Charlas de 5 Minutos - Marzo 2022
Charlas de 5 Minutos - Marzo 2022
Charlas de 5 Minutos - Marzo 2022
Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”
Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”
COVID 19
Si vamos a contagiarnos que sea de
disciplina y compromiso para cumplir con
los lineamientos de seguridad y
prevención para hacerle frente a esta
Pandemia.
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
MEDIO AMBIENTE “SSOMA”
Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
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CONTENIDO
SEÑALIZACIÓN................................................................................................................................4
HERRAMIENTAS DE MANO...........................................................................................................5
IDENTIFICACION DE RIESGOS......................................................................................................6
Seguridad Vial.....................................................................................................................................8
INSPECCIÓN DE HERRAMIENTAS..............................................................................................17
ATS...................................................................................................................................................25
Primeros Auxilios..............................................................................................................................28
Trabajo en Equipo..............................................................................................................................29
HIGIENE PERSONAL......................................................................................................................31
La Puntualidad...................................................................................................................................32
ALIMENTACION SALUDABLE....................................................................................................33
CUIDADO DE LA PIEL...................................................................................................................34
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
MEDIO AMBIENTE “SSOMA”
Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
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01 DE MARZO
SEÑALIZACIÓN
Las señales de seguridad son aquellas que suministran una indicación relativa a la seguridad
de personas y/o bienes. Existen varios tipos de señalización como lo son:
Conozca los riesgos existentes a lo largo de su área de trabajo. Una vez los identifique,
investigue cuales son las señalizaciones adecuadas para identificar los riesgos detectados.
Identifique, solicite e instale las señalizaciones necesarias para su organización en los lugares
necesarios.
Las señales instaladas deben encontrarse en lugares visibles para cualquier trabajador,
proveedor, cliente o visitante a sus instalaciones. “Recuerde las señales de seguridad deben quedar
visibles para TODOS”
Instruya a los trabajadores respecto a la importancia y cuidado de las señales. Es importante
explicar y recordar a los trabajadores el sentido y la utilidad que tienen las señales de seguridad,
tanto por la información que entregan (notificación, señalización, advertencia, prevención, entre
otros), así como también el cuidado y mantenimiento que requieren.
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
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02 MARZO
HERRAMIENTAS DE MANO
Algunas de las herramientas de mano típicas incluyen los martillos, sierras de mano, hachas,
palas, rastrillos, carretillas, cinceles, entre otros. Cada una de ellas hace un trabajo particular, y es
su responsabilidad usarla tal y como el fabricante la diseñó. Utilizar la herramienta equivocada
para ahorrarse algo de tiempo por lo general causará un accidente.
Revisiones:
Reemplace los martillos, hachas y herramientas similares con mangos rotos o fracturados.
Asegúrese de que los mangos de las herramientas están asegurados con fuerza a las
cabezas de las mismas.
Cerciórese de que los bordes cortantes de las herramientas se mantengan afilados.
Asegúrese de utilizar las gafas de seguridad apropiadas, protectores faciales y demás
elementos, al operar con herramientas eléctricas o con equipo que puede producir
partículas volantes o que esté sujeto a roturas.
Las herramientas de mano hacen su trabajo más sencillo. Cuide de ellas apropiadamente y
utilícelas de un modo inteligente.
CHARLA DE 5 MIN MARZO MARZO DEL 2022
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03 MARZO
IDENTIFICACION DE
RIESGOS
¿Es que tus ojos lo abarcan todo?
¿Percibes más allá de lo que ves, con tu imaginación, conocimientos y experiencia?
Supongamos que vas a afilar una herramienta en una amoladora fija. Notas que el
resguardo de la amoladora está flojo y se ha corrido un poco. ¿Es eso todo lo que ves?
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04 MARZO
El levantar puede ser una operación simple, pero se necesitó una autoridad en la
mecánica del cuerpo para desarrollar una nueva técnica que permitiera levantar con
seguridad.
He aquí como funciona esta nueva teoría.
Los pies
Los pies deben colocarse separados, colocando un pie al lado del objeto que va a
ser levantado y el otro atrás. Los pies separados con comodidad dan una estabilidad
mayor y el pie colocado atrás está en posición para dar el empuje hacia arriba.
