¡ AGUAS CON LAS ADICCIONES!

UNIDAD UNO Me quiero y me cuido

TEMA 1 Conocernos para vivir mejor.

Nuestro Propósito: Reconocer de que manera nos afecta el uso y abuso de las
drogas y analizar algunos aspectos que nos pueden poner en riesgo de caer en
una adicción, así como tomar algunas medidas que nos sirvan para evitarlas y
protegernos.

Ser jóvenes,
¿un riesgo?

¿Crees que a los y las jóvenes nos afecta el consumo de drogas?__ ¿Por qué?

¿Cuáles pueden ser las razones por las que las y los jóvenes les entren a las drogas?

Yo siento,
Tú sientes

Por lo general, nos relacionamos con las demás personas, sean nuestra familia, nuestras
amistades, o con quien vivamos, porque nos identificamos, compartimos formas de
pensar y de actuar, porque nos entendemos o tenemos algún sentimiento que nos une a
ellas.

En la mayoría de estas relaciones, existen sentimientos que a veces no sabemos

expresar, seguramente porque no nos enseñaron a hacerlo o porque no sabemos cómo.
Esto nos lleva en ocasiones a enfrentar dificultades para comunicarnos con quienes nos
rodean, lo que nos coloca en una situación de aparente incomprensión o sensación de
que nadie nos quiere. Por ello estamos más expuestos a experimentar con drogas y
adquirir alguna adicción hacia ellas, a manifestarnos de manera violenta, a no tener
deseos de continuar viviendo, etcétera.

Otras personas se aprovechan de nuestras necesidades para tratar de jalarnos a que le

entremos. Recuerda: siempre hay que estar atentos para que no suceda.
Quien te ofrece una droga, en realidad no te está demostrando cercanía ni afecto y mucho
menos se interesa porque salgas adelante. Los problemas no los resuelven las sustancias
adictivas.
LOS SENTIMIENTOS

a) Todos tenemos una gran variedad de sentimientos; no existen sentimientos buenos o

malos, positivos o negativos.
b) Todos tenemos los mismos sentimientos; lo que varía es cómo actuamos cuando
tenemos estos sentimientos, es decir, la forma en que los expresamos.
c) Los sentimientos y emociones van cambiando. No sentimos o reaccionamos igual ante
las mismas situaciones cuando somos niños, jóvenes, adultos.
d) Debemos aprender a reconocer lo que sentimos y expresarlo; los demás no pueden
adivinar lo que sentimos.

Es importante que aprendamos a expresar lo que sentimos, aunque no siempre es

fácil hacerlo; ello seguramente nos hará sentir mejor.

PASO 1 PASO 2
Reconocer y hablar con sinceridad Pensar en cómo expresar lo
Sobre lo que sentimos con nosotros mismos que sentimos.

Sí revisamos qué tanto conocemos nuestros sentimientos, la forma de expresarlos, cómo

nos perciben los demás o cómo se los transmitimos, podremos identificarlos y encontrar
las diferentes maneras de manejarlos.
A continuación, tenemos un ejemplo de algunos sentimientos que se pueden presentar en
una situación:
Sentimientos Edad Situación Cómo expresé lo que sentía

Alegría 12 Cuando nacieron Hablando mucho, riéndome y pidiendo que

mis hermanos me dejaran cargarlos.

ACTIVIDAD Revisemos nuestros sentimientos

Trata de recordar algún momento en el que hayas tenido sentimientos que se te quedaron
grabados y nos has olvidado, después llena las columnas.

Sentimientos Edad Situación Cómo exprese lo que sentía

Es frecuente, que para resolver dificultades relacionadas con nuestra forma de ser y de
comunicarnos; para vencer la timidez y la inseguridad; para que nos reconozcan nuestros
amigos y amigas; para tener confianza; inclusive hasta para tener relaciones sexuales,
recurramos a las drogas. Ésta es una creencia equivocada, porque de momento se puede
tener una sensación de alivio, que es pasajera pero no resuelve nada, además de que
estamos en riesgo de tener un problema o de volvernos adictos.

Armando refranes
ACTIVIDAD
A continuación se describen ciertas razones que utilizan algunas personas para explicar
por qué consumen drogas. Analízalas y escribe en cada una, la frase o un refrán que diga
lo equivocado de esta razón.

Posibles razones Ejemplo Frase o refrán

Por curiosidad La curiosidad se va y el vicio
se queda.
Por pertenecer a un Más vale sola que mal
grupo y ser aceptado acompañada.
Para olvidar las penas Las penas no matan, pero
qué tal la droga.
Para resolver problemas Antes tenía un problema,
ahora tengo dos.

Cuando estemos en dificultades y no sepamos qué hacer, es conveniente buscar apoyos

con nuestra familia, amigos, maestros (as), con algún médico o personas de nuestra
confianza. Podemos acudir a instituciones como el DIF. Grupos de Neuróticos Anónimos,
de Alcohólicos Anónimos, Consejos Estatales contra las adicciones, Centros de
Integración Juvenil o alguna otra que conozcas.

Un viaje por nosotros mismos

En pocas ocasiones nos detenemos realmente a observar, sentir y pensar sobre nuestro
cuerpo y lo que necesita. Poco reflexionamos sobre la importancia que tiene para
desenvolvernos, para resistir las diferentes situaciones para resolver dificultades y
presiones. Por ello, te invitamos a realizar un ejercicio en que haremos una revisión del
cuerpo humano y podremos tener una visión de cómo es, cómo nos vemos a nosotros
mismos/as, las capacidades físicas, mentales y emocionales que tenemos, así como el
comportamiento que asumimos frente a diferentes circunstancias.

¿Para qué nos sirve nuestro cuerpo?

_____________________________________________________________________

¿Crees que hay que cuidarlo?

_____________________________________________________________________

Escribe algunos cuidados que consideres importante con nuestro cuerpo:

Nuestro cuerpo

En muchos casos no nos damos cuenta de lo importante que es nuestro cuerpo y su

funcionamiento. Sólo nos preocupamos de cómo es, o si les gustamos a los otros/as,
olvidándonos de todo lo que nos permite hacer, de lo que logramos al alimentarlo
adecuadamente y mantenerlo saludable.

Todos los organismos vivos requerimos alimento, agua y oxígeno para desarrollarnos
sanos. Nuestra alimentación puede resultar suficiente siempre y cuando sea variada y
equilibrada.
Muchas veces, las personas consumimos bebidas, comidas o sustancias que dañan
nuestra salud, como frituras, refrescos, dulces, café y otros, porque nos gustan o sentimos
que nos quitan el hambre y producen placer.

El problema es que con frecuencia sustituyen a aquellos alimentos que nos ayudan a
mantenernos sanos, además su costo es muchísimo más alto que una comida nutritiva,
variada y saludable. Existen lugares donde se puede comprar a mucho menor costo y,
más baratos las verduras, frutas y legumbres a menor costo y de mejor calidad.

Nuestro cuerpo también necesita del ejercicio constante y permanente desde que somos
niños, para su fortalecimiento y para estar saludables. Es importante realizar
continuamente algún tipo de ejercicio; practicar algún deporte, correr, hacer caminatas o ir
de excursión etc. Para mantener una buena condición física. Además, puede ser más
entretenido hacerlo con los o las amigas, con algún familiar o con alguien de nuestro
trabajo.

Y tú, ¿realizas alguna actividad que beneficie a tu cuerpo? Llena los espacios del cuadro
describiendo cada uno de los puntos que aparecen?

Actividad que realizas Placer o gusto que Cómo fortalece tu cuerpo.

proporciona
Nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, son lo más importante
que tenemos, cuidémoslos.

Recuerda que la única persona que puede conservar sano y fortalecido tu cuerpo eres tú
mismo/a. Por ello es importante comer una dieta equilibrada o balanceada y realizar algún
deporte.

TEMA DOS: Queriéndonos y aceptándonos

Revisar la relación que existe entre la falta de confianza en uno mismo, la baja autoestima
y las adicciones, con el fin de conocer los riesgos a los que estamos expuestos y actuar
para protegernos.

Hablemos de Autoestima

Describe las características de alguien que tiene una alta autoestima: _____________

La palabra autoestima es un término que la mayoría de nosotros ha escuchado y sin

embargo, poca atención se le pone. Cuando hablamos de que estimo a tal o cual persona,
nos referimos a que la queremos, cuidamos, respetamos y que se trata de alguien en
quien, en un momento dado, podemos confiar. Esto precisamente es algo de lo que nos
olvidamos cuando se trata de nosotros mismos: ¿cuántas veces hemos olvidado cómo
cuidarnos, respetarnos y confiar en nosotros? La autoestima, cuando se encuentra bien
desarrollada, da la sensación de bienestar y orgullo.

¿De qué depende que podamos sentirnos con una buena autoestima? Pues depende
básicamente de nosotros mismos y de qué tanto trabajemos en su desarrollo. Aquellas
personas que basan su bienestar en lo que reciben de los demás, tendrán mayor
dificultad para confiar en sí mismos, saber detectar qué es lo que necesitan y qué quieren
hacer.

“La pasividad es el peor enemigo de la autoestima”

Por eso, el ser congruente y activo con nuestra propia vida, con responsabilidad y disfrute,
traerá consigo la sensación de tranquilidad, de que sabemos cuidarnos a nosotros
mismos, el autorespeto y la confianza.

¿Cómo explicas la autoestima? ______________________________________________

Una persona con una autoestima desarrollada:

 Se quiere a sí misma,
 Cuida su persona,
 Se respeta y se hace respetar,
 Confía en sus capacidades.

Nuestra autoestima se desarrolla a lo largo de nuestra vida. Una forma en que podemos
estimular este desarrollo es a través del reconocimiento de nuestros logros que en su
momento fueron verdaderos retos y de los obstáculos que hemos tenido vencer para
lograr tantas cosas en nuestra vida.
Reflexiona sobre los logros que has tenido en tu vida desde tu infancia y los obstáculos
que tuviste que vencer.

Observa el ejemplo

Logro: Aprender a
caminar
Obstáculo: Temor a
caer

¡ Para que otros nos valoren, primero debemos valorarnos nosotros mismos…!

¿Cómo nos vemos nosotros mismos?

Nuestra imagen personal

Desde niños nos formamos una imagen de nuestra manera de ser, de nuestras
cualidades y capacidades, de nuestras debilidades y defectos, en fin de lo que creemos
que somos, a eso le podemos llamar imagen personal.

Esta imagen se forma a partir de la manera en que nos tratan nuestros padres o quienes
cubren esta función y de las experiencias con otras personas.
Cuando éstas son negativas llegamos a sentir que nos somos valiosos o importantes,
creemos que no podemos hacer bien las cosas o que somos responsables de lo malo que
nos ocurre o que les sucede a los demás.

Sin embargo, conforme vamos creciendo tenemos la capacidad para darnos cuenta de
que muchas de estas ideas son falsas y entonces ajustarlas a nuestra realidad. Hay que
aprender a conocernos bien; ejercitar nuestra capacidad para reconocer y apreciar
nuestra persona, nuestras necesidades físicas, emocionales y afectivas, nuestras
experiencias, conocimientos, valores y habilidades y aceptar el afecto de quienes nos
rodean.

Tema 3 Que no te atrapen no pierdas tu libertad.

Nuestro propósito: Revisar lo que es el uso y abuso de drogas y qué son las
adicciones, algunas de sus causas y consecuencias, así como diversas medidas
para prevenirlas y atenderlas.

¿Qué son las adicciones?

Muchos (as) jóvenes nos sentimos presionados (as) por los amigos (as), los anuncios
publicitarios o por la simple curiosidad, para probar diferentes tipos de drogas.
El deseo de buscar lo prohibido, el afán de probarnos a nosotros mismos o el querer
sentirnos personas mayores nos lleva también en ocasiones a buscar diversas
experiencias, entre ellas el consumo de drogas.

Para algunos, el consumo de drogas se hace cada vez más frecuente, ya sea en
compañía delos amigos (as) en fiestas, los fines de semana o cuando se tienen
dificultades.

Algunos, sin darse cuenta, pueden quedar atrapados porque no son capaces de dejar de
consumir la droga; dedican gran parte de su tiempo y energía en pensar en ella, a
obtenerla y a experimentar sus efectos.

Con el paso del tiempo la consumen con mayor frecuencia y la voluntad no es suficiente
para dejar de hacerlo; por ello, los problemas con la familia, compañeros, en el trabajo y la
comunidad se acrecientan.

La adicción o dependencia puede entenderse como una necesidad irresistible por usar
algún tipo de droga de manera continua o por determinados periodos, ya que el cuerpo y
la mente se acostumbran a ella. Esto. Trae consigo graves daños al organismo de quien
las consume y al medio que lo rodea.

Nuestro cerebro es una de las maravillas de la naturaleza, pero las drogas lo pueden
dañar en forma irreversible.

No todas las personas que consumen alguna droga, toman o fuman, se vuelven adictas.
Es posible distinguir entre aquéllas que las consumen de manera ocasional y las que
incluso abusan de ellas de vez en cuando, de aquéllas que ya han generado una
dependencia.

Las personas que ya son adictas pueden presentar algunas de las siguientes
características:

 La sustancia es tomada en cantidades mayores o durante un periodo

más Largo de lo que inicialmente se pretendía.
 Se emplea mucho tiempo para conseguir, consumir o recuperarse
de los Efectos de la droga.
 Se afectan las actividades sociales, laborales y familiares.
 Existen deseos o esfuerzos inútiles por controlar o interrumpir el
consumo de la sustancia.

El uso de drogas puede provocar daños a la salud de quien las consume y quienes le
rodean, aunque a veces no en forma inmediata ni de la misma manera; ello dependerá del
tipo de sustancia que se utilice, de la frecuencia con que lo hace y de la cantidad.

Existen otros comportamientos en los que se establece una relación de dependencia

semejante a la que se tiene con las drogas, es decir, hacia actividades como el comer, las
relaciones sexuales, el trabajo, la televisión o los videojuegos, también en algunas
relaciones como las de pareja o con los hijos. A este tipo de comportamientos se les llama
conductas compulsivas.
Entre las principales se encuentran:

Comida
Se caracteriza por
sentir una necesidad
incontrolable de estar
comiendo.

Algunas actividades

Dedicarle demasiado tiempo a

actividades como el trabajo, los
juegos de mesa, los video juegos,
la televisión.

A las personas Dibuja cómo imaginas esta conducta

Se establece una relación de

dependencia hacia una persona,
quien se vuelve tan necesaria, que
se hará cualquier cosa para no
perderla.

Aunque la adicción a las drogas y estas conductas compulsivas en apariencia son

diferentes tienen algunos de los siguientes puntos en común:

 La pérdida de control de la persona.

 Una búsqueda del placer inmediato sin medir consecuencias.
 Afectan la salud física o mental y las relaciones con quienes le rodean.
 Puede llegarse a una adicción de muchas maneras y por varias razones. Puede
influir el medio en que se vive y el que las personas con las que convivimos
consuman algún tipo de droga, ya sea en festejos o eventos sociales, dentro de la
familia, con las amistades de trabajo.
 También por probar o experimentar porque se piensa que no va a suceder nada,
desconociendo que hay ocasiones en las que uno puede convertirse en adicto.

En otros casos se relaciona a las personas adictas con una marcada falta de confianza
en sí mismos/as y poco desarrollo de su autoestima, lo que les ocasiona dificultades para
relacionarse con los demás; enfrentar y resolver sus problemas; reconocer lo que desean
y tratar de obtenerlo.
Prevenir es mejor que lamentar

Reconocer que el uso y consumo de las drogas puede dañar nuestra salud es una tarea
muy difícil, pero no imposible. Sí se puede evitar que se convierta en una adicción. Para
ello se necesita primero reconocerla, el deseo real de dejarla y un compromiso con
nosotros mismos para salir adelante. Para el caso de aquellas personas que ya tienen
alguna adicción y no saben qué hacer, existe el apoyo de personas, instituciones o grupos
especializados (médicos, psicólogos, grupos de autoayuda, entre otros) que pueden
apoyarlos.

El aceptarnos como somos y sentirnos a gusto con nosotros mismos/as puede

ayudar para evitar una adicción.
Recuerda, No existen recetas.
Dejar una adicción generalmente es el punto final de un proceso que, en la mayoría
de los casos, es muy difícil y doloroso. Por esta razón, es mejor prevenir que
ENTRARLE.

Escribe a continuación como podrías protegerte a ti mismo/a o a alguien cercano a ti de

una adicción.
Recuerda:
“Vivir es cambiar… y ser perfecto equivale a Haber cambiado muchas
veces.”
(Proverbio chino)

UNIDAD DOS. Todos tenemos y pertenecemos a una familia

Nuestro propósito: Reflexionar sobre la importancia que tiene nuestra historia

familiar con la finalidad de valorar lo que hemos aprendido. Revisar nuestra
manera de comunicarnos para lograr una mejor relación con nuestros familiares.

Tema 1
¿Qué me da mi familia? ¿Qué tomo y qué acepto?

Todos tenemos o pertenecemos a una familia, cualquiera que ésta sea: nuestros abuelos
(as), hermanos (as), padre o madre son importantes, ellos representan nuestras raíces.

La familia es un grupo de personas con las que compartimos un techo, afectos,

responsabilidades y en el que satisfacemos nuestras necesidades básicas.

En este grupo familiar nos vamos formando una idea de lo que somos y valemos, así
como de lo que valoramos de nosotros mismos, a través de mensajes que recibimos
desde niños (as): si nos dijeron con claridad que nos querían, nos dieron palabras de
aliento y nos enseñaron a respetarnos, nos acostumbramos a pensar acerca de nosotros
mismos de manera positiva. La confianza y la seguridad las adquirimos a través del trato
que recibimos por parte de las personas importantes y cercanas a nosotros, como
nuestros padres, familiares y maestros.
Lo positivo que hemos experimentado en la familia nos puede ayudar para evitar ciertos
riesgos; nos prepara para enfrentarnos a la vida porque aprendemos valores y una
manera de vivir.

En las familias cada persona tiene su propia forma de pensar y sentir. No todos vivimos
los acontecimientos familiares de la misma manera, a unos nos pueden afectar más que
a otros.

Siempre hay algo que podemos rescatar de la familia. Por ejemplo, hay momentos que
nunca olvidamos, que nos dejan una sonrisa o una emoción que nos hace sentir bien.

Todos tenemos estos recuerdos y si los sacamos de nuestra memoria nos podrían servir
para:

Saber que pertenecemos a una

familia.
Contar con alguien.
Pensar que alguien nos quiere.

¿Cómo me comunico con mi familia?

La comunicación es una relación entre dos o más personas en donde se intercambian

formas distintas de pensar, sentir y actuar. Es muy importante para el desarrollo de las
relaciones que establecemos a lo largo de nuestra vida.

La comunicación en el grupo familiar, es la forma en que cada integrante da y recibe

información sobre lo que piensa, siente y actúa.

La comunicación verbal es la que decimos con palabras. Existe otro tipo de comunicación,
la no verbal, que es la que se refiere a lo que expresamos y recibimos a través de la
mirada, los movimientos del cuerpo, los gestos, con el tono de voz, con nuestra actitud o
el contacto físico.

En la familia aprendemos a comunicarnos y si en ella hay una comunicación abierta y

clara, posiblemente tendremos la confianza para expresar nuestros afectos.

La comunicación en la familia permite compartir ideas, sentimientos y afectos, pero

cuando existen barreras o dificultades, quizá ser tolerantes, ponernos EN EL LUGAR DEL
OTRO, comprender lo que dice, RESPETAR y asumir responsabilidades, puede facilitar
las relaciones al interior de la familia.

Imponer nuestras ideas y buscar ganar, no siempre nos hace sentir bien; tal vez pensar
que en ocasiones no tenemos la razón y que las cosas no son como nosotros queramos,
nos ayude más. Los valores aprendidos en la familia, orientan lo que hacemos y nos
indican según nosotros y nuestro grupo social, que es lo correcto o lo incorrecto.
 ACTIVIDAD Valores en mi familia

A continuación se mencionan algunos valores; identifica a qué persona te recuerda

y en que situación. Ejemplo:

Valor Persona

Respeto A mi padre. Cuando me dijo que siguiera

estudiando hasta Tolerancia
alcanzar lo que quiero porque esa era una decisión mía y él
Reciprocidad no podía meterse.
¿Qué valores has aprendido?
________________________________________________________
¿Para que te han
servido?___________________________________________________________

RECUERDA:

El reconocer qué valores tenemos nos puede ayudar a tomar decisiones

importantes.

En algunos grupos familiares resulta difícil demostrar el afecto con caricias, abrazos,
besos. Esto no quiere decir que no se quieran, sino que les cuesta trabajo expresarlo, o
bien que no saben cómo hacerlo.

Algunas veces dar un abrazo y demostrar nuestro afecto puede favorecer un ambiente
más tranquilo en la familia.

Tomar y recibir lo valioso de nuestra familia y dejar atrás lo que nos daña es una decisión
nuestra.
Cuando en una familia se presentan dificultades, cada uno de sus integrantes pone a
prueba su capacidad para manejarlas, además de aportar su creatividad y voluntad para
buscar posibles soluciones.

Tema 2 Mi lugar en la familia

Nuestro propósito: Analizar algunas dificultades familiares que permitan aplicar

algunas habilidades para el manejo de problemas.

Diferencias en la familia y qué hacer

En todas las familias es frecuente que se vivan problemas o dificultades; esto hasta cierto
punto es normal, lo importante es cómo se enfrentan y resuelven.

Las dificultades pueden ayudar a aclarar malos entendidos, a reconocer errores y

fortalecer los lazos afectivos y de comunicación entre los integrantes de una familia.
Describe alguna dificultad que haya tenido tu familia:______________________________
¿Cómo se resolvió? ______________________________________________________

Cada grupo familiar se adapta a las circunstancias que le toca vivir, dependiendo de la
personalidad de sus miembros, la época en que se viva, sus valores, su propia historia.
Por ejemplo, el nacimiento de un nuevo integrante; el primo que se queda un tiempo a
vivir en casa; la muerte de alguno de ellos, etcétera.

Los integrantes de una familia reaccionamos de diferente forma frente a las dificultades.
A algunos nos pueden dar ganas de gritar, a otros de hablar; también podemos hacer
como que no pasa nada o evitar hablar de lo que sucede.

Cuando no se resuelven las dificultades familiares, se puede ocasionar un ambiente de

tensión, enojo o violencia, que afecte el estado de ánimo de sus miembros. Esto puede
llevarlos a buscar sus propias soluciones, que muchas veces pueden exponerlos a
diversos riesgos. Por eso es tan necesario que juntos analicemos y busquemos posibles
salidas a los problemas.

Algunas veces al no solucionarse a tiempo las dificultades familiares, crecen hasta

volverse más grandes de lo que eran.

Empiezan por algo casi sin importancia y de pronto tenemos un gran problema.
Al ser parte de una familia podemos desarrollar habilidades para manejar y resolver
ciertas situaciones difíciles.

¿Cómo enfrentar diversas situaciones difíciles?

Puede suceder que frente a las dificultades familiares, a veces no sepamos qué hacer y
esto nos cause mucho enojo, frustración o impotencia. También llegamos a sentir que no
podemos cambiar a los demás, que no nos escuchan. ¿Cómo enfrentar estas
situaciones? ¿Qué opciones tenemos? ¿Cómo saber cuándo tenemos la razón y cuándo
no? ¿Cuándo nos conviene ceder y cuándo no? ¿Cómo distinguir se es responsabilidad
de nosotros o de la otra persona?

A veces podemos adoptar una actitud de quejarnos siempre ante las dificultades
familiares pero, ¿qué ganamos con eso?

También podemos tener una actitud de rechazo, de huida o tener la fantasía de que, si
ignoramos los problemas, se desaparecerán por arte de magia, pero en realidad, esto no
es así. Otra reacción que podemos tener es culpar a los demás de todo lo que nos pasa y
darle la vuelta al problema.

Y si piensas que tener situaciones difíciles es mala suerte, posiblemente te estás

perdiendo de algo importante: la oportunidad de un cambio en tu actitud y de un
crecimiento como persona.
Una posibilidad de resolver las dificultades es enfrentándolas. Reconocer y aceptar que
se tiene una situación difícil y analizar quiénes participan, cómo surgió, por qué, dónde,
sus consecuencias, puede ayudar a bajar la tensión y a buscar otras soluciones.

También ayuda a identificar lo que se está sintiendo, es decir, las emociones; asumir la
responsabilidad y pensar cuál es la parte que nos corresponde y tratar de aprender de
esta experiencia.

Todo lo anterior puede facilitar la comprensión de las diferencias o dificultades que

tenemos para tener varias opciones de solución.

Entendiendo a la familia
Una situación difícil, una vez
resuelta, puede fortalecer y unir a
todos sus miembros y ser una
buena ocasión para aprender de
todos.

Dentro de una familia somos importantes y cumplimos un papel, simplemente por ser
parte de ella. Iniciar nosotros un cambio para facilitar la solución a alguna dificultad es una
responsabilidad pero, ¿cómo hacerlo?

¿Hay algo que te gustaría cambiar en tu familia para solucionar alguna dificultad?

Sí
¿Qué?
________________________________________________________________________

No
¿Por qué?
________________________________________________________________________

Los cambios más importantes son los que nosotros elegimos, en los cuales participamos
activamente. Los cambios no se logran de una vez y para siempre; entender a nuestros
padres, hermanas, abuelos, tías , no se hace de un momento a otro. Se necesita
paciencia y voluntad.

Los cambios positivos nos benefician a todos; si nosotros cambiamos podemos influir en
otra persona y de esta manera ir formando una cadena dentro de nuestra familia.
Podemos empezar por realizar pequeños cambios en nuestra vida diaria.
Completa las siguientes ideas:

Mis obstáculos para cambiar son:

________________________________________________________________________
Yo tengo necesidad de cambiar porque:
________________________________________________________________________

Para cambiar necesito:

________________________________________________________________________

Tema 3 ¿Alcoholismo o tabaquismo en la familia?

Nuestro propósito: Analizar algunas de las consecuencias del alcoholismo y el

tabaquismo en la familia, así como diversas opciones para enfrentarlas.

Familias con problemas de alcoholismo

Como miembros de una familia, se tiene quizás la costumbre de celebrar con bebidas
alcohólicas, bautizos, quince años, bodas, cumpleaños, fiestas del pueblo, etc. En ese
caso, llegamos a pensar que ingerir bebidas alcohólicas es normal, pero si se llega al
abuso, en menos de lo que canta un gallo, podemos estar en riesgo de desarrollar una
adicción al alcohol.

Marca con una  aquellas frases que en tu opinión estén relacionadas con el
alcoholismo:

___ Es una enfermedad crónica.

___ Su consumo ayuda a olvidar las penas.
___ El alcohol no es una droga, todo el mundo toma.
___ La padecen sólo personas con falta de carácter.
___ Causa problemas laborales como ausentismo o accidentes, entre otros.
___ Afecta a la familia, la pareja y su relación con los demás

Después, compara tus respuestas con el siguiente texto:

El alcoholismo es una enfermedad crónica y de evolución progresiva, que se caracteriza

por la incapacidad de la persona para controlar su manera de beber. Esto da lugar a que
en la mayoría de las ocasiones el consumidor lo haga en forma excesiva y desarrolle
problemas de salud, con la familia, en el trabajo y en su relación con la sociedad en
general.

Enfermedad Crónica es un padecimiento que se prolonga y es permanente. Un ejemplo

de enfermedad crónica es la diabetes.

Evolución progresiva quiere decir simplemente que va en aumento.

Incapacidad para controlar su manera de beber, es decir, cuando una persona alcohólica
tiene ya una adicción al alcohol, una dependencia a esa sustancia y no puede evitar
consumirla.
Si una persona toma en exceso un día, puede estar bien al día siguiente o al segundo,
pero si lo hace con frecuencia puede llegar a perder el control y tener serios problemas
con el alcohol.
Cuando se empieza a aumentar la cantidad de alcohol llega un momento en que el cuerpo
le pide más y más. Este punto es peligroso, porque cree que ya aprendió a beber, se
confía y continúa bebiendo.

“… El alcohólico no es alcohólico porque le falta fuerza de voluntad, ni porque es débil o

vicioso, sino porque le sobra angustia, ansiedad, ese miedo espantoso a todo y a nada en
particular.
Dejar de beber no es cosa de fuerza de voluntad, tiene que ver con algo superior a esa
persona, siente una necesidad muy fuerte que viene desde dentro de su cuerpo, está
enfermo/a y no puede separarse del alcohol…”

El alcohol no sólo afecta a quien bebe, sino a todos los miembros de la familia; se pierde
la confianza, existe miedo y vergüenza. Todos son los enfermeros o enfermeras de la
persona que bebe.

Una familia puede tardar mucho en aceptar que alguno de sus integrantes pueda tener
serios problemas con su manera de beber, esto suele obstaculizar la búsqueda de
soluciones.

Si tienes algún problema de este tipo, no dudes en buscar a alguien que te pueda ayudar,
a continuación te damos el nombre y la dirección de algunas instituciones a las que
puedes acudir:
Consejo Nacional Contra las Adicciones “Vive sin drogas” (CONADIC) 018009112000.

Alcohólicos Anónimos apartado postal 2970 México D.F. Tels.52862046, 52861593,

52861576. También existen en los estados de la República.

Centros de Integración Juvenil, A.C. Información área metropolitana de la Cd. De México

las 24 hrs. 52121212. Existen Centros en cada estado.

ALANÓN Central Mexicana de Servicios Generales, A.C. Río Naza 185 Cuauhtémoc,
México D.F. 065000, 52089667, 52089607. Hay también en algunos estados y
comunidades.

El alcoholismo en la familia puede ser devastador, sus miembros, aún no siendo

alcohólicos, en ocasiones experimentan sentimientos de baja autoestima y dificultad para
relacionarse con los demás, suelen elegir una pareja alcohólica, etcétera. Por ello, es
necesario empezar desde casa a prevenir esta enfermedad y si ya se tiene, pedir ayuda.

El tabaco en la familia

Con el cigarro nos podemos ir con la finta de que es un hábito familiar. Cuando algún
miembro de la familia fuma , nos envía mensajes contradictorios como los siguientes: “No
debes fumar porque hace daño, pero ve cómo lo disfruto”, “Quiero dejar de fumar, pero no
puedo”, “Te digo que no lo hagas, aunque yo lo haga.
Aunque no fumes, si convives con una persona que fuma todo el tiempo, el humo te hace
daño. De hecho, las personas que no fuman son las que inhalan las sustancias tóxicas
más concentradas.

El tabaco como droga

Fumar tabaco es una forma de adicción, ya que la mayoría de los fumadores se vuelven
dependientes de la nicotina, principal componente del tabaco, que aunado a sus demás
elementos, producen daños irreversibles e incapacitantes, que son generalmente,
mortales.

Reducción de la esperanza de vida de cinco a ocho años, dependiendo del número de

cigarrillos que consuman.

Daños que produce. Entre los principales padecimientos ocasionados por el tabaquismo,
destacan los siguientes:

 Cáncer pulmonar
 Bronquitis crónica
 Enfisema pulmonar
 Enfermedades cardiovasculares
 Arterioesclerosis
 Úlcera y gastritis crónica.

Las mujeres embarazadas que fuman, pueden sufrir aborto espontáneo, partos
prematuros o hemorragias durante el embarazo, además transmiten los efectos nocivos
del tabaco a su hijo, ya que se ha comprobado que acelera el ritmo cardíaco del bebé y
disminuye su oxigenación, lo que puede provocar que nazca con bajo peso.

Fumadores pasivos

Las personas que no fuman, pero están expuestas al humo del cigarro en lugares
cerrados sin ventilación, se convierten en fumadores pasivos, puesto que en una hora,
habrán inhalado una cantidad de humo igual a la de tres cigarros, por lo que su salud
también se ve afectada con trastornos como irritación en los ojos, dolor de cabeza y tos.

Sabías que… fumar es un hábito muy caro. Vamos a hacer cuentas:

Un fumador compra una cajetilla diaria que cuesta en promedio $11.50 pesos. Sí se
multiplica esta cifra por los siete días de la semana resulta que gasta $80.50 y en un año
su gasto promedio es de $4,197.50. Si comenzó a fumar desde los 15 años y actualmente
tiene 35 , en el cenicero ha dejado más o menos $83,950.00.

Se puede ser diferente

¿Crees que los hijos de alcohólicos o fumadores lleguen a ser igual que sus padres?
Si ___ No___
¿Por qué?
_______________________________________________________________________
Aunque muchas personas puedan vivir en un ambiente de violencia y adicción, existe algo
que los o las salva de seguir los pasos de algún familiar y se desarrollan sana y
exitosamente.

Tema 4 Cuidado con la publicidad

Nuestro propósito: Analizar críticamente los mensajes publicitarios que
promueven el consumo de alcohol o tabaco a través de los medios de
comunicación.

“El león no es como lo pintan”, publicidad y drogas.

La publicidad es la manera en que se dan a conocer a través de diversos medios de

comunicación, productos con la finalidad de venderlos; entre estos medios se encuentran
la televisión, la radio, el cine, los periódicos y las revistas.

En los comerciales publicitarios, los personajes actúan y simulan una serie de situaciones
muy placenteras o divertidas a través de las cuales recibimos una invitación a vivir ciertas
experiencias e imitar a las personas que consumen alguna marca de bebida alcohólica o
cigarro.

Las industrias de bebidas alcohólicas y de cigarros gastan grandes cantidades de dinero

en vender su producto. Contratan personas especializadas, para promover su venta, que
estudian a que público deben dirigirse, qué cosas les pueden resultar más atractivas, cuál
es el mejor horario para llegar al público objetivo, que tipo de físico deben tener los
actores o modelos, lugares atractivos pueden estar; todo esto con el objetivo de que
deseemos ser como ellos y consumamos determinado producto. La finalidad es aumentar
las ventas de las empresas, convenciéndonos de que compremos más de sus productos,
o de qué nos iniciemos en su consumo.

“La publicidad empieza por descubrir los problemas, necesidades y deseos del
comprador, para diseñar un producto o servicio que cubra esas necesidades y luego
dirigirlo a la audiencia deseada. De esta forma, el producto se vende solo”.

Según el reglamento de la Ley General de Salud, los anuncios de bebidas alcohólicas y

tabaco en la televisión, la radio y los periódicos, deben incluir mensajes que indiquen el
daño que causa el consumo del producto; sin embargo, esos mensajes pasan tan rápido o
son tan pequeños que casi no los vemos.

A pesar de estos avisos muchas personas siguen fumando y tomando, ¿por qué crees
que lo hacen?
________________________________________________________________________
Una posible respuesta es que se quiera imitar a los personajes que anuncian los
productos, porque se piensa que viven mejor, que se sienten muy bien y se quiera ser
como ellas.
La televisión tiene un gran poder para influir en las personas. Y a veces se nos olvida
analizar los mensajes y los productos que nos ofrecen.

¿Qué opinas sobre lo anterior?

________________________________________________________________________
También hay que pensar si la violencia está presente cuando se consume alcohol y
tabaco y si se presentan las consecuencias de su abuso.

¡No compres o consumas algo que te daña!

¿Qué propones para disminuir el consumo y el abuso de las drogas como el alcohol y el
tabaco?

Analizar los mensajes publicitarios que se difunden sobre alcohol y tabaco a través de los
medios de comunicación, nos permite tener una idea distinta sobre lo que vemos, oímos y
leemos. Identificar qué mensajes son útiles y cuáles nos perjudican, nos ayuda a
prevenirnos contra los efectos dañinos de la publicidad.

RECUERDA: APRENDER A PROTEGERNOS ES NUESTRA TAREA, ¡Tú decides! No

todo lo que ves, es como lo “pintan”

Unidad tres Amigos y amigas contra las adicciones

Tema 1 Enfrentemos las presiones del grupo.

Nuestro propósito: Reconocer algunas formas para enfrentar las presiones del
grupo de amigos y amigas, que podrían llevarnos a situaciones de riesgo que
afecten nuestra salud o nuestra integridad como personas.

Actividad La importancia de tener amigos y amigas

Marca con una X las opciones con las que estés de acuerdo o escribe tu respuesta en las
líneas.
Cuando piensas en tu grupo de amigos, amigas o compañeros más cercanos,
generalmente los relacionas con:

___ Diversión ___ Aceptación ___Confianza ___Críticas

___Fiestas
___Deportes ___Compañerismo ___Otras ___Cariño
___Alegría
___Rechazo

¿Tu grupo de amigos es o ha sido importante en tu vida? ___Sí ___No, Explica por qué:

________________________________________________________________________
________

Enfrentemos las presiones del grupo

Somos parte del grupo

Para muchos de nosotros que somos jóvenes, una de las cosas más importantes para
formar parte de un grupo, es la relación que establecemos con otras personas de nuestra
edad: amigas y amigos, vecinas (os), compañeros (as) de trabajo, círculo de estudio,
grupo de fútbol o de otros lugares.
Entre las y los jóvenes el trato es de iguales, por eso nos sentimos más seguros, menos
criticados y nos agrada estar juntos. Compartimos intereses, gustos, aficiones,
experiencias, planes e incluso secretos. También realizamos actividades conjuntas como:
platicar, ir a fiestas, jugar algún deporte, estudiar, trabajar, ir de excursión y otras más.

Los grupos tienen sus propias normas y valores que influyen en las opiniones y actitudes
de todos los integrantes; por ejemplo, en el lenguaje que se usa, la forma de vestir, el tipo
de música que se escucha, la opinión que se tenga sobre el uso de drogas, el ejercicio de
la sexualidad, las metas que se persiguen, etc.

Necesitamos sentirnos parte del grupo, ser aceptados y gozar de cierto prestigio o
popularidad dentro de él. La opinión que el grupo tiene de nosotros es muy importante e
influye en la forma como cada uno se ve, se valora y se siente consigo mismo. Por eso,
nos afecta tanto cuando el grupo no nos acepta.

En nuestra relación con otras y otros jóvenes se fortalece nuestra identidad, es decir, nos
ayuda a reconocer quiénes y cómo somos, qué pensamos, en qué nos parecemos o
somos diferentes a los demás, qué queremos, cuáles son nuestras metas y capacidades;
identificar nuestros defectos.

En ocasiones, algunos (as) integrantes del grupo intentan convencernos o presionarnos,

para que hagamos lo que ellos (as) quieren. A veces estas presiones surten efecto por
miedo al rechazo.

Sin embargo, formar parte de un grupo no quiere decir que debemos compartir todas sus
ideas, valores, actitudes o acciones, como si no tuviéramos nuestra propia forma de ser,
pensar o sentir.
Es importante que en el grupo se respeten las decisiones de cada persona y aceptemos
nuestra responsabilidad en lo que hacemos o decimos, pues cualquier decisión que
tomemos es nuestra y no del grupo o de aquéllos/as que intentan presionarnos u
obligarnos a hacer algo.

Actuemos de acuerdo con lo que pensamos y sentimos

Para muchas personas no es fácil expresar con claridad y firmeza lo que desean, piensan
o sienten. Probablemente no aprendieron a confiar en sus propias creencias y
pensamientos, porque se les decía que estaban mal y aprendieron a ocultar o negar sus
emociones, necesidades y deseos.

A veces, también se piensa que al hacer o decir lo que otros quieren, nos van a aceptar o
a querer más, aunque esto vaya en contra de las propias necesidades, creencias, valores
y sentimientos.

Esta forma de pensar puede hacernos ceder con facilidad ante las presiones de los
demás y ponernos en situaciones de riesgo como, por ejemplo el consumir drogas,
cometer actos delictivos, etc.

Pero esto no tiene que ser así, ¡respondamos de manera asertiva!

 La asertividad es una habilidad que podemos desarrollar y que consiste en reconocer y
hacer valer nuestras necesidades, creencias, sentimientos y pensamientos de manera
clara, directa, firme, sin agredir y con respeto hacia los demás.

Actividad Para responder asertivamente

Reflexiona sobre los siguientes ejemplos y responde la pregunta:

Situación Respuesta asertiva Respuesta no asertiva

¿Quieres que tengamos No, todavía no me siento No sé si debamos, ¿y si me
relaciones sexuales? preparada. embarazo? o ¿si se enteran
en mi casa?
¿Por qué no tomas? ¡Todos Porque a mí no me gusta. Porque no me da la gana.
nuestros amigos lo hacen!
¿Qué diferencia notas entre una respuesta asertiva y una no asertiva?:
_______________________________________________________________
La respuesta no asertiva puede ser agresiva cuando tratamos de herir a la otra persona o
de “ganarle”, o pasiva cuando nos mostramos inseguros o dejamos que otros/as hablen o
decidan por nosotros o nosotras.

Para ser más asertivos nos puede ayudar el poner en práctica los siguientes pasos:

1.- Reconozcamos qué es lo que sentimos, pensamos o queremos en una situación

determinada.

2.- Aceptemos nuestros deseos, sentimientos o pensamientos, sin negarlos o tratar de

ocultarlos.

3.- Expresemos con claridad, sin rodeos y con firmeza nuestros pensamientos o
sentimientos en el lugar y en el momento oportuno.

Expresar lo que realmente se siente, piensa o desea, nos evita malos entendidos, nos
permite la verdadera satisfacción de nuestras necesidades y nos ayuda a establecer
relaciones más respetuosas y enriquecedoras.
Recuerda:
¡Busca el lugar y el momento oportunos
Para expresar tus sentimientos o ideas a los demás!
Poder decir no o sí

A veces en el grupo de amigos (as) se presiona para hacer que los integrantes actúen de
una determinada forma. Ser asertivo también se refiere a la habilidad de decir no o sí de
acuerdo con lo que cada quien piensa, siente o desea.

A continuación veremos algunas formas en las que se puede ejercer la presión del grupo.

La presión amistosa En este caso, la presión es muy suave o sutil, por lo que
a veces
no, nos damos cuenta de que se nos está
presionando. Puede
¿Quieres un cigarro? ser una invitación que se hace de manera
cordial y que no es
fácil rechazar.

¡Qué amable es! Pero a mí no me gusta fumar.

La presión bromista o de reto

La presión se ejerce usando una broma para

ridiculizarnos o un
No seas cobarde, reto, para obligarnos de esa forma, a aceptar lo que
se nos dice pruébala.

No quiero y no por eso soy cobarde.

La presión indirecta En este caso, la presión es para que realicemos algo que tiene
consecuencias o implicaciones que no se nos dicen y que realmente es lo que se
quiere obligarnos.

Vamos a mi casa ahí

Podemos estar solos.
No, mejor vamos con los demás a la pieza

La presión directa
La presión es abierta, incluso Tienes que traer dinero o no entras a
nuestro grupo.
Agresiva, o amenazadora No tengo dinero y mejor me voy.

Formas de decir no Ejemplo

Decir: no gracias de manera firme José: Toma, prueba.

Rafael: No, gracias
Decir: no y dar una razón o una excusa René: ¿Quieres ir a mi casa después
de la
fiesta?
Laura: No, gracias, tengo que llegar
temprano a mi casa
Decir: no tantas veces como sea Tere: ¿No quieres?
necesario Nancy: No, gracias
Tere: Por una vez no te va a pasar
nada.
Nancy: No, gracias.
Cambiar de tema. Jaime: ¿Quieres tomar algo?
Lupe: No, mejor vamos al cine.
Evitar la situación No ir a lugares donde podemos estar en
riesgo o con personas que no
conocemos bien.
Nuestras acciones tienen consecuencias que es importante tener presentes para decidir
lo que más nos conviene en cada momento.

Hay situaciones en las que no es tan fácil evitar las presiones, como sucede en algunos
grupos donde se obliga a los miembros a cometer robos, asaltos, participar en riñas o en
la venta de drogas, etcétera y si se niegan ponen en peligro incluso su integridad
personal.

¡Es importante que valoremos cada situación y busquemos las mejores

alternativas!
Tomemos nuestras propias decisiones.

E n la vida cotidiana, frecuentemente tenemos que elegir entre dos o más opciones y eso
es tomar una decisión.

Estas decisiones pueden ser sencillas como:¿qué programa de televisión ver?, ¿qué
hacer el fin de semana?, o decisiones más difíciles como: ¿debo tener relaciones con mi
novia o novio?, ¿qué método anticonceptivo me conviene más?, debería irme a trabajar al
“otro lado”, ¿tengo que dejar a mi chavo porque usa droga?

A veces tomamos decisiones sin ponernos a pensar en las consecuencias, le damos

largas al asunto o dejamos que otros decidan por nosotros o nosotras.

¿Tú, como tomas tus decisiones?

Los siguientes pasos pueden ayudarnos a tomar decisiones en forma más

consciente.
Evaluemos las alternativas; si es necesario,
busquemos información sobre cada una,
Identifiquemos cuál es la pensando en las consecuencias negativas y
situación o el problema positivas de cada caso.
1
3

Elijamos la alternativa que 4

Busquemos diferentes opciones u consideremos mejor.
alternativas de respuesta entre las
que podamos elegir
2
Actividad Tomando una decisión

Escribe una situación pasada o presente en la que hayas tenido o tengas que tomar una
decisión y valora cuál es la alternativa más adecuada.

Situación:________________________________________________________________

Alternativas y sus consecuencias_____________________________________________

Decisión más conveniente___________________________________________________

TEMA 2 APROVECHEMOS NUESTRO TIEMPO

Nuestro Propósito: Reconocer la importancia de aprovechar nuestro tiempo en la

realización de diversas actividades que favorezcan nuestra salud y nuestro
desarrollo personal.

¿En qué ocupamos nuestro tiempo?

La mayoría de las personas tenemos tareas y obligaciones en la familia, el trabajo, la

comunidad, etcétera, que ocupan la mayor parte de nuestro tiempo.

El tiempo libre es aquél del que se puede disponer como cada quien quiera: descansar,
platicar con los amigos, salir con nuestra pareja, divertirnos, jugar algún deporte aprender
a tocar guitarra, entre otras actividades.

ACTIVIDAD ¿Cómo ocupas tu tiempo?

Anota en el siguiente cuadro algunas de tus tareas u obligaciones diarias y las actividades
que realizas en tu tiempo libre.

¿Cuáles son tus Tiempo que les ¿Qué haces en el Tiempo que les
principales dedicas (horas a la tiempo que tienes dedicas (horas a la
ocupaciones? semana) libre? semana)

¿Crees que estas aprovechando bien tú tiempo? SI___ NO___

¿Por qué?
_______________________________________________________________________

No siempre hacemos un uso adecuado de nuestro tiempo. Algunas personas se llenan de

obligaciones y casi no tienen tiempo para descansar o divertirse.

En cambio otras, tienen demasiado tiempo libre, tal vez porque no tienen trabajo, dejaron
de estudiar, etcétera. Esto, en lugar de hacerlos sentir bien, les provoca aburrimiento y
puede crearles un sentimiento de insatisfacción y desvalorización personal.

¿Has escuchado el refrán que dice: La ociosidad es la madre de todos los vicios?
________________________________________________________________________

Explica con tus propias palabras que quiere decir:

________________________________________________________________________

Hay algo de cierto en este refrán, porque tener demasiado tiempo de ocio, puede
aumentar el riesgo de usar alguna droga para evitar el malestar que provoca la falta de
actividades. También se sabe que las personas que usan estas sustancias, lo hacen más
en sus tiempos de ocio.
¡Así que, para alejarte de las drogas aprovecha bien tu tiempo y mantente ocupado/a!
 Recuerda:
Aprovechar nuestro tiempo implica cumplir con nuestras obligaciones, descansar,
divertirse, aprender nuevas cosas, convivir con los demás y tener tiempo para
nosotros.

En busca de diversión

La recreación es una necesidad de todas las personas y entre los y las jóvenes ocupa un
lugar tan importante como lo es el juego en la niñez.

Las actividades recreativas ayudan a relajarnos, mejoran nuestro estado de ánimo,

podemos aprender nuevas cosas y convivimos con otras personas.

A veces se relaciona la diversión con las fiestas y éstas con el consumo de alcohol o de
otras drogas, porque tal vez así se aprendió en el medio en que se vive. Pero esto no
tiene que ser así podemos divertirnos sin recurrir a estas sustancias. Una vez que han
pasado los efectos de la droga, viene la cruda o el bajón y nos sentimos muy mal física y
emocionalmente, sobre todo cuando hacemos cosas que nos avergüenzan y de las que
nos arrepentimos.

En ocasiones, las personas no saben expresar sus emociones y sentimientos y recurren a

alguna droga para sentirse bien, más seguros y alegres, en las fiestas o celebraciones,
aunque los efectos sean momentáneos y nos hagan daño. ¿Cómo podemos
expresarnos? ¿Cómo demostrar alegría, gozo. Tristeza? Pues asi, tal y como lo sientes,
escríbelo, piénsalo, comunícalo, léelo, platícalo… En fín, la lista es interminable. Lo único
que necesitas evitar al manifestarte es lastimar o otras personas y a ti mismo, no sólo
física sino también emocionalmente.

Para poder expresarte, comunicarte y divertirte, no necesitas utilizar ningún tipo de droga,
ni de estimulantes, ni depresivos, ni alcohol, ni ningún tipo de sustancia que no sea la
alegría natural que te da la vida misma.

Ejercicio y bienestar

Lo que sucede es que al hacer ejercicio se producen en nuestro cuerpo estimulantes

naturales que nos dan vitalidad y levantan nuestro estado de ánimo.

También es importante que empecemos a cambiar la idea que algunos medios de

comunicación transmiten, de que el deporte se lleva con el alcohol y otras drogas.

A veces al practicar determinados ejercicios, se fomenta el uso de algunas drogas que

supuestamente aumentan los músculos y el rendimiento pero que provocan daños a
nuestro organismo, por eso debemos tener cuidado y evitar su uso.

Recuerda:
El ejercicio, además de hacernos
sentir bien, nos divierte y ayuda a mantenernos más sanos.

Tomemos el control de la tele y veamos solamente los programas que nos interesan o
que creemos que pueden sernos de utilidad.
Reflexionemos y comentemos con nuestros amigos o familiares lo que vemos en la
televisión: de que se trata el programa, qué nos pareció, qué es lo que no nos gustó, para
que nos puede servir, qué cosas son falsas o irreales.

Comparemos lo que sucede en la realidad. Con los personajes de las telenovelas, series,
películas o comerciales: cómo son, cómo viven, qué hacen, como se ganan la vida, cómo
resuelven sus problemas?, etc. Y pensemos si estos pueden ser positivos para nuestra
vida.

Evitemos los programas de violencia o al verlos, recordemos que ésta daña física o
emocionalmente a las personas y pensemos en mejores alternativas para resolver los
problemas.
Tampoco creamos todo lo que dicen los comerciales o las noticias, pensemos qué es lo
que se dice, quién o quiénes lo dicen, a quién beneficia y qué es lo que tú piensas.

¡Tengamos cuidado, no dejemos que la tele nos atrape! Si la vemos en exceso, puede
limitar la posibilidad de convivir con otras personas, hacer ejercicio o aprender nuevas
cosas.

Investiga en la comunidad acerca de las actividades recreativas.

Nombre de la Actividades Fechas y horarios Requisitos y
Institución Recreativas costos

¡La diversión nos llena de energías y gusto por la vida.

TEMA 3 No te vayas con la finta: las drogas si dañan

Nuestro propósito: Reflexionar sobre algunas de las razones que pueden llevar a
las personas al uso y abuso de drogas, así como las consecuencias que tienen
para su salud y su vida.

Actividad Lo que he escuchado sobre las drogas

¿Has oído de otras drogas, además del alcohol y el tabaco? SI___ NO___
¿Cuáles?
________________________________________________________________________
¿Quiénes y por qué crees que las consumen? ¿Qué has escuchado acerca de estas
drogas?

¿Por qué le entran a las drogas?

Como hemos visto, pueden ser muchas y complejas las razones por las que las personas
usan alguna droga. Sin embargo, entre las y los jóvenes, es frecuente que el grupo de
amigos influya en el inicio del consumo de drogas.
Si los amigos o conocidos usan alguna droga es posible que las o los otros jóvenes
quieran utilizarlas por curiosidad, porque quieren ser como los demás, o porque se
sienten presionados; sobre todo si no tienen información sobre los riesgos que implica el
uso y abuso de estas sustancias o no saben cómo responder ante la influencia del grupo.

Reflexiona sobre los siguientes casos:

Rubén: Empecé a fumar mota por curiosidad, porque me habían dicho que se sentía
muy bien y quería probar.
Sofí: Yo probé la coca en una fiesta, me invitaron y me hacia sentir muy “prendida”,
las broncas empezaron luego, cuando ya no podía dejarla.
Pancho: Yo me empezaba a juntar con los “pelones” y quería ser como ellos, nos
gustaba la misma música, nos vestíamos iguales y claro, había que entrarle a
la droga.

Yola: Al principio sólo las usaba en las fiestas o con mis cuates, pero después era
más seguido, cada vez que me sentía angustiada, triste, sola/o cuando quería
sentirme bien y no pensar en todas las broncas que traía.
Javier: Yo le entraba más cuando no tenía nada que hacer, ya no iba a la escuela y
pues chamba no había, en la casa las cosas andaban muy mal, así que mejor
me salía y me iba con mis cuates y nos drogábamos.

Trata de identificar los motivos por los que estos jóvenes usan las drogas y anótalos en
las líneas:

Rubén:
________________________________________________________________________
Sofi:
________________________________________________________________________
Pancho:
________________________________________________________________________
Yola:
________________________________________________________________________
Javier:
________________________________________________________________________

Como en los casos anteriores, muchos jóvenes se inician en el consumo de alguna droga,
por curiosidad o por diversión, para sentirse bien, más seguros y desinhibidos en las
fiestas.

Otros lo hacen para sentirse aceptados y reconocidos por su grupo de amigos. Otros
para evitar emociones desagradables (ansiedad, miedos, desamor, etcétera), aunque
el efecto dure poco tiempo y necesiten cada vez más de estas sustancias.

También es una manera de evadir los problemas (la falta de recursos económicos, de
trabajo y de oportunidades) en lugar de enfrentarlos y resolverlos.

Lo que empieza por curiosidad o diversión

puede llevarnos a la adicción y hacer que
nuestra vida dependa de la droga.
Fortalecer la seguridad en nosotros mismos y en nuestras capacidades, aprender a decir
no ante situaciones que nos dañan, a resolver nuestros problemas, tomar decisiones
propias, querernos, respetarnos y respetar a los demás, son algunas habilidades y valores
que pueden ayudar a protegernos del uso de las drogas.
¡Entre más lejos mejor!
En México, además del alcohol y el tabaco, las drogas que más se consumen son la
mariguana, la cocaína, los inhalables y algunos fármacos. A continuación, veremos cómo
puede afectar el consumo de estas drogas a la salud de las personas:

Tipo de Droga Efectos , cambios físicos y en el comportamiento de las personas

Sensación de relajación y o sueño, ideas confusas y risa frecuente,
también afecta la forma como se perciben los sonidos, los colores, se
Mariguana siente que el tiempo pasara más rápido o más lento de lo normal. A
veces se puede presentar el bajón, las personas se sienten deprimidas
o decaídas.
Si el uso es prolongado los usuarios se vuelven apáticos,
desinteresados y sin energía. Disminuye la capacidad de memoria de
comprensión y atención. Pueden presentar bronquitis, asma o incluso
cáncer, afecta el ciclo menstrual y la producción de espermatozoides.
Presentan sensación de energía y seguridad. Este efecto dura poco
tiempo y después se pasa a un estado de cansancio, apatía,
Cocaína irritabilidad, tristeza o tensión en general. Para evitar las sensaciones
molestas muchas veces se recurre nuevamente a la droga, por eso es
tan fácil volverse adicto a ella. El abuso de la cocaína produce
ansiedad y favorece el que se presenten conductas violentas. La
persona se vuelve irritable e intranquila, siente que la “vigilan o
persiguen” y experimenta terror o pánico.
También ocasiona graves daños al corazón, al sistema respiratorio y al
cerebro.
Son sustancias que se usan en la industria, el comercio o el hogar,
como pegamentos, solventes, pinturas y limpiadores.
Inhalables Su uso provoca irritación de la nariz o boca, falta de hambre, sueño,
mareo, pérdida del equilibrio, cambios en la forma en la que se
perciben las cosas, tensión, enojo y conductas violentas.
Los efectos duran poco tiempo y muchas veces se vuelven a inhalar las
sustancias por lo que es fácil volverse adicto a estas drogas. El abuso
provoca daños permanentes al organismo como: temblores, fatiga,
disminución de la memoria y la inteligencia, depresión, ceguera,
infartos cerebrales, problemas respiratorios, del corazón, hígado o
riñón, etcétera.
Los Tranquilizantes calman la ansiedad y favorecen el sueño, los
movimientos se vuelven torpes y se presentan fallas para la
Tranquilizantes concentración, la memoria y los reflejos. Vuelve a la persona muy
y anfetaminas irritable y depresiva.
Las anfetaminas provocan una sensación de energía, pérdida del
hambre e insomnio. En dosis mayores provocan inquietud, ansiedad,
sensación de superioridad o de poder y alucinaciones, crisis de pánico
y la idea de sentirse perseguido o vigilado. El consumo reiterado vuelve
a las personas irritables, agresivas, miedosas.
Siempre hay que tener en cuenta que el uso de drogas puede ocasionarnos problemas de
tipo legal y en consecuencia, el hacernos acreedores/as a sanciones económicas y hasta
la cárcel. Lo que dependerá del tipo de sustancia que se utilice y cómo se utilice.

Por todos estos riesgos, es mejor mantenernos alejados de las drogas.

En campaña contra las drogas

En México ha aumentado el consumo de drogas en los últimos años. Esto se manifiesta

en muchas de nuestras comunidades donde se ha convertido en un problema con graves
consecuencias para las personas, las familias y la comunidad en general. Una de las
acciones que ayuden a evitar que este problema siga creciendo es la organización de una
campaña de prevención contra las drogas.

ACTIVIDAD Investigando en la comunidad

Con un grupo de amigos realiza algunas entrevistas a jóvenes, familiares y personas de la

comunidad con el fin de conocer qué problemas de consumo de drogas existen. Se
propone la siguiente.

GUÍA DE ENTREVISTA

INSTRUCCIONES: Lee las preguntas y elige las opciones según la persona que estás
entrevistando y marca con una X sus respuestas o anótalas en las líneas en blanco.
(Sácale fotocopias a la guía o cópiala para que la puedas aplicar a cada persona).

1. ¿En tu comunidad se consume alcohol, tabaco u otras drogas? SI___ NO___

2. ¿Cuáles son las drogas que más se usan?

a) El alcohol___ b) El tabaco___ c)Las anfetaminas___
d)La cocaína___
e) Los inhalables___ f) Los tranquilizantes g)La mariguana___ Otras drogas___________

3. ¿Quiénes son los que más usan drogas?

a) Los niños y niñas___ b) Los hombres adultos___ c) Los jóvenes___
d)Las jóvenes___ e) Las mujeres adultas___

4. ¿Qué daños pueden provocar las drogas a la salud de las personas? ______________

5. ¿Qué problemas pueden ocasionar el uso de estas drogas?

a) A la persona que las usa: ________________________________________________

b) A sus familiares: ________________________________________________________
c) A la comunidad:

6. ¿Qué podemos hacer para evitar que se usen estas sustancias?

________________________________________________________________________
La información que obtuviste en las entrevistas nos sirve para:

1 .Identificar cuáles son los problemas de consumo de drogas en la comunidad (respuesta

a las preguntas 1 y 2).

2. Decidir a quiénes se va a dirigir la campaña (respuestas a la pregunta 3).

3. Identificar algunos de los problemas que ocasionan el uso de drogas en la comunidad

(respuestas a las preguntas 4 y 5).

4. Identificar algunas acciones para evitar el uso de droga (respuesta a la pregunta 6).
Actividad Organizando una campaña.

Platica con tus compañeros y compañeras y escribe el nombre o slogan de la campaña,

como por ejemplo:

“Construye tu vida sin adicciones” El nombre de nuestra

campaña es…
“Di no a las drogas”

“Las y los jóvenes en lucha contra las drogas”

ACTIVIDAD Organización de pláticas y cursos

Acudan a instituciones que se encuentren en su comunidad, para solicitar apoyo en la

realización de pláticas, cursos, talleres u otras actividades que pueden llevarse a cabo en
su comunidad, para la prevención en el uso de las drogas.

Elaboren un Programa de actividades con los siguientes datos:

Instituciones Actividades Lugar Fechas y horarios

 ACTIVIDAD Elaboración de carteles

Elaboren en parejas o de manera individual , carteles en los que se trasmitan mensajes

para evitar el consumo de drogas, es decir, ideas que pueden orientar o hace sentir a las
personas la importancia de cuidarse y evitar su uso, por ejemplo.

¡LAS DROGAS DIVERTIRSE NO TE DEJES

NO SON SIN
UNA SOLUCION PRESIONAR
SON

UN PROBLEMA! DROGAS
¡Sí es posible ¡TÚ OPINIÓN

TAMBIÉN
VALE!

ACTIVIDAD Diversión sin adicciones

Organicen algunas actividades deportivas, recreativas o culturales en las que puedan

participar las personas que asistan a ellas.

Por ejemplo:

Un concurso de baile. Presentación de algún grupo de teatro,

danza o música. Una excursión o día de campo. Un partido
de fútbol.

Un encuentro de coros juveniles o de estudiantinas.

Es muy importante nuestra participación en la realización de actividades que ayuden a

prevenir el uso de drogas en nuestra comunidad, ya que podemos dirigirnos a las y los
otros jóvenes, de igual a igual, reconociendo sus problemas y usando su mismo lenguaje.