DESARROLLO PERSONAL

CIUDADANIA Y CIVICA
I.E “CESAR VALLEJO”

CARPETA DE RECUPERACIÓN
ENERO -FEBRERO

''Todos unidos por mejores aprendizajes"

3° y 4°
DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y
CIVÍCA

Apellidos: ………………………………
Nombres: ………………………………

ENERO- 2022
 CARPETA DE RECUPERACIÓN 2021-2022
TÍTULO DE LA EXPERIENCIA
“ASUMIMOS ACCIONES PARA PRESERVAR LA SALUD Y EL
AMBIENTE”

AREA DPCC GRADO 3° Y 4°

COMPETENCIA: Construye su identidad
CAPACIDADES: Autorregula sus emociones
PROPÓSITO Reconocen sus emociones no saludables y pongan en práctica estrategias para autorregularlas.
RETO ¿Qué acciones podemos asumir en el cuidado integral de la salud y la preservación del ambiente, con el
fin de contribuir a la disminución de los efectos negativos que ocasiona la contaminación del aire?
PRODUCTO/ Propone acciones cotidianas con el fin de contribuir a la mejora de la autoestima y la
EVIDENCIA autorregulación de las emociones, para lograr el bienestar emocional
Completa un cuadro describiendo una situación en la que sentiste un descontrol de emociones que pudo
derivar en una reacción violenta.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA
La contaminación del ambiente se ha incrementado en los últimos años debido
a algunas actividades económicas y conductas cotidianas negativas de una
parte de la población que deterioran la calidad del aire. Ello afecta la
convivencia armoniosa del ser humano con la naturaleza, así como el bienestar
emocional y la salud de las personas, ya que ocasiona el incremento de las
enfermedades ambientales como las afecciones a la piel. Ante esta situación,
nos planteamos el siguiente reto: ¿Qué acciones podemos asumir en el
cuidado integral de la salud y la preservación del ambiente, con el fin de
contribuir a la disminución de los efectos negativos que ocasiona la
contaminación del aire?

1. AUTORREGULAMOS NUESTRAS EMOCIONES PARA

CONTRIBUIR AL BIENESTAR EMOCIONAL

EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS

Emociones positivas y negativas
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las
consecuencias que tienen para las personas. Pero, en el ser humano, pueden convivir al
mismo tiempo los dos tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia
de otras.
Tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa,
esperanza, etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son
necesarias e importantes para una persona.
Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma
urgente para solucionar dicho peligro; a la vez, reduce las opciones de respuesta.
Para aprender a regular nuestras emociones, es importante identificar qué nos ocurre cuando,
Mientras que las emociones positivas dan seguridad y permiten generar y ampliar los
ante ciertas osituaciones,
recursos sentimos
las opciones que lasmodificando
de respuesta, emociones noslasdesbordan
formas de pensar y actuar; además,
nos ayudan a estar más abiertas/os y a tener curiosidad por explorar el mundo.
• Elaboramos una relación de nuestras emociones.
1
Las clasificamos en positivas y negativas, y las organizamos en un cuadro.
 Reflexionamos sobre la situación descrita y completamos el siguiente cuadro:
Preguntas para reflexionar Respuestas
¿Cuáles fueron las emociones que
sentimos que se desbordaron?
Mencionamos las formas de
expresión que permiten
identificarlas
¿Qué fue lo que originó las
reacciones emocionales
desbordadas?

¿Qué pasó por nuestra mente al

sentir nuestras emociones
desbordadas?

Recordando cómo nos sentimos en

ese momento, ¿qué pudimos haber
hecho para resolver la situación de
manera satisfactoria?