La espalda
Ponerse en cuclillas y mantener la espalda derecha. Hay que tener en cuenta que la
espalda derecha mantiene la columna vertebral, los músculos de la espalda y los
órganos alineados. Esto ayuda a disminuir la presión de los órganos de la región
abdominal que puedan causar hernias.
La barbilla.
Entrar la barbilla de manera que el cuello y la cabeza continúen en línea recta con
la línea de la espalda. El entrar la barbilla ayudará a mantener la columna vertebral
derecha y firme.
La palma
El agarrar con la palma es uno de los elementos más importantes para levantar
correctamente. Los dedos y la mano se extienden alrededor del objeto a ser
levantado usando la palma. Los dedos tienen muy poco poder por lo tanto se
necesita la fuerza de toda la mano.
Brazos y codos
Habrá que acercarse la carga y los brazos y los codos deberán pegarse a los
costados del cuerpo. Cuando los brazos se mantienen alejados del cuerpo
pierden mayor parte de su cuerpo.
Peso del cuerpo
El cuerpo deberá estar en una posición tal de manera que el peso esté centrado
sobre los pies. Esto brinda una línea de empuje más poderosa y permite un balance
mejor. Habrá que empezar a levantar dando un empujón con el pie que está detrás.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
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05 MARZO
Seguridad Vial
La seguridad vial consiste en la prevención de
accidentes de tránsito o la minimización de sus efectos,
especialmente para la vida y la salud de las personas,
cuando tuviera lugar un hecho no deseado de tránsito.
También se refiere a las tecnologías empleadas para
dicho fin en cualquier medio de desplazamiento terrestre
(ómnibus, carro, moto, etc).
Es muy importante conocer, como peatones, cuales son nuestros derechos para garantizar nuestra
integridad física, así como también cuales son nuestras obligaciones.
Los peatones tienen derecho de preferencia sobre el tránsito vehicular, para garantizar su
integridad física cuando:
En los pasos peatonales, la señal del semáforo así lo indique.
Habiéndoles correspondido el paso de acuerdo con el ciclo del semáforo no alcancen a cruzar
la vía.
Los vehículos vayan a dar vuelta para entrar a otra vía y haya peatones cruzando ésta.
Los vehículos deban circular sobre el acotamiento y en éste haya peatones transitando,
aunque no dispongan de zona peatonal.
Transiten por la banqueta y algún conductor deba cruzarla para entrar o salir de una cochera o
estacionamiento.
Transiten por los espacios habilitados para ello cuando la acera se encuentre afectada por la
ejecución de un trabajo o evento que modifique de forma transitoria las características del área
de circulación peatonal.
Los peatones deben, por su propia seguridad, observar las siguientes obligaciones:
Cruzar las vías primarias y secundarias por las esquinas o zonas marcadas para tal efecto,
excepto en las calles locales o domiciliarias cuando sólo exista un carril para la circulación.
Utilizar los puentes, pasos peatonales a desnivel o rampas especiales para cruzar la vía
pública dotada para ello.
Tomar las precauciones necesarias en caso de no existir semáforo.
Obedecer las indicaciones de las vigías, los agentes, promotores voluntarios de seguridad vial
y las señales de tránsito.
“Las señales de tránsito deben de respetarse siempre porque son para
garantizar nuestra seguridad, integridad y proteger nuestras vidas,
además de evitar accidentes que tengamos que lamentar, hasta que
pongamos en riesgo las vidas de los demás transeúntes y la nuestra”.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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07 MARZO
SISTEMAS DE PROTECCIÓN EN EXCAVACIONES DE ZANJAS
4. Pasarelas o puentes: superficie horizontal por los que transitan los trabajadores para
salvar zanjas u otras excavaciones de características similares
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08 MARZO
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09 MARZO
Prácticas de Seguridad
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10 MARZO
ARNES DE SEGURIDAD .
TOMAR EN CUENTA:
Los arneses corporales deben ser inspeccionados antes de cada uso para evaluar posibles daños ó
exceso de uso.
Los arneses corporales nunca deben ser usados para levantar materiales.
Los arneses corporales deben ser protegidos de daños y abusos.
El usuario de los arneses debe estar acomodado con seguridad dentro del implemento, para que el
arnés no se salga de su posición cuando se use.
Los componentes de fuerza de los arneses corporales deben estar fabricados con fibras sintéticas.
