardiovasculares.

Otro aspecto que es necesario tomar en cuenta es que la leche, ya sea entera o en su forma
descremada, no gusta a todos o causa trastornos digestivos. Debido a ello, es necesario hallar
otros alimentos ricos en calcio y que, a su vez, sean bajos en grasas y aporten pocas calorías.

Entonces ¿Qué se puede hacer al respecto? Se podría tomar suplementos de calcio. Sin
embargo, muchos médicos estiman que resulta mejor obtener el calcio directamente de los
alimentos en su forma natural.

Por ello, se presenta, a continuación, una lista de alimentos que aportan suficiente cantidad de
este mineral esencial para el organismo:

Leche y derivados

 yogur,
 leche cuajada,

 leche descremada, y

 quesos bajos en grasa.

Verduras y hortalizas:

 espinacas, brócoli, col,

 coliflor, remolacha, nabo, berza, y diente de león.

Frutas

 higos secos, y
 naranja.

Otros alimentos:

 sardinas en aceite,
 salmón,

 almendras, y

 frijoles (especialmente los blancos y el de soya).

Finalmente, es importante observar que no sólo los productos lácteos proporcionan calcio sino
otros alimentos como verduras y frutas las cuales debemos consumir para complementar la
cantidad de calcio que nuestro organismo requiere a diario.

 
La osteoporosis (término que  
proviene del latín que significa
“huesos porosos”.) es una
enfermedad que debilita en
forma gradual los huesos lo
que causa cambios en la
postura y los hace
extremadamente susceptibles
a las fracturas.
Debido a cambios
hormonales como la
menopausia y a diferencias
fisiológicas y nutricionales,
esta enfermedad afecta más
a mujeres (casi la mitad de la
población femenina entre las
edades de 45 y 75 años) que
a hombres.

Además, de las causas antes mencionadas, existen factores de riesgo como los siguientes:

 Fumar y tomar alcohol

 Tener un miembros en la familia que sufra de osteoporosis

 Tener una dieta baja en calcio o ser alérgico a productos lácteos.

 Llevar una vida sedentaria

 Pertenecer a la raza blanca u oriental

 Poseer una contextura delgada

Entre sus síntomas, podemos incluir:

 Defecto de postura
 Fracturas espontáneas
 Dolor óseo
 Discapacidad

A continuación, existen remedios naturales y tradicionales para combatir la osteoporosis

Remedios populares

Remedio para la osteoporosis #1: Poner un huevo en un vaso que contenga zumo de

limón. Dejarlo reposar durane 24 horas. Una vez pasado ese tiempo, retirar el huevo,
colar el líquido y beber a diario.

Remedio para la osteoporosis #2: Tomar un desayuno rico en calcio compuesto por 2

comprimidos de cola de caballo, 2 cucharadas de copos de avena, 4 almendras sin tostar, 1
yogur natural y 1 cucharada de miel.  

Para su preparación, se reduce  los comprimidos de cola de caballo a polvo y se mezclan con
los copos de avena. Luego, se muelen las almendras y se añaden. Por último, se agrega el
yogur y la cucharada de miel

Remedio para la osteoporosis #3  Preparar, con un extractor o licuadora, jugos de toronja o

apio lo cual se aconseja sean ingerirlos una o dos veces al día.

Remedio para la osteoporosis #4:  Comer ajo y cebollas, ya que contienen sulfuro lo cual es
necesario para tener huesos saludables.

Remedio para la osteoporosis #5: Preparar un jugo antiosteoporosis con una taza de brócoli,
tres hojas de lechuga, 4 zanahorias y el jugo de 1/2 manzana picada.  Para ello, se debe
extraer el jugo de los vegetales y luego mezclarlo con el de la manzana.  Beber un vaso al día
por la mañana.
Remedio para la osteoporosis #6: Lavar varios cuatro higos y luego licuarlos, con su cáscara,
en leche.  Endulzar con un poco de miel.  Tomar esta preparación dos veces a la semana para
prevenir la osteoporosis.

Remedio para la osteoporosis #7: Mezclar 2 cucharadas de albahaca, 2 de mejorana, 2 de
tomillo y 1 de genciana. Hervir en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego
y dejar reposar. Beber esta preparación a lo largo del día por un mes.  Luego descansar dos
meses y después iniciar de nuevo el proceso durante un mes y así sucesivamente.  Este
remedio facilita la asimilación del calcio en el organismo combatiendo así la osteoporosis.

Evitar las caídas  El 50 por ciento de las fracturas son causadas por las caídas.  Por ello, aún
se tenga osteoporosis se puede prevenir fracturas si se evita las caídas.  
 
En este sentido, se aconseja que siempre al levantarse, la persona con osteoporosis se debe
apoyar en los muebles y al sentarse, debe conservar las rodillas más altas que su cadera. Si
esto no es posible, se debe inclinar hacia adelante y sostener la espalda de forma tal que
descanse los brazos sobre un escritorio o mesa.

Igualmente, se recomienda usar calzado acojinado para lograr protección extra y utilizar un
bastón o andaderas para caminar si siente inseguridad
 
Además,no se debe caminar sobre pisos mojados o con tapetes y es beneficioso utilizar luces
(linternas) nocturnas de modo que las idas al baño no se hagan en total oscuridad.

Verificar el consumo de medicamentos como los corticoides, de manera prolongada,

inmunosupresores y anticoagulados, ya que facilitan la pérdida de densidad ósea.

Alimentación Si no puede tomar lácteos, puede adquirir calcio de otras fuentes. Los alimentos
que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes:

 Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio.

 Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc.

 Cola de caballo la cual se toma en infusión y contribuye a conservar la masa ósea.

 Frutos secos como la almendras, avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.

 Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo o
chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de
forma casera

 Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.

 Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardinas, angulas, langostinos y

arenques frescos.

 Semillas como el sésamo, girasol y calabaza

Evitar el consumo de los siguientes alimentos:

 Espárragos, espinacas, arvejas y aquellos altos en ácido oxálico, lo cual inhibe la

absorción de calcio.
 Bebidas que contengan fosfato

 Alimentos que contenga proteínas animales (carnes rojas)

 La ingesta de sal.
  Consumo del café, ya que se ha demostrado que quienes toman más de 2 tazas de
café regular o sodas cafeinadas

 ¿Qué plantas son beneficiosas para los adultos mayores?

  

    
Las  personas  de la  tercera
edad, debido al deterioro de  
determinados órganos de su
cuerpo y la consiguiente
disminución de su
funcionalidad.  
 En este sentido,  pueden manifestar fatiga, falta o un déficit en el riego cerebral (que
puede dar lugar a problemas de memoria y desorientación), diabetes, hipertensión,
problemas cardiovasculares, insomnio, depresión, incontinencia urinaria, disminución
de la vista y del oído y pérdida de reflejos
 Para ello, existen plantas medicinales que pueden favorecer el bienestar de los
mayores al ser un apoyo al tratamiento médico que se le esté proporcionando o para
disminuir el consumo de algunos fármacos.

 Además, de los efectos beneficiosos de estas plantas, es importante que el adulto

mayor lleve una vida activa y sana con una actitud mental positiva y abierta donde no
se descuide las relaciones sociales, el ejercicio y no se abuse de determinadas
sustancias como el tabaco o el alcohol.  A continuación les presentamos plantas
beneficiosas para los adultos mayores:

  
 El ajo
 Para prevenir el estancamiento sanguíneo, contamos con la ayuda del ajo que tienen la
virtud de disminuir la viscosidad de la sangre y de disolver las placas de grasa
(colesterol) que se adhieren a las paredes y coágulos.  El ajo es considerado, también,
un hipoglucemiante lo que hace que resulte útil para los ancianos con diabetes .

 Cómo tomarlo: Para aquellos que no tienen problemas (por el sabor y el olor) de
comer un ajo crudo, se recomiendan tomar de2 a 4 dientes. Más aceptado será tomarlo
en forma de perlas (unas 5-6 diarias), cápsulas (3 g al día), en tintura o extracto líquido
(50 gotas en tres tomas).

 Precauciones. El aceite puro puede no ser bien tolerado por algunas personas.

  
 La alfalfa
 Muchas mujeres y algunos hombres al llegar a la tercera edad sufren de fracturas o
roturas de los huesos causada por la osteoporosis la cual consiste en la pérdida de
densidad de los huesos haciendo que éstos se vuelvan más frágiles y quebradizos. 

 Una leguminosa muy común, la alfalfa, es rica en isoflavonas, en sales minerales,

como calcio, hierro, potasio, fósforo y en vitaminas C, D y K, lo cual la convierte en un
recurso adecuado para aliviar la osteoporosis al calcificar los huesos y consolidar las
posibles fracturas .

 También es útil para tratar las anemias, la debilidad, las convalecencias, la fatiga y la
falta de energía.
  Cómo tomarla.   Se recomienda en ensaladas, pero también puede ser ingerida en
extracto líquido (unas 30 gotas en tres tomas), en cápsulas (2-3 diarias), en infusión de
la planta fresca o el jugo.

 Precauciones. No debe coincidir su toma con tratamientos con estrógenos.

  
 Hojas de fresno
 Debido a la obesidad y una dieta rica en harina blanca y grasas animales, muchas
personas mayores padecen de cierto grado de artrosis el cual consiste en un proceso
degenerativo que desgasta el cartígalo entre las articulaciones afectando
especialmente las rodillas, caderas, hombros y espalda.  Este desgaste conlleva
dificultad para moverse y un gran dolor.

 Las hojas del fresno ayuda a enfrentar a este problema al ejercer una clara acción
diurética, depurativa y antiinflamatoria.  Igualmente, son muy adecuadas para corregir
los excesos de ácido úrico, que atacan las articulaciones y tiene una acción diurética
que ayuda a las personas que tienen retención de líquidos.

 Cómo tomarlo. Se recomienda la infusión de las hojas, hasta tres tazas diarias; en
jarabe o bien, para uso externo, en pomadas y decocción aplicado en masaje o friegas.

 Precauciones. Como cualquier diurético, su consumo debe estar bajo control en

personas hipertensas o con cardiopatías.

  

Hojas del ginkgo biloba

El ginkgo actúa como un protector neuronal, que favorece la irrigación sanguínea  cerebral.
Igualmente, ayuda a aumentar el rendimiento intelectual,  frenar o demorar la pérdida de
memoria y evitar los vértigos, el zumbido en los oídos y la desorientación que sufren muchos
mayores.
 Resulta muy útil para prevenir accidentes vasculares como la arteriesclerosis y las
embolias, para demorar la demencia senil y para tratar los problemas de mala
circulación como flebitis, venas varicosas, flebitis y hemorroides.
 Cómo tomarlo. En cápsulas o comprimidos, 2-3 hasta tres veces al día; en infusión de
las hojas (solo o combinado con arándano, meliloto y vid roja), hasta dos tazas al día,
antes de comer; en tintura, en extracto líquido y en ampollas (mezclado con hamamelis
y meliloto).

 Precauciones. Se recomiendan tratamientos largos de hasta seis semanas para que

comiencen a notarse los beneficios y resulte efectivo.

  

 Cuáles alimentos son necesarios para conservar nuestro

cerebro sano?
  
   . 

El cerebro es una parte vital del

organismo.  Muchos lo
comparan con una gran
biocomputadora que realiza
funciones de actividad mental
como la memoria, el habla, el
razonamiento entre otros
 Aunque la herencia genética puede crear en una persona cierta predisposición a
desarrollar enfermedades como Alzheimer, Parkinson, esclerosis múltiple, depresión,
etc., los estudios con claridad indican que otros factores como la alimentación también
afectan directamente el bienestar fisiológico del cerebro.
 Sin embargo, nos preguntamos, ¿Cuáles son los alimentos que debemos consumir
para mantener nuestro cerebro sano?  ¿Qué vitaminas o suplementos debemos,
igualmente, ingerir para lograr que ese órgano no sufra deterioro o, por lo menos, se
mantenga en óptimas condiciones el mayor tiempo posible?

 En este sentido, existe una serie de nutrientes, que según investigaciones, permite que
el cerebro tenga un buen desempeño en sus labores cotidianas:

 Fósforo: Este es un nutriente esencial para el cerebro y que se encuentra en los

productos lácteos, el plátano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao,
las verduras de hoja verde especialmente las alcachofa, apio, perejil, repollo, etc.); las
legumbres secas (judías blancas, garbanzos y lentejas), los frutos secos (almendras,
maní, nueces, etc.) la yema del huevo, el pescado, la papa y la carne de las aves.

 Selenio: Otro nutriente necesario es el selenio que se encuentra en los alimentos como
los pescados (arenques, atún, etc.), las ostras, los huevos, los cereales integrales, el
germen de trigo, los champiñones y algunas verduras como el ajo, brócoli y zanahorias.

 Zinc:  En cuanto al zinc, éste se halla especialmente en los mariscos, la carne, la yema
de huevo, los cereales, el pan integral, la levadura de cerveza, las nueces, los
champiñones y algunas verduras (brócoli, espinacas y judías).

 Vitamina E: Esta vitamina se encuentra especialmente en los aceites de germen de

trigo y de girasol y también en los de oliva y maíz.

 Además de los alimentos y nutrientes descritos anteriormente es necesario señalar

que, como complemento, también es indicado el consumo del ginkgo biloba.  Esta
hierba, muy empleada desde épocas antiguas en el oriente, tiene componentes
antioxidantes y mejora el flujo sanguíneo al cerebro.

 Por estas propiedades, es aceptada mundialmente, como un elemento que ayuda al

cerebro a evitar su deterioro en funciones tan importantes como la memoria y mejora
los síntomas de la enfermedad de Alzheimer de las primeras etapas.   En este sentido,
resulta ideal, especialmente para los adultos mayores, tomar ginkgo biloba en
infusiones diarias.
  Una receta saludable que se puede seguir para mejorar y fortalecer las funciones y
capacidades mentales del cerebro (inclusive los niños en época escolar lo pueden
tomar) es el siguiente batido que a continuación describimos:

  

 Batido para la concentración No.1

 Ingredientes
 1 vaso de agua
 150 gramos de almendras
 2 cucharadas de miel
 2 peras maduras peladas y en trozos
  
 Preparación
 Quitar la piel de las almendras.  Para ello, hervir éstas en un poco de agua por unos
minutos y frotarlas hasta sacar la piel.   Colocar éstas, el agua, la miel y las peras en la
batidora.  Si desea, puede colarlo y después servir bien frío
  

 Otro receta saludable consiste en la elaboración de un batido

 Batido para la concentración No.2

 Ingredientes
 4 ciruelas pasas
 Vaso de leche. 
  
 Preparación
 Dejar las ciruelas pasas en un vaso de agua toda una nochepara que salga gran parte
del azúcar que contiene.  Luego al día siguiente, extraer las semillas de las ciruelas
pasas y batirlas en conjunto con un vaso de leche tibia.  Tomar especialmente en la
noche. 
 Esta receta no sólo favorece la memoria sino también ayuda a las personas que sufren
de estreñimiento.

  

Las células que conforman el

cerebro, llamadas neuronas, se
encuentran interrelacionadas con
el fin de desarrollar funciones tales
como la memoria, emotividad, el
recibo de la información externa y
su procesamiento.

Para ello, estas células requieren  

un aporte constante desangre que
les lleve el oxígeno y otros
nutrientes para su actividad.

Si no lesllega la cantidad adecuada

de sangre, sus funciones
comienzan a disminuir por falta de
«alimentos».

Las arterías que llevan la sangre a la cabeza suben por la columna vertebral al cuello. Por esa
razón, las personas que tienen alteraciones en las vértebras cervicales como el caso de los que
sufren de artrosis pueden presentan problemas de riego cerebral.
Existen varios remedios caseros y naturales que pueden ayudar a las personas que tienen
problemas de riego cerebral o aquéllos que quieren prevenir esta situación.

Remedios populares

Remedio para mejorar el riego cerebral #1: Realizar una infusión con hojas de ginkgo biloba.
Para ello, se debe tomar dos cucharadas de esta planta y agregar a una taza de agua hirviente.
Dejar por 10 minutos, colar y tomar cuando esté refresca. Este remedio estimula la
microcirculación.

Remedio para mejorar el riego cerebral #2: Colocar en un recipiente 1 cucharadita de polen

con 2 cucharadas de miel de romero. A la mañana siguiente, agregar un par de cucharadas de
nueces desmenuzadas y tomar durante un mes en el desayuno.

Remedio para mejorar el riego cerebral #3: Mezclar una cucharada de aceite de oliva virgen
de primera presión en frío y 1 cucharada de vinagre de sidra. Agregar una copita de moscatel.
Tomar antes de la comida principal.

Remedio para mejorar el riego cerebral #4: Trocear una manzana y luego moler 3 dátiles y 3
nueces.Colocar estos ingredientes en una batidora y agregar un vaso de leche de almendras.
Batir por unos instantes. Tomar esta bebida preferiblemente en el desayuno

Remedio para mejorar el riego cerebral #5: Pelar y trocear medio kilo de ajos frescos. Luego
colocar en un recipiente y verter vinagre de sidra y agua destilada a partes iguales hasta cubrir
los ajos. Cerrar el frasco herméticamente y se agitar bien. Conservar en un lugar fresco
durante 4 días y se agita a diarias. Después de ese tiempo, filtrar el líquido mediante un paño
de lino, agregar 1 kilo de miel pura y mezclar bien. Tomar en ayunas 2 cucharadas de esta
preparación.

Remedio para mejorar el riego cerebral #6:  Conozca nuestro remedio herbal para mejorar la
memoria

Recomendaciones

Cortar varios dientes de ajo crudo y mezclar, a diario, con las comidas especialmente las
ensaladas. El ajo reduce el colesterol malo de la sangre, evita la arteriosclerosis y mejora la
circulación, pero se debe evitar en caso de problemas de coagulación de la sangre, una
intervención quirúrgica cercana o malestares estomacales.

Incorporar diariamente una cucharada de aceite de oliva o de onagra en las comidas , ya

que diversos estudios han demostrado que quien lo consume con frecuencia presenta un
menor declive mental debido a su elevado contenido en ácidos grasos monoinsaturados lo que
beneficia la circulación de la sangre.

Consumir 2 cucharadas de uvas pasas y una de semillas de sésamo todos los días mejora
la circulación en todo el cuerpo y especialmente en el cerebro.

Consumir a diario frutos secos (como las nueces o dátiles), ya que son ricos en ácidos
grasos esenciales que favorecen la circulación sanguínea) y contienen fósforo y magnesio que
ayuda a trabajar al cerebro).

Consumir salvado de avena, ya que mejora la circulación de la sangre.

Consumir germen de trigo y levadura de cerveza, ya que ayuda al sistema nervioso central
para que actúe sobre las arterias y sus válvulas y facilite su contracción y dilatación.

Comer una granada a diario.

Evitar el uso constante de teléfonos móviles, ya que, según estudios realizados, las ondas
emitidas por estos aparatos pueden afectar las zonas del cerebro que controlan el aprendizaje
y la memoria a corto plazo e inclusivo pudiera desarrollar tumores cerebrales como los casos
observados en ratas de laboratorio.

Ejercicios para la memoria Además de la alimentación, es necesario proporcionar al cerebro

ejercicios adecuados para que, en conjunto con un mejor riego cerebral, se mantenga activo a
pesar de los años transcurridos. A continuación algunos de estos ejercicios

 Leer algo todos los días e intentar recordar una parte de la lectura
 Hacer operaciones matemáticas,

 Aprender teléfonos de memoria

 Resolver crucigramas

 Esconder un objeto y rescatarlo a los tres días.

 Lavar los dientes con la mano contraria a la que se suele hacer

 Hacer un camino distinto al de todos los días cuando se sale al trabajo

Otros ejercicios que se pueden realizar son:

 Visualizar o convertir en imágenes la información que se desea retener. Por

ejemplo, si quiere comprar un pescado y una pasta dentífrica, puede imaginar un
salmón lavándose los dientes. El simple hecho de visualizar una imagen ridícula
ayudará a recordar con facilidad.
 Asociar En lugar de recordar una receta de memoria, intentar recordar los olores y los
sabores de sus ingredientes principales. En el caso de que se desea retener nombres
de personas, se puede asociar una característica a cada individuo.

 Hacer categorías Cuando se quiere recordar mucha información, se puede agrupar

por categorías como, por ejemplo, hogar, niños, compras

 Mejorar la memoria
 
Si una persona comienza a perder
objetos, olvidar los nombres con
quienes se relaciona, dónde guardó
sus pertenencias, acontecimientos
recientes o después de estudiar
toda una noche, se le olvidó lo
estudiado a la hora de presentar el
examen, puede que esté sufriendo
de mala memoría.

Esto puede deberse a varias causas

como las exigencias modernas y el
 estrés.  

Sin embargo, también la falta de

atención, concentración o interés en
un determinado asunto.

Para mejorar la memoria, existen diferentes remedios populares que se describen a

continuación:

Remedios populares

Remedio para mejorar la memoria #1: Un remedio natural consiste en tomar una infusión de
salvia todos los días.

Remedio para mejorar la memoria #2:: Tomar una infusión de romero endulzada con miel
para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria  #3: Comer  tres ciruelas, tres albaricoques secos y tres
almendras todos los días.

Remedio para mejorar la memoria  #4: Comer nueces durante nueve días seguidos.  El
primer día con seis nueces y así sucesivamente hasta llegar a 15 el noveno día. 

Remedio para mejorar la memoria  #5:  Añadir jengibre a las ensaladas y comerlo a diario.

Remedio para mejorar la memoria #6: Un remedio de la abuela, para mejorar la memoria,

consiste en comer la manzana con todo y cáscara.

Remedio para mejorar la memoria  #7: Tomar  una cucharada de levadura de cerveza, un

poco de polen y una cucharada de lecitina de soja para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria  #8: En un recipiente se vierte la leche de soja, se le

añade una cucharada de azúcar moreno y el polen y se revuelve con la jalea real (1 ampolla o
su equivalente)

Remedio para mejorar la memoria  #9: Preparar un jugo curativo con250 gramos de

higos,125 gramos de dátiles, y 3 zanahorias.  Mezclar todos los ingredientes en la batidora. 
Colar y luego tomar preferiblemente por la mañana.

Remedio para mejorar la memoria  #10: Preparar un jugo curativo un mango, tres nueces,
una naranja dos almendras peladas, y una taza de agua.  Se extrae el jugo del mango y la
naranja y luego licuar con el resto de los ingredientes.  Tomarlo preferiblemente por la mañana.

Remedio para mejorar la memoria  #11: Tomar cinco gramos de estos ingredientes: Malva,
milenrama, frambuesas, albahaca y menta. Dejar que hiervan un par de minutos y, tras colar el
resultado, tomar un vasito todas las noches, después de cenar, durante dos semanas.
Interrumpir el tratamiento durante el mismo tiempo y volver a retomarlo pasado el mismo.

Remedio para mejorar la memoria  #12: Añadir unas gotas de aceite esencial de

romero a un quemador de aceite y mantenerlo sobre la mesa con el fin de mejorar la
memoria cuando se estudia o trabaja.
Remedio para mejorar la memoria  #13: El ginkgo biloba ha sido empleado, durante siglos, en
la medicina China tradicional para activar la circulación y, con ello, mejorar las funciones del
cerebro como la memoria. Combinado con el romero, que protege el cerebro contra daños de
los radicales libres, y la salvia, resulta un remedio eficaz (disponible en nuestra tienda) para
combatir el deterioro de las funciones cerebrales.

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para mejorar la memoria son:

Leer activamente Es importante realizar ejercicios mentales para que la memoria se mantenga
en forma.  En este sentido, se debe adquirir la costumbre de leer en forma activa y profunda
mediante la toma de notas y reflexión sobre lo leído.

Hacer una buena imagen. Si se le pierde muy a menudo las llaves o algún otro objeto, cuando
los coloque en algún lugar trate de hacer una imagen mental de dónde los dejó.  Si es sobre la
mesa del comedor, vea la mesa y cierre sus ojos tratando de formar una imagen de ella con el
objeto encima.

Hablar consigo mismo. Si la recomendación anterior no le funciona, puede utilizar, además de

una imagen visual, una auditiva, para que las dos contribuyan a hacerle recordar. Si está
dejando su automóvil en un estacionamiento lejano, pero éste se encuentra cerca de un árbol
de manzano, diga en voz alta: "Estoy dejando mi coche cerca del árbol de manzano" lo cual
reforzará su memoria.  Si aún así se le dificulta recordar, miré alrededor.  De pronto cerca del
árbol de manzano hay una escalera.  Éste otro aspecto también le puede ayudar a recordar.

Hacer relaciones de ideas  Se relaciona fechas y nombres a algo que resulte familiar. Por
ejemplo, si se olvida con facilidad la fecha de cumpleaños de alguna persona, pero cerca se
celebrala Navidad o algún acostecimiento importante, se relaciona a este evento para no
olvidarlo. 

Hacer esquemas Los estudiantes deben

tener la costumbre de hacer resúmenes,
esquemas o subrayados al momento de
estudiar.

Amarrar un cordón al dedo  Muchas

personas, como técnica para reforzar la
memoria, se amarran un cordón en un
dedo o cambian el reloj de muñeca con lo
cual son capaces de recordar, ya sea el
cumpleaños de alguna tía o que deben
comprar algo antes de llegar a la casa.

Hacer listasSi debe comprar muchos artículos en el supermercado, es mejor escribir una lista
en un papel lo cual ayudará a la memoria para que se dedique a cosas más importantes.

Agrupar en categorías Cuando no cuente con lápiz y papel, tendrá que hacer la lista en la
mente, pero para que no se olvide debe agrupar por categoría.  Es decir, si debe comprar en la
tienda 20 artículos diferentes debe pensar, por ejemplo, en cinco frutas, tres verduras, cuatro
artículos relacionados con papel, 5 con carnes y 3 relacionados con detergentes.

Hacer conjuntos de números Si debe recordar una buena cantidad de números, se aconseja
hacer conjuntos.  Por ejemplo, recordar los dígitos 4,5,6,1,4,1,4 probablemente no resulte fácil,
pero recordar el número telefónico 456-1414 no es tan difícil, ya que están agrupados.
Hacer asociacionesSi debe recordar el nombre de alguien, relacione su rostro o una
característica de esa persona con su nombre.  Por ejemplo: Un señor de apellido Mariscal,
asócielo con un uniforme galonado.

Buscar "indicadores".  Es importante para recordar, buscar un hecho que le sirva como
indicador.  Por ejemplo: Si no recuerda la fecha en que trabajó en una empresa financiera, pero
recuerda que estuvo saliendo con una persona con quien iba mucho al cine y que su película
favorita fue “La Guerra de las Galaxias”, puede, entonces, concluir que trabajó en la empresa a
finales de los años 70.

Hacer una prueba. Muchos estudiantes se quejan que cuando van a un examen se le olvida
todo lo aprendido.  Una forma de ayudarlos consiste en la confección de un cuestionario de
prueba antes de la prueba con el fin de verificar si verdaderamente han aprendido el tema del
examen.

Conservar la calma. La tensión y la ansiedad pueden afectar la memoria.  Por ello, se

recomienda mantener la calma principalmente frente a un examen o una presentación en
público

Verificar tanto su alimentación como los medicamentos que tomaMuchos fármacos

pueden contribuir a la mala memoria como las pildoras para dietas, para controlar la presión
arterial o antihistamínicos.  Inclusive tomar mucho licor puede afectar negativamente la
memoria.

Recibir atención médica, cuando:

 Pierde el contacto con la realidad.  Por ejemplo: Olvida en que año vive o el nombre de
su cónyuge.
 Se siente incómodo consigo mismo, ya que ha tenido grandes lapsos de memoría
recientes.

 No está desempeñando con eficacia sus tareas cotidianas lo que está afectando su
trabajo y el desonvimiento de su hogar.

 Circulación  

Los problemas de circulación

ocurren cuando los vasos
sanguíneos pierden elasticidad
dificultando asi el viaje de la
sangre por todo el organismo.

Esta situación es causada por

una gran variedad de factores
como alto colesterol, poca fibra
en la dieta consumir en exceso
sal y  sodio y no tomar suficiente
líquidos entre otros.  

Los sintomas de mala circulación de la sangre son:

 Pies y manos frías,

 Pesadez de las piernas

 Mareos,
  Celulitis

 Aletargamiento

 Calambres nocturnos  

Si bien es cierto que el componente genético puede tener cierta influencia en aparición de esta
anormalidad, también es importante tomar las medidas a tiempo y ayudar a nuestro organismo
a autosanarse mediante los siguientes remedios caseros que se aplican a mala circulación en
los pies, piernas y demás partes del cuerpo:

Remedios populares

Remedio para la circulación #1: Tomarse diariamente un vasito de agua donde se haya

revuelto una pizca de pimienta de Cayena molida.  

Remedio para la circulación #2: Un remedio que conocían las abuelas para mejorar la

circulación sanguínea en los pies consiste en introducirlos, preferiblemente de noche, en un
recipiente con agua caliente donde se haya disuelto pimienta roja.

Remedio para la circulación #3:: En los países orientales existe un remedio tradicional en el

cual se deben realizar baños con jengibre en los pies.  Para elaborar este baño se debe
mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua muy caliente y luego se debe
introducir los pies en el agua.

Remedio para la circulación #4: Tomar infusión de ginkgo biloba: es un excelente remedio

que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la circulación, haciendo elásticas las paredes
arteriales.

Remedio para la circulación #5: Realizar un baño de pies para estimular la circulación con 1
galón de agua al vapor y 1 / 2 taza de menta fresca. Vierta el agua caliente en un recipiente
resistentes al calor y lo suficientemente grande como para dar cabida a ambos pies.

Añadir la taza de menta fresca y permitir que ésta se mezcle con el agua durante por unos
minutos, removiendo de vez en cuando. Cuando el agua sea cómoda al tacto, sumergir los
pies. Dejar en remojo durante quince a veinte minutos. Seque los pies cuando haya terminado,
asegurándose de que se seque entre los dedos de los pies. Lleve calcetines para mantener los
pies calientes.

Remedio para la circulación #6: Preparar un baño con 15 gramos de hojas de castaño de

indias secos, 2 cucharaditas de hojas de tomillo secas, 2 cucharaditas de hojas de ortiga
frescas y 2 tazas de agua. Mezclar los ingredientes y verter el agua caliente. Después dejar
refrescar por 20 minutos. Verter en el baño mezclándolo con cuatro litros de agua.

Remedio para la circulación #7: Mezclar una cucharada de romero y una cucharada de ruda
en medio litro de agua y dejar hervir por 10 minutos. Luego, dejar refrescar por cinco minutos y
bañar los pies con esta preparación preferiblemente por la mañana o antes de acostarse..

Remedio para la circulación #8: Hervir en abundante agua un puñado de romero, saúco, cola
de caballo, bardana y consuelda.  Dejar reposar durante 30 minutos, colar y añadir al agua de
la bañera.   Permanecer en el baño durante 15 minutos.  Al salir del baño, envolverse en una
toalla grande y permanecer envuelto durante 10 minutos.
Remedio para la circulación #9: Verter una cucharada de milenrama, una de tomillo y otra de
salvia en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, dejar reposar por unos minutos y colar.
Tomar una taza después de la comida principal.

Remedio para la circulación #10: Verter 100 gr de ramitas de pino en 1/2 litro de agua que
esté hirviendo.  Tapar, dejar en reposo por 25 minutos y colar.  Añadir al agua de la bañera y
sumergirse por 10 minutos en este baño, cuya agua deberá estar templada.  

Remedio para la circulación #11: Hervir, en diez litros de agua, un kilo de cebollas y

añadir el caldo al agua de la bañera tibia. Mantenerse en el baño durante 10 minutos.

Remedio para la circulación  #12: Existe un remedio, bien conocido en la medicina

Ayurvédica, compuesto por diferentes hierbas que se considera un remedio eficaz para mejorar
la circulación (más información en nuestra tienda).

Remedio para la circulación #13: Macerar un puñado de flores de gordolobo en medio litro de

aceite de almendra por varios días.  Guardar en un recipiente de vidrio oscuro con cierre
hermético.  Aplicar sobre los pies que se encuentran fríos debido a problemas de circulación.

Recomendaciones

Para evitar la mala circulación, se recomienda lo siguiente:

Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas (plátanos).

Tomar una copa de vino tinto al día en la comida principal,según estudios, resulta
beneficioso para aumentar la circulación sanguínea.

Hacer ejercicio como caminar nadar y montar bicicleta al menos media hora al día.  Otros
ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ieales para activar la circulación son:
 Encoger los dedos de los pies como si quisiera asir los objetos; luego dejar los
pies relajados. Repetir el ejercicio veinte veces.
 Acostarase boca arriba y luego levantar la piernas.  Se mueven en círculo Repetir
el ejercicio tres veces

Evitar el uso de prendas apretadas (calcetines y cinturones apretados y la ropa interior muy

justa) menos para dormir.  

No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lácteos enteros,
la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostaría industrial, ya que al aumentar los
niveles de triglicéridos y colesterol incrementa la viscosidad de la sangre dificultando su
circulación.

No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados)
debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.

Dieta para mantener la mente y la memoria activa

 

A medida que envejecemos   

queremos quenuestro
organismo se mantenga en
óptimas condiciones
incluyendo nuestro cerebro
y sus funciones.

Una forma de lograrlo es

mediante una alimentación
sana, nutritiva y natural. Sin
embargo, surge la siguiente
interrogante ¿Cuáles
alimentos debemos incluir
en nuestra dieta para que
nuestras capacidades
intelectuales (memoria,
concentración, etc.) no se
deterioren?
 
 
Alimentos para activar la memte y la memoria

Es importante observar que el cerebro es un órgano que consume alrededor el 20% de la

energía del cuerpo. Esto significa que requiere de muchos nutrientes para que funcione bien.

En este sentido, el cerebro necesita de glucosa que se obtiene de los hidratos de carbono
complejos (cereales integrales, legumbres, entre otros.) y se debe procurar, además, mantener
estable sus niveles, evitando los largos períodos de ayuno y realizando 5 comidas al día.

Otros nutrientes que convienen incluir en una dieta para mantener la mente y la memoria en
forma son:
 
Ácidos grasos omega 3
El omega 3 mantiene en buen estado las terminaciones nerviosas de las neuronas. Una buena
fuente de estos ácidos grasos son los pescados como la sardina, salmón, pez vela, etc.
 
Ácido fólico
Este ácido mejora la función cognitiva de las personas mayores de 55 años y se encuentra en
hortalizas de hojas verdes y oscuras, guisantes y fríjoles secos y frutas cítricas.
 
Vitaminas B6 y B12
Estas vitaminas mejoran la memoria y estimulan el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Se puede obtener en alimentos de origen animal como la carne de vaca, pollo , pescado,
hígado, huevo, entre otros.
 
Colina
Es una sustancia que mejora la transmisión del impulso nervioso y, por ende, agiliza la mente.
Este nutriente se obtiene del consumo de soja.
 
Triptófano.
El organismo no produce este aminoácido el cual interviene en la correcta transmisión de los
impulsos nerviosos. Por ello, es necesario consumirla en alimentos como el plátano,
productos lácteos, entre otros.
 
 
Modelo de dieta para activar la mente y la memoria
 
Día #1
Desayuno
Infusión de limón
2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y queso fresco
 
Media mañana
1 melocotón
 
Almuerzo
Ensalada de lentejas
Conejo al horno con romero
Pan de ajo
1 mandarina
 
Merienda
Batido de banana con leche de soja
 
Cena
Tortilla de un huevo con cebolla y pimientos verdes
Yogur desnatado natural con una cucharada de levadura de cerveza
3 ciruelas pasas
 
 
 
Día #2
Desayuno
1 tazón de cereales integrales con leche desnatada
 
Media mañana
1 vaso de jugo de naranja
 
Almuerzo
Arroz integral con hortalizas de temporada
Salmón a la plancha con eneldo
Una rodaja de melón
 
Merienda
3 galletas integrales con mermelada de fresas
 
Cena
Sopa de pepino con yogur
Pechuga de pollo
Ensalada de lechuga y tomate
1 pera
 
 
 
Día #3
Desayuno
Infusión de limón
2 rebanadas de pan integral con jamón serrano
 
Media mañana
Zumo de manzana y pera
 
Almuerzo
Ensalada de hortalizas de temporada con vinagreta
Alubias con sepia y gambas
Yogur desnatado
 
Merienda
Batido de banana con leche de soja
 
Cena
Parrillada de hortalizas
Sardinas a la plancha
Tajada de sandía
 
 
 
Día #4
Tostada de pan integral con unas gotas de aceite de oliva y una loncha de jamón cocido
1 mandarina
 
Media mañana
Batido de banano elaborado con leche desnatada
 
Almuerzo
Espaguetis al pesto
Atún encebollado
Yogur desnatado natural
 
Merienda
Requesón con frutos rojos
 
Cena
Gazpacho andaluz
Huevos rellenos
Melocotón
 
 
 
Día #5
Desayuno
Infusión de limón
2 galletas integrales
 
Media mañana
Cuajada con un puñado de frutos rojos
 
Almuerzo
Puré frío de garbanzos con sésamo
Muslos de pollo al horno con berenjena
 
Merienda
Yogur desnatado
 
Cena
Requesón con nueces
Ensalada de tomate y aguacate con vinagreta
Mejillones al vapor con verduras
1 Pera
 
 
 
Día #6
Desayuno
2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasa
 
Media mañana
1 jugo de toronja
 
Almuerzo
Patatas cocidas con vinagreta
Salmón a la plancha
Macedonia de frutas de temporada con piñones
 
Merienda
1 pera
 
Cena
Crema de tomate con albahaca
Brocheta de pavo con berenjena, cebolla y patata al horno
1 manzana
 
 
 
Día #7
Desayuno
Infusión de limón
Tostada integral con queso fresco y mermelada de arándanos
 
Media mañana
Zumo de manzana y pera
 
Almuerzo
Ensalada griega con queso feta
Solomillo de cerdo al tomillo y alcaparras
1 mandarina
 
Merienda
Cuajada con almendras
 
Cena
Crema fría de calabacín con patata
Tortilla de champiñones
1 banana
Zumos combinados con plantas medicinales
 

  

Existen frutas y verduras que son

sumamente curativas para el
organismo y también hay plantas
cuyas infusiones resultan
adecuadas para mantener y
recobrar la salud.

En la medicina natural, existe una propuesta interesante; la combinación de frutas, verduras y

plantas para lograr excelentes bebidas que son nutritivas y a la vez, muy curativas.

Las plantas y hierbas más utilizadas en estas preparaciones son el apio, berro, borraja,
cebollino, diente de león, eneldo, estragón, equinácea, hinojo, melisa, menta, muérdago, ortiga,
perejil, perifollo, puerro, rábano picante, romero, salvia, tomillo y valeriana.

Éstas pueden potenciar las propiedades curativas de los zumos de verduras y frutas durante un
ayuno o cuando se desea prevenir o curar un trastorno o enfermedad.

 
 
Zumo combinado de hierbas y fruta para combatir dolores de cabeza y resfriados
Ingredientes
1 cucharada de menta picada
1 cucharada de romero picado
1 cucharada de tomillo picadas
1 limón (su zumo y cáscara de cultivo biológico)
1/4 vaso de agua
 
Hervir, hasta llegar al punto de ebullición, el agua junto con las hierbas, la piel y el zumo de
limón. Retirar del fuego, dejar reposar 5 minutos, colar y servir. Tomar dos veces al día..

Zumo combinado de hierbas y fruta para facilitar la digestión

Ingredientes
20 g de angélica
10 hojas de melisa fresco
1 trozo de canela
1 clavo de olor
1 limón (zumo y corteza de cultivo biológico)
1 litro de agua
 
Verter, a un litro de agua que esté hirviendo, la angélica, canela, clavo, y la corteza de limón
finamente picada. Mantener la ebullición durante cinco minutos. Retirar del fuego y agregar las
10 hojas de melisa y miel al gusto. Dejar reposar la tisana durante media hora. Colar con
cuidado y dejar enfriar. Añadir el zumo de limón al momento de servir.
 
 
 
Zumo combinado para combatir la gingivitis
Ingredientes
4 limones (el zumo)
4 cucharadas de azúcar integral o miel
3 tazones de agua hirviendo
6 hojas de menta fresca
 
Exprimir los limones y reservar el zumo. Hervir hojas de menta en el agua y dejar reposar 10
minutos. Agregar después el zumo de limón removiendo enérgicamente. Dejar enfriar y guardar
en el frigorífico una hora antes de servirlo.
 
 
 
Zumo combinado para combatir cólicos nefríticos o hepáticos
Ingredientes
10 g de hojas de fresno
10 g de corteza de tilo
1 limón (el zumo)
2 cucharaditas de semilla de hinojo
1 litro de agua
 
Hervir el agua durante 5 minutos con el fresno y la corteza de tilo. Agregar las semillas de
hinojo y dejar en infusión una hora. Colar y beber fresco.

Zumo combinado depurativa

Ingredientes
6 fresas
1 plátano
1 taza de zumo de manzana
1 cucharada de salvia
1 cucharada de miel
2 fresas para decorar
 
Hacer, a parte, la infusión de salvia. Poner todas las frutas en la batidora. Dejar un par de horas
en la nevera para que se enfríe. Agregar la miel, la infusión de salvia y poner encima las fresas
para decorar.
 
 
 
Zumo combinado energizante
Ingredientes
1 pizca de escaramujos
1 pizca de jengibre en polvo
1 pizca de raíz de regaliz
1 pizca de raíz de achicoria tostada
2 hojas de zarzamora canela en rama
1 naranja (zumo y cáscara de cultivo biológico)
1 1/2 de agua
 
Poner todos los ingredientes, excepto la canela, en la tetera y agregar el agua recién hervida.
Dejar reposar unos minutos y servir en una taza. Usar la ramita de canela a modo de cucharilla
para remover la bebida.
 
 
 
Zumo combinado de naranja especiado
Ingredientes
1 litro de agua
2 naranjas grandes (la piel rallada y el zumo)
1 rama de canela
1/2 cucharadita de clavos de olor
2 cucharadas de hojas de té
 
Hervir el agua con las especias, la piel y el zumo de las naranjas. Retirar del fuego y añadir las
hojas de té. Dejar reposar tapado 10 minutos. Colar y servir acompañado de las rodajas de
naranja.
Cómo desintoxicar el organismo?
 

    

Cuando se sufre
constantemente de
agotamiento, apatía, dolor de
cabeza, somnolencia,
cambios en la piel y del  

cabello, diarrea, gastritis o estreñimiento, puede que el organismo este absorbiendo tóxicos
provenientes del medio ambiente y de una inadecuada alimentación que con el tiempo puede
manifestarse en trastornos de salud más graves

Estas toxinas circulan por el interior del cuerpo y se depositan en los tejidos principalmente de
la piel, pulmones, riñones y el hígado, desequilibrando su buen funcionamiento.

Al eliminar las toxinas, el cuerpo adquiere mayor bienestar, flexibilidad en sus músculos y
articulaciones, más oxigenación y una mayor capacidad de concentración.

Una forma de lograrlo es mediante la alimentación correcta, ya que existen verduras y frutas
que, por su efecto antioxidante, protegen de los tóxicos nocivos. A continuación se presentan
algunos de estos alimentos:

Alimentos para desintoxicar el organismo

Manzanas. Debido a que esta fruta tiene una alta contenido de pectina (un tipo de fibra), ayuda
a eliminar la acumulación tóxica y a limpiar los intestinos.

Aguacates. Los aguacates contienen nutrientes que bloquean, al menos, treinta carcinógenos
diferentes al tiempo que ayuda a desintoxicar el hígado de los productos químicos sintéticos.

Remolacha. La remolacha contiene una mezcla única de compuestos vegetales naturales que
los hacen excelentes purificadores de la sangre y productos de limpieza del hígado.

Arándanos. Es uno de los alimentos desintoxicante más poderosos, ya que contiene una
aspirina natural que ayuda a disminuir los efectos dañinos de la inflamación crónica, mientras
que disminuye el dolor. Los arándanos también actúan como antibióticos mediante el bloqueo
de las bacterias en el tracto urinario, ayudando así a prevenir las infecciones. También tienen
propiedades antivirales y ayudan a bloquear las toxinas para que no crucen la barrera sangre-
cerebro para acceder al cerebro delicado.

Repollo o col Este vegetal posee numerosas virtudes contra el cáncer, ya que contiene
antioxidantes. Además, limpia el tracto digestivo y neutraliza algunos de los compuestos
dañinos presentes en el humo del cigarrillo. También fortalece la capacidad del hígado para
desintoxicar.

Apio y semillas de apio. El apio y sus semillas son excelentes para limpiar la sangre. Las
semillas contienen más de veinte sustancias antiinflamatorias. Es especialmente bueno para
desintoxicar sustancias encontradas en el humo del cigarrillo.

Semillas de lino y aceite de linaza. Contienen ácidos grasos esenciales, especialmente los
omega-3, necesarios para muchas funciones de limpieza en todo el cuerpo.

Ajo. El consumo diario de ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y los parásitos
intestinales. Además, el ajo ayuda a limpiar la mucosidad de las vías respiratorias
especialmente pulmones y senos nasales. Para obtener los mejores beneficios para la salud,
se recomienda elegir sólo el ajo fresco, ya que cuando se cocina pierde prácticamente todas
las propiedades anteriormente descritas.

Leguminosas. Una leguminosa por excelencia son los frijoles que constituyen una rica fuente
de fibras. Éstas ayudan a bajar el colesterol, limpiar los intestinos y regular los niveles de
azúcar en la sangre. Todas las leguminosas ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer.

Limones. Son excelente desintoxicantes del hígado, ya que contienen altas cantidades de
vitamina C, una vitamina que requiere el cuerpo para hacer una sustancia denominada
glutatión que ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos nocivos. Por ello, se
recomienda agregar un chorrito de zumo de limón fresco en el agua que se tomará para apoyar
sus esfuerzos de limpieza del organismo.

Berros. El berro incrementa las enzimas de desintoxicación y actúa sobre las células
cancerosas en el cuerpo. En un estudio realizado en el Reino Unido, los fumadores que
recibieron por día170 gramos de berro eliminaron mayores cantidades de sustancias
cancerígenas en la orina.

Jugos desintoxicantes
 

Jugo de apio y zanahorias

Tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo con lo cual se recobra la
vitalidad. Es rico en vitaminas, vigorizante, regula la presión arterial y es antioxidante.

Ingredientes

225 gr de zanahorias
2 tallos de apio picado

11/2 tazas de jugo natural de naranja

1 rebanada grande de sandía

2 hojas de menta finamente picadas

Preparación

Licuar perfectamente los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso en
la mañana, 2 veces por semana.

Jugo de espinacas y col

Este jugo es rico en vitamina A y E lo cual lo convierte en un poderoso anticancerígeno que

protege contra degeneración de células y aparición de tumores. También es una rica fuente de
calcio y ácido fólico.

Ingredientes

1 manojito de espinacas picadas

1 rebanada de col

Agua, la necesaria

Preparación

Batir los ingredientes en la licuadora por unos segundos. Beber recién hecho. Tomar 1 vaso en
ayunas hasta 3 veces por semana.

Jugo de remolacha, pera y manzana

Tiene propiedades purificadoras y antiinflamatorias; alivia cefaleas, aumenta las defensas y

previene cáncer. Es un jugo rico en fibra, capaz de mejorar la digestión, evitar putrefacción
intestinal y estreñimiento. Favorece la absorción del calcio y hierro de los alimentos.

 
Ingredientes

1 betabel cocido, picado

1 manzana picada

1 pera grande, picada

2 cucharaditas de miel

300 ml de jugo natural de manzana

Preparación

Licuar los ingredientes hasta desaparecer grumos. Colar, servir y beber. Tomar 1 vaso en el
desayuno, 2 veces cada semana.

Recomendaciones desintoxicantes

Para ayudar al proceso de desintoxicación del organismo, se recomienda seguir los siguientes
consejos:

Evitar los estimulantes: Se aconseja evitar el consumo de café o cualquier otro estimulante y
reemplazarlo por jugo natural de frutas.

Incorporar fibras: Una dieta rica en fibras ayuda a mantener la salud del colon, ya que su
consumo impide que las toxinas se adhieran a las paredes del intestino grueso y se eliminen
más fácil.

Consumir como mínimo2 litros de agua por día. Ayuda al organismo a limpiarse de
desechos.

Respirar aire puro: Es fundamental para limpiar los pulmones. Por ello, se aconseja realizar
caminatas y/o ejercicio diario. Se debe evitar el fumar.

Realizar una buena digestión. Para ello, es importante comer poco en la noche y no
acostarse enseguida.

Evitar alimentos grasosos y precocidos, con aditivos, conservantes, colorantes y embutidos.

Elegir lácteos descremados.

Reemplazar la sal y el azúcar por especias y miel

Varices

 
Las várices son vasos
sanguíneos que se han
inflamado y retorcido como
 resultado del daño a las
válvulas internas que, por lo
general, permiten un flujo
sanguíneo apropiado.
 
Surgen primeramente
como una hinchazón
seguido a lo largo del curso
de las venas acompañado
de calambres musculares y
una sensación del cansancio
detrás de las rodillas.

Con el transcurrir del tiempo, la sangre de las venas se recoge en la parte inferior de las
piernas; la piel se pigmenta, conduciendo a la condición que se  conoce como úlceras de
las varices que es muy dolorosa.   