EMPATÍA Y ASERTIVIDAD

La empatía como habilidad social: disposición para el diálogo

(…) Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y
posibles desbordes emocionales. La empatía es mucho más que una habilidad: es una
predisposición actitudinal que debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas
emociones empiezan a nublar nuestro juicio. La empatía, en ese sentido, es un sentimiento
complejo y de múltiples dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la
preocupación o la indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del
otro, observar la situación desde distintas perspectivas, aunque predomine, por ejemplo, un
sentimiento de odio y rencor.
La empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo por suspender, aunque fuera por un
momento, aquelloLa asertividad
que nos como habilidad
mantiene social: iniciativa
ensimismadas/os, para el diálogo
encerradas/os en nosotras/ os
mismas/os.
Una de lasSea por reacción
habilidades espontánea
sociales a la queopodemos
por esfuerzo racional,
recurrir la empatía
para expresar es un emociones
nuestras mecanismo,y
una capacidad, un sentimiento que nos impulsa a pensar que nosotras/os no somos
sentimientos es la asertividad o la comunicación asertiva. Esta nos permitirá expresar ni seremos
lo que
dueñas/os
realmentedequeremos
la verdad,sin
ni siquiera dedel
la presión los grupo,
sentimientos que ayuda
y con ello creemos que nos pertenecen.
a fortalecer (…)con
las relaciones
otras personas y a prevenir situaciones2 de violencia. La comunicación asertiva es mucho más
que solo mostrar disposición a dialogar: es comprometerse con una situación reconociendo
distintos factores que podrían afectar la comprensión de lo que uno quiere decir y hacer. (…)
Por ello, la comunicación asertiva es una habilidad compleja que no se logra tan fácilmente.
 ACTIVIDADE
S
1. CONOCEMOS SITUACIONES DE DISCRIMINACIÓN EN EL
ÁMBITO FAMILIAR
1 Y SOCIAL
RESPONDE
¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.
1. Conversa con tus familiares y pregúntales qué emociones han sido las más frecuentes
en estos últimos meses. DISCRIMINACIÓN
“Es una conducta, culturalmente fundada, y sistemática y socialmente extendida, de
………………………………………………………………………………………………
desprecio contra una persona o grupo de personas sobre la base de un prejuicio
………………………………………………………………………………………………
negativo o un estigma relacionado con una desventaja inmerecida, y que tiene por
………………………………………………………………………………………………
efecto (intencional o no) dañar sus derechos y libertades fundamentales”.
……
2. Identifiquen las emociones que más han afectado en la familia
Es importante identificar los intereses, necesidades, actitudes y comportamientos de
los actores involucrados en esta situación, para que con base en estos se generen
2. RECONOCEMOS
posibles EMOCIONES QUEPorCONTRIBUYEN
soluciones satisfactorias. A NUESTRO
ello, mediante una dinámica, conoceremos
algunas situaciones de discriminación.
BIENESTAR EMOCIONAL

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO LAS

RECONOCEMOS?
Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación específica
que las estimula. Las emociones se caracterizan por ser…

Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas
distintas pueden sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que
reaccionen dependerá de muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A
veces, desde pequeñas/os, nos condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras, por
nuestra condición de ser mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo emocional.
Manejando emociones a nuestro favor: reconoce tus emociones
El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se
presentan en nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo: aprender a manejarlas,
lo cual se vincula con la autorregulación emocional. Regular las emociones no es lo mismo que
reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede causarnos daño a nosotras/os mismas/os o a
quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a reflexionar sobre nuestras
propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de construir espacios más
saludables para evitar caer en el descontrol.
3
 LA AUTOESTIMA Y SUS
COMPONENTES
¿Qué es la autoestima? La autoestima alta o positiva
expresa sentimientos de
Es la percepción que tenemos de nosotras y nosotros
satisfacción con nuestra forma de
mismas/os. Tiene que ver con los pensamientos y
ser, hacer o sentir, y no permite
sentimientos de aceptación, valoración y aprecio.
que el desánimo nos afecte.
Abarca desde el aspecto físico hasta nuestro mundo
La media o relativa indica
interior, incluyendo nuestras emociones, actitudes,
cierta inseguridad en la
habilidades y capacidades. Se trata de la autovaloración
autopercepción.
que se forma a lo largo de la vida y en la que influyen
La baja o negativa se
nuestras experiencias y relaciones con otras personas.
manifiesta a través de la
Afortunadamente, para todas y todos es posible mejorar
inseguridad y la admisión de la
y fortalecer nuestra autoestima. Está en nuestras manos
idea de que somos incapaces de
comprometernos a asumir actitudes para lograr una
lograr los objetivos que
autoestima alta. De lo contrario, se perjudicará el
anhelamos.
desarrollo integral de nuestra vida.