El punto de agarre de los arneses corporales debe estar ubicado en el centro de la espalda del
usuario, cerca al nivel de los hombros ó sobre la cabeza de quien lo esté usando.
Los arneses corporales no deben restringir indebidamente el movimiento del usuario.
A partir del primero de enero de 1998, las correas corporales no son aceptadas como parte de un
sistema de detención de caídas.
Los arneses corporales son implementos efectivos de protección personal. Sin embargo, deben ser
usados siempre de acuerdo con las normas vigentes y las instrucciones del fabricante. Nunca use
estos implementos en lugar de otros procedimientos de operación segura. Usted nunca debe
asumir riesgos inusuales solo porque lleva puesto uno de estos implementos y asegúrese de tener
un entrenamiento adecuado.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DE 2022
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11 MARZO
Estas gotículas son relativamente pesadas, no llegan muy lejos y caen rápidamente al
suelo. Una persona puede contraer el COVID- 19 si inhala las gotículas procedentes
de una persona infectada por el virus.
Estas gotículas pueden caer sobre los objetos y superficies que rodean a la persona,
como mesas, pomos, barandas, herramientas, etc. de modo que otras personas pueden
infectarse si tocan esos objetos o superficies y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca.
La tos lanza entre 1.000 y 3.000 gotículas y hablar durante unos pocos minutos puede
provocar entre 100 y 6.000 gotículas, dependiendo de la vocalización, porque hablar en
alto o a gritos genera el triple de partículas que hacerlo en voz baja.
¿Qué es un superdiseminador?
Un superdiseminador es un individuo capaz de contagiar a un elevado número de
personas. Algunos individuos reúnen condiciones que elevan su número reproductivo
individual: mayor excreción viral o intensas relaciones sociales. religiosa.
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12 MARZO
RIESGOS Y PROTECCION CONTRA CAIDAS
3) Infórmese acerca del plan de protección contra caídas que su supervisor ha diseñado.
4) Consiga el equipo apropiado. Hay muchos tipos de equipo diferentes. Escoja los tipos
que suministren la mejor protección para el trabajo y que sean mutuamente compatibles.
5) Asegúrese de que conoce los principios de protección contra caídas, tales como la
forma de trabajar a varias alturas, cómo instalar sistemas de protección de caídas y
cómo usar arneses adecuadamente. Si usted se siente inseguro sobre una tarea o
cualquier provisión asociada a protección de caídas, deténgase y pregunte a su
supervisor.
6) A medida que avanza en sus tareas diarias, evalúe en forma continua su ambiente de
trabajo, para ver si los riesgos se están manejando. Sugiera mejoras al programa de
protección de caídas, si piensa que son necesarias.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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15 MARZO
INSPECCIÓN DE HERRAMIENTAS
Nunca use herramientas dañadas o defectuosas hasta que hayan sido apropiadamente
reparadas.
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17 MARZO
16 MARZO
PREVENCION DE COVID – 19
¿QUE ES EL COVID 19?
La enfermedad por coronavirus (COVID-19) es una enfermedad infecciosa causada por el virus
SARS-CoV-2. La mayoría de las personas infectadas por el virus experimentarán una enfermedad
respiratoria de leve a moderada y se recuperarán sin requerir un tratamiento especial. Sin
embargo, algunas enfermarán gravemente y requerirán atención médica.
Mantén una distancia de seguridad con otras personas (de 1 metro como mínimo), aunque no
parezca que estén enfermas.
Utiliza mascarilla en público, especialmente en interiores o cuando no sea posible mantener el
distanciamiento físico.
Prioriza los espacios abiertos y con buena ventilación en lugar de los espacios cerrados. Si
estás en interiores, abre una ventana.
Lávate las manos con frecuencia. Usa agua y jabón o un desinfectante de manos a base de
alcohol.
Vacúnate cuando sea tu turno. Sigue las directrices sobre vacunación de las autoridades
locales.
Cuando tosas o estornudes, cúbrete la nariz y la boca con el codo flexionado o con un
pañuelo.
Si no te encuentras bien, quédate en casa.
SINTOMAS MAS COMUNES DEL COVID 19
Los síntomas más habituales son los siguientes:
Fiebre
Tos
Cansancio
Pérdida del gusto o del olfato
Los síntomas menos habituales son los siguientes:
Dolor de garganta
Dolor de cabeza
Molestias y dolores
Diarrea
Erupción cutánea o pérdida del color de los dedos de las manos o los pies
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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17 MARZO
Riesgos de Ruido – Disminución
Introducción
El objetivo de esta charla es introducirlo a usted a los tres tipos de medidas de control utilizadas
para reducir ó eliminar los riesgos de ruido.
Reglas generales:
Cierre
Los efectos de una sobre-exposición al ruido pueden ser eliminados ó bastante reducidos si se
diseñan, se implementan y se usan adecuadamente medidas efectivas de control. Mucha parte
de la responsabilidad de su salud auditiva depende de usted; use su equipo y reporte de
inmediato los problemas.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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18 MARZO
LAVADO DE MANOS
Lavarse las manos frecuentemente es una de las mejores maneras de evitar el contagio de covid
19, como también evitar enfermarse y contagiarse de otras enfermedades.
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19 MARZO
Trabajo con Calor – Protección del Sitio de Trabajo
Los riesgos para el trabajador no son el único problema encontrado en el trabajo con calor. El
sitio de trabajo debe ser protegido para minimizar los riesgos debidos al uso de soldadores ó
cortadores. Los trabajadores que realicen trabajo con calor deben estar alerta al impacto que
éste causará en el ambiente en que se trabaja. A pesar de que se deben tomar precauciones
personales para evitar quemaduras y otras lesiones, los soldadores no pueden descuidar la
amenaza al daño de la propiedad debido a incendios, ni la amenaza para otros trabajadores.
Información Puntual
¿Han sido revisados los posibles defectos y fugas en los cilindros de gas comprimido?
¿Se han tomado precauciones para minimizar la mezcla de aire (oxígeno) con gases
inflamables?
¿Los cilindros se encuentran alejados de las fuentes de calor?
¿Han sido colocados avisos de “Peligro, No Fumar?”
¿Las conexiones eléctricas se están revisando periódicamente?
¿Se están utilizando únicamente aparatos aprobados?
¿Están marcados los cilindros de gas vacíos y con sus válvulas cerradas?
¿Cuándo la soldadura ó corte se realiza sobre paredes metálicas, está protegido el otro
lado?
¿Los barriles, tambores, etc., están limpios ó inertes para que no exista probabilidad de
incendio ó explosión?
¿Existe una ventilación adecuada del lugar?
¿Se utilizan permisos especiales para el trabajo con calor ó la entrada a espacios
restringidos?
¿Hay alguien monitoreando?
Cierre
El trabajo con calor requiere medidas extras de precaución, no sólo del operador sino de todos
los empleados en el área de trabajo. Examine cuidadosamente el lugar de trabajo antes y
durante el trabajo con calor y esté preparado para responder a cualquier dificultad que pueda
ocurrir.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
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19 MARZO
USO CORRECTO DE LA MASCARILLA
Colocar bien la mascarilla: es importante que la mascarilla cubra la nariz, la boca y la
barbilla por lo que debe poder ajustarse a la cara y no dejar ningún hueco de entrada para
evitar la llegada de aerosoles a las vías respiratorias.
Debe lavarse correctamente las manos por más de 20 segundos con agua y jabón,
antes de colocarse la mascarilla.
Colocarse la mascarilla cubriendo siempre la nariz y boca, sin dejar espacios entre
su rostro y la mascarilla.
Procure no tocar la mascarilla cuando ya la tenga puesta, de lo contrario, no se
toque la cara hasta que se lave las manos.
Al llegar a su lugar de destino, quítese la mascarilla y si ha utilizado la mascarilla de
un solo uso, deséchela, recuerde que no es recomendable volver a utilizarla.
Para quitársela, retírela por detrás y no toque la parte delantera, luego, póngala en
una bolsa, ciérrela y deséchela, enseguida, lávese las manos con agua y jabón por
más de 20 segundos.
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22 MARZO
ATS
"ANÁLISIS DE SEGURIDAD EN EL TRABAJO", es un método para identificar los peligros que
generan riesgos de accidentes o enfermedades potenciales relacionados con cada etapa de un
trabajo o tarea y el desarrollo de controles que en alguna forma eliminen o minimicen estos riesgos.
El proceso de ATS debe aplicarse a todas las tareas o procesos críticos o claves, y se desarrolla del
siguiente modo:
Seleccionar la tarea a analizar (tareas con alta frecuencia de accidentes, tareas con
accidentes graves, tareas nuevas).
Desarrollar una evaluación de los posibles riesgos que se ocacionarian en caso el peligro se
concrete.
Realizar un análisis del nivel de riesgo para conocer que tan peligrosa podría ser la actividad
a realizar
Desarrollar medidas de control para cada paso, con el fin de minimizar o controlar los riesgos
generados.
Como medida proactiva, el ATS identifica y elimina las posibles pérdidas, asegurándose que se
cuente con procedimientos para diseñar, construir, mantener y operar instalaciones y equipos de
manera segura. Actualizar y mejorar continuamente los ATS, informando a los trabajadores para que
los entiendan y los cumplan, mantendrá la efectividad de la herramienta.
Con la elaboración del AST y la jerarquización del riesgo aportamos información clara y precisa para
que se realice de la manera más segura las actividades, principalmente que tenga plenamente
identificadas las medidas de control a realizar durante el desarrollo de las mismas con el fin de
minimizar el riesgo.
CHARLA DE 5 MIN DICIEMBRE MARZO DEL 2022
CHARLA DE 5 MINUTOS DE SEGURIDAD SALUD OCUPACIONAL Y
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23 MARZO
Limpieza de los caminos de acceso.
1.- La limpieza en esta actividad hace que el personal pueda trabajar en forma segura
sin correr el riesgo de tropiezos o caídas a nivel, lo que podrían traer como consecuencia
accidentes personales o materiales.
2.- La falta de limpieza en los caminos de acceso, nos obstaculiza el libre acceso de
los diferentes vehículos o maquinarias que deberán transitar hacia el punto de
trabajo en las posteriores actividades.
3.- Nos genera retraso en la ejecución de nuestras actividades, propiciando perdidas
de horas hombre, horas máquinas y equipos, generando desviaciones en las coordinaciones
de las actividades.
4.- La falta de limpieza nos da una mala imagen como organización y nos afecta
mas aún personalmente.
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24 MARZO
Primeros Auxilios
a. Conservar la vida.
b. Evitar complicaciones físicas y sicológicas.
c. Ayudar a la recuperación.
d. Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.
Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios, usted como auxiliador debe
recordar las siguientes normas:
1. Actúe si tiene seguridad de lo que va ha hacer, si duda, es preferible no hacer nada,
porque es probable que el auxilio que preste no sea adecuado y que contribuya a
agravar al lesionado.
2. Conserve la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez, esto da confianza al
lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y
oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio.
De su actitud depende la vida de los heridos; evite el pánico.
3. No se retire del lado de la víctima; si esta solo, solicite la ayuda necesaria
(elementos, transporte, etc.).
4. Efectúe una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la
atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus
acompañantes. No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que
necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es
rápido y apropiado.
5. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la
hora en que se produjo la lesión.
6. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios.
7. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus
capacidades físicas y juicio personal.
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25 MARZO
Trabajo en Equipo
Trabajar en equipo significa que debemos trabajar unidos, siempre pensando en el bienestar de
todos por igual. De hecho el trabajo en equipo hace posible, no solo que se gane en los deportes y
que se lleven a cabo gran numero de tareas, sino que también se previenen los accidentes. Varios
ojos ven mas que dos, varias manos pueden hacer mas que dos, y varias mentes pueden prevenir
mucho mas que una sola. Hay muchas formas en que podemos trabajar juntos, como un equipo,
para prevenir los accidentes. Si todos cooperamos en realizar los trabajos de orden y limpieza,
estamos trabajando juntos para evitar que ese trabajo se deje solamente a cargo de una persona o
se acumule y pueda llegar a provocar accidentes.
1. Complementariedad: Cada trabajador domina una tarea determinada del trabajo. Todos estos
conocimientos son necesarios para sacar el trabajo adelante.
2. Coordinación: El grupo de trabajo, con un líder a la cabeza, debe actuar de forma organizada con
vista a sacar el proyecto adelante.
3. Comunicación: El trabajo en equipo exige una comunicación abierta entre todos sus trabajadores,
esencial para poder coordinar las distintas actuaciones individuales. El equipo funciona como una
maquinaria con diversos engranajes; todos deben funcionar a la perfección, si uno falla el equipo
fracasa.
4. Confianza: Cada persona confía en el buen hacer del resto de sus compañeros. Esta confianza le
lleva a aceptar anteponer el éxito del equipo al propio lucimiento personal. Cada miembro trata de
aportar lo mejor de si mismo, no buscando destacar entre sus compañeros sino porque confía en que
estos harán lo mismo; sabe que éste es el único modo de que el equipo pueda lograr su objetivo.
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28 MARZO
HIGIENE PERSONAL
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29 MARZO
La Puntualidad
Una de las cualidades más bonita es la puntualidad, y una persona que es puntual hay que dar le
respeto. En la actualidad con tanto tráfico puede ser que lleguemos un poco tarde pero tenemos
que tomar en cuenta que no se haga un hábito, la puntualidad es de cuidado y precisión, para
cualquier clase de cita. El no ser puntual es una falta de consideración para los demás, para la
persona que espera es hacerle perder tiempo que es muy valioso el cual puede utilizarse mejor, y
aun peor cuando es aun superior al que se le hace esperar. El tiempo es oro molido el cual
debemos valorar, si hay el hábito de llegar siempre tarde rescata es valor, de ello depende tu propia
vida tanto en lo económico como en lo moral, la impuntualidad demuestra que no es capaz de ser
una persona con seriedad y disciplinada. Si sabemos aprovechar nuestro tiempo podemos hacer
mucho y así mismo evitamos las carreras de las cual solo nos deja una neurosis por no llegar a
tiempo, tenemos que hacer conciencia de los imprevistos
La impuntualidad de otros compañeros desanima y desmotiva aquellos trabajadores más
comprometidos con su horario y el trabajo.
La falta de puntualidad es sinónimo de deficiente capacidad organizativa, falta de interés, falta de
seriedad, mala imagen al exterior de la empresa como proveedores, bancos, clientes, lo que
daña la imagen empresarial.
Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”
30 MARZO
ALIMENTACION SALUDABLE
La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para
mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el
riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y
crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras,
cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades
adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación
saludable.
Pero ¿cómo saber qué aporta cada uno al organismo? Para esto tengamos en cuenta que los
nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: los macronutrientes, del cual
hacen parte las grasas, los carbohidratos, y las proteínas; y los micronutrientes compuestos por
los minerales y las vitaminas.
Proyecto: “INSTALACIÓN DEL SISTEMA DE RIEGO MARGEN DERECHA E IZQUIERDA DEL RIO VILCANOTA ENTRE
YAUCAT Y PAUCARBAMBA – DISTRITOS CUSIPATA, QUIQUIJANA, URCOS – PROVINCIA DE QUISPICANCHI –
DEPARTAMENTO DE CUSCO”
31 MARZO
CUIDADO DE LA PIEL
La piel es un tejido muy sensitivo que cubre todo nuestro cuerpo. Vivimos, sin ninguna
exageración, dentro de una cápsula, nuestra piel. La piel de las personas adultas, como
nosotros, tiene una extensión de más de 3m 2. Si no tuviéramos la piel, no podríamos sentir nada
al tocar objetos o personas. La piel es una cadena misteriosa entrelazada de delicados circuitos
eléctricos, antenas, cables, interruptores, tejidos y muchos otros mecanismos. Recibe una
tercera parte de la sangre del cuerpo.
Es importante que protejamos nuestra piel para que la piel pueda proteger nuestro cuerpo.
Debemos tratar de no exponerla a agentes que puedan dañarla. La mejor forma de lograr esto
es usando la protección personal de que disponemos en nuestra obra como guantes, bloqueador
solar, casco, polos manga larga, etc.
Si todos los trabajadores del mundo se lavaran con agua y jabón después de haberse puesto en
contacto con algún producto químico, polvos o alguna otra sustancia, se eliminarían
automáticamente más del 65% de las enfermedades de la piel que se contraen en la industria y
en las actividades como la nuestra.
Espero que estos minutos que hemos dedicado al tema de la piel, nos ayude a apreciarla más
en el futuro, protegiéndola de los peligros que la puedan dañar. Y tengamos siempre presente,
que si nosotros no protegemos la piel, la piel no protegerá el interior de nuestro cuerpo