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Charlas de 5 Minutos - Marzo 2022

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CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022

CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y


MEDIO AMBIENTE “SSOMA”

Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”

CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD MES DE


MARZO 2022

Perteneciente a Obra: INSTALACION DEL SISTEMA DE RIEGO


MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA DISTRITOS DE CUSIPATA, QUIQUIJANA
Y URCOS, PROVINCIA DE QUISPICANCHI-CUSCO.

ELABORADO REVISADO APROBADO


CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
MEDIO AMBIENTE “SSOMA”

Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”

COVID 19
Si vamos a contagiarnos que sea de
disciplina y compromiso para cumplir con
los lineamientos de seguridad y
prevención para hacerle frente a esta
Pandemia.
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
MEDIO AMBIENTE “SSOMA”

Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”

CONTENIDO
SEÑALIZACIÓN................................................................................................................................4

HERRAMIENTAS DE MANO...........................................................................................................5

IDENTIFICACION DE RIESGOS......................................................................................................6

SEIS PASOS PARA LEVANTAR CARGA CON SEGURIDAD......................................................7

Seguridad Vial.....................................................................................................................................8

SISTEMAS DE PROTECCIÓN EN EXCAVACIONES DE ZANJAS................................................9

EL ALCOHOL Y LOS ACCIDENTES.............................................................................................10

SEGURIDAD CON LOS COMPACTADORES...............................................................................11

ARNES DE SEGURIDAD ...............................................................................................................13

CUALES SON LAS VIAS DE TRANSMISION DEL COVID 19?.................................................14

RIESGOS Y PROTECCIÓN CONTRA CAÍDAS............................................................................15

LA ELECTRECIDAD PUEDE SER UN ENEMIGO MORTAL.....................................................16.

INSPECCIÓN DE HERRAMIENTAS..............................................................................................17

PREVENCION DE COVID – 19........................................................................................................20

RIESGOS DE RUIDO..............................................................................................¡Error! Marcado.

TRABAJO EN CALOR......................................................................¡Error! Marcador no definido.

USO CORRECTO DE LA MASCARILLA........................................................................................24

ATS...................................................................................................................................................25

Limpieza de los caminos de acceso....................................................................................................27

Primeros Auxilios..............................................................................................................................28

Trabajo en Equipo..............................................................................................................................29

Orden y limpieza en su lugar de trabajo.............................................................................................30

HIGIENE PERSONAL......................................................................................................................31

La Puntualidad...................................................................................................................................32

ALIMENTACION SALUDABLE....................................................................................................33

CUIDADO DE LA PIEL...................................................................................................................34
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
MEDIO AMBIENTE “SSOMA”

Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
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01 DE MARZO

SEÑALIZACIÓN

Las señales de seguridad son aquellas que suministran una indicación relativa a la seguridad
de personas y/o bienes. Existen varios tipos de señalización como lo son:

 Prohibición. Señal que prohíbe un comportamiento susceptible de provocar un peligro.


 Advertencia. señal que advierte de un riesgo o peligro.
 Obligación. Señal que obliga a un comportamiento determinado.
 Salvamento o Socorro. Señal que proporciona indicaciones relativas a las salidas de
emergencia, primeros auxilios o dispositivos de salvamento.
La correcta señalización en nuestra vía en construcción, los lugares de alto riesgo o peligros
existentes en las instalaciones, así como también los elementos de protección personal a utilizar
por los trabajadores de forma permanente durante su jornada de trabajo y otros aspectos a
considerar, es una actividad esencial para la prevención de accidentes y enfermedades
laborales.
Adicionalmente es importante mencionar la señalización de las delimitaciones de las áreas de
trabajo: Explanaciones, Obras de Arte, Perforación y Voladura, Equipos, entre otros ayuda a
mantener las áreas despejadas para el libre desplazamiento, esto contribuye a mantener áreas
libres de obstáculos, así como también mantener las áreas en orden y limpieza adecuadas.
Indicamos 4 puntos que debe manejar e implementar en su organización:

 Conozca los riesgos existentes a lo largo de su área de trabajo. Una vez los identifique,
investigue cuales son las señalizaciones adecuadas para identificar los riesgos detectados.
 Identifique, solicite e instale las señalizaciones necesarias para su organización en los lugares
necesarios.
 Las señales instaladas deben encontrarse en lugares visibles para cualquier trabajador,
proveedor, cliente o visitante a sus instalaciones. “Recuerde las señales de seguridad deben quedar
visibles para TODOS”
 Instruya a los trabajadores respecto a la importancia y cuidado de las señales. Es importante
explicar y recordar a los trabajadores el sentido y la utilidad que tienen las señales de seguridad,
tanto por la información que entregan (notificación, señalización, advertencia, prevención, entre
otros), así como también el cuidado y mantenimiento que requieren.
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
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02 MARZO

HERRAMIENTAS DE MANO

Mantenga todas las herramientas de mano en buenas condiciones. Verifique y asegúrese de


que los dispositivos de seguridad están en su lugar y en perfecto funcionamiento. Lubrique sus
herramientas regularmente. Manténgalas afiladas y le ayudarán a efectuar su trabajo de un modo
seguro.

Algunas de las herramientas de mano típicas incluyen los martillos, sierras de mano, hachas,
palas, rastrillos, carretillas, cinceles, entre otros. Cada una de ellas hace un trabajo particular, y es
su responsabilidad usarla tal y como el fabricante la diseñó. Utilizar la herramienta equivocada
para ahorrarse algo de tiempo por lo general causará un accidente.

Al utilizar herramientas de mano recuerde usar el equipo de protección personal adecuado. Si


hay alguna posibilidad de lesiones oculares, las gafas de seguridad son obligatorias. Proteja sus
manos mediante el uso de guantes. Tenga cuidado usando herramientas filosas, así como tenga
cuidado los bordes puntiagudos de las sierras – ambos pueden causar cortes desagradables si se
manipulan incorrectamente. Si tiene alguna duda sobre cómo utilizar los artefactos de protección
consulte a su supervisor. Después de que haya terminado de utilizar una herramienta de mano
regrésela al lugar al que pertenece. Cuando lo regrese a su sitio ubíquelo de la manera correcta
para que el próximo trabajador que lo vaya a usar no tenga ningún riesgo de lesión. Si una
herramienta se daña sáquela del servicio para reparación, y si no puede ser reparada descártela.

Las herramientas defectuosas son peligrosas y no deberán ser utilizadas.

Revisiones:
 Reemplace los martillos, hachas y herramientas similares con mangos rotos o fracturados.
Asegúrese de que los mangos de las herramientas están asegurados con fuerza a las
cabezas de las mismas.
 Cerciórese de que los bordes cortantes de las herramientas se mantengan afilados.
 Asegúrese de utilizar las gafas de seguridad apropiadas, protectores faciales y demás
elementos, al operar con herramientas eléctricas o con equipo que puede producir
partículas volantes o que esté sujeto a roturas.

Las herramientas de mano hacen su trabajo más sencillo. Cuide de ellas apropiadamente y
utilícelas de un modo inteligente.
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
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03 MARZO

IDENTIFICACION DE
RIESGOS
¿Es que tus ojos lo abarcan todo?
¿Percibes más allá de lo que ves, con tu imaginación, conocimientos y experiencia?

Supongamos que vas a afilar una herramienta en una amoladora fija. Notas que el
resguardo de la amoladora está flojo y se ha corrido un poco. ¿Es eso todo lo que ves?

Si estás mirando también con los ojos de tu


imaginación, verás también la posibilidad de
que una esquirla te salte al ojo, cegándote o
tal vez la víctima sea un compañero que esté
cerca….. o te darías cuenta que además de
ajustar bien el resguardo debes ponerte gafas
de seguridad para estar protegido
verdaderamente..... o talvez te veas con un
parche negro sobre un ojo…... o verías lo
difícil que es manejar o trabajar con un ojo
nada más.

Cada vez que estés a punto de arriesgar tu futuro,


mira por segunda vez con los ojos de la Imaginación
y piensa en lo que podría suceder. Deja que esa
segunda vista te indique lo que debes hacer.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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04 MARZO

SEIS PASOS PARA LEVANTAR CARGA CON SEGURIDAD

El levantar puede ser una operación simple, pero se necesitó una autoridad en la
mecánica del cuerpo para desarrollar una nueva técnica que permitiera levantar con
seguridad.
He aquí como funciona esta nueva teoría.
Los pies
Los pies deben colocarse separados, colocando un pie al lado del objeto que va a
ser levantado y el otro atrás. Los pies separados con comodidad dan una estabilidad
mayor y el pie colocado atrás está en posición para dar el empuje hacia arriba.
La espalda
Ponerse en cuclillas y mantener la espalda derecha. Hay que tener en cuenta que la
espalda derecha mantiene la columna vertebral, los músculos de la espalda y los
órganos alineados. Esto ayuda a disminuir la presión de los órganos de la región
abdominal que puedan causar hernias.
La barbilla.
Entrar la barbilla de manera que el cuello y la cabeza continúen en línea recta con
la línea de la espalda. El entrar la barbilla ayudará a mantener la columna vertebral
derecha y firme.
La palma
El agarrar con la palma es uno de los elementos más importantes para levantar
correctamente. Los dedos y la mano se extienden alrededor del objeto a ser
levantado usando la palma. Los dedos tienen muy poco poder por lo tanto se
necesita la fuerza de toda la mano.
Brazos y codos
Habrá que acercarse la carga y los brazos y los codos deberán pegarse a los
costados del cuerpo. Cuando los brazos se mantienen alejados del cuerpo
pierden mayor parte de su cuerpo.
Peso del cuerpo
El cuerpo deberá estar en una posición tal de manera que el peso esté centrado
sobre los pies. Esto brinda una línea de empuje más poderosa y permite un balance
mejor. Habrá que empezar a levantar dando un empujón con el pie que está detrás.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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05 MARZO
Seguridad Vial
La seguridad vial consiste en la prevención de
accidentes de tránsito o la minimización de sus efectos,
especialmente para la vida y la salud de las personas,
cuando tuviera lugar un hecho no deseado de tránsito.
También se refiere a las tecnologías empleadas para
dicho fin en cualquier medio de desplazamiento terrestre
(ómnibus, carro, moto, etc).
Es muy importante conocer, como peatones, cuales son nuestros derechos para garantizar nuestra
integridad física, así como también cuales son nuestras obligaciones.
 Los peatones tienen derecho de preferencia sobre el tránsito vehicular, para garantizar su
integridad física cuando:
 En los pasos peatonales, la señal del semáforo así lo indique.
 Habiéndoles correspondido el paso de acuerdo con el ciclo del semáforo no alcancen a cruzar
la vía.
 Los vehículos vayan a dar vuelta para entrar a otra vía y haya peatones cruzando ésta.
 Los vehículos deban circular sobre el acotamiento y en éste haya peatones transitando,
aunque no dispongan de zona peatonal.
 Transiten por la banqueta y algún conductor deba cruzarla para entrar o salir de una cochera o
estacionamiento.
 Transiten por los espacios habilitados para ello cuando la acera se encuentre afectada por la
ejecución de un trabajo o evento que modifique de forma transitoria las características del área
de circulación peatonal.
Los peatones deben, por su propia seguridad, observar las siguientes obligaciones:
 Cruzar las vías primarias y secundarias por las esquinas o zonas marcadas para tal efecto,
excepto en las calles locales o domiciliarias cuando sólo exista un carril para la circulación.
 Utilizar los puentes, pasos peatonales a desnivel o rampas especiales para cruzar la vía
pública dotada para ello.
 Tomar las precauciones necesarias en caso de no existir semáforo.
 Obedecer las indicaciones de las vigías, los agentes, promotores voluntarios de seguridad vial
y las señales de tránsito.
“Las señales de tránsito deben de respetarse siempre porque son para
garantizar nuestra seguridad, integridad y proteger nuestras vidas,
además de evitar accidentes que tengamos que lamentar, hasta que
pongamos en riesgo las vidas de los demás transeúntes y la nuestra”.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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07 MARZO
SISTEMAS DE PROTECCIÓN EN EXCAVACIONES DE ZANJAS

1. Taludes: Inclinaciones válidas para excavaciones de hasta 6 metros de profundidad. Para


el caso de profundidades mayores, la inclinación del talud debe definirla un ingeniero
profesional registrado.

2. Bancos o banquetas: Obra de estabilización de taludes consistente en la construcción


de una o más terrazas sucesivas en el talud. Las banquetas o bancos deben configurarse con
los mismos ángulos de inclinación dados para el caso de inclinación de taludes.

3. Entibación: Colocación de una estructura provisional de madera y/o metal (entibado)


dentro de una excavación para soportar por apuntalamiento los taludes de la misma, a fin de
prevenir un derrumbe.
Cuando se requiera instalar sistemas de protección contra derrumbe en excavaciones de alto riesgo
(por su profundidad, tipo de suelo, presencia de agua, sometida a vibraciones o cargas cercanas), se
debe hacerlo desde la superficie, evitando el ingreso de personal hasta que la protección esté
implementada.

 El desmontaje de entibados debe efectuarse de abajo hacia arriba, rellenando la excavación


conforme se vaya retirando el apuntalamiento.
 Han de ser revisadas al comenzar la jornada de trabajo; se extremarán estas prevenciones
después de interrupciones de trabajo de más de un día o alteraciones atmosféricas como
lluvias o heladas.

4. Pasarelas o puentes: superficie horizontal por los que transitan los trabajadores para
salvar zanjas u otras excavaciones de características similares

 Deben tener ancho mínimo de 0,90 m.


 Pueden ser de metal o de madera tornillo u otra madera de resistencia equivalente. No se
permite usar pino blanco (madera de embalaje).
 Deben contar con barandas superiores e intermedias laterales con adecuada rigidez y
resistencia.
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08 MARZO

EL ALCOHOL Y LOS ACCIDENTES

El tema del que les voy a hablar hoy se refiere a


un problema que acompaña al hombre desde
hace cientos y cientos de años, generalizado casi
en todos los países de occidente y causa de
innumerables muertes, enfermedades, disolución
de familias y accidentes. Lo que produce todas
esas calamidades es paradójicamente algo
relativamente agradable al paladar, que produce
un estado de euforia y se consume diariamente
en muchos hogares durante las comidas y antes
y después de ellas, y se sirve para cerrar tratos,
festejar acontecimientos importantes y “olvidarse
de los problemas”, como muchos dicen. Ya todos
deben saber que me estoy refiriendo al alcohol.
Les quiero hablar sobre este tema porque incluso en nuestra obra el
alcohol es un problema importante. Muchos trabajadores se accidentan
porque consumen bebidas alcohólicas durante los almuerzos, beben
antes de entrar a trabajar, e incluso, a escondidas, mientras trabajan.
Gracias a todas las campañas publicitarias que las organizaciones
antialcohólicas han llevado a cabo para combatir el uso desmedido del
alcohol y la publicación de artículos en revistas y periódicos, sobre este
tema, hoy día todo el mundo sabe que el alcohol es un factor clave en
muchos accidentes, especialmente de tránsito. El alcohol disminuye los
reflejos, deteriora la coordinación y reduce la agudeza visual. Los
accidentes que se sufren debido a estas incapacidades temporales,
ocurren tanto dentro de las obras como en las casas y cuando se
practican deportes. Quizás muchos de ustedes nunca han pensado
seriamente que el alcohol frena el tiempo de reacción y reduce la
habilidad física. Por eso, es tan peligroso trabajar bajo la influencia del
alcohol.
Cuando una persona bebe, no puede tener tanta lucidez mental ni pensar
tan rápida y racionalmente como una persona que no ha bebido.
Tampoco, lógicamente, se puede tomar decisiones tan rápidamente.
Ustedes saben muy bien que en nuestros trabajos a veces debemos
tomar decisiones con bastante rapidez. Pero lo peor de todo es quizás
que la persona que está algo ebria, no se da cuenta que sus facultades
mentales y físicas han disminuido y, actúa con un falso sentido de
confianza, influenciada por la euforia que le produce el alcohol. En
resumidas cuentas, esa persona se convierte en un peligro constante para
sí mismo y para todos los que la rodean.
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09 MARZO

SEGURIDAD CON LOS COMPACTADORES DE TIERRA

 Los compactadores de tierra, también llamados “canguros” o “apisonadores”, se


utilizan en sitios de trabajo donde el terreno de excavación ha sido reemplazado.
Se usan para apisonar la tierra, de tal manera que logre una densidad que
llevaría mucho tiempo alcanzar a través del asentamiento natural del terreno.
 Riesgos Potenciales
 Entre los riesgos que presentan los compactadores, están:
 Accidentes al levantar, empujar y remolcar el compactador dentro de las excavaciones ó
zanjas;
 Quemaduras por el calor de los tubos de escape;
 Emanaciones tóxicas de los tubos de escape en espacios encerrados;
 Incendios por las operaciones de llenado de combustible;
 Manos y dedos chuzados por puntos punzantes en áreas estrechas; y
 Daños por machucones de los pies y dedos del operador.

Prácticas de Seguridad

 Utilice protección para oídos y ojos, zapatos de


seguridad, protectores adecuados para los
dedos de los pies, y guantes (como se muestra
en el dibujo), si usted está operando uno de
estos aparatos.
 Mantenga un extinguidor de incendios cerca del
área de llenado de combustible.
 Antes de tanquear, deje que el compactador se
enfríe hasta una temperatura que no encienda el
combustible.
 Opere el compactador a una distancia de
seguridad de otros equipos, como
retroexcavadoras, cargadores frontales ó
excavadoras.
 Asegúrese de que usted está parado con firmeza cuando
opera ó mueve el equipo, en el área de trabajo.
 Permanezca alejado de los tubos de escape calientes.
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10 MARZO

ARNES DE SEGURIDAD .

Los arneses corporales son una serie de correas que pueden


ser aseguradas alrededor del cuerpo de un trabajador, de
manera que distribuyan las fuerzas de detención de caída por lo
menos sobre los muslos, la pelvis, la cintura, el pecho y los
hombros, por medio de sujeción a otros componentes de un
sistema de detención de caídas personales. Si se usan
adecuadamente, estos dispositivos pueden salvar vidas.
Los arneses corporales fueron desarrollados para proteger de
caídas a los trabajadores. Sin embargo, es importante que la
persona que los use sea consciente de sus capacidades y
limitaciones.

TOMAR EN CUENTA:
 Los arneses corporales deben ser inspeccionados antes de cada uso para evaluar posibles daños ó
exceso de uso.
 Los arneses corporales nunca deben ser usados para levantar materiales.
 Los arneses corporales deben ser protegidos de daños y abusos.
 El usuario de los arneses debe estar acomodado con seguridad dentro del implemento, para que el
arnés no se salga de su posición cuando se use.
 Los componentes de fuerza de los arneses corporales deben estar fabricados con fibras sintéticas.
 El punto de agarre de los arneses corporales debe estar ubicado en el centro de la espalda del
usuario, cerca al nivel de los hombros ó sobre la cabeza de quien lo esté usando.
 Los arneses corporales no deben restringir indebidamente el movimiento del usuario.
 A partir del primero de enero de 1998, las correas corporales no son aceptadas como parte de un
sistema de detención de caídas.

Los arneses corporales son implementos efectivos de protección personal. Sin embargo, deben ser
usados siempre de acuerdo con las normas vigentes y las instrucciones del fabricante. Nunca use
estos implementos en lugar de otros procedimientos de operación segura. Usted nunca debe
asumir riesgos inusuales solo porque lleva puesto uno de estos implementos y asegúrese de tener
un entrenamiento adecuado.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DE 2022
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11 MARZO

CUALES SON LAS VIAS DE TRANSMISION DEL COVID 19?


Una persona puede contraer el COVID- 19 por contacto con otra que esté infectada por el virus. La
enfermedad se propaga principalmente de persona a persona a través de las gotículas que salen
despedidas de la nariz o la boca de una persona infectada al toser, estornudar o hablar.

Estas gotículas son relativamente pesadas, no llegan muy lejos y caen rápidamente al
suelo. Una persona puede contraer el COVID- 19 si inhala las gotículas procedentes
de una persona infectada por el virus.

Por eso es importante mantenerse al menos a un metro de distancia de los demás.

Estas gotículas pueden caer sobre los objetos y superficies que rodean a la persona,
como mesas, pomos, barandas, herramientas, etc. de modo que otras personas pueden
infectarse si tocan esos objetos o superficies y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca.

¿Qué pasa cuando estornudas?


Un estornudo provoca en torno a 40.000 gotículas de todos los tamaños, y las más finas
pueden volar hasta los ocho metros en un ambiente cerrado.

La tos lanza entre 1.000 y 3.000 gotículas y hablar durante unos pocos minutos puede
provocar entre 100 y 6.000 gotículas, dependiendo de la vocalización, porque hablar en
alto o a gritos genera el triple de partículas que hacerlo en voz baja.

¿Las personas asintomáticas pueden contagiar el COVID-19?


Sí. El primer indicio de transmisión asintomática se detectó a principios de enero en
Shenzhen (provincia de China) en un niño de 10 años que no tenía síntomas, pero en el
que el diagnóstico molecular fue positivo, por lo que se asume que podría transmitir el
virus. Posteriormente, se ha constatado la transmisión asintomática por parte de una
joven de 20 años procedente de Wuhan que visitó y contagió a su familia en Anyang
(provincia de China) durante el 4º día de su periodo de incubación, que fue de 19 días en
total.

¿Qué es un superdiseminador?
Un superdiseminador es un individuo capaz de contagiar a un elevado número de
personas. Algunos individuos reúnen condiciones que elevan su número reproductivo
individual: mayor excreción viral o intensas relaciones sociales. religiosa.
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12 MARZO
RIESGOS Y PROTECCION CONTRA CAIDAS

Las caídas son la principal causa de muerte en la industria de la construcción, causando en


conjunto una tercera parte de las muertes en esta industria. Por caídas en el trabajo murieron 1.148
trabajadores seres humanos entre 1985 y 1990, y resultan heridos miles de trabajadores cada año.
Las muertes y heridas pueden prevenirse siguiendo el programa de protección de caídas en el sitio.

Programa de Protección Contra Caídas

1) Evalúe la tarea y su alcance, identifique y


clasifique todos los riesgos de caída y
determine las necesidades de protección.
 ¿Cuál es el riesgo de caídas?
 ¿Cómo puede ser corregido o eliminado?
 ¿Qué equipo de protección personal se necesita?
 ¿Qué riesgos asociados existen?

2) Considere todos los aspectos del riesgo.


 ¿Cuál es la localización?
 ¿Qué trabajo se va a realizar?
 ¿Hay necesidad de instalar o retirar equipos?
 ¿Dónde están los puntos de anclaje?
 ¿Cuáles son los impedimentos para la
efectividad del equipo?

3) Infórmese acerca del plan de protección contra caídas que su supervisor ha diseñado.

4) Consiga el equipo apropiado. Hay muchos tipos de equipo diferentes. Escoja los tipos
que suministren la mejor protección para el trabajo y que sean mutuamente compatibles.

5) Asegúrese de que conoce los principios de protección contra caídas, tales como la
forma de trabajar a varias alturas, cómo instalar sistemas de protección de caídas y
cómo usar arneses adecuadamente. Si usted se siente inseguro sobre una tarea o
cualquier provisión asociada a protección de caídas, deténgase y pregunte a su
supervisor.

6) A medida que avanza en sus tareas diarias, evalúe en forma continua su ambiente de
trabajo, para ver si los riesgos se están manejando. Sugiera mejoras al programa de
protección de caídas, si piensa que son necesarias.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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LA ELECTRICIDAD PUEDE SER UN ENEMIGO MORTAL 14 DE MARZO


La energía eléctrica es una de las fuentes de energía más
importantes y por tanto la necesitamos para un sin fin de
actividades, sin embargo; a pesar de todas las bondades, la
electricidad es peligrosa y se puede convertir en un enemigo
mortal sobre todo si hace contacto directo con nosotros
mismos. Precisamente muchos de los incendios que causan
numerosas pérdidas humanas y a la propiedad, son
producidos por cables eléctricos dañados y aparatos
defectuosos. En todos los países mueren miles de personas
anualmente debido a choques eléctricos.
Desafortunadamente, muchos de nosotros no creemos que
existe peligro de choque eléctrico en los circuitos tanto en
nuestras casas como en el trabajo. Sabemos que la
corriente eléctrica fluye a través de un cable y que siempre
busca salida por un camino que ofrezca la menor
resistencia. Si nuestro cuerpo provee ese camino entonces
recibiremos un choque eléctrico y es esto lo que debemos
evitar.
Las condiciones que determinan cuánta electricidad pasará a través de nuestro cuerpo son
diferentes, pero la humedad y el contacto con el agua hacen que pase mucha más electricidad.
Es necesario tomar medidas preventivas con el fin de evitar los choques eléctricos.
Principalmente:
• Nunca intentar realizar reparaciones eléctricas, ya que ese es el trabajo de los electricistas que
para eso se han preparado y ya tienen experiencia.
• Estar seguros de que nuestras manos y pies están secos antes de usar o conectar cualquier
aparato eléctrico.
• Examinar el cordón eléctrico de una extensión antes de usarla para ver si tiene algún desgaste
o defecto; si lo hay no se debe usar.
• Verificar el extremo del cordón eléctrico que se conecta al enchufe y evitar que éste quede
tirado en el suelo de manera descuidada de modo que pueda provocar una caída.
• Nunca desconectar un aparato eléctrico jalando del cable conductor, la desconexión debe
hacerse jalando el enchufe.
• Si al usar cualquier aparato eléctrico nos damos cuenta que está en mal estado, que funciona
mal o que alguna pieza o parte del mismo está defectuosa, debemos apagarlo, desconectarlo e
informar el problema de inmediato a la persona calificada con el conocimiento y experiencia para
arreglarlo.
Los choques eléctricos se pueden evitar, especialmente si tomamos un poco de nuestro tiempo
para aprender cuáles son los peligros involucrados y si seguimos todas las medidas prácticas
necesarias para controlarlos.
Debemos utilizar y aprovechar los beneficios de la electricidad y al mismo tiempo evitar a toda
costa que ésta nos utilice a nosotros como parte de su circuito
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
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Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”

15 MARZO

INSPECCIÓN DE HERRAMIENTAS

¿Cómo puede asegurarse que sus herramientas están en buena condición?

Mantenga las herramientas limpias.


Manténgalas lejos del agua, aceites,
substancias químicas y superficies
calientes que las puedan dañar.

Inspeccione las herramientas todos los días


antes de usarlas. Revíselas el filo,
picaduras, deformado desgaste y fatiga.
También esté seguro de que los
tornillos y tuercas estén apretados.

Remueva del uso las herramientas dañadas


o defectuosas. Retírelas del área de
trabajo.

La herramienta defectuosa debe ser


devuelta al almacén para su revisión,
mantenimiento o retiro del Proyecto.

Nunca use herramientas dañadas o defectuosas hasta que hayan sido apropiadamente
reparadas.

¿Cual equipo de protección podría necesitar cuando trabaja con herramientas

de mano? Usted podría necesitar:

 Lentes de seguridad, gafas u otra forma de protección para los ojos.


 Guantes.
 Zapatos con punta de acero, si hay una posibilidad de lesionarse los pies.
 Botas, si está trabajando en un área mojada.
 Protección para el oído (tapones u orejeras), si su trabajo crea mucho ruido.
 Casco.
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17 MARZO
16 MARZO

PREVENCION DE COVID – 19
 ¿QUE ES EL COVID 19?

La enfermedad por coronavirus (COVID-19) es una enfermedad infecciosa causada por el virus
SARS-CoV-2. La mayoría de las personas infectadas por el virus experimentarán una enfermedad
respiratoria de leve a moderada y se recuperarán sin requerir un tratamiento especial. Sin
embargo, algunas enfermarán gravemente y requerirán atención médica.

 ¿COMO PODEMOS PREVENIR EL COVID 19?

Para evitar la propagación de la COVID-19, sigue estas recomendaciones:

 Mantén una distancia de seguridad con otras personas (de 1 metro como mínimo), aunque no
parezca que estén enfermas.
 Utiliza mascarilla en público, especialmente en interiores o cuando no sea posible mantener el
distanciamiento físico.
 Prioriza los espacios abiertos y con buena ventilación en lugar de los espacios cerrados. Si
estás en interiores, abre una ventana.
 Lávate las manos con frecuencia. Usa agua y jabón o un desinfectante de manos a base de
alcohol.
 Vacúnate cuando sea tu turno. Sigue las directrices sobre vacunación de las autoridades
locales.
 Cuando tosas o estornudes, cúbrete la nariz y la boca con el codo flexionado o con un
pañuelo.
 Si no te encuentras bien, quédate en casa.
 SINTOMAS MAS COMUNES DEL COVID 19
Los síntomas más habituales son los siguientes:
 Fiebre
 Tos
 Cansancio
 Pérdida del gusto o del olfato
Los síntomas menos habituales son los siguientes:
 Dolor de garganta
 Dolor de cabeza
 Molestias y dolores
 Diarrea
 Erupción cutánea o pérdida del color de los dedos de las manos o los pies
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17 MARZO
 Riesgos de Ruido – Disminución

Introducción

El objetivo de esta charla es introducirlo a usted a los tres tipos de medidas de control utilizadas
para reducir ó eliminar los riesgos de ruido.

 Medidas de control de ruido:

1. Controles de ingeniería (método de control preferido):


Como el nombre lo dice, este método “elimina por ingeniería” la exposición al ruido. Esto
puede lograrse de varias maneras:
Comprando el equipo más silencioso disponible (existen normas voluntarias
acogidas por algunos fabricantes)
Ubicando el equipo ruidoso lo más lejos posible de las personas.
Aislando la fuente de ruido, encerrándola en un recinto amortiguador de sonido.
Aislando el personal de la fuente de ruido, haciéndolo trabajar en lugares cerrados ó
cabinas.
Utilizando materiales de absorción de ruido en los techos, paredes, pisos y otras
superficies, en las cuales el ruido se pueda reflejar.
Instalando la maquinaria en monturas, lo cual reducirá la vibración y el ruido.
2. Controles administrativos:
Organizando los horarios, la cantidad de tiempo que cada individuo está expuesto a
la fuente de ruido se reduce (debería evitarse si se dispone de controles de
ingeniería)
Mediante entrenamiento
3. Protectores auditivos:
Estos implementos son efectivos, pero se usan generalmente solo cuando los dos
primeros métodos fallan al controlar adecuadamente la exposición.
Usted debe seleccionar el tipo apropiado de protector auditivo, según las
condiciones.
Los individuos tienen la responsabilidad de utilizar correctamente y mantener sus
protectores auditivos.

Reglas generales:

 No debe ignorarse ni abolirse ninguna medida de control.


Si los recintos, materiales de absorción de ruido u otras medidas de control sufren
daños, repórtelos de inmediato.
Reporte cualquier condición de ruido que no haya sido evaluada ó cualquier cambio
significativo en áreas que hayan sido previamente monitoreadas.

Cierre
Los efectos de una sobre-exposición al ruido pueden ser eliminados ó bastante reducidos si se
diseñan, se implementan y se usan adecuadamente medidas efectivas de control. Mucha parte
de la responsabilidad de su salud auditiva depende de usted; use su equipo y reporte de
inmediato los problemas.
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18 MARZO

LAVADO DE MANOS

Lavarse las manos frecuentemente es una de las mejores maneras de evitar el contagio de covid
19, como también evitar enfermarse y contagiarse de otras enfermedades.

PASOS PARA UN CORRECTO LAVADO DE MANOS:

 Moja las manos con agua.


 Deposita en la palma de la mano jabón suficiente para cubrir ambas manos.
 Frota las palmas de las manos entre sí.
 Después, frota la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda
entrelazando los dedos. Repite el proceso a la inversa.
 Con los dedos entrelazos, frota las palmas de las manos entre sí.
 Frota el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta mientras
agarras los dedos.
 A continuación, frota con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo, atrapándolo con la
palma de la mano derecha.
 Frota la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la izquierda realizando
un movimiento de rotación. Repite el proceso con la otra mano.
 Enjuaga ambas manos con agua.
 Para lavarse las manos de forma completamente higiénica, si es posible, seca las manos
con una toalla desechable

IMPORTANCIA DE UN BUEN LAVADO DE MANOS


Un buen lavado de manos es fundamental para garantizar nuestra seguridad y la de quienes nos
rodean. Con las manos saludamos a otras personas, tocamos superficies y objetos, ¡incluso
animales! Y los gérmenes están por todos lados.
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19 MARZO
Trabajo con Calor – Protección del Sitio de Trabajo

Los riesgos para el trabajador no son el único problema encontrado en el trabajo con calor. El
sitio de trabajo debe ser protegido para minimizar los riesgos debidos al uso de soldadores ó
cortadores. Los trabajadores que realicen trabajo con calor deben estar alerta al impacto que
éste causará en el ambiente en que se trabaja. A pesar de que se deben tomar precauciones
personales para evitar quemaduras y otras lesiones, los soldadores no pueden descuidar la
amenaza al daño de la propiedad debido a incendios, ni la amenaza para otros trabajadores.

Información Puntual

Lista de chequeos para la protección del sitio de trabajo:

¿Han sido revisados los posibles defectos y fugas en los cilindros de gas comprimido?
¿Se han tomado precauciones para minimizar la mezcla de aire (oxígeno) con gases
inflamables?
¿Los cilindros se encuentran alejados de las fuentes de calor?
¿Han sido colocados avisos de “Peligro, No Fumar?”
¿Las conexiones eléctricas se están revisando periódicamente?
¿Se están utilizando únicamente aparatos aprobados?
¿Están marcados los cilindros de gas vacíos y con sus válvulas cerradas?
¿Cuándo la soldadura ó corte se realiza sobre paredes metálicas, está protegido el otro
lado?
¿Los barriles, tambores, etc., están limpios ó inertes para que no exista probabilidad de
incendio ó explosión?
¿Existe una ventilación adecuada del lugar?
¿Se utilizan permisos especiales para el trabajo con calor ó la entrada a espacios
restringidos?
¿Hay alguien monitoreando?

Implementos de protección contra incendio en el ambiente cercano:

Manguera para incendios


Extinguidor de incendios
Manta para soldar
Pantalla para soldar
Detectores de humo

Cierre

El trabajo con calor requiere medidas extras de precaución, no sólo del operador sino de todos
los empleados en el área de trabajo. Examine cuidadosamente el lugar de trabajo antes y
durante el trabajo con calor y esté preparado para responder a cualquier dificultad que pueda
ocurrir.
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19 MARZO
USO CORRECTO DE LA MASCARILLA
Colocar bien la mascarilla: es importante que la mascarilla cubra la nariz, la boca y la
barbilla por lo que debe poder ajustarse a la cara y no dejar ningún hueco de entrada para
evitar la llegada de aerosoles a las vías respiratorias.

La mascarilla se ha convertido en el objeto esencial para prevenir el contagio del


Coronavirus o Covid-19, por eso como institución responsable de la salud, te
recomendamos los correctos usos de este principal elemento.

 Debe lavarse correctamente las manos por más de 20 segundos con agua y jabón,
antes de colocarse la mascarilla.
 Colocarse la mascarilla cubriendo siempre la nariz y boca, sin dejar espacios entre
su rostro y la mascarilla.
 Procure no tocar la mascarilla cuando ya la tenga puesta, de lo contrario, no se
toque la cara hasta que se lave las manos.
 Al llegar a su lugar de destino, quítese la mascarilla y si ha utilizado la mascarilla de
un solo uso, deséchela, recuerde que no es recomendable volver a utilizarla.
 Para quitársela, retírela por detrás y no toque la parte delantera, luego, póngala en
una bolsa, ciérrela y deséchela, enseguida, lávese las manos con agua y jabón por
más de 20 segundos.

Recuerda que el uso de mascarillas es obligatorio y de tu prevención depende la salud de los


que más quieres.
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22 MARZO

ATS
"ANÁLISIS DE SEGURIDAD EN EL TRABAJO", es un método para identificar los peligros que
generan riesgos de accidentes o enfermedades potenciales relacionados con cada etapa de un
trabajo o tarea y el desarrollo de controles que en alguna forma eliminen o minimicen estos riesgos.

El proceso de ATS debe aplicarse a todas las tareas o procesos críticos o claves, y se desarrolla del
siguiente modo:

 Seleccionar la tarea a analizar (tareas con alta frecuencia de accidentes, tareas con
accidentes graves, tareas nuevas).

 Definir los pasos principales del trabajo o tarea.

 Identificar las posibles exposiciones a pérdidas (daños posibles a personas propiedad y


proceso) producto de los peligros existentes.

 Desarrollar una evaluación de los posibles riesgos que se ocacionarian en caso el peligro se
concrete.

 Realizar un análisis del nivel de riesgo para conocer que tan peligrosa podría ser la actividad
a realizar

 Desarrollar medidas de control para cada paso, con el fin de minimizar o controlar los riesgos
generados.

Como medida proactiva, el ATS identifica y elimina las posibles pérdidas, asegurándose que se
cuente con procedimientos para diseñar, construir, mantener y operar instalaciones y equipos de
manera segura. Actualizar y mejorar continuamente los ATS, informando a los trabajadores para que
los entiendan y los cumplan, mantendrá la efectividad de la herramienta.

Con la elaboración del AST y la jerarquización del riesgo aportamos información clara y precisa para
que se realice de la manera más segura las actividades, principalmente que tenga plenamente
identificadas las medidas de control a realizar durante el desarrollo de las mismas con el fin de
minimizar el riesgo.
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23 MARZO
Limpieza de los caminos de acceso.

En la actualidad siempre estamos relacionados con el orden y la limpieza; en nuestros


hogares, en nuestro trabajo, en la calle donde transitamos y en diferentes lugares donde
frecuentamos.

En este tipo de trabajo que estaremos realizando, mencionaremos algunas de las


importancias de la limpieza de los caminos de acceso:

1.- La limpieza en esta actividad hace que el personal pueda trabajar en forma segura
sin correr el riesgo de tropiezos o caídas a nivel, lo que podrían traer como consecuencia
accidentes personales o materiales.

2.- La falta de limpieza en los caminos de acceso, nos obstaculiza el libre acceso de
los diferentes vehículos o maquinarias que deberán transitar hacia el punto de
trabajo en las posteriores actividades.
3.- Nos genera retraso en la ejecución de nuestras actividades, propiciando perdidas
de horas hombre, horas máquinas y equipos, generando desviaciones en las coordinaciones
de las actividades.

4.- La falta de limpieza nos da una mala imagen como organización y nos afecta
mas aún personalmente.

Limpieza con maquina Limpieza con máquina Limpieza Manual


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24 MARZO

Primeros Auxilios

Se entienden por primeros auxilios, los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales


prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un
centro asistencial.
Los objetivos de los primeros auxilios son:

a. Conservar la vida.
b. Evitar complicaciones físicas y sicológicas.
c. Ayudar a la recuperación.
d. Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

Normas Generales para prestar Primeros Auxilios

Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios, usted como auxiliador debe
recordar las siguientes normas:
1. Actúe si tiene seguridad de lo que va ha hacer, si duda, es preferible no hacer nada,
porque es probable que el auxilio que preste no sea adecuado y que contribuya a
agravar al lesionado.
2. Conserve la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez, esto da confianza al
lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y
oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio.
De su actitud depende la vida de los heridos; evite el pánico.
3. No se retire del lado de la víctima; si esta solo, solicite la ayuda necesaria
(elementos, transporte, etc.).
4. Efectúe una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la
atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus
acompañantes. No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que
necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es
rápido y apropiado.
5. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la
hora en que se produjo la lesión.
6. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios.
7. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus
capacidades físicas y juicio personal.

"No luche contra lo imposible".


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25 MARZO

Trabajo en Equipo
Trabajar en equipo significa que debemos trabajar unidos, siempre pensando en el bienestar de
todos por igual. De hecho el trabajo en equipo hace posible, no solo que se gane en los deportes y
que se lleven a cabo gran numero de tareas, sino que también se previenen los accidentes. Varios
ojos ven mas que dos, varias manos pueden hacer mas que dos, y varias mentes pueden prevenir
mucho mas que una sola. Hay muchas formas en que podemos trabajar juntos, como un equipo,
para prevenir los accidentes. Si todos cooperamos en realizar los trabajos de orden y limpieza,
estamos trabajando juntos para evitar que ese trabajo se deje solamente a cargo de una persona o
se acumule y pueda llegar a provocar accidentes.

El trabajo en equipo implica un grupo de personas trabajando de manera coordinada en la ejecución


de una tarea . Para que un equipo de Trabajo funcione necesitara lo que se le conoce como las
«5C».

1. Complementariedad: Cada trabajador domina una tarea determinada del trabajo. Todos estos
conocimientos son necesarios para sacar el trabajo adelante.

2. Coordinación: El grupo de trabajo, con un líder a la cabeza, debe actuar de forma organizada con
vista a sacar el proyecto adelante.

3. Comunicación: El trabajo en equipo exige una comunicación abierta entre todos sus trabajadores,
esencial para poder coordinar las distintas actuaciones individuales. El equipo funciona como una
maquinaria con diversos engranajes; todos deben funcionar a la perfección, si uno falla el equipo
fracasa.

4. Confianza: Cada persona confía en el buen hacer del resto de sus compañeros. Esta confianza le
lleva a aceptar anteponer el éxito del equipo al propio lucimiento personal. Cada miembro trata de
aportar lo mejor de si mismo, no buscando destacar entre sus compañeros sino porque confía en que
estos harán lo mismo; sabe que éste es el único modo de que el equipo pueda lograr su objetivo.

5. Compromiso: Cada miembro se compromete a aportar lo mejor de sí mismo, a poner todo su


empeño en sacar el trabajo adelante.
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26 MARZO

Orden y limpieza en su lugar de


trabajo

El desorden y el desaseo causan dificultades en todas partes.


Pero el desorden y el desaseo en un sitio de trabajo causan dobles dificultades: producen
ineficiencia y accidentes.
Toda clase de revoltijos, todo lo que esté fuera de lugar, es un riesgo: Derrames de agua, aceites,
virutas, material desperdigado, herramientas dejadas por ahí, botellas vacías, desperdicios de
papel, arrastraderos, rodillos, carros o carretillas fuera de lugar, con todos riesgos de tropezones y
muchos de ellos de incendio.
Así, pues, tómense el tiempo necesario para mantener su propio sitio de trabajo en orden.
El primer paso es tener un sitio para cada cosa y luego, conservar cada cosa en su sitio. Las
existencias, las partes, las herramientas, todo debe tener un sitio al cual pertenezca. Cuando haya
terminado con alguna cosa devuélvala a su lugar. La próxima vez que la necesiten, ya saben que
allí la encontrarán y, lo que es más importante, no andará tirada por ahí donde puedan tropezarse,
cortarse o caérseles en un pie.
Si recibe materiales en carros o carretillas, seleccione un lugar donde se vaya a poner el nuevo
material e insista en que se les coloque allí. Escojan un sitio de fácil acceso para ustedes y que
les permita tener un lugar de trabajo despejado de obstrucciones.
Si su operación produce polvo o viruta de metal o madera. Límpienlo a menudo utilizando un
cepillo y no la mano, pero siempre paren primero la máquina.
Si hay cerca líneas de aire comprimido, no deben usarse para limpiar máquinas o vestidos.
Tengan cuidado porque a veces resultan lesiones de partículas volantes que saltan a los ojos y la
piel, impulsadas por las mangueras de aire.
Hay operaciones que necesitan varios pasos en el orden y limpieza. Si su operación produce una
gran cantidad de desperdicio y el desperdicio no es arrastrado lejos antes de que se llene el
recipiente, pare el trabajo y haga que lo reemplacen. Ninguna ayuda está prestando si deja que el
desperdicio se acumule alrededor de su sitio de trabajo con la posibilidad de que lo haga caer o lo
corte.
Si tiene que usar materiales inflamables, asegúrese que su abastecimiento se guarda
en un sitio seguro. Los trapos aceitados son la clase de material que quema por sí mismo si
se los apila, de tal manera que siempre recoja esos trapos aceitados y échelos al recipiente cerrado.
Hay probabilidad de que usted trabaje cerca de un corredor o pasillo. Si es así recuerde que debe
Mantener sus materiales, carros, herramienta y demás completamente fuera de los corredores, de otra
manera usted estará poniendo trampas para lesionar a sus compañeros cuando pasen por ahí.
Cuando usted adquiera el hábito de mantener limpio y en orden su sitio de trabajo, entonces se
dará cuenta que el orden y el aseo que usted ha mantenido en aras de la seguridad le pagará
dividendos en trabajo más agradable, más suave, más rápido. Y también influirá sobre su moral,
porque un hombre que ejecuta su trabajo con suavidad y nitidez obtiene una verdadera
satisfacción con ello.
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28 MARZO

HIGIENE PERSONAL

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los


individuos para el control de los factores que ejercen o pueden tener efectos
nocivos sobre la salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo,
de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica
incluye bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más.
Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus
externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, pueden
enfermarte
¿Cuáles son los hábitos de higiene?
• Tomar una ducha o baño diario.
• Limpiarse bien los pies.
• Cuidar el pelo.
• Higiene de orejas y oídos.
• Sonarse la nariz.
• Cortarse las uñas.
• Cepillarse los dientes después de cada comida.
Normas de Higiene Personal
• Bañarte diariamente utilizando abundante jabón.
• Secar bien todas las partes de tu cuerpo luego del baño.
• Cambiar a diario tu ropa interior, camisas y otras prendas de vestir que
estén en contacto directo con tu piel.
• Lavar tu ropa con jabón.
• Lavar frecuentemente tu cabello utilizando champú.
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29 MARZO

La Puntualidad

Una de las cualidades más bonita es la puntualidad, y una persona que es puntual hay que dar le
respeto. En la actualidad con tanto tráfico puede ser que lleguemos un poco tarde pero tenemos
que tomar en cuenta que no se haga un hábito, la puntualidad es de cuidado y precisión, para
cualquier clase de cita. El no ser puntual es una falta de consideración para los demás, para la
persona que espera es hacerle perder tiempo que es muy valioso el cual puede utilizarse mejor, y
aun peor cuando es aun superior al que se le hace esperar. El tiempo es oro molido el cual
debemos valorar, si hay el hábito de llegar siempre tarde rescata es valor, de ello depende tu propia
vida tanto en lo económico como en lo moral, la impuntualidad demuestra que no es capaz de ser
una persona con seriedad y disciplinada. Si sabemos aprovechar nuestro tiempo podemos hacer
mucho y así mismo evitamos las carreras de las cual solo nos deja una neurosis por no llegar a
tiempo, tenemos que hacer conciencia de los imprevistos
La impuntualidad de otros compañeros desanima y desmotiva aquellos trabajadores más
comprometidos con su horario y el trabajo.
La falta de puntualidad es sinónimo de deficiente capacidad organizativa, falta de interés, falta de
seriedad, mala imagen al exterior de la empresa como proveedores, bancos, clientes, lo que
daña la imagen empresarial.

“El valor de la puntualidad es necesario para dotar a nuestra


personalidad de carácter, orden y eficacia, pues al vivir este
valor en plenitud estamos en condiciones de realizar más
actividades, desempeñar mejor nuestro trabajo, ser
merecedores de confianza”
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30 MARZO

ALIMENTACION SALUDABLE

La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para
mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el
riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y
crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras,
cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades
adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación
saludable.
Pero ¿cómo saber qué aporta cada uno al organismo? Para esto tengamos en cuenta que los
nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: los macronutrientes, del cual
hacen parte las grasas, los carbohidratos, y las proteínas; y los micronutrientes compuestos por
los minerales y las vitaminas.

¿Porque preocuparnos de tener una alimentación saludable?

Porque se ha demostrado que una buena alimentación previene enfermedades como la


obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la anemia, la
osteoporosis y algunos canceres. La alimentación saludable permite tener una mejor calidad de
vida en todas las edades.

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una


alimentación saludable tarde o temprano encontrarán
tiempo para la enfermedad”
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31 MARZO

CUIDADO DE LA PIEL

La piel es un tejido muy sensitivo que cubre todo nuestro cuerpo. Vivimos, sin ninguna
exageración, dentro de una cápsula, nuestra piel. La piel de las personas adultas, como
nosotros, tiene una extensión de más de 3m 2. Si no tuviéramos la piel, no podríamos sentir nada
al tocar objetos o personas. La piel es una cadena misteriosa entrelazada de delicados circuitos
eléctricos, antenas, cables, interruptores, tejidos y muchos otros mecanismos. Recibe una
tercera parte de la sangre del cuerpo.

Es importante que protejamos nuestra piel para que la piel pueda proteger nuestro cuerpo.
Debemos tratar de no exponerla a agentes que puedan dañarla. La mejor forma de lograr esto
es usando la protección personal de que disponemos en nuestra obra como guantes, bloqueador
solar, casco, polos manga larga, etc.

Si todos los trabajadores del mundo se lavaran con agua y jabón después de haberse puesto en
contacto con algún producto químico, polvos o alguna otra sustancia, se eliminarían
automáticamente más del 65% de las enfermedades de la piel que se contraen en la industria y
en las actividades como la nuestra.

Espero que estos minutos que hemos dedicado al tema de la piel, nos ayude a apreciarla más
en el futuro, protegiéndola de los peligros que la puedan dañar. Y tengamos siempre presente,
que si nosotros no protegemos la piel, la piel no protegerá el interior de nuestro cuerpo

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