¿Cuáles son los componentes de la autoestima?

La autoestima se forma con base en los siguientes elementos:
a. El autoconcepto. Se refiere a la opinión que tenemos sobre nosotras/os mismas/os. Es la
representación de nuestra imagen frente a otras personas.
b. La autoaceptación. Es la capacidad de aceptarnos tal y como somos, con nuestras
fortalezas y debilidades. Por ejemplo, cuando reconocemos nuestras cualidades y somos
capaces de señalarlas, incluso las que nos disgustan o consideramos débiles.
c. El autorrespeto. Es el reconocimiento de nuestra propia individualidad, de nuestras
¿Qué hacer para fortalecer nuestra autoestima?
decisiones, necesidades y motivaciones más íntimas. Por ejemplo, cuando deseamos superar
La autoestima puede fortalecerse cuando nos ejercitamos, constantemente, en reconocer
algún aspecto de nuestra vida y mostramos convicción en aquello que pensamos y
quiénes somos y qué queremos, pero, sobre todo, en sentir satisfacción por desarrollar nuestro
deseamos
potencial, nuestro talento, y también aquello que nos desafía. El tener debilidades o aspectos
por mejorar no significa que no 4seamos valiosas/ os. ¡Al contrario! Es más bien una
oportunidad para crecer y complementarnos con otras personas. El reconocimiento de nuestra
 Completar el siguiente cuadro respecto a los elementos de la autoestima aplicados en
nosotras/os.
Autoconcepto Autoaceptación Autorrespeto
¿Qué opinión tenemos sobre ¿Qué aspectos nos gustan de ¿Cuáles son nuestras
nosotras/os? nosotras/os? ¿Cuáles nos necesidades y nuestros
disgustan?, ¿los aceptamos?, anhelos? ¿Qué decisiones
¿por qué? tomaremos para atenderlos?

Describe una situación en la que sentiste un descontrol de emociones que pudo derivar en una
reacción violenta. Luego, en tu cuaderno, completa el siguiente cuadro :

CUMPLIENDO NUESTRO PROPÓSITO Y

EVIDENCIAS
Propone acciones Mi propuesta
cotidianas con el fin
de contribuir a la 5
………………………………………………………………
mejora de la ………………………………………………………………
autoestima y la
………………………………………………………………
 ………………………………………………………………

EVALUAMOS NUESTROS RESULTADOS

CARPETA DE RECUPERACIÓN 2021-2022

TÍTULO DE LA EXPERIENCIA
““CONSTRUIMOS NUESTRA IDENTIDAD COMO SER SOCIAL””
6

COMPETENCIA: Construye su identidad

CAPACIDADES: Se valora a sí mismo Autorregula sus emociones
PROPÓSITO Argumentar sobre la importancia de valorar sus potencialidades, su cultura para
superar sus limitaciones personales y construir su identidad.
 SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

Durante el mes de agosto, en la zona donde vivo, los comercios están

reabriendo.
Carlos y Luis son estudiantes de 4.° grado, cuyas familias se dedican al
comercio, por ello quieren ayudar a sus familias. Para eso, necesitan
reconocer con qué potencialidades, limitaciones, intereses y metas cuentan,
así como su identidad social. Así mismo, surge una situación con respecto al
pago del alquiler, y eso les preocupa, porque de repente tendrían que pagar
más de lo acordado y eso traería problemas económicos y familiares.
¿Qué fortalezas poseo, para brindar apoyo a mi familia? ¿Cómo se
vincula mi identidad con la identidad social o colectiva? ¿Cómo
plasmaría los elementos de mi identidad personal en un texto?