Entre los principales causas están:

 Estar de pie o sentado por muchas horas

 Embarazos

 Obesidad o exceso de peso

 Usar ropa ceñida

Remedios populares

Remedio para las várices #1 Diluir cuatro cucharadas de arcilla verde en una taza de agua. 
Luego, se debe batir hasta lograr una pasta bastante fluida y se aplica, cada noche, en forma
de compresa sobre la parte afectada dejándola hasta que se seque. Luego es necesario lavar
con jabón neutro y agua tibia.
Remedio para las várices #2 Un remedio de la abuela para las várices consiste en machacar
cinco cabezas de ajo y colocarlo en un alcohol y pasarlo por las piernas.  Además de comer
mucho
Remedio para las várices #3: Igualmente, comer mucho chile dulce en ensaladas y comidas
ayuda a combatir las varices, ya que hace la sangre menos pesada y ayuda a la circulacion..
Remedio para las várices #4: Una vez empieza a presentarse un abultamiento de las venas,
se debe empapar bolitas de algodón  con jugo de caqui y frotarlas sobre la parte porterior de
las piernas.
Remedio para las várices #5: Aplicar vinagre de manzana sobre las piernas empezando por la
derecha de bajo hacia arriba y luego la izquierda deabajo hacia arriba.  Se deja puesto por tres
horas y después se lava las piernas.
Remedio para las várices #6:  Aplicar paños de árnica sobre las piernas la cual se puede
hacer con la planta en infusón o comprar la tintuta de árnica en una farmacia botánca.  La
árnica ayuda al ser un activador de la circulación.
Remedio para las várices #7: Preparar un baño para piernas con várices que incluye 1
puñado de manzanilla, 1 puñado de menta, 1 puñado de laurel, 1 pizca de bicarbonato en2
litros de agua el cual se debe llevar a ebullición, retirar del fuego y después añadir las hierbas
por 5 minutos.  Se debe colocar la infusión en una palangana; mezclarla con el bicarbonato y
dar un baño de pies.   En algunas personas este baño puede causar urticaria por lo que se
recomienda su empleo con precaución.
Remedio para las várices #8: Introducir las piernas en una bañera, con agua ligeramente
fresca, donde se haya añadido 10 gotas de esencia de mente, 5 de limón y 3 de ciprés por10
minutos. (Remedio proveniente de la aromaterapia).
Remedio para las várices #9: Tomar un puñado de corteza de roble, otro de hojas deorégano
y otro de hojas de nogal. Llenar un recipiente de 1 litro hasta sus 3/4 partes y añadir aceite de
oliva hasta cubrir. Ponerlo 2 horas al baño maría a fuego lento y dejar enfriar. Escurrir luego el
líquido y filtrarlo. Masajear suavemente las piernas (no directamente sobre las várices), de
abajo arriba, en dirección al corazón con esta preparación.
Remedio para las várices #10:  Hervir 3 cucharadas de pétalos de caléndula en 250 g de
manteca de cerdo. Colar y conservar esta preparación en la nevera.  Aplicar suavemente sobre
las várices cuando se estime conveniente.
Remedio para las várices #11: Tomar infusiones de romero con miel y de flores de saúco
Remedio para las várices #12:
Colocar unas gotas del aceite del árbol
del té en un paño humedecido en agua
fría y, luego, aplicar sobre la zona
inflamada por las várices.
Remedio para las várices #13: Hervir
durante 5 minutos 3 cucharaditas de raíz     
de diente de león en medio litro de agua.
Luego, agregar 1 cucharadita de
milenrama.  Dejar en infusión 5 minutos
más.  Colar y tomar a lo largo del día.
Remedio para las úlceras de las várices #1: Mezclar 2 cucharadas de aceite de almendras
dulces y 2 de aceite de hígado de bacalao. Aplicar suavemente esta preparación sobre las
úlceras de las várices y dejar al descubierto.
Remedio para las úlceras de las várices #2: Pasar por el fuego varias hojas de col durante
un par de segundos.  Luego aplastar con un rodillo y poner sobre el área  de la úlcera.  Dejar
puesta por dos horas.
Remedio para las úlceras de las várices #3: Hervir durante 10 minutos un puñado de
endrinas en medio litro de agua.  Retirar del fuego y dejar enfriar.  Empapar una compresa con
este cocimiento y aplicar en el área afectada durante 30 minutos.

Recomendaciones

Aumentar la compresión mediante medias especiales Existen medias con ajuste de

compresión especiales o de soporte para las várices, que a diferencia de las comunes, ayudan
a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel. Lo que da
un alivio considerable a las piernas.

Mantener las piernas en alto. Debido a que las várices son venas debilitadas sin la fuerza que
tuvieron antes para devolver la sangre al corazón, es necesario ayudarlas.  
Por ello, se recomienda elevar las piernas por encima del nivel de las caderas y apoyarlas
sobre un sillón o unos cojines. Igualmente, debes mantenerlas altas a la hora de dormir
mediante unas almohadas

Mover las piernas Las várices surgen debido a una vida sedentaria. Si en el trabajo se
está sentada durante muchas horas, se debe dedicar dos minutos, cada media hora, a mover
los dedos de los pies dentro de los zapatos y extiende las piernas.  También es conveniente
caminar un poco cada hora.

Colocar un cajoncito para descansar los pies Si se estará por mucho tiempo parada, como
por ejemplo, cuando se está planchando, se debe colocar en el suelo un pequeño cajoncito
para que ahí descanse un pie y luego el otro.

No usar ropa ajustada ni doblar las piernas No usar ropas muy ajustadas (como los jeans))
nifajas elásticas. Prefiera prendas amplias y de tejidos naturales que dejen a la piel transpirar.
Tampoco, se debe cruzar, al estar sentada, las piernas, ya que todo ello dificulta la circulación
adecuada de la sangre lo que propicia la aparición de cvárices

Practicar ejercicios Caminar o nadar de 30 a 45 minutios al día  son ejercicios ideales para las
personas que tienen várices, ya que contrae las venas, se vacíen y se envíe la sangre hacia el
corazón.
 

No tomar anticonceptivos orales Si se sufre de várices, no se recomienda el consumo de

anticonceptivos orales, ya que pudiera aumentar los problemas de circulación periférica.

Evitar exponer las piernas a un calor excesivo Las piernas no deben estar expuestas a
calores como las de las estufas, calentadores o la exposición excesiva al Sol.

Mantener un peso adecuado Es importante mantener el peso adecuado, ya que si se engorda

se recarga las venas de las piernas.

Hígado graso o esteatosis

 
El hígado es un órgano
importante en el proceso de
depuración, ya que filtra las
toxinas que serían muy
perjudiciales para el   . 
organismo.

Además regula el metabolismo

de las grasas al segregar la
bilis que sirve para disolverlas.

El hígado tiene, también, la

capacidad de
autorregenerarse, pero, a
pesar de ello, cuando trabaja
de más puede
desarrollar diversas
enfermedades.

Una de ellas es la que recibe el nombre de hígado graso o esteatosis hepática la cual se ha
convertido, en los últimos 10 años, una de las dolencias crónicas más frecuentes.

Este trastorno se genera al acumularse los ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas
y su origen es desconocido, pero suele estar asociado a la obesidad, la diabetes o la
hipercolesterolemia.

El hígado graso se considera una enfermedad silenciosa, ya que, en la mayoría de las

personas que lo sufren no presentan síntomas evidentes.  Sin embargo, otras personas pueden
sentir una ligera sensación de presión o dolor en la zona superior derecha del abdomen, fatiga
crónica o pesadez después de las comidas.

Para diagnosticarlo, se debe realizar un análisis de sangre cuyos resultados confirmen

la existencia de un alto índice de transaminasas (unas enzimas presentes en el hígado) y
también un aumento de los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos. Una biopsia hepática y
una ecografía de contraste podrían constituir las pruebas definitivas de su presencia.

Remedios populares

Remedio para el hígado graso #1: Consumir lecitina de soja ya que ayuda a expulsar la bilis a
través del hígado al hacerla más fluida y eficaz.

Remedio para el hígado graso #2: Lavar, pelar y picar dos rábanos negros y colocar en una
licuadora.  Añadir un vaso de agua. Licuar por unos instantes y luego colar.  Tomar este jugo
en días alternos (un día sí y otro no).

Remedio para el hígado graso #3: Verter dos cucharadas de cardo mariano en una taza de
agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar una taza de esta infusión a diario.  

Remedio para el hígado graso #4: Consumir, cada dos días, las hojas tiernas de cardo
mariano y sin espinas en una ensalada.  

Remedio para el hígado graso #5: Tomar una cucharada de mixtura de ruibarbo y soda la
cual se adquiere en las farmacias botánicas.

Remedio para el hígado graso #6: Mezclar una cucharadita de diente de león y centaurea en
una taza de agua.  Hervir por 3 minutos, retirar del fuego y tapar.  Tomar, bien caliente, una
taza después de las comidas principales. 

Remedio para el hígado graso #7: Consumir alcachofas en las ensaladas, por lo menos, tres
veces por semana.

 
Recomendaciones

Toda persona que sospecha que tiene hígado graso debe acudir a un especialista para que le
confirme, mediante pruebas, si efectivamente lo padece.  Si se determina que el hígado graso
es consecuencia de una dieta incorrecta, es importante cambiar los hábitos alimenticios.  En
este caso, se recomienda:

Evitar el consumo de azúcar (principalmente provenientes de pasteles, galletas,

etc., fabricados industrialmente).

Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.

Reducir el consumo de productos lácteos enteros y preferir, en su lugar,  el yogur

desnatado y el kéfir.

Evitar el abuso de las grasas de origen animal.  Sin embargo, éstas son una rica fuente de
proteínas.  Una forma de sustituirlas es mediante el consumo de proteínas de origen vegetal
(soja, quinoa, entre otros).

No abusar de los hidratos de carbono de absorción rápida (pan y arroces no integrales).

Consumir pescado azul, por lo menos, tres veces a la semana.

Consumir  más fibra en la dieta, ya que facilita la eliminación del exceso de grasa y azúcares
(cereales integrales).

Usar técnicas de cocción que permitan eliminar el exceso de grasa como cocinar al horno,
al vapor, hervidas o a la plancha.  Se debe evitar los fritos y los guisos elaborados con
ingredientes ricos en grasa saturada como, por ejemplo, el chorizo o la morcilla.

Realizar ejercicio regularmente como caminar durante 30 minutos al día.

Es importante tomar acciones si se sufre de hígado graso, ya que, de lo contrario, se puede

desarrollar una fibrosis hepática (un endurecimiento del órgano) y otros desórdenes internos e
incluso existe un alto riesgo de padecer de problemas cardiovasculares.

¿Cómo hacer ejercicio si no se tiene tiempo para ello?

 
      

Hacer ejercicio con regularidad

trae grandes beneficioso para la
salud

Entre ellos tenemos reducir el riesgo de cardiopatías y de embolia, bajar la tensión, ayudar a perder peso,
reducir el estrés y la ansiedad y estimular el sistema.

Igualmente contribuye a la belleza, ya que la piel parezca más fresca y da un saludable brillo sonrosado. 
Esto se debe a que el ejercicio estimula la circulación llevando oxígeno y nutrientes esenciales a todas las
células del cuerpo entre las cuales se incluye la piel. Además, el ejercicio estimula la sudoración lo que
permite eliminar toxinas para limpiar el cuerpo.

Muchas personas no tienen tiempo para ir a un gimnasio para hacer ejercicio o les aburre someterse a un
régimen monótono y rígido.  La buena noticia es que existen miles de posibilidades de actividades a
nuestro alcance que no consideramos ejercicios, pero que lo son y que disfrutamos de ellos como los
siguientes:

 Practicar boxercise
 Practicar tai chi

 Hacer yoga

 Bailar salsa

 Squash

 Caminar a paso rápido,

 Trabajar en el jardín

 Tenis

 Natación

 Submarinismo.

Aunque todas estas actividades son positivas, es importante prevenir cualquier lesión que nos pueda
ocasionar principalmente cuando se hace deporte como el boxercise o el tenis.  Por ello, existen algunas
recomendaciones de belleza natural que a continuación les proporcionamos:

 
Recomendaciones

Realizar las actividades de forma moderada  Esto significa que no debe excederse pensando que
así lograr mayores beneficios para el cuerpo, ya que pudiera ocurrir lo contrario.  Sin embargo, tampoco
se debe limitar a dar un paseo de media hora y a quedarse sentado el resto del día.   Es importante
aprovechar cualquier ocasión posible para mantenerse más activo como, por ejemplo, dar un paseo al
mediodía, utilizar las escaleras en lugar del ascensor e ir de tiendas a pie en vez de siempre usar el
coche.

 
Usar un buen sujetador especial  Aunque no existen pruebas que debido al ejercicio haga con el
tiempo que los senos pierdan su firmeza una buena prenda interior es más cómoda y  protegerá en caso
de algún posible golpe.

Igualmente, es necesario escoger un sujetador sin costuras en las copas, ya que el continuo roce puede
irritar los pezones (lo cual es conocido como «el mal del pezón de corredor).  Una solución, además de
cambiar de sujetador, es colocarse vaselina en los senos antes de hacer ejercicio para que no se agrieten
e irritan

 
Usar uncalzado y calcetines adecuados  Si al hacer deporte o ejercicio no nos cambiamos los
calcetines o usamos uno confeccionado con una tela que no permite la adecuada transpiración de la piel
pueden ocasionar la aparición de infecciones por hongos como el pie de atleta,  Además, si se utiliza
calzados muy apretados pueden ocasionar durezas o callos en los pies..
 
 
Beber mucha agua durante el ejercicio para no deshidratarse .  Es necesario que la persona
recupere el agua que ha perdido por la actividad física que está realizando.
 

Ducharse o bañarse siempre al acabar para eliminar el sudor y la suciedad.  Se recomienda siempre
que sea posible..  Ducharse inmediatamente después de hacer natación para eliminar el cloro y demás
productos químicos del agua de la piscina.

 
Usar una crema de elevada protección solar para cuando vaya a realizar actividades físicas o
deportes  al aire libre..

Dieta para bajar los triglicéridos

 

Los triglicéridos, al igual que el

colesterol, son sustancias
grasas que se encuentran en la
sangre. Un nivel alto de
triglicéridos puede representar
un riesgo elevado de
enfermedad cardíaca.

Usualmente va unido a niveles bajos de colesterol HDL, el bueno para el corazón.

Debido a que los triglicéridos son un tipo de grasa, la cantidad presente en la sangre varía en
función de la cantidad de grasa ingerida en las últimas horas. Es decir, después de una
comida con abundante contenido de grasa suben los niveles de triglicéridos en la sangre y se
mantienen altos durante varias horas.

Por lo tanto, si se desea hacer un análisis de sangre con el fin de determinar la cantidad real de
triglicéridos que se tiene, es necesario someterse a un ayuno (de por lo menos 8 horas) antes
de hacerlo, ya que, de lo contrario, se obtendrá información falsa.

Qué alimentos contribuyen a bajar los triglicéridos?

Según estudios realizados, el pescado, con sus ácidos grasos omega-3, reducen los niveles de
triglicéridos en muchas personas.

Sin embargo, para combatir los triglicéridos se requiere, además de la ingesta de pescado,
reducir el consumo de grasas saturadas.

A continuación, se presenta una dieta para las personas con problemas de triglicéridos la cual
posee pocas grasas, pocas calorías y una generosa cantidad de pescado

Modelo de dieta para los triglicéridos

Día 1
Desayuno
1/2 taza de crema de trigo
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de margarina light
1/2 taza de zumo de naranja
 
Media mañana
1 mandarina
 
Comida
100 g de pechuga de pollo (sin la piel) a la plancha
1/2 taza de lechuga
6 rodajas de pepino
1/2 taza de arroz integral
1/2 taza de frambuesas frescas
 
Merienda
30 g de queso Cheddar
3 galletas integrales tipo crackers
 
Cena
100 g de salmón asado
1/2 taza de brócoli
1 patata pequeña asada
1/2 taza de compota de manzana sin azúcar
1 taza de leche descremada
1 taza de melón troceado
 
 
 
Día 2
Desayuno
1/2 taza de copos de maíz
1 rebanada de pan de pasas
1 taza de leche descremada
1/2 taza de zumo de naranja
 
Media mañana
1 rebanada grande de sandía
 
Comida
100 g de atún envasado al natural
1/2 cucharada de mayonesa light o baja en calorías
2 rebanadas de pan integral
1 manzana pequeña
 
Merienda
1 taza de yogur desnatado de fresa
 
Cena
100 g de bistec magro
1/2 taza de arroz integral
1/2 taza de coles de Bruselas
1/2 taza de zanahorias
1 taza de leche descremada
1/2 taza de melocotón fresco
 
 
 
Día 3
Desayuno
30 g de cereales
1/3 taza de leche descremada
1 panecillo de trigo integral
1 cucharadita de margarina light
 
Media mañana
1/2 taza de arándanos
 
Comida
Ensalada de espinacas (3/4 taza de espinacas frescas crudas, 1/2 de apio 4 rabanitos
1/4 taza de cebolla, 6 rodajas de pepino y 1 cucharada de aliño italiano)
2 rebanadas de pan integral de pasitas
1 pera fresca
 
Merienda
1/2 taza de uvas
 
Cena
100 g de pechuga de pavo asado
3/4 taza de col cocida
1/2 patata asada
2 rebanadas de pan integral
1/2 cucharada de margarina light
1 taza de leche descremada
 
 
 
Día 4
Desayuno
3/4 taza de cereales sin azúcar
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada de mermelada
1 taza de zumo de pomelo
 
Media mañana
1 mandarina
 
Comida
100 g de atún envasado al natural
1/2 cucharada de mayonesa light o baja en calorías
2 rebanadas de pan integral
1 taza de leche descremada
1/2 taza de alubias
1 taza de frambuesas frescos
 
Merienda
1 1/2 tazas de palomitas de maíz
 
Cena
100 g de ostras
1/2 taza de berenjena
1/2 taza de arroz integral
1/2 taza de espárragos
1/2 taza de compota de manzana sin azúcar
 
 
 
Día 5
Desayuno
3/4 taza de copos de trigo
1 papaya
2 rebanadas de pan de pasas
1/2 cucharada de margarina
 
Media mañana
1/2 taza de albaricoques frescos troceados
 
Comida
100 g de pechuga de pollo (sin piel) a la plancha
1/2 cucharada de mayonesa light baja en calorías
1/2 taza de fideos
1/2 taza de lechuga
 
Merienda
1 taza de fresas frescas
 
Cena
100 g de salmón asado
1 patata pequeña asada
1/2 taza de espinacas cocidas
1/2 taza de judías verdes
1 taza de leche descremada
 
 
 
Día 6
Desayuno
1 taza de crema de avena
1/3 taza de leche descremada
1 rebanada de pan integral
1 cucharada de mermelada sin azúcar
1 taza de zumo de pomelo
 
Media mañana
1/2 taza de sandía
 
Comida
Ensalada de espinacas (3/4 taza de espinacas frescas, 3/4 taza de castañas de agua, 6 rodajas
de pepino, 4 rabanitos, 1/4 taza de cebolla y 1 cucharada de aliño italiano)
2 rebanadas de pan francés
1 taza de leche descremada
1/2 taza de melocotón en su jugo
 
Merienda
1 manzana
30 g de queso emental
 
Cena
100 g de rodaballo a la plancha
3/4 taza de ensalada de lechuga y tomate
1/2 patata asada
1/2 taza de coles de Bruselas
1/2 taza de alubias
1 taza de melón
3/4 taza de leche descremada
 
 
 
Día 7
Desayuno
1 taza de crema de trigo
1/2 taza de zumo de manzana
 
Media mañana
1 plátano o banana
 
Comida
100 g de pechuga de pavo (sin la piel) a la plancha
1/2 cucharada de mayonesa light baja en calorías
3/4 taza de lechuga
1/2 taza de judías pintas
1 manzana pequeña
 
Merienda
1 1/2 cucharadas de margarina
2 galletas «crackers» integrales
 
Cena
100 g de bistec de ternera
3/4 taza de bróculi
1/2 taza de puré de patatas
1/2 taza de calabaza al horno
1/2 taza de fresas frescas con 1/4 taza de sorbete de fruta
   Jugos adelgazantes
 

  

 
Los jugos naturales de frutas y
verduras ayudan a prevenir
diferentes enfermedades como
las del corazón, hipertensión,
etc.  

Sin embargo, también facilitan el proceso de adelgazamiento.  Cuando existe sobrepeso, la

grasa acumulada en el organismo puede incrementar su tamaño hasta 10 veces. Entre las
funciones de los jugos naturales está el de contribuir a perder grasa sin provocar flacidez
siempre combinado con una dieta balanceada, baja en calorías y grasas y ejercicio frecuente.

A continuación se presenta una serie de jugos adelgazantes:

Jugos adelgazantes
 
Jugo para adelgazar #1
Ingredientes
1 taza de jugo de toronja
1/2 taza de sandía picada, sin cáscara ni semillas
 
Preparación
Lavar las frutas y picar. Extraer el juego de toronja. Agregar, en una licuadora, este jugo con la
sandía picada. Colar y tomar de inmediato un vaso preferiblemente por la mañana.
 
Este jugo, además de calmar la sed, es depurativo, produce sensación de saciedad y, por ello,
se evita comer de más. Es muy indicado en dietas de adelgazamiento.
 
 
 
Jugo para adelgazar #2
Ingredientes
1 taza de piña picada, sin cáscara
1 rebanada gruesa de melón chino, sin cáscara
2 guayabas picadas
1/2 taza de agua natural
 
Preparación
Lavar y picar las frutas. Extraer el jugo de piña y melón. Licuar con el resto de los ingredientes.
Tomar sin colar un vaso diariamente.
 
Este jugo adelgazante tiene una buena cantidad de fibra y vitamina C que acelera la digestión
de las proteínas y las grasas y, por lo tanto, ayuda a perder peso.
 
 
 
Jugo para adelgazar #3
Ingredientes
7 zanahorias sin cáscara
3 hojas de lechuga limpia
1 pepino sin cáscara
3 tallos de apio
2 tomates picados
1 diente de ajo picado
 
Preparación
Lavar bien todos los ingredientes. Después, pasarlos por el extractor con excepción del ajo.
Licuar el jugo obtenido con el ajo. Servir y tomar de inmediato. Beber 1 vaso por la mañana 3
veces a la semana
 
Ayuda a mantener el peso ideal, desinflama el vientre, desintoxica y elimina desperdicios
acumulados en los intestinos. Resulta indicado en casos de obesidad y retención de líquidos.
 
 
 
Jugo para adelgazar #4
Ingredientes
El jugo de 3 toronjas
1 nopal pequeño sin espinas y picado
 
Preparación
Lavar y picar los ingredientes. Extraer el jugo de las toronjas y después, licuar los ingredientes
hasta obtener una mezcla homogénea. Servir sin colar y tomar de inmediato. Beber un vaso
diario en ayunas durante 1 mes. Si se desea, se puede añadir 1 cucharadita de miel de abeja
para mejorar su sabor.
 
Este juego es considerado un clásico para adelgazar porque inhibe el hambre, es diurético y
promueve la expulsión de desechos.
 
 
 
Jugo para adelgazar #5
Ingredientes
1/4 de col verde
5 floretes de brócoli
1 taza de espinacas
1 cucharadita de alga espirulina
 
Preparación
Lavar y desinfectar las verduras. Pásalas por el extractor de jugos, revolver con la alga
espirulina y tomar enseguida. Beber 1 vaso en la mañana 3 veces a la semana
Este jugo, además de adelgazante, es rico en antioxidantes, sustancias que ayudan a retrasar
los efectos del envejecimiento e inhibela destrucción de las células.
 
 
 
Jugo para adelgazar #6
Ingredientes
1 taza de fresas
El jugo de 1 naranja
1 ramito de perejil
Miel al gusto
Agua, la necesaria
 
Preparación
Lavar los ingredientes y extraer el juego de la naranja. Después, añadir este jugo con los otros
ingredientes en la licuadora. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso por
la mañana, 3 veces a la semana durante 1 mes.
 
Por sus cualidades diuréticas y depurativas, facilita la pérdida de peso y evita la retención de
líquidos.

Jugo para adelgazar #7

Ingredientes
1 lima dulce
4 rebanadas de piña
Agua, la necesaria
Hielo frappé al gusto

Preparación
Retirar la piel y las semillas de la lima. Trocear la piña y licuar con la lima y el agua. Servir con
hielo y beber sin colar. Tomar 1 vaso en el desayuno.
 
Este jugo adelgazante aporta muy pocas calorías y ofrece buenas cantidades de vitamina C.
Funciona como un diurético, lo que ayuda a eliminar la retención de líquidos que puede causar
aumento de peso.
 
 
 
Jugo para adelgazar #8
Ingredientes
1 taza de papaya en trozos
1 taza de jugo de naranja
1 zanahoria chica en trozos
 
Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir durante unos segundos. Si se desea, se
puede añadir un poco de agua para hacerlo menos espeso. Tomar 1 vaso por la mañana, 3
veces por semana.
 
Este jugo adelgazante brinda sensación de saciedad, es depurativo y es ideal para incluirlo en
regímenes de adelgazamiento.
 
 
 
Recomendaciones al preparar jugos adelgazantes
Cuando tus jugos lleven plátano y otras frutas, se aconseja primero extraer el jugo de las frutas
que sean menos espesas, después trocear el plátano y licuar con el jugo obtenido, la bebida
será más agradable y menos espesa.

Es necesario tener cuidado con el azúcar. Las frutas poseen azúcares naturales, así que es
recomendable no añadir más dulce porque se volverán muy calóricos.

Al elaborar jugos de verduras, éstas deben estar siempre bien limpias y crudas; nunca cocidas,
ya que el calor destruye sus enzimas, sustancias que favorecen la transformación de los
alimentos en nutrientes.

Adelgazar o rebajar de peso

 

 
Es importante mantener una
dieta balanceada para no
sólo conservarnos en forma
sino, además, bien nutridos.
Sin embargo, muchas personas quieren adelgazar rápidamente y empiezan dietas
extremas (únicamente uvas, limones o naranjas) para, al final, sólo conseguir adelgazar unos
cuantos kilos que, en muchas ocasiones, recuperarn casi de inmediato.  Lo que no saben estas
personas es que, durante ese régimen, pueden estar propensos a enfermarse por la falta de
vitaminas y otros elementos esenciales para mantener la salud.
A continuación les proporcionamos una serie de sencillos remedios caseros los cuales activan
el proceso de adelgazamiento de forma sana.
 

Remedios populares

Remedio para adelgazar #1: En un lugar de Pakistán, existe un método para adelgazar

bastante curioso consiste en llevar un brazalete apretado en el brazo derecho en cual deben
llevar toda su vida.  Parece que en el brazo existen unos centros nerviosos que al tener una
presión constante aceleran el metabolismo quemando así la grasa del cuerpo. 

Remedio para adelgazar #2La tradición nos dice que existen alimentos que contribuyen, por
sus efectos, al adelgazamiento como son el perejil  el vinagre de sidra y el huevo duro, ya que
el organismo consume más energía para metabolizarlo que lo que aporta.  Con relación
al vinagre de sidra, se recomienda tomar 2 cucharadas diluidas en un vaso de agua antes de
cada comida
Remedio para adelgazar #3  Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida
principal ayuda a la digestión y además  todo lo caliente ayuda a adelgazar.

Remedio para adelgazar #4:  Elaborar un té con 1 cucharadita de marrubio en 1 taza de

agua.  Se calienta el agua y agrega la hierba. Tomar caliente 2 tazas diarias durante 15 días. 
Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera
péptica.

Remedio para adelgazar #5:

Preparar  una infusión de 30 gr de
alcachofera en 1 litro de agua.  Para
ello, se debe calentar el agua con la
hierba y deja hervir. Tapar y dejar
reposar por 1 minuto. Beber 1 taza al
día. Se recomienda evitar este té en
casos de mujeres embarazadas o que
estén lactando.

Remedio para adelgazar #6:

Preparar un té con 2 cucharadas de té
rojo y 5 cucharaditas de cardamomo
en 1 litro de agua.  Se debe calentar el
agua y agregar luego los ingredientes.
Se puede endulzar con miel. Beber 1
taza al día

Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera
péptica.

Remedio para adelgazar #7: Tomar en ayunas, durante 40 días, una decocción de 25 gr de

hojas frescas de malva en 1/2 litro de agua. Combinar este remedio con una dieta ligera (fruta,
verdura, carnes y pescados a la plancha, lácteos desnatados y pequeñas cantidades de pan y
pasta integral).

Remedio para adelgazar #8: Lavar tres zanahorias y pasarlas por la batidora, sin pelar,hasta
obtener su jugo. Beberlo tres veces diarias, entre las comidas.

Remedio para adelgazar #9: Lavar, partir por la mitad y extraer el zumo de un pomelo o
toronja y mezclar con 1 onza de agua.  Beber a sorbos una hora antes de cada comida.

Remedio para adelgazar #10: Colocar una cucharadita de hierba mate en una taza de agua
que esté hirviendo.  Colar y tomar una taza diaria.  La hierba mate disminuye la sensación de
hambre y ayuda a la digestión.

Remedio para adelgazar #11: Consumir, en ayuna, un diente de ajo y después beber un vaso
de agua.  Realizar este remedio en días alternos (uno sí y el otro no)

Remedio para adelgazar #12: Cocinar 3 alcachofas en medio litro de agua durante 15

minutos.  Beber esta preparación a lo largo del día.

Remedio para adelgazar #13: Lavar y cortar en pedazos cinco fresas.  Colocar en una
licuadora en conjunto con el jugo extraído de un limón y medio vaso de agua. Licuar por unos
instantes.  No añadir azúcar ni miel. Tomar este jugo todos los días.

Remedio para adelgazar #14: Lavar, partir y licuar un rábano grande junto con el jugo de un
limón y medio vaso de agua. Tomar en ayuna este jugo a diario.
 Remedio para adelgazar #15: Verter en un vaso de agua una cucharada de bicarbonato de
sodio. Tomar en ayunas todos los días.

Remedio para adelgazar #16: Lavar y picar 3 ramas de apio, un puñado de perejil y 2 nabos.
Hervir en medio litro de agua durante 15 minutos.  Tomar  esta preparación a lo largo del día.

Remedio para adelgazar #17:  Las algas fucus vesiculosis es un vegetal marino rico en
minerales como el yodo, potasio, magnesio, calcio, y hierro lo que permite una respuesta
natural de la tiroides conduciendo a un incremento de los gastos energéticos. Combinado con
el diente de león, que estimula de forma natural el hígado y el sistema digestivo, y la cúrcuma,
un antioxidante, se obtiene un remedio eficaz que facilita el proceso de pérdida de peso
(disponible en nuestra tienda)

Remedio para adelgazar #18: Beber, por lo menos, 2 litros de agua al día facilita el proceso
de adelgazar, ya que ayuda al organismo a descomponer las grasas y llena de forma tal que
quita el hambre.

Remedio para adelgazar #19: Lavar y cortar una manzana verde en cuadrados. Colocar en la
licuadora en conjunto con un vaso de jugo de piña. Licuar por varios segundos. Tomar un vaso
preferiblemente todas las mañanas

Recomendaciones:
   Cuidar tu alimentación  Para ello se debe eliminar o disminuir al mínimo todo lo blanco
(harinas, papas, arroz, etc,), grasa saturada, carnes rojas y las comidas chatarras. En su lugar
preferir carne de pollo, pescado a la plancha y todo tipo de vegetales reduce Además, se
recomienda que el consumo de aceite de oliva sea sólo una cucharadita.

Eliminar los azúcares Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas

sobre todo la naranja y el pomelo   Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se

metaboliza como azúcar.

Tomar mucha agua Se debe tomar entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la
sensación de hambre.

No ir al supermercado con hambre La persona que siente hambre y vá en un supermercado,

puede estar  tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.

Hacer ejercicios Es importante tomar en cuenta la necesidad de realizar un régimen de

ejercicios. Media hora de caminata durante el día puede ser muy efectivo. Además, conviene
preferir siempre que sea posible las escaleras (sobre todo subirlas) que el elevador
   Trucos naturales para adelgazar y mantener el nuevo
peso
 

  

Muchas personas se preguntan

la razón por la cual después de
tanto sacrificios para adelgazar
dos kilos, en un abrir y cerrar de
ojos, aumentan cinco o más.

Es decir, les resulta difícil adelgazar y cuando, por fin lo logran, no pueden mantenerse en el
nuevo peso.

Existen algunos trucos caseros y consejos naturales que permiten no sólo adelgazar sino
mantenerse en el nuevo peso. A continuación se detallan éstos:

Comprender lo que significa verdaderamente “estar a dieta” Muchas personas piensan que
una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una
nueva forma de alimentación y cambio de hábito para tener un estilo de vida más saludable el
cual debería ser de por vida.
 
 
Evitar combinaciones de alimentos que pueden aumentar de peso Si se selecciona comer
carnes, se debe acompañarlas sólo con verduras, crudas o cocidas. Si se añade pan,
galletitas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, se tenderá a engordar.
 
 
Pensar en las calorías Es necesario tomar en cuenta que no todos los alimentos contienen el
mismo número de calorías. En este sentido, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos
regular, las grasas y azúcares casi totalmente. Por ello, las proteínas como, por ejemplo, los
pescados (sacian mucho más que la carne, en especial, si lo haces al vapor o hervido) son
excelentes para adelgazar.
 
 
Tomar 30 minutos para comer Se recomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se
debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta
forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el
cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.
 
 
Hacer tres comidas diarias Para mantener el metabolismo activo, no se debe saltar la comida
principal ni las dos colaciones diarias.
 
 
Engañar al hambre Si, de pronto, se siente hambre, en lugar de comer una galleta azucarada
o un helado, se puede consumir una zanahoria, jicamas o pepinos con limón y chile, una
manzana, un yogur Light o una taza de papaya picada lo cual ayuda a mantener el nuevo peso.
 
 
Dedicar un día a las frutas Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de
semana donde se ha roto la dieta, se puede escoger el lunes como el día de las frutas donde
se podrá consumir especialmente las cítricas. Evitar el plátano o el mango porque contiene
mucha azúcar.
 
 
No comer excesivamente en la cena Según estudios realizados, la comida que más engorda
en la que se consume en la cena. Por ello, se recomienda cenar de forma ligera.
 
 
Tomar mucho agua mineral Es necesario acostumbrarse a tomar mucha agua natural. Por
ello, se debe llevar siempre una botella y a lo largo del día se debe beber en pequeños sorbos
un total de dos litros de agua.
 
 
Aprender a comer fuera de la casa Si se debe comer en restaurantes con cierta frecuencia,
se recomienda la selección de ensaladas sin mayonesa junto con las carnes blancas y suaves,
preparadas siempre a la plancha o al vapor, con unas gotitas de aceite de oliva. La comida
japonesa es una excelente opción ya que es sana, rica en vitaminas y baja en calorías.
 
 
Ser precavido al salir de copas Si se sale de copa en el fin de semana, es importante
recordar que las bebidas alcohólicas pueden engordar rápidamente. Por ello, se recomienda
pedir un vodka tonic, elaborado con vodka, agua quina y jugo de limón, ya que tiene muy pocas
calorías.
 
 
Reinventar las pastas La pasta con salsas industriales multiplica sorprendentemente el aporte
energético. Sin embargo, si se desea consumir, por ejemplo, una pizza se puede hacer en
casa sustituyendo la típica base por una integral, añadiendo alimentos menos calóricos como
cebolla, pavo Light, entre otros y agregando mozzarella baja en grasa.
 
 
Dormir el tiempo necesario Es importante dormir lo necesario para sentirse descansado, ya
que, según estudios realizados, si se duerme poco o mucho (menos de siete horas o más de
nueve durante la noche) se altera el control del apetito porque se provoca una disminución de
leptina (la hormona que reduce el hambre) y aumenta las secreciones de grelina (la hormona
que la estimula). De allí la necesidad de dormir lo justo para no engordar.
 
 
Hacer ejercicios No es necesario excederse haciendo ejercicios para rebajar de peso. Sólo
con caminar 30 minutos diarios o nadar se puede adelgazar.
 
 
Perseverar en la meta Es importante perseverar en la idea de adelgazar, pero si se cae en la
tentación, no se debe abandonar todo el esfuerzo por un tropiezo. Se debe seguir adelante y
perseverar en la meta. Además, privarse de todos los caprichos puede generar gran ansiedad.
Si se ha comido un pedazo de pastel, se puede compensar haciendo ejercicio para eliminar las
calorías de más.
   La celulitis
 
La celulitis aparece cuando las
células adipositos que se
encargan de almacenar la grasa
que demanda nuestro cuerpo
crecen de manera anormal, lo cual
obstruye la circulación sanguínea,
dificulta la oxigenación de los
tejidos y la eliminación de toxinas.
    
Debido a ello aparece en el tejido
subcutáneo superficial laconocida
"piel de naranja" la cual es fácil de
ubicar (sólo se debe palpar y
pellizcar suavemente la zona que
se considera afectada) y de
identificar (piel con irregularidades
y depresiones).

Es importante observar que la celulitis sólo afecta a la mujer: el hombre puede ser muy obeso,
pero nunca celulítico. Esto induce a pensar que esté relacionada con las hormonas femeninas
como la progesterona (potencia la acumulación de grasas) y los estrógenos (aumenta la
retención de líquidos). Por esa razón, aparece o aumenta significativamente en la pubertad,
embarazo y en la menopausia. Además de lo anterior, la celulitis se ve beneficiada por las
características propias del tejido adiposo femenino y su disposición vertical.

Existen tres tipos de celulitis:

 La incipiente, que realmente es muy superficial y que puede ser combatida con fácil.
 La blanda o flácida que puede presentar un poco más de resistencia.

 La edematosa, que suele causar dolor y cierta hinchazón y la cual debe ser combatida
de inmediato.

Las áreas donde usualmente aparece la celulitis son las rodillas, piernas, tobillos, en el interior
de los brazos, cintura, cadera, nalgas, cuello y nuca.

Sus causas son diversas entre los cuales podemos mencionar:

 Factor hereditario.
 Deficiencias en los órganos que purifican la sangre (ríñones y pulmones)

 Deficiencias en la nutrición

 Problemas circulatiorios

 Problemas relacionados con el sistema endocrino

 Ansiedad

 Depresión
Si se identifica que la celulitis es causada por la alimentación, es necesario adoptar una dieta
basada en la selección de alimentos que produzcan la menor cantidad de toxinas posibles.

En otras palabras, se requiere una dieta atóxica lo cual incluye tisanas, jugos de frutas hechos
en la casa, verduras y hortalizas y elimina las bebidas alcohólicas y de gas carbónico, jugos de
frutas artificiales, café, condimentos picantes y productos en conservas que contienen aditivos
químicos y sodio para su preservación. Igualmente, se debe evitar el consumo de pan blanco,
mariscos y pescados con mucha grasa; manteca y el queso.

Remedios populares   

Remedio para la celulitis #1: Para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y así combatir la
celulitis, se debe preparar una infusión de cola de caballo o esquilo para lo cual requerirá5
gramos de cola de caballo seca y  1/2 litro de agua.   En un recipiente se coloca la planta
triturada y se vierte el agua hirviendo y se deja en reposo durante 15 minutos. Se filtra y
endulza. Se toma todas las noches 1 taza de esta infusión.

Remedio para la celulitis  #2: Otra remedio para desintoxicar el organismo consiste en la

elaboración de una tisana de ulmaria.  Requería  25 gramos de ulmaria (hojas, flores y raíces) u
1/2 litro de agua. Es preferible utilizar la planta fresca, pero también puede utilizarse seca. En
un recipiente con se vierte el agua bien caliente (pero aún sin hervir) a la ulmaria.  Se tapa por
10 minutos.  Se filtra y toma un poco de esta tisana, dos o tres veces al día durante 10 días
seguidos.

Remedio para la celulitis  #3: Se puede hacer compresas anticelulíticas mediante2 litros de

agua.  Luego se deja macerar durante 24 horas dos puñados grandes de hiedra trepadora y
dos de salvia. Se filtra y después se empapa con el líquido una toalla de algodón y aplicar en la
parte afectada.

Remedio para la celulitis  #4: Para bañarse, se puede mezclar a partes iguales

celidonia, erica, grama y añadir una cebolla grande en rodajas. Preparar una infusión con2
litros de agua, dejarla enfriar y filtrar. Volver a calentar el líquido para tomar el baño.

Remedio para la celulitis  #5: Para masajear las zonas afectadas de celulitis, se puede
preparar una loción de la siguiente manera: En un mortero, se debe machacar hojas de hiedra
hasta que suelten un poco de jugo.  Después se coloca este jugo en un tarro de cristal con
aceite de almendra. Se le añade fucus (es un alga que se halla ya seca en los herbolarios).
Después de 40 días, se filtra y se puede utilizar de inmediato.

Remedio para la celulitis  #6: Otra receta de uso externo para combatir la celulitis consiste en
preparar un ungüento con  2 partes de aceite de fucus, 2 partes de aceite de consuelda, 1 parte
de aceite de caléndula, 1 parte de aceite de hipérico y cera de abejas. Cuando esté frío, se le
agrega 10 gotas de esencia de geranio, 10 gotas de esencia de enebro y 10 gotas de esencia
de salvia. Si desea, se puede aplicar dos veces al día

Remedio para la celulitis  #7: Mezclar 14 gotas de esencia de limón, 3 de cedro de Atlas, 5

de pino ponderosa y 3 de ciprés con una cucharada sopera de aceite de rosa mosqueta.
Luego, se debe dar masajes en el área de las piernas y abdomen donde se presenten la "piel
de naranja". Es ideal acompañar estos masajes con una dieta adecuada y desintoxicante.
Además de tomarmucha agua mineral. (remedio de aromaterapia)

Remedio para la celulitis  #8: Tomar, a media mañana, tres cucharadas de vinagre de

manzana diluidas en medio vaso de agua. También es recomendable comer cítricos en
abundancia y reducir el consumo de sal.
Remedio para la celulitis  #9: Consumir cerezas y calabacines, ya que tienen propiedades
diuréticas y deslntoxlcantes.

Remedio para la celulitis  #10: Tomar piña fresca por la mañana y por la noche, ya que tiene
pocas calorías y es muy rica en bromelina, una enzima que favorece la absorción de las
proteínas evitando la formación de la celulitis.

Remedio para la celulitis  #11: Añadir a dos tazas de agua hirviendo 1 pizca de flores de
malva, 1 de verbena y 1 de abedul. Dejar reposar cinco minutos y no la edulcore. Tomar esta
infusión por la mañana en ayunas.

Remedio para la celulitis  #12: Verter 1 litro de agua hirviendo sobre 50 g de hojas de romero
y dejar reposar, tapado, durante 30 minutos. Efectuar masajes sobre las zonas afectadas.

Remedio para la celulitis  #13:  Mezclar un puñado de salvia, otro de eucalipto, ½ litro de

aceite de oliva y un poco de zumo de limón.  Dejar macerar durante 9 días y colar pasado ese
tiempo. Aplicar, mediante masajes circulares sobre la piel afectada por celulitis después de un
baño caliente.

Remedio para la celulitis  #14:  Mezclar 7  cucharadas de aceite de coco, 7 gotas de esencia

de limón y 1 cucharada de zumo de pomelo. Aplicar sobre la zona con celulitis mediante
masajes.

Remedio para la celulitis  #15: Cortar una cebolla grande en láminas y aplicar,durante media
hora, sobre las zonas donde existe celulitis. Después lavar con agua bien fría para activar la
circulación, y aplicar un vigoroso masaje con zumo de limón, lavar el área nuevamente y aplicar
agua de colonia mediante otro masaje ascendente.

Remedio para la celulitis  #16: Colocar un puñado de pétalos frescos de árnica y otro de

caléndula junto con una cáscara de limón rallado en un recipiente de cristal y mezclar con las
manos. Añadir 2 cucharadas de aceite de oliva y volver a mezclar. Dejar la mezcla al sol
durante 28 días agitándola a diario. Colar y guardar en un frasco de cristal oscuro. Aplicar la
loción después del baño sobre las zonas afectadas.

Recomendaciones

No usar ropas muy ajustadas ni fajas elásticas.  La ropa apretada dificulta la circulación
sanguinea haciendo que aparezcan más fácilmente los depósitos de grasa que se convierten
en celulitis.

Evitar cruzar las piernas al estar sentada.  Esta acción también dificulta la circulación lo que
propicia la aparición de celulitis en las áreas de la cadera y los muslos

Hacer ejercicios.  Hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por lo menos tres veces a la
semana, de preferencia un día sí y un día no.   Se aconseja también correr, nadar, andar en
bicicleta o incluso caminar a paso ligero lo cual acelera el metabolismo, o sea, el mecanismo
por medio del cual su cuerpo quema las calorías y entre más calorías queme su cuerpo, menos
guardará en forma de grasa.

Hacer pesas Se aconseja que los días en que no le toca aeróbicos, haga ejercicios de
fortalecimiento con pesas lo cual ayuda a reemplazar la grasa corporal por músculos lo que
hace que la celulitis se note menos. Para combatir la celulitis, se recomiendan los ejercicios
que ocupan al cuerpo de la cintura para abajo, como las sentadillas (cuclillas) e incluso las
abdominales.
Tomar agua.  Se recomienda tomar, por lo menos, 8 vasos de agua al día.

Rebajar de peso.  Debido a que la celulitis es grasa, si la persona rebaja de peso le resulta
más fácil deshacerse de ella.  Por esa razón, se recomienda comer bastante frutas y verduras
frescas que son bajas en calorías, pero ricas en nutrientes.

Combatir el estreñimiento  Si la persona puede evacuar rápidamente los residuos, elimina las
toxinas que pueden contribuir a la formación de celulitis.

Alejarse de la sal.  Ésta hace que el organismo retenga líquidos lo que empeora los problemas
de celulitis.

Cepillarse la piel en seco.  Esta acción favorece la circulación de la sangre dificultando que la
grasa se deposite debajo de la piel.  Si se usa un cepillo de cerdas suaves y se pasa por las
áreas afectadas con suaves movimientos circulares, estará ayudando a combatir el problema
de la celulitis.

Eliminar el café y el cigarrillo.  Estas sustancias comprimen los vasos sangríneos

empeorando la celulitis.

 Hipertensión
 
 La hipertensión o presión arterial
alta se considera el asesino
silencioso y es causado por la
vida sedentaria del mundo
moderno, las presiones mentales
y físicas .
Aunque la presión alta  también
puede deberse a anormalidades
hormonales (feocromocitoma,
hiperaldosteronismo, síndrome.
de Cushing), enfermedades
renales (pielonefritis, estenosis de
la arteria renal), enfermedades
cardiovasculares (coartación de
la aorta), el uso de drogas y
algunos
medicamentos (anticonceptivos
orales, cocaína, alcoholismo) y la
preeclampsia

Entre los síntomas más comunes de hipertensión tenemos:

 Respiración corta
 Dolor de cabeza
 Sudoraciones
 Rubor facial
 Pulso rápido
 Mareo
 Alteraciones visuales
 Sonido de zumbido en los oídos
 Manchas en los ojos como objetos oscuros volantes
La presión arterial se mide con un instrumento llamado sphygnomanometero en milímetros de
mercurio.
La presión más alta que se alcanza durante cada latido del corazón recibe el nombre de
presión sistólica, y la más baja entre dos latidos; presión diastólica. La mayoría de los adultos
jóvenes tienen presión aproximada de 120/80. Sin embargo, ésta aumenta con la edad  hasta
llegar incluso a160/90.

Remedios populares

Remedio para la hipertensión #1: Tomar tres veces al día un vaso de cocimiento de ajo.

Remedio para la hipertensión #2: Hacer un batido de pepino y tomarlo diariamente.

Remedio para la hipertensión #3:  Colocar 10 gotas de aceite de lavanda en un pañuelo e

inhalar sus vapores para controlar los casos hipertensión que atracan de forma sorpresiva.
(Remedio proveniente de la aromaterapia).

Remedio para la hipertensión #4: Verter una taza de agua hirviendo sobre 2 puñaditos de
flores de espino albar y dejar reposar durante 25 minutos. Tomar una taza tres veces al día.

Remedio para la hipertensión #5: Cocer un puñado de hojas de olivo en un litro de agua,

colar y guardar en un recipiente. Beber uno o dos vasos al día.

Remedio para la hipertensión #6: Hervir 2 hojas de naranja y 2 de guanabana en medio litro
de agua durante 10 minutos. Retirar de fuego y dejar enfriar.  Tomar esta infusión dos veces al
día.

Remedio para la hipertensión #7: Colocar una cebolla pequeña y troceada, 7 dientes de ajo
pelados y el zumo de un limón. Agregar agua hasta cubrir los ingredientes y dejar toda la
noche. Colar y beber en ayunas durante 9 días.

Remedio para la hipertensión #8: Masajear lentamente y en forma circular el pecho con7 a 10

gotas de aceite esencial de lavanda y mejorana con 20 ml de aceite de jojoba.

Remedio para la hipertensión #9: Combinar angélica con tila, cola de caballo, abedul e
hinojo, a partes iguales y colocar 1 cucharada de esta mezcla en una taza. Hervir durante 3
minutos, dejar en reposo y colar. Tomar una o dos tazas al día.

Remedio para la hipertensión #10: Lavar, sacar las semillas y las cáscaras de 15 uvas
grandes. Extraer su jugo y mezclarlo con medio vaso de agua.  Tomar como desayuno durante
10 días.

Remedio para la hipertensión #11: Lavar y cortar una berenjena.  Colocar con todo y cáscara
en una licuadora junto con un vaso de agua.  Licuar por unos instantes. Colar y tomar  durante
10 días tomar en ayunas.  Este remedio no es recomendable para las personas que sufren de
tensión baja.  

Remedio para la hipertensión #12: Verter en una licuadora, previamente lavada y picada, 50

gr de espinacas, el jugo de un limón, 1 cucharadita de miel y un vaso de agua.  Batir por unos
instantes.  Tomar un vaso cada tercer día.

Remedio para la hipertensión #13: Verter en una taza de agua que esté hirviendo dos
hojas de mango, previamente lavadas.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar dos tazas de esta
infusión al día durante 3 días consecutivos todas las semanas.  

Remedio para la hipertensión #14::  Combinación de hierbas naturales con el fin de bajar la

presión (disponible en nuestra tienda)

Recomendaciones

Para combatir la presión sanguínea alta, es necesario seguir las siguientes recomendaciones 

Reducir el consumo de sal (sodio). Para ello se debe evitar la ingesta de alimentos como:

 Ketchup (Una cucharada contiene 156 miligramos de sodio).

 Frutas secas

 Hojuelas de todo tipo

 Bicarbonato (como el polvo de hornear, ya que está hecho de bicarbonato de sodio).

 Queso (Una porción de media taza del requesón contiene 425 miligramos de sodio).

 Patatas fritas

 Carne o pescado ahumado o salado,

 Jamones

 Cubitos para caldo y salsas

También se sugiere leer las

etiquetas de las latas y de
otros productos alimenticios
con el fin de verificar su
contenido de sodio.

Una lata de8 onzas (224 g) de

tomate cocido, por ejemplo,
puede contener más de 800
  
miligramos de sodio, mientras
que otra tal vez sólo tenga 70.

Se debe buscar en la etiqueta

el término “sodium-free” sin
sodio o también “low-sodium”
bajo en sodio.

Por el contrario, desconfíe al ver la palabra “light”, ya que una salsa de soya light, por ejemplo,
de todas maneras puede contener 605 miligramos de sodio por cucharada.

Comer frutas y verduras particularmente rico en potasio,calcio y magnesio. Segùn varios

estudios, se ha detectado que las personas que consumen calcio y magensio obtenido de los
alimentos corren menos riesgo de sufrir hipertensión debido a que gracias a estos minerales los
vasos sanguíneos se dilatan.

Es decir, se hacen másgrandes, y le dan a la sangre el espacio que necesita para fluir sin
presión. Se puede obtener calcio de la leche descremada, el tofu, el jugo de naranja
enriquecido con calcio, la col rizada, el brócoli y el repollo.
En cuanto al potasio, éste ayuda al cuerpo a expulsar elsodio. Por ello, resulta beneficioso su
consumo en el caso de hipertensión. Alimentos que contienen potasio son los frijoles, la papa,
el aguacate o palta, las habas blancas, el plátano amarillo (guineo, banana) y las frutas secas,
como los albaricoques y las pasas.

Comer pescado, ya que parece que su aceite es esencial para mantener la presión en un nivel
sano y estable.

Evitar el estrés tanto como sea posible. Un medio para controlarlo consiste en aprender
técnicas de relajación y visualización.

Dormir lo suficiente.

Limitar el consumo de alcohol a una o dos copas al día (preferiblemente vino rojo)

Cuidar el peso, ya que existen estudios que indican que las personas con sobrepeso tienen
más probabilidades de sufrir de hipertensión.

Hacer ejercicios, pero no los isométricos. El ejercicio como caminar a paso rápido, andar
en bicicleta y nadar ayudan a reducir la hipertensión. Sin embargo, se debe evitar los
ejercicios isoméricos como el levantamiento'de pesas, que ocasionan una meteórica elevación
temporal de la presión sanguínea.

Llevar un control de la presión arterial. Se aconseja que las personas que sufren de
hipertensión midan regularmente su presión sanguínea en casa con el fin de vigilar su estado
de salud lo cual es beneficioso, ya que ayuda a percatarse de cómo la dieta y los ejercicios
están afectando la presión sanguínea y también elude la reacción a "la bata blanca": debido a
la cual muchas personas, al entrar en el consultorio médico, se ponen tensas y sus presiones
se elevan considerablemente.

Si una mujer está embarazada, se aconseja que se tome la presión arterial frecuentemente, ya
que la hipertensión no tratada durante el embarazo puede representar una seria amenaza para
la madre y el niño.

Hablar menos. Según investigaciones realizadas, no sólo el discutir eleva la presión arterial
sino que se ha demostrado que prácticamente cualquier comunicación (no sólo la palabra
hablada sino también hasta el lenguaje a señas que usan los sordo) puede aumentar la
presión sanguínea.

Tener una mascota. Según varios estudios, se confirma la aceptación de la terapia con

mascotas la cual ayuda no sólo a las personas que sufren de hipertensión sino también de
enfermedades coronarias.

12 ideas para retrasar el envejecimiento y mantener la

salud
 
  

El envejecimiento es un proceso
natural. Sin embargo, existen
recomendaciones, consejos y
hasta pequeños cambios en la
rutina diaria que pueden retrasar
este proceso e incluso ayudar a
conservar la salud.

A continuación se presentan quince ideas sencillas y directas para permanecerse joven y

saludable por más tiempo.

Consejo antienvejecimiento y de salud #1: Comer de forma saludable La buena nutrición

es uno de los pilares más importantes para retrasar el envejecimiento y conservar la salud.

No se trata sólo en comer un par de frutas al día y ya sino de conocer la diferencia entre las
grasas buenas y las malas, prestar más atención a la variedad, leer las etiquetas de los
productos que se adquiere en el supermercado y verificar las proporciones de los alimentos
que se consume. Es decir, es necesario convertir en costumbre la correcta selección
nutricional.

Si, durante años, se ha tenido malos hábitos nutricionales, no será fácil cambiarlos de la noche
a la mañana. Sin embargo, gradualmente se podrá mejorar la dieta hacia una más saludable.

Consejo antienvejecimiento y de salud  #2: Mantenerse físicamente activo Las

investigaciones demuestra que mantenerse activo físicamente contribuye a retrasar el
envejecimiento. Con solamente 30 minutos de ejercicio al día se puede lograr este objetivo en
especial si se apega a una rutina de manera regular y si la persona escoge el ejercicio de
mayor preferencia (nadar, caminar, montar bicicleta, etc.).

Consejo antienvejecimiento y de salud  #3: Vigilar el peso Una gran cantidad de estudios

han demostrado, de forma contundente, que la obesidad puede causar problemas graves de
salud y acortar la vida. Incluso 5 kg de peso extra pueden significar un riesgo innecesario,
especialmente si este exceso se encuentra ubicado alrededor de la cintura. Es importante
comprender que, con la edad, el metabolismo se hace más lento y no quema las calorías que
solía quemar lo cual significa reducir la cantidad de alimentos que se come y ejercitarse más.
Consejo antienvejecimiento y de salud #4: Cuidar los huesos No se debe esperar llegar a
la menopausia,en el caso de la mujer, para preocuparse por la osteoporosis. Es necesario
comenzar a cuidar los huesos mucho antes, ya que se empieza a perder densidad ósea, al
menos, una década antes de la menopausia. Una forma de conservar el sistema óseo en buen
estado y de retrasar el envejecimiento consiste en consumir, a diario, suficiente calcio y
vitamina D; además de dejar de fumar y hacer ejercicio todos los días.

Los hombres, también, deben cuidar sus huesos aunque laosteoporosis los afecta en menor
grado (1 de cada 12 hombres en comparación de 1 de cada 3 mujeres). Por ello, estas
recomendaciones son válidas, también, para el sexo masculino.

Consejo antienvejecimiento y de salud  #5: Limitar el alcohol Aunque una o dos copas al

día reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y apoplejía, no se debe pensar que si se
toma más se logra mayores beneficios. A medida que la persona envejece, el alcohol lo puede
afectar más, ya que el organismo metaboliza de forma más lenta y, además, se está más
propenso a las caídas. Igualmente, consumir demasiado alcohol puede incrementar el riesgo
de cáncer de mama en las mujeres.

Consejo antienvejecimiento y de salud  #6: Realizar exámenes regulares Es importante,

para prevenir problemas de salud, realizarse, en forma periódica, exámenes y pruebas de
laboratorio. Por ejemplo, si una persona sufre de hipertensión arterial, sólo mediante la toma
de presión arterial podrá detectarlo y tendrá así la ventaja de prevenir complicaciones, como
problemas cardiovasculares y renales. La detección en una etapa temprana, de cáncer o de
diabetes, puede salvar la vida.

Consejo antienvejecimiento y de salud  #7: Dejar de fumar Para mantener la piel joven y

conservar la salud, principalmente de sistema respiratorio, se debe decir no al tabaquismo.
Incluso se debe evitar ser fumador pasivo, ya que, según investigaciones realizadas, las
personas que están expuestas al humo de segunda mano, tienen una probabilidad20 a 30%
mayor de desarrollar cáncer pulmonar.

Consejo antienvejecimiento y de salud #8: Evitar los accidentes y caídas Es importante

que las personas eviten los accidentes y caídas. Por ello, se recomienda conducir con
precaución y usar el cinturón de seguridad. En casa, el riesgo de caerse es mayor al envejecer.
Por esa razón, se debe retirar objetos peligrosos y ejercítese para mejorar el equilibrio.

Consejo #9: Evitar el estrés El estrés crónico puede incrementar el riesgo de enfermedades
cardíacas, cáncer y problemas digestivos, y puede incluso afectar su memoria. Por ello, se
debe procurar la práctica de técnicas de relajación como yoga o meditación, ya que, según
estudios realizados, las personas que aprenden a manejar el estrés mejor pueden vivir más
tiempo.

Consejo antienvejecimiento y de salud #10: Pensar como joven A medida que se

envejece, no se debe perder la vitalidad. Para ello, se necesita participar en forma activa en la
vida y romper con las rutinas. Se debe encontrar una pasión o propósito y disfrutarlo Se
recomienda involucrarse en algún trabajo voluntario, iniciar un jardín o adoptar una mascota.
Para mantener el cerebro joven, nada mejor que desafiar sus facultades. El aprender cosas
nuevas lo estimula, al igual que jugar bridge, resolver crucigramas desafiantes o unirse a un
círculo de lectura.

Consejo antienvejecimiento y de salud  #11: Dormir lo suficiente Las personas que

duermen pocousualmente se ven mayores. El sueño adecuado, además, está vinculado con el
buen funcionamiento del sistema inmunitario y la salud cardiovascular. Por ello, el dormir lo
suficiente da las personas un aspecto descansado y les brinda más salud.

Consejo antienvejecimiento y de salud #12: Conservar a sus amigos Según

investigaciones realizadas, mantenerlos vínculos con la familia y los viejos y nuevos amigos
contribuye a una vida más prolongada y disminuye la necesidad de visitas al médico y al
hospital. Esta red social le brindará apoyo que le permitirá afrontar mejor los padecimientos
físicos, el estrés y los problemas emocionales y podrá disfrutar más la vida.

Alimentos que rejuvenecen

 

  

Según muchos estudios e

investigaciones realizadas, las
personas que consumen
antioxidantes tienen la piel más
joven. Sin embargo, surge las
siguientes interrogantes:

¿Qué podemos hacer para que nuestro organismo adquiera los antioxidantes? ¿El consumo de
determinados alimentos puede ayudar en este caso?:

Efectivamente la ingesta diaria de ciertas frutas y vegetales puede ayudar a que nuestra piel se
vea más joven, tersa y sana. A continuación se presentan algunos de estos alimentos:

Las frutas que rejuvenecen

Ciruela La ciruela morada y roja contienen sustancias antioxidantes como las antocianinas del
grupo de los bioflavonoides que detienen el proceso de envejecimiento prematuro de las
células. También contiene betacarotenos los cuales se transforman en vitamina A y que
mantiene, entre otras propiedades, la piel joven y saludable. Se puede consumir cruda, en
ensaladas de frutas y también en forma de batidos y zumos.

Limón: Debido a que el limón contiene una gran cantidad de vitamina C, betacarotenos y otras
sustancias antioxidantes como el limonene contribuye a reforzar el sistema inmunológico y se
considera un aliado de la piel. Se debe consumir preferiblemente en forma de bebidas y
añadiendo, en gotas, en las ensaladas. En el caso de los jugos o zumos, es importante
consumirla tan pronto sea extraída de la fruta, ya que pierde la vitamina C que se evapora con
relativa facilidad.

Bayas como arándanos, frambuesas, fresas, cerezas Varias investigaciones han

demostrado que la antodanina, el pigmento responsable del color de estas frutas, tiene un gran
poder antioxidante, lo que contribuye a reducir el envejecimiento prematuro.

Estas bayas son, también, ricas en vitamina C y betacarotenos. Por ello, protegen la piel
contra los radicales libres, sustancias originadas por la exposición solar, el tabaco y el estrés y
que dañan las células. Se puede consumir las bayas frescas, en ensaladas de frutas, zumos,
batidos, yogur y postres.

Sandía Esta fruta contiene carotenoides como el licopeno y un alto porcentaje de agua, lo que
hidrata la piel de forma interna. Se puede consumir la sandía fresca, en batidos y en ensaladas
de frutas.

Manzana La manzana aporta flavonoides convirtiéndola en una buena opción

antienvejecimiento. Usualmente, se puede consumir cruda y con cáscara, en ensaladas de
frutas, en batidos y zumos caseros.

Melón Contiene un alto porcentaje de agua, betacarotenos y vitamina C que, como ya se

mencionó, son agentes naturales contra el envejecimiento, también, favorecen la reparación y
el buen estado de la piel. Se puede ingerirlo fresco, en ensaladas de frutas, batidos, zumos y
hasta con jamón cocido como entrada.

Kiwi Esta fruta es rica en vitamina C, inclusive más que la naranja, y, además, posee beta
carotenos y otras sustancias antioxidantes que protegen contra los radicales libres. Es
importante señalar que la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que es el
mayor componente proteico del tejido conectivo del organismo y que ayuda a que la piel se vea
fresca. Se puede consumir cruda, en ensaladas de frutas, en batidos y postres.

Uva morada y verde Esta fruta posee pigmentos que combaten los radicales libres que dañan,
entre otros tejidos, la piel. Se recomienda consumir tanto la piel como la semilla donde se
concentra estas sustancias protectoras.

Naranja Debido a que sus componentes son muy similares al limón, actúa como
rejuvenecedora de las células y tejidos; manteniendo la piel joven y sana. Se aconseja
consumirla entera, en zumo recién exprimido y batidos.

Los vegetales que rejuvenecen

Los vegetales deben ser consumidos crudos o cocidos al vapor para que conserven sus
vitaminas. Si prefiere hervirlos, debe hacerlo en un recipiente tapado y durante poco tiempo. A
continuación se presentan vegetales que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro.
Espinacas Este vegetal contiene betacarotenos, vitamina C (si se consumen crudas} y un
pigmento llamado luteina con acción protectora contra los radicales libres. Se debe consumir
preferentemente crudas en ensaladas o cocida al vapor.

Pepino El pepino beneficia enormemente la piel tanto en forma interna como externa. Si se
aplica sobre la piel, ayuda, por sus propiedades hidratantes y antiinflamatorias, a mantenerla
lozana. Si se ingiere, se incorpora al organismo elementos importantes como el agua, y los
betacarotenos, Se recomienda consumirlos fresco en ensalada.

Pimientos (verdes, rojos y amarillos) son ricos en vitamina C, que previene el proceso de
envejecimiento prematuro y el deterioro de la estructura de la piel, y carotenoides. Se puede
ingerirlos fresco en ensalada, a la plancha o rellenos.

Brécol Este vegetal contiene provitamina A, es decir betacarotenos, y luteina, los cuales
interactúan para combatir el envejecimiento prematuro de las células. Se aconseja su consumo
cocido.

Tomate El color característico del tomate, el licopeno, es un carotenoide que ayuda a

mantener la piel sana. Se recomienda consumirlo en ensaladas, salsas y sopas.

  La sal: Amiga o enemiga?

 

  

Aunque se ha hablado mucho de

los peligrosos que encierra el
consumo de sal es pertinente
indicar que la misma es beneficiosa
al organismo siempre que sea en
pequeñas cantidades.

Los ensayos clínicos revelan que el cuerpo necesita 3/5 de cucharadita (unos tres gramos) de
sal al día; de lo contrario sufriría náuseas, se debilitaría y, eventualmente, moriría. Sin
embargo, la mayoría de las personas consume entre cinco y diez veces la cantidad prudencial, lo
cual sí resulta peligroso.

El nombre químico de la sal de mesa es cloruro de sodio, y es precisamente el sodio el elemento

dañino. Todos sabemos en qué alimentos está presente la sal en grandes cantidades: tocino,
bacalao, tasajo. Sin embargo, la lista de productos no-salados que contienen bastante sodio
resulta realmente sorprendente y entre los cuales mencionamos a continuación

 Carnes
 Leche
  Queso

 Mayonesa

 Sopas enlatadas

 Encurtidos

 Salsa de tomate

Si a estos alimentos le sumemos toda la sal que se incluye en la cocina y en la mesa, se tendrá
una idea de las enormes cantidades de sodio que se consume a diario.

Los médicos asocian el exceso de sal con toda clase de padecimientos, desde los tobillos
hinchados hasta los dolores premenstruales. Sin embargo, la hipertensión (alta presión arterial) es
el más alarmante de los males que se asocian con la sal.

En términos simples, la presión arterial es la fuerza que ejerce sobre las paredes de las arterias la
sangre que fluye a través de más de100.000 kilómetros de vasos sanguíneos que hay en el
cuerpo humano. Cuando esa fuerza es excesiva surge la alta presión lo cual causa embolia, fallo
renal o ataque cardíaco. Por esta razón, en muchas regiones del mundo a la hipertensión se le
considera la causa principal de enfermedad y muerte.

Lo peligro de la hipertensión consiste en lo silencioso que es. Una persona puede ser hipertensa
y puede que no lo sepa, ya que no nota sus síntomas hasta que el mal haya causado estragos
irreparables a los riñones, la vista, las arterias o el corazón. De allí la importancia de tomarse la
presión con regularidad.

Este trastorno no sólo se reserva para las personas mayores sino ataca hasta jóvenes sin
establece distinción de sexos o condición social.

Con base a lo anteriormente expuesto, nos preguntamos, entonces, ¿Cómo podemos reducir el
consumo de sal? ¿Cómo podemos acostumbrarnos a comer poca sal? ¿Cómo podemos disfrutar
la comida sin sal?

Contestar estas preguntas no resulta fácil porque, como hemos mencionado, la sal está presente
en casi todos los alimentos. Esto no quiere decir que deba renunciar a sus comidas favoritas, sino
que debe comer más de las que tienen bajo contenido de sodio, tales como las habichuelas, maíz
tierno fresco, tomates crudos, pimientos verdes y frutas frescas.

Recomendaciones

El verdadero secreto de acostumbrarse a comer bajo de sal consiste en perseverar. Para ello, les
recomendamos las siguientes ideas que le harán la vida más llevadera:

 Adquiera un libro de cocina especializado en recetas con baja cantidad de sodio.

 Sazone los granos, el brócoli y otros vegetales con una gota de aceite, un poquito de
zumo de limón, ajo o pimienta.

 Descubra las delicias de las yerbas aromáticas y especias como el estragón, la albahaca y
el azafrán.

 Déle vida a la carne de res con cebollas, setas picadas, y hojas de laurel. Salpíquela con
vino tinto de mesa (el de cocina a veces contiene sodio).
  Tenga siempre a mano en su refrigerador alimentos con poco sodio, tales como uvas,
papaya, manzanas y duraznos.

 No sale la comida mientras la cocina ni antes de haberla probado. Si está desabrida, no la

sazone con sal. Sólo salpíquela con unos granitos.

 Consuma más frutas, vegetales y jugos frescos (lea las etiquetas de los productos
enlatados y verá que muchos contienen sodio).

 Evite las sales de ajo, cebolla y apio que se venden en frascos.

 Guarde el salero en lo más recóndito de la despensa, donde le sea casi imposible

alcanzarlo.

 Recuerde que el cuerpo necesita alguna sal. No la elimine totalmente de su dieta. Si está
en estado de gestación, consulte a su médico antes de reducir su consumo drásticamente
y recuerde que la moderación es lo que nos permite disfrutar por largo tiempo las cosas
buenas de la vida.

  Retención de líquidos (edema o hidropesia)

El agua constituye
aproximadamente tres quintas
partes del peso del cuerpo. Por
ello, es común su presencia en
los tejidos del organismo. 

Sin embargo, en ocasiones se     

retiene más fluidos de lo
normal;condición que recibe el
nombre de hidropesía o edema.

Los síntomas pueden

manifestarse en:
 Aumento de peso
 Hinchazón.

Las causas son variadas y podemos citar:

 Los ciclos menstruales debido a niveles fluctuantes de hormonas

 Los anticonceptivos orales

 El embarazo

 Una ocupación donde la persona debe mantenerse de pie durante largos períodos de
tiempo

 Las alergias y ciertos medicamentos

 El beber poca agua hace que el organismo retenga la que posee para no
deshidratarse.

 La obesidad

 Problemas en los riñones

Una alimentación inadecuada donde existe falta de proteína, exceso de azúcar y carbohidratos
prosados o demasiado sodio o sal.

Remedios populares

Remedio para retención de líquidos #1: Tomar Infusión de mazorcas de maíz.  Para ello se
debe cocer a fuego lento dos o tres mazorcas frescas (a las que les ha quitado los granos de
maíz) en un litro de agua, durante una hora. Beba dos a tres tazas del líquido durante el día el
cual es un excelente diurético.

Remedio para retención de líquidos #2:Tomar una a dos tazas diarias de infusión de alfalfa,
manzanilla, hinojo o cola de caballo

Remedio para retención de líquidos #3: Beber infusión de perejil.  Para ello, se debe agregar
una taza de perejil fresco picado a un cuarto de galón litro de agua hirviendo.  Se tapa y se deja
reposar por 40 minutos. Luego se cuela y bebe una taza con cada comida.

Remedio para retención de líquidos #4:Tomar por cucharadas una mezcla, en partes

iguales, de miel y granulados de polen de abejas Mezclar con jugos de frutas.

Remedio para retención de líquidos #5: Beber varias tazas al día del líquido resultante de
cocinar a fuego lento un puñado de semillas machacadas de calabaza en un litro de agua
durante media hora, luego beba del líquido colado

Remedio para retención de líquidos #6: Cocer una cebolla mediana cortada en varios trozos
a fuego lento durante 20 minutos. Después, colar el líquido y se tomar 3 tazas diarias. Evitar
este remedio si se tiene problemas de gastritis o úlcera gastroduodenal.

Remedio para retención de líquidos #7: Dar masajes suaves con 5 gotas de aceite esencial
de limón, 5 de naranja, 7 de lavanda en las piernas, tobillos y brazos que son generalmente las
áreas donde se acumulan los líquidos. (Remedio proveniente de la aromaterapia)

Remedio para retención de líquidos #8: Calentar un litro de agua; cuando hierva, apagarlo y
añadir rabos de cerezas, la mondadura de una pera, la piel de 1/2 manzana y la corteza de un
limón. Dejar reposar 15 minutos. Tomar tres tazas al día.

Remedio para retención de líquidos #9: Elaborar, con licuadora o simplemente con batidora,
un vaso del zumo de sandía. Consumir varias veces al día.

Remedio para retención de líquidos #10: Macerar una cucharada de diente de león en medio
litro de agua tibia durante cuatro horas. Después, hervir por 5 minutos y colar.  Beber dos tazas
al día hasta sentir mejoría.

Remedio para retención de líquidos #11: Cortar una cebolla grande en rebanadas y

colocarlas en las plantas de los pies sujetas mediante gasas o calcetines durante la noche.
Quitarlas a la mañana siguiente.

Remedio para retención de líquidos #12: Hervir, durante 30 minutos, un manojo de berro en

medio litro de agua.  Retirar del fuego y dejar refrescar por 10 minutos. Beber 3 vasos al día.

Remedio para retención de líquidos #13: Hervir medio litro de agua y cuando esté en el
punto de ebullición, añadir 10 g. de raíz de perejil, 10 g. de manzanilla y 20 g. de frutos de
enebro. Retirar del fuego, colar y dejar refrescar.  Beber esta infusión antes de cada comida
principal.
Remedio para retención de líquidos #14: Poner dos cucharaditas de ortiga en una taza de
agua que esté hierviendo.  Tapar y dejar refrescar durante 5 minutos. Colar y beber dos veces
al día.

Remedio para retención de líquidos #15: Hervir 2 cucharaditas de raíz de bardana en una

taza de agua durante 5 minutos.  Dejar enfriar, colar y tomar 2 tazas diarias.

Remedio para retención de líquidos #16: Verter 2 cucharaditas de flores de borraja en una

taza de agua que esté hierviendo. Tapar, dejar refrescar y colar.  Tomar 2 tazas al día.

Remedio para retención de líquidos #17: Hervir en agua dos cebollas, seis hojas de
lechugaverdes y un puerro (no agregar sal) durante 15 minutos. Retirar del fuego y dejar
enfriar. Tomar cada día una taza en ayunas.

Remedio para retención de líquidos #18: Incluir espárragos crudos (bien lavados) en las
ensaladas varias veces a la semana.  No se deben hervir ni guisar, ya que estos procesos
eliminan algunas de sus propiedades curativas.

Recomendaciones

Las personas que sufren de retención de líquidos debe seguir las siguientes recomendaciones:

Limitar el consumo de sal y sodio (sopas enlatadas, papitas fritas en paquetes, etc.), pero no
suspenderlas del todo, ya que el organismo las requiere.

Descontinuar el uso de medicamentos o anticonceptivos cuando éstos se detecten como la

causas de la retención de líquidos

Hacer  ejercicio aeróbico de forma habitual como ciclismo, natación o caminata los cuales
ayudan a mantener el balance de fluidos y a mejorar la tonicidad muscular.

Usar medias elásticas de soporte y elevar los pies varias veces al día ayudar a las personas
con tobillos hinchados.

Ir al doctor cuando las situaciones de hidropesía son persistentes o crónicas, ya que podría
ser indicativo de trastornos del corazón, los ríñones, la vejiga o el hígado.

Dieta para la hipertensión

 
 
Muchas personas desean controlar
su hipertensión. Ésta se da cuando
la presión sistólica supera los 140
y/o la diastólica excede de 90.

Con el tiempo, la alta presión arterial puede traer como consecuencia un ataque al corazón,
una embolia o un fallo renal; de allí la importancia de controlarla. Una forma de hacerlo es
mediante la alimentación.

Según investigaciones realizadas, es recomendable el consumo, en términos generales, de

alimentos ricos en calcio y potasio y evitar las comidas saladas (sodio) como sopas
instantáneas, conservas, frutos secos, etc.

Igualmente, importante consiste en poner atención al consumo de las grasas las cuales deben
ser poliinsaturadas (aceite de oliva) y evitar la comida chatarra y rica en grasa saturada y trans
(papitas fritas).

El alcohol también tiene su efecto negativo, ya que no sólo incrementa el riesgo de sufrir un
ataque apoplético sino que también al contener muchas calorías, facilita el aumento de peso el
cual está relacionado con la alta presión arterial.

A continuación se detalla una dieta que tiene como objetivo controlar la presión arterial con un
mínimo de sodio y grasas saturadas y una buena cantidad de calcio, potasio y grasas
poliinsaturadas. ¡Y además son sabrosos!

Sin embargo, es importante recordar que los beneficios que aporta la dieta en la reducción de
la presión sanguínea deben estar siempre respaldados por la medicación que el médico estime
conveniente. De allí que sea requerida su consulta para hacer los ajustes necesarios.

Dieta para la hipertensión

 
Día 1
Desayuno
30 g de All-Bran
1/2 taza de leche descremada
1 taza de zumo de toronja
 
Merienda
1 banana
 
Comida
120 g de atún envasado al natural
1 cucharada de mayonesa baja en calorías
1 taza de bróculi
1 vaso de jugo natural
 
Merienda
1 taza de yogur desnatado de frutas
 
Cena
120 g de pechuga a la plancha
1 patata asada
1 taza de col rizada cocida
1 taza de leche descremada
½ cucharadita de margarina poliinsaturada
 
 
 
Día 2
Desayuno
1 rebanada de pan integral tostado
1 cucharadita de margarina sin sal
1 plátano
1 taza de leche descremada
 
Merienda
1 rebanada de sandía
 
Comida
1 ensalada de mozzarella y tomate con 2 cucharaditas de aceite de oliva
1 corvina a la plancha
 
Merienda
½ taza de uvas pasas
 
Cena
120 g de pavo asado
1 taza de bróculi
1 cucharadita de margarina sin sal
1 ruibarbo cocido, endulzado al gusto
1 taza de leche descremada
 
 
 
Día 3
Desayuno
1 taza de kiwi en rodajas
2 tostadas de pan integral
1 cucharadita de margarina
3/4 taza de leche descremada
 
Merienda
1 banana
 
Comida
30 g de queso Cheddar
120 g de lenguado al horno, sin grasa
1 taza de arroz integral
1 cucharadita de margarina sin sal o 1/2 cucharada de aceite
1 cucharada de zumo de limón
 
Merienda
1 yogur natural desnatado

Cena
1 taza de espaguetis con salsa de tomate sin sal y queso
1 taza de habas cocidas
1 cucharadita de margarina
1 rama de apio
1 taza de fresas frescas
1 taza de leche descremada
 
 
 
Día 4
Desayuno
30 g de All-Bran
1/2 taza de leche descremada
3/4 taza de zumo de piña
 
Merienda
1 pera
 
Comida
2 trozos de pechuga de pavo asado
30 g de queso Emmental
1 cucharada de mayonesa baja en calorías
1 rebanada de pan de centeno
 
Merienda
1 sorbete de frutas
 
Cena
100 g de salmón a la plancha
1 taza de coles de Bruselas
1 cucharadita de margarina sin sal o 1/2 cucharada de
1 manzana asada o cruda
1 taza de leche descremada
 
 
 
Día 5
Desayuno
1 taza de crema de trigo sin sal
1 plátano
1 taza de leche descremada
Café o té
 
Merienda
1 rebanada de piña
 
Comida
Ensalada de lechuga y tomate
1 pechuga a la plancha
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de margarina
1 taza de melón fresca en trozos
 
Merienda
1 taza de yogur desnatado
¼ taza de almendras sin sal
 
Cena
½ taza de compota de manzana de bote sin azúcar
100 g de carne magra a la plancha
1/2 taza de hojas de nabo cocidas
1 cucharadita de margarina
1 taza de leche descremada
 
 
 
Día 6
Desayuno
30 g de All-Bran
½ taza de leche descremada
 
Merienda
1 banana
 
Comida
¾ taza de macarrones con queso y margarina sin sal
4 espárragos
1 naranja
 
Merienda
1 sorbete de fresas
 
Cena
Ensalada (1 zanahoria, 1 ramita de apio, 1 tomate, 1 cucharada de aceite, 1 cucharadita de
vinagre de vino blanco)
100 g de pechuga de pollo a la plancha
1/2 taza de habas cocidas
1 taza de natillas con leche descremada
 
 
 
Día 7
Desayuno
1 taza de papayas
30 g de copos de trigo
3/4 taza de leche descremada
 
Merienda
1 pera
 
Comida
100 g de atún envasado al natural
1 cucharada de mayonesa baja en calorías
1 taza de espinacas crudas
1 panecillo
2 cucharadas de crema de queso desnatado
¾ taza de jugo de naranja
 
Merienda
1 taza de cerezas frescas
 
Cena
1 corvina a la plancha
1/2 taza de judías pintas
1 rebanada de pan de avena
2 cucharaditas de margarina
1 taza de leche descremada
 

Dieta para bajar el colesterol malo

 
  

Las enfermedades cardiacas

ocupan, en la mayoría de los
países industrializados, el primer
puesto en mortalidad.

Uno de los elementos que contribuyen al desarrollo de este tipo de dolencias son los niveles
altos de colesterol malo o LDL en la sangre.

La alimentación adecuada juega un papel importante a la hora de reducir el colesterol malo.

Por ello, se recomienda seguir recomendaciones nutricionales como:

 Comer más fruta y verdura.

 Sustituir parte de la carne roja por pollo, judías y cereales. Al comer la carne roja
prefiera la magra

 Consumir dos o tres veces por semana pescado porque tiene pocas grasas saturadas
y es rico en ácidos grasos omega-3.

 Reemplazar la leche entera y todos los productos lácteos hechos con leche entera
(helados, la mayoría de los quesos duros y algunos yogures) por las variedades
elaboradas con leche descremada.

 Usar margarina o aceites vegetales (soja, maíz, girasol y cártamo) en lugar de manteca
y mantequilla, pero recuerde que también los primeros tienen muchas calorías y deben
usarse con mesura.

 Consumir a diario salvado de avena y alubias o judías cocidas y servidas en sopa o

como guarnición, ya que contienen fibra soluble la cual arrastra el colesterol malo para
su expulsión por parte del organismo.

Con respecto a este último punto, se detalla, a continuación, una serie de alimentos que
también contienen fibra soluble (al lado aparece la porción diaria que se debe consumir)
además del salvado de avena y las judías y que ayudan, igualmente, a reducir y eliminar el
colesterol malo como son:

 Albaricoques (2, crudos)

 Berenjena (1 taza, cocida)
 brócoli (3/4 taza, cocidos)
 Calabacines (3/4 taza)
 Ciruelas (5)
 Col y nabos (1 taza, cocidos)
 Coliflor (3/4 taza, cruda)
 Gachas de avena (3/4 taza, cocidas)
  Garbanzos (1/2 taza, cocidos)
 Guisantes (1/2 taza, cocidos)
 Habas (1/4 taza, cocidas)
 Higos (2, medianos)
 Judías, alubias o pintas (1/3 taza, cocidas)
 Judías blancas (1/2 taza, cocidas)
 Lechuga (1 taza)
 Maíz (1/2 taza)
 Manzanas (2, medianas)
 Patatas (3/4 mediana, cocida)
 Plátanos (1 1/2, medianos)
 Quingombó (3/4 taza)
 Salvado de avena (1/3 taza, seco)
 Salvado de trigo (3/4 taza)

Modelo de dieta para bajar el colesterol

Dieta para reducir el colesterol malo Cuando se trata de bajar el colesterol malo, la clave está
en reducir la cantidad de grasa saturada y comidas ricas en colesterol. Aquí presentamos una
dieta basada en alimentos amigos como las frutas, verduras, pescado, alubias y avena.  

 
Día 1
Desayuno
1 taza de hojuelas de avena
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de margarina poliinsaturada
1 taza de zumo de naranja
 
Media mañana
1 plátano o banano
 
Comida
100 g de pechuga de pavo
1/4 taza de lechuga
1 tomate fresco
½ cucharada de mayonesa baja en calorías
1 taza de fresas frescas
 
Merienda
1 taza de licuado de papaya con leche descremada
 
Cena
100 g de filete de lenguado al vapor con limón
1/4 taza de almendras partidas
1/2 taza de espárragos
1/2 taza de coliflor
1 patata asada
3 trozos de margarina poliinsaturada
 
 
 
Día 2
Desayuno
30 g de salvado de avena
1 1/3 tazas de leche descremada
1 rebanada de pan de centeno
1 cucharadita de margarina
 
Media mañana
1 manzana
 
Comida
Ensalada variada compuesta por 1 taza de espinacas frescas, 1/4 taza de apio, 1/4 taza de
costrones o cubitos de pan seco, 3 aceitunas grandes sin hueso, 6 rodajas de pepino con la
piel, 1/2 taza de zanahorias ralladas, 4 rabanitos, aceite de oliva al gusto,
1/2 pechuga de pollo asada
 
Merienda
1 taza de melón
 
Cena
100 g de salmón hervido o a la plancha
1/2 taza de arroz integral
1/2 taza de coles de Bruselas
1/2 taza de champiñones en rodajas
2 trozos de margarina poliinsaturada
1 taza de fresas
 
 
 
Día 3
Desayuno
2 bollos de salvado de avena
1 cucharadita de miel
1 taza de leche descremada
2 galletas de avena
 
Media mañana
1/2 pomelo
 
Comida
100 g de bistec de ternera magro
1 patata asada
2/3 taza de calabaza asada
1/2 taza de guisantes
3 trozos de margarina poliinsaturada
 
Merienda
1/2 taza de dátiles troceados
 
Cena
2 rebanadas de pan de trigo integral
1 cucharada de gelatina
2 cucharadas de margarina poliinsaturada
1 zanahoria cruda
1 taza de ensalada de lechuga y tomate
1 pera
 
 
 
Día 4
Desayuno
2 bollos de salvado de avena con jalea de ciruelas
1 taza de leche descremada
 
Media mañana
1 rebanada de sandía
 
Comida
100 g de carne magra
1 taza de guisantes y zanahorias con cebollas
1/2 taza de ensalada de patatas (sin huevos)
1 taza de leche descremada
1 tajada de melón
 
Merienda
1 kiwi
1/2 taza de yogur natural desnatado
 
Cena
1 ensalada compuesta por 1/2 taza de escarola, 1/2 taza de espinacas frescas, 1 loncha de
queso light, 1/2 taza de garbanzos, 1/2 tomate fresco, 2 rodajas de cebolla, 1/4 taza de
pimiento verde dulce y 2 cucharadas de aliño bajo en calorías
1/2 taza de tuna al agua envasado al natural)
 
 
 
Día 5
Desayuno
30 g de copos de trigo
1 rebanada de pan de centeno
1 cucharadita de margarina poliinsaturada
1 taza de leche descremada
 
Media mañana
1 naranja
 
Comida
2 cucharadas de almendras troceadas
100 g de salmón
1/2 cucharada de mayonesa baja en calorías
2 bollos de salvado de avena
4 rodajas de piña
 
Merienda
1 trozo de pastel de avena y zanahoria
 
Cena
100 g de pechuga de pollo asado
3/4 taza de espinacas cocidas
3/4 taza de arroz integral
3 trozos de margarina poliinsaturada
1/2 taza de judías pintas
1 taza de fresas frescas
 
 
 
Día 6
Desayuno
30 g de salvado de avena
1 taza de leche descremada
 
Media mañana
1 licuado de papaya y leche descremada
 
Comida
1 taza de ostras
Ensalada sencilla (1/2 taza de brócoli, 1 zanahoria, 1/2 tomate, 2 cucharaditas de aceite y
vinagre al gusto)
1 boniato asado
1/2 cucharada de margarina poliinsaturada
1/2 taza de sorbete de moras
 
Merienda
30 g de cacahuetes
 
Cena
1 rebanada de pan de centeno
1 trozo de margarina poliinsaturada
1 loncha de queso de régimen
1 loncha de tofu
1/2 taza de judías verdes
5 galletas de vainilla
1 manzana
 
 
 
Día 7
Desayuno
2 bollos de salvado de avena
2 trozos de margarina poliinsaturada
1 cucharada de jalea o mermelada light
1 taza de leche descremada
 
Media mañana
1 taza de melón cantalupo
 
Comida
Ensalada de fruta y atún (1 papaya, 100 g de atún envasado al natural, 1 cucharada de
mayonesa baja en calorías)
1 rebanada de pan de trigo integral
1/2 taza de lechuga
1 tomate
2 cucharaditas de aceite de ensalada con vinagre y hierbas
1 taza de té helado
 
Merienda
4 higos
3/4 taza de leche descremada
 
Cena
100 g de pechuga de pollo
3/4 taza de brócoli
1 trozo de margarina poliinsaturada
1 cucharada de nueces picadas
1 jugo de manzana

 Colesterol
 
Es una grasa amarillenta esencial
para la vida.
 
Sin embargo, cuando aumenta su
cantidad en la sangre se convierte
en una anomalía seria.
 
Aunque se produce en el hígado,
cerca de veinte a treinta por ciento
vienen de lo que comemos.  Por
 
ello es importante vigilar nuestroa
alimentos.  
 
Además, de una dieta alta en
grasas saturadas, el colestero
puede ser provocado por cirrosis
hepática, diabetes mellitus no
controlada, desorden de la glándula
tiroidea, falla renal o por una
condición hereditaria.
 
Para poder comprender el concepto y mecanismo del colesterol, es necesario saber que
existen dos grasas mayores en la sangre:
 Colesterol
 Triglicéridos
Estas grasas se rompen y se unen a ciertas proteínas y juntas viajan a través del torrente
sanguíneo en forma de lipoproteínas que se clasifican en:
 VLDL. Lipoproteínas de muy baja densidad.
 LDL Lipoproteínas de baja densidad.

 HDL Lipoproteínas de alta densidad

El colesterol de HDL se considera bueno al tener una gran capacidad de depurar las arterias.
Cuanto más colesterol de este tipo se encuentre en la sangre, es mejor.

El colesterol de LDL se considera malo, ya que se acumula en las paredes de las arterias,
provocando el taponamiento de éstas y restricción de la circulación sanguínea. Por ello,  cuanto
menores sean los niveles de este colesterol, resulta mejor

Un alto colesterol malo o LDL puede ocasionar enfermedades y situaciones serias y graves

como los siguientes:

 Angina de pecho
 Infarto del miocardio

 Accidente cerebro vascular

 Dolor abdominal agudo con pancreatitis o sin ella

 Hepatoesplenomegalia (agrandamiento del hígado y bazo)

Existen varios remedios caseros y populares para combatir el colesterol elevado como los
siguientes:

Remedios populares
Remedio para el colesterol #1: Un remedio tradicional que nos fue proporcionado por una
curandera nos indica que la mejor forma de controlar el colesterol consiste en tragarse cada
mañana en ayunas un diente de ajo partido por la mitad.

Remedio para el colesterol  #2: Otro remedio consiste en comer una manzana en

ayunas para bajar el colesterol. 

Remedio para el colesterol  #3: Es importante señalar que existen diferentes alimentos que
las abuelas utilizaban al cocinar para bajar el colesterol como el brócoli, la cebolla, el diente de
león, las zanahorias crudas, la avena, las espinacas, el pomelo, la alfalfa, las almendras, las
nueces, el polen, el aceite de oliva

Remedio para el colesterol  #4 Para bajar el colesterol, es positivo el jugo de naranjas con

aceite.  En este sentido, se deben exprimir dos naranjas y añadirle el aceite al zumo..  Se
deberá tomar un vaso en ayunas

Remedio para el colesterol  #5: Se puede preparar infusiones de tilo y cola de caballo, ya que
la primera tiene efecto vasodilatador y sedante mientras que el segundo contiene silicio, lo que
estimula la regeneración de las fibras elásticas de las paredes arteriales

Remedio para el colesterol  #6:  Se puede tomar caldos de verduras compuesto por ½ litro de
agua, 3 ramitas de perejil,  ½ cebolla, 100 g de col, 3 ramas de apio y 1 limón (por toma), y se
elabora hirbiendo todos los ingredientes, previamente picados o troceados, menos el limón, 15
minutos a fuego lento, dejarlo reposar y colarlo. Antes de tomárnoslo, añadiremos el zumo de
un limón en cada toma.

Remedio para el colesterol  #7:  Preparar un jugo curativo con una cucharada de cebada, una
cucharada de avena, dos cucharadas de salvado, 1 manzana picada, 1 1/2 vaso de agua y una
cucharadita de miel. Para ello  se debe licuar todos los ingredientes y luego beberlo
preferiblemente en la mañana.

Remedio para el colesterol  #8: Mezclar una cucharada de salvado de maíz  en media taza
de agua tibia.  Consumir principalmente en la mañana.

Remedio para el colesterol  #9: Hervir dos hojas de alcachofa en una taza de agua por 15
minutos y tomar este té principalmente por la mañana (No se debe tomar si existen problemas
digestivos previos).

Remedio para el colesterol  #10: Hervir una mandarina con todo y cáscara en una taza de
agua por 10 minutos.  Tomar esta infusión principalmente durante la mañana.

Remedio para el colesterol  #11: Mezclar medio vaso de jugo de pepino con medio
vaso de jugo de guayaba y tomar este jugo dos veces al día.

Remedio para el colesterol  #12: Existe un remedio, bien conocido en la medicina Ayurvédica,

compuesto por la resina gomosa del árbol de la mirra del mukul que crece frondosa en regiones
áridas dela India, de Paquistán y Bangladesh la cual tiene efectos antioxidantes que se
considera un remedio eficaz para controla el colesterol (disponible en nuestra tienda).

Remedio para el colesterol  #13: Tomar un vaso del zumo de piña, antes y después de las
comidas, durante una semana cada mes.

Remedio para el colesterol  #14: Mezclar, en pares iguales, alcachotera, diente de

león,cúrcuma, naranjo amargo y menta. Colocar 1 cucharada de la mezcla en una taza de
agua. Hervir durante 5 minutos, dejar reposar 10 más y filtrar. Tomar tres tazas al día tras las
comidas principales.
Remedio para el colesterol  #15: Verter en una licuadora 1 taza de duraznos frescos picados,
1 taza de yoghurt natural descremado y 2 cucharadas de semillas de linaza.  Batir hasta
obtener una consistencia suave. Tomar cada tercer día.  Este remedio es muy eficaz, ya que
la semilla de linaza contiene fibra soluble que ayuda a combatir el colesterol malo o LDL.

Recomendaciones

Existen varias recomendaciones para reducir el colesterol y mantenerlo en un buen nivel como
los siguientes:

Evitar las grasas saturadas como carnes de vaca y puerco, mantenca, queso, mantequilla,
leche entera y aceite hidrogenado y reemplazar estos alimentos por pescado, aves, productos
lácteos bajos en grasa y aceite de oliva.

Comer frutas, ya que tiene un efector reductor del colesterol al tener pectina.  

Comer huevos con moderación.  El huevo tiene 275 miligramos de colesterol.  Sin embargo,
se han realizado estudios que demuestran que un consumo de tres huevos a la semana no
conlleva riesgos.  Incluisve si desea puede eliminar la yema que es la parte que contiene el
colesterol.  De forma tal que puede elaborar sus tortillas o huevos revueltos utilizando sólo una
yema y las claras de varios huevos y le resultará mejor.

Evitar bebidas alcohólicas, cakes, bebidas carbonatadas, té, café, dulces, pan blanco y
otros azúcares refinados.

Evitar alimentos formadores de gas como: las coles, frigoles, coles de Bruselas, coliflor*

Evitar el sobrepeso, ya que la obesidad está vinculada con niveles altos de colesterol y

triglicéridos

Controlar el estrés y la tensión. Aprenda técnicas de relajación.

Evitar el cigarrillo

Adoptar un programa de ejercicios bajo la supervisión médica y hacer caminatas largas al

aire libre (de 15 a 20 minutos.)

Si tiene un cuadro de colesterol alto, debe tratar de medirlo cada tres a cuatro meses para
llevar un control.

Los triglicéridos
 
El colesterol y los triglicéridos son
fuentes importantes de grasa que
circula en la sangre y son
necesarios para el organismo.

En el caso del colesterol, para la  

formación de células fuertes, y en
cuanto a los triglicéridos para
generar energía.

Sin embargo, los problemas

surgen cuando se elevan sus
niveles en la sangre

Por ello, muchas personas verifican, con cierta regularidad, sus niveles de colesterol y
triglicéridos y, una gran mayoría, se concentran en el primero sin darle mucha importancia a
los triglicéridos los cuales, también, pueden resultar peligrosos para la salud.

Según estudios efectuados, cuando los triglicéridos se encuentran en niveles elevados pueden
provocar ataques cardíacos especialmente en las mujeres que han entrado en la menopausia.

Es importante conocer que los niveles normales de triglicéridos pueden variar desde 40 hasta
250 mg/dl lo cual es un intervalo relativamente amplio. Por lo general, se consideran los
niveles de 250 mg/dl a 500 mg/dl como "elevados", y superiores a 500 mg/dl como "muy
elevados". Lo mejor es mantener los niveles de triglicéridos por debajo de 150.

Remedios populares

Los remedios caseros para reducir los triglicéridos se concentran básicamente en la

alimentación que tiene la persona y que a continuación se presentan:

Remedio para los trigliceridos #1 Consumir un equivale a siete onzas de salmón, sardinas,
caballao arenque diariamente reduce los triglicéridos, ya que contiene aceite omega-3 el cual
ha demostrado, en estudios, su eficiencia reductora.

Remedio para los trigliceridos #2 Comer un diente de ajo diario reduce los triglicéridos.

Remedio para los trigliceridos #3 Ingerir media taza de fríjoles secos diariamente.

Remedio para los trigliceridos #4 Lavar y partir una berenjena y un pepino cohombro.
Colocar en una licuadora junto con un vaso de agua.  Licuar por unos instantes y
colar. Consumir este jugo una hora antes del desayuno durante 15 días.  Es remedio no es
aconsejable si se sufre de presión baja.

Remedio para los trigliceridos #5  Lavar y partir una rebanada de papaya.  Licuar junto con
un vaso de agua y el jugo sin dulce de una naranja.  Tomar un vaso de este jugo durante 10
días, descansando 5 y repitiendo la dosis.

Remedio para los trigliceridos #6  Hevir 5 g de cáscara de mandarina en una taza de agua
durante 5 minutos.  Colar y tomar a diario durante el tiempo necesario para bajar los
trigliceridos.

Recomendaciones

Reducir la grasa. Es aconsejable, si se tiene triglicéridos alto, disminuir el consumo de grasas

a menos del 25% de calorías diarias y si se trata de grasas saturadas a menos del 10%, ya que
ésta contribuye al aumento del triglicéridos.
Cocinar carbohidratos complejos. Según investigaciones, las personas que adoptan dietas
altas en carbohidratos complejos como pastas, arroz, legumbres o porotos y otros cereales) no
presentan problemas con los triglicéridos. Por ello, se recomienda preferir carbohidratos
complejos a los cuales no se les debe añadir grasa

Suspender los carbohidratos simples. Debido a que los carbohidratos simples como azúcar,
dulces y otras golosinas son importantes contribuyentes de los niveles altos de triglicéridos, se
aconseja su eliminación de la dieta.

Rebajar si se tiene un sobrepeso. No se necesita alcanzar el peso perfecto para reducir los
triglicéridos, sólo con mantener un peso que no exceda en5 a 10% del ideal resulta efectivo en
la lucha contra los triglicéridos.

Hacer ejercicios. El ejercicio es eficaz para reducir los triglicéridos Sin embargo, debe
consultar a el médico antes de comenzar cualquier programa de gimnasia.

Evitar el alcohol. El consumo de alcohol es lo que más afecta negativamente los niveles
elevados de triglicéridos. Por ello, es necesario evitar incluso las dosis pequeñas de alcohol.

  Presión baja o hipotensión

 
 
La sangre circula continuamente a
través del cuerpo gracias a la
presión arterial.

Ésta permite quelos órganos

reciban el oxígeno y nutrientes
necesarios para funcionar. De allí
que sea necesario mantenerla en
un promedio normal entre 110/70 a
 
140/90.

Sin embargo, cuando la presión

sanguinea es más baja que el
promedio, la sangre que circula
hacia el cerebro no llega en
cantidades adecuadas lo que
puede causar mareos o desmayos.
.

Esta condición es considerada como hipotensión

Algunos síntomas de presión baja son:

 Fatiga
 Letargo

 Debilidad

 Desmayo

 Náuseas

 Sueño
  Sudoración

 Palidez

La hipotensión podría deberse a:

 Dieta deficiente en calorías, proteínas, vitamina C o casi todas las vitaminas B.

 Hemorragia interna en el tracto gastrointestinal, riñón o colon.

 Bajo nivel de azúcar en la sangre

 Funcionamiento inadecuado de la tiroides

 Problemas emocionales (prolongada desilusión o frustración)

 Algunos medicamentos como los antidepresivos y diuréticos

Remedios populares

Remedio para la hipotensión #1: Colocar bajo la lengua, una pizca de sal si es por primera
vez que se tiene hipotensión.

Remedio para la hipotensión #2: Tomar el jugo de una remolacha cruda diariamente para
activar una presión sanguínea baja.

Remedio para la hipotensión #3: Preparar una infusión de dos cucharadas de diente de león
en una taza de agua que debe ser hervida por 10 minutos. Tomar una vez al día.

Remedio para la hipotensión #4: Elaborar una infusión de tres cucharadas de raíz de jengibre
rallada con una pizca de pimienta de Cayena en una taza de agua que debe hervir por 10
minutos. Colar y tomar una vez al día.

Remedio para la hipotensión #5: Tomar un jugo de limón cada día preferiblmente por la
mañana.

Remedio para la hipotensión #6: Tomar una infusión de espliego todas las mañanas.

Remedio para la hipotensión #7: Verter medio puñadito de raíz troceada de ginseng en una
taza de agua y hervir durante un minuto; dejar reposar otros veinte minutos. Beber dos veces al
día.

Remedio para la hipotensión #8: Verter 2 cucharadas de romero, una de salvia y una de

yerbabuena en un cuarto de litro de agua que esté hierviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar
una taza en la mañana y otra en la noche.

Remedio para la hipotensión #9: Calentar 1/4 de litro de agua hasta la ebullición.  Luego,
vertir 1 cucharada de romero, 1 de menta y 2 cucharadas de regaliz.  Dejar en infusión
durante 5 minutos.  Filtrar y tomar una taza o dos al día.

 
Recomendaciones

Algunas recomendaciones para combatir la presión baja:

Adoptar una dieta alta en proteínas que incluya hígado, riñones y otras carnes de órganos,
papas horneadas con cascara, vegetales de hojas verdes, semillas o harina de soja y germen
de trigo ayuda a normalizar la presión sanguínea.

Consumir comidas pequeñas y frecuentes durante el día mejora el azúcar en la sangre y

ayuda a evitar la hipotensión que podría ocurrir después de una comida abundante.

Incorporar un poco de sal en la dieta, dentro de los índices adecuados, para mantener el

balance de los fluidos del cuerpo.

Verificar los fármacos que se consumen, ya que ciertos medicamentos para el corazón,

tranquilizantes, antidepresivos e incluso aquellos justamente para reducir la hipertensión
pueden bajar la presión.  Si es así, se debe solicitar al médico, en la medida de las
posibilidades, que los cambie.

Darse un fuerte apretón. Una sencilla acción física como darse un apretón de manos eleva
durante un momento la presión arterial necesaria para contrarrestar la caída momentánea que
ocurre al levantarse por la mañana.

Realizar algunos ejercicios matemáticos mentales. Según investigaciones, efectuar

prácticas aritméticas mentales (como tratar de contar de manera regresiva desde el 100,
sumar, restar, multiplicar o dividir), eleva la presión sanguínea y compensa la hipotensión
incluso mejor que la actividad física.

Dormir con la cabeza elevada. La manera como se duerme puede también ayudar a controlar
la hipotensión. Se recomienda dormir con la cabecera de la cama elevada entre 20 y30
centímetros en relación con los pies. Igualmente, se aconseja incorporarse lentamente y colgar
los pies por el borde de la cama durante algunos minutos    

    Orzuelo  

El orzuelo (llamado también

perrillas)  es un proceso
inflamatorio de las glándulas
sebáceas en la base de las
pestañas que resultan muy
molesta..
    
Entre los síntomas más
comunes tenemos:
 Ligera hinchazón del
párpado
 Enrojecimiento
 Dolor

Los orzuelos pueden aparecer a cualquier edad, pero sus causas pueden variar. En los chicos
suelen desencadenarse por falta de higiene (tocarse los ojos con las manos sucias). En los
adultos, suelen aparecer por no limpiar los lentes de contacto como es debido. En ambos
casos la bacteria denominada estafilococo es el elemento común que lo causa.

Sin embargo, el orzuelo también puede ser causado como consecuencias de enfermedades
como anemia, diabetes, trastornos hormonales y  tiroideo, alergias, inflamaciones oculares
crónicas, etc

Existen varios remedios caseros muy curiosos empleados en varias partes de América y

Europa los cuales describimos a continuación

Remedios populares

Remedio para orzuelo #1:  Buscar una llave antiguas y grande, frotarla hasta que esté
caliente y aplicarla sobre el ojo de forma que éste mire a través del asa. Se debe aplicar tan
pronto se sienta las primeras molestias.  Si no se encuentra ésta, se debe buscar una alianza
matrimonial.  Lo importante es que el elemento esté caliente, ya que el calor combate  el
orzuelo. 

Remedio para orzuelo  #2: Calentar un poco de saliva con el dedo índice en la palma de la
otra mano y después colocarlo sobre el orzuelo.

Remedio para orzuelo  #3: Colocar sobre el orzuelo un huevo reciente puesto por una gallina
y dejar puesto por 5 minutos.

Remedio para orzuelo #4:  Aplicar compresas tibias durante 10 minutos 4 veces al día.

Remedio para orzuelo  #5:  Colocar un hisopo o un paño con agua lo más caliente que
se tolere en la zona del párpado durante cinco minutos, dos o tres veces por día hasta que
se drene y desaparezca el orzuelo.

Remedio para orzuelo  #6: Aplicar compresas empapadas en una infusión de 20 g de flores

de aciano añadidas a un litro de agua hirviendo.

Remedio para orzuelo #7 Lavar una hoja de acelga y luego calentarlo, con un poco de agua,
durante cinco minutos. Colar el líquido y dejar enfriar la acelga. Cuando esté templada, aplicar
directamente sobre la zona afectada, con los párpados cerrados, durante media hora. Se repite
la operación tres veces al día hasta que desaparezcan los orzuelos.

Remedio para orzuelo #8 Preparar una infusión de caléndula con una cucharada de pétalos
secos por cada medio litro de agua. Colar el líquido y luego mojar una gasa que se pondrá
sobre el párpado afectado hasta que se enfríe. Repetir la operación tres veces al día.

Remedio para orzuelo #9 Masticar varias hojas de yerbabuena y aplicar, a modo de

emplasto, sobre el orzuelo.  Dejar puesto por 5 minutos.  Después retirar con agua tibia.

Recomendaciones

No apretar, pellizcar ni presionar el orzuelo Puede correr el riesgo que la infección se corra
por todo el ojo.  Aunque el orzuelo se le haya formado una cabeza, debe dejar que se drene
por sí misma.
No usar maquillaje para los ojos cuando tenga orzuelo De esta forma usted está
arriesgando contaminar los cosméticos y aplicadores con la infección.  Para evitar la formación
de orzuelo, no comparta sus cosméticos ni los aplicadores.  No comporta tampoco cosméticos
o maquillaje de ojo con otras personas.

Acuda al doctor Si después de aplicarse los remedios caseros y las recomendaciones antes
mencionadas,  no nota mejoría en dos o tres días, es hora de acudir a un doctor.

Entre las medidas preventivas, se puede recomendar los siguientes:

 No rascar las pestañas

 No utilizar abundantes cosméticos en esa zona.

 Lavar de vez en cuando los ojos y párpados con una infusión de manzanilla.

Hipertensión
 
 La hipertensión o presión arterial
alta se considera el asesino
silencioso y es causado por la
vida sedentaria del mundo
moderno, las presiones mentales
y físicas .
Aunque la presión alta  también
puede deberse a anormalidades
hormonales (feocromocitoma,
hiperaldosteronismo, síndrome.
de Cushing), enfermedades
renales (pielonefritis, estenosis de
la arteria renal), enfermedades
cardiovasculares (coartación de
la aorta), el uso de drogas y
algunos
medicamentos (anticonceptivos
orales, cocaína, alcoholismo) y la
preeclampsia

Entre los síntomas más comunes de hipertensión tenemos:

 Respiración corta
 Dolor de cabeza
 Sudoraciones
 Rubor facial
 Pulso rápido
 Mareo
 Alteraciones visuales
 Sonido de zumbido en los oídos
 Manchas en los ojos como objetos oscuros volantes
La presión arterial se mide con un instrumento llamado sphygnomanometero en milímetros de
mercurio.

La presión más alta que se alcanza durante cada latido del corazón recibe el nombre de
presión sistólica, y la más baja entre dos latidos; presión diastólica. La mayoría de los adultos
jóvenes tienen presión aproximada de 120/80. Sin embargo, ésta aumenta con la edad  hasta
llegar incluso a160/90.

Remedios populares

Remedio para la hipertensión #1: Tomar tres veces al día un vaso de cocimiento de ajo.

Remedio para la hipertensión #2: Hacer un batido de pepino y tomarlo diariamente.

Remedio para la hipertensión #3:  Colocar 10 gotas de aceite de lavanda en un pañuelo e

inhalar sus vapores para controlar los casos hipertensión que atracan de forma sorpresiva.
(Remedio proveniente de la aromaterapia).

Remedio para la hipertensión #4: Verter una taza de agua hirviendo sobre 2 puñaditos de
flores de espino albar y dejar reposar durante 25 minutos. Tomar una taza tres veces al día.

Remedio para la hipertensión #5: Cocer un puñado de hojas de olivo en un litro de agua,

colar y guardar en un recipiente. Beber uno o dos vasos al día.

Remedio para la hipertensión #6: Hervir 2 hojas de naranja y 2 de guanabana en medio litro
de agua durante 10 minutos. Retirar de fuego y dejar enfriar.  Tomar esta infusión dos veces al
día.

Remedio para la hipertensión #7: Colocar una cebolla pequeña y troceada, 7 dientes de ajo
pelados y el zumo de un limón. Agregar agua hasta cubrir los ingredientes y dejar toda la
noche. Colar y beber en ayunas durante 9 días.

Remedio para la hipertensión #8: Masajear lentamente y en forma circular el pecho con7 a 10

gotas de aceite esencial de lavanda y mejorana con 20 ml de aceite de jojoba.

Remedio para la hipertensión #9: Combinar angélica con tila, cola de caballo, abedul e
hinojo, a partes iguales y colocar 1 cucharada de esta mezcla en una taza. Hervir durante 3
minutos, dejar en reposo y colar. Tomar una o dos tazas al día.

Remedio para la hipertensión #10: Lavar, sacar las semillas y las cáscaras de 15 uvas
grandes. Extraer su jugo y mezclarlo con medio vaso de agua.  Tomar como desayuno durante
10 días.

Remedio para la hipertensión #11: Lavar y cortar una berenjena.  Colocar con todo y cáscara
en una licuadora junto con un vaso de agua.  Licuar por unos instantes. Colar y tomar  durante
10 días tomar en ayunas.  Este remedio no es recomendable para las personas que sufren de
tensión baja.  

Remedio para la hipertensión #12: Verter en una licuadora, previamente lavada y picada, 50

gr de espinacas, el jugo de un limón, 1 cucharadita de miel y un vaso de agua.  Batir por unos
instantes.  Tomar un vaso cada tercer día.

Remedio para la hipertensión #13: Verter en una taza de agua que esté hirviendo dos
hojas de mango, previamente lavadas.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar dos tazas de esta
infusión al día durante 3 días consecutivos todas las semanas.  

Remedio para la hipertensión #14::  Combinación de hierbas naturales con el fin de bajar la

presión (disponible en nuestra tienda)
 

Recomendaciones

Para combatir la presión sanguínea alta, es necesario seguir las siguientes recomendaciones 

Reducir el consumo de sal (sodio). Para ello se debe evitar la ingesta de alimentos como:

 Ketchup (Una cucharada contiene 156 miligramos de sodio).

 Frutas secas

 Hojuelas de todo tipo

 Bicarbonato (como el polvo de hornear, ya que está hecho de bicarbonato de sodio).

 Queso (Una porción de media taza del requesón contiene 425 miligramos de sodio).

 Patatas fritas

 Carne o pescado ahumado o salado,

 Jamones

 Cubitos para caldo y salsas

También se sugiere leer las

etiquetas de las latas y de
otros productos alimenticios
con el fin de verificar su
contenido de sodio.

Una lata de8 onzas (224 g) de

tomate cocido, por ejemplo,
puede contener más de 800
  
miligramos de sodio, mientras
que otra tal vez sólo tenga 70.

Se debe buscar en la etiqueta

el término “sodium-free” sin
sodio o también “low-sodium”
bajo en sodio.

Por el contrario, desconfíe al ver la palabra “light”, ya que una salsa de soya light, por ejemplo,
de todas maneras puede contener 605 miligramos de sodio por cucharada.

Comer frutas y verduras particularmente rico en potasio,calcio y magnesio. Segùn varios

estudios, se ha detectado que las personas que consumen calcio y magensio obtenido de los
alimentos corren menos riesgo de sufrir hipertensión debido a que gracias a estos minerales los
vasos sanguíneos se dilatan.

Es decir, se hacen másgrandes, y le dan a la sangre el espacio que necesita para fluir sin
presión. Se puede obtener calcio de la leche descremada, el tofu, el jugo de naranja
enriquecido con calcio, la col rizada, el brócoli y el repollo.

En cuanto al potasio, éste ayuda al cuerpo a expulsar elsodio. Por ello, resulta beneficioso su
consumo en el caso de hipertensión. Alimentos que contienen potasio son los frijoles, la papa,
el aguacate o palta, las habas blancas, el plátano amarillo (guineo, banana) y las frutas secas,
como los albaricoques y las pasas.
Comer pescado, ya que parece que su aceite es esencial para mantener la presión en un nivel
sano y estable.

Evitar el estrés tanto como sea posible. Un medio para controlarlo consiste en aprender
técnicas de relajación y visualización.

Dormir lo suficiente.

Limitar el consumo de alcohol a una o dos copas al día (preferiblemente vino rojo)

Cuidar el peso, ya que existen estudios que indican que las personas con sobrepeso tienen
más probabilidades de sufrir de hipertensión.

Hacer ejercicios, pero no los isométricos. El ejercicio como caminar a paso rápido, andar
en bicicleta y nadar ayudan a reducir la hipertensión. Sin embargo, se debe evitar los
ejercicios isoméricos como el levantamiento'de pesas, que ocasionan una meteórica elevación
temporal de la presión sanguínea.

Llevar un control de la presión arterial. Se aconseja que las personas que sufren de
hipertensión midan regularmente su presión sanguínea en casa con el fin de vigilar su estado
de salud lo cual es beneficioso, ya que ayuda a percatarse de cómo la dieta y los ejercicios
están afectando la presión sanguínea y también elude la reacción a "la bata blanca": debido a
la cual muchas personas, al entrar en el consultorio médico, se ponen tensas y sus presiones
se elevan considerablemente.

Si una mujer está embarazada, se aconseja que se tome la presión arterial frecuentemente, ya
que la hipertensión no tratada durante el embarazo puede representar una seria amenaza para
la madre y el niño.

Hablar menos. Según investigaciones realizadas, no sólo el discutir eleva la presión arterial
sino que se ha demostrado que prácticamente cualquier comunicación (no sólo la palabra
hablada sino también hasta el lenguaje a señas que usan los sordo) puede aumentar la
presión sanguínea.

Tener una mascota. Según varios estudios, se confirma la aceptación de la terapia con

mascotas la cual ayuda no sólo a las personas que sufren de hipertensión sino también de
enfermedades coronarias.

 Dejar de roncar (los ronquidos)   

     
El sonido del ronquido es
causado cuando existe una
pequeña obstrucciòn que
dificulta el paso del aire por la
parte posterior de la boca y la
nariz.

Roncar no es considerado  
como una enfermedad, pero si
perjudica el descanso e indica
que algo no funciona del todo
bien.

Entre las causas más

comunes del ronquido están:
 Alcohol
  Congestiòn nasal por resfriado o alergias
 Agrandamiento de las amigdalas
 Apnea del sueño
 Sobrepeso
 Último mes del embarazo
 Deformaciones en la nariz o tabique desviado

Existen varios consejos para reducir y hasta eliminar los desagradables ronquidos los cuales
detallamos a continuación:

Remedios populares

Remedio para los ronquidos #1: Colocar una llave antigua de ojo y con el eje hueco debajo
de la almohada de la persona que ronca..

Remedio para los ronquidos #2: Partir una cebolla por la mitad y espolvorear sal sobre ella.
Luego poner la cebolla en un plato sobre la mesilla de noche (cerca de la cabecera de la
cama).

Remedio para los ronquidos #3: Hacer una solución salina mezclando una taza de agua
atemperatura ambiente con media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio:
Luego, aplicar un chorrito de esta solución en la nariz lo cual contribuye a destaparla y se evita,
así, abrir la boca y la tendencia a roncar.

Remedio para los ronquidos #4: Mezclar un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda en
un recipiente hermético.  Dejar macerar durante dos semanas.  Pasado ese tiempo, colar y
guardar en un recipente oscuro. Aplicar, antes de dormir, sobre las aletas de la nariz, el cuello y
la nuca.

Recomendaciones

Evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes Estos dos elementos pueden deprimir el
sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las
probabilidades que la persona ronque.

Evitar engordar.  Cuando existe un sobrepeso, sobre todo en elárea de cuello, puede que se
dificulte la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias. Esto causa que
los tejidos suaves se muevan y origen ese ruido. Se aconseja, en este caso, adelgazar.

Tomar medidas en caso de sufrir de alergias Las personas que sufren de alergias
respiratorias puede que, al dormir, abran la boca causando que ronquen. Se recomienda,
entonces, tomar descongestionante o un antihistamíhico. Usar un humidificador en el cuarto es
también una buena alternativa.

Dormir de lado Algunos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la
persona duerme de espalda. Por ello, se recomienda dormir de costado. Para reforzar esta
postura, se pueden hacer, con algunas medias, pelotas del tamaño de un puño y ubicarlas en
la cama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta
incómoda y tenga que nuevamente colocarse de lado.

Establecer patrones de sueño regulares

Subir la cabecera de su cama 10 centímetros

Ver a un doctor Si una persona ronca tan fuerte que se escucha fuera del dormitorio, puede
que esté sufriendo de un estado que se conoce como apnea del sueño donde la persona
puede, incluso, dejar de respira cuando duerme.

 ajar lentamente. Hacer dos series de 10 ejercicios cada una.

 El puente. Ayuda a la relajación mental y física necesaria cuando se presenta el

SPM.Posición inicial: Colocar las manos y los pies en el suelo como si se estuviera a
gatas. Luego, se debe encorvar o arqueando la espalda y agachar la cabeza,
apretando el estómago y expirando todo el aire del interior. Hacer el movimiento
contrario estirando hacia el exterior la espalda y la cabeza inspirando todo el aire,
aguanta un instante la respiración y vuelve a empezar. Repite 10 veces.

Se recomienda combinar estos ejercicios con actividades tales como el caminar, nadar, trotar,
ballet o karate.

Aprender un método de relajación. Existen varios métodos como el yoga, la meditación o

ejercicios de respiración (inhalar y exhalar lenta y profundamente) que ayudan. Leer un buen
libro, escuchar música o pasear pueden ayudarte igualmente.

Ser positivo Es importante también sentirse positivo para encarar el SPM. Se podría repetir
afirmaciones positivas dos o tres veces como lo siguientes "Estoy sana y mis niveles de
estrógeno y progesterona están perfectamente regulados”. “Puedo manejar la tensión con
facilidad".

   Las arrugas
 

    

El paso del tiempo, la mala

nutrición, el cuidado
inapropiado de la piel y las
condiciones del medio ambiente
tiene sus efectos sobre la piel
haciendo que ésta sea cada vez
más seca, más fina, menos
resistente y propensa a
arrugarse.

Aunque en ocasiones las líneas de expresión o arrugas aparecen  prematuramente como

resultado de nuestros movimientos habituales e inconscientes como fruncir el entrecejo, de reír
o de torcer la vista. 
Una forma de verificar si efectivamente realizamos estos movimientos consiste en mantener un
espejo cerca del teléfono para poder constatar estas expresiones y así tener una oportunidad
de practicar la relajación de los músculos tensos.

Remedios populares

Remedio contra las arrugas #1: Mezclar levadura de cerveza con agua, aceite de

germen de trigo o yogur y luego untar esta pasta sobre las líneas de expresión y arrugas
con palmaditas suaves.  Dejar secar antes de enjuagarse.  Esta mezcla aumenta la
producción de colágeno y ayuda a alisar las arruga.

Remedio contra las arrugas #2:  Extender el aceite de castor sobre la delicada área de
alrededor de los ojos para combatir las famosas patas de gallina.

Remedio contra las arrugas #3: Masajear todos los días suavemente sobre las arrugas
mantequilla de cacao o aceite de aguacate.

Remedio contra las arrugas #4:  Untar una capa de clara de huevo batida para llenar las
arruguitas, y luego déjelas secar cuidadosamente antes de cubrirlas con maquillaje lo cual hace
que desaparezca las arrugas por un par de horas.

Remedio contra las arrugas #5:. Batir una yema de huevo con una cucharada de aceite de
oliva, untar en la cara con una brocha o dándose palmaditas, dejar secar durante 10 minutos y
enjuagar luego.

Remedio contra las arrugas #6 Cortar por la mitad uvas blancas sin semilla y después
pasarlas alrededor de los ojos y la boca, y dejar que el jugo se seque antes de aplicarse el
maquillaje.   Otra alternativa con las uvas consiste en batir un puñado de estas frutas en la
mezcladora y luego aplicarlas sobre el rostro con suaves golpecitos y enjuagar a los 20
minutos.

Remedio contra las arrugas #7 Aplicar con  una bolita de algodón champán de calidad y se
deja secar para estirar las bolsas debajo de los ojos y la piel flácida del cuello.

Remedio contra las arrugas #8: Mezclar dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana, ½
cucharadita de granos de polen de abeja con tres cucharadas de miel. Luego, humedecer la
cara y el cuello con agua tibia para luego cubrir estas áreas con esta preparación y esperar
cinco minutos antes de enjuagarse.

Remedio contra las arrugas #9: Preparar una crema casera antiarrugas con tres cucharadas
de aceite de oliva, una cucharada de cera de miel de abeja, media cucharadita de manteca de
cacao y dos cucharadas de agua de rosas.  Calentar en baño maría la cera, el manteca de
cacao y el aceite de oliva.  Al derretirse, se mezclan y se retiran del baño maría.  Dejar enfriar
la preparación y luego se añade el agua de rosas.  Se bate hasta lograr una masa homogénea .
Se vacía en un recipiente de vidrio limpio y con tapa.  Aplicar especialmente durante la noche
en las áreas más propensas a arrugarse o para prevenir arrugas.

Remedio contra las arrugas #10: Mezclar una cucharadita de las siguientes hierbas:
Borraja,caléndula, centella asiática y manzanilla en 1 taza de agua. Hervir dos minutos, dejar
diez más en reposo y filtrar. Empapar una bolitas de algodón con esta infusión y aplicar, dos
veces al día, sobre el área afectada por las arrugas, manteniéndolas sujetas durante unos
minutos para que hagan efecto.
Remedio contra las arrugas #11: Frotar cuatro veces por semana nata fresca sobre el cuello
y el área del escote con lo cual se retardará la aparición de arrugas en el cuello.

Recomendaciones

Tomar vitamina E (de200 a 400 unidades) al día lo cual ayudará a mantener las membranas
celulares y a proteger la piel de sustancias del medio ambiente que promueven el arrugamiento
prematuro.

Hacer ejercicios como caminar, nadar, ciclismo ayuda a demorar el arrugamiento , ya que
facilita la circulación de la sangre, llevando así más nutrientes a la piel, y al estimular la
producción de las fibras elásticas de apoyo

Protegerse del sol y de los elementos. Para ello, se debe usar loción bloqueadora en caso
de que tenga que exponerse al Sol y evitar la sobreexposición entre las 9:00 a.m. y las 3.00
p.m.. El maquillaje se aplicará sobre una crema hidratante.

Usar lentes de Sol especialmente en verano.

Evitar un adelgazamiento brusco ya que la piel queda flácida y propensa a arrugarse.

Evitar trasnochar, ya que el sueño es el mayor enemigo de las arrugas.

Evitar fumar en exceso y abusar del alcohol.

Hacer masajes faciales que estimulan la circulación de la sangre y relajan los músculos de
la cara al reducir al mínimo las arrugas inducidas por el estrés.   Para ello se debe dar, sobre el
rostro limpio, masajes en círculos pequeños con la punta de los dedos (si lo desea, con una
capa ligera de aceite vegetal) en las siguientes áreas:

 Sobre el nacimiento del cabello, luego directamente debajo, en el medio de la frente.

 Sobre los huesos debajo del final de las cejas, junto a la nariz, luego los huesos en el
extremo exterior de los ojos.

 Sobre la hondura central entre la nariz y el labio superior, a 1/2 pulgada fuera de las
esquinas de la boca y el centro de la punta de la barbilla.

No emplear cremas antiarrugas demasiado pronto, ya que la piel se acostumbra enseguida

a ellas, ni tampoco demasiado tarde, cuando el cutis ha perdido su capacidad de reaccionar.  
Por término medio este tratamiento debe empezarse entre los 35 y 40 años.

Emplear periódicamente hidratantes y máscaras plásticas para relajar la piel.  Se aplican

después de haber extendido la crema hidratante, ya que favorecen la penetración de ésta.

Evitar cualquier gesto inútil o violento; es mejor controlarlos para que la piel del rostro se
mantenga lo más relajada posible.

Mascarillas caseras para lucir la piel suave y tersa

 

  
Muchas mujeres desean lucir,
en estas celebraciones, una
piel hermosa, joven y sana.  

Para ello, compran productos de belleza, en ocasiones, excesivamente caros sin saber que en
su casa, especialmente en la cocina, pueden encontrar la solución para tener un cutis
envidiable.

Mascarillas caseras

Existen diferentes mascarillas caseras que pueden ser elaborarse con frutas y verduras que no
sólo realzan la belleza sino hasta nutren e hidratan la piel.

Para piel seca

Este tipo de cutis tiene una textura muy fina y poros pequeños con tendencia a provocar una
sensación de tirantez especialmente después de lavar el rostro.

Mascarilla de aguacate. Cortar un aguacate, extraer la pulpa y aplastarla hasta conseguir una
masa cremosa.  Agregar unas gotas de aceite de oliva virgen. Aplicar sobre el rostro y cuello
directamente. Dejar actuar durante 30 minutos y pasado ese tiempo, eliminar con agua tibia.

Mascarilla de yogur y miel. Mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogur natural,
una yema de huevo y media cucharadita de miel. Mezclar hasta formar una masa consistente y
extender sobre la piel de la cara, cuello y hombros. Dejar actuar durante 30 minutos y después
retirar la mascarilla con abundante agua tibia.

Máscara de espinaca: Remojar unas hojas de espinaca en leche entera que esté hirviendo.
Cuando esta preparación esté tibia, envolverla en una gasa y aplicar sobre el rostro.

Mascarilla hidratante de huevo y miel. Mezclar media cucharadita de miel y la yema de un

huevo, hasta formar una masa. Aplicarla sobre la piel de la cara, cuello y hombros y dejar
actuar durante 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia.

Para piel grasa

Estetipo de cutis tiene un aspecto brillante y graso aunque esté recién lavada. Es muy
propensa a tener poros dilatados, puntos negros y acné.

Mascarilla de avena. Cocer tres cucharadas de harina integral de avena. Filtrar el líquido
resultante y poner sobre el rostro.  Esperar media hora antes de eliminar con agua tibia.

Mascarilla de levadura de cerveza. Mezclar dos cucharaditas de levadura en polvo con un poco
de agua caliente hasta obtener una pasta y luego mezclar con un huevo entero. 

Mascarilla de tomate.  Aplicar varias rodajas de un tomate mediano sobre el rostro.  Dejar
puesto por 15 minutos.  Retirar con agua fresca.

Mascarilla de fresas.  Aplastar con un tenedor 7 fresas maduras hasta obtener una masa
consistente y luego añadir 1 clara de huevo batida. Mezclar todo y colocar sobre el rostro.
Retirar, mediante un algodón empapado con agua tibia y luego fría, la mascarilla cuando ya
esté seca.
 

Para piel mixta

Este tipo de piel presenta un área llamada  “zona T” (nariz, mentón y frente) donde hay
pequeños puntos negros y grasa mientras que el resto del rostro es seco.

Mascarilla de limón y aguacate. Aplastar la pulpa de un aguacate y combinarla con la clara de

un huevo a punto de nieve. Mezclar hasta lograr una masa consistente y, luego, agregar una
cucharada de zumo de limón. Esta mascarilla permite eliminar la grasa del rostro.

Mascarilla de albaricoque Colocar en una batidora un albaricoque mediano maduro y batir

hasta obtener una masa consistente.  Aplicar directamente sobre el rostro durante 20 minutos. 
Pasado ese tiempo, aclarar con agua tibia. 

Mascarilla de miel. Preparar la miel al baño María añadiendo, antes de aplicarla sobre la cara,
un poco de agua caliente. Extender sobre la cara mediante masajes circulares.

Para cutis deshidratados, irritados, envejecidos y manchado.

La piel con estas características tiene una tonalidad mate y un aspecto apagado y gris.
Además, produce sensación de sequedad y es muy propensa a arrugarse y mancharse con
facilidad.

Mascarilla de plátano y avena. Pelar un plátano pequeño muy maduro y machacarlo hasta
formar una masa. Verter sobre ésta una cucharadita de miel y una cucharada de harina de
avena. Mezclar con un tenedor hasta formar una pasta homogénea y aplicar la pasta sobre la
piel formando círculos.   Dejar actuar durante 15 minutos y eliminar con la ayuda de agua tibia.

Mascarilla de melocotón Colocar en una batidora un melocotón mediano maduro y batir hasta
obtener una masa consistente.  Luego, mezclar con la yema de un huevo y aplicar
directamente sobre el rostro durante 20 minutos.  Pasado ese tiempo, aclarar con agua tibia. 

Mascarillas de uvas y cerezas Aplastar con un tenedor cinco uvas verdes y cinco cerezas hasta
logra una masa consistente.  Mezclar con 3 cucharadas de avena y 3 cucharadas de leche
entera. Aplicar sobre el rostro y retirar después de 15 minutos.  Esta mascarillas combate las
arrugas provocadas por la gesticulación.

Mascarilla de frambuesas  Elaborar una mascarilla con 25 g de frambuesas majadas, una

cucharada de yogur natural y otra de harina cebada. Mezclar y aplicar sobre el rostro durante
diez minutos. Retirar con agua fresca.

Mascarilla de germen de trigo  Añadir cuatro cucharadas de germen de trigo en una decocción
de zanahorias. Extender ésta sobre la cara bien limpia durante aproximadamente veinte
minutos. Esta mascarilla proporcionará elasticidad a la piel.

Mascarilla de miel y oliva  Preparar una mascarilla casera mezclando, a partes iguales, miel de
abeja, suero fisiológico y aceite de oliva. Con la cara recién lavada, aplicar la mascarilla durante
20 minutos. Retirar con abundante agua tibia. Por último, aclarar en frío para fortalecer los
músculos del rostro.

Para cutis que requieren limpieza

Sumergir espinacas hervidas en leche y trituradas posteriormente. Aplicar sobre el rostro
después de dilatar los poros con el vapor de una infusión de tomillo, romero o salvia.
 

   Manchas en la piel
 
La piel presenta, en
ocasiones, cambios de
pigmentación quereciben el
nombre de manchas.

Éstas pueden deberse a

factores como el embarazo,
genética, exposición excesiva
    
al Sol entre otros.

Existen diferentes tipos de

manchas de piel como las
pecas,lunares y manchas por
envejecimiento y cada una
tiene diferentes formas,
tamaños y características.
 Los lunares (que aparecen en cualquier parte del cuerpo) tienden a hacerse más
oscuros con el tiempo y con frecuencia sobresalen de la superficie de la piel.
 Las pecas (que aparecen en la cara, brazos y espalda).

 Las manchas por envejecimiento (que aparecen en las zonas expuestas al Sol) son
pequeñas, planas y están cubiertas de una pigmentación color café claro. Sin
embargo, pueden hacerse más grandes y oscuras entre más tiempo se pase bajo la luz
del Sol.

Aunque, generalmente, la eliminación de las manchas se hace mediante técnicas sencillas de

cirugía, existen remedios caseros que se pueden aplicar para mejorar su aspecto de forma tal
que sea difícil determinar su presencia. A continuación algunos de estos remedios:

Remedios populares

Remedio para las manchas en la piel #1: Abrir por la mitad una hoja espinosa del aloe vera y,
luego, usando el lado romo de un cuchillo, se debe raspar la parte interior para extraerle su gel.
Frotar diariamente este gel sobre las manchas. El aloe vera se ha usado desde los tiempos
antiguos por sus propiedades cutáneas para la curación de heridas, úlceras y quemaduras y
para aclarar las manchas de la piel.
 
Remedio para las manchas en la piel #2:  Cortar una rodaja de cebolla y frotar sobre la
mancha durante cinco minutos. Repetir todos los días. Este remedio es muy útil para mejorar
las manchas de la edad.
 
Remedio para las manchas en la piel #3:  Mezclar 3 cucharadas de yogur, 3 cucharaditas de
zumo de limón y media cucharadita de raíz de rábano picante. Luego, aplicar con una bolita de
algodón.
 
Remedio para las manchas en la piel #4:  Extraer el jugo de un limón, empapar una bolita de
algodóncon este líquido y luego frotar directamente sobre las manchas. El ácido cítrico es un
agente blanqueador natural que ayudar a sacar (exfoliar) la capa superior de las células de piel
muertas, lo cual permite emparejar las variaciones en el tono de la piel principalmente en el
caso de los lunares pequeños y manchas del embarazo Sin embargo, se debe tener cuidado
de no exponer el área que ha sido tratada con limón a los rayos del Sol. Igualmente, se puede
usar a diario la parte externa de la cáscara fresca del limón y frotarla en las zonas de la piel
manchada durante un cinco de minutos.
 
Remedio para las manchas en la piel #5:  Hervir un cuarto de litro de agua y luego agregar
un puñadode hojas de llantén. Dejar reposar durante 20 minutos, colar y aplicar sobre la
mancha mediante una bolita de algodón durante unos minutos. Repetir a diario hasta observar
que la mancha ha mejorado su aspecto.
 
Remedio para las manchas en la piel #6:  Mezclar una cucharada de yogur natural, una
yema de huevo y media cucharada de miel hasta formar una pasta homogénea. Extender,
mediante ligeros movimientos circulares, la crema sobre el área afectada. Dejar actuar durante
30 minutos y después eliminar con abundante agua tibia. Este remedio casero es muy
empleado, a modo de mascarilla, para manchas de vejez ubicadas en el rostro.
 
Remedio para las manchas en la piel #7: Hervir durante 10 minutos varios pétalos de rosa y
flores deromero en ½ litro de vino blanco. Filtrar y aplicar sobre las manchas.
 
Remedio para las manchas en la piel #8: Hervir 100 gramos de cebada en un litro de agua
durante 20 minutos. Después filtrar el líquido a través de un paño de algodón y, con los restos
de cebada que quedan en el paño, frotar suavemente sobre las manchas. Aplicar dos veces al
día.
 
Remedio para las manchas en la piel #9: Machacar un puñado de semillas de onagra y
frotarlas sobrela zona afectada. Es recomendado para manchas de envejecimiento.
 
Remedio para las manchas en la piel #10:  Mezclar dos tazas de hojas secas de consuelda
con cuatro tazas de aceite de oliva. Añadir suficiente aceite como para cubrir las hierbas en una
cacerola. Entonces agregar agua a la parte inferior de la cacerola para baño María y hacer que
rompa a hervir. Retirar la cacerola del fuego y dejar reposar unos diez minutos para que la
mezcla se enfríe. Cuando esté listo, el aceite será de color verde oscuro. Exprimir todo el aceite
de las hierbas y colar la mezcla. Finalmente, frotar el aceite en las manchas tres veces al día.
 
Remedio para las manchas en la piel #11: Pelar un pedazo de papaya madura y frotar su
parte interna suavementesobre la piel manchada. Dejar actuar durante 10 minutos y luego
limpiar con agua fría. Aplicar 2 ó 3 veces por semana. La papaya contiene sustancias, como la
papaína, capaces de eliminar células muertas de la piel y otros residuos que forman parte de
las manchas por lo cual ayuda a su reducción.
 
Remedio para las manchas en la piel #12: Colocar un manojo de espárragos en un recipente
con agua y poner a hervir durante 30 minutos. Utilizar el jugo resultante de esa decocción para
lavar el rostro en la mañana y antes de acostarse.
 
Remedio para las manchas en la piel #13: Hervir, en medio litro de agua, un puñado de
sauco durante 10 minutos, retirar del fuego y dejar refrescar un poco.  Luego, lavar, aún tibia, el
área manchada con esta preparación.  Para potenciar este remedio, se puede restregar la
propia planta de sauco directamente en las manchas.  Es muy efectivo especialmente para las
manchas producidas por el sol.
 
Remedio para las manchas en la piel #14: Exprimir, sobre las manchas, un puñado de hojas
de zapallo y aplicar el jugo mediante masajes suaves. Realizar este remedio a diario.
 
Remedio para las manchas en la piel #15: Machacar 3 fresas frescas y luego añadir 1
cucharadita de miel y otra de nata.  Aplicar esta preparación sobre manchas solares 3 veces
por semana durante 15 minutos.
 
Remedio para las manchas en la piel #16: Frotar, tres veces por semana, las manchas,
especialmente las que aparecen en las manos, con una bolita de algodón empapada con aceite
de germen de trigo.

Recomendaciones

Aplicar bastante loción antisolar. Si se sufre de manchas producidas por el Sol, es mejor
aplicarse una loción antisolar que cuente con un factor de protección solar (o SPF por sus
siglas en inglés) de 15 o más para proteger la piel

Evitar el bronceado. Aunque se use una loción antisolar, las personas propensas a las
manchas solares no deben permanecer tendidos al Sol por mucho tiempo especialmente entre
las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m., cuando los rayos solares alcanzan su máxima intensidad, ya que
su piel es delicada y puede sufrir daño.

Usar ropa más larga Debido a que la ropa brinda cierta protección contra los rayos dañinos
del Sol, resulta mejor usar shorts más largos, camisas de manga más larga y un sombrero de
ala ancha.

Evitar el contacto con ciertas verduras. Existen ciertos alimentos como el apio,  las hojas de
la zanahoria, el eneldo fresco, el higo y el perejil fresco entre otros que al entrar en contacto
con la piel puede incrementar su sensibilidad al sol y, por ello, su propensión a mancharse.
Estas verduras contienen psoralenos, unas sustancias químicas que, al exponerse a la luz
ultravioleta, provocan este tipo de reacción. Por lo tanto, si se piensa salir al sol es buena idea
lavarse las manos después de tocar estos alimentos.

Desconfiar de algunos productos comerciales. Algunos perfumes contienen un

fotosensibilizador llamado aceite de bergamota que, en combinación con los rayos solares,
puede causar una mancha oscura en la piel conocida como dermatitis de berloque. Inclusive
existen medicamentos (como algunos antibióticos y ciertas medicinas para la presión arterial y
la diabetes) que también contienen "fotosensibilizadores" que con el tiempo pueden aumenten
la probabilidad de que salgan manchas por exposición al Sol.

 Pecas
 
 
Es importante distinguir entre
las pecas (también las
llamamos efélides) de los
lunares.

Las pecas son manchas de

melanina, de color amarillo
pardusco, de uno a cinco
milímetros de diámetro, con
    
bordes bien definidos sin
relieve ni duelen.

Una persona suele tener de

media unas 30 pecas.  Sin
embargo,  otras sólo tienen un
par mientras que existen
personas que poseen cientos
de ellas.
Las pecas son más corrientes en personas de tez clara y pelo rubio o pelirrojo y existen cierta
tendencia hereditaria. Con el sol su número aumenta y se vuelven más oscuras por lo que se
ven más.

Si se tienen muchas pecas y resultan molestas, se pueden utilizar ciertos remedios naturales y
caseros para hacerlas más claras como las siguientes:

Remedios populares

Remedio para las pecas #1: Echar unas gotas de jugo de limón sobre una bolita de algodón y
frotar suavemente sobre las pecas. Aplicar este remedio de noche.
 
Remedio para las pecas #2:  Licuar un puñado de hojas de diente de león y 1/3 taza de agua.
Luego  empapar una gaza con este jugo y frotar con suavidad las pecas. Repetir diariamente
este remedio dos veces al día.
 
Remedio para las pecas #3: Hervir 50 gr de la planta llamada sello de salomón durante 15
minutos en un litro de agua. Colar el líquido y usarlo para lavar la zona con pecas dos veces al
día.
 
Remedio para las pecas #4: Licuar un puñado de berro en conjunto con medio vaso de agua.
Empapar este jugo en un paño de algodón y frotar suavemente el área de la piel con pecas dos
veces al día, hasta que desaparezcan.
 
Remedio para las pecas #5: Rallar un rábano mediano y secar la ralladura durante un día.
Luego, añadirlo a un tarro de vidrio transparente y de cerrado hermético que contenga yogur
natural y 1 cucharadita de aceite de oliva. Revolver bien y guardar en la refrigeradora.  Aplicar,
mejor de noche, esta crema sobre las pecas tres veces por semana. 
 
Remedio para las pecas #6: Mezclar 4 cucharadas de yogur, 3 cucharaditas de jugo de limón
y 1 cucharadita de raíz de rábano picante y batir hasta lograr que se convierta en una
masa homogénea.  Aplicar, preferiblemente de noche, sobre las pecas mediante un bastón de
algodón.
 
Remedio para las pecas #7: Hervir 100 gramos de raíz de diente de león en medio litro de
agua y dejar enfriar. Luego, calentar, durante 10 minutos, al baño María esta infusión con 75
gramos de aceite de almendras, 25 gramos de cera de abejas, 12 gotas de jugo de limón y
6 gotas de aceite de rosas mientras se mantiene removiendo continuamente  Transcurrido ese
tiempo, se debe retirar del fuego, dejar enfriar y colocar en un tarro de vidrio, preferiblemente
oscuro, que quede herméticamente cerrado. Aplicar sobre la zona con pecas dos veces al día.
Dejar puesto por 15 minutos y retirar esta crema con agua templada.
 
Remedio para las pecas #8:  Cortar en pedazos una cebolla mediana y colocar en una
licuadora con un poco de agua.  Licuar por unos segundos.  Aplicar este jugo mediante una
bolita de algodón sobre las pecas.
 
Remedio para las pecas #9: Mezclar 3 cucharadas de suero de leche con 1 cucharadita de
cúrcuma. El ácido lácteo más acción del cúrcuma crea un suave exfoliante de la piel que aclara
las pecas.
 
Remedio para las pecas #10: Empapar una bolita de algodón con agua oxigenada y aplicar
sobre las pecas dos veces al día.
 
Remedio para las pecas #11: Mezclar 2 cucharadas de  vinagre de rábano picante con 3
cucharadas de harina de avena y batir hasta obtener una masa homogénea.  Aplicar sobre las
pecas, dejar puesta por 5 minutos y retirar con agua fresca.
 
 

Recomendaciones

Evitar la exposición prolongada a los rayos solares en especial durante las horas en que
los rayos inciden de forma perpendicular: de 12 a 15 horas.

Utilizar cremas de factor protector alto. Aplicarlas 30 minutos antes de la exposición.

Tener cuidado al realizar excursiones en la montaña, ya que, a mayor altitud, las

quemaduras solares pueden ser mayores.

Protegerse con sombreros, gafas de sol y ropa que cubra brazos y piernas si se tiene que
caminar en horas de alta intensidad lumínica,

Vigilar el tamaño y color de las pecas. Si crecen de tamaño o adquieren varios colores

(marrón oscuro, negro, rojizo), es necesario acudir al médico.

Precaución

Cualquier remedio que contenga algún jugo o zumo cítrico (limón, toronja) debe ser aplicado
sobre la piel de noche, ya que los rayos solares actúan sobre los ácidos cítricos y pueden
causar manchas en la piel.

 Quemaduras solares
 
Las quemaduras solares son
lesiones que se producen sobre
la piel causada por los rayos
ultravioletas del Sol y sus
características son similares a
las producidas por las
quemaduras de calor.

Estas quemaduras también se    

dividen en tres tipos:
primergrado (mancha de color
rojo o rosa), segundo grado
(ampollas) y de tercer grado
(muerte de tejidos subyacentes a
la piel con heridas profundas
usualmente en labios y otras
áreas de gran sensibilidad).

Es importante vigilar las quemaduras solares, ya que pueden complicarse con infecciones las
cuales pueden facilitar la formación de cicatrices y hasta melanomas.

La primera acción que se debe realizar, después de sufrir una quemadura solar, es refrescar el
área con agua fría. Incluso, puede sumergir una tela en el líquido y ponerla sobre la
quemadura. Aplicar varias veces al día durante10 a 15 minutos en cada ocasión.

Una vez enfriada, se puede aplicar los siguientes remedios caseros con el fin de aliviar el dolor
y permitir su pronta curación.
 

Remedios populares

Remedio para las quemaduras solares #1:  Mojar una gasa en leche fría y aplicar sobre el
área quemada por el Sol durante media hora. Repetir cada dos a cuatro horas.
 
Remedio para las quemaduras solares #2 Aplicar yogurt a todas las zonas afectadas.
Enjuagar en una ducha de agua fría y luego secar con cuidado la piel a base de golpecitos.
 
Remedio para las quemaduras solares #3: Mezclar 25 gramos de flores secas de manzanilla
con un cuarto de litro de aceite de oliva virgen. Calentar al baño María, a fuego lento, durante
hora y media. Apagar el fuego, colar y dejar que se refresque. Después, aplicar una capa del
aceite sobre la zona afectada tres veces al día.
 
Remedio para las quemaduras solares #4: Lavar el área quemada con una infusión de salvia
que se encuentre bien fría.
 
Remedio para las quemaduras solares #5: Aplicar vinagre de manzana sobre la piel cada
hora hasta un total de cinco veces al día lo cual ayuda a aliviar el dolor. También se puede
mezclar una taza de este vinagre en una bañera llena de agua fría o fresca.

Remedio para las quemaduras solares #6:  Lavar una zanahoria, cortar, aplastar y aplicar
directamente sobre la zona afectada. Cubrir con una gasa y deja actuar durante tres horas.

Remedio para las quemaduras solares #7:  Añadir media taza de harina de avena a una
bañera llena de agua fresca o fría. Remojar durante15 a 20 minutos.

Remedio para las quemaduras solares #8: Llenar el baño con agua fresca y agregar dos
cucharadas de bicarbonato de sódico. Remover y lavar la zona afectada con esta agua. Repetir
tres veces al día. En vez de secarse con toalla, dejar que la solución se seque sola en la piel.
Este remedio alivia las molestias, rehidrata el área quemada y facilita su recuperación.

Remedio para las quemaduras solares #9:  Batir una clara de huevo y mezclar con dos
cucharadas de aceite de oliva virgen. Aplicar esta preparación sobre la quemadura cada dos
horas.

Remedio para las quemaduras solares #10: Tomar la hoja (o penca) de una planta de aloe
vera o sábila, extraer su gel o jugo y aplicar directamente sobre la lesión.

Remedio para las quemaduras solares #11: Extraer la pulpa de medio melón, sin pepitas,
aplastar con un tenedor y aplicar, mediante una gaza, durante 10 minutos sobre la piel
enrojecida. .  

Remedio para las quemaduras solares #12: Mezclar 2 cucharaditas de jugo de tomate y una

pizca de bicarbonato y aplicar en la zona quemada. Dejar varias horas puesto.  I

Remedio para las quemaduras solares #13: Mezclar suficiente agua al almidón de maíz

hasta formar una pasta compacta y aplicar sobre la quemadura de sol.

 
Remedio para las
quemaduras solares #14: Lavar un
pepino (si no tiene pepino, puede
emplear, en su lugar, una papa o
manzana) mediano, cortar en rebanadas
delgadas y refrigerar por un tiempo.
 Luego, aplicar directamente sobre el
área afectada.

Remedio para las

quemaduras solares #15: Hervir varias
hojas de lechuga (o de col) en agua,
colar y dejar enfriar durante varias horas
en el refrigerador. Sumergir una gaza en
el líquido y pasar suavemente por la piel
lastimada.

Remedio para las quemaduras solares #16:Aplicar bolsas de té remojadas en agua fría para

disminuir la inflamación de los párpados quemados.

Remedio para las quemaduras solares #17: Humedecer una tela con agua de hamamelis y
aplicar a menudo para obtener alivio temporal.

Remedio para las quemaduras solares #18 Cortar un tomate (preferiblemente frío) por la

mitad y aplicar por las áreas con quemaduras solares.

Recomendaciones

Tener cuidado con el jabón, ya que puede secar e irritar la piel quemada. Si se usa jabón,
éste debe ser muy suave y se debe enjuagar bien. No debe remojarse en agua jabonosa.

Beber mucho líquido para ayudar a contrarrestar el efecto resecante de una quemadura.

Comer de forma balanceada principalmente alimentos que contenga vitamina A (aumenta la

producción de melanina) para que la piel pueda regenerarse.

Elevar las piernas. Si tiene las piernas quemadas y los pies hinchados, resulta conveniente
colocar las piernas de modo que queden a mayor altura que el nivel del corazón.

No raspar la piel. Cuando se bañe, la toalla no debe friccionar la piel para secarse, ya que la
irritaría, sino más bien debe darse golpes suaves.

Verificar si se sufre de fotosensibilidad. Los antibióticos, tranquilizantes, anticonceptivos

orales, diuréticos, productos contra la diabetes, fármacos fungicidas e incluso algunos
alimentos como el jugo de limón pueden hacer que una persona aumente su sensibilidad al sol
causando una dermatitis parecida a una quemadura. Por ello, es necesario preguntar al doctor
los posibles efectos secundarios o colaterales de los fármacos que se esté tomando.

Dormir bien por la noche. Muchas veces no es fácil dormir sobre la zona quemada por el sol.
Para ello, se debe espolvorear talco en las sábanas para reducir al mínimo la raspadura y la
fricción.

Cuidar las ampollas. Si aparecen ampollas, no se deben abrir, ya que podrían causar una
infección. Si se abren por accidente, no se debe retirar la piel que la recubre, ya que ésta es
una protección.

Protegerse del hielo y la nieve. Los rayos del sol reflejados en el hielo y la nieve pueden
ocasionar también quemaduras solares en las áreas que no estén bien cubiertas. Por ello, se
recomienda el uso de crema protectora si se desea realizar una excursión por una montaña
nevada.
Evitar exponerse a los rayos solares sin protección principalmente entre las 10:00 a.m. y
las 3:00 p.m. (cuando el sol brilla con más intensidad y nunca más de media hora.

Aplicar filtros con factores de protección adecuados a nuestra piel (por lo general 10°
superior) por lo menos 30 minutos antes de salir a la intemperie, incluso si el cielo está
nublado, ya que los rayos dañinos pueden penetrar la cubierta nubosa. Aplicar nuevamente el
filtro en la medida necesaria después de nadar o transpirar profusamente. Es necesario
protegerse las zonas más delicadas de la piel como labios, nariz, manos, pómulos, orejas y
nuca con sombreros, telas de trama cerrada y mangas largas.

Evitar que los niños menores de 6 meses sean expuestos a la luz solar directa por períodos
de tiempo largos. Éstos se deben mantener frescos y a la sombra. No aplicar filtros solares a
niños de esa edad.

Evitar quemarse dos veces Recuerde que al quemarse, la piel tarda para regenerarse
completamente de tres a seis meses y, por lo tanto, se encuentra muy sensible y se podrá
quemar más rápido que antes.

Consultar con un médico si se siente los siguientes síntomas:

 Náuseas
 Escalofríos

 Fiebre

 Desvanecimiento

 Formación de ampollas muy extendidas

 Debilidad general

 Manchas de decoloración púrpura o comezón intensa

 Quemadura que arde nuevamente o se extiende (puede que exista una infección)

  Las estrías
 

    

Las estrías son alteraciones

cutáneas que se
presentan cuando se rompen
las fibras del tejido conjuntivo
por un estiramiento de la piel
Esto generalmente ocurre cuando existe cambios bruscos del volumen corporal (dietas
drásticas donde se rebaja en poco tiempo), embarazo, crecimiento rápido  o por estreñimiento.
Aunque, también, pueden aparecer debido a tratamientos prolongados con medicamentos
corticoides, hormonales, por enfermedades de las glándulas suprerrenales o tras la
implantación de prótesis mamarias.

Las áreas propensas donde se manifiestan con mayor frecuencia las estrías son los glúteos,
muslos, caderas, vientre y pechos de las mujeres.  Sin embargo, también pueden encontrarse
en el tronco de los atletas con gran desarrollo muscular.

Existen varios factores de predispone la aparición de las estrías y que son: Endocrino,

hormonal, mecánico y genético.

 Endocrinos y hormonales: Existen hormonas como los estrógenos que contribuyen a

debilitar las estructuras de la piel y la pérdida de su elasticidad.  

 Mecánicos: Cuando existe el estiramiento rápido de la piel debido al embarazo,

fluctuaciones de peso o por ejercitar mucho los músculos puede ocurrir una distensión
y ruptura del tejido dérmico.

 Genéticos: La existencia de antecedentes familiares aumenta la posibilidad de que

aparezcan.

Es impotante observar que, una vez las estrías aparecen, ya no se pueden eliminar
completamente mediante la aplicación de productos naturales o cosméticos, pero si se puede
atenuar su presencia y hasta disimularlas con los siguientes remedios para las estrias.

Remedios populares   

Remedio para las estrías #1: Macerar 2 cucharadas de cola de caballo, 12 gotas de zumo de
limón, 2 cucharaditas de fucus (alga) y 1/2 litro de agua hervida en 125 ml de alcohol de 90°
durante 25 días a unos 18 °C. Filtrar y añadir dos gotas a dos cucharadas de yogur natural.
Aplicar esta crema nutritiva antiestrías masajeando suavemente, y dejar actuar durante 10
minutos.

Remedio para las estrías #2: Poner a macerar 150 g de cola de caballo, 25 g de rosas, 10 g
de laminaria, 1 g de saponaria, 1 g de hamamelis y 10 gotas de zumo de limón en el 1,5 litros
de alcohol de 40° durante 28 días. Filtrar y diluir apartes iguales con agua. Aplicar en forma de
masajes dos veces al día.

Remedio para las estrías #3: Introducir 1 cucharada de aceite de escaramujo, 1 cucharada de

aceite de germen de trigo (fuente natural de vitamina E la cual tiene propiedades
regeneradoras para la dermis) y 3 gotas de aceite esencial de sándalo en una botella y agitar
bien. Frotar en la zona afectada dos veces al día. Esta loción es válida tanto para las heridas
quirúrgicas, una vez se han quitado los puntos, como para las estrias.

Remedio para las estrías #4: Licuar 2 cucharadas de hojas de diente de león, 1 cucharada de
aceite de almendra, 2 cucharadas de aceite de rosa mosqueta (rico en aceites grasos que
revitalizan las células de las capas interiores), 1 penca de aloe vera o sábila (sólo la pulpa) y
media taza de harina de avena durante algunos segundos.  Aplicar esta preparación sobre el
área afectada mediante suaves masajes circulares.  Dejar actuar unos minutos y enjuagar con
agua tibia.
Remedio para las estrías #5: Mezclar 2 cucharadas de yoghurt natural, 1 de levadura de
cerveza, 1 cucharadita de aceite de zanahoria y 1/2 cucharadita de miel. Aplicar y dejar puesto
durante 15 minutos.

Remedio para las estrías #6: Extender una cucharadita de aceite de sésamo sobre el área
afectada por las estrías después del baño

Recomendaciones

Recomendaciones para prevenirlas

Practicar ejercicio aeróbico como la natación, montar en bicicleta, o simplemente pasear.

No hacer movimientos bruscos que causen estiramientos violentos de la piel.

Evitar la ropa ajustada

Controlar que no haya desequilibrio hormonal o nervioso alguno. En este último caso, se altera
la respiración y el oxígeno no se aprovecha bien, por lo que la piel se altera.

Mantener la piel hidratada especialmente en el caso de las mujeres embarazadas. A partir del
cuarto mes de gestación, realice un suave masaje en el abdomen, de abajo arriba, empleando
cremas hidratantes y nutritivas.

Adelgazar despacio y con una dieta equilibrada que no sea perjudicial para la salud.

Recomendaciones para combatirlas

Intensificar la aplicación de elementos como la proteínas de soja, centella asiáitica, etc. que

tengan acción reparadora y cicatrizante y que, a la vez, favorezcan la circulación dérmica
mediante masajes diarios para que la piel esté menos rígida y más flexible.

Realizar ejercicios para reafirmar la piel. Para ello, pellizque entre el pulgar y el índice el fondo
de las estrías, realizando un movimiento de rodillo con los dedos unas diez veces seguidas.
Repetir cada dos días. Aprovechar este masaje para aplicar algunas de las cremas o lociones
antiestrías arriba expuestas.

Adoptar una dieta sana y variada para que aporte a la piel todas las sustancias, nutrientes
celulares y la energía que necesita para llevar a cabo los procesos metabólicos y la
regeneración.

No exponerse excesivamente al sol, ya que al broncearse las estrías quedarán blancas y se

verán aún más.

 Melasma o paño
 
 
La melasma es una mancha de
color marrón oscuro que se
 
presenta en el rostro en especial
en la mejilla, frente, cuello, y
sobre el labio superior y que
afecta mayormente a mujeres en
su edad fértil.

Entre las posibles causas de su

aparición están:

- Tener familiares con melasma

-  Estar embarazada
- Tomar la píldora anticonceptiva
-  Recibir terapiade reposición
  hormonal (o HRT por sus siglas
en inglés)
- Exponerse excesivamente a la
luz del Sol

Es importante observar que, muchas veces, la melasma se desvanece sola (sin ningún tipo de
intervención) después del embarazo, cuando se descontinua la ingesta de píldora
anticonceptiva o al terminar la terapia hormonal.

Sin embargo, en otras ocasiones, la melasma vuelve a aparecer o simplemente se hace

permanente. Para este último caso, se recomienda el uso de algunos remedios caseros con
el fin de aclarar dichas manchas como son los siguientes:.

Remedios populares

Remedio para la melasma o paño #1: Lavar y pelar una banana. Colocar en una licuadora y
añadir media taza de yogurt natural. Licuar por unos instantes. .Aplicar esta mascarilla sobre el
rostro cuatro veces a la semana durante unos 20 minuto y enjuagar con agua fresca.

Remedio para la melasma o paño #2: Lavar, partir por la mitad y extraer el jugo de un limón.
Lavar y colocar en una licuadora un puñado de perejil. Mezclar con el jugo de limón y licuar por
unos instantes. Aplicar, a modo de mascarilla, sobre las manchas de la cara. Recordar que
esta mascarilla sólo debe ser aplicada de noche, ya que de día los rayos del sol pueden hacer
que empeore la condición.

Remedio para la melasma o paño #3: Lavar diez uvas y extraer sus semillas. Luego,
colocarlas en una licuadora junto con media taza de agua. Aplicar sobre el rostro y dejar puesto
por 25 minutos. Retirar con agua fresca.

Remedio para la melasma o paño #4: Lavar y partir una zanahoria mediana. Colocarla en
una licuadora junto con el contenido de dos huevos. Licuar por unos instantes. Aplicar esta
mascarilla sobre el rostro durante 30 minutos. Realizar esta mascarilla tres veces por semana.

Recomendaciones

Evitar los rayos del Sol, especialmente durante el embarazo, si está tomando la píldora
anticonceptiva o si se encuentra sometida a una terapia hormonal de reposición.

Aplicar un filtro solar con un factor de

protección de 15 o más en especial en
 el rostro varias veces al día, ya que la
vida media es tan sólo de un par de horas.
Igualmente, se aconseja adquirir un
producto que proteja tanto de los rayos
ultravioleta-A (UVA) como contra los rayos
ultravioleta-B (UVB).

Evitar la luz directa del Sol entre las

9:00 a.m. y las 4:00 p.m., que es cuando
los rayos son más intensos.

Utilizar productos cosméticos (polvo,

base etc.) que contenga bloqueadores
solares y que a la vez sean humectantes.

Mantener el coche, dependiendo del país, con papeles ahumados que puedan bloquear las
radiaciones ultravioletas.

Tratar de mantenerse a la sombra al caminar, correr o realizar cualquier actividad al aire libre.

No usar exfoliantes muy abrasivos, ya que al eliminar la capa cornea exponiendo el

pigmento (melanina) a la radiación solar lo que facilita la aparición de la melasma.

No usar bases de color beige o terracota, ya que este color opaca las manchas y el rostro.
En su lugar, preferir bases y blush de colores rosados o corales que iluminan la cara.

Usar un sombrero de ala ancha para disminuir al mínimo la exposición al sol.

Procurar tener un tono de cabello que proyecte más claridad al rostro.

Consumir alimentos ricos en vegetales de color intenso como la zanahoria y el tomate,

ya que contiene antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que son producidos
por la luz solar al incidir en la piel.

Consumir té verde y la uva.

No abandonar el uso de estos remedios caseros y recomendaciones una vez se

comience a aclarar las manchas, ya que debe continuar, para garantizar su éxito, durante
varios meses.

Solicitar al médico, en caso de consumo de algún tipo de medicamento con estrógeno o

progesterona, su cambio.

  Cicatrices
                   
Las cicatrices son aquellas  
marcas que quedan después de
una herida, quemaduras, el
acné y algunas enfermedades
cutáneas.

Se definen como una

alternación permanente de la
apariencia de la piel despues de
un daño y reparación
colagenosa de ésta.

Sus causas se dividen en tres:

 Cortes: Pueden originarse por accidentes, golpes, cirugia, afeitado y caídas.

 Quemaduras: Pueden dejar sobre la piel cicatrices muy serias y heridas hipertróficas
(más grande que las normales) y quelohides (heridas tumorlaes gruesas de ucho
relive)

 Enfermedades: Pueden ser originadas por la varicela

Entre sus síntomas están:

 Color carne roja o rosada donde está localidado el sito de la lesión

 Nodular lo cual es una pequeña dureza redondeada o con rebores.

Para ayudar a que la cicatriz tome un color muy parecido al tono de la piel de la persona
afectada, existen varios remedios populares como los siguientes:

Remedios populares

Remedio para cicatriz #1: La miel, la pulpa de aloe vera o zábila, el aceite de ricino y la
manteca de coco son sustancias que pueden aplicarse directamente sobre la zona afectada y
que mejoran la apariencia de la cicatriz hasta tal punto que no es fácil identificar dónde estaba,
pero eso sí la aplicación debe ser diaria y constante

En el caso del aloe vera, existe una cataplasma muy buena para borrar cicatrices y cuyos
ingredientes son 1 limón, 2 cucharadas de leche y pulpa de aloe vera

Se prepara exprimiendo el zumo del limón y mezclándolo con la leche.  Se untar con la mezcla
la zona manchada y, cuando se seque, aplicar la pulpa del aloe vera y cubrirlo con una gasa o
tirita. Se deja actuar toda la noche y, a la mañana siguiente, aplicar crema solar para hidratar la
zona.

Remedio para cicatriz #2: Se debe escoger conchas marinas grandes, pulverizarlas y luego
elaborar, con agua, una pasta que se debe colocar sobre la cicatriz todos los días.

Remedio para cicatriz #3: Exfoliarse con un poquito de azúcar con miel la cual se aplica en
las áreas marcadas y luego se enjuaga.

Remedio para cicatriz #4: La vitamina E puede ayudar a impedir la formación de cicatrices y

reducir las recientes.  Para ello, se debe abrir una cápsula de vitamina E y escurrir su contenido
sobre el área afectada, por lo menos, una vez al día.

Remedio para cicatriz #5: Machacar 2 cucharadas de pétalos frescos de caléndula o 1 de

flores secas con 4 cucharadas de aceite de germen de trigo templado y aplicar varias veces al
día.  Este remedio es ideal para cicatrices de acné.
Remedio para cicatriz #6: Agregar dos puñados de flores de manzanilla a medio litro de agua
hirviendo y dejar reposar la tisana.  Luego, preparar una compresa que, aplicada en frío,
acelerará la cicatrización de heridas leves.

Remedio para cicatriz #7: Mezclar en un frasco de vidrio 15 gotas de aceite esencial de rosa
de mosqueta, 15 gotas de aceite de salvia y 1 cucharada de aceite de almendra. Calentar la
solución y untarla con una bolita de algodón, por las noches y retirar por la mañana con agua
tibia

Remedio para cicatriz #8 Mezclar 1 huevo (con la cáscara incluida) en media taza de agua
oxigenada. Aplicar esta preparación a diario sobre la cicatriz.

Remedio para cicatriz #9 Mezclar 2 cucharadas de harina de habas y 7 gotas de leche de

mujer lactante.  Si queda muy espesa, puede verter unas gotas más.  Aplicar, esta pasta, sobre
la cicatriz.

Remedio para cicatriz #10 Hervir en un litro de agua de 6 a 10 nísperos maduros, lavados y

sin semillas, durante 20 minutos.  Después de ese tiempo, empapar, con esta preparación, un
paño y aplicar sobre la cicatiriz.

Recomendaciones

Existen varias recomendaciones para manejar las cicatrices:

Evitar el Sol en las cicatrices nuevas, ya que podría resultar con una cicatriz más oscura o
que no se desvanece tan fácil  Se sugiere que durante los tres primeros meses esté cubierta la
cicatriz si la persona va a estar expueta al sol

Curar debidamente las heridas, porque una herida que se cura con rapidez tiene menos
probabilidades que cause una cicatirz.  Para ello, es necesaio que, tan pronto se produzca la
cortadura o raspón, se limpie con peróxido de hidrógeno y después se debe mantener la herida
húmeda con un unguento antibiótico.

No quitar las costras ya que podría aumentar las posibilidades de dejar una cicatirz visible.

Tratar las cicatrices con cuidado principalmente en el baño porque el estropajo en las
manos de una persona sumamente limpia puede  empeorar su aparienia y exponer la piel más
a los elementos

Reumatismo
 
El término reumatismo viene de
la palabra griega ' reuma ', que
significa  hinchazón.

Ésta es una enfermedad aguda

o crónica caracterizada por
dolor y congestión de las
articulaciones o en las partes
musculares y fibrosas del
cuerpo.  
 Entre sus prncipales causas
están la predisposición genética
y, además, el medio ambiente
juega un papel importante como
son las infecciones y el trauma.

Las personas con reumatismo no sólo sufren en el aspecto físico muchas también presentan
problemas psicológicos o sociales, que pueden conllevar una reducción  de  sus actividades en
la comunidad.  

A continuación se detallan algunos remedios caseros y naturales que ayuda a aliviar esta
dolencia.

Remedios populares

Remedio para el reumatismo #1  Un remedio tradicional muy curioso, pero altamente efectivo
para la cura del reumatismo, consiste en llevar siempre en el bolsillo del pantalón una patata
pequeña la cual no se pudrirá sino que se irá, poco a poco, secándose y endureciéndose y
cuando esté muy dura, se debe desecharla para reponerla por otra nueva.
Remedio para el reumatismo #2 Extraer jugo de hojas de mostaza, luego se calienta el
jugo, se remoja en unas tiras de tela limpias y se aplica en las áreas donde se siente dolor.
Luego se coloca encima de las tiras unas toallas para conservar el calor por más tiempo.
Remedio para el reumatismo #3  En Italia, algunos aseguran que comer diez aceitunas
negras diarias cura el reumatismo.
Remedio para el reumatismo#4 En otros lugares, se dice que para aliviar el reumatismo es
necesario masajear con frecuencia la base del cuello, la boca del estómago, debajo de la nuez
de Adán y la sien derecha.
 Remedio para el reumatismo #5  Elaborar un alcohol para masajes con 20 g de flor de
árnica,  20 g de lavanda, 40 g de romero, 40 g de hipérico y un litro de alcohol   Se introducir
todos los ingredientes dentro de un recipiente y se dejar 9 días macerando a oscuras. Durante
ese tiempo, se debe agitar cada noche. Luego, pasados los 9 días, ha de colarse mediante una
gasa, exprimiendo bien las hierbas.  Se aplicar sobre la zona dolorida friccionando y
masajeando  Si la piel queda algo tirante, puede utilizarse tras el masaje el gel hidratante de
lavanda.
Remedio para el reumatismo #6: Preparar un jugo curativo con un diente de ajo, un cuarto de
cebolla morada, una rama de perejil, una naranja y una bara de apio. Colocar todos los
ingredientes en una batirdora.  Es importante que este jugo no sea colado.  Tomar
preferiblemente por la mañana.
Remedio para el reumatismo #7: Hervir 150 gr. de salvia en2 litros de agua durante 10
minutos. Deja reposar, colar y agregar al agua del baño.
Remedio para el reumatismo #8: Aplicar una cataplasma. Para su elaboración se debe llenar
una bolsita de tela con flores de grama aromática e introducir dentro de 3 litros de agua. Deja
hervir durante 1 minuto y después se mantiene dentro del agua, sin fuego. Luego exprimir y
aplicar, bien caliente, sobre la zona afectada.
Remedio para el reumatismo #9: Hervir varias hojas de nogal en un litro de agua.  Añadir 3
cucharadas de sal marina.  Seguir con la cocción.  Cuando esté en ebullición, retirar del fuego.
Realizar un baño con esta preparación todos los días por 15 días sucesivos.
Remedio para el reumatismo #10: Llevar un imán en el bolsillo (según creencias populares
en ciertas regiones.)
Remedio para el reumatismo #11: Efectuar un cocimiento de flores de laurel y hojas de saúco
y aplicar esta preparación en las articulaciones adoloridas.
Remedio para el reumatismo #12: Preparar un cocimiento con un puñado de  hojas de
eucalipto, romero y ramas de pino en suficiente agua.  Lavar las articulaciones adoloridas, con
esta preparción aún tibia y envolver en una toalla para resguardarlas del frío.
Remedio para el reumatismo #13: Hervir 2 puñados de ortiga en medio litro de agua y lavar,
aún tibia, las zonas adoloridas.
Remedio para el reumatismo #14:
Calentar tres puñados de hojas de
floripondio y aplicar, a modo de
cataplasma, sobre las articulaciones
con reumatismo.
Remedio para el reumatismo #15:
Sumergir un puñado de hojas de
tabaco en agua muy caliente.   
Después, aplicar sobre las
áreas afectadas. Evitar este
remedio si la piel está inflamada.
Remedio para el reumatismo #16:
Hervir una col grande en un litro de
agua durante 15 minutos.
Empapar un paño de algodón en esta preparación  caliente y aplicar, como fomento, durante
toda la noche en las articulaciones  sufrientes.
Remedio para el reumatismo #17: Hervir 20 gramos de hojas secas de laurel en 4 litros de
agua durante 5 minutos.  Retirar del fuego y añadir al agua de la bañera.  Para tomar el baño,
verificar que el agua está a 38ºC.  Los baños no deben ser mayores de 15 minutos tres veces
semanales.
Remedio para el reumatismo #18: Fundir 1 kilo de margarina sin sal y agregar 200 gramos de
mejorana secada.  Remover y dejar al baño María durante media hora.  Verter en un frasco de
vidrio y dejar tapado.  Cuando se vaya a usar, poner nuevamente al baño maria durante 30
minutos y colar aún caliente.  De esta preparación de obtiene una pomada que se fricciona
sobre las zonas doloridas.
Remedio para el reumatismo #19: Elaborar un caldo con varios puerros el cual debe ser
consumido con frecuencia.
Remedio para el reumatismo #20: Lavar un puñado de cerezas y colocar en la licuadora en
conjunto con un vaso de leche. Licuar hasta obtener un jugo. Tomar un vaso a diario
preferiblemente en la mañana. Su contenido en vitamina C retiene calcio para conservar la
flexibilidad en las articulaciones.
Remedio para el reumatismo #21:  Mezclar media taza de harina de avena con un poco
de vinagre en un recipiente.  Batir hasta formar una pasta homogénea y colocar en un paño de
algodón.  Poner, a modo de emplasto, sobre el área afectada. Si puede calentar la masa antes
de aplicar sobre la zona, mucho mejor.

 
Recomendaciones

Usar metales

Desde hace varios años, se dice que existen algunos metales, como el cobre y la plata, que
tienen un efecto positivo sobre los problemas reumáticos.  Por ello, es altamente recomendable
llevar un brazalete de uno de estos metales.

Con referencia a la ubicación de dicho brazalete.  En algunos sitios indican que debe ser en el
antebrazo, entre el codo y la muñeca, pero otros dicen que puede estar en la muñeca.

Con respecto a las pulseras metálicas con dos bolitas en los extremos que se venden en el
comercio, existen opiniones diversas.  Algunos manifiestan una gran mejorías al usarlas
mientras que otros no.

 Cálculos renales

    

Los calculos o piedras en

los riñores (cálculos
renales) se desarrollan en
la orina a partir de sales
minerales como el oxalato
de calcio y/o sosfato, y  del
ácido úrico.

Esta última generalmente afectan a las personas con gota y otras se originan de infecciones en
el tracto urinario.

Por años, las personas que tienen cálculos no tienen síntomas visibles hasta que de pronto
comienzan a sufrir de cólicos nefrítico   Estos cálculos pueden ser disueltos, en algunos casos,
con remedios populares como los siguientes:

 
Remedios populares

Remedio para cálculos renales #4: Un remedio gitano para los cálculos renales consiste en
mezclar medio litro de leche muy caliente con igual cantidad de vino. Se le quita la nata que se
forme y añade un buen puñado de flores de manzanilla. Luego se poner al fuego hasta que se
disuelva bien.  Se tomar una taza al día, sobre todo, cuando se sientan los cólicos

Remedio para cálculos renales #1: Un método utilizado por los indios de Nuevo México para
disolver las piedras de los riñones consiste en tomar, ante los primeros síntomas, un vaso de
recién exprimido de zumo de limón en el que se habrá introducido un huevo de pava (sin
cascara).

Remedio para cálculos renales #2: En las comunidades amish ubicados en los Estados
Unidos se diluyen los cálculos de riñón mediante infusiones de hojas de aguacate y grandes
cantidades de zumo de manzana recién exprimido.

Remedio para cálculos renales #3: Las algas fucus son muy efectivas para disolver los
cálculos renales. Para ello, se deben tomar diariamente, ya sea como alimento o en forma de
pastillas.

 
Remedio para cálculos renales #5: Un remedio antiguo alemán indca que se debe beber
cuatro o cinco botellas de cerveza negra calentadas hasta el hervir para eliminar los cálculos.

Remedio para cálculos renales #6: Para ayudar a que pasen las piedras, se recomienda
tomar abundante jugo de pepino.

Remedio para cálculos renales #7 Para calmar los dolores de los cálculos renales, se debe
hervir una onza de jengibre fresco en un litro de agua durante diez minutos.  Luego, se debe
colocar paños aún calientes y mojados con esta preparación donde se sienta el dolor o cólico.

Remedio para cálculos renales #8: Otro remedio para los dolores consiste en colocar una
cataplasma de salvado de trigo y agua caliente.

Remedio para cálculos renales #9: Para eliminar arenillas y cálculos, se debe comer a diario
una notable cantidad de berros o beber 1/4 taza de jugo de espárrragos dos veces al día.

Remedio para cálculos renales #10: Verter dos puñaditos de raíz de diente de león en una
taza de agua y, tras hervirla, se deja reposar durante media hora aproximadamente. Esta
infusión, tomada tres veces al día durante dos meses, ayudará a prevenir los dolores de los
cálculos y los disuelve.

Remedio para cálculos renales #11: Hervir, durante 10 minutos, la barba de 7 mazorcas

de maíz en medio litro de agua. Colar y beber a diario.

Remedio para cálculos renales #12: Lavar y cortar en pedazos tres rábanos,

colocarlos dentro de una taza con agua y espolvorear 1 cucharada de  azúcar. Dejar macerar
durante 12 horas) y luego colar para obtener un jarabe. Tomar dos cucharadas en ayunas
hasta que los cáculos sean expulsados.
Remedio para cálculos renales #13:  Hervir, durante 10 minutos, un puñado de raíces de
puerro, 1 cebolla picada y 3 ramas de perejil igualmente picada en medio litro de agua.  Añadir
una cucharadita de aceite y otra de sal. Beber esta preparación a lo largo del día. Este remedio
resulta ideal para los cólicos ocasionados por los cálculos renales.

Recomendaciones
Existen varias recomendaciones que ayudan para combatir las piedras en los riñones:
Tomar. por lo menos, 8 vasos de agua.
Consumir fibras (por lo menos18 gramos al día) y alimentos que contengan vitamna A y B, ya
que se ha comprobado por estudios que reduce la cantidad de calcio de la orina y así se
disminuye las probabilidades de la generación de cálculos.
Reducir la cantidad de proteina animal, ya que le da trabajo adicional a los riñones.  Por ello,
se recomienda consumir más pescado.
Verificar las medicinas que se están consumiendo, ya que existen antiácidos que se
venden sin receta que contienen elevadas cantidades de calcio lo que puede contribuir a la
formación de cálculos.

Evitar el consumo de los frijoles, la remolacha, las espinacas, las moras, la coliflor, las
alcachofas, la col. También la sal, los embutidos, la mostaza y los condimentos en general.

Mantenerse en actividad (hacer ejercicio, caminar, etc.) ya que la gente inactiva tiende a
acumular mucho calcio en su torrente sanguineo; mientras que la actvidad ayuda a devolver el
calcio a sus huesos.

Llevar el cálculo al doctor, si lo desaloja, para analizarlo en un laboratorio así podrá

determinar el tipo de cálculo y le ayudará a usted a evitar otro en el tuturo.

Procure consultar a su médico lo más pronto posible, si se presentan los siguientes

síntomas:

 Dolor intenso
 Sangre en la orina

   Los cosméticos caseros y naturales

Muchos productos de belleza y de
higiene personal son elaborados con   
productos químicos que pueden
causar alergias, erupciones y otros
tipos de trastornos en el organismo.

Muchas personas, especialmente las que tienen una piel muy sensible, optan por hacer sus
propios cosméticos con elementos que pueden encontrar incluso en sus cocinas.

En este sentido, se presenta una serie de frutas, verduras y de aceites que pueden ser usados
para elaborar cosméticos caseros y naturales.

Aceite de baobab: Rico en aminoácidos, ácidos grasos y vitaminas (sobre todo alfa y beta
carotenos). Se puede usar como hidratante natural, ya que devuelve a la epidermis de la cara,
cuerpo y escote su elasticidad. También puede ser usado para aclarar las manchas de la piel y
las estrías.

Aceite de jojoba: Puede ser usado como humectante facial, acondicionador de piel seca,
aceite de baño, loción de afeitado, loción de manos, desmaquillante, para antes y después de
tomar el sol y como aceite de masaje.

Albaricoque: Debido a su alto contenido de vitamina A y de hierro vegetal, se puede utilizar en

mascarillas para el cuidado de la piel. Su aceite es efectivo en el tratamiento de las estrías y
las arrugas.

Almendra: Contiene proteína para reconstruir la piel, el cabello y las uñas. Se puede usar
como loción facial, ya que alisa y cuida la piel seca. Se puede colocar gotitas de aceite de
almendra para endurecer las uñas.

Áloe vera: Contiene sustancias con propiedades emolientes y curativas que renuevan la piel.
Por ello, se puede usar el gel transparente que contiene sus hojas y aplicarlo directamente
sobre la piel para reducir las arrugas.

Avellano: Sus hojas se usan con fines estéticos debido a sus propiedades astringentes y
tonificantes.

Arcilla: Se usa, especialmente la arcilla blanca, en baños depurativos y mascarillas faciales, en

tratamientos para los senos, para cerrar los poros y para endurecer la piel flácida. La arcilla
finamente molida también sirve para limpiarse los dientes. Se puede perfumar con poleo o
alguna otra hierba aromática.

Arroz. Los granos secos y reducidos a polvo se utilizan como polvos faciales.
Avena: Debido a que la avena es muy nutritiva para la piel, se puede usar como limpiador
facial, mascarilla o gel. Igualmente, puede emplearse como exfoliante al ayudar a desprender
suavemente las capas de células muertas y contribuye a la renovación de los tejidos.

Azúcar: Se emplea frecuentemente como un exfoliante en conjunto con el limón. Igualmente,

se puede usar para cremas limpiadoras para la cara y las manos.

Calabaza: Al ser rico en contenido de caroteno (provitamina A) y minerales, es usado, como

puré, para cubrir las áreas con quemaduras de sol y combate, también, los problemas de la piel
(soriasis, urticarias, dermatitis, etc.).

Cebada: La cebada es usada para desinflamar los ojos y la piel en general.

Coco: Con el coco se puede elaborar un excelente acondicionador para el cabello seco,
lociones bronceadoras y ungüentos para labios. Se puede confeccionar jabones y cremas
hidratantes caseros para la piel seca, ya que ayuda a combatir arrugas e imperfecciones de
piel.

Fresa Se pueden elaborar un exfoliante de fresa con sólo pasar un par de ellas sobre el rostro.
Es, igualmente, eficaz en caso de quemaduras solares y para la limpieza de la boca. Si se
tiene acné, se puede usar un puré de fresas y colocarlo sobre las áreas afectadas.

Hojas de nogal: El resultante de cocerlas durante diez minutos (un puñado en medio litro de
agua) es un excelente desodorante, que se aplica a diario en las axilas con ayuda de una
compresa empapada. Se conserva en la nevera.

Huevo: Se puede elaborar un champú con una o dos yemas de huevo diluidas con un poco de
agua tibia. Esta mezcla se aplica al cabello, se frota y se deja reposar unos minutos antes de
aclararlo.

Limón: Tiene propiedades astringentes y antisépticas. Es un magnífico quitamanchas para

limpiar las manos y el cabello, así como las de los dientes (frotándolos con la corteza y
aclarándolos después). Sirve también como laca natural. Desinfecta y cierra los poros.

Manzana: Tiene propiedades refrescantes, fortalecedoras y antiarrugas. Rejuvenece los

tejidos. Se cuece, se centrifuga y se aplica con un pincel sobre la piel a modo de mascarilla o
emplasto.

Melocotón: El zumo se usa como hidratante para las pieles cansadas.

Melón: El melón fresco aplicado sobre el rostro lubrica la piel seca.

Miel: Se considera un ingrediente esencial para los cuidados básicos de la piel. Se mezcla con
yogur o huevo para nutrir, hidratar y calmar.

Naranja: El agua de la flor del naranjo hidrata la piel, la naranja contiene vitaminas A, B y C,
además de fósforo, y tiene propiedades limpiadoras y refrescantes.

Patata: Cocida y machacada sirve para hidratar las pieles secas e irritadas. Se aplica como
mascarilla. El agua donde se coce este tubérculo puede utilizarse para hidratar las manos
sumergiendo éstas en ella durante un cuarto de hora.

Papaya: La pulpa se usa en la preparación de diferentes mascarillas faciales exfoliante para

eliminar células muertas.
Piña americana: Se emplea en compresas frías en las zonas afectadas por celulitis. El zumo
de piña se utiliza para combatir el acné al aplicarse, mediante una bolita de algodón, sobre los
granos.

Pomelo: Las flores son utilizadas para preparar aguas de colonia y lociones para la piel,
champús y leches limpiadoras.

Sal gorda: Es un magnífico exfoliante, además de astringente y antiséptico. Se mezcla con

aceite de oliva para que se deslice suavemente. Este preparado hidrata la piel y previene el
envejecimiento cutáneo.

Tomate: Uso popular para limpieza corporal. Purifica y tensa la epidermis.

Yogur: Sirve como crema hidratante y para exfoliar y limpiar el cutis.

Artritis
El término artritis se deriva de dos
palabras griegas “athron”, que
significan articulaciones; e “itis”, que
es inflamación.
 
La artritis es una inflamación de las
articulaciones que secaracterizada
por dolor, hinchazón, deformidad
y/o rigidez de la articulación.
Las áreas más afectadas por la
artritis son las articulaciones como
las rodillas, dedos de las manos, de
los pies, las muñecas, codos y
hombros aunque también el cuello,
la espalda y la cadera.

Existen diferentes tipos de artritis:

 Osteoartritis

 Artritis reumatoide

 Artritis psoriásica,

 Lupus
 
 Gota

 Síndrome de Kawasaki

 Artritis Reumatoide Juvenil

 Artritis infecciosa

Sin embargo, de todos estos tipos, los más frecuentes son: la osteoartritis y artritis reumatoide .
La primera es una enfermedad degenerativa que aparece generalmente en los adultos mayores
mientras que la artritis reumatoide es una dolencia que afecta no sólo las articulaciones de los
dedos,  muñecas, rodillas, y de los pies, sino  también los músculos y otros tejidos finos del
cuerpo.  
La artritis afecta más frecuentemente a las mujeres que los varones y casi el 80% de la
población se encuentra por encima de los 50 años.

Remedios populares

Remedio para la artritis #1:. Con respecto al ajo  y la artritis, existen tres remedios

tradicionales. Se puede comer tres dientes de ajo al día.  También se puede partir un diente de
ajo por la mitad y frotarlo por las zonas donde se siente más dolor. Otro remedio consiste
en machacar 1 diente de ajo y luego verterlo en el jugo de un limón y tomar esta preparación en
ayuna el día siguiente. Continuar hasta lograr una mejoría.

Remedio para la artritis #2:Tomar dos cucharadas de miel de abeja en cada comida.

Remedio para la artritis #3: Consumir cerezas, de ser posible, varias veces al día.   Puede ser
en forma de pasteles o  mermeladas a las cuales no se le deberán añadir azúcar.

Remedio para la artritis #4: Verter un puñado de perejil en un litro de agua hirviendo, se quita
el agua del fuego y se deja que repose durante 20 minutos. Luego, se cuela y  se toma media
taza de esta agua antes de cada comida.

Remedio para la artritis #5: La manzanilla es buena para la artritis.  En este sentido, se puede
elaborar una loción con 100 g de manzanilla y 250 ml de aceite de germen de trigo.  Se prepara
juntando en un tarro la manzanilla y el aceite y se deja macerar 15 días dentro de un armario.
Pasado ese tiempo, sólo queda colarlo y untarlo en las zonas afectadas por la artritis.   

Remedio para la artritis #6: Las personas que sufren de artritis le es muy beneficioso bañarse
en el mar por el yodo que contiene.  Éste internamente, tambén, regula el equilibrio del ácido
alcalino en la sangre y repara y regenera tejidos finos de la estructura esquelética. Si el baño
en la mar no es posible, se debe hacer un baño de tina con agua caliente donde se mezcle una
taza de sal común

Remedio para la artritis #7: Tomar jugos de vegetales como zanahoria, nabo, berro, espinaca,
toronja, apio y remolacha puede ayudar a las personas que sufren artritis.

Remedio para la artritis #8: Aplicar las áreas donde se siente dolor compresas de infusión de
cáscara de limón y aceite de castor caliente.  Luego se cubre con plástico por el lapso de media
a dos horas.

Remedio para la artritis #9: Tomar cuatro veces al día un vaso de agua que contenga una
cucharadita o una cucharada de vinagre de sidra de manzana.

Remedio para la artritis #10: Diluir un poco de alcanfor en aceite de almendras y masajear las
área afectada antes de acostarse.

Remedio para la artritis #11: Bañar las partes afectadas con agua y ortiga, enebro o azufre

Remedio para la artritis #12: Usar un ungüento caliente a base de mentol con pimientos

picantes. Èstos deben ser picados hasta reducirlos a polvo y añádalos al ungüento. Se aplica
en la zona dolorida tres o cuatro veces al día.

Remedio para la artritis #13: Mezclar 50 gramos de hojas secas o frescas de romero

en medio litro de alcohol de 96 grados.  Luego se deja reposar 2 semanas y se pasa el
àrea afectada con esta mezcla durante 4 a 6 semanas.
Remedio para la artritis #14:Es
muy antigua la creencia de que los
gatos alivian los dolores de la
artritis. 
 
Se dice que se debe ubicar al gato
sobre larodilla o sobre el lugar
dolorido lo cual tiene un efecto   
benéfico.
Remedio para la artritis #15:Otro
remedio natural consiste en llenar
una bañera de agua, luego colocar
un trozo de coral en ella y sumergir
a la persona que sufre de artritis en
esa agua.

Remedio para la artritis #16 Triturar tres hojas de col y colocar en un horno por unos minutos.
Aplicar caliente como una cataplasma sobre el área adolorida.

Remedio para la artritis #17 Preparar un emplasto con un poco de arcilla y agua y aplicar
caliente sobre las articulaciones inflamadas. Repetir este remedio hasta lograr mejoría.

Remedio para la artritis #18 Hervir un puñado de corteza de sauce y otro de harpagofito en un

cuarto de libro de agua por 10 minutos a fuego lento.  Retirar del fuego, dejar reposar por unos
minutos y colar.  Beber 1 taza de esta preparación antes de cada comida.

Remedio para la artritis #19 Mezclar 2 gotas de aceite esencial de clavo, 2 gotas de aceite
esencial de eucalipto y 4 gotas de aceite de alcanfor en 2 cucharadas de aceite de oliva.
Aplicar, mediante masajes suaves, sobre las áreas adoloridas.

Remedio para la artritis #20 Hervir 2 patatas grandes sin pelar hasta que se ablanden y
ponerlas sobre una muselina.  Aplastar y aplicar sobre el área afectada y retirar cuando esté
frío.

Remedio para la artritis #21 Elaborar una sopa de ortigas, con las puntas de las hojas y
añadir 2 cebollas troceadas y 3 dientes de ajo.

Remedio para la artritis #22 Colocar 1 cucharada de semillas de alfalfa en medio litro de

agua. Hervir y dejar reposar toda la noche. En la mañana siguiente colar y tomar un vaso
después del desayuno.

Recomendaciones

Las personas que sufren de artritis debe seguir las siguientes recomendaciones:

Mantenerse delgado, ya que el sobrepeso requiere más esfuerzo y presión en las

articulaciones.

Tomar, por lo menos, ocho vasos de agua al día.

Consumir pescados como sardina, salmón y trucha, ya que poseen ácidos grasos como el
Omega 3 que ayudan a contrarrestar las inflamaciones propias de la artritis.

Consumir un plato diario de quinoa, ya que posee propiedades depurativas y

antiinflamatorias que alivian la artritis.
Evitar consumir los siguientes vegetales: Pimientos, berenjenas, frijoles, tomates y papas
blancas, ya que contienen solamina que interfiere con las enzimas musculares y causa dolor.

Evitar el consumo de carnes rojas, cerdo, leche y sus derivados, café, páprika, sal,
tabaco, bebidas alcohólicas y todo lo que contenga azúcares.

La persona que sufre debartritis debe mantenerse activa, ya que la inactividad debilita los
músculos en los que se apoyan las articulaciones y aumenta la rigidez y el dolor artrítico. De allí
la importancia de realizar ejercicios como los siguientes:

 Ejercicios de estiramientos cuidadosos que tonifican los músculos, sirven de

precalentamiento para otros ejercicios y pueden ser efectuados en la cama o en una
bañera llena de agua tibia.
 Ejercicios de resistencia (con pesos para la muñeca, el tobillo u otros pesos) los cuales
fortalecen los músculos para compensar el daño sufrido por las articulaciones.
 Ejercicios aeróbicos, como caminar y nadar, no se recomiendan actividades que ponen
presión sobre las articulaciones, tales como trotar.  Es necesaria la aprobación del
médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y una vez aprobado debe
comenzar el programa lentamente y aumentar las repeticiones de manera gradual. 
Tan pronto sienta dolor, debe detenerse y descansar

 Artrosis

  

La artrosis es una
enfermedad que afecta las
articulaciones y que consiste
en el desgaste de la
almohadilla (llamado cartílago
articular) que hay entre hueso
y hueso.

La pérdida del cartílago hace que los huesos se rocen y se vayan aplastando lo que provoca
dolores, inflamaciones y deformidades permanentes en las articulaciones.

La artrosis usualmente se presenta en las articulaciones de mayor movimiento como las de los
hombros, columna vertebral cervical (que impide mover la cabeza con facilidad y puede
provocar mareos) y lumbar, caderas, rodillas y tobillos y las manos.

Además pueden pinzar áreas próximas en las que se encuentran nervios, músculos,
ligamentos aumentando así el dolor durante el movimiento.
Es importante observar que todas las personas a medida que envejecen pueden desarrollar, en
mayor o menor grado, artrosis.

Un dato curioso sobre esta enfermedad es que ésta se presenta no sólo en el ser humano, sino
en todos los vertebrados (por el simple hecho de tener huesos y articulaciones) con excepción
de los perezosos y los murciélagos, ya que duermen con la cabeza hacia abajo. Esta acción
parece que produce una descompresión de sus articulaciones, por la inversión de la dirección
de la fuerza de la gravedad, que protege el desgaste del cartílago.

Remedios populares

Remedio para la artrosis #1: Hervir 1 taza de agua en un cazo. Retirar del fuego y añadir 1
cucharada de ulmaria y 1 cucharadita de sauce. Cubrir el cazo y dejar reposar durante 5
minutos. Filtrar la infusión. Tomar 1 taza caliente por la mañana y otra por la noche.

Remedio para la artrosis #2: Hervir 1 taza de agua en un cazo. Retirar del fuego y colocar 1
taza de arcilla en polvo en un recipiente, verter el agua poco a poco y remover hasta obtener
una pasta espesa. Aplicar la arcilla directamente sobre la zona dolorida y dejar actuar hasta
que se haya enfriado por completo. Este remedio es muy eficaz para aliviar el dolor producido
por la artrosis.

Remedio para la artrosis #3: Poner sobre el área dolorida una hoja de col previamente
calentada con una plancha. Aplicar este remedio al sentir dolor intenso.

Remedio para la artrosis #4: Sumergir el área afectada (codos, muñecas o dedos) en un

recipiente que contenga agua caliente a 36 grados y conservar allí por 10 minutos. Luego,
sumergir dicha zona nuevamente, pero en agua fría por 5 segundos). Repetir el ciclo un total de
3 veces.

Remedio para la artrosis #5:  Tomar una infusión de cola de caballo. Para ello tomar un
manojo de la planta llamada cola de caballo y colocarla en un recipiente que contenga 1 taza
de agua que se encuentre caliente (preferiblemente hirviendo). Tomar a diario una taza.

Remedio para la artrosis #6:  Tomar un huevo de gallina limpio con cáscara e introducirlo en

un vaso con zumo de limón. Dejar que se macere toda la noche para que el calcio de la
cáscara se desprenda. Transcurrido ese tiempo, retirar el huevo, agitar bien el líquido del vas.
Tomar 1 taza 2 a 3 veces por semana. Este remedio permite consumir el calcio que ayuda en
caso de artrosis.

Remedio para la artrosis #7: Hervir 3 cucharadas de ortiga verde a fuego lento en media taza
de durante tres minutos y. a continuación, dejar reposar durante tres horas. Colar y agregar un
diente de ajo bien picado y una cucharadita de jugo de limón. Tomar medio vaso en ayunas.

Remedio para la artrosis #8: Llevar una patata pequeña en el bolsillo o tomar el caldo
producido después de haber hervido las patatas.

Remedio para la artrosis #9: Hervir un puñado de fresno en una taza de agua durante 3
minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar.  Este remedio resulta ideal para aliviar la artrotis
debido a que tiene una acción antiinflamatoria.  Sin embargo, no debe ser tomado por personas
que sufren de hipertensión o con problems en el corazón.

Remedio para la artrosis #10:  Hervir un puñado de cola de caballo y de raíz de malvavisco

en un cuarto de litro de agua durante 5 minutos.  Retirar del fuego, dejar refrescar y colar.
Beber este cocimiento a lo largo del día.
Remedio para la artrosis #11: Escaldar 5 hojas de berza en medio litro de agua que esté
hirviendo.  Luego agregar 2 cucharadas de bicarbonato de sodio.
Humedecer un paño con esa preparación y dejar puesta sobre la zona
adolorida durante 20 minutos.

Recomendaciones

Las personas que sufren de artrosis deben seguir las siguientes recomendaciones:

Controlar el peso. El sobrepeso añade una carga adicional sobre las articulaciones y más se
deforman. Por esa razón, es necesario que la persona con artrosis se mantenga en su peso
ideal.

Realizar actividad física. Con el fin de prevenir y tratar la artrosis, es necesario realizar
actividad física, como gimnasia de mantenimiento, estiramientos y la natación (te presentamos
algunos ejercicios en el capítulo de actividad física).

Aumentar el consumo de calcio Es importante la ingestión regular de calcio en la

alimentación diaria. Para ello, se debería ingerir: lácteos, harinas integrales, tres cucharaditas
de semillas de sésamo al día.

Resulta, igualmente, recomendable, consumir sustancias ricas en cartílago, pues solo de esta
forma conseguiremos que este resista mejor el paso de los años y el uso continuo. En ese
sentido, la gelatina es un excelente alimento para las articulaciones, pues tiene una
composición muy parecida a los cartílagos y presenta muchas posibilidades en la cocina, tanto
en postres como en platos salados, por lo que será fácil introducirlo en la dieta de forma
habitual.

Ejercicios para prevenir la artrosis de cadera  Los siguientes ejercicios son recomendables
para prevenir la artrosis de cadera. Después de cada ejercicio y de pie, soltar y estirar cada una
de las dos piernas.

 Flexionar cada día dos o tres veces las piernas al máximo, sin levantar los talones del
suelo. Las personas mayores pueden sujetarse con las manos. Cuando se realice este
ejercicio con facilidad, pasar al segundo. Partiendo de la flexión total de caderas,
rodillas y tobillos, dar saltos como la rana.
 Caminar en cucullas durante un minuto con las piernas totalmente flexionadas.

  Antiinflamatorios naturales

  

Diversas condiciones y
dolencias como la artritis, el
asma, los problemas renales,
los golpes, las alergias, las
enfermedades cardiacas e
incluso el cáncer pueden
causar una inflamación en
una determinada parte del
organismo.

 El dolor agudo o crónico usualmente acompaña las inflamaciones.

 Por lo general, para evitar el dolor producido por la inflamación, las personas
consumen medicamentos que presentan efectos secundarios serios; siendo uno de
ellos las úlceras en el estómago.

 Afortunadamente, existen muchas hierbas, especias y plantas que poseen propiedades

antiinflamatorias (generalmente debido a los fitoquímicos que contienen) y analgésicas
las cuales constituyen excelentes alternativas naturales. A continuación se presentan
algunas de ellas:

  
 Plantas antiinflamatorias

 Árnica: Se usa para trata la hinchazón e inflamación producida por golpes y torceduras
entre otros. Sus propiedades antiinflamatorias se deben especialmente a la presencia
de helenalina y dihidrohelenalina en esta hierba.

 Tan pronto se produce un golpe, se debe aplicar, sobre la zona afectada, paños
empapados en árnica con lo cual no sólo se contrarrestan el dolor y la inflamación sino
también la posible aparición de un hematoma.

 Cúrcuma: Esta especia india contiene curcumina la cual posee propiedades

antiinflamatorias según han mostrado varios estudios clínicos. Sin embargo, sus
beneficios se aprecian sólopasados un par de meses. Si se toma en unión de
bromelina (potente enzima antiinflamatoria que se encuentra en la piña) se logra un
eficaz remedio natural que combate el dolor agudo producido por el síndrome del túnel
carpiano o la artritis Está contraindicada en casos de obstrucción biliar, ya que
aumenta la secreción de la bilis.

 Pimienta de cayena o guindilla: Contiene “capsaicina”, ingrediente que aporta el

sabor picante a este tipo de pimienta, el cual posee reconocidos efectos
antiinflamatorios.

 Manzanilla alemana: Las flores secas se emplean por sus propiedades sedantes y
espasmolíticas, así como su acción antiinflamatoria. Se toma en infusión, extracto o
tintura.

 Regaliz: Contiene glicirricina y ácido glicirricínico los cuales presentan una actividad
antiinflamatoria y protectora contra los tumores. Se toma la raíz cortada o en polvo.

 Sauce blanco: Contiene un compuesto que se emplea modificado para elaborar la

aspirina. Se usa para la artritis, el dolor de cabeza, la bursitis y otras inflamaciones
dolorosas.

 Alga espirulina. Es un alga azul de agua dulce que proviene de las zonas tropicales y
que, por su alto contenido de antioxidantes, protege de los radicales libres y también
tiene acción antiinflamatoria.

 Jengibre: Esta raíz ha sido empleada durante siglos en la medicina ayurvédica dela
India como un eficaz tratamiento contra la artritis. Es muy beneficiosa para el
 organismo, sobre todo por su eficaz acción antiinflamatoria. Basta con tomar media
cucharadita de jengibre en polvo o una entera cada día preferiblemente mezclada, por
ejemplo, en una ensalada.

 Grosellero negro: Las hojas y las yemas de esta planta son reconocidas para
combatir el reumatismo debido a los flavonoides que estimulan la secreción de
sustancias antiinflamatorias. Se lo ha bautizado como «la cortisona natural», aunque
sin sus muchos inconvenientes. El jugo de sus frutos también es recomendable como
antiinflamatorio tanto en el tratamiento de procesos agudos como en estados
pasajeros. También se puede tomar en infusión. Para ello, se debe hervir30 gramos de
hojas de grosellero negro en un litro de agua por 15 minutos. Beber dos tazas al día.

 Noni: Esta planta es originaria de las islas del Pacífico Sur y ha sido usada con fines
curativos desde hace miles de años. Según las investigaciones acerca de las
propiedades del fruto de este árbol, su poder regenerador se asocia a la presencia de
xeronina, un alcaloide que trabaja a nivel celular, fortalece el sistema inmunológico y
alivia los síntomas de artritis, osteoartritis, artritis reumatoide y gota.

  
 Alimentos antiinflamatorios
 La alimentación tiene un papel importante a la hora de evitar las inflamaciones, ya que
muchas tienen que ver con un desajuste en la ingesta de ácidos grasos omega-6 y
omega-3 los cuales deben ser equilibrados. Igualmente, es necesario el consumo de
la vitamina E.

 Cuando existe un exceso de ácidos grasos omega-6, una carencia de omega-3, y una
ingesta inadecuada de antioxidantes como la vitamina E, la reacción proinflamatoria del
cuerpo se desnivela y provoca inflamación crónica y dolor.

 Todo lo anterior significa que es necesario corregir la dieta con el fin de aliviar la
inflamación crónica. Para ello, se debe consumir pescados de aguas frías (atún, trucha,
salmón, sardinas, caballa y jurel), aceites vegetales como el de lino y la oliva (con
elevado contenido en ácidos grasos omega-9), las nueces y las hojas verdes
(verdolaga, por ejemplo).

 Además, se debe evitar los alimentos procesados, congelados, envasados y enlatados,

porque los fabricantes suelen utilizar para su elaboración ácidos grasos omega-6.

  Bursitis
 

La bursa (bolsa) es un saco

lleno de fluido que rodea las
articulaciones del cuerpo y que
tiene como objetivo proteger a
los músculos, los ligamentos,
los tendones o la piel de la
fricción con el hueso

Sin embargo, en ocasiones, esas bolsas se inflaman dolorosamente; condición  que se conoce
con el nombre de bursitis.

Las principales causas de bursitis son:

 Lesión por golpes o contusiones,

 Presión repetida sobre la bursa

 Exceso de uso debido a la realización de una actividad no habitual

 Irritación de los depósitos de calcio en las paredes de las bolsas

Los áreas más comunes donde se presentan la bursitis son los hombros, los codos, las
caderas, las rodillas y el talón. 

Es importante indicar que los juanetes, que pueden ser heredados a través de los genes o
producidos por zapatos inadecuados, son una forma de bursitis que puede necesitar una
corrección por medio de cirugía.

Remedios populares

Remedio para la bursitis #1:.Revolver dos cucharaditas de vinagre de sidra de

manzana y dos de miel pura en un vaso de agua y tomarlo con cada comida.

Remedio para la bursitis  #2:Hervir una cucharada de

pimienta de Cayena en dos tazas de vinagre de sidra de
manzana durante 10 minutos aproximadamente y use el
líquido para una compresa tibia.

Remedio para la bursitis #3: Mezclar en agua hirviendo

una cucharadita de consuelda, linaza machacada y luego
se le agrega una cucharada de aceite vegetal.  Luego
esparza la pasta entre trozos de gasa y se aplica sobre el
área adolorida después de haberle untado aceite de oliva
para proteger la piel.   

Remedio para la bursitis  #4: Esparcir aceite de castor sobre la articulación afectada.  Luego
se debe cubrir con una franela y se debe mantener tibia con toallas calientes. Cuando el dolor
ya no sea tan agudo, una vez al día se debe masajear la articulación con aceite de oliva
entibiado para aliviar el dolor y ayudar a prevenir la reaparición de la bursitis .

Remedio para la bursitis  #5: Mezclar 3 gotas de aceita esencial de romero, pino y mejorana
con 1 cucharada de aceite de almendra y aplicar suavemente, dos veces al día, sobre la parte
afectada.

Remedio para la bursitis  #6: Hervir, durante 5 minutos, en medio litro de agua varias hojas
de col.  Luego sacarlas del agua y aplastarlas.  Aplicar directamente sobre la zona afectada y
colocar entre ellas capas de gasa.

 
Recomendaciones

Las personas que sufren de bursitis debe seguir las siguientes recomendaciones:

Comer sanamentePuede resultar beneficioso incluir cantidades generosas de zanahorias,

frutas cítricas, tomates, verduras y tomar diariamente multivitaminas con minerales junto a
suplementos adicionales de vitamina A y B.

Mantener en movimiento leve el áreaDurante la fase aguda de la bursitis, debe dejarse en

reposo la articulación afectada, aunque sin que quede totalmente inmovilizada.  Luego, cuando
pase aguda, se recomienda realizar ejercicios sencillos como los siguientes:

 Si tiene bursitis en el hombre, se debe colocar la mano en la pared y se debe hacer

caminar los dedos a lo largo de ésta, hacia arriba, tan alto como le sea posible sin
estirarse en exceso.
 Otro ejercicio que ayuda a las personas con bursitis en el hombro consiste en hacer el
péndulo, inclinándose, de pie, hacia adelante y dejando que el brazo oscile hacia atrás
y adelante como un péndulo, aumentando gradualmente el arco.

 Para la bursitis en la cadera o la pierna, se recomienda masajear un área de dos

pulgadas entre el hueso del tobillo y el comienzo de la almohadilla del talón.

Mantener el área calientePara acelerar la recuperación, los curanderos populares aconsejan

mantener la articulación afectada más caliente de lo habitual por la noche, envolviendo la rodilla
en franela o durmiendo con un suéter.

Eliminar los zapatos que le aprietanSi tiene bursitis está en el talón, probablemente le salió
porque los zapatos no le calzan bien.   Por ello, se aconseja eliminar esos zapatos.

Cuidarse Usar protectores de rodillas o para los codos según sea el caso y evitar recostarse
con el codo o gatear de rodillas.

Dolor de espalda   
                      
El dolor de espalda es una de  
las dolencias más comunes y
frecuentes hoy en día.
 
El dolor de espalda es causado
por las malas posturas en el
trabajo y al estar sentados
frente al ordenador, errores a la
hora de realizar ejercicios o no
realizar ejercicio alguno,
levantar objetivos pesados,
movimientos bruscos,
exposición a la vibración
producida por vehículos o
maquinaria industriales.
 
Iguamente, los dolores de
espalda son producidos por
sobrepeso, dormir
mal,traumatismo, problemasdel
riñón, próstata, gripe, artritis, el
uso de tacones altos o la
tensión emocional  que causan
espasmos de los músculos.
 
Existen varios remedios caseros y tradicionales para aliviar los dolores de espalda como los
siguientes:

Remedios populares

Remedio para los dolores de espalda #1: Se puede realizar masajes de alcohol de romero el
cual se elabora al meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol de
friegas (farmacia).   Se deja reposar por  7 días y, pasado ese tiempo, se dar friegas verticales,
pellizcos, palmaditas, pulgares a ambos lados de la columna.

Remedio para los dolores de espalda #2: Se puede dar fomentos caliente y lavado con
esponja, ya que el dar calor en la espalda también da alivio inmediato a los dolores de espalda.

Remedio para los dolores de espalda #3:  Aplicar aceite de hipérico sobre la zona de la
espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con
flores y  brotes de hipérico y se añade aceite.  Se debe dejar reposar por tres semanas.  Es
exccelente para eliminar los dolores de espalda originados por tensiones.

Remedio para los dolores de espalda #4: Los asanas de Yoga son también remedios que se
pueden utiizar a la hora de combatir los dolores de espalda. Los asanas de Yoga son
bhujangasana, shalabhasana, halasana, uttanpadasana y shavasana.

Remedio para los dolores de espalda #5:  Confeccionar una almohadillas de castañas.  Para
ello se debe pelar castañas de indias fresas y se muelen.  Luego, se rellena una funda de cojín
y se coloca sobre la zona adolorida.

Remedio para los dolores de espalda #6: Friccionar, el área adolorida, con aceite esencial de
espliego,mejorana o hisopo.

Remedio para los dolores de espalda #7: Hervir 2 cucharada de hojas de salvia en 1 litro de
agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, refrescar y beber 3 veces al día

Remedio para los dolores de espalda #8: Hervir, por 20 minutos, 50 gramos de artemisa en
un litro de agua  Retirar del fuego y dejar refrescar.  Luego, aplicar sobre el área afectada
mediante compresas tibias de esta infusión.

Recomendaciones

Invertir en un colchón nuevo (ortopédico) Un colchón suave y de poca consistencia puede

contribuir al desarrollo de problemas de la espalda Si no se puede comprar un colchón nuevo,
consiga una pieza de madera de Plywood de tres cuarto de pulgada (1.90 centrímetros) de
grosor la cual debe ser colocada ubicada entre el colchón y el marco de resortes de la cama.

Dormir de medio lado y en posición fetal. La mejor posición para que su espalda no sufra a
la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las
rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas. Igualmente, adecuado
consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las
rodillas y una delgada y pequeña en el área lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en
caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la
altura de los tobillos.
Evitar levantarse de golpe de la cama. Es mejor para la espalda colocarse de medio lado,
apoyar el brazo que queda libre en el borde de la cama, bajar una pierna primero y luego la otra
e incorpórese lentamente hasta sentarse en la cama. Luego debe ponerse de pie.

Evitar el uso de zapatos de tacón alto, ya que puede repercute paulatinamente en los arcos
naturales de la espalda.

Usar un cojín ergonométrico si permanece mucho tiempo en asientos de automóviles o de la

oficina. El cojín debe ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la
espalda. En este sentido, la posición más conveniente es aquella que la espalda puede
recostarse con un ángulo de unos 110 grados. Además, es recomendable si se sienta por
muchas horas que s levante y camine periódicamente.

Cuidar la forma de levantar los objetos Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el
esfuerzo con las piernas y mantenga los objetos cerca del cuerpo (hasta la altura del pecho).

Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal formade evitar
movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros.

Caminar con buena postura Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible,
sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Además, use zapatos cómodos y cuando deba
mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición
frecuentemente.

Vigilar el peso Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensión a los músculos de la
espalda.

Mantener una buena postura frente al ordenador. Para evitar dolores no sólo en la espalda
producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza,
manos, y cuello, se debe

 Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros  relajados

 Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla

 Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia
entre 45 a 70 cm

 Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al
teclado

 Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a
90°.

 Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies  

El asiento de trabajo deberá tener una serie de características para evitar los dolores de
espalda como los siguientes:

 La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura

confortables
 La altura deberá ser ajustable

 El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable

  Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen

Hacer ejercicios para la espalda Debe hacerlos en la mañana y en la noche, entre 5 y 10

veces cada uno, le ayudará a mantener en forma su espalda (previa consulta con el doctor):

 Balanceo de pelvis: En posición boca arriba, debe flexionar las piernas y colocar los
brazos a ambos lados del tronco; aplastar la espalda lo más que pueda contra el suelo.
Relájese.
 Rodillas al pecho: En la misma postura anterior, llevar ambas piernas flexionadas al
pecho, sostener, y volver a la posición inicial.

 Postura de orador: Apoyar las manos y rodillas en el suelo, encorvar el tronco hacia
arriba; lentamente, sentarse sobre los talones y, relajado, mantener la postura.

 Gato y camello: En la misma posición anterior, colocar la cabeza paralela al suelo,

arquear el tronco despacio y seguir con un movimiento inverso (hacia abajo),
manteniendo los brazos rectos.

 Abdominales simples: En posición bocaarriba, flexionar las piernas y cruzar los brazos
sobre el pecho. Levantar la cabeza y los hombros, sin despegar la espalda del suelo,
sostener contando hasta cinco. Relajar.

 Flexión de caderas: En posición bocaabajo, apoyar la barbilla sobre los brazos. Estirar
y levantar despacio una pierna, con la pelvis apoyada sobre el suelo. Repetir, varias
veces alternas, con la otra pierna.

Recibir asistencia médica en cualquiera de las siguientes condiciones:

 Dolor de espalda que se presenta de pronto y sin razón aparente.

 Dolor de espalda acompañado por otros síntomas, como fiebre, retortijones, dolor de
pecho y dificultad para respirar.

 Ataque agudo que dure más de dos a tres días sin alivio en el dolor.

 Dolor crónico que dure más de dos semanas sin alivio.

 Dolor de espalda que irradia por su pierna hasta la rodilla o el pie.

  Intolerancia a la lactosa
 
La Intolerancia a la lactosa La     
lactosa es un tipo de azúcar que
se encuentra en la leche y otros
productos lácteos.

La intolerancia a la lactosa se
presenta cuando el intestino
delgado no produce suficiente
enzima lactasa con la cual se
digiere la lactosa
Algunas enfermedades pueden
causar esta insuficiencia en la
producción de lactasa como la
gastroenteritis, infecciones virales
o bacterianas o también puede
manifestarse después de una
cirugía intestinal.

Entre los síntomas más comunes podemos mencionar:

 Cólicos abdominales
 Hinchazón

 Diarrea

 Flatulencia

 Pérdida de peso

 Crecimiento lento (en niños)

 Heces con olor fétido

No es una dolencia peligrosa, pero si es necesario tener cuidado, en especial en el caso de los
niños, ya que si se suprime definitivamente la leche en la dieta puede causar una insuficiencia
de calcio, vitamina D, riboflavina y proteínas.

Remedios populares

Remedio intolerancia a la lactosa #1 Hervir la leche que se va a tomar y agregarle una pizca

de sal.

Remedio intolerancia a la lactosa #2 Comer ½ taza de yogur natural con 2 cucharadas de

sirope de maple o jarabe de arce.

Recomendaciones

Determinar el grado de intolerancia a la lactosa. El grado de intolerancia es diferente para

cada persona (Algunas sienten trastornos con sólo beber un cuarto de vaso de leche y otros
después de ingerir alrededor de un litro).

Para poder determinar cuánto se puede tomar antes de que aparezcan los síntomas, se
recomienda no consumir productos lácteos y ninguna lactosa por unas tres o cuatro semanas
para eliminar así toda la lactosa del sistema. Después, se debe empezar con cantidades muy
pequeñas de leche o queso. Se debe poner atención a los síntomas para ver qué mucha o qué
poca cantidad de productos lácteos se puede manejar.

Adquirir el calcio de otras fuentes. El calcio es importante para el organismo y si se

disminuye el consumo de leche y otros productos lácteos, es necesario complementar la dieta
con sustitutos como sardinas, las ostras, el salmón, el tofu, las espinacas, coles, hojas de nabo,
repollo o brócoli. Los complementos de calcio son otra posibilidad, al igual que las enzimas de
lactasa Lactaid, pastillas o leche sin lactosa.
No beber leche sola. Usualmente los síntomas disminuyen y hasta, en algunos casos, pueden
desaparecer si se consume los lácteos en conjunto con otros alimentos (frutas, etc.).

Consumir quesos duros. Los quesos suizos y añejados como el suizo y el cheddar extra
fuerte contienen escasa lactosa por lo que producen menos intolerancia.

Tener cuidado con los medicamentos y algunos alimentos preparados o procesados. La

lactosa puede que se encuentre oculta en algunos fármacos o comidas preparadas como los
cereales, panqués, chocolate, sopas, budines, aderezos de ensaladas, sorbete, cocoa
instantánea, golosinas, cenas congeladas, y mezclas para galletas. Aunque las cantidades de
lactosa pueden ser pequeñas, esto puede molestar a las personas con niveles bajos de
tolerancia.

Por ello, se recomienda leer las etiquetas y no sólo buscar si contienen leche sino también
suero, cuajada, subproductos de leche, sólidos secos de leche, polvo de leche seca sin grasa,
caseína, galactosa, polvo de leche descremada, azúcar de leche, y concentrado de proteína de
suero, ya que todas estas palabras indican la presencia de lactosa. De allí la importancia de
preferir alimentos frescos, y evitar las latas y los alimentos congelados.

En el caso de los medicamentos, se le debe preguntar al médico o al farmacéutico si el

medicamento contiene excipientes de lactosa.

Tomar porciones pequeñas. Puede que no se tolere de una vez todo un vaso de ocho onzas
(240 mililitros) de leche. Sin embargo, pueda que si se bebe un tercio de taza por la mañana,
un tercio por la tarde, y un tercio por la noche, se pueda tolerar. Esto se debe a hecho que
resulta más fácil ingerir menos lactosa en un período de tiempo más largo.

Dosificarse. Puede convenir tomar a diario una cantidad mínima de lácteos e ir aumentándola
con el fin de mejorar el grado de tolerancia y si reaparecen los síntomas reduzca nuevamente.

Si no se ha ingerido lactosa por un mes, pero se sigue sin mejorar, es necesario que se
consulte a un médico, ya que podría tratarse de otro tipo de trastorno del sistema digestivo
como el síndrome del intestino irritable el cual produce síntomas parecidos a los de la
intolerancia a la lactosa

  Amigdalitis
La amigdalitis consiste en la
inflamación de origen vírico o
bacteriano de las amígdalas
bucales las cuales están
ubicadas al final del paladar y
en el inicio (una en cada lado)
de la garganta.

Las amígdalas están

 
conformadas por tejido linfoide
el cual sirvecomo una defensa
de los gérmenes que penetran
en la boca con el alimento, con
el aire que respiramos, etc.

Cuando están muy expuestas a

la infecciones pueden
inflamarse, aumentar de
tamaño y, en ocasiones, se
observan puntos de pus.
Es, en ese momento, cuando se habla de amigdalitis. Los infantes son especialmente sensibles
a esta dolencia.

Además de los síntomas mencionados también pueden surgir otros como dolor de cabeza y
fiebre.

Además de los consejos del médico pueden ayudarnos en caso de amigdalitis, los siguientes
remedios caseros:

Remedios populares

Remedio para la amigdalitis #1: Hacer gárgaras de zumo de limón recién exprimido con miel
cinco veces al día. Cada vez que haga las gárgaras, se recomienda lavarse los dientes para
evitar el efecto corrosivo del limón.

Remedio para la amigdalitis #2: Hacer un emplasto con hojas de salvia muy calientes.
Aplicar directamente éste sobre la garganta y envolver con un pañuelo con el fin de que
el calor se mantenga el mayor tiempo posible. Tan pronto se enfría, sustituir por otro.
Al mismo tiempo, hacer gárgaras de salvia hasta que se sienta mejor.

Remedio para la amigdalitis #3: Mezclar los siguientes elementos 1 cucharada de miel, 1

cucharada de sidra (vinagre) de manzana y8 onzas de agua tibia. Luego, tomar lentamente en
sorbos sin que se enfríe.

Remedio para la amigdalitis #4:  Hervir medio litro de agua. En ebullición, echar dentro30
gramos de salvia y25 gramos de pimienta de cayena. Sacar del fuego, dejar reposar y hacer
varias gárgaras al día.

Remedio para la amigdalitis #5: Preparar un jugo curativo con el jugo de 3 zanahorias, 1/2
taza de agua y 6 fresas picadas. Para ello, se debe licuar los ingredientes por 3 minutos y
beberlo

Remedio para la amigdalitis #6:  Tomar el antebrazo y ubicar el punto que se encuentra a dos
dedos de la muñeca, siguiendo la línea del radio. Realizar un masaje suave sobre esta área
tres veces, en intervalos de quince días durante varios días hasta sentirse mejor de las
anginas. (remedio de acupresión)

Remedio para la amigdalitis #7: Envolver el contenido de 1/2 taza de yogurt natural en una
servilleta de tela con varios dobleces. Exprimir la servilleta como si fuera un torniquete para
que el yogur sobrante salga de la tela. Aplicar alrededor de la garganta y después colocar otra
servilleta encima con el fin de sostener la cataplasma. Mantener puesta durante 3 a 4 horas.
Pasado este tiempo, renovar la cataplasma. Esta operación se realiza durante dos días.

Remedio para la amigdalitis #8: Preparar una taza de infusión de tomillo y luego agregar el
zumo de medio limón y una cucharada de miel.

Remedio para la amigdalitis #9: Mezclar una cucharada de bicarbonato en el jugo de un

limón. Hacer gárgaras de tres a cinco veces al día. Con esta preparación se limpia las placas
de pus que pueden estar pegadas a las amígdalas.

Remedio para la amigdalitis #10: Comer un par de diente de ajos o varios pedazos de cebolla
crudos al día.
Remedio para la amigdalitis #11: Cocinar, a fuego lento, varios higos secos en agua con dos
cucharadas de miel. Tomar una cucharada de este jarabe tres veces al día.

Remedio para la amigdalitis #12: Mezclar leche caliente con arcilla hasta formar una pasta
blanda. Luego empapar la cataplasma en una tela gruesa y absorbente y aplicar alrededor del
cuello. Encima de la tela que tiene la cataplasma, colocar una tela o tejido de lana y renovar
para mantener la temperatura.

Remedio para la amigdalitis #13: Hervir 3 cucharadas de romero en una taza de vino blanco
y añadir 1 cucharada de miel de abejas. Hacer gárgaras tres veces al día.

Remedio para la amigdalitis #14: Mezclar el jugo de medio limón con 1 cucharada de sal en
1/4 de taza de agua.  Realizar, con esta preparación,  gárgaras varias veces al día.

Recomendaciones

Evitar estar expuesto a los cambios de temperatura bruscos y las corrientes de aire.

Consumir frutas que contenga vitamina C como naranja, mandarinas, entre otras.

Intoxicación por alimentos

 
Cada año aproximadamente 60
millones de personas alrededor
del mundo sufren de intoxicación
alimentaria.
 
Ésta ocurre cuando se consume
algún alimento contaminado
pororganismos o toxinas, ya sea     
porque estaba en
descomposición, no se cocinó el
tiempo suficiente o por falta de
higiene en su manipulación.
 
Algunos organismos causantes
de intoxicación son:
 Estafilococo
 Salmonella

 Campylobacter (En el pescado mal cocinado y en la leche sin hervir)

 Vibrio (En los mariscos mal preparados)

 Trichinella (En el cerdo)

 Clostridium botulinum (En los alimentos envueltos en papel de aluminio que se dejan
fuera del refrigerador toda una noche)

 Shigella (Falta de higiene adecuada)

Las personas más expuestas a la intoxicación por alimentos son los niños (especialmente
lactantes), los mayores de 50 años y aquellos con una afección médica seria como diabetes o
con un sistema inmunológico debilitado.
Los primeros síntomas empiezan, por lo general, en un período de2 a 6 horas después de
ingerir el alimento y éstos pueden incluir:

 Cólicos abdominales
 Diarrea

 Fiebre

 Dolor de cabeza

 Debilidad

 Vértigo y náuseas

 Vómito

Remedios populares

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #1: Consumir dos dientes de ajo crudo, ya
que es un antibiótico y desintoxicante natural muy efectivo en caso de intoxicación de
alimentos.

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #2: Mezclar un jugo de manzana con media
cucharadita de miel de abeja y una pizca de sal de mesa con el fin de aportar al organismo
potasio, glucosa y cloruro de sodio que se han perdido en caso de vómitos y diarrea.

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #3: Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas

de jengibre en 1 taza de agua. Retirar del fuego y refrescar. Tomar 3 tazas al día para reducir
las náuseas y ayudar a reemplazar los líquidos perdidos.

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #4: Hervir, durante media hora, un caqui
maduro y picado y 1 cucharada de hierba de marrubio seco en medio litro de agua. Retirar del
fuego y refrescar. Tomar esta infusión cuatro veces al día.

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #5: Comer yogur o beber leche con
acidophilus a diario, ya que estas bacterias son benéficas para el organismo al producir
sustancias que ayudan a eliminar a intrusos como la Salmonella y el estafilococo.

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #6: Hervir 2 zanahorias medianas hasta que
se ablanden. Luego, colocarlas en una batidora y agregar 1 vaso de agua. Beber este jugo
varias veces al día.

Remedio para las intoxicaciones por alimentos #7: Tomar dos cucharaditas de vinagre de

sidra de manzana en un vaso de agua.

Recomendaciones

Recomendaciones durante una intoxicación por alimento:

No tomar antiácidos durante un caso de intoxicación alimentaria, ya que puede debilitar las
defensas internas al reducir los ácidos estomacales que luchan contra las bacterias.

Tomar mucho líquido para

 no deshidratarse en caso que
existan vómitos y/o diarrea,
pero es necesario hacerlo en
forma lenta. Si se toma
grandes tragos, puede
desencadenar más vómitos.

Evitar los antidiarreicos

como Suprasec o Lomotil, ya
que el organismo está tratando
de eliminar la toxina. Si se
toman estos medicamentos, se
contrarrestar la capacidad del
organismo para atacar la
infección.

Empezar por una dieta blanda una vez la diarrea y los vómitos se hayan detenido . Se
debe procurar alimentos de fácil digestión como cereales, galletas saladas o caldos y evitar, por
lo menos durante dos días, los alimentos condimentados, picantes, ácidos, grasosos,
azucarados o lácteos.

Recomendaciones preventivas

Lavarse las manos, las tablas de cortar y los utensilios que se emplean para cocinar
pescado crudo, las carnes o las aves (antes y después de preparar los alimentos) con el fin de
evitar la transmisión de bacterias del tipo estafilococo.

Evitar el sushi, ostras en sus valvas, pescado crudo, ensalada César hecha con huevos
crudos y licores elaborados con ingredientes no pasteurizados, ya que los alimentos crudos
pueden albergar bacterias.

Eliminar por completo alimentos con manchas de moho (aunque sean pequeñas) como los
productos lácteos, el tocino, el jamón enlatado, la carne en tajadas para almuerzo.

Eliminar las papas que han comenzado a echar retoños, ya que éstos contienen elevadas
concentraciones de solanina, la cual se infiltra en la papa y no se destruye durante la cocción.
La solanina puede causar alucinaciones durante días después de que la persona se ha
recuperado de la intoxicación con el alimento.

Controlar la temperatura en la nevera de forma tal que los alimentos como carnes, aves y
pescados se encuentren siempre por encima de los 165° F (74 ° C), ya que a esta temperatura
la mayoría de las bacterias perecen.

Cocinar las carnes hasta que desaparezca su color rosado, las aves hasta que sus
articulaciones no estén rojas y el pescado hasta que se descame. De esta forma se
asegura que hayan muerto, por completo, todas las bacterias potencialmente dañinas.

No emplear huevos cuyo cascarón se encuentre agrietado.

Usar un termómetro para carnes especialmente cuando hornee con microondas trozos
grandes de carne y aves. Esto también asegura que se cocinen por completo.

No probar la salsa de la cocción de carne de cerdo cruda, el caldo de pescado crudo o incluso
la masa para galletas antes de hornear.
No dejar que el jugo de carne crudo gotee en otros alimentos, ya que puede contaminar
estos comestibles.

Lavar y cepillar adecuadamente los abrelatas porque en sus grietas y ranuras pueden
esconderse bacterias.

Reemplazar con frecuencia las esponjas de lavar y emplear toallas de papel para limpiar las
superficies de trabajo.

No recoger ni comer hongos silvestres, ya que algunos contienen toxinas que pueden
atacan el sistema nervioso central y pueden ser mortíferos.

No consumir alimentos que tengan un aspecto u olor desagradable o que provengan de

frascos agrietados, latas golpeadas o hinchadas y líquidos transparentes que se hayan vuelto
turbios.

Recibir ayuda médica en los siguientes casos:

 Vómitos y diarrea abundantes por más de 24 horas.

 Dificultad para tragar, hablar o respirar

 Debilidad muscular o parálisis, en especial si esto ocurre después de comer hongos,

alimentos enlatados o mariscos.

 Fiebres de más de37.7 °C.

 Dolor abdominal persistente y localizado.

 Deshidratación: si tiene sed extrema, boca seca, disminución de la cantidad de orina

normal, y si al pellizcar el dorso de su mano la piel se mantiene levantada.

Dolor de cuello
 

El cuello se encuentra
conformado por una complicada
estructura de vértebras
cervicales, músculos y nervios
que rodean y protegen la laringe
y el esófago.

Debido a que no es recto, sino

ligeramente curvo, apuntando     
hacia delante y que debe
sostener la cabeza que pesa
entre 3.5 y 5 kilos, se encuentra
vulnerable a tensiones, rigidez y
muchas veces hasta dolores
principalmente si no se respeta la
adopción de posiciones
adecuadas.

Entre las causas más comunes de dolores en el cuello tenemos:

 Mala postura (mantener inclinada la cabeza o en una posiciónincómoda a la hora de

leer, escribir, ver la televisión o dormir.)
  Estrés

 Usar una almohada inadecuada

 Espasmos musculares debido a un movimiento brusco (tortícolis)

 Lesiones

Remedios populares

Remedio para el dolor de cuello #1 Preparar un baño con una infusión de tres cáscaras de
naranja, cuatro hojas de lechuga y dos cucharada de miel los cuales deben ser mezclados en
medio litro de agua y luego hervidos durante 20 minutos. Esta infusión luego debe ser añadida
al agua de la tina de baño. Este baño relajante ayudará mucho si el dolor de cuello tiene es
causado por tensión.

Remedio para el dolor de cuello #2 Deslizar varias veces, de derecha a izquierda, una toalla
empapada con aceite de mejorana o romero en el cuello.

Remedio para el dolor de cuello #3 Preparar una cataplasma con un pedazo de tela de

algodón limpio y varias gotas de tintura de árnica para aliviar el dolor.

Remedio para el dolor de cuello #4 Masajear el cuello dos veces al día con la mezcla de
media cabeza de ajo triturada con una barrita de alcanfor.

Remedio para el dolor de cuello #5 Aplicar en el cuello una bolsa plástica que contenga hielo
picado cubierta en una funda (una toalla de paño es demasiado gruesa para transmitir
efectivamente el frío) si el cuello ha recibido alguna pequeña lesión para reducir la inflamación.
Una vez se ha disminuida ésta, aplicar una toalla empapada en agua caliente por 10 minutos.

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para las personas que sufren de dolores de cuello son los
siguientes::

Dormir en un colchón firme. Si al despertar el cuello estárígido o adolorido, el culpable

pudiera ser el colchón. Se aconseja usar un colchón firme para mantener horizontal la cabeza.

Evitar las almohadas demasiado gruesas. Las almohadas muy gruesas causan dolor de
cuello. Por ello, se aconseja usar almohadas de espuma desmenuzada en lugar de las de
espuma de goma sólidas. Otra buena opción consiste en adquirir una almohada cervical las
cuales dan el debido apoyo al cuello Inclusive, existen personas con dolor de cuello que siente
mejora con el solo hecho de dormir horizontalmente sin almohada.

Sentarse en una silla firme. Debido a que la espina dorsal incluye los huesos en la base del
cráneo, el sentarse en una silla que no proporcione el soporte adecuado aumentará las
posibilidades de tener dolor de cuello.

Usar una toalla como soporte. Se puede enrollar una toalla y colocarla en la base de su
espalda cuando se está sentado con el fin de alinear mejor ka columna vertebral y el cuello.
Acomodar la posición del monitor de la computadora. Si es necesario trabajar todo el día
frente a un ordenador, resulta conveniente que la pantalla sea colocada al nivel de la vista para
que el cuello descanse y se evite así una posición inadecuada.

Levantar las cosas con cuidado. Es importante levantar de manera correcta los objetos.
Para ello, se debe doblar las rodillas y mantener erecta la espalda mientras coloca el objeto
entre sus pies, que deben estar  separadas.  Luego, se levanta el objeto, manteniéndolo lo más
próximo posible a su cuerpo.

Evitar dormir boca abajo. Esta posición no sólo perjudica la espalda, sino también el cuello.
En su lugar, prefiera dormir en posición fetal (de costado con las rodillas elevadas hacia el
pecho). No duerma sobre su estómago, ya que fuerza la cabeza hacia arriba.

Abrigar su cuello Si hace frío y hay humedad en el ambiente no sólo es aconsejable usar
sombrero; sin también usar una bufanda que cubra el cuello, ya que este tipo de clima puede
agravar la rigidez y el dolor de cuello.

Aplicar técnicas de relajación. Debido que una gran parte de los dolores de cuello son
causados por estrés, es necesario aprender técnicas de relajación, como relajación progresiva
o respiración abdominal.

 Para la relajación progresiva, se debe procurar un lugar tranquilo donde nadie lo pueda
distraer. Luego, se debe sentar o acostarse y cerrar los ojos. Luego, empezando con
la cabeza y el cuello y bajando por todo el cuerpo, ponga tensos los músculos y luego
libere la tensión.
 Para la respiración abdominal, siéntese tranquilo y respire profundo dejando que el aire
baje hasta su abdomen. Luego exhale completamente, apretando suavemente el
estómago. Respire profundo de esta forma por varios minutos.

Además de estas dos técnicas, usted podrá crear sus propias formas de relajación. Haga lo
que le funcione mejor.

Evitar los malos hábitos que maltratan el cuello. No se debe sostener el teléfono entre el
cuello y el hombro cuando se habla por teléfono y menos tratar de escribir a la vez, ya que es
una posición incómoda que causa, después de cierto tiempo, rigidez y dolor al cuello.
Igualmente, se debe evitar otras acciones como las siguientes:

 Afeitar la cara (en el caso de los hombres) con la cabeza inclinada hacia atrás,
 Lavar el cabello con champú en el lavamanos

Tomar descansos frecuentes. Cambie frecuentemente de posición, especialmente si tiene

que estar en una posición de mucha tensión físicar. Levántese y camine a su alrededor por lo
menos una vez cada hora.

Hacer ejercicios para estirar y fortalecer el cuello. Para combatir la rigidez e impedir
problemas futuros de dolor de cuello, se aconseja hacer los siguientes ejercicios cada uno
cinco veces, dos ocasiones al día.

 Inclinar lentamente la cabeza lo más adelante posible y después mover la cabeza lo

más atrás posible.
 Inclinar la cabeza hacia su hombro mientras mantiene éste inmóvil y luego
enderezar e inclinar hacia el otro hombro.

 Volver lentamente su cabeza de un lado a otro hasta donde le sea posible.

 Colocar su mano a un lado de la cabeza mientras empuja ésta contra la mano luego
hacer el mismo ejercicio hacia el otro lado.
  Hacer el mismo ejercicio anterior, pero oponiendo resistencia ligera contra la frente
mientras se empuja ésta hacia adelante. Luego oponer resistencia ligera a la nuca,
mientras empuja la cabeza hacia atrás.

Aunque la mayoría de los casos de dolor de cuello tiene como origen una tensión muscular el
cual puede manejarse mediante remedios caseros, algunas clases de dolor de cuello deben ser
atendidas por un médico. Por ello, se aconseja recibir asistencia médica si se presenta los
siguientes síntomas:

 Dolor causado por una lesión.

 Dolor de cuello que está acompañado de fiebre, dolor de cabeza, y dolores
musculares.

 Hormigueo o entumecimiento en los brazos o las manos.

 Molestias visuales.

 Dolor de cuello que aumenta o persiste por varios días a pesar de los tratamientos
caseros.

 Dolor de cabeza   
                       

Los dolores de cabeza son

extremadamente comunes y,
por lo general,  son
temporales causados por
tensión emocional, tensión
arterial alta, resaca,
infección, deficiencia
alimenticia y presencia de   
toxinas en el cuerpo.  

También exite la alergia, a

los alimentos principalmente
a la leche y productos
lácteos, chocolate, pollo,
hígado. ente otros.

El dolor ocurre debido a la irritación a las terminaciones de los nervios en el hombro, el cuello y
en el cuero cabelludo.

Remedios populares
Remedio para los dolores de cabeza #1: Una antigua tradición dice que los pies están
relacionados con la cabeza.  Es decir, muchos remedios populares, provenientes de nuestros
antepasados, aconsejan ponerse emplastos de diversas hortalizas en las plantas de los pies
siendo la de patata, cebolla  y rábano las más populares.  

Igualmente, se aconseja tomar baño de pies con agua caliente el cual sería una mezcla de una
cucharadita de mostaza. dos puñados de sal marina y un vaso de agua  Para aumentar la
eficacia de los baños de pies podemos sacarlos de vez en cuando y mojarlos con agua fría,
para activar aún más la circulación.  

Remedio para los dolores de cabeza #2: En Estados Unidos, muchas regiones rurales
acostumbran, al sentir dolor de cabeza, aplicarse sobre la frente o la zona de la cabeza
afectada, un pañuelo blanco empapado en vinagre de sidra.

Remedio para los dolores de cabeza #3: Otro remedio tradicional consiste en tomar una
cuchara da de miel con media cucharada de jugo de ajo.

Remedio para los dolores de cabeza #4: Otro remedio tradicional es presionar un lado
de la cien con el pulgar y el otro; con el dedo índice durante varios minutos. 
Igualmente, puede frotar, por algunos minutos, las sienes  o la parte afectada por el
dolor con la parte interior de un limón

Remedio para los dolores de cabeza #5: Otro remedio para aliviar el dolor de cabeza
consiste en agitar los brazos y las manos vigorosamente lo que hace que fluya más sangre en
estas área descongestionando la cabeza

Remedio para los dolores de cabeza #6: Otra acción que se puede realizar es llenar el
abdomen de aire, contar hasta cinco y expulsar lentamente;el aire.  Realizar este actividad
durante 5 minutos. Mientras se respira de ese modo, se visualiza internamente el propio cuerpo
desde la punta de los pies; y se va subiendo visualizando todas las partes del cuerpo hasta
llegar a la cabeza, donde se expulsa la energía que se ha ido recogiendo.

Remedio para los dolores de cabeza #7:  Este es un remedio caseros para combatir los
dolores de cabeza con base a vinagre de vino o manzana que se denomina fomento y se aplica
en paños en la frente.   Para confeccionarlo, se usa esencia de manzanilla, se calienta
ligeramente un poco de vinagre al baño maría y se vierte en una taza. Para terminar, se le
añade unas gotas de esencia de manzanilla. Luego, se empapa unos paños  en el vinagre, se
escurre y se pone sobre la frente y no se retira hasta que estén secos.

Remedio para los dolores de cabeza #8: Se licuan 300 grs de col (repollo) y 100 grs de apio.
Se debe tomar en ayunas una vez al día.

Remedio para los dolores de cabeza #9: Sujetar una pinza de colgar la ropa en el lóbulo de
la oreja(como un arete) del mismo lado donde se tiene el dolor de cabeza.

Remedio para los dolores de cabeza #10: Colocar en la habitación un recipiente con hojas de
pino o pétalos de rosa sobre los que se haya vertido un litro de agua hirviendo.

Remedio para los dolores de cabeza #11: Empapar un trapo con agua y vino blanco en
partes iguales y luego espolvorear flor de manzanilla en polvo.  Aplicar en la zona adolorida
pasándola alternativamente de una sien a otra.

Remedio para los dolores de cabeza #12: Esparcir dentro de la almohada unas ramitas de
lavanda. Está comprobada la acción sedante y suavemente hipnótica de esta planta en los
casos de dolor de cabeza originados por la tensión
Remedio para los dolores de cabeza #13: Aplicar masajes en el cuello y en los pies con
aceites relajantes como los de espliego, menta o mejorana, que eliminan la tensión muscular y
ayudan a controlar el estrés que suele estar detrás de las cefaleas y migrañas.

Remedio para los dolores de cabeza #14: Frotar las muñecas y las sienes con alcohol de
rosas, que se elabora cubriendo un frasco lleno de pétalos con alcohol de 96°. Dejar reposar al
sol, sin tapar, hasta que el perfume de la flor haya impregnado el líquido.

Remedio para los dolores de cabeza #15: Bañar los pies con agua en la que haya hervido
serpol, tomillo y enebro (hojas).  Refrescar con agua fría y, una vez secos, dar un masaje con
aceite de oliva.

Remedio para los dolores de cabeza #16: Lavar la cabeza con el rocío de la mañana de San
Juan (según creencias populares en ciertas regiones.)

Remedio para los dolores de cabeza #17: Aplicar el agua fría en forma de compresa o hielo y
sumergir,a la vez, pies y manos en agua caliente, lo que provoca el paso de la sangre en
exceso hacia las extremidades.

Remedio para los dolores de cabeza #18: Verter 2 gotas de aceite esencial de lavanda en la
punta de los dedos y masajear con movimientos circulares las sienes, las órbitas oculares y
detrás de los oídos y la nuca. Es un remedio efectivo en caso de dolor de cabeza tensional.

Remedio para los dolores de cabeza #19: Inhalar gotas de aceite de lavanda, rosa o melisa
en un pañuelo empapado.

Remedio para los dolores de cabeza #20:  Masajear el cuello con 5 gotas da aceite de
lavanda y menta mezclado con 1 cucharada de aceite de almendra.

Remedio para los dolores de cabeza #21: Aplicar en la frente o en la parte donde se sienta el
dolor un paño de hilo blanco mojado en leche fría. (según creencias populares en ciertas
regiones.)

Remedio para los dolores de cabeza #22: Hervir 3 cucharadas de hojas de valeriana en

medio litro de agua. Beber 3 tazas diariamente.

Remedio para los dolores de cabeza #23:  Colocar 1 manojo de hojas frescas de higuerilla
en una taza de agua que se encuentre hirviendo.  Tapar y tomar una taza, aún caliente, cada
cinco horas.

Recomendaciones

Procurar dormir bien, pero no demasiado. Mucha gente prefiere dormir hasta que
desaparezca el dolor de cabeza. Sin embargo, no debe excederse, ya que puede despertar
con un mayor dolor. Las horas de sueño son variables de una persona a otra, pero por lo
menos se precisan seis-siete horas de sueño diarias para encontrarse bien. Es, igualmente,
importante dormir derecho y boca arriba para que los músculos del cuello no se contraigan y
desencadene dolor de cabeza.

Proteger los ojos. Resulta conveniente usar anteojos para el sol, ya que la luz brillante del
astro rey puede causar cansancio ocular y, luego, dolor de cabeza. Sin embargo, el
encontrarse también frente a un alumbrado fluorescente, televisión o pantallas de
computadoras puede provocar el mismo efecto. Por ello, es necesario tomar descansos
frecuentes y alejarse de la pantalla de la computadora.
Evitar fumar especialmente cuando se conduce. El fumar, en sí, puede provocar cefalea
con frecuencia, ya que el tabaco produce alteraciones en la circulación y falta de oxigenación
de los tejidos que pueden degenerar en dolores de cabeza. Sin embargo, si, además de
fumar, se conduce con los vidrios del coche abiertos puede recibir una doble dosis de
monóxido de carbono, gas que parece afectar adversamente el flujo sanguíneo al cerebro y
ocasionar dolores de cabeza.

Alimentos que se deben evitar para combatir el dolor de cabeza:

 Las comidas chinas y japoneses. Estas comidas contiene glutamato monosódico

(GMS) y algunas personas no lo absorbe bien los que les causan dolores de cabeza
con punzadas. Este aditivo también se encuentra en mortadela, salchichón, beicon o
salchichas de Francfort.

 Chocolate, nueces y quesos añejos. Estos alimentos contienen tiramina el cual es un

fuerte sospechoso de ocasionar dolores de cabeza.

 Bebidas alcohólicas. Éstas también contienen tiramina y, por lo tanto, es necesario,

evitarlas especialmente si se sufre de dolores de cabeza recurrentes.

 Los embutidos, carnes frías y curadas. Estos alimentos contienen nitratos los cuales
dilatan los vasos sanguíneos y esto puede producir un fuerte dolor de cabeza.

 Los helados. Muchas veces los alimentos fríos pueden ocasionar un intenso dolor de
cabeza. Por esta razón, se recomienda comerlos lentamente, ya que de esa forma el
paladar se enfriará gradualmente en vez de recibir un choque de frío.

 Bebidas con cafeína. Se aconseja no consumir bebidas que contengan cafeína,

especialmente café, ya que dilatan los vasos sanguíneos. Sin embargo, si una persona
toma regularmente café y lo suspende, también le puede producir dolores de cabeza.
Si usted se encuentra en este caso, debe tratar de limitar su consumo a dos tazas de
café al día.

 Alimentos fritos, rebozados o empanados. Es mejor tomarlos a la plancha, asados o

hervidos al vapor, sin salsas lo más natural posible.

 Leche Se recomienda sustituir la leche de vaca por leche vegetal (soja, avena y arroz,
ya que muchas personas registran dolores de cabeza luego de consumir leche de
vaca.

 Pan blanco y azúcar refinada Resulta mejor cambiarlas por pan integral y el azúcar
por miel o melaza.

Vigilar los hábitos alimenticios. No sólo se trata de lo qué se come sino de la forma cómo y
cuándo se come. Omitir, retrasar o cambiar constantemente los horarios de comida puede
producir dolores de cabeza. Esto se debe a que un alimento omitido puede causar tensión
muscular, y cuando el nivel de azúcar en la sangre desciende como consecuencia de la falta de
alimento, los vasos sanguíneos del cerebro se estrechan. Al comer de nuevo, se dilatan, y esto
produce dolor de cabeza.

Igualmente, un movimiento repetitivo y excesivo de la mandíbula puede apretar los músculos y

producir un dolor de cabeza tensional. Por ello, se recomienda, si se sufre este tipo de dolor de
cabeza, evitar la goma de mascar.

Mantenerse Se recomienda hacer ejercicio, como el caminar, durante media hora diaria, ya
que, según estudios, para el dolor de cabeza resulta perjudicial tanto el exceso de trabajo como
el exceso de reposo.
Alejarse del estrés. Es necesario alejarse de situaciones emocionales que puedan afectar
negativamente a la persona y también se debe evitar los lugares o ambientes con ruidos
excesivos.

Hacer ejercicios de relajación. La relajación, las técnicas de visualización y de respiración

profunda son sumamente importante, sobre todo, cuando se sufre de dolores de cabeza
tensionales.

Ejercitar el rostro Se puede realizar gestos que pueden ayudar a que los músculos ubicados
en la cabeza se relajen como los siguientes:

 Cerrar con fuerza el ojo izquierdo y descansar y luego hacer lo mismo con el ojo
derecho por lo menos 10 veces en cada ojo.
 -Fruncir el entrecejo fuertemente y aflojar y después mover ambas cejas hacia abajo y
hacia el puente de la nariz.

 Bostezar ampliamente y cerrar la boca bajando poco a poco la mandíbula hasta una
posición bien abierta. Luego cerrar con lentitud.

Consultar el doctor, si:

 Tiene más de 40 años y no ha experimentado antes dolores de cabezas frecuentes.

 Aumentan de intensidad cada vez

 No se puede identificar su padrón desencadenante (alimentos, infecciones, etc.)

 Están alterando su patrón de vida haciendo incluso que falte al trabajo

 Van acompañados de síntomas neurológicos como adormecimiento, visión borrosa,

mareos o pérdida de memoria.

Vitiligo

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El vitíligo (llamado  también
mal del pinto,  jiricua o
leucodermia) afecta en
promedio a una de cada 200
personas y se caracteriza por
la aparición en la piel de 
parches blancos o rosa muy
pálido circundados por bordes
oscuros.
 
Estos parches suelen
aparecer con mayor
frecuencia en el área de la
cara (especialmente alrededor
de los ojos y la boca), en el
tórax (sobre todo en las axilas
y las ingles) y en las manos.
No produce lesiones ni prurito y puede afectar tanto a niños como adultos sin respetar sexo,
raza o grupo étnico.
El vitíligo ocurre cuando las células (llamadas melanocitos) que generan el pigmento
(melanina), no lo produce más o las células se destruyen.
Se desconoce la causa exacta del vitíligo.  Sin embargo, podría deberse a:

 Factor hereditario
 Malfuncionamiento de la glándula tiroides

 Estrés

 Cambios hormonales

 Heridas

 Trastorno subyacente de otras enfermedades como anemia perniciosa, enfermedad de

Addison o diabetes mellitus.

Sin embargo, la teoría más aceptada es que el vitíligo es causado por problemas del sistema
autoinmunológico cuando el cuerpo reacciona como si los melanocitos fueran un agente
invasor perjudicial y los destruyen.

Es importante que la persona que padece el vitiligo comprenda esta enfermedad para que
tenga una expectativa realista de ella.  Aunque no es una enfermedad mortal  resulta molesta e
impredecible. En algunos casos (el 20 %) se produce una repigmentación espontánea y en
otros queda estática o se esparce por todo el cuerpo

Los factores que dan un buen pronóstico para la repigmentación son: el reciente comienzo
(menos de 6 meses), que el afectado sea un individuo joven y que las manchas se encuentren
ubicadas en el área facial.

En cuanto a los factores desfavorable para una repigmentación están la aparición tardía en la
vida y localización en las extremidades y en los labios.

Remedios populares

Remedio para el vitiligo #1:  Tomar cápsula de aceite de onagra en concentraciones de 500

mg por cápsula de gelatina blanda las cuales se pueden adquirir en las farmacias botánicas
Remedio para el vitiligo #2:  Aplicar aceite de germen de trigo con algodón sólo las manchas.
Asolear el área por espacio de 5 minutos.  No lavarse después. Repetir esta operación todos
los días.
Remedio para el vitiligo #3:  Pelar dos limas y colocar sólo las cáscaras en trozos en un
frasco de vidrio limpio. No usar el resto de esta fruta. Agregar 1/4 de litro de alcohol y dejar
macerar por 3 días.  Aplicar la loción con un algodón, a partir del cuarto día en las manchas.
Exponer la piel manchada con esta preparación al sol por unos minutos. Lavar las partes
afectadas con agua natural, después de asolearse. Repetir este tratamiento todos los días
hasta que la piel se pigmente.
Remedio para el vitiligo #4:  Triturar 50 gramos de raíz del mango y dejar en maceración en
un recipiente que contenga 2 tazas de alcohol de 96 grados por un lapso de 20 días seguidos.
Luego, empapar esta preparación en alcohol sobre las áreas afectadas.

 
Recomendaciones

Existen varias recomendaciones para las personas que padecen vitíligo:

Evitar el estrés, ya que es un factor desencadenante de esta afección.

Educar a amigos y parientes a vencer la idea de que la enfermedad es infectocontagiosa.

Cuidar las áreas con pérdida de melanina  Debido a que las zonas despigmentadas no tiene
melanina (la protección natural del cuerpo contra las quemaduras solares) éstas son sensibles
a la menor exposición del Sol.  Por ello, se recomienda siempre llevar protección solar de factor
alto, ropa de manga larga y un sombrero y así se evita que la piel que rodea a la mancha de
vitíligo se oscurezca más haciéndola más visible.

Seguir una dieta sana que incluya complementos nutricionales como vitamina B5 o ácido
Pantoténico, vitamina B6, vitamina C y zinc.

Si la persona afectada lo desea, puede disimular temporalmente las manchas con productos
cosméticos y las cremas especiales.

   Eczema

La piel es el órgano más grande

de nuestro organismo que nos
protege contra diversos
elementos. 

Sin embargo, ese órgano a veces

se vuelve muy sensible en algunas  
personas quienes presentan 
problemas como irritación y
picazón por el roce de la ropa, las
temperaturas extremas, el estrés
emocional, los alérgenos y los
agentes irritantes.

Cuando esto sucede, puede que esas personas sufran de una dermatitis conocida como
eccema que usualmente es una erupción escamosa rosada acompañada de mucha comezón
y, en los casos extremos, la piel se hace más gruesa y se llena de grietas dolorosas en algunas
partes.

Remedios populares

Remedio para el eczema #1: Agregar la hierba seca de manzanilla en una taza de agua
hirviendo y deje en infusión durante por lo menos 15 minutos, colar y luego dejar enfriar esta
preparación.   Luego, mojar un trozo limpio de gasa con el té y aplicar a la parte donde tiene el
sarpullido.  
Después debe dejar la gasa puesta por lomenos 20 minutos y se cambia en cuanto se seque y
se caliente. Puede aplicar este remedio tres veces al día hasta que la lesión se seque y la
inflamación disminuya. Esta preparación es muy eficaz debido a que la manzanilla contiene
varias sustancias naturales que son antiinflamatorias que reducen la reacción alérgica que da
lugar al eccema.

Remedio para el eczema #2: Combinar olmo en polvo con una cantidad suficiente de agua
para producir una pasta fina y aplicar a las partes inflamadas de su piel. El agua puede tener
cualquier temperatura que resulte agradable. Dejar la pasta durante una hora como máximo o
hasta que se seque. Luego enjuagar suavemente con agua y secar con cuidado, sin frotar. El
tratamiento puede repetirse tres veces al día

Remedio para el eczema #3: Agregar 5 gotas de aceite esencial de lavanda a un té de

caléndula y se aplíca a las áreas afectadas dos veces al día hasta que se alivie la irritación.

Remedio para el eczema #4: Tomar diez gotas de una tintura de genciana tres veces al día
antes de las comidas.  Ésta ayudará al aparato digestivo a depurarse para que pueda despedir
a las toxinas que terminan irritando la piel. Esta hierba se puede tomar hasta que usted esté
libre de esta irritación.

Remedio para el eczema #5: Cortar un pepino grande en rodajas muy finas las cuales
se deben colocar en un recipiente con agua.  Luego se deja reposar durante dos horas y
después se debe filtrar las rodajas a través de una tela muy fina o un tamiz. Este zumo se
aplicará sobre la zona que tiene eccema para refrescarla y aliviarla del picor.

Remedio para el eczema #6: El aceite de vitamina E es un reconocido antioxidante que

contribuye a la salud de la piel. Combinado con la menta y gel de aloe, resulta un eficaz
remedio (disponible en nuestra tienda) que contribuye al alivio del eccema.

Remedio para el eczema #7: Pelar y hervir tres zanahorias y, cuando estén blandas,machacar
la pulpa hasta obtener una pasta suave. Después aplicar esta pasta sobre las zonas afectadas
y dejar que actúe durante un cuarto de hora. Retirar con agua fresca.

Remedio para el eczema #8: Aplicar sobre la piel la siguiente mascarilla: Pasar por la batidora
un puñado de guisantes frescos y un yogur natural hasta que se obtenga una crema
consistente. A continuación, aplicar durante 10 minutos sobre la parte afectada. Retirar luego
con un algodón empapado en agua tibia.

Remedio para el eczema #9: Verter 1 cucharada de enebro, una de salvia y una de tomillo
en una taza de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar durante cinco minutos y colar. Beber una
taza a diario después de la comida principal.

Remedio para el eczema #10: Hervir, durante 10 minutos, 1 puñado de hojas de fresas y

otro de hojas de ciruelas en medio litro de agua.   Retirar del fuego y dejar refrescar.  Bañar,
con esta preparación,  las áreas afectadas con eczemas.

Remedio para el eczema #11: Hervir 50 g de cola de caballo (planta llamada también

equiseto) en un litro de agua durante 10 minutos.  Retirar del fuego y dejar reposar por 15
minutos. Colar y agregar al agua del baño.  Tomar un baño de 10 minutos.

Recomendaciones

Algunas consejos de salud para aquellas personas que tienen eccema:

Evitar consumir bebidas alcohólicas y alimentos con especias y, además, disminuir al mínimo
la ingesta de quesos fermentados y grasas saturadas principalmente proveniente de la comida
chatarra.

Mantenga su piel alejada de irritantes  No irritar más su piel cuando ya lo está.  Para ello,
debe evite las telas que pican, como la lana. Además, debe lavar su ropa, toallas y ropa de
cama con detergentes suaves sin perfumes y enjuáguelas muy bien.
 
Conserve su piel humectada Si usted tiene un eccema, es de importancia vital que humecte
su piel a conciencia y con regularidad. "Elija una loción humectante espesa y póngasela
durante los primeros tresminutos después de su ducha o baño, mientras que la piel aún esté
húmeda. El propósito es sellada para que la humedad no escape.
 
Trate de no sudar. El eccema empeora cuando se suda. Si por algún motivo suda, se
aconseja tomar una ducha lo más pronto posible.
 

Resfriado y congestión nasal

 
El refriado, llamado también
catarro o resfrío, es una infección
sumamente contagiosa que ataca
el sistema respiratorio superior.
Se diferencia de la gripe debido a
que los síntomas de ésta última
son más fuertes (fiebre alta, más
tos, etc.) y el tiempo de
recuperación es más prolongado
mientras que el resfriado es más
leve y su curación es más rápida.
Es importante que las personas no
tomen antibióticos por tomar,
muchas veces sólo logran ocultar
los síntomas y retardar la
obtención de la cura. De allí la
importancia de la opción natural
mediante remedios caseros.
 
Los sintomas más comunes del resfriado incluyen:
 Estornudos
 Secreciòn nasal

 Goteo y congestiòn nasal

 Picor y dolor en la garganta

 Tos

 Dolor de cabeza

 Ojos llorosos

 
Remedios populares

Remedio para el resfriado #1: Hacer infusión de una cucharadita de hojas de laurel, una de
canela y una de salvia en una taza de agua herviendo.
Remedio para el resfriado #2: Mezclar una cucharada de rábano picante con bastante miel
para la congestión de pecho.
Remedio para el resfriado #3: Revolver dos cucharadas de miel y dos de vinagre de sidra de
manzana en un vaso de agua caliente o fría y beber tres vasos durante el día.
Remedio para el resfriado #4: Calentar, aunque sin llegar a hervir, una taza de leche, donde
se debe vertir una cucharada de mantequilla y pimienta negra molida.  En lugar de mantequilla
y pimienta puede utilizar 1/2 cucharadita de canela o jengibre molido, más miel a gusto.
Remedio para el resfriado #5: Aplicar en las fosas nasales gotas de solución salina (1/4
cucharadita de sal en 1/2 taza de agua tibia).
Remedio para el resfriado #6: Preparar un emplasto de mostaza para la congestión del pecho
causada por el resfriado o la gripe.  Para ello, forme una pasta con partes iguales de mostaza
seca y harina mezcladas con agua tibia.  Antes de aplicarse el emplasto, debe cubrir el pecho
con aceite de oliva..
Remedio para el resfriado #7: Inhalar vapor de agua durante 10 minutos dos veces al día. 
Para ello, debe cubrir la cabeza con una toalla y, con los ojos cerrados, inhalar los vapores que
salen de un recipiente con agua hirviendo. Para mejorar el efecto, inhalar el vapor de infusiones
de eucalipto o enebro
Remedio para el resfriado #8: Mantener un diente de ajo entre los dientes y el interior de la
mejilla, ligeramente mordido, pero sin masticarlo ni tragarlo ayuda a combatir el resfriado y la
congetión nasal..
Remedio para el resfriado #9: Para lograr la sudación, existe un remedio popular de la abuela
que consiste en usar pequeños vasos de cristal muy gruesos llamados “bankas"  que se
calientan quemando en su interior un papel o un algodón. Luego, se aplican éstos a la espalda
del enfermo   Una vez se enfrían, se  forma un vacío que, según dice la tradición, es señal que
la infección ha sido sacada del cuerpo.
Renedio para el resfriado #10: Un remedio de acupuntura china que resulta curioso para
curar resfriados consiste en calentar una aguja sobre una llama durante un momento para
desinfectarla y seguidamente pinchar con ella, sin hacer sangrar, el punto medio entre el pulgar
y el índice el cual debe ser desinfectado posteriormente con alcohol.

Renedio para el resfriado #11: En una región de Rusia es popular dejar una cebolla cruda
partida sobre la mesita de noche para la recuperación del resfriado o gripe.

Remedio para el resfriado #12: Es muy recomendable, también, la elaboración del jarabe de

cebolla Para ello,  se necesita una cebolla  grande,  2 vasos de vino blanco  y 150 g de miel. Se
prepara en un recipiente de barro, donde se echa una cebolla grande, ya pelada y troceada y
se añade dos vasos de buen vino blanco. Se deja macerar 24 horas. Pasado ese tiempo,
se cuela, y se añade la miel, que así se disolverá fácilmente. Una vez bien mezclado, se
guarda en un tarro de cristal.  Se toma medio vasito, cuatro veces al día: en ayunas, a media
mañana, a media tarde y antes de acostarse. Seguir el tratamiento durante aproximadamente
una semana.
Remedio para el resfriado #13: Elaborar una sopa caliente de pollo con cebollas.  Si desea,
puede añadir  un chile o una salsa picante.  Tomar la sopa cuando esté caliente lo que ayudará
a descongestionar las vías respiratorias.

Remedio para el resfriado #14: Poner agua a hervir y luego agregar manzanilla. Luego con un
cuentagotas,  se aplica en la punta de las fosas nasales

Remedio para el resfriado #15: Elaborar un jugo con dos naranjas, un limón, una guayaba,
una cucharada de miel y una taza de agua.  Para ello, se debe extraer el jugo de las naranjas y
el limón por separado y luego se mezcla y licua con el resto de los ingredientes.  Se toma
inmediatamente después de preparado para poder aprovechar al máximo la vitamina C. 

Remedio para el resfriado #16: Preparar un té con una cáscara de limón y una cucharada de

miel en una taza de agua.  Se hierve por 10 minutos y se deja refrescar.  Se toma tres veces al
día.

Remedio para el resfriado #17: Preparar un jugo curativo rico en vitamina C y de can poder
antibacterial con los siguientes ingredientes:20 ml de jugo de ajo, una taza de jugo de naranja y
una rebanada de pña picada y sin cáscara.  Para ello, se debe batir todos los ingredientes en
una licuadora por 3 minutos y se debe beber de inmediato.

Remedio para el resfriado #18:

Realizar masajes diarios en la
planta de los pies con 15 gotas de
aceite esencial del árbol del té, ya
que alivian los dolores clásicos
que se producen en el cuerpo
cuando se padece un estado
gripal. (Remedio proveniente de la
   
aromaterapia)
Remedio para el resfriado #19:
Utilizar una cucharadita de bayas
de saúco ralladas portaza, dejar
reposar en agua hirviendo durante
doce minutos. Tres tazas
al día.
Remedio para el resfriado #20:  Elaborar una infusión de 60 g de violetas por litro de agua.
Después de dejarla en reposo 10 minutos, agregar 4 cucharadas de azúcar y revolver hasta
que se disuelva bien. Colar una vez frío.
Remedio para el resfriado #21: Triturar un trozo de piel de pomelo y verter, junto a una pizca
de menta y 2 hojas frescas de salvia, en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar 10
minutos, colar, endulzar con miel y tomar 2 tazas al día.
Remedio para el resfriado #22: Echar en una taza de agua hirviendo una cucharadita de raíz
de menta y malvavisco, tapar y dejar reposar 15 minutos antes de colarla. Tomar una taza dos
veces al día.
Remedio para el resfriado #23: Hervir, durante 5 minutos, un puñado de hojas de apio en un
vaso de leche. Beber dos veces al día esta preparación.
Remedio para el resfriado #24: Tomar dos cucharaditas al día de aceite de tiburón.
Remedio para el resfriado #25: Lavar, pelar y partir en pedazos dos manzanas.  Verterlas un
cazo con agua que las cubra.  Hervir a fuego lento durante 1 hora y después colar. Tomar esta
preparación aún tibia.
Remedio para el resfriado #26: Verter 1 cucharada de perifollo en una taza de agua que esté
hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar una taza tres veces al día.
Remedio para el resfriado #27: Hervir un litro de agua y cuando éste a punto de ebullición,
añadir 10 gramos de hojas y tallos de albahaca.  Retirar del fuego, tapar, dejar refrescar y colar.
Tomar una taza una vez al día.  Se puede agregar, opcionalmente, un poco de miel.  

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para evitar los resfriados:

 Mantenerse alejado de las personas con resfriado

 Lavar los manos con frecuencia en especial al estar con el enfermo

 No compartir toallas o utensilios con una persona resfriada

Algunas recomendaciones para sentirse mejor si no se ha podido evitar

 Descansar para que el organismo invierta toda su energía en curarse

 Evitar fumar

 Comer de forma adecuada  No abusar de las grasas, ya que el organismo tendría que
destinar recursos a la digestión, en lugar de superar la infección.

 Evitar alimentos excesivamente calientes o fríos, ya que pueden irritar la garganta y

lesionar la mucosa lo que retarda la curación.

 Tomar mucho líquidos, pero que no contengan cafeína.  Cuando el organismo está
bien hidratado con agua, zumos, etc., combate con mayor eficiencia el resfriado.  Sin
embargo, no se debe tomar cualquier líquido.  Las bebidas con cafeína o el
alcohol deben ser evitados, ya que predisponen a la deshidratación del organismo, lo
que favorece que el resfriado se quede dentro.

Algunas recomendaciones para destapar la nariz:

 Aumentar la humedad en el aire con un vaporizador o un humidificador.

 Mantenerse erguido o con la cabeza ligeramente levantada (con varias almohadas)
cuando se está acostado, ya que la congestión se agrava al tener la cabeza en una
posición baja.

Amigdalitis
La amigdalitis consiste en la  
inflamación de origen vírico o
bacteriano de las amígdalas
bucales las cuales están
ubicadas al final del paladar y
en el inicio (una en cada lado)
de la garganta.

Las amígdalas están

conformadas por tejido linfoide
el cual sirvecomo una defensa
de los gérmenes que penetran
en la boca con el alimento, con
el aire que respiramos, etc.

Cuando están muy expuestas a

la infecciones pueden
inflamarse, aumentar de
tamaño y, en ocasiones, se
observan puntos de pus.

Es, en ese momento, cuando se habla de amigdalitis. Los infantes son especialmente sensibles
a esta dolencia.

Además de los síntomas mencionados también pueden surgir otros como dolor de cabeza y
fiebre.

Además de los consejos del médico pueden ayudarnos en caso de amigdalitis, los siguientes
remedios caseros:

Remedios populares

Remedio para la amigdalitis #1: Hacer gárgaras de zumo de limón recién exprimido con miel
cinco veces al día. Cada vez que haga las gárgaras, se recomienda lavarse los dientes para
evitar el efecto corrosivo del limón.

Remedio para la amigdalitis #2: Hacer un emplasto con hojas de salvia muy calientes.
Aplicar directamente éste sobre la garganta y envolver con un pañuelo con el fin de que
el calor se mantenga el mayor tiempo posible. Tan pronto se enfría, sustituir por otro.
Al mismo tiempo, hacer gárgaras de salvia hasta que se sienta mejor.

Remedio para la amigdalitis #3: Mezclar los siguientes elementos 1 cucharada de miel, 1

cucharada de sidra (vinagre) de manzana y8 onzas de agua tibia. Luego, tomar lentamente en
sorbos sin que se enfríe.

Remedio para la amigdalitis #4:  Hervir medio litro de agua. En ebullición, echar dentro30
gramos de salvia y25 gramos de pimienta de cayena. Sacar del fuego, dejar reposar y hacer
varias gárgaras al día.

Remedio para la amigdalitis #5: Preparar un jugo curativo con el jugo de 3 zanahorias, 1/2
taza de agua y 6 fresas picadas. Para ello, se debe licuar los ingredientes por 3 minutos y
beberlo

Remedio para la amigdalitis #6:  Tomar el antebrazo y ubicar el punto que se encuentra a dos
dedos de la muñeca, siguiendo la línea del radio. Realizar un masaje suave sobre esta área
tres veces, en intervalos de quince días durante varios días hasta sentirse mejor de las
anginas. (remedio de acupresión)
Remedio para la amigdalitis #7: Envolver el contenido de 1/2 taza de yogurt natural en una
servilleta de tela con varios dobleces. Exprimir la servilleta como si fuera un torniquete para
que el yogur sobrante salga de la tela. Aplicar alrededor de la garganta y después colocar otra
servilleta encima con el fin de sostener la cataplasma. Mantener puesta durante 3 a 4 horas.
Pasado este tiempo, renovar la cataplasma. Esta operación se realiza durante dos días.

Remedio para la amigdalitis #8: Preparar una taza de infusión de tomillo y luego agregar el
zumo de medio limón y una cucharada de miel.

Remedio para la amigdalitis #9: Mezclar una cucharada de bicarbonato en el jugo de un

limón. Hacer gárgaras de tres a cinco veces al día. Con esta preparación se limpia las placas
de pus que pueden estar pegadas a las amígdalas.

Remedio para la amigdalitis #10: Comer un par de diente de ajos o varios pedazos de cebolla
crudos al día.

Remedio para la amigdalitis #11: Cocinar, a fuego lento, varios higos secos en agua con dos
cucharadas de miel. Tomar una cucharada de este jarabe tres veces al día.

Remedio para la amigdalitis #12: Mezclar leche caliente con arcilla hasta formar una pasta
blanda. Luego empapar la cataplasma en una tela gruesa y absorbente y aplicar alrededor del
cuello. Encima de la tela que tiene la cataplasma, colocar una tela o tejido de lana y renovar
para mantener la temperatura.

Remedio para la amigdalitis #13: Hervir 3 cucharadas de romero en una taza de vino blanco
y añadir 1 cucharada de miel de abejas. Hacer gárgaras tres veces al día.

Remedio para la amigdalitis #14: Mezclar el jugo de medio limón con 1 cucharada de sal en
1/4 de taza de agua.  Realizar, con esta preparación,  gárgaras varias veces al día.

Recomendaciones

Evitar estar expuesto a los cambios de temperatura bruscos y las corrientes de aire.

Consumir frutas que contenga vitamina C como naranja, mandarinas, entre otras.

   Garganta irritada o dolor de garganta

 
 
Esa dificultad para tragar y
esa sensación como si se
estuviera quemando la
garganta muchas veces es el
primer síntoma de un
resfriado o gripe.     
 
Sin embargo, la irritación de la
garganta puede deberse
aotros factores como hablar
excesivamente y en voz alta y
y respirar por la boca
(especialmente en la noche)
A continuación remedios naturales y caseros para combatir la garganta irritada o dolor de
garganta:

Remedios populares

Remedio para la garganta irritada #1:.Hervir tres hojas de limón en una taza de agua por 10
minutos. Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel. Beber lentamente el té cuando
aún esté tibio.
 
Remedio para la garganta irritada #2:  Añadir una cucharada de bicarbonato de sodio en un
vaso grande de agua. Tomar, a sorbos, durante el día.
 
Remedio para la garganta irritada #3:  Hervir una cucharadita de manzanilla en una taza de
agua por 10 minutos. Colar y dejar enfriar hasta que esté tibia. Hacer gárgaras según lo
necesite.
 
Remedio para la garganta irritada #4:  Hervir 3 tazas de agua por 15 minutos. Envolver con
una toalla la cabeza de forma tal que se haga como un tipo tienda para atrapar parte del vapor.
Luego, inhalar profundamente por cinco a diez minutos. Repita el procedimiento por lo menos
tres veces al día.
 
Remedio para la garganta irritada #5:  Mezclar una cucharadita de sal de mesa en medio litro
de agua a temperatura ambiente. Luego, haga gárgaras aproximadamente cada hora.
 
Remedio para la garganta irritada #6:  Comer dos ajos machacados en una ensalada.
 
Remedio para la garganta irritada #7: Hacer una cataplasma con una cucharada de hojas
secas de manzanilla en dos tazas de agua hirviendo. Dejar cocer unos cinco minutos y luego
remojar una tela con este té. Se debe escurrir el excedente y aplicar directamente sobre el
cuello. Dejar allí hasta que la tela se enfríe. Repita varias veces durante el día.
 
Remedio para la garganta irritada #7:Mezclar una cucharada de rábano largo puro, una
cucharadita de miel de abeja y una cucharadita de clavos de olor molidos en un vaso de agua
tibia y mezcle bien. Hacer varias gárgaras al día con esta preparación.
 
Remedio para la garganta irritada #8: Preparar un jugo con 4 tallos de apio, 2 zanahorias, 1/4
dehinojo y 1 diente de ajo. Para ello, debe lavar las verduras y pelar el diente de ajo. Licuar
todos los ingredientes Remover bien el jugo y tomar dos veces al día.
 
Remedio para la garganta irritada #9:   Elaborar un jugo con 1 taza de granada, 1 cucharada
de miel de abeja, 1/2 tazas de moras azules, 1 1/2 tazas de bananas rebanadas y 1 taza de
yogur descremado. Para ello, debe lavar las moras, desgranar la granada y pelar los bananos.
Licuar los ingredientes hasta que se obtenga una mezcla homogénea. Tomar dos veces al día.
 
Remedio para la garganta irritada #10: Agregar una cucharada de whisky a un vaso grande
de agua tibia. Luego, hacer gárgaras con él según se necesite.
 
Remedio para la garganta irritada #11: Empapar un pañuelo en vinagre tibio y atarlo
alrededor del cuello.
 
Remedio para la garganta irritada #12: Doblar una toalla de manos en tercios verticalmente,
mojaren agua fría y escurrir. Enrollar alrededor del cuello y, sobre ella, se enrolla a su vez otra
toalla seca y asegurar el vendaje con una bufanda. Retirar cuando se caliente.
 
Remedio para la garganta irritada #13: Echar 2 cucharaditas de salvia en 2 50 mililitros de
agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y agregar 1 cucharadita de sal marina.
Hacer gárgaras tan a menudo como sea necesario.
 
Remedio para la garganta irritada #14: Espolvorear cúrcuma sobre miel ecológica y tomar
una cucharadita cada dos horas.
 
Remedio para la garganta irritada #15:  Verter en media taza de café amargo varias gotas de
jugo de limón.  Hacer gárgaras con este preparación.
 
Remedio para la garganta irritada #16:  Hervir un puñado de hojas de achiote en 1 taza de
agua durante 5 minutos.  Hacer gárgaras con esta infusión cada 4 horas hasta que
desaparezca la irritación.
 
Remedio para la garganta irritada #17:  Cortar 1 cebolla en trozos y colocarlo en medio litro
de agua.  Después, añadir 3 cucharadas de azúcar. Dejar macerar durante medio día y beber 1
taza de esta preparación, cada dos horas, hasta que el dolor desaparezca.
 
Remedio para la garganta irritada #18:  Mezclar 2 tomates maduros y 1 copita de alcohol
blanco.  Batir hasta lograr una papilla que deberá colocar, a modo de cataplasma, sobre
la garganta.
 
Remedio para la garganta irritada #19: Agregar 1 cucharadita de grosellas negras
machacadas a una taza con agua hirviendo y dejar reposar unos 10 minutos. Después, sorber
el líquido, poco a poco, y masticar las grosellas.
 
Remedio para la garganta irritada #20:  Hervir 2 cucharadas de salvia roja en 1 taza de agua
durante 5 minutos.  Retirar del fuego y agregar un chorrito de vinagre de sidra.  Tapar y esperar
a que se refresque.  Tomar esta infusión cuando aún se encuentre tibia.
 
Remedio para la garganta irritada #21: Hervir, a fuego lento, 25 g de fresas, 30g de hojas de
fresa y 700 ml de agua en una cazuela por 15 minutos.  Luego, agregar 1 cucharada de miel.
Colar, pasar esta preparación a una botella de cristal oscuro y que tenga cierre hermético y
poner en la nevera. Hacer gárgaras con 150 ml de esta preparación cada 45 minutos.

Recomendaciones

Colocar un humidificador en la habitación. Si en la mañana al despertarse siente la

garganta irritada, puede deberse a que se ha dormido con la boca abierta. Cuando el ambiente
es muy seco puede presentarse esta situación. De allí la importancia de tener un humidificador
especialmente un modelo pequeño que se instale junto a la cama. Consiga un humidificador
aunque el sistema de calefacción central doméstica tenga uno propio.

Aumentar el consumo de líquidos. Se recomienda tomar la mayor cantidad de líquidos, ya

que ayudará a hidratar los tejidos resecos de la garganta, pero se debe evitar las bebidas
espesas y lechosas debido a que pueden causar flema y hacerlo toser e irritarle todavía más
los tejidos.

Desechar el cepillo de dientes. Si frecuentemente sufre de garganta irritada, se recomienda

desechar el cepillo de diente, ya que pudiera estar acumulando bacterias en las cerdas del
cepillo las cuales están produciendo la irritación. Cuando se sienta mejor, reemplace
nuevamente el cepillo para evitar reinfectarse. Igualmente, no se recomienda guardarlo en el
cuarto de baño, ya que es un lugar húmedo y propenso a la proliferación de bacterias.

Elevar la cabeza si se tiene problemas de reflujo Otra causa que produce irritación de la
garganta por la mañana, además de dormir con la boca abierta, es la acumulación de jugos
gástricos en la garganta durante la noche. Para evitar el problema se debe inclinar su cama de
modo que la cabecera quede 10 centímetros más alta.

Acudir al doctor si se presenta uno o varios de los siguientes síntomas

 Irritación de la garganta por un período prolongado o de forma recurrente

 Dificultad para respirar

 Dolores de articulaciones, de oídos, o una tumoración en el cuello.

 Fiebre arriba de los 38.3°C

 Ronquera de más de dos semanas.

 Saliva o flema sanguinolenta.

   Sinusitis
 
 
La sinusitis refiere a una
inflamación de la membrana que
recubre las cavidades óseas que
se comunicas con la nariz.
Sigue, a menudo, de un
resfriado común, gripe, y otras
infecciones generales.

Existen diferentes tipos de

sinusitis como la aguda que es la  
inflamación de la membrana que
se comunica a la nariz y la
crónica que se debe a una
sinusitis aguda mal curada y  por
la atmósfera caliente y seca, los
gases irritantes y por la
deficiencia de defensas
orgánicas en la nutrición.

Entre sus síntomas están la nariz tapada, dolor en la nariz y en la cara, incluyendo dolor en los
dientes y en las muelas de la mandíbula superior.  En ocasiones también provoca fiebre.

Remedios populares

Remedio para la sinusitis #1  Un remedio casero consiste en la elaboración de una

cataplasma de verbena la cual tiene un gran poder descongestionante para aquellas personas
que sufren de sinusitis.  Los ingredientes de esta cataplasma son 2 cucharadas de verbena
seca, un chorrito de aceite de oliva y 2 claras de huevo. 
Se pone la verbena enel sartén y cuando empiece a desprender olor, se le agrega el aceite y
las claras de huevo batidas. La emulsión resultante es la que se pone sobre una gasa, con
cuidado porque es muy líquida.   Ésta se aplica sobre los senos nasales y los pómulos y se
deja puesta por 10 minutos para que actúe.
Remedio para la sinusitis #2  Otro remedio tradicional consiste en el uso de la solución de sal,
aceite y esencia de lavanda para combatir la mucosidad provocada por la sinusitis y la rinitis. 
Para ello se requiere 2 cucharadas de agua, 1 pizca de sal marina, 3 gotas de aceite de oliva y
3 gotas de esencia de lavanda.
Todos los ingredientes deben ser mezclados y puestos al fuego. En cuanto rompa a hervir, se
retira y se dejareposar hasta que esté fresco.  Luego se aplica  2 ó 3 gotas en las fosas
nasales, dos o tres veces al día.
Remedio para la sinusitis #3: Otro remedio tradicional para combatir la sinusitis es la
inhalación del vapor de agua con sal por cinco minutos cada hora.
Remedio para la sinusitis #4: Para combatir la sinusitis, se aconseja también comer muchos
ajos en la comida.
Remedio para la sinusitis #5: Masticar un trocito de panal de miel.  Siga masticán por
lomenos 10 minutos después aunque haya perdido su saber
Remedio para la sinusitis #6 Comer zanahoria.cruda o en jugo, ya que por su contenido en
caroteno, fortalece las mucosas y aumenta las defensas.

Remedio para la sinusitis #7  Es muy

popular usar también sólo agua marina
(sin los demás elementos descritos en el
remedio anterior) por vía nasal para
descongestionarla sinusitis.
Esta se puede comprar en las farmacias
botánicas, pero también se puede
elaborar en casa con un vaso de agua
caliente y una cucharada de sal marina.
Ésta se diluye en un cazo con agua
caliente  Luego cuando se enfría, se
aplica con un cuentagotas dos o tres
gotas por la nariz aspirando con fuerza.
Este proceso debe aplicarse dos veces al
día
Remedio para la sinusitis #8 .Hacer inhalaciones de los vapores de aceite esencial de pino.
Remedio para la sinusitis #9  Hervir, durante 5 minutos, una cucharada de tomillo seco en un
cazo con 1 litro de agua. Retirar del fuego, y agregar zumo de un limón. Posteriormente,
inhalar el vapor. Tapar con una toalla para no desperdiciar el vapor.
Remedio para la sinusitis #10: Inhalar vapor de agua a la que se habrá añadido unas gotas
de aceite esencial de eucalipto.
Remedio para la sinusitis #11: Presionar los puntos ubicados a cada lado de la base del
cuello o presionar en la palma de la mano el punto situado a  1,5 pulgadas desde el borde de la
mano entre el dedo índice y pulgar. (remedio de acupresión)
Remedio para la sinusitis #12: Friccionar los senos irritados para llevar un suministro de
sangre fresca a la zona y con ello obtendrá alivio.
Remedio para la sinusitis #13: Aplicar gotas de limón en las fosas nasales, al acostarse y
levantarse
Remedio para la sinusitis #14: Comer diariamente rábanos en ensaladas o en jugos.
Remedio para la sinusitis #15: Mezclar 60 ml de aceite de almenda y 10 goas de lavanda
Empapar una bolita de algodón con esta preparación y oler la misma.  Luego, hacer presión en
los pómulas con las puntas de los dedos desde la nariz hasta las sienes.
Remedio para la sinusitis #16: Colocar 3 gotas de aceite esencial de romero y eucalipto en
un recipiente con agua hirviendo. Inhalar los vapores de 5 a 10 minutos, con los ojos cerrados.
Remedio para la sinusitis #17: Verter dos gotas de aceite esencial de orégano en 1 cuchara
de aceite de almendra.  Verter est preparación en las manos y frotarlo.  Luego, realizar
suaves masajes en los senos paranasales con las manos en forma circular.

Recomendaciones

Evitar los perfumes muy fuertes, olor a cigarrillo o caminar en avenidas muy

contaminadas, ya que pueden agudizar la sinusitis

Tomar muchos liquido diariamente con el fin de ayudar a que fluya la mucosidad de forma
más fácil.

Evitar el uso frecuente de fármacos anticongestionantes en forma de gotas, ya que

pueden, con el tiempo, inflamar aún más las senos paranasales causando así una sinusitis
crónica.

Examinar regularmente los dientes, ya que cualquier infección en la boca pueden fácilmente
esparcirse hacia los senos.

Acudir al doctor si se observa que, a pesar de los esfuerzos realizados, la sinusitis no se

alivia, ya que puede degenerar en otros tipos de dolencias como otitis u absesos.

Tos
 
La tos es la forma que utiliza
el organismo para expulsar
bruscamente de las vías
respiratorias substancias
dañinas como polvo, exceso
de mucosidad u otro cuerpo
extraño.

Existen varios tipos de tos. 

   
Una tos que aparece al final
de un resfriadoo gripe la cual
es una expectoración
espesa.

Otra no productiva, seca, la

cualsólo sirve para irritar las
vías respiratorias y conducen
a más tos.

Igualmente, existen la tos ocasional y la  cosquilleante sin dolor de garganta y que es producida
por fumar.
Las causas de la tos son variadas:

 Bronquitis,
 Fumar

 Estrés

 Alergia

 Ambientes sin humedad.

 Sustancias irritantes

 Efectos secundarios de medicamentos.

Remedios populares

Remedio para la tos #1:  Aplicar en el pecho cataplasmas bien caliente de puré de patata o

arcilla medicinal.

Remedio para la tos #2: Efectuar inhalaciones con una solución salina

Remedio para la tos #3: Hervir, durante 10 minutos, 1/8 de litro de agua con 2 dientes de ajo
finamente picados (o una cebolla troceada) y 3 cucharadas de azúcar, dejar enfriar la
preparación.  Tomar varias cucharadas al día.

Remedio para la tos #4: Macerar, durante varias horas, la ralladura de un rábano mezclada
con abundante azúcar  o miel. Tomar varias cucharadas al día.

Remedio para la tos #5: Mezclar ¼ de taza de agua con dos cucharaditas de vinagre de sidra
de manzana y beberla lentamente.

Remedio para la tos #6: Hacer gárgaras con agua salada

Remedio para la tos #7  Preparar un jarabe mezclando los jugos de cerezas frescas con miel
en partes iguales.  

Remedio para la tos #8: Hervir una taza de leche con una cucharadita de miel y otra de aceite
de ajonjolí.

Remedio para la tos #9: Cocinar, a fuego lento, tres higos negros picados en una taza de
leche.

Remedio para la tos #10: Elaborar una sopa caliente de pollo con cebollas

Remedio para la tos #11: Comer un diente de ajo cada tres horas puede ser benéfico.

Remedio para la tos #12: Hacer una infusión de anís. Para ello, se aplastan 20 g de semillas
de anís, se vierte encima una taza de agua hirviendo, se tapa y se deja reposar un cuarto de
hora. Se recalienta y se toma una taza tres veces al día, muy caliente.

Remedio para la tos #13: Hacer una decocción de regaliz también alivia la tos. Se hierven 30
g de la raíz troceada en un vaso de agua un minuto y se deja reposar. Se toma una taza dos
veces al día.
Remedio para la tos #14: Preparar una infusión con 3 higos en una taza de agua la cual se
debe calentar y cuando esté hirviendo, se debe añadir los higos.   Luego, se deja reposar por 5
minutos. Se cuela y bebe caliente. Tomar 1 taza por la mañana o tarde hasta que desaparezca
las molestias.

Remedio para la tos #15: Confeccionar jugo curativo expectorante con un racimo pequeño de
uvas, dos tallos de apio y agua (la cantidad que se desea).  Para ello, se debe licuar los
ingredientes y tomarlo preferiblemente por la noche.

Remedio para la tos #16: Colocar unas gotas de aceite esencial de tomillo en la almohada.

Remedio para la tos #17: Preparar un zumo de zanahorias caliente y beber un vaso después
de cada comida.

Remedio contra la tos #18 Mezclar una cucharada de orégano, otra de malva y otra de tomillo
y colocar en una taza que tenga agua hirviente. Dejar reposar durante 5 minutos. Este remedio
suaviza la tos seca.

Remedio contra la tos #19 Cocer durante 3 horas en  2 litros de agua un kilo de cebollas
cortadas con 200 gramos de miel y  400 gramos de azúcar moreno. Dejar enfriar, colar y
colocar en una botella de vidrio con cierre hermético. Tomar tres cucharadas al día.

Remedio para la tos #20 Combinar a partes iguales tomillo, brotes de pino silvestre, eucalipto,
ajedrea y anís verde y colocar una cucharada de la mezcla en una taza de agua. Hervir durante
3 minutos, dejar en reposo otros diez y colar. Agregar una cucharadita de miel de tomillo y una
rodaja de limón. Tomar hasta tres vasos al día, calientes.

Remedio para la tos #21 Hervir un puñado de hinojo que incluya tanto su raíz como tallo,
hojas y flores en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego y dejar
refrescar. Tomar tres tazas al día y disminuir dicha cantidad a dos o a uno a medida que
desaparezca la tos.

Remedio contra la tos #22 Elaborar una sopa de tomillo. Para ello, hervir durante tres
minutos una rama de tomillo y después agregar pan tostado integral, una pizca de sal y un
chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Remedio contra la tos #23 Lavar un puñado de moras silvestres y hervirlo en medio litro de
agua Beber 2 tazas al día.

Remedio contra la tos #24 Aplicar una cataplasma de cebolla asada sobre el pecho cada dos
horas.

Remedio contra la tos #25  Mezclar 1 cucharada de jengibre rallado, otra de canela en polvo y
3 clavos en una taza de agua que se encuentre hirviendo. Colar y tomar añadiendo
previamente un poco de limón y miel para elevar el nivel de vitaminas C y A, que también
contribuyen al restablecimiento.

Remedio contra la tos #26 Agregar un puñado de ortiga a 300 ml de agua hirviendo. Luego,
colar y tomar esta infusión con el fin de eliminar el exceso de flema de los pulmones.

Remedio contra la tos #27 Machacar tres o cuatro hojas de col en un mortero hasta que
empiecen a desprender su jugo. Después, poner las hojas en la zona del pecho y cubrir con
una venda. Luego, colocar encima una manta caliente.  

Remedio contra la tos #28 Añadir 10 gotas de aceite del árbol del té en una olla con agua
caliente, cubrir la cabeza con una toalla, cerrar los ojos (manteniendo la cara alejada) e inhalar
profundamente por varios minutos.
Remedio contra la tos #29 Poner 2 cucharadas de hojas de arándanos azul previamente
cortadas en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar durante 5  minutos y después colar.
Endulzar, si desea, con 1 cucharadita de miel. Tomar una taza de esta infusión cada cinco hora

Recomendaciones

Vaporizar la habitación de la persona que sufre tos.  Sin embargo, es importante mantener
limpio el aparato vaporizador para evitar que crezcan moho y bacterias que podrían complicar
la tos.

Procurar beber mucho líquido (especialmente agua) para desprender la mucosidad.

Consultar un doctor si la tos:

 No remite al cabo de una semana o se intensifica

 Se complica con fiebre, dolores pectorales y náuseas  

 Causa dificultad para respirar.

En el caso de lactantes o niños pequeños, debe consultar el doctor  en cuanto sea posible.

 Antibióticos naturales
 

    

Existen frutas y verduras que

constituyen no sólo una verdadera
defensa contra las infecciones
sino también combaten los
resfriados y alivian otras dolencias
relacionadas. Por ello, son
considerados verdaderos
antibióticos naturales.

Lo importante es que no producen efectos secundarios serios sobre el organismo como podrían
causar los antibióticos sintéticos comerciales, pero si pueden ayudarnos a reforzar nuestras
defensas y mantener una buena salud. Además, pueden ser elaborados en la comodidad de la
casa con elementos naturales que están al alcance de todos.
A continuación algunos alimentos que mezclados en jugos potencian sus efectos curativos y
antibacteriales.

Ajo

Es considerado un elemento antibacterial por excelencia y que, además, mejora la circulación y

reduce hipertensión y colesterol alto.

Inflamación de las amígdalas

Ingredientes

1 rábano maduro

3 pedazos de piña

2 dientes de ajo

Preparación

Lavar, pelar y cortar todos los ingredientes en pedazos. Después colocarlos en la licuadora y
batir por unos segundos. Beber a diario, preferiblemente por la mañana, hasta que la
inflamación de las amígdalas ceda.

Garganta irritada

Ingredientes

1 cebolla morada

1 manojo de perejil.

1 diente de ajo

Preparación

Lavar los ingredientes. Cortar la cebolla en pedazos y pelar el diente de ajo. Luego, colocar
todos los ingredientes en la licuadora. Batir por unos instantes. Tomar un vaso diario hasta
que no se sienta la irritación.

Cebolla
La cebolla resulta ideal especialmente en caso de enfermedades respiratorias, digestiones
lentas y fermentaciones intestinales. Igualmente, evita parásitos y regula glucosa en la
sangre. Es depurativa y previene afecciones cardiovasculares.

Aumenta defensas

Ingredientes

1 cebolla

1 naranja

1 brócoli

2 dientes de ajo.

Preparación

Lavar los ingredientes. Cortar la naranja y extraer su jugo. Cortar el brócoli, la cebolla y los ajos
en pedazos y luego licuar todos los ingredientes. Batir por unos instantes. Tomar un vaso de
este jugo diariamente para mantener un buen sistema de defensa.

Congestión nasal y bronquitis

Este jugo, además de facilitar la expectoración y descongestión, tiene una acción antioxidante y
puede frenar el envejecimiento prematuro e inhibir el desarrollo de células cancerígenas.

Ingredientes

3 jitomates picados

1 manojo de perejil

1 tallo de apio

1 pepino picado

1 diente de ajo machacado

2 rodajas de cebolla

Agua, la necesaria

Preparación

Lavar y licuar perfectamente los ingredientes por unos segundos. Beber un vaso por Ia
mañana, dos veces a la semana.

 
Fresa

Esta fruta posee función antiviral y, a la vez, es depurativa y diurética. Con respecto a la
belleza natural, es una fruta que combate la celulitis y favorece la salud de la piel, ataca
bacterias y estimula la regeneración de las células.

Resfriado

Ingredientes

5 fresas

2 kiwis

1/2 melón

Preparación

Lavar todas las frutas. Partir los kiwis en pedazos y el melón. Quitar las hojas que, en
ocasiones, tienen las fresas. Luego colocar los ingredientes en la licuadora y batir por unos
segundos. Agregar hielo al gusto y tomar tres veces por semana para prevenir el resfriado.
Beber todos los días si se está pasando por un resfriado.

Descongestionante

Ingredientes

1/2 taza de jugo de manzana

1 cucharada de miel de abeja

1 taza de papaya pelada y picada

1 taza de plátano rebanado

1 taza de fresas

Preparación

Lavar muy bien los ingredientes que lo necesiten, en especial las fresas. Colocar los
ingredientes en la licuadora. Procesar hasta que obtenga una mezcla homogénea. Tomar
especialmente por la mañana.

Limón
Esta fruta cítrica es considerada un poderoso fortalecedor del sistema inmunológico, ya que es
rico en vitamina C lo cual representa una ayuda activa contra las infecciones. Además es un
desinfectante, reduce fiebre e irritación de garganta y esauxiliar contra enfermedades
reumáticas.

Resfriados

Ingredientes

1 limón

1/2 naranja

1 ramita de apio

Preparación

Retirar la cáscara de los limones, cortar en mitades, pasar por el extractor junto con el apio,
Obtener el jugo de naranja, mezclar con la preparación del limón y el apio.

    Piel seca

  
 
Es una manifestación de la piel
que se caracteriza por falta de
humedad. 

La piel seca muestra con frecuencia irritación, zonas con escamas y se agrieta con facilidad en especial
en la frente y debajo de lo sojos..  Además, es de textura fina con poros pequeños y la persona que posee
este tipo de piel siente, cuando se limpia el rostro, cierta tirantez.  

Su ventaja radica que no suele tenerproblemas de acné ni de granos, pero debe tener cuidado que no se
agriete.

Entre las causas de la piel seca tenemos:

 Mal funcionamiento de las glándulas sebáceas que no producen suficiente fluidos para lubricar la
piel.
 Exposición excesiva al sol, mar y piscinas y sequedad ambiental

 Herencia

 Alimentación inadecuada y especialmente deficiente en vitaminas y zinc.

 Uso de productos para la limpieza facial demasiados agresivos.

Remedios populares
Remedio para piel seca #1: Mezcle una cucharada de leche con una cucharadita de yorgurt y aplique
en el rostro como limpiador en lugar del jabón.

Remedio para piel seca #2: Para ayudar a que la piel seca se hidrate, se debe mezclar 1 cucharada
de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre de manzana, 2 yemas de huevo, 1 cucharada de levadura de
cerveza, 2 cucharadas de miel y 2 cucharadas de yogur Bio.   Una vez hecha la preparación, se aplicar la
mascarilla.   Se deja por 20 minutos y se quita con agua destilada.

Remedio para piel seca #3:  Debido a que el cutis seco tiende a arrugarse con facilidad sobre todo
alrededor de los ojos, se recomienda aplicar harina de avena y clara de huevo para suavizar las famosas
pata de gallo   Para ello se debe, montar la clara a punto de nieve y mezclarla con harina hasta conseguir
una pasta. Se aplicar con un pincel y dejarla secar.

Remedio para piel seca #4:  Desde hace tiempo se está usando el jugo de sandía para
combatir la piel seca y eliminar las pequeñas arrugas, ya que estimula las células regenerativas.
Se puede aplicar antes de dormir durante dos semanas seguidas.

Remedio para piel seca #5:  Dejar remojado por todo un día flores frescas de saúco en un
frasco de vitrio herméticamente cerrado.  Luego, al día siguiente, se agrega unas gotas de limón
y se aplica en las zonas secas y arrugadas.

Remedio para piel seca #6:  Para limpiar la piel puede utilizar un par de cucharadas de leche
caliente a la cual se le debe agregar unas gotas de aceite de oliva.  Se mezcla bien y se, con una
bolita de algodón, se limpia el cutis con esta preparación.

Remedio para piel seca #7: Realizar masajes faciales de papaya preparada al vapor para
restablecer la piel seca.

Remedio para piel seca #8: Una mascarilla muy adecuada para pieles secas y delicadas que
necesitan cuidados especiales e hidratación extra es la elaborada es la siguiente que requiere 3
cucharadas de aceite de almendras, 1 yema de huevo y la pulpa de una manzana reineta.  Se
debe mezclar el aceite de almendras con la yema de huevo y la pulpa de una manzana reineta. 
Luego se debe extender esta preparación sobre el rostro y dejar actuar durante media hora.

Remedio para piel seca #9: Extraer el jugo de una zanahoria, mezclar con una cucharada de
crema de leche y otra de miel. Aplicar esta preparación sobre la cara y el cuello. Dejar puesto por
25 minutos y retirar después con agua tibia.

Recomendaciones

En cuanto a los cuidados para la piel seca, se debe:

 Utilizar una crema hidratante y una especial (más densa) por la noche sobre todo en el área
alrededor de los ojos.
 No usar astringentes con alcohol, ya que resecan más la piel

 Tome, por lo menos, 8 vasos de agua.

 Tome suplementos nutricionales

 Utilizar siempre una crema de protección solar

 Cómo desintoxicar el organismo?
 

    

Cuando se sufre
constantemente de
agotamiento, apatía, dolor de
cabeza, somnolencia,
cambios en la piel y del  

cabello, diarrea, gastritis o estreñimiento, puede que el organismo este absorbiendo tóxicos
provenientes del medio ambiente y de una inadecuada alimentación que con el tiempo puede
manifestarse en trastornos de salud más graves

Estas toxinas circulan por el interior del cuerpo y se depositan en los tejidos principalmente de
la piel, pulmones, riñones y el hígado, desequilibrando su buen funcionamiento.

Al eliminar las toxinas, el cuerpo adquiere mayor bienestar, flexibilidad en sus músculos y
articulaciones, más oxigenación y una mayor capacidad de concentración.

Una forma de lograrlo es mediante la alimentación correcta, ya que existen verduras y frutas
que, por su efecto antioxidante, protegen de los tóxicos nocivos. A continuación se presentan
algunos de estos alimentos:

Alimentos para desintoxicar el organismo

Manzanas. Debido a que esta fruta tiene una alta contenido de pectina (un tipo de fibra), ayuda
a eliminar la acumulación tóxica y a limpiar los intestinos.

Aguacates. Los aguacates contienen nutrientes que bloquean, al menos, treinta carcinógenos
diferentes al tiempo que ayuda a desintoxicar el hígado de los productos químicos sintéticos.

Remolacha. La remolacha contiene una mezcla única de compuestos vegetales naturales que
los hacen excelentes purificadores de la sangre y productos de limpieza del hígado.
Arándanos. Es uno de los alimentos desintoxicante más poderosos, ya que contiene una
aspirina natural que ayuda a disminuir los efectos dañinos de la inflamación crónica, mientras
que disminuye el dolor. Los arándanos también actúan como antibióticos mediante el bloqueo
de las bacterias en el tracto urinario, ayudando así a prevenir las infecciones. También tienen
propiedades antivirales y ayudan a bloquear las toxinas para que no crucen la barrera sangre-
cerebro para acceder al cerebro delicado.

Repollo o col Este vegetal posee numerosas virtudes contra el cáncer, ya que contiene
antioxidantes. Además, limpia el tracto digestivo y neutraliza algunos de los compuestos
dañinos presentes en el humo del cigarrillo. También fortalece la capacidad del hígado para
desintoxicar.

Apio y semillas de apio. El apio y sus semillas son excelentes para limpiar la sangre. Las
semillas contienen más de veinte sustancias antiinflamatorias. Es especialmente bueno para
desintoxicar sustancias encontradas en el humo del cigarrillo.

Semillas de lino y aceite de linaza. Contienen ácidos grasos esenciales, especialmente los
omega-3, necesarios para muchas funciones de limpieza en todo el cuerpo.

Ajo. El consumo diario de ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y los parásitos
intestinales. Además, el ajo ayuda a limpiar la mucosidad de las vías respiratorias
especialmente pulmones y senos nasales. Para obtener los mejores beneficios para la salud,
se recomienda elegir sólo el ajo fresco, ya que cuando se cocina pierde prácticamente todas
las propiedades anteriormente descritas.

Leguminosas. Una leguminosa por excelencia son los frijoles que constituyen una rica fuente
de fibras. Éstas ayudan a bajar el colesterol, limpiar los intestinos y regular los niveles de
azúcar en la sangre. Todas las leguminosas ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer.

Limones. Son excelente desintoxicantes del hígado, ya que contienen altas cantidades de
vitamina C, una vitamina que requiere el cuerpo para hacer una sustancia denominada
glutatión que ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos nocivos. Por ello, se
recomienda agregar un chorrito de zumo de limón fresco en el agua que se tomará para apoyar
sus esfuerzos de limpieza del organismo.

Berros. El berro incrementa las enzimas de desintoxicación y actúa sobre las células
cancerosas en el cuerpo. En un estudio realizado en el Reino Unido, los fumadores que
recibieron por día170 gramos de berro eliminaron mayores cantidades de sustancias
cancerígenas en la orina.

Jugos desintoxicantes
 

Jugo de apio y zanahorias

Tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo con lo cual se recobra la
vitalidad. Es rico en vitaminas, vigorizante, regula la presión arterial y es antioxidante.

Ingredientes
225 gr de zanahorias

2 tallos de apio picado

11/2 tazas de jugo natural de naranja

1 rebanada grande de sandía

2 hojas de menta finamente picadas

Preparación

Licuar perfectamente los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso en
la mañana, 2 veces por semana.

Jugo de espinacas y col

Este jugo es rico en vitamina A y E lo cual lo convierte en un poderoso anticancerígeno que

protege contra degeneración de células y aparición de tumores. También es una rica fuente de
calcio y ácido fólico.

Ingredientes

1 manojito de espinacas picadas

1 rebanada de col

Agua, la necesaria

Preparación

Batir los ingredientes en la licuadora por unos segundos. Beber recién hecho. Tomar 1 vaso en
ayunas hasta 3 veces por semana.

Jugo de remolacha, pera y manzana

Tiene propiedades purificadoras y antiinflamatorias; alivia cefaleas, aumenta las defensas y

previene cáncer. Es un jugo rico en fibra, capaz de mejorar la digestión, evitar putrefacción
intestinal y estreñimiento. Favorece la absorción del calcio y hierro de los alimentos.
 

Ingredientes

1 betabel cocido, picado

1 manzana picada

1 pera grande, picada

2 cucharaditas de miel

300 ml de jugo natural de manzana

Preparación

Licuar los ingredientes hasta desaparecer grumos. Colar, servir y beber. Tomar 1 vaso en el
desayuno, 2 veces cada semana.

Recomendaciones desintoxicantes

Para ayudar al proceso de desintoxicación del organismo, se recomienda seguir los siguientes
consejos:

Evitar los estimulantes: Se aconseja evitar el consumo de café o cualquier otro estimulante y
reemplazarlo por jugo natural de frutas.

Incorporar fibras: Una dieta rica en fibras ayuda a mantener la salud del colon, ya que su
consumo impide que las toxinas se adhieran a las paredes del intestino grueso y se eliminen
más fácil.

Consumir como mínimo2 litros de agua por día. Ayuda al organismo a limpiarse de
desechos.

Respirar aire puro: Es fundamental para limpiar los pulmones. Por ello, se aconseja realizar
caminatas y/o ejercicio diario. Se debe evitar el fumar.

Realizar una buena digestión. Para ello, es importante comer poco en la noche y no
acostarse enseguida.

Evitar alimentos grasosos y precocidos, con aditivos, conservantes, colorantes y embutidos.

Elegir lácteos descremados.

Reemplazar la sal y el azúcar por especias y miel.

   Laringitis
 
La laringitis es generalmente
 causada por una infección viral o
bacteria que produce un
estrechamiento de la laringe y que
puede provocar una pérdida
temporal de la voz.

Otras causas de laringitis son:

 Alergias
 Tos

 Fumar

 Consumo de alcohol

 Crecimientos en la laringe
(tumor)

 Uso excesivo de la voz

Es importante observar que la laringe se encuentra en la entrada del aparato respiratorio y éste
permite el paso del aire desde la faringe hasta la tráquea. En la laringe se encuentra localizado
las cuerdas vocales y es, por ello, que la voz se ve afectada en esta dolencia.

Algunos síntomas de laringitis son: 

 Ronquera
 Dolor de garganta

 Fiebre

 Hinchazón de los ganglios linfáticos o glándulas en el cuello

Cuando la laringitis ocurre en la niñez se debe tener cuidado, ya que puede conducir a una
peligrosa obstrucción respiratoria.

Remedios populares

Remedio para la laringitis #1: Preparar una olla de agua hirviendo con las hojas de salvia o
eucalipto o aceites esenciales tales como salvia, eucalipto o lavanda. Después de 10 minutos,
retirar la olla de la estufa. La persona se coloca una toalla en la cabeza, como si fuera una
tienda de campaña, luego se inclina sobre el recipiente, y respira en el vapor por la boca.

Remedio para la laringitis #2: Preparar una taza (250 ml) de agua hirviendo y verter 1 ó 2 
frambuesa durante 10 minutos y luego con esa agua se debe hacer gárgaras.

Remedio para la laringitis #3: Comer ciertos alimentos como el jengibre, la miel, limón, y
zumo de piña.

Remedio para la laringitis #4: Envolver el cuello con una toallita impregnada de agua tibia y
mantenerla contra el cuello durante 15 minutos.

Remedio para la laringitis #5: Hacer gárgaras con agua salada tibia

Remedio para la laringitis #6: Beber una infusión de piel de mandarina en caso que haya
perdido temporalmente la voz debido a una laringitis.

Remedio para la laringitis #7:  Beber una mezcla a base de clara de huevo, jugo de limón y
azúcar con el fin de recuperar la voz.

Remedio para la laringitis #8: Rallar unos rábanos picantes y agregar el zumo de un limón y
media cucharadita de miel,  Verter en un vaso de leche tibia y dejar reposar la mezcla.  Luego,
colar y tomar la preparación.

Recomendaciones

Descansar las cuerdas vocales y procurar mantenerse sin hablar dos días. Si tiene
necesidad de comunicarse, no susurre, ya que, al hacerlo, sus cuerdas vocales se golpeen
entre sí con la misma fuerza que si se estuviera gritando. Es mejor, comunicarse por escrito.

Lavarse las manos con frecuencia y minuciosamente y evitar el contacto con personas que
pudieran estar enfermos.

Practicar una técnica de relajación o de ejercicio para reducir el estrés

Evitar fumar, el humo del cigarrillo puede empeorar la laringitis.

Tomar más líquidos que incluye de ocho a diez vasos de agua al día, jugos y té con miel o
limón.

Comer frutas y verduras crudas.

No usar hielo. Los líquidos tibios o calientes son los mejores. Las bebidas frías sólo agravan el
problema.

Evitar el alcohol, ya que puede irritar la garganta

Usar un humidificador de aire frío. La mucosa que recubre las cuerdas vocales debe
conservar su humedad. Cuando ésta se pierde, el moco puede volverse pegajoso formando
una superficie muy atractiva para las bacterias.

Respirar a través de la nariz. Respirar por la nariz es una forma de humidificación natural.
Las personas que tienen tendencia a abrir la boca para respirar o cuando están dormidos
pueden sufrir con más frecuencia de esta dolencia, ya que exponen la laringe al aire seco y frío.
Por ello, es necesario evaluar la manera de respirar.

Verificar los medicamentos que se consumen. Determinados fármacos recetados para la

hipertensión arterial, problemas con la tiroides y los antihistamínicos pueden causar mucho
resecamiento en las mucosas y, con ello, pueden facilitar la laringitis.

Consultar a un médico si:

 Los síntomas duran más de 10 días

 Existe dolor intenso y dificultad para tragar saliva.

 Se presenta tos con expulsión de sangre.

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     La amenorrea o ausencia de menstruación    

                     
Cuando la menstruación cesa por
más de 90 días se considera que
la mujer sufre de amenorrea.

Ésta se clasifica en dos:

 Amenorrea primaria:
Cuando la mujer nunca ha
menstruado, a pesar que    
de tener la edad para
hacerlo (más de 16 años)

 Amenorrea secundaria:
Cuando la mujer ha tenido
menstruación, pero, por
alguna causa, ésta se
interrumpe.

Entre las posibles causas de amenorrea secundaria tenemos:

Fisiológicas: Embarazo y menopausia,

Patológicas: Estrés (problemas familiares, laborales o de pareja), trastornos de la conducta

alimentaria (anorexia), enfermedades generales (tuberculosis, anemias, desnutrición), escasa
secreción de hormonas sexuales (gonadotróficas, es la causa más frecuente) o alteraciones de
la hipófisis (glándula situada en la base del cerebro).

Entre estas alteraciones tenemos la existencia de tumores benignos en la hipófisis que

estimulan la sobreproducción de la hormona prolactina (condición llamada prolactinemia) y
donde la mujer primero comienza a secretar una sustancia láctea en las mamas (sin estar
lactando) y luego se interrumpe la menstruación.

Es importante señalar, también, que algunas deportistas se les interrumpen el período

menstrual debido a lo que se conoce como amenorrea secundaria inducida por ejercicio. El
exceso de ejercicio hace que cerebro deje de enviar la señal de ovulación a los ovarios y, por
ello, la menstruación cesa.

Remedios populares

Remedio para la amenorrea #1: Tomar diariamente baños de asiento de temperatura

creciente en el bidé por 10 minutos. Comenzar con una temperatura de 20-25 grados y subir
lentamente hasta 36 grados centígrados.

Remedio para la amenorrea #2: Agregar una cucharadita de albahaca seca en una taza de
agua hirviendo. Dejar reposar la mezcla durante 10 minutos, colar y tomar caliente tres veces al
día.
Remedio para la amenorrea #3: Consumir garbanzos 2 ó 3 veces por semana.

Remedio para la amenorrea #4: Añadir una cucharada de jengibre en dos tazas. Hervir por
10 minutos. Dejar refrescar y agregar un poco de miel a la infusión. Tomar a diario.

Remedio para la amenorrea #5: Hervir dos cucharadas de hojas de ruda en una taza de agua.
Hervir por 5 minutos. Beber caliente en ayunas, todos los dias, un vaso de este cocimiento.

Remedio para la amenorrea #6: Mezclar una cucharada de propoleo en una copa de vino
blanco. Tomar tres o cuatro diariamente.

Remedio para la amenorrea #7: Mezclar raíz y hojas de verbena en una taza de agua.
Hervir por unos minutos. Luego tomar un paño de algodón y mojarlo en esta
preparación Aplicar, de tibio a caliente, sobre el vientre hasta que se enfríe.

Remedio para la amenorrea #8 El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la
medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la amenorrea,
ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos.
(disponible en nuestra tienda).

Remedio para la amenorrea #9: Elaborar un jugo curativo con 1 betabel chico y 4 zanahorias.
Lavar perfectamente las verduras. Pelar el betabel y las zanahorias. Pasar por el extractor.
Tomar el jugo cada dos días durante 15 días.

Remedio para la amenorrea #10: Lavar perfectamente 5 zanahorias y 1 bulbo de hinojo

chicocompleto. Pasar las zanahorias por el extractor de jugos, luego el hinojo. Servir y beber.
Tomar un jugo cada dos días durante 15 días.

Remedio para la amenorrea #11: Lavar 1 remolacha mediana y un puñado de perejil. Picar

luego la remolacha en pedazos y colocar, junto con el perejil, en la batidora. Licuar por 2
minutos. Colar y tomar un vaso todos los días preferiblemente por la mañana.

Remedio para la amenorrea #12: Hervir dos cucharadas de manzanilla en una taza de agua
por5 minutos. Tomar caliente tres veces al día.

Remedio para la amenorrea #13: Verter en un litro de agua una docena de semilla de hinojo y

hervir durante 10 minutos.  Tomar esta preparación a lo largo del día.

Remedio para la amenorrea #14: Macerar un puñado de cilantro (conocido también con el

nombre de culantro) en vino tinto por cinco días. Tomar dos cucharadas de este vino.

Remedio para la amenorrea #15: Verter 3 cucharadas de orégano en una taza de agua

hirviente. Tapar, dejar reposar y colar.  Tomar tres tazas al día de esta preparación tibia.

Remedio para la amenorrea #16: Realizar baños de asiento con cocimiento de artemisa.

Remedio para la amenorrea #17: Hervir 2 cucharadas de hojas de ajenjo en una taza de agua
durante 5 minutos. Beber una taza en ayunas.

Recomendaciones

Ir a un especialista con el fin de determinar, por medio de pruebas diagnósticas (en rayos X,
análisis de sangre entre otros), la razón de la amenorrea.
Consumir alimentos con hierro (hígado, carne roja, morcilla, sardinas entre otros) cuando la
amenorrea es producida por la anemia.

Recurrir al yoga, a la psicoterapia, la meditación, caminatas, tai chi en caso que la amenorrea
tenga como origen el estrés.

Recibir ayuda psicológica en caso que la amenorrea sea producida por trastornos alimentarios
(anorexia).

  Dolores o cólicos menstruales    

                     
Al alcanzar los 12 años se
producen cambios
hormonales e inicia el
comienzo de la menstruación
y, al mismo anuncia, la fase
reproductiva de la vida de
una mujer.

Muchas jóvenes sufren de

dolores mensturales o cólicos

El cólico ocurre debido a que

las prostaglandinas,
sustancias químicas
producidas por el
recubrimiento del útero,
inician contracciones que
tienen como fin expeler el
óvulo no fertilizado, el tejido y
la sangre que están en esta
área.

A continuación, algunos remedios caseros y naturales para aliviar los cólicos o dolores
menstruales.

Remedios populares

Remedio para dolores menstruales #1: Tomar una infusión caliente que podría ser: de
hierbabuena, de tomillo de salvia, de canela, de manzanilla o anís estrellado (no tomar bebida
fría después)Para elaborar una infusión de canela,  echar dos ramitas de canela en dos tazas
de agua y llevarla a ebullición. Retirarlo del fuego cuando rompa a hervir y dejarlo reposar 5
minutos. Endulzar al gusto.  Se debe beber caliente.

Remedio para dolores menstruales #2: Poner una manta eléctrica o una bolsa de agua
caliente o toallas calientes sobre el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados
los ovarios.  

Remedio para dolores menstruales #3: Colocar una compresa de salvado en el área del bajo
vientre.  Para ello se cosigue una bolsita de un tejido natural y se llena  con salvado y se pone
en una cazuela no dentro del agua sino para que reciba el vapor durante 10 minutos.
Remedio para dolores menstruales #4: Tomar diariamente, una semana antes, zumo
de zanahoria.

Remedio para dolores menstruales #5: El dong quai es una planta utilizada durante siglos en
la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como los dolores
menstruales, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores
hormonales femeninos. (disponible en nuestra tienda).

Remedio para dolores menstruales #6: Diluir 15 a 20 gotas de salvia romana en 50 ml de

aceite de oliva y luego realizar, con esta preparación, masajes en el vientre y espalda por la
zona lumbo-sacra.

Remedio para dolores menstruales #7 Verter 1 cucharadita de artemisa, 1 de caléndula y 1

de cola de caballo en 1 taza de agua hirviente.  Tapar y dejar reposar por unos minutos.  Beber,
aún caliente, una taza cada 5 horas.

Remedio para dolores menstruales #8 Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de

yerbabuena en 1 taza de agua.  Retirar del fuego y tomar caliente 1 taza cada tres horas.

Remedio para dolores menstruales #9 Hervir un puñado de garbanzos en medio litro de agua
durante 7 minutos.  Tomar 1 taza de agua de estos garbanzos cada media hora hasta que no
sienta los dolores o cólicos menstruales.

Remedio para dolores menstruales #10 Llenar un saquito de tela de algodón con sal marina
y calentar en un horno. Aplicar en el área de los ovarios, cubrir con varias toallas y dejar puesto
hasta que se enfríe. 

Remedio para dolores menstruales #11 Cortar  60 g de hojas de frambuesa, colocar en una

taza grande y cubrir con 500 ml de agua hirviendo.  Dejar reposar por unos instantes y colar.
Tomar una taza tibia tan pronto se sienta dolores menstruales..

Recomendaciones

Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:

Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro

Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.)

Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.

Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc), ya
que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).

Evitar el café y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.

Practicar regularmente ejercicios no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino
que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.

Moderar el consumo de alimentos salados Si días antes de la menstruación se tiene

hinchado el vientre, es que se retiene líquidos y, por ello, es necesario moderar la cantidad de
sal.
Acudir a una consulta médica si

 Ciclos menstruales de menos de 21 días o más de 35.

 Sangrado excesivamente abundante durante más de una semana.

 Toallas o tampones muy empapados y esta situación va acompañada de mareo y

fatiga (indicio posible de anemia por deficiencia de hierro).

 Cólicos fuertes o dolor que no se quita con remedio natural alguno o medicamentos de
venta libre.

Es importante aclarar que arrojar coágulos pequeños (del tamaño de una moneda mediana o
menos), simultáneamente con el sangrado mensual no debe ser motivo de preocupación, ya
que, por el contrario, es señal de que el proceso de coagulación natural del organismo funciona
bien.

  Rosácea
 

La rosácea se caracteriza por

grupos de capilares cercanos a
la superficie de la piel que se
dilatan y producen un eritema
facial o enrojecimiento de la piel
principalmente en la nariz,
mejillas y mentón.

En ocasiones, aparecen pápulas

  
o granos que se asemejan al
acné de allíque antiguamente se
le llamara acné rosáceo.

Además del enrojecimiento, la

rosácea puede producir,
también, un ardor persistente en
la piel y sensibilidad extrema al
tacto.

Incluso puede causar inflamación de los párpados y, en algunos casos, puede deteriorar la
visión.

Esta dolencia afecta con más frecuencia a mujeres blancas de treinta a cincuenta años. Sin
embargo, en los hombres se presenta de forma más severa con una proliferación de diminutos
tumores y tejido engrosado que hace que la nariz se torne bulbosa y amoratada.

A pesar que la rosácea se presenta de manera intermitente, puede volverse permanente y

hasta extenderse, en algunos casos, a otras partes del cuerpo.

Aunque se desconoce la verdadera causa de la rosácea, existen factores que la agravan como:
 Predisposición genética
 Las fluctuaciones hormonales en el embarazo o menopausia
 Tensión emocional o estrés
 Excesivo calor o frío
 Uso de cosméticos y productos para la piel que contengan alcohol
 Medicamentos como los vasodilatadores
  Bebidas alcohólicas y con cafeína
 Comidas muy condimentadas

Remedios populares

Remedio para la rosácea #1: Elaborar un jugo de tomate con pepino y rábanos lo cual ayuda
a balancear la distribución del sebo o la grasa que lubrica la piel.

Remedio para la rosácea #2: Aplicar el gel de aloe vera o sábila sobre la piel seca afectada.
Sin embargo, es necesario verificar antes si se es alérgico a esta planta. Por ello, se debe
colocar primero una gota en la muñeca de la mano y si se pone roja la piel, no se debe usar.

Remedio para la rosácea #3: Consumir a diario una tableta de vitaminas del complejo B

Remedio para la rosácea #4: Mezclar 1/2 taza de agua y una cucharada de vinagre de sidra
de manzana. Aplicar sobre el rostro mediante una bolita de algodón.

Remedio para la rosácea #5: Aplicar una cucharada de aceite de hígado de bacalao sobre las
decoloraciones.

Remedio para la rosácea #6: Colocar un poco de aceite de oliva en los dedos y masajear en
movimientos circulares hacia afuera desde la nariz hacia las orejas durante cinco minutos cada
noche.

Remedio para la rosácea #7: Hervir un puñado de manzanilla en medio litro de agua durante
10 minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar. Aplicar sobre el área afectada mediante una
bolita de algodón. Repetir dos veces al día. La manzanilla, una hierba de la familia de la
ambrosía, alivia la piel propensa a la rosácea y, por ello, es muy recomendada.

Remedio para la rosácea #8: Pelar un pepino y colocar en una batidora junto con una taza de
agua. Añadir, poco a poco, la clara de un huevo mientras se bate el pepino, Aplicar en el área
afectada mediante una bolita de algodón, dejar puesto por 30 minutos y lavar con agua fresca.
Repetir esta acción a diario.

Remedio para la rosácea #9: Hervir, durante 10 minutos, medio litro de agua junto a 20
gramos de hojas de ortiga.  Pasado ese tiempo, apagar el fuego, tapar y dejar en infusión
durante 10 minutos más. Luego, añadir el zumo de un limón y colar. Tomar dos tazas al día
fuera de las comidas.

Recomendaciones

Hacer una dieta con alimentos naturales y crudos.

Evitar el consumo de grasas especialmente las saturadas.

Investigar si se tiene alergia a algún alimento. Para ello, se debe hacer un diario de
alimentos durante un mes para determinar cuáles pueden agravar la rosácea. Después evitar
esos alimentos.

Eliminar las bebidas alcohólicas o con cafeína.

Evitar los condimentos (como alimentos preparados con chile, salsa Tabasco, rábano picante
y otros ingredientes semejantes).

Usar un jabón suave y natural y enjuagar con agua tibia (ni fría ni caliente)

Secar el rostro con golpecitos suaves; nunca restregar.

Tener cuidado con todo lo que pueda entrar en contacto con el rostro como sostener el
receptor del teléfono contra la cara por un largo rato, ya que puede provocar enrojecimiento e
irritación en la piel al elevar la temperatura.

Evitar productos abrasivos como los astringentes, lociones para después del afeitado, los
jabones ásperos. limpiadores o esponjitas exfoliantes.

No usar cremas antiarrugas si se tiene rosácea, especialmente las que contiene alfa-
hidroxiácidos (AHA, alpha-hydroxyacias), ya que pueden enrojecer aún más la piel.

Usar cosméticos para piel sensible Las sustancias químicas utilizadas en la mayoría de los
cosméticos irritan la piel propensa a la rosácea. Por lo tanto, se aconseja sólo usar cosméticos
que digan "para piel sensible". Estos también contienen sustancias químicas, pero por lo
general en menor cantidad y menos irritantes que los del maquillaje normal.

Usar una loción antisolar cuyo ingrediente principal sea el dióxido de titanio (titanium dioxidé).
Esta sustancia es menos irritante para la piel propensa a la rosácea.

Realizar ejercicios moderados sin excesiva transpiración

Tener un descanso adecuado y relajamiento

Evitar la exposición al calor, ya sea del sol, una chimenea o un horno abierto, así como la
sauna y el uso de vaporizadores faciales, ya que pueden romper los capilares dilatados
cercanos a la superficie de la piel y evitar, también, los fríos extremos,

Evitar usar vestidos con lana, ya que mantiene el cuerpo demasiado caliente y al parecer
causa enrojecimiento y erupciones de la piel en las personas que tienen rosácea.

Los triglicéridos
 
El colesterol y los triglicéridos son
fuentes importantes de grasa que
circula en la sangre y son
necesarios para el organismo.

En el caso del colesterol, para la

formación de células fuertes, y en  
cuanto a los triglicéridos para
generar energía.

Sin embargo, los problemas

surgen cuando se elevan sus
niveles en la sangre

Por ello, muchas personas verifican, con cierta regularidad, sus niveles de colesterol y
triglicéridos y, una gran mayoría, se concentran en el primero sin darle mucha importancia a
los triglicéridos los cuales, también, pueden resultar peligrosos para la salud.

Según estudios efectuados, cuando los triglicéridos se encuentran en niveles elevados pueden
provocar ataques cardíacos especialmente en las mujeres que han entrado en la menopausia.

Es importante conocer que los niveles normales de triglicéridos pueden variar desde 40 hasta
250 mg/dl lo cual es un intervalo relativamente amplio. Por lo general, se consideran los
niveles de 250 mg/dl a 500 mg/dl como "elevados", y superiores a 500 mg/dl como "muy
elevados". Lo mejor es mantener los niveles de triglicéridos por debajo de 150.

Remedios populares

Los remedios caseros para reducir los triglicéridos se concentran básicamente en la

alimentación que tiene la persona y que a continuación se presentan:

Remedio para los trigliceridos #1 Consumir un equivale a siete onzas de salmón, sardinas,
caballao arenque diariamente reduce los triglicéridos, ya que contiene aceite omega-3 el cual
ha demostrado, en estudios, su eficiencia reductora.

Remedio para los trigliceridos #2 Comer un diente de ajo diario reduce los triglicéridos.

Remedio para los trigliceridos #3 Ingerir media taza de fríjoles secos diariamente.

Remedio para los trigliceridos #4 Lavar y partir una berenjena y un pepino cohombro.
Colocar en una licuadora junto con un vaso de agua.  Licuar por unos instantes y
colar. Consumir este jugo una hora antes del desayuno durante 15 días.  Es remedio no es
aconsejable si se sufre de presión baja.

Remedio para los trigliceridos #5  Lavar y partir una rebanada de papaya.  Licuar junto con
un vaso de agua y el jugo sin dulce de una naranja.  Tomar un vaso de este jugo durante 10
días, descansando 5 y repitiendo la dosis.
Remedio para los trigliceridos #6  Hevir 5 g de cáscara de mandarina en una taza de agua
durante 5 minutos.  Colar y tomar a diario durante el tiempo necesario para bajar los
trigliceridos.

Recomendaciones

Reducir la grasa. Es aconsejable, si se tiene triglicéridos alto, disminuir el consumo de grasas

a menos del 25% de calorías diarias y si se trata de grasas saturadas a menos del 10%, ya que
ésta contribuye al aumento del triglicéridos.

Cocinar carbohidratos complejos. Según investigaciones, las personas que adoptan dietas
altas en carbohidratos complejos como pastas, arroz, legumbres o porotos y otros cereales) no
presentan problemas con los triglicéridos. Por ello, se recomienda preferir carbohidratos
complejos a los cuales no se les debe añadir grasa

Suspender los carbohidratos simples. Debido a que los carbohidratos simples como azúcar,
dulces y otras golosinas son importantes contribuyentes de los niveles altos de triglicéridos, se
aconseja su eliminación de la dieta.

Rebajar si se tiene un sobrepeso. No se necesita alcanzar el peso perfecto para reducir los
triglicéridos, sólo con mantener un peso que no exceda en5 a 10% del ideal resulta efectivo en
la lucha contra los triglicéridos.

Hacer ejercicios. El ejercicio es eficaz para reducir los triglicéridos Sin embargo, debe
consultar a el médico antes de comenzar cualquier programa de gimnasia.

Evitar el alcohol. El consumo de alcohol es lo que más afecta negativamente los niveles
elevados de triglicéridos. Por ello, es necesario evitar incluso las dosis pequeñas de alcohol.

   Colesterol

 
Es una grasa amarillenta esencial
para la vida.
 
Sin embargo, cuando aumenta su
cantidad en la sangre se convierte
en una anomalía seria.
 
Aunque se produce en el hígado,
cerca de veinte a treinta por ciento
vienen de lo que comemos.  Por
 
ello es importante vigilar nuestroa
alimentos.  
 
Además, de una dieta alta en
grasas saturadas, el colestero
puede ser provocado por cirrosis
hepática, diabetes mellitus no
controlada, desorden de la glándula
tiroidea, falla renal o por una
condición hereditaria.
 
Para poder comprender el concepto y mecanismo del colesterol, es necesario saber que
existen dos grasas mayores en la sangre:
 Colesterol
 Triglicéridos
Estas grasas se rompen y se unen a ciertas proteínas y juntas viajan a través del torrente
sanguíneo en forma de lipoproteínas que se clasifican en:
 VLDL. Lipoproteínas de muy baja densidad.
 LDL Lipoproteínas de baja densidad.

 HDL Lipoproteínas de alta densidad

El colesterol de HDL se considera bueno al tener una gran capacidad de depurar las arterias.
Cuanto más colesterol de este tipo se encuentre en la sangre, es mejor.

El colesterol de LDL se considera malo, ya que se acumula en las paredes de las arterias,
provocando el taponamiento de éstas y restricción de la circulación sanguínea. Por ello,  cuanto
menores sean los niveles de este colesterol, resulta mejor

Un alto colesterol malo o LDL puede ocasionar enfermedades y situaciones serias y graves

como los siguientes:

 Angina de pecho
 Infarto del miocardio

 Accidente cerebro vascular

 Dolor abdominal agudo con pancreatitis o sin ella

 Hepatoesplenomegalia (agrandamiento del hígado y bazo)

Existen varios remedios caseros y populares para combatir el colesterol elevado como los
siguientes:

Remedios populares

Remedio para el colesterol #1: Un remedio tradicional que nos fue proporcionado por una
curandera nos indica que la mejor forma de controlar el colesterol consiste en tragarse cada
mañana en ayunas un diente de ajo partido por la mitad.

Remedio para el colesterol  #2: Otro remedio consiste en comer una manzana en

ayunas para bajar el colesterol. 

Remedio para el colesterol  #3: Es importante señalar que existen diferentes alimentos que
las abuelas utilizaban al cocinar para bajar el colesterol como el brócoli, la cebolla, el diente de
león, las zanahorias crudas, la avena, las espinacas, el pomelo, la alfalfa, las almendras, las
nueces, el polen, el aceite de oliva

Remedio para el colesterol  #4 Para bajar el colesterol, es positivo el jugo de naranjas con

aceite.  En este sentido, se deben exprimir dos naranjas y añadirle el aceite al zumo..  Se
deberá tomar un vaso en ayunas

Remedio para el colesterol  #5: Se puede preparar infusiones de tilo y cola de caballo, ya que
la primera tiene efecto vasodilatador y sedante mientras que el segundo contiene silicio, lo que
estimula la regeneración de las fibras elásticas de las paredes arteriales
Remedio para el colesterol  #6:  Se puede tomar caldos de verduras compuesto por ½ litro de
agua, 3 ramitas de perejil,  ½ cebolla, 100 g de col, 3 ramas de apio y 1 limón (por toma), y se
elabora hirbiendo todos los ingredientes, previamente picados o troceados, menos el limón, 15
minutos a fuego lento, dejarlo reposar y colarlo. Antes de tomárnoslo, añadiremos el zumo de
un limón en cada toma.

Remedio para el colesterol  #7:  Preparar un jugo curativo con una cucharada de cebada, una
cucharada de avena, dos cucharadas de salvado, 1 manzana picada, 1 1/2 vaso de agua y una
cucharadita de miel. Para ello  se debe licuar todos los ingredientes y luego beberlo
preferiblemente en la mañana.

Remedio para el colesterol  #8: Mezclar una cucharada de salvado de maíz  en media taza
de agua tibia.  Consumir principalmente en la mañana.

Remedio para el colesterol  #9: Hervir dos hojas de alcachofa en una taza de agua por 15
minutos y tomar este té principalmente por la mañana (No se debe tomar si existen problemas
digestivos previos).

Remedio para el colesterol  #10: Hervir una mandarina con todo y cáscara en una taza de
agua por 10 minutos.  Tomar esta infusión principalmente durante la mañana.

Remedio para el colesterol  #11: Mezclar medio vaso de jugo de pepino con medio
vaso de jugo de guayaba y tomar este jugo dos veces al día.

Remedio para el colesterol  #12: Existe un remedio, bien conocido en la medicina Ayurvédica,

compuesto por la resina gomosa del árbol de la mirra del mukul que crece frondosa en regiones
áridas dela India, de Paquistán y Bangladesh la cual tiene efectos antioxidantes que se
considera un remedio eficaz para controla el colesterol (disponible en nuestra tienda).

Remedio para el colesterol  #13: Tomar un vaso del zumo de piña, antes y después de las
comidas, durante una semana cada mes.

Remedio para el colesterol  #14: Mezclar, en pares iguales, alcachotera, diente de

león,cúrcuma, naranjo amargo y menta. Colocar 1 cucharada de la mezcla en una taza de
agua. Hervir durante 5 minutos, dejar reposar 10 más y filtrar. Tomar tres tazas al día tras las
comidas principales.

Remedio para el colesterol  #15: Verter en una licuadora 1 taza de duraznos frescos picados,
1 taza de yoghurt natural descremado y 2 cucharadas de semillas de linaza.  Batir hasta
obtener una consistencia suave. Tomar cada tercer día.  Este remedio es muy eficaz, ya que
la semilla de linaza contiene fibra soluble que ayuda a combatir el colesterol malo o LDL.

Recomendaciones

Existen varias recomendaciones para reducir el colesterol y mantenerlo en un buen nivel como
los siguientes:

Evitar las grasas saturadas como carnes de vaca y puerco, mantenca, queso, mantequilla,
leche entera y aceite hidrogenado y reemplazar estos alimentos por pescado, aves, productos
lácteos bajos en grasa y aceite de oliva.

Comer frutas, ya que tiene un efector reductor del colesterol al tener pectina.  
 Comer huevos con moderación.  El huevo tiene 275 miligramos de colesterol.  Sin embargo,
se han realizado estudios que demuestran que un consumo de tres huevos a la semana no
conlleva riesgos.  Incluisve si desea puede eliminar la yema que es la parte que contiene el
colesterol.  De forma tal que puede elaborar sus tortillas o huevos revueltos utilizando sólo una
yema y las claras de varios huevos y le resultará mejor.

Evitar bebidas alcohólicas, cakes, bebidas carbonatadas, té, café, dulces, pan blanco y
otros azúcares refinados.

Evitar alimentos formadores de gas como: las coles, frigoles, coles de Bruselas, coliflor*

Evitar el sobrepeso, ya que la obesidad está vinculada con niveles altos de colesterol y

triglicéridos

Controlar el estrés y la tensión. Aprenda técnicas de relajación.

Evitar el cigarrillo

Adoptar un programa de ejercicios bajo la supervisión médica y hacer caminatas largas al

aire libre (de 15 a 20 minutos.)

Si tiene un cuadro de colesterol alto, debe tratar de medirlo cada tres a cuatro meses para
llevar un control.

Envejecimiento de la piel ¿Cómo retrasarlo?

A la par del envejecimiento

fisiológico ocurre el de la piel que   
conlleva una serie de cambios
cutáneos como los siguientes:

 El número de las estructuras donde se renueva el colágeno (que recibe el nombre de fibroblastos)
disminuye.  El colágeno es una proteína que se encuentra presente en la piel y es responsable
de su elasticidad.  Cuando disminuye estas estructuras, la piel pierde elasticidad.

 El proceso de melanogénesis aumenta lo que ocasiona que la pigmentación no sea uniformidad y

aparecen manchas.

 La fragilidad capilar se incrementa y como consecuencia aparecen venitas (couperose) en las

mejillas y en la nariz.

 La hidratación se reduce.

 El espesor de la dermis disminuye.

  
  El calcio extracelulardérmico se reduce el cual es fundamental en el proceso de contración-
expansión de las fibras.

Todos estos cambios (especialmente la pérdida de elasticidad y de hidratación) son los responsables de
la aparición de las arrugas.

Sin embargo, además de estas modificaciones de la piel, existen otros elementos denominados radicales
libres los cuales son grupos químicos en la producción y donde participan factores como la:

 Contaminación del medio ambiente

 La radiación del Sol
 El agotamiento físico-psíquico,
 Los tratamientos prolongados con fármacos y la radioterapia.

Los radicales libres alteran el sistema biológico de las personas al actuar específicamente en el
metabolismo de las proteínas, carbohidratos, lípidos y ácidos nucleicos lo que acelera la reducción de
colágeno y, por ende, el proceso de envejecimiento,

Entonces nos preguntamos nuevamente ¿Cómo podemos retardar el proceso de envejecimiento? 

Primer paso: Neutralización de radicales libres y consumo de alimentos

adecuados

El primer paso es la neutralización de los radicales libres mediante la ayuda de sustancias antioxidantes
que debemos consumir como la vitamina E y el aceite de onagra.

Igualmente, debemos consumir: 

 Té de cola de caballo
 Té de diente de león
 El romero
 El ginkgo biloba
 El grosellero negro

Todos tienen propiedades que ayudan a bloquear la producción de radicales libres y la oxidación de los
lípidos.

Sin embargo, es importante, también, el consumo de proteínas en nuestra alimentación las cuales como
hemos visto se van reduciendo con la edad lo que aumenta el problema de falta de elasticidad en la piel

Sólo las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales, pero las personas
vegetarianas pueden convertir las proteínas ingeridas en proteínas de alta calidad si la mezclan con
cereales, vegetales y legumbres.

Hacemos la salvedad que las personas vegetarianas tienen una piel más clara y sana que las que
consumen mucho producto animal (sobre todo carnes rojas), pero una dieta estrictamente vegetariana
puede causar un déficit proteínico y un decaimiento temprano de la piel

Por ello, se recomienda una dieta ovolácteovegetariana (donde abunden los frutos secos, germen de
trigo, aguacates, productos derivados de la soya o soja) con el consumo una vez por semana de pescado.

 
Segundo paso:  Eliminación de productos químicos y otros

Es necesario eliminar totalmente el consumo del tabaco, drogas, alcohol y productos químicos,

Tercer paso: Cuidar la piel con la aplicación externa de cremas de belleza

El tercer paso consiste en la utilización de forma externa de cremas de belleza para combatir el
envejecimiento precoz. 

Sin embargo, no es recomendable el uso de cremas con base de estrógenos y progesterona las cuales
son muy publicitadas, ya que las hormonas, una vez absorbidas por la piel, pueden causar reacciones
negativas en el organismo.  Por ello, se recomiendo el empleo de productos naturales para la elaboración
de cremas de belleza.

Un producto natural que ha demostrado buenos resultados es la manteca de cacao la cual aplicada sobre
las primeras arrugas alrededor de los ojos, sirve para atenuadas y hasta reducidas.

Entre las plantas cosméticas que debemos incluir en la elaboración de productos de belleza en la lucha
contra el envejecimiento de la piel están la centella asiática, la cola de caballo, el hipérico, la consuelda y
el ginseng.  Todos ellos son  óptimos regenerantes celular

Con todas las plantas se pueden preparar tisanas para aplicar directamente sobre la piel en forma de
compresas.

No podemos olvidar al aloe vera que, gracias a sus principios activos, es un aliado de la salud y de la
belleza del cutis.  El aloe limpiar a fondo la piel, ya que elimina las células muertas, regula el pH, nutre la
piel y la tonifica.

Receta de belleza natural

A continuación les proporcionamos algunas recetas de belleza natural, con base a las plantas
mencionadas,  para combatir el envejecimiento.

Es importante que, en la aplicación de estas recetas, se mantengan los elementos naturales en el cutis
por lo menos 20 minutos y que se enjuague con agua caliente y fría de forma alterna.  Igualmente,
necesario es aplicar, lo más a menudo posible, estas recetas, ya que se debe recordar que con los
elementos naturales las respuestas pueden ser más lentas pero más duraderas

Crema de aguacate y jooba:

Ingredientes  
Aceite de germen de trigo,

Aguacate

Jojoba
Cera de abeja

Aceite esencial de rosas

Modo de preparación

Se deben mezclar en partes iguales el aceite de germen de trigo, de aguacate y de jojoba. Añadir la cera
de abeja. Verter en tarritos y dejar enfriar. Añadir a cada tarrito 2 gotas de aceite esencial de rosas

Esta crema estimula la producción de colágeno, evita el resquebrajamiento del cutis, retrasando así la
aparición de arrugas y patas de gallo.

  Dermatitis del pañal

  
La dermatitis del pañal es  
una irritación de la piel
ubicada alrededor de los
genitales de los bebés que

provoca salpullido o escaldaduras y que generalmente es debido a la combinación de

amoniaco de la orina y la humedad.

Esta combinación propicia la multiplicación de hongo en los pliegues quecubre el área del pañal
afectando así al bebé.

Remedios populares

Remedio para dermatitis del pañal #1:  Agregar de una a dos cucharadas de vinagre blanco
al agua de la bañera del bebé. Otra variante de este remedio consiste en lavar los pañales de
tela añadiendo dos cucharadas de vinagre a cada galón de agua para el enjuague final. El
vinagre neutraliza el amoniaco de la orina lo que reduce la irritación

Remedio para dermatitis del pañal #2:  Dorar un poco de harina simple en una sartén
hastaque se vea marrón, puede ser espolvoreada en el área afectada en cada cambio de
pañales para mantener el bebé seco.
Remedio para dermatitis del pañal #3:  Espolvorear maicena o fécula de maíz en cada
cambiode pañales lo cual ayuda a absorber el amoniaco y mantener seco al bebé.

Remedio para dermatitis del pañal #4:  Mezclar dos cucharadas de manzanilla

finamentemolida en una1/4 taza de maicena ayuda a controlar los hongos de levadura y
acelerar la curación.

Remedio para dermatitis del pañal #5:  Preparar 1/4 a 1/3 de taza de jugo de
arándanosagrios y darlo a beber diariamente al bebé reducir la irritación.

Remedio para dermatitis del pañal #6:  Aplicar el contenido de una cápsula de vitamina E o
una cápsula de lecitina 1.200 miligramos después de cada cambio de pañal ha curado
escaldaduras recalcitrantes en tres días.

Recomendaciones

Cambiar los pañales con frecuencia.

Es importante que la mamá cambie con frecuencia los pañales al bebé y, a la vez, limpie
suavemente y seque el área. Se aconseja también que el área quede descubierta por algunos
minutos antes de poner un pañal limpio.
 
 
Evitar los pañales que excluyen el aire o los calzones plásticos.
Las bacterias que causa la dermatitis del pañal prosperan en un ambiente húmedo. Por ello, se
recomienda evitar el uso de pañales plásticos, ya que no permite que el aire circule.
 
 
Probar con los polvos para bebés,pero es necesario tener cuidado donde los espolvorea.
Espolvorear el área con polvos de talco para bebés, puede ser otra forma de proteger la piel de
su niño de los irritantes.. Sin embargo, los estudios han mostrado que si los bebés inhalan el
polvo, puede ser peligroso, incluso fatal. Por ello, trate de aplicar el polvo lejos de la cara del
bebé.
 
 
Llamar al doctor en caso que todolo antes expuesto falle
La dermatitis por el pañal, si se deja sin tratar, puede empeorar, y dejar el trasero del bebé en
carne viva y dolorido. Una buena regla empírica es esperar de dos a cinco días y, si la
condición no mejora, vaya al consultorio del médico,
  Para subir las defensas bajas
 
 
La función principal del sistema     
inmunológico o defensivo
consiste en proteger el
organismo de enfermedades
causadas por virus, hongos,
parásitos y bacterias.

El sistema inmunológico no
sólo identifica y destruye los
agresores que intentan invadir
el cuerpo humano sino que
también los puede reconocer si
intentan nuevamente
introducirse en el organismo.

El sistema inmunológico lucha

frente a los elementos nocivos
por medio de los linfocitos
(glóbulos blancos) y los
anticuerpos (moléculas de
proteínas).  

Todo ello se ve sustentado por el sistema linfático compuesto por la médula espinal, el timo, los
ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide.

Sin embargo, en ocasiones, el sistema inmunológico se debilita dejando al organismo expuesto

a enfermedades graves.

Algunos factores que causan el debilitamiento del sistema inmunológico son:

 Estados emocionales 
 Cáncer

 HIV/AIDS

 Enfermedad inflamatoria intestinal  

 Deficiencia de nutrientes

 Procedimientos médicos (cirugías, transplante, uso de drogas antirrechazo,entre otros)

Remedios populares

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #1: Consumir diariamente brócoli, coliflor,

nabo y rábano para reforzar el sistema inmunológico.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #2: Tomar diariamente una cucharada de
miel de abejas

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #3:  Tomar un te de ginseng el cual es

conocido no sólo prevenir las enfermedades, sino también para el tratamiento de las
enfermedades relacionadas con la inmunidad.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #4: Elaborar una infusión de té verde el

cual estimula la producción de células inmunitarias.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #5: Extraer el juego de una zanahoria de

tamaño regular y dos naranjas y mezclarlo. Tomar dicho su diariamente en el desayuno para
estimular el sistema inmunológico.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #6: Preparar un té de 20 gr de yerba mate

en 1 1/2 tazas de agua.  Calentar el agua y agregar la hierba; no dejar hervir.  Luego, dejar
reposar por 5 minutos y tomar 1 taza al día.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #7:  Elaborar un jugo con cinco guayabas,
dos naranjas, tres limones, una toronja, cebolla chica y media taza de agua.  Para ello, se debe
hervir la cebolla en el agua por 10 minutos.  Cortar en cuarto la guayaba y luego cortar y
exprima el jugo de los limones, naranjas y toronjas  Retirar la cebolla del agua .  Mezclar esa
con el jugo y bebelo al momento.Se recomienda tomar este jugo temprano en la mañana.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #8: Preparar un jugo con dos rábanos,

un limón, dos naranjas y 1/4 taza de agua. Cortar en cuatro los rábanos, licuar con el agua y
luego obtener el jugo del limón y las naranjas por separado.  Luego mezclar los ingredientes y
beber al momento.

Recomendaciones

Evitar comidas con grasas y azúcares refinados.

Consumir por lo menos 10-12 vasos de agua por día para estimular el sistema inmunitario y
expulsar las toxinas

Hacer ejercicio diariamente por 30 minutos

Realizar la respiración profunda y ejercicios de relajación.

Afonía y disfonía
 

    

Muchas veces debido a una

inflamación de la laringe, de la
faringe o una amigdalitis se
puede tener problemas con la
voz como la afonía y disfonía.

Sin embargo, existen otras causas como:

 El tabaco
 El consumo de bebidas alcohólicas

 Tomar bebidas excesivamente frías.

 Problemas de tiroides

 Exceso de utilización de la voz

 

Remedios populares

Remedio contra la afonia y disfonía #1: Tomar caldos de borraja o calabacín, pues estas dos
verduras son ricas en mucílagos y poseen una acción suavizante de las mucosas.

Remedio contra la afonia y disfonía  #2: Triturar, con la licuadora, una cebolla y luego
agregar doscucharaditas de miel. Colar la mezcla y beber unas tres cucharadas diarias de esta
preparación.

Remedio contra la afonia y disfonía  #3: Hervir un vaso de agua, dejar enfriar y agregar el
jugo de un limón. Luego, hacer gárgaras dos veces al día.

Remedio contra la afonia y disfonía  #4: Hervir, durante 5 minutos, una cucharadita de

llantén mayor en una taza con agua. Dejar enfriar y hacer gárgaras con la mezcla.

Remedio contra la afonia y disfonía #5: Añadir una cucharadita de tomillo en una taza con
agua hirviendo.Dejar reposar durante 10 minutos, colar y añadir el jugo de medio limón y una
cucharada sopera de miel.

Remedio contra la afonia y disfonía #6: Consumir rodajas de piña natural o bien beber su
zumo para la recuperación de la afonía, ya que sus ingredientes revitalizan los tejidos de las
cuerdas vocales.

Remedio contra la afonia y disfonía #7: Hacer, varias veces al día, gárgaras con una
cucharada de sal en una taza con agua.

Remedio contra la afonia y disfonía #8: Llenar un lavabo con agua caliente e inclinarse sobre
él. Después, colocar una toalla sobre la cabeza y el lavabo, a manera de "tienda", para que se
junte el vapor. Respirar por la nariz el vapor.

Remedio contra la afonia y disfonía #9: Trocear 2 puerros grandes y poner a hervir en un

litro de agua durante 20 minutos. Después, colar el caldo y tomar a lo largo del día.

Remedio contra la afonia y disfonía #10: Lavar y partir en dos un limón. Extraer su jugo y
mezclar con medio vaso de agua y media cucharadita de bicarbonato de sodio. Tomar este
remedio una vez al día.

Remedio contra la afonia y disfonía #11: Hervir 200 gr de zanahorias en un litro de agua

durante 10 minutos.  Pasado ese tiempo, cortar en rodajas y exprimir.  Mezclar el jugo obtenido
con 1 cucharadita de miel y tomar a diario hasta que pueda hablar bien.

Remedio contra la afonia y disfonía #12: Hacer gárgaras con una decocción de un bulbo de
cebolla en una taza de leche. Para ello, se debe dejar hervir por 10 minutos

Recomendaciones

Evitar fumar, ya que el humo puede empeorar la condición.

Practicar una respiración adecuada y usar la voz sin cansarla lo menos posible
principalmente si se tiene una profesión que demande la utilización continua de la voz.
Mantener limpias las vías nasales, ya que al respirar por la nariz el aire pasa más húmedo y
caliente y, por ello, no irrita las cuerdas vocales).

Evitar que su hijo (mayor de cinco años) trate de hablar. Para ello, se puede implementar
un juego la comunicación no verbal con señales con la mano para expresiones frecuentes
como "puedo" o "dame" o también puede dejar a su alcance lápiz y papel.

Mantenga bajo el volumen. Aun después de que regresó la voz de su hijo, debe tener cuidado
de no forzar nuevamente las cuerdas vocales para que el problema no regrese. "Estimúlelo
para hablar en voz baja y a no gritar en los juegos de pelota", dice el doctor Benninger.
"Explíquele que, si trata de hablar por encima del fuerte ruido de fondo, solamente dañará sus
cuerdas vocales."

Acudir al doctor principalmente si:

 La afonía se muestra de forma crónica (durante varias semanas) para determinar cuál
es la causa.
 La afonía se presenta en un niño (menor de cuatro años), ya que pueden indicar la
probabilidad de un problema serio de salud. En un niño pequeño, el conducto del aire
es tan angosto que, si los tejidos bajo la laringe se inflaman, el conducto puede
bloquearse con moco dificultando la respiración. De allí que requiera llamar de
inmediato al doctor:

 Anemia
 

 
 

La anemia (del griego alhaima, falta

de sangre) es una condición donde
existe una disminución en el número
de hemoglobina o células rojas que
llevan oxígeno a los tejidos.

Las materias primas requeridas para producir estas células son proteínas, hierro y las vitaminas
(ácido fólico y B12)   De éstos, el hierro es una de las más importantes.

 
La anemia puede ser causada por:
 Excesivo sangrado en cirugías, sangrado menstruales o intestinales por úlceras o
gastritis erosiva, accidentes, rupturas de vasos sanguíneos, hemorroides, etc.)
 Mala alimentación o enfermedades crónicas (artritis, reumatismo y daño hepático)
enfermedades tiroideas, cáncer, enfermedades renales, trastornos gineco-obstétricos,
etc.)
  Incremento en la destrucción de glóbulos rojos por factores que pueden acelerar este
proceso, como: agrandamiento del bazo,  reacciones autoinmunes, anormalidades de
la hemoglobina o en la forma de los glóbulos rojos,etc

Entre los síntomas que presentan las personas con anemia se puede mencionar:

 Fatiga
 Dolor de pecho

 Dificultad para respirar con cualquier esfuerzo

 Vértigos

 Memoria pobre, una respiración corta

 Dolor de cabeza,

 Palidez de la piel y las membranas mucosas.

Debido a lo esencial que es el hierro en la hemoglobina, los remedios naturales que se han
recopilado buscan proporcionar justamente este mineral al enfermo con el fin de combatir la
anemia.

Remedios populares

Remedio para la anemia #1: En Latinoamérica un remedio tradicional de botica natural es

consumir diariamente sopa de lenteja o arveja y se le agrega cebolla mucho mejor..

Remedio para la anemia #2: En muchos lugares de Europa el remedio popular es mezclar

jugo de remolacha con zumo de pomelo rojo.  De esta mezcla se toma dos cucharadas cuatro
veces al día.

Remedio para la anemia #3: Un remedio de la abuela consiste en tomar dos veces al día un
cocimiento de hojas de nogal (20 gramos de hojas en medio litro de agua) junto con una
cucharadita de aceite de hígado de bacalao y una cucharadita de polen.

Remedio para la anemia #4:  Las sopas de ajos también ayuda a combatir la anemia.  Para
elaborarlo se machacan un poco seis ajos y se fríen en 1/2 vaso de aceite. Cuando se han
dorado un poco se le añade dos rebanadas del pan duro y, por último, el 1/2 cucharada de
pimentón, ya fuera del fuego para que no se queme. En seguida se le agrega el agua y se deja
hervir una media hora a fuego lento.

Remedio para la anemia #5: La mayoría de los anémicos suelen sentir de frío en los pies y en
las manos sin motivo aparente. Para eliminarlo, se recomienda las frieas con ½ vaso de vino
jerez y dos huevos.  Estos dos ingredientes deben ser mezclados bien los dos ingredientes
para proceder luego con las  friegas en la espalda del anémico.

Remedio para la anemia #6: La

calabaza es buena, sobre todo para
niños anémicos,  por lo que se
recomienda que las coman en
compotas.

Para elaborarlas, se debe partir la

calabaza, que debería ser roja
oanaranjada, en pequeños pedazos  y
se le añade al puchero junto con una
manzana picada, las pasas de corinto y
los orejones. Se herve en agua durante
15 minutos hasta que se logra una
papilla, que se irá aplastando con un
tenedor. El agua se ha de evaporar y el
puré quedará espeso

Remedio para la anemia #7:  Preparar un jugo que contenga zanahoria, rábanos, espinaca,
nabo y berro los cuales se licúan   Se recomienda tomar este jugo una o dos veces al día.

Remedio para la anemia #8: Consumir frutas como fresas,  melocotones, ciruelas pasas,
bananas, cerezas, aguacates,  higos secos, manzanas,etc.

Remedio para la anemia #9: Elaborar un jugo que contenga una cucharada de limón, yema de
huevo y una cucharada de melaza de caña.  Para ello, se debe añadir a la yema de huevo un
poco de limón y de melaza.  Se debe tomar sólo una vez por día tres veces por semana.

Remedio para la anemia #10: Preparar una infusión con 2 gr de raíz de genciana en 2 tazas

de agua.  Se debe hervir la hierba con el agua durante 5 ó 6 minutos. Luego se debe tapar y
dejar reposar por 3 minutos. Servir y endulzar con la miel.  Tomar 1 taza 1/2 hora antes de las
comidas.

Remedio para la anemia #11: Combinar a partes iguales alfalfa con bolsa de pastor, cola de
caballo y ortiga verde. Mezclar 4 cucharadas de la mezcla por litro de agua. Hervir durante 3
minutos, dejar otros 8 en reposo, colar y beber durante el día. Añadir zumo de limón para
mejorar el sabor.

Remedio para la anemia #12: Mezclar  5 cucharadas de semillas de hinojo en un litro de vino

blanco y dejar reposar durante una semana.  Transcurrido ese tiempo, colar la preparación y
consumir 1 copita al diaria.

Remedio para la anemia #13: Corttar en pedazos 2 tallos de apio y agregar a una taza grande
de leche caliente.  Tomar esta preparación una vez al día.

Remedio para la anemia #14: Lavar, pelar, partir en pedazos y extraer las semillas de una
pera y un albaricoque.  Colocar ambos en una licuadora junto con un vaso de leche.  Licuar por
unos instantes.  Tomar un vaso de este jugo a diario, especialmente por la mañana, durante 10
dias.

Remedio para la anemia #15: Verter un puñado de manzanas finamente rebanadas y 10 g de

hojas de toronjil en medio litro de agua hirviendo.  Dejar reposar por 10 minutos y agregar
el jugo de medio limón, algunos trocitos de canela y una cucharada de miel de abejas. Beber
un vaso diario durante 60 días.

Remedio para la anemia #16: Verter en una licuadora, previamente lavado y picado, 3 hojas
de acelga, 3 hojas de espinaca, 2 hojas de berros, 10 almendras, 1 vaso con leche de soya, 2
cucharadas de avena y el jugo de un limón. Licuar por unos instantes y tomar un vaso en días
alternos (un día sí y el otro no).

Remedio para la anemia #17: Lavar un puñado de uvas oscuras y dos ramas de perejil.
Colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de agua. Licuar hasta obtener un jugo. Tomar
un vaso durante dos semanas consecutivas después del desayuno.

 
Recomendaciones:
Existen algunas recomendaciones muy útiles para evitar y prevenir la anemia las cuales
describimos a continuación:
 Si sufre de una hemorragia anormal, debe recibir atención médica.
 Tome un programa regular de ejercicios suaves. El yoga y los ejercicios respiratorios
del .pueden ayudar.

 Se debe evitar alimentos como el café, té, salvado de trigo, carne de cerdo, cerveza,
dulces,  bebidas alcohólicas, sodas con cafeínas,  picantes, chocolates, etc.

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utiliza para hacer la hemoglobina
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