Ebook gratuito

PRESENCIA
146 ideas para reencontrarte con vos
 PRESENCIA

¡HOLA!
Bienvenida a PRESENCIA, un ebook creado con la
intención de ayudarte a reconectar con vos misma.

Mi nombre es Sol Cepeda, soy terapeuta holística y

facilitadora de experiencias vivenciales, mamá, hija,
compañera y amiga, pero ante todo soy mujer, una
mujer fascinada con todo lo que tenga que ver con la
energía femenina. Me especializo en generar espacios
de desarrollo y crecimiento personal de mujeres en
búsqueda de bienestar.

A lo largo de mi propio camino de autoconocimiento

empecé a bucear entre diferentes técnicas, áreas y
herramientas que me llevaron a encontrarme, a
descubrirme y a aceptarme después de años y años de
estar completamente desconectada de mí, de quien era,
de lo que quería y necesitaba. Realmente no me conocía
nada, y al no conocerme no podía decidir por mí ni sabía
para donde ir.

Todo este camino me ha transformado tanto que

cuando me di cuenta de lo que estaba generando en mí,
decidí que debía compartirlo con el mundo para que
otras mujeres también pudieran explorarse,
empoderarse y evolucionar.

@UNIVERSOSHAKTI
 PRESENCIA
Soy la fundadora de Universo Shakti, donde brindo
espacios para tomar consciencia, estar en presencia y
reconectar con nosotras mismas a través de talleres
vivenciales, círculos de mujeres y herramientas de
autoconocimiento.

También soy la creadora del podcast “El Camino es

Hacia Adentro”, un podcast autogestivo e independiente
en el que podes encontrar inspiración para mirar hacia
tu interior y animarte a conocerte, empoderarte,
transformarte y empezar a vibrar en sintonía con la vida
que deseas vivir. El propósito de este espacio es nutrirte
con reflexiones e información de valor a través de
herramientas que te servirán de apoyo y
acompañamiento mientras te vas convirtiendo en tu
propio hogar.

Me formé en Tarot Evolutivo Terapéutico, Registros

Akáshicos, Reiki Usui y actualmente soy estudiante de
Astrología. Además hice muchísimos cursos y talleres de
temáticas de lo más variadas que desde sus
cosmovisiones me aportaron un montón, como
Psicogenealogía, Bioneuroemoción, Gemoterapia,
Aromaterapia, Escritura y Storytelling, Terapia
Menstrual, Mindfulness, Creatividad, entre otras.
Me considero una eterna aprendiz, pues amo aprender
cosas nuevas que aporten valor a mi vida.

@UNIVERSOSHAKTI
 PRESENCIA

A lo largo de mi camino como terapeuta y gracias al

contacto diario que tengo con decenas de mujeres que
están en la búsqueda de volver a ellas mismas, entendí
que, desde mi lugar, era super necesario empezar a
generar espacios de autoescucha y reconexión para
poder empezar a habitarnos con más amor, con más
consciencia y con más presencia, pues cuando nos
proponemos hacerlo es cuando surge el verdadero
empoderamiento personal.

Y también, para comenzar a salir del modo automático y

estar en el aquí y ahora, para que todo se vuelva un
ritual, que todo lo que hagamos sea disfrutable, y que
cada acto esté guiado por la intención, la intuición y el
sentido. Porque de esta manera, empezaremos a
vivenciar una vida más alineada a quien queremos ser, o
mejor dicho, a quienes somos en esencia.

Este ebook está inspirado en una guía de autocuidado

que creé en abril 2020, tan solo dos semanas después
del comienzo de la pandemia, y lo sentí como algo
super necesario para no perdernos en la vorágine y el
caos del momento, y tomar lo que estaba pasando como
una oportunidad para mirar hacia adentro y
encontrarnos.

@UNIVERSOSHAKTI
 PRESENCIA

Hoy, le doy vida a este proyecto para resignificar el

concepto de “encontrarnos”, con lo cual, te voy a
compartir 146 ideas que pensé para que puedas
potenciar el reencuentro con tu Ser. Con algunas
resonarás más, con otras no tanto. Permitite explorarlas,
probá, hace y deshace, e incluso agrega aquellas
actividades que amás y que quizás no están acá. De esta
forma, podrás armar tu propia cajita de herramientas:
una con todo lo que te hace bien. Te recomiendo tener
cerca un cuaderno donde puedas ir registrando lo que
vayas haciendo.

Algo que nos caracteriza a todas las mujeres es nuestra

ciclicidad. Todos los meses vamos ciclando. Cambia la
percepción de nosotras mismas y del mundo, cambia
nuestra energía, nuestros estados de ánimo. Es como si
todos los meses fueramos cuatro mujeres dentro de una.
En algunas se notará más, en otras el ciclo será más
sutil, pues todas somos distintas pero en definitiva la
ciclicidad está en todas. Por esto mismo, se me ocurrió
dividir a PRESENCIA en cuatro fases cuyas ideas se
adaptan a nuestra ciclicidad, a lo que representa esa
fase en sí y a lo que sentimos hacer en ese momento del
mes.

¿Cómo saber en cuál fase estas en este momento?

Simplemente lee la descripción de las fases y fíjate con
cual te identificas hoy. Allí estás.
¡Comencemos!

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA
RENOVAR
El comienzo del ciclo. A esta etapa se
la vincula con un momento de
introspección, de visión y de
renovación. En esta fase la energía se
vuelve un tanto pasiva, así que
podemos sentir la necesidad de bajar el
ritmo, tomar un descanso, ir a lo
profundo, hacer cuevita, pues tenemos
todo un ciclo por delante.

Gracias a la introspección que nos lleva

al reencuentro esperado, podemos
realizar actividades que no generen
mucho esfuerzo y es ideal para
intencionar lo que queremos que
crezca en las próximas fases.
 LUNA NUEVA

1. Si tuvieras que describirte a vos misma sin las

etiquetas que siempre te has puesto: ¿Cómo te
presentarías ante el mundo? Registralo en tu cuaderno.

2. Arma un altar para honrarte. Vas a necesitar una foto

tuya, una velita, un cuenco con agua y si tenes, algo para
sahumar y cristales. Observate y quédate ahí, en
silencio, sintonizando con tu corazón, sintiéndote
bendecida.

3. Registra: ¿qué cosas sentis que hoy te están

desconectando de vos misma? ¿Qué podes empezar a
hacer para que eso deje de suceder?

4. Autoindagación: en tu cuaderno escribí preguntas que

parecen simples pero que quizás nunca te hiciste y
esconden información valiosa para vos: ¿Cómo te sentís
realmente hoy? ¿Qué es lo que verdaderamente querés
lograr en los próximos meses?

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA

5. Escucha podcasts de temas que te interesen. Hay

muchísimos de infinitas variedades, y la mayoría están
en Spotify. Te comparto el mío por si no lo conoces: se
llama “El camino es hacia adentro” y vas directo a
escucharlo haciendo clic acá.

6. Mira documentales que te abran la mente. Te

recomiendo al Dr. Joe Dispenza que tiene varios, es un
viaje de ida.

7. Volve a vos desconectándote de la tecnología, pues

las redes sociales muchas veces nos provocan andar el
piloto automático. Proba al menos 1 día a la semana, o
unas horas cada día.

8. Pensa en tu niña interior: ¿a qué te gustaba jugar?

¿Cuáles eran las cosas que más disfrutabas de esa época
de tu vida?

9. No hagas nada. No hacer es tan sano como el hacer, y

necesario para encontrar un equilibrio, para permitirnos
salir de la productividad a la que estamos
acostumbradas. Está bien tener tiempo libre y darle
espacio al vacío.
@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA

10. Intenciona. Visualiza todas aquellas cosas que te

gustaría manifestar de acá a seis meses (o más),
pensandolas en afirmativo y en presente, como si eso
que deseas ya estuviera dentro tuyo. Intencionar es el
primer paso para avisarle al Universo que ya estás lista
para ir a por ello.

11. Hace una lista con las cosas que te gustaría hacer y
que por una cosa u otra hoy no estás pudiendo hacer.

12. Dale valor a lo cotidiano, a lo cercano, a todo eso

que a veces te olvidas de disfrutar.

13. Reconecta con el asombro. ¿Hace cuánto no te

llama la atención cuando un avión pasa por el cielo
arriba tuyo?

14. Pregúntate qué cosas podes empezar a hacer para

ser cada día mas genuina y fiel a tu esencia, y qué cosas
te alejan de esa autenticidad.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA

15. Honra tu sangre menstrual. Sí, hemos aprendido a

rechazarla, a ignorarla, a desear que desaparezca. Pero
cuando te permitas celebrarla y reconocerla valiosa e
importantísima en tu vitalidad, verás que empezarás a
vincularte con ella de una manera más amorosa y
consciente.

16. Gestiona tus emociones. ¿Cuáles estas evitando

enfrentar y sentir?

17. Tomate un momento de alivio: permitite parar

cuando te sientas abrumada, permitite el descanso, el
darte tiempo, no te sobreexijas.

18. Conecta con tu útero (físico o energético), que

siempre está activo, siempre está funcionando para vos.
Masajealo, visualizalo sano, intencionale amor.

19. Golpecitos en el timo. Con tu dedo índice y mayor,

da pequeños golpecitos en el centro de tu pecho, para
recordarte que estas acá, viva, con un propósito (no
sabes lo hermoso y relajante que es, probalo)

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA
20. Trabaja con tu niña interior. Vas a ver que te voy a
proponer muchas actividades con ella porque reconectar
con vos también es traerla a la vida de nuevo a tu niña.
Permitite el juego.

21. Evaluá cómo estás ocupando el tiempo en tu vida

diaria. ¿Qué actividades te llevan más energía? ¿En
dónde enfocas más tu atención?

22. Date a vos misma lo que le das a los demás. ¿Te

pusiste a pensar todo lo que le das al resto? ¿Por qué no
probas hacer lo mismo con vos?

23. Dormi lo suficiente y necesario cada noche.

24. Hacete la carta natal con una astróloga de confianza

que trabaje de manera evolutiva. La astrología es una
gran herramienta de autoconocimiento, ¡aprovechala!

25. Nutri tu cerebro leyendo artículos o libros de temas

de tu interés, al menos dos hojas por día.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA

26. Grounding: sentate, acostate o pone los pies en la

tierra, visualizando como va drenando toda la energía
negativa y te la devuelve en energía amorosa. Sentite
una con la madre tierra.

27. ¡Empeza una actividad nueva! Recupera la

curiosidad de hacer algo por primera vez.

28. Morning pages. Escribí cada mañana a penas te

despiertes tres hojas en un cuaderno, con lo que sea que
se te pase por la mente.

29. Empeza a vincularte de manera consciente con tu

ciclicidad. Registrá el primer día de menstruación como
el primero del ciclo y andá anotando tus estados de
ánimo, sensaciones corporales, etc, a lo largo del mes.

30. Toma una ducha relajante, que sea eterna y

realmente renovadora.

31. Permitite el disfrute.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA NUEVA

32. Trabaja con tu autoestima. Más allá de todas las

creencias que tuviste hasta hoy y si las tuvieras que dejar
de lado: ¿qué cosas te hacen sentir valiosa y merecedora
de todo lo bueno?

33. Apertura del corazón: con las manos hacia los

costados y hacia atrás, sacá el pecho hacia afuera y la
cabeza hacia arriba. Quedate unos momentos en esa
posición. Respira.

34. Sé compasiva con vos, con lo que te tocó o lo que te

toca vivir. Estas haciendo lo mejor que podés.

35. Escribí dos columnas en un papel. De un lado pone

todas las creencias negativas que tengas actualmente, y
del otro lado escribilas transformándolas en positivo.

36. Hace un retrato de vos misma. ¿Dónde te

dibujarías? ¿Qué estarías haciendo en el dibujo?

@UNIVERSOSHAKTI
LUNA CRECIENTE
CREAR

La segunda parte del ciclo. Esta fase es un

período de crecimiento de la energía
luminosa y radiante que vive dentro
nuestro. Es un momento de mucha
inspiración y movimiento (físico e
intelectual), ya que la energía empezó a
subir y tenemos más ganas de hacer.

La etapa creciente es activa, y queremos

salir al mundo y mostrarnos, sentirnos
bellas, abundantes y merecedoras.

Aquí podemos emerger, pues hay energía

potente para florecer, para crear y para
avanzar.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA CRECIENTE

27. Si tuvieras que armar una cajita de herramientas con

todo lo que te hace bien: ¿qué le pondrías dentro?

38. Busca fotos de cuando eras niña y deja cerca y a la

vista la que más te guste. Cada vez que la veas decile
cosas lindas y enviale mucho amor a tu mini vos.

39. Salí a pasear por tu barrio y sácale fotos a aquellos

objetos que te llamen la atención. ¿Qué representan
para vos?

40. Crea un bloc de notas donde te vayas dejando

mensajes amorosos a vos misma.

41. Fabrica algo con tus propias manos.

42. Colecciona algo que te guste mucho. Por ejemplo,

mi mamá ama los elefantes, y tiene una colección de
elefantes en distintos materiales y tamaños.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA CRECIENTE

43. Hace scrapbooking: elegi un cuaderno que te guste,

recorta imagenes o frases de revistas y hace collages
que te inspiren.

44. Agradece por tres cosas cada día. Lo podés hacer al

despertarte o antes de ir a dormir.

45. Pone música o sonidos de la naturaleza para que te

armonicen y a su vez limpien energéticamente tu hogar.

46. Presta atención a cuantas veces tu mente se va al

pasado o al futuro, y volvé, volvé a la presencia del aquí
y ahora.

47. Identifica tus cualidades positivas.

48. Crea un amuleto o talismán. Elegí un objeto que

para vos tenga valor o significado, ponelo en tus manos
enviandole toda tu energía y decile en voz bajita el
propósito que te gustaría que tenga en tu vida. Volve a
él cada vez que tengas que reconectar con ese
propósito.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA CRECIENTE

49. Reordena tu placard. Seleccioná la ropa que ya no

utilizas y dividi entre las que estan en buen estado y las
que no. Las que esten bien, las podes donar a quien la
necesite, el resto las podes tirar o reutilizar.

50. Danza de caderas: ¡movelas para activar tu segundo

chakra y tu energía sexual creativa!

51. Ponete creativa: dale vida a ese proyecto que venis

postergando hace tiempo.

52. Mindfull eating: que la hora de comer suceda en

plena presencia, estando atenta a cada sabor y evitando
distraerte con el celu o la tv.

53. Mantenete en contacto con animales. Son seres

hermosos con una gran fuente de energía pura y
amorosa.

54. Realiza cursos, talleres, seminarios de temas de tu

interés o que te ayuden a evolucionar. Haciendo clic acá
podes ver los que estoy facilitando en este momento.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA CRECIENTE

55. Prende velas, el fuego es un gran aliado

transmutador (no las dejes sin supervisión)

56. Cocina cosas ricas que te generen placer.

57. Si te sentis sola, concurri a lugares físicos o virtuales

que te copen para conocer gente nueva.

58. Regalate automasajes faciales y corporales para

estimular tu sistema linfático.

59. Realiza actividades manuales: coser, bordar, tejer,

cerámica, escultura.

60. Toca algun instrumento.

61. Que la comida se vuelva alimento: ¿qué tan sano y

equilibrado estas comiendo hoy?

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA CRECIENTE

62. Pinta o dibuja, anímate a experimentar con

materiales que nunca usaste, por ejemplo, acuarelas.

63. Sali a caminar, correr, hacer ejercicio, danza.

64. Escucha música que te haga feliz.

65. Práctica yoga

66. Lee en voz alta y para vos misma.

67. Pensa en las cosas que hoy te generan

autoconfianza. Proponete tenerlas en tu vida más
seguido.

68. Reconocete abundante. Trae a la consciencia todas

las cosas que hoy te hacen sentir abundante con lo que
sos, con lo que tenes.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA CRECIENTE

69. ¿Qué te hace sentir a salvo hoy?

70. Incorpora el uso de oráculos a tu cotidianidad para

conectar en profundidad con tu interior. Hay miles, de
distintos motivos y propósitos, pero te recomiendo el
mío, Oráculo Salvaje, que seguramente te va gustar.
Hace clic acá para conocerlo.

70. Lee libros que despierten tu energía femenina. Por

ejemplo, "Mujeres que Corren con los Lobos" de
Clarissa Pínkola Estés.

71. Desperta a tu Shakti interior. Investigá sobre las

diosas más conocidas del mundo y fijate con cual te
identificas. Hace clic acá para saber más.

72. ¿Qué tan sedentaria es la vida que estas llevando

hoy? Registra si hay poco movimiento y dale al cuerpo
un poco de swing.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA
MANIFESTAR

La tercera parte del ciclo. Esta fase se

caracteriza por ser la etapa en la que
nuestra energía está más alta. Tenemos
mayor deseo, estamos más radiantes y
expresivas, más hacia afuera. Nos
creemos mil y podemos aprovechar esa
energía a hacer aquellas cosas que quizás
en otro momento no nos animamos.

Acá somos creadoras de realidades, es

decir, manifestadoras, y tenemos la
oportunidad de finalmente darle vida a lo
que queremos para nosotras mismas.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA

74. Si tuvieras que escribir una canción sobre vos misma:

¿Cómo se llamaría? ¿De qué ritmo sería?

75. Volve a reírte como cuando eras niña: mira videos

graciosos o bloopers en youtube y permitite la
carcajada. Por un instante, deja de lado cualquier
preocupación externa a ese momento.

76. Si fueras un color: ¿Cuál color serías? ¿Por qué?

77. En una libretita, recolecta frases de canciones que te

encanten e inspiren.

78. Salí a caminar y juntá las flores más hermosas.

Luego, dibujalas en tu cuaderno.

79. Celebra al menos tres logros que hayas tenido esta

semana, no importa si fue chiquito o no.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA

80. Anda a un concierto. Si no podes pues pandemia,

busca en youtube alguno de tu artista preferido y
disfrutalo como si estuvieras ahí.

81. Salí a una cita con vos misma. Llevate a pasear,

vestite linda y anda a hacer algo que te guste en algún
lugar especial. Disfruta de estar con vos.

82. Disfruta de tu sexualidad con vos misma. Fijate qué

podes lograr si te permitis explorarte, sin miedo, sin
tabú, sin vergüenza.

83. Decora tu hogar de modo que estar allí te haga feliz,

te haga sentir cómoda.

84. Ubicate bajo el sol diez o quince minutos por día, sin
protector solar, en las horas permitidas (antes de las 10
am y después de las 5 pm) y llenate de vitamina D. El
sol, la fuente de energía más grande que existe.

85. Abrite a compartir tus experincias con otras.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA

86. ¿Cuánto peso tienen las palabras y las miradas de

los demás para vos? Escucha este episodio donde hablo
de esto haciendo clic acá.

87. Conectate con la naturaleza. Si tenes la posibilidad,

salí al aire libre.

88. Reconoce a tu cuerpo como un templo, y no le

entregues a nadie el poder sobre él.

89. Llena de plantas tu patio o balcón.

90. Práctica algún deporte.

91. Vinculate con cristales y nutrite de los infinitos

beneficios que trae su sabiduría.

92. Anda en bicicleta mientras el solcito te sopla la cara

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA

93. Forma parte de un círculo de mujeres para potenciar

la conexión con vos misma. Yo siempre digo que al
menos una vez en la vida todas las mujeres deberíamos
pasar por la experiencia de un círculo. Haciendo clic acá
te cuento todo sobre qué son y lo maravilloso de formar
parte de uno.

94. Usa difusores, hornitos, sahumerios o aceites

esenciales en los ambientes donde mas pasas el tiempo
para adquirir bienestar a través de la aromaterapia.

95. Date tiempo para el ocio, mira pelis o series sin

pensar en nada más.

96. Mírate al espejo y decite a vos misma lo linda que

sos y todas las cosas que te gustan de vos, no solo físicas
(por más que al principio te cueste hacerlo)

97. Observa tu cuerpo sin juzgar, simplemente

observando lo que hoy es. Permitite explorarlo, quizás
nunca lo has hecho (¿probaste alguna vez mirarle la
vulva de cerca con un espejo? Veras lo asombroso que
es)

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA

98. Dale escucha real a tu cuerpo. ¿Qué sensaciones

tenes en este momento? ¿Duele o incomoda algo?
¿Qué crees que te quiere decir esa molestia?

99. Baila como loca en el living de tu casa, como si

nadie te estuviera viendo, haciéndolo bien o mal,
simplemente fluyendo con el movimiento.

100. Canta apasionadamente, prestando atención a las

vibraciones de tu garganta (y si agarras un objeto y
simulas micrófono, mejor)

101. Hacete consciente de tus deseos verdaderos.

¿Cuáles son aquellos que te harán crecer?

102. Nombra 5 cosas que hoy te motiven a ir hacia

adelante.

103. ¿Qué vínculo tenes hoy en día con tu creatividad?

¿De qué manera manifestas lo que florece dentro tuyo?

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA LLENA

104. ¿Qué cosas te hacen sentir una mujer poderosa? Te

regalo una frase del Mago de Oz: "Siempre has tenido
el poder, querida. Solo tenias que verlo por tí misma".

105. Fortalece lo que te nutre, lo que te hace bien.

Dedicale más tiempo a eso que a aquello que te baja la
energía.

106. Hace el siguiente ejercicio: pone una canción que

te guste mucho y abrazate a vos misma hasta que
termine. ¿Qué sentiste?

107. La claridad mental de esta fase te va a ayudar a

expresar lo que está en tu mundo interior. ¿Qué vas a
exteriorizar?

108. Revisa tus pensamientos rumiantes, es decir,

aquellos pensamientos que una y otra vez te dan vueltas
por la cabeza sin llevarte a ningún lado.

109. Confia en el poder de tus decisiones, hacia donde

te llevan es hacia donde tenes que dirigirte.

@UNIVERSOSHAKTI
LUNA MENGUANTE
PURIFICAR

La última fase del ciclo. En esta etapa

se potencia la intuición, se intensifican
las emociones, la creatividad sigue
activa pero la energía empieza a
descender, preparándose para un nuevo
ciclo.

Por este motivo, esta fase es ideal para

purificar, descargar, liberar, soltar,
eliminar lo que ya no va más, de modo
que cuando lleguemos a la luna nueva
estemos livianas y listas para arrancar
una vez más.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA MENGUANTE

110. Programación neurolingüística: ¿Cómo te hablas?

¿Qué mensajes les envias a tu cerebro a través de las
palabras? Por ejemplo, si tenes dificultad para vincularte
con la abundancia, y todo el tiempo pones el foco en "lo
que cuesta" tal cosa, el "gasto" de tal otra, ya las
palabras aportan cierta dificultad para conseguirla.

111. ¿Qué actividad amas hacer y hace mucho no

practicas? ¿Qué te está impidiendo volver a hacerla?
Registrala en tu cuaderno y anota tres cosas que podes
empezar a hacer para retomar.

112. Registra cinco emociones que hayas tenido hoy y

reflexiona cuándo sucedieron, qué las generó, cómo las
encaraste vos.

113. Cultiva el habito de volver a vos diariamente, al

menos media hora por día, registrando cuando estés
muy enfocada en lo externo.

114. Reflexiona: ¿Qué es lo que mas te incomoda de

estar con vos misma? ¿Por qué?

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA MENGUANTE

115. Si te gusta leer, anda a una librería y explora,

simplemente viendo que libro te llama la atención.
Atenta, intenta reflexionar sobre los motivos que lo
acercan a vos en este momento de tu vida.

116. Mira charlas TED de temas de tu interés, a muchas

las encontras en youtube.

117. Mindfull moment: desde el lugar en el que estas

ahora ¿Qué podes pecibir? ¿Qué colores predominan?
¿Qué olores? ¿Qué ruidos? ¿Qué texturas? Registra.

118. Escribí tu autobiografía: ¿Cómo llegaste hasta acá?

119. Asistí a sesiones de terapias tradicionales o

complementarias que te ayuden a evolucionar.

120. ¿Sabes lo que son los chakras? Investiga sobre

ellos y potencia tu autoconocimiento (una vez que lo
hagas lo relacionarás todo con los chakras)

121. Reduci o elimina el consumo de alimentos

ultraprocesados

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA MENGUANTE

122. Hacete consciente sobre cuáles son tus hábitos

negativos actuales y pensa qué podrías hacer para ir
cambiándolos de a poquito.

123. Contempla el cielo estrellado y sentite parte del

universo, sentite pequeña y gigante a la vez.

124. Tira objetos sucios, rotos o viejos que ya no te

sirvan o te generen malestar.

125. Abandona grupos de WhatsApp donde te sientas

incómoda o que estén ocupando un espacio de tu
tiempo y tu energía que podrías enfocar en algo más.

126. Deja de seguir cuentas de instagram que te

generen incomodidad o ruido mental.

127. Sahuma tus espacios para limpiarlos

energéticamente.

128. ¡A canalizar! Escribi en tu cuaderno todo lo que se

te venga a la cabeza, sin pensar, sin querer controlar.
Vas a ver como aparece info valiosa que te va a aportar
un montón.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA MENGUANTE

126. Llora si lo necesitas. El llanto es un gran limpiador

y purificador energético.

130. Pedí ayuda. A veces el proceso de reencontrarte

con vos es más liviano si lo haces acompañada.

131. Respira conscientemente, prestando atención a

cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

132. Pone límites, aprende a decir que no para darle

espacio a lo que sí.

133. Bañate e higienizate todos los días.

134. Toma agua. Muuucha agua para poder purificarte y

ayudarte a limpiar de adentro hacia afuera.

135. Aléjate de personas que ya no vibren en la misma

sintonía para acercarte a aquellas que sí.

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA MENGUANTE

136. Medita. Gran herramienta para reencontrarte con

vos. Si no sabes como, arranca con al menos 5 minutos
de meditación guiada. Hay muchisimas apps y en
youtube también.

137. ¿Sentis enojo? Gritá con todas tus fuerzas con la

cara en la almohada, o pegale a la almohada para
descargar (¡vas a ver qué liviana te vas a sentir después!)

138. Dejate guiar por tu intuición, fíjate qué pasa

cuando te permitís confiar en ella.

139. Escribi en un papel aquello que quieras dejar atrás.

Quemalo y entrega las cenizas a la tierra.

140. Escribile una carta a alguien a quien te hayan

quedado cosas por decirle y que por algún motivo hoy
no puedas expresar (pueden ser palabras lindas o feas,
lo importante es dejarlo todo en la carta).

141. Si tuvieras que visualizarte a vos misma dentro de

5 años: ¿dónde te ves?

@UNIVERSOSHAKTI
 LUNA MENGUANTE

142. ¿Qué cosas necesitan hoy destruirse para darle vida

a algo nuevo?

143. Sé tu máxima mejor amiga. ¿Estás ahí para vos?

144. ¿Te permitis estar mal a veces? ¿O intentas hacer

todo para salir rápido del barro? Está bien estar mal, es
parte de nuestra ciclicidad.

145. Intenta ser amable, compasiva, cuidadosa y

respetuosa con vos misma. ¿Cómo te estas tratando?

146. Lo más importante de todas estas propuestas es

disfrutar del proceso, disfrutar de hacer algo por y para
vos, sin que importe tanto el resultado final más que
reencontrarte en el camino.

@UNIVERSOSHAKTI
 _______________

Todas las actividades, reflexiones,

ejercicios e interrogantes que te acabo de
compartir son simplemente sugerencias.
No hay que hacerlas todas y que estén aquí
no significa que sean la verdad absoluta o
el único camino para reencontrarse con
una misma. Como te dije al principio,
tomá las que más resuenen con vos en este
momento y ponelas en práctica a medida
que lo sientas, al resto dejalas pasar.
_______________

@UNIVERSOSHAKTI
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puedo acompañar desde mi lugar, te invito a conocer
todo el mundo de Universo Shakti para seguir creciendo
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@UNIVERSOSHAKTI
El autocuidado, el amor propio y el trabajo
personal nada tienen que ver con el
egocentrismo, son actos de consciencia y
responsabilidad con una misma y también
con el resto. Hay una frase de Ram Dass
que me encanta y que dice "no puedo
hacer nada por tí, mas que trabajar en mí.
No puedes hacer nada por mí, más que
trabajar en tí".

Tomate un instante y reflexiona cuántas

veces nos han hecho creer que somos
egoístas por pensar en nosotras mismas, o
cuántas veces te sentiste culpable por
ocuparte un poco de vos. Estar presente y
potenciar el autocuidado está al alcance de
las manos, solo debemos darnos cuenta de
ello y del poder enorme que tenemos para
transformar nuestra vida si nos permitimos
despertar.

@UNIVERSOSHAKTI
Deseo que este ebook te haya gustado,
pero más deseo que te aporte un montón.
Fue creado con la intención de incentivarte
a tomar el mando de tu vida y que te hagas
consciente de lo valiosa y grandiosa que
sos, con todo lo que ya estás siendo. Que
así sea. Feliz retorno a vos misma.

¡Gracias, gracias, gracias!

Sol ~

~ Universo Shakti ~
Creado, escrito y editado por Sol Cepeda @universoshakti
Ilustraciones por Paloma Niedfeld @palu.s
Publicado en Buenos Aires, Argentina en Junio 2021.
Segunda edición, enero 2022.
Todos los derechos reservados.
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@UNIVERSOSHAKTI