ACTIVIDADES

1. REFLEXIONAMOS SOBRE LA CONSTRUCCIÓN DE TU

IDENTIDAD PERSONAL Y LA INFLUENCIA DEL ENTORNO
SOCIAL
¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Antes de iniciar la lectura reflexiona mediante algunas preguntas.

• ¿Qué crees que signifique identidad personal?
………………………………………………………………………………………………
Construyendo mi identidad personal
………………………………………………………………………………………………
La identidad personal es la percepción que uno tiene de sí mismo. Se desarrolla y
………………………………………………………………………………………………
…………
evoluciona a partir de las relaciones que tenemos, de las situaciones que vivimos y de los
• retos
¿Conoces tus propias características?
y oportunidades que se nos presentan a lo largo de la vida.
El ser humano posee un conjunto 7 de rasgos físicos, psíquicos y una identidad cultural.
Si bien habitualmente la cultura remite al idioma, a las prácticas culturales, a la religión, a
la identidad cultural, también se asocia a la clase social, a la localidad, a la generación o a
otros tipos de grupos humanos.
El proceso de socialización es importante para que las personas se comprendan a sí
mismas desde una mirada interna y considerando el entorno, y de esa manera se entiendan
 Después de leer, responde a estas preguntas para reflexionar, partiendo de lo que has
leído y lo que sucede:
• ¿Qué tipos de rasgos posee una persona?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________
• ¿Qué significa la palabra “espejo” en la lectura?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________
• ¿Cuál crees que ha sido la intención de esta lectura?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________
• ¿Cómo influye el entorno en la construcción de la identidad personal?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________
• ¿Por qué es importante identificar nuestros rasgos o características?
____________________________________________________________________

Antes de iniciar la lectura reflexiona mediante algunas preguntas.

• ¿Cómo es nuestro entorno social?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
¿Cómo influye nuestro entorno social en la construcción de nuestra
____________________
• ¿Participamos en alguna actividad identidad
de nuestra personal?
comunidad?
El proceso de socialización es importante. Es a través de las relaciones con el entorno social y
__________________________________________________________________________
cultural que las personas adquirimos modos de ser y estilos de hacer, desarrollamos ciertas
__________________________________________________________________________
capacidades e inhibimos otras; en8 suma, formamos nuestra identidad. Por ejemplo,
dependiendo de si una persona es de Perú, Chile o Canadá, su forma de ser, de pensar y sus
costumbres serán diferentes. El clima, la religión, la forma de vida, la cultura, la alimentación,
etc., juegan un papel sumamente importante en la forma como se comportan y relacionan las
personas; incluso, en los valores que como sociedad se predican y se esperan de sus
ciudadanos. Sin embargo, para afinar ese proceso de construcción de la identidad, necesitamos
definirnos a partir de un análisis reflexivo y consciente de nuestras situaciones y relaciones. A
pesar de que los peruanos, los chilenos y los canadienses pueden compartir formas de ser,
 Después de leer, responde a estas preguntas para reflexionar, partiendo de lo que has
leído y lo que sucede:
• Según la lectura, ¿qué es el proceso de socialización?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
____________________
• ¿Qué significa la palabra “yo” en la lectura?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
____________________
• ¿Cuál crees que ha sido la intención de esta lectura?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
____________________
• ¿Cómo influye el entorno en la construcción de la identidad personal?
2. RECONOCEMOS LAS CARACTERÍSTICAS Y POTENCIALIDADES
_______________________________________________________________________
PERSONALES, SOCIALES Y CULTURALES QUE CONFORMAN LA
_______________________________________________________________________
IDENTIDAD PERSONAL.
9
¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo

Con base en las dos lecturas analizadas en las actividades 4 y 5, realiza las siguientes
acciones:
1. Identifica tus fortalezas, debilidades, intereses y metas en el cuadro Mis…
Mis Fortalezas
 2. Escribe algunas características personales que tus familiares, profesores, amigos o amigas
han reconocido que son valiosas en ti. Características valiosas que dicen de mí…
1………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………….
2………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
3………………………………………………………………………………………………

3. Completa el siguiente cuadro con aspectos que te hacen única o único. Estos son
elementos que adquiriste en el proceso de socialización con tu familia, tu institución
educativa, tu barrio, tu comunidad, tu parroquia o cualquier otro espacio en el que te has
relacionado con los demás.
Elementos de mi identidad personal
Valores Prácticas culturales Tradiciones Otros que tú
familiares consideres

Es4.probable
Responde:que dentro de los elementos que has mencionado, haya algún aspecto negativo
que estés incorporando como parte que
• ¿Cuáles son las potencialidades de tutienes
identidad.
como Por ello esdeimportante
miembro tu familia ser consciente de
y comunidad?
aquello positivo que te aporta para ser una mejor persona y aquello negativo que puede
__________________________________________________________________________
limitar tu desarrollo persona
__________________________________________________________________________
____________________ 10
• ¿Cuáles son las limitaciones que tienes como miembro de tu familia y comunidad?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
____________________
• ¿Cuáles son los compromisos a los que deberías llegar como miembro de una sociedad?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
____________________

CUMPLIENDO NUESTRO PROPÓSITO Y

 MI ARGUMENTO
Argumenta
sobre la ______________________________________________________
importancia de ______________________________________________________
valorar tus
potencialidades, ______________________________________________________
tu cultura e ______________________________________________________
identificar
limitaciones ______________________________________________________
para superarlas ______________________________________________________
______________________________________________________
MI AUTOBIOGRAFIA
Redacta tú
autobiografía con los ______________________________________________________
elementos de tu
______________________________________________________
identidad personal
(potencialidades, ______________________________________________________
limitaciones, ______________________________________________________
valores, prácticas y
tradiciones ______________________________________________________
culturales) ______________________________________________________
__________________________________________
EVALUAMOS NUESTROS
RESULTADOS

CARPETA DE RECUPERACIÓN 2021-2022

TÍTULO DE LA EXPERIENCIA
“CUIDAMOS NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL CON
PRÁCTICAS DE11VIDA SALUDABLE”

COMPETENCIA: Construye su identidad

CAPACIDADES: Se valora a sí mismo Autorregula sus emociones
PROPÓSITO Reflexionar y proponer prácticas de vida saludable para el bienestar emocional.
RETO Reflexionar y proponer prácticas de vida saludable para el bienestar emocional
PRODUCTO/ Elaborarás un cuadro sobre las emociones positivas y negativas, así como un
EVIDENCIA organizador con los consejos de cada una de las cuatro dimensiones para cuidar y
proteger nuestro bienestar y salud emocional.
Una infografía sobre las emociones y prácticas saludables para el bienestar
emocional.
Para llevar una vida saludable, es imprescindible activar nuestro cuerpo,
porque así se activa también nuestro cerebro.
Esto nos acerca más a una vida saludable. Sin embargo, en el trasporte y otros
espacios públicos, nos encontramos con personas que manifiestan su estrés o
que están a la ofensiva.
Este mal humor puede afectar el bienestar emocional y llegar a constituirse en
un problema de salud pública.
¿Cómo saber qué y cómo nos afecta emocionalmente esta situación? ¿Qué
prácticas saludables propones para nuestro bienestar emocional? ¿Cómo
podemos comunicar nuestra propuesta?

¡NOS
INFORMAMOS!
“¿QUÉ NOS PUEDE SUCEDER EN ESTOS DÍAS?”
La aparición de la nueva enfermedad causada por el SARS-CoV-2, ha generado gran
preocupación en la población, especialmente por el incremento de casos detectados en nuestro
país y las medidas de aislamiento que se han determinado. La cuarentena y el distanciamiento
social son, sin lugar a dudas, medidas que han alterado las formas habituales de convivir y para
lo cual no estábamos preparados, ni social ni emocionalmente. Es comprensible que, ante
situaciones de incertidumbre e información en constante actualización, aparezcan el temor y la
ansiedad. Estas reacciones son esperables e incluso necesarias para mantenernos en alerta y
atentos. Sin embargo, cuando se vuelven muy intensas o se prolongan en el tiempo, pueden
afectar nuestro bienestar y salud mental. En este contexto pueden ocurrir las siguientes
situaciones:
• Incertidumbre o ansiedad por no saber cómo evolucionará la situación, y temor por la
magnitud que alcanzará.
• Miedo a la cuarentena, a contagiarse, a contagiar a otros, a enfermar o perder la vida.
• Temor a que los padres no puedan generar ingresos y/o sean despedidos del trabajo.
• Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado con la enfermedad (por ejemplo,
discriminación hacia personas con sospecha o contagio confirmado).
• Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza debido al periodo de
Ante esta situación, investigarás sobre lo que sucede en las y los adolescentes.
distanciamiento físico y a la interacción limitada con otros.
¿Qué ha generado la pandemia?
• Preocuparse en exceso sobre la propia condición física, el trabajo y otros arreglos a futuro.
________________________________________________________________________
• Sentirse molesto, irritable y ansioso cuando la libertad ha sido restringida
________________________________________________________________________
12
____________________
¿Cuáles son las emociones que se viven con mayor frecuencia?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
____________________
¿Qué situaciones afectan emocionalmente en tu zona?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
____________________

ACTIVIDADES
 1. REFLEXIONA SOBRE LAS SIGUIENTES
PREGUNTAS:

“Emociones y fortalezas en el bienestar emocional”

Muchas situaciones que estás viviendo en los últimos meses han cambiado de manera
significativa tu estilo de vida y las relaciones con las personas con las que normalmente
compartes tiempo y espacio. Es muy probable que estos nuevos escenarios te estén
causando algunas dificultades, ya que tu estado de ánimo y tu forma de relacionarte con
los demás se ven afectados. Entonces,
¿ha cambiado tu bienestar emocional?
________________________________________________________________________
__________
¿Qué aspectos abarca el estado emocional de una persona?
________________________________________________________________________
__________
¿Por qué es importante el bienestar emocional para afrontar nuevas situaciones?

EMOCIONES Y FORTALEZAS EN EL BIENESTAR EMOCIONAL

Emociones positivas y negativas
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las
consecuencias que tienen para la persona. Pero, en el ser humano, pueden convivir al mismo
tiempo los dos tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia de otras.
Tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa,
esperanza, etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son
necesarias e importantes para una persona. Una emoción negativa nos alerta de un posible
peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para solucionar dicho peligro.
A la vez, reduce las opciones de respuesta. Mientras que las emociones positivas dan
Fortalezas
seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta, modificando
Las fortalezas, otro de los conceptos clave dentro del bienestar emocional, se definen como
las formas de pensar y actuar; además, estas nos ayudan a estar más abiertos y a tener
rasgos o características psicológicas que se presentan en distintas situaciones y a lo largo del
curiosidad para explorar el mundo
tiempo. Estas tienen consecuencias positivas en la persona y nos previenen de problemas que
puedan afectar la salud emocional. Las fortalezas contribuyen a nuestro desarrollo óptimo a
13
lo largo de la vida (aunque algunas influyen más que otras), y se consideran un concepto
multidimensional. El desarrollo de las fortalezas va más allá de uno mismo, implica ayudar y
poner nuestras capacidades al servicio de los demás, normalmente, a través de las
instituciones como la familia y la escuela. Las cinco fortalezas que se han encontrado más
asociadas al bienestar son: amor, gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad. Mantener
relaciones sanas o buenas también contribuye de forma consistente al bienestar emocional.
Una buena relación es aquella que trata de mantener una adecuada comunicación basada más
en el estímulo, en la generosidad y en el ofrecer ayuda, que en el reproche o el conflicto.
También se ha relacionado con el bienestar emocional, de forma consistente, el hecho de que
la vida tenga un sentido para la persona, como el sentir conexión con algo más grande que
uno mismo. Así, las fortalezas trascendentales generan emociones positivas, favorecen la
promoción de la salud, dotan de sentido a la vida (reduciendo el vacío), permiten mantener
relaciones más profundas, reducen las conductas antisociales (como la ansiedad y la
depresión), otorgan perspectiva y esperanza, etc. Respecto a la fortaleza de la humildad, esta
nos protege de la arrogancia y supone una aceptación realista de cómo somos, que va más
allá de tener una autoestima elevada. El optimismo es una de las fortalezas más estudiadas y
 3. Reflexiona sobre las siguientes preguntas:
• ¿Por qué son importantes las emociones positivas y negativas para el bienestar
emocional?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
…………
• ¿Cómo se complementan ambos tipos de emociones?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
…………
• ¿Qué son las fortalezas? ¿Cómo contribuyen al bienestar emocional?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
…………
• ¿Cuáles son las fortalezas vinculadas al bienestar?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
Emociones positivas Emociones negativas

Ejemplos

2. ESTABLECEMOS ORIENTACIONES PARA MEJORAR EL BIENESTAR

Ventajas
EMOCIONAL DURANTE LA EMERGENCIA SANITARIA
1. LEEMOS
Consejos14
para el bienestar emocional
Como consecuencia de la pandemia actual, hemos tenido que modificar nuestras rutinas.
Esta situación nos genera emociones y sentimientos para los que necesitaremos
herramientas. Mantener la higiene mental, una actitud positiva y de aprendizaje nos
proporcionarán recursos que nos fortalecerán. Estos son algunos consejos, organizados
en cuatro dimensiones, para cuidar y proteger nuestro bienestar y salud emocional.

1. Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir
unos horarios regulares.
Crear una rutina para pasar el día y cumplir unos horarios regulares son dos aspectos de
gran ayuda para mantenerse fuertes emocionalmente. Intenta buscar un equilibrio entre
distintos tipos de actividades (higiene personal, alimentación, descanso, cuidado de la
casa, ejercicio físico, ocio). Puedes hacer una lista de actividades y planificar un poco los
próximos días. Es aconsejable buscar un equilibrio entre la rutina y que cada día sea un
poco diferente. Es muy importante mantenerse físicamente activo. El ejercicio físico tiene
 2. Mantente informado, pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las
fuentes.
Es importante mantenerse informado sobre la situación de la pandemia y las
recomendaciones de las autoridades, pero una exposición excesiva a la información puede
generar angustia y malestar. Ten en cuenta también que pueden circular muchos rumores e
informaciones falsas, especialmente en redes sociales, y que estas suelen generar más
ansiedad e inseguridad. Elegir siempre fuentes de información fiables, como webs de
instituciones públicas o medios de comunicación serios. Verificar y contrastar aquello que
recibes de fuentes no oficiales. Evitar difundir información dudosa o de fuentes no fiables.
Así estarás contribuyendo a evitar el “contagio” de ansiedad o el pánico en otras personas

3. Intenta mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo cada día para relajarte.
Reserva algunos momentos en el día para el pensamiento positivo e intentar relajarte. La
fatiga y la tensión acumulada aumentan el malestar emocional y hacen más difícil poder
pensar con claridad sobre lo que más te conviene. Intenta recordar a menudo que esta
situación pasará, que hay muchos profesionales trabajando para resolverla lo antes posible
y que el periodo de aislamiento tiene un sentido, buscar el bien común. Recuérdate que
puedes ser una persona mucho más fuerte de lo que crees.

4. Aliméntate de forma saludable y sigue pautas de higiene del sueño.

Intenta seguir una alimentación sana y equilibrada, toma en cuenta la calidad y cantidad de
alimentos. Acuérdate de hidratarte bien, bebiendo suficiente agua durante el día. Intenta
descansarCUMPLIENