PARALAS

TAL VEZ ESTE CANSADO DE

ATIBORRARSE DE PASTILIM\S, PADECER SUS
EFECTOS SECUNDARIOS Y SENTIR QUE EL
CUERPO EN LUGAR DE CURARSE SE INTOXICA
CADA VEZ MAS. LE PROPONEMOS ENTONCES
UNA VUELTA A U^ NATURALEZA:
TRATAMIENTOS SENCILLOS,
NATURALES Y AVALADOS POR LA
CIENCIA PARA TODO TIPO DE
DOLENCIAS. HE AQUI LOS CONSEJOS.
 iién no ha seguido alguna vez el

Q abio consejo de una abuela para

iliviar un dolor? Seguramente, todos
ardada en su memoria esta experien­
cia que, sin darse cuenta, repiten cientos de ve­
ces e inculcan a sus hijos. Es que los remedios
caseros utilizados correctamente no son riesgo­
sos para la salud. Se sabe que el 50 por ciento de
los principios ativos de los medicamentos provie­
nen de la selva tropical; y se calcula que hay más
de 25.000 especies desconocidas, aún no estudia­
das. Esto hace suponer que podemos seguir confian­
do en la efectividad de las hierbas ya que a ellas se sigue
recurriendo para la fabricación de alimentos.
Ahora, lo invitamos a que descubra todos los remedios
naturales que puede utilizar con éxito para vencer cual­
quier tipo de dolor o problema de salud y tomarlo como un
manual de consulta permanente.
Existen
una serie de
afecciones
ACIDEZ
que se pueden
• Tome un vaso de agua fría, que arrastra los ácidos hacia el estómago, diluyen.
calmar con la
• Beba lentamente un té de menta, perejil, manzanilla u hojas de
ayuda de las
• Dos o tres cápsulas de raíz de jengibre después de las comidas calma la
hierbas
ARTRITIS medicinales,
• Si hay inflamación, apliqúese compresas alternadas calientes y frías. Lu£|o realice un estira­ usando
miento de la zona. alimentos o
• Para calmar el dolor masajee la zona dolorida con un ungüento que contenga paprika (cap­ sustancias
sicum). tan puras
Plantas medicinales
como el agua.
• Los aceites de la aromaterapia son útiles tanto en masajes como en baños. Se recomiendan la
manzanilla, el ciprés, eucalipto y romero. Agregue tres o cuatro gotas en el agua de la bañera o
utilice en masajes.

CALAMBRES
• Busque el centro del dolor y presione firmemente con el pulgar, mientras trata de estirar la
zona.
• Aplique tintura de mirra. Friccione con ella el músculo afectado.
• Hágase masajes. Mezcle una cucharada de aceite de girasol con siete gotas de aceite esencial de
clavo de olor. Masajee a lo largo del músculo.
• Beba leche antes de irse a dormir.
• También es útil la vitamina C (3 g diarios) y la E (400 I.U. diarios).
• Coma muchas verduras de hojas verdes.
Plantas medicinales
• Use manzanilla. Mezcle unas pocas gotas diluidas de aceite de la hierba con una cucharada
de girasol. Masajee la zona afectada.
• Sólo para atletas: aceites esenciales de limón, piña y enebro y aplique con masajes suaves an­
 tes de hacer ejercicios.
• Para prevenir calambres nocturnos, hágase un baño de in­
mersión añadiéndole al agua caliente unas gotas de cualquie­
ra de los siguientes aceites esenciales: tomillo, romero o casta­
ño de indias.
• Tome té de ortigas
• Beba 1000 mg diarios de aceite de prímula.

CODO DE TEN ISTA (TEN D IN ITIS)

• Aplique compresas frías o alternando frías y calientes.
Plantas medicinales:
• Coloque cataplasmas templadas. Prepárelas con hojas de
consuelda que alivian la inflamación. Luego friccione suave­
mente con aceite de la misma hierba.

COLICOS EN LOS N IÑ O S
• Es muy común que los bebés de menos de tres meses sufran
cólicos, para aliviarlos déle de beber agua tibia. El 50 por
Plantas medicinales ciento de los
• Use una cucharadita de manzanilla en una taza de agua. Si principios
lo desea, endulce con miel.
activos de los
C O N JU N T IV IT IS medicamen­
• Aplique compresas heladas y calientes cada treinta segun­ tos provienen
dos. Repetir el procedimiento tres o cuatro veces al día hasta de la selva
que el ojo se haya aclarado.
tropical, y se
• Use hierbas frescas (eufrasia o yerba casta). Cuele la infu­
sión a través de un filtro de papel para café para impedir el pa­ calcula que
so de las partículas. En ambos casos, vierta la solución en un hay más de
vasito ocular o en un pote limpio, lo suficientemente grande 25.000
como para sumergir el rostro en él. Lave cada ojo durante especies
En la treinta segundos (incluso aunque sólo uno esté infectado), luego seque los párpados con un desconocidas
naturaleza algodón. Para ser efectivos al máximo, los colirios deben ser administrados cada hora o dos,
aún no
hay un usando un nuevo preparado para cada vez.
• Para una conjuntivitis suave, puede verter té tibio de eufrasia en un vasito ocular y dejar
estudiadas.
remedio
que moje el ojo.
para cada • Un colirio de yerba casta es particularmente útil para secreciones amarillentas.
mal, sólo
es cuestión CO NSTIPACION
- Coma una compota de cimelas, pero trate de no pasarse de una porción (de 4 a 6 ciruelas
de saber
grandes.)
cuál es la - Haga ejercicios: caminar es el más simple y efectivo.
hierba - Use un laxativo de fibras vegetales, como semillas de psyllium.
medicinal • Si está constipado use una enema o tome dos cucharadas de aceite de li­
que nos naza con mucha agua o tome leche de magnesia.
ayudará.

DIARREA
• Tome caldos para recuperar el sodio perdido.
• El yogur puede ayudar porque restaura las bacterias del intestino.
• Cuando incluya sólidas recuerde a las bananas, el arroz, el puré de man­
zanas y las tostadas. La banana y la pectina del puré de manzanas contienen
potasio, el arroz es bien digestible y las tostadas agregan volumen a las he­
ces.
DOLOR DE.....

16
 ...CABEZA
Relájese en un lugar oscuro, con los ojos cerrados.
Pruebe con digitopuntura: haga una presión constante
con la punta del dedo (pero sin que intervenga la uña) so­
bre el hueco entre el pulgar y el dedo índice.
Una taza de café puede ayudar porque la cafeína
contrae los vasos sanguíneos.
Apliqúese un paño frío en el lugar del dolor o en
la base de su cuello durante 20 a 30 minutos.
Plantas Medicinales
• Hágase un té de manzanilla y la pasiflora.
Masajee el área de la sien con aceite de menta o mentol.
Tome un té de jengibre, lavanda o romero.

...DIENTES Y PROBLEMAS
EN LA S EN CIA S
• Aplique varias veces al día cualquiera de las siguientes
sustancias: aceite de clavo de olor (sedativo nervioso);
brandy; extracto de menta, aceite de canela. Colóquela so­
bre el diente, la encía o dentro de la muela con un algodón.
Los clavos de olor pueden mascarse aprovechando el efec­
to calmante de su aceite.
• Para aliviar el dolor/inflamación de la muela de juicio
enjuague la boca con solución salina. Use media cuchara­ Para calmar
da de sal en un vaso de agua caliente. los dolores
• Una solución de tintura de mirra (5 a 10 gotas en medio vaso de agua caliente) calma el
menstruales
dolor.
• Tómese un trago: mantenga un buche de licor fuerte sobre la pieza dolorida.
coloqúese
• Después de cada comida y a la hora de ir a dormir, revuelva una cucharadita de sal en un una
vaso con un cuarto de litro de agua. Conserve el almohadilla
buche, en la boca. Luego escúpalo. caliente en
Plantas medicinales la parte
• Aplique tintura de caléndula diluida 50 a 50 inferior del
con agua caliente en la zona afectada y encías in­
abdomen
flamadas.

... DE ESPALDA
• Si el problema es agudo, recuéstese sobre una
superficie dura, de espaldas o de costado, pero
siempre con las piernas flexionadas.
• Si puede acostarse sobre su espalda, flexione sus
piernas y lentamente trate de acercarlas a sus
hombros. Esto estira los músculos que están en
Las hierbas espasmo. Si le duele, detenga el movimiento y deje que los músculos vuelvan a su posición
medicinales inicial.
se pueden • Aplique hielo en el área del dolor durante cinco minutos cada media hora. Luego de ca­
utilizar como da aplicación, vuelva a la posición de estiramiento, tanto como se lo permita su dolor. Per­
manezca en esa postura todo el tiempo que pueda.
tisanas,
• Alteme frío y calor. Una toalla caliente sobre el área, renovada varias veces, durante 20
infusiones, minutos, seguida de una aplicación fría puede aliviar un espasmo.
baños de • Aplique presión local en la zona afectada cercana al lugar del dolor. Si no le es posible al­
hierbas, tin­ canzar ese sitio, tome una pelotita de tenis y póngala en la superficie donde usted está acos­
turas, buches, tado, apóyese sobre ella y haga presión.
compresas, y Plantas medicinales
pomadas. • La bromelina (extraída del ananá) es una poderosa enzima que reduce la inflamación sin
riesgos. Tome 2-3 gramos diarios durante la fase aguda y luego siga con la mitad de la dosis.

iQ
 ... ESTOMAGO
LAS CURAS CASERAS MAS EFECTIVAS • Las compresas frías (o ti­
bias) alivian los dolores ab­
adie conoce su propio cuerpo como uno mismo. Cada uno sabe si el dominales luego de 20 mi­
N estornudo fue por un resfrio o porque el polvo que se levantó al barrer
le produjo una reacción alérgica. Cada uno de nosotros sabe también si el
nutos de aplicación. De
todas maneras, deje actuar
dolor en las piernas se debe a una larga caminata, un exceso en el gim ­
hasta que el paño se seque
nasio o várices. Así también ocurre con ias maneras de aliviar las propias
(unas 8 horas).
afecciones. Todos sabemos cómo curar estos problemas cotidianos de
salud: con los "remedios de la abuela".
• La hinchazón puede eli­
Teniendo en cuenta que todo el mundo tiene -por decirlo de algún modo- minarse si toma pastillas de
su “medicina casera", Prevention, una revista americana de salud, resolvió carbón después de las comi­
investigar, Así les preguntó a 5.000 de sus lectores cuáles eran las mejo­ das.
res formas de aliviar sus dolores, afecciones cotidianas y problemas de áni­
mo. Luego del estudio se llegó a los siguientes porcentajes de efectividad:
... GARG ANTA
LAS 10 MEJORES HIERBAS Plantas medicinales
1- Gel de aloe vera usado en forma de tópico para las quemaduras me­ • Raíz de regaliz: para pre­
nores (87 %) parar el té, vierta una taza La mayoría
2 Jugo de arándano para las Infecciones urinarias (78 %)
-
de agua en una cacerolita, de los
agregue un pedazo de raíz de remedios
3 Ajo para el resfrío o las infecciones (71 %)
-
regaliz, dos cucharadas sope­ caseros a
4 Ajo para bajar la presión alta (70%)
-
ras de miel (estrictamente
5 Ajo para reducir el colesterol (68 %) los que ha
-
para niños de un año en
6 Clavo de olor aplicado en forma de tópico para los dolores recurrido el

¡
- adelante), hierva cinco mi­
de dientes y muelas (68 %) nutos y deje reposar. Sirva la hombre a lo
cocción como té. largo de los
• La rosa mosqueta es una siglos tienen
buena fuente de vitamina efectos
C, puede ser ingerida en for­ positivos
7 Cerezas para la gota (67 %) ma de té o de mermelada.
-
comprobados
• Echinacea: es antiviral y
8 - Jengibre para prevenir las náuseas o mareos (67 % ) científica­
mejora el sistema inmuno-
9 Menta para los gases o molestias estomacales (63
- % )
lógico, tanto si se usa seca mente.
1 0 - Manzanilla (té) para concillar el sueño (55 %) como en forma de ex­
tracto.
EJERCICIOS EMOCIONALES O MENTALES • Liquen: extracto
1 - Mascotas para superar la soledad y el estrés (87 %) antibacteriano que
puede ser disuelto en
2 Rezar para aliviar la tensión y el estrés (86 %)
-
agua y beberlo tres o
3 Música para la tensión y el estrés (82 %)
-
cuatro veces al día, o usa­
4 Terapia de contacto para superar la tensión y el estrés (78
- do como gárgara cada dos o
%) tres horas.
5 Meditación para aliviar la tensión y el estrés (77 %).
-
• Otras hierbas beneficiosas
incluyen corteza de cereza,
6 Vlsualización para superar problemas físicos o emo­
-
semillas de hinojo, raíces de malvavisco, yerba mansa y yerba santa.
cionales (65%)
7 - Hipnosis par aliviar problemas físicos o emocionales. {
... DE OÍDO
• Los remedios con hierbas incluyen dosis orales de echinacea, yerba casta o raíz de regaliz.
• Preparar gotas para los oídos con aceite de ajo, que tiene propiedades analgésicas, antivira­
les y antibacterianas. Como el ajo puede irritar los canales de los oídos, se recomienda que
sólo un cuarto de la mezcla esté compuesta por aceite de ajo. Dos advertencias: no use gotas
antes de visitar al médico.
• Receta del aceite de ajo: agregue cuatro dientes de ajo pisados a una jarra con un cuarto de
taza de aceite de oliva, déjelos macerar entre uno y tres días a temperatura ambiente, cuele y
manténgalo en la heladera hasta seis meses.
 Existe una serie de nutrientes aliados de nuestra salud. Se ha probado su capacidad para prevenir enfermedades malignas
o cardiopatías así com o también ayudamos a vencer una dolencia ya declarada o aumentar nuestras defensas. A continua­
ción ennumeramos los alimentos que son esenciales para estar siempre sano y vital. Inclúyalos en su dieta diaria.

EL BROCOLI
Beneficio: prevención del cáncer.
Principio activo: sulforafano.
Es una de las mejores armas en la prevención del cáncer. El sulforafano está presente en las
legumbres, en la familia de la cruciferas, como la coliflor y los repollitos de Bruselas.

EL AJO Y LA CEBOLLA
Beneficio: prevención de enfermedades vasculares y del cáncer.
Principios activos: sulfuras dialilos (aliina, ditiina, S -olio- cisterna y selenio).
Se ha comprobado que los sulfuras presentes en el ajo y la cebolla previenen los procesos cancerí-
genos de la piel, los pulmones y el intestino. Además, reducen la presión arterial y el colesterol.
LA ALBAHACA
Beneficio: previene el cáncer y la hipertensión.
Principios activos: potasio, calcio, magnesio y polifenoles.
Es rica en potasio, magnesio y calcio. Estos tres minerales previenen y controlan la hiper­
tensión.
EL TOMATE
Beneficio: prevención del cáncer.
Principios activos: ácido p-cumárico, ácido clorogénico y licopeno.
La vitamina C presente en esta verdura es capaz de prevenir o reducir la formación de nitro-
saminas.

EL ACEITE DE OLIVA
Beneficio: prevención de la ateroesclerosis, trombosis y de infartos.
Principios activos: ácido oleico e hidroxitirosol.
Reduce el colesterol total, el colesterol LDL - o “malo” - y aumentan el HDL -o “bueno” - por su
contenido de ácido graso monoinsaturado. El ácido oleico evita el infarto de miocardio.

LA COL
Objetivo: prevención del cáncer de mama y de colon.
Principios activos: isotiocianatos de índol-3-carbinol, glucobracicina, vitamina C, selenio y calcio.
La vitamina C y el selenio que contiene la col estimula las enzimas antioxidantes, reduciendo así
el cáncer de colon y de recto.
EL YOGUR
Beneficio: prevención del cáncer, antiinfeccioso y antidiarreico.
Principios activos: lactobacillus bulgaricus, lactobacillus acidófilus y streptococcus termófilus.
Por ser un bactericida combate la diarrea (en particular en los niños) y cura las infecciones por sus
fermentos. Además, combate el colesterol y controla los efectos colaterales de los antibióticos.

EL PESCADO
Beneficio: prevención de las enfermedades cardiovasculares y mejoramiento del sistema nervioso.
Principios activos: ácidos grasos de la serie omega-3.
Disminuye el colesterol sanguíneo y los triglicéridos. Los ácidos omega-3 son igualmente utilizados
directamente en la fabricación de membranas de las células cerebrales.

LOS CEREALES ENTEROS

Beneficio: prevención del cáncer de colon.
Principio activo: ácido fítico.
Una dieta rica en fibras disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon. Los mejores cereales son
los enteros (El salvado de trigo, el arroz integral y la soja) y no los refinados. Pero no hay que abu­
sar ya que limitan la absorción de minerales esenciales como el calcio, el zinc o el hierro.
20
 ENFERMEDADES DE LA PIEL
Plantas medicinales
• Extracto de castaño o caléndula diluido en agua y aplicado en el área en forma de compre-
sa (tibia o caliente) alivia las lesiones de la piel.
• Para el herpes facial o eczema seco agregue tres gotas de aceite de geranio a medio vaso de
aceite de almendras.
• La aplicación más efectiva para todo tipo de problemas en la piel (quemaduras,
hongos, picaduras, heridas infectadas, etcétera) es el aloe vera en sus múltiples for­
mas: su jugo diluido, gel o la savia tomada directamente de la planta.
Para grietas en la piel, use ungüento de caléndula.
El mejor tratamiento tópico para la urticaria, son las compresas o baños fríos. Otra
manera de refrescarse consiste en frotar un cubo de hielo sobre la zona.
Numerosos • Use una loción de calamina para aliviar la picazón. Este astringente puede aliviar tempo­
medicamen­ ralmente los síntomas de la urticaria.
tos se siguen
ESG U IN CES
elaborandoa • Masajes con hielo (10-20 minutos cada hora) seguidos de estiramientos.
partir de • Aplicaciones alternando frío y calor. Uno de los
sustancias Plantas medicinales mejores
naturales Las hierbas más efectivas son las siguientes. Prepárelas en té:
métodos
presentes en - Muérdago (viscum álbum)
- Pasiflora (Passiflora incamata) para tratar
las plantas, la fiebre
- Valeriana (valeriana officianalis).
debido a que es el té
muchos de elaborado
los principios con una
activos que mezcla de
poseen son FIEBRE hojas de
difíciles de •Beba mucho líquido. saúco,
imitar. •Masajee los pies con aceites esenciales. Combine unas gotas de salvia, tomillo, lavanda y
menta,
eucalipto con aceite de almendras.
•Haga baños con una infusión de borrajas (un puñado de la hierba en un litro de agua).
consuelda,
Dejar enfriar, colar y beber. calaminta
•Para los bebés, lo mejor es darles un té de manzanilla con un poco de miel y jugo de limón. y verbena.
•U n a bebida muy refrescante: cáscara de naranja, manzanilla y clavos de olor. Cubrir
durante 10 minutos estos ingredientes con agua hirviendo. Dejar
enfriar, colar y servir.

Plantas medicinales
- El cálamo, suele ser bueno cuando hay fiebre por resfrío, se está pá­
lido, con temblores y frío.
- El saúco y el milenrama ayudan pues incrementan la traspiración.
Utilice hierbas que contengan salicilato, como corteza de álamo,
pensamiento, corteza de sauce blanco o piróla.
- Las semillas de avena, cálamo y manzanilla son útiles para bajar la
fiebre y como tranquilizantes.

GRIPE
• Prepare un té con cálamo, saúco, hojas de menta y milenrama.
• Para mejorar el dolor muscular y la fiebre, prepare un baño de hier­
bas. Deje en remojo 1\4 de taza de cada una de las siguientes hier-
21
 bas: caléndula, tomillo, brotes de lavanda, saúco y arte-
En caso
misa. Viértalas en un cuarto de agua hirviendo durante
de padecer 10 a 20 minutos, luego vuelque la preparación en un ba­
una ño caliente y sumérjase allí por un rato. Para una receta
inflamación más simple, use sólo un puñado de romero y otro de
deje de menta en la bañera.
lado los
alimentos
grasos y
HEMORROIDES
use los • Para aliviar el dolor use aplicaciones calientes y luego
productos frías (incluso es bueno utilizar un duchador de mano al­
light o diet. ternando agua fría y caliente o aplicar toallas mojadas).
Siempre termine con las aplicaciones frías. Luego colo­
qúese vaselina. Para
• Beba su cuota diaria de agua: por lo menos 8 vasos. De esta forma podrá evacuar con más recuperarse
suavidad y evitará la constipación. de un resfrío
tome sopa
de pollo o
quédese
INSOMNIO
bajo el vapor
Dé un paseo para relajar la mente y el cuerpo.
• Lávese los pies con agua templada para relajarse. de la ducha.
No ingerir sustancias estimulantes como té, café, alcohol, bebidas cola y choco­ Esto le
‘A
late antes de ir a dormir. permitirá
• No hacer cenas copiosas que retardan el sueño o demasiado ligeras que lo interrum­ respirar
pen. mejor.
• No fumar antes de acostarse: El cigarrillo produce un estado de excitación difícil de
controlar.
• Es conveniente no alterar el horario de sueño durante el fin de semana.
• La habitación debe tener buena ventilación y se debe dejar que entre el sol durante
el día.
• La temperatura ideal del ambiente debe estar alrededor de los 15 grados.
• Beba un vaso de leche tibia con una cucharadita de azúcar o miel antes de acostarse.
El mejor • Hágase un baño de inmersión con agua tibia dos horas antes de dormirse.
remedio Plantas medicinales
para • Las plantas con principios relajantes son: la valeriana, el tilo, la manzanilla y la pasi­
flora. Las tisanas se preparan sumergiendo sus hojas o flores en una taza de agua hirvien­
prevenir
do y se deja reposar cinco minutos. Beber una hora antes de acostarse.
un Aromaterapia
calambre Los aromas para vencer el insomnio son la lavanda y la naranja. Utilizar para realizar
muscular masajes en puntos claves como los pies, el plexo solar, la nuca y la frente.
es
suplemen-
tar la dieta
con QUEM ADURAS
calcio y • Primero use el hielo: ponga el miembro dañado en una bolsa de plástico con cubitos
magnesio. y agua fría 15 minutos. Si no, también puede intentar dejar su brazo debajo de agua
fría entre 15 y 20 minutos.
• Coloqúese sobre la zona lastimada un producto con aloé vera.
• Puede ponerse un apósito húmedecido para vencer el dolor.
• El aceite de caléndula alivia el ardor y cura la quemadura.
• Bata juntos 1/2 taza de miel y 1/2 de aceite con germen de trigo. Una vez que se hayan
convertido en una emulsión, añada varias hojas de consuelda. Bata hasta obtener una pasta
espesa. Aplique sobre la quemadura. Luego mantenga la mezcla en la heladera.
22
 Los masajes
son un buen
RESFRIOS método
• En cuanto aparezcan los síntomas, comience a tomar ma­ para reducir
yor cantidad de líquidos, vitamina C y pastillas de echina­ inflamaciones
cea o malvavisco y ajo (se consiguen en las herboristerías).
• Si la nariz está tapada pero con escasa secreción, emplee
y dolores
gotas nasales. Para preparar la solución mezcle 1 \ 4 de cu- articulares
charadita de té con sal y media taza de agua tibia.
• Inhalaciones: para prepararlas, agregue hierbas aromáti­
cas (salvia, eucaliptus, tomillo o romero) o sus aceites esen­
ciales, a una cacerolita de agua hirviendo, apague el fuego
y deje en remojo. Después de 5 o 10 minutos ubique la pre­
paración sobre una mesa. Inclínese sobre la cacerolita for­
me una carpa con una toalla colgada de su cabeza, y aspire
el vapor. Interrumpa cada tantos minutos y recomience.
Plantas medicinales
•Puede preparar alguna de estas dos infusiones: menta-saú­
co o milenrama-pirola-limón y verbena. Si la nariz tapada no le permite dormir bien de no­
che, use algunas de las hierbas calmantes mencionadas en “Fiebre”.

SINDROME PREM ENSTRUAL

• Hágase un baño de inmersión caliente. Agregue al agua sal Epsom o bicarbonato de
sodio. Permanezca en el baño durante media hora.

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 • NOTA: No use baño de inmersión si tiene una hemorragia. En esos casos utilice agua
fría. Si sufre un espasmo, no use baños fríos.
• Si tiene dolor de espalda a causa del período menstrual, tome dos pelotitas de tenis,
colóquelas en una media, átela y acuéstese sobre ellas. Hágalo de manera que se ubique
una pelota a cada lado de la columna, de manera que sienta cierto alivio.
• Vitamina B6: tomar 200 mg diarios alivia los síntomas premenstruales.
• Vitamina E: entre 400 y 800 U.I por día reducen la ansiedad, la depresión y el exceso
de sensibilidad de los senos.
• Calcio: 1000 mg. diarios puede levantar el ánimo y reducir la retención de líquidos.
• Magnesio: entre 400 y 800 mg. diarios puede ayudar a reducir la ansiedad y los dolo-
res.
Plantas medicinales
• El jengibre, comido o en infusión, calma los dolores menstrua-
les.
• El ajo tiene buenos efectos, especialmente cuando la menstrua­
ción es abundante y muy dolorosa. Consúmalo en las comidas o
en tabletas (6 cápsulas por día).
• Aceite de prímula: parece tener la capacidad de regular las hor­
monas y de estabilizar la producción de prostaglandina.

T RA STO R N O S DE LA S VLAS U RIN A R IA S

Vejiga, riñones y próstata

• Beba grandes cantidades de agua.
• Para la cistitis, tome extracto de arándano (cápsulas o líqui­
do, se encuentran en las farmacias) para impedir que la bacte­
rias se adhieran a las paredes de la vejiga y así poder eliminar­
las con la orina.
• Tome un baño de asiento.
• Para los problemas de próstata, aplique toallas calientes en
el bajo vientre y entre las piernas.
Si a su Cólico renal (piedras o cálculos)
hijo le • Un baño caliente ofrece alivio.
duele • Coloque los pies en agua caliente con una cucharadita de té con mostaza en polvo (por
mucho la cada 4 litros de agua) y al'mismo tiempo cubra todo su cuerpo con una manta (para man­
tener el calor) compresas frías en la frente.
cabeza
• Aplique paños calientes en la cintura y vientre renovados cada 15 minutos hasta sen­
aplíquele
tir algún alivio.
una Plantas medicinales
compresa • Tome té de perejil o té de semillas de sandía para el dolor en casos de cistitis y metri­
fría en la tis.
cabeza • Tome cápsulas de ajo (3-6 diarias) como antibiótico natural.
durante
30 minutos TO S
• Tome bebidas calientes, jugo caliente de manzanas (especiado con canela en barra,
jengibre y clavo de olor), limonada o té.
• Hágase nebulizaciones con suero fisiológico para expulsar las secreciones.
Plantas medicinales
• Los mejores expectorantes son el regaliz, la corteza de cereza y el tusílago.
• Las raíces de malvavisco son emolientes y estimulantes inmunológicos.

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