Educacion Fisica

Practicamos actividades físicas al ritmo de la
Experiencia de Aprendizaje N°4:

música peruana para construir nuestra identidad nacional
¡Alumnas y alumnos en esta nueva experiencia de aprendizaje desarrollamos las competencias, capacidades,
desempeños y el reto o producto siguiente:
Competencia Capacidades Desempeños Reto o Producto

• Comprende su ✓ Resuelve situaciones motrices a través
cuerpo del dominio y alternancia de sus lados, Al concluir la quinta semana
de su orientación en un espacio, tendrás que: Presentar un
tiempo, los objetos y los demás, video de una danza con
Se desenvuelve de tomando conciencia de su cuerpo en la música del departamento,
manera autónoma a • Se expresa acción. con una secuencia de
través de su motricidad corporalmente ✓ Realiza técnicas de expresión motriz movimientos y gestos
para la manifestación de sus corporales en interacción
emociones en situaciones y representa con la familia.
secuencias de movimiento y gestos
corporales propios de las
manifestaciones culturales de su
región.
Ejecutamos movimientos rítmicos para expresar nuestras emociones

y sentimientos
¡Te doy la bienvenida a la experiencia de aprendizaje 4!
Nuestro rico patrimonio se expresa en conocimientos, saberes, tradiciones, historias, manifestaciones artísticas, como
la música y las danzas, entre otras manifestaciones. Es a través de estas piezas musicales y bailes que nos
reencontramos con nuestras raíces culturales. Es por ello que durante cinco semanas vas a desarrollar la experiencia
de aprendizaje Practicamos actividades físicas al ritmo de la música peruana para construir nuestra identidad nacional.
¡Empecemos la primera actividad! Lee el siguiente diálogo:
Abotsi tiene razón, por eso en esta actividad practicarás una secuencia de movimientos para mejorar tu coordinación
y ritmo, y expresar tus emociones, considerando las posibilidades y las limitaciones particulares de cada integrante de
tu familia.
En esta actividad realizarás tres acciones. Primero, leerás y resolverás la tarea 1: “Conocemos nuestro cuerpo”. Luego
leerás la tarea 2: “Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro cuerpo” y realizarás los ejercicios con tu familia.
Finalmente, completarás la tarea 3: “Reflexionamos sobre cómo nos expresamos corporalmente”.
¿Listos para empezar? ¡Adelante, con mucha imaginación y alegría!
1.1 Observa las imágenes y practica los movimientos
• De las imágenes observadas, ¿qué movimientos corporales puedes realizar?, ¿en cuáles tienes dificultades?
• ¿Crees que puedes enlazar 2 de estos movimientos?, ¿cuáles? (Ten en cuenta que, para ello, debes poner en práctica
cada movimiento hasta encontrar aquellos que consideres que se articulan mejor).
• ¿Crees que estos movimientos son beneficiosos para tu salud?, ¿por qué?
1.2. Realiza la lectura n°1

A continuación, lee detenidamente la lectura n°1 y luego pregúntate sobre la relación entre la actividad anterior y la
gimnasia rítmica escolar.
Lectura n.°1
Tipos de gimnasia
La gimnasia rítmica a nivel escolar es una disciplina que consiste en realizar secuencias rítmicas de movimientos
corporales básicos, como la flexión, la extensión y la circunducción, combinados con habilidades motrices,
como desplazamientos, saltos y giros; a través de lo cual se desarrolla la coordinación, el ritmo, el equilibrio,
etc.
Las secuencias de movimientos corporales son ejecutadas siguiendo un ritmo o una música determinada, lo
cual favorece la manifestación de emociones y sentimientos a través de dichos movimientos, gestos y posturas
corporales.
A nivel escolar, en las clases de Educación Física, generalmente la gimnasia se realiza sin elementos o con el
uso de cintas, pelotas, aros y clavas o mazas, sin embargo, se pueden utilizar otros elementos o pequeños
aparatos, como cuerdas, bastones de madera, pañuelos y banderas.
Fuente: Minedu. (2021). Aprendo en Casa: 3.°, 4.° y 5.° grado. Semana 19. Demostrando mis posibilidades de movimiento y expresando emociones.
Recuperado de https://bit.ly/38WhJTh
• ¿En qué consiste la gimnasia rítmica?

• ¿La secuencia de movimientos que realizaste en la primera actividad es de gimnasia rítmica?, ¿qué le falta?
Registra tu respuesta en tu cuaderno.
2.1. Prepárate para la actividad

Ubícate en el espacio que has elegido en casa. Como ya es parte de la rutina, antes de empezar la actividad física,
tómate el pulso y anota los resultados en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal con desplazamientos
suaves, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos muy suaves durante 5 a 12 minutos.
2.2. Practica movimientos corporales básicos marcando el ritmo
A continuación, realiza los movimientos corporales que se indican teniendo en cuenta lo siguiente:
• Trata de practicarlos hasta tener dominio de ellos.
• Luego, realízalos marcando el ritmo, contando con la voz o con las palmadas 4 tiempos por cada movimiento. Para
contar los tiempos, se consideran 2 movimientos por vez, por ejemplo:
derecha-izquierda=un tiempo, o en brazos: arriba–lateral=un tiempo.
a. Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos. Primero en posición de pie, luego sentado en el suelo. En cada
posición corporal se realizan los 3 tipos de movimientos. Repetir 3 veces.
c. Giros corporales en posición de pie y sin

b. Circunducción (movimiento circular) de
desplazamiento, practicar medio giro y giro
brazos a los lados y delante del cuerpo.
completo a ambos lados del cuerpo.
d. Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y desplazándose en forma
lateral.
2.3. Enlaza tus movimientos

Ahora, enlaza 2 de los movimientos corporales presentados en la actividad anterior. Por ejemplo, enlaza 1
desplazamiento lateral con la circunducción de brazos. Esto te permitirá elaborar una pequeña secuencia de 2
movimientos, a la que puedes incorporar otros. Cuenta en voz alta 4 tiempos por cada movimiento.
Luego, enlaza los movimientos de tu preferencia de manera libre y creati va, llevando el ritmo de 4 tiempos.
Ahora, tomando como referencia las imágenes y las actividades realizadas, elabora una secuencia de 4 movimientos;
cuando esté lista, practica la secuencia con tu familia.
Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos para que tu estado
corporal vuelva a la normalidad, y tómate el pulso.
2.4. Practica con tus familiares
Es momento de invitar a tus familiares, con los que compartes en casa, a practicar juntos la secuencia de movimientos.
Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y relajación como parte de la rutina.
A partir de las actividades realizadas, reflexiona considerando las siguientes preguntas:

• ¿Qué emociones has sentido al realizar la actividad física?
• ¿Por qué crees que los ejercicios corporales benefician tu desarrollo físico?
• ¿Lograste una coordinación adecuada de los movimientos al realizar los ejercicios?
• ¿Por qué es importante la coordinación al realizar ejercicios físicos?
Reflexión final: ¿cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
Recuerda: Realiza el registro fotográfico o video de la actividad física realizada (tarea 1 solo los ejercicios y tarea2:
toda la secuencia) y envía a tu docente como prueba de haber realizado la actividad. Todas las preguntas se
resuelven en el cuaderno o portafolio, pero no se envían.
¡Recuerda!
La coordinación de los movimientos y los desplazamientos es muy
importante para realizar las actividades diarias, como caminar,
montar bicicleta, bailar o reaccionar frente a una situación de riesgo
físico.
También lo es para relacionarnos y dialogar con las personas. Por
eso, sigamos articulando movimientos y practicando nuevas
secuencias.
¡Preparándonos para la fiesta de carnavales

del Perú!
En la próxima actividad, vas a conocer y

practicar secuencias de movimientos
rítmicos que vas a bailar al ritmo de
nuestra música peruana.
¡Hasta pronto!!

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Ejecutamos movimientos rítmicos para expresar nuestras emociones

1.1 Observa las imágenes y practica los movimientos

1.2. Realiza la lectura n°1

• ¿En qué consiste la gimnasia rítmica?

2.1. Prepárate para la actividad

c. Giros corporales en posición de pie y sin

2.3. Enlaza tus movimientos

A partir de las actividades realizadas, reflexiona considerando las siguientes preguntas:

¡Preparándonos para la fiesta de carnavales

En la próxima actividad, vas a conocer y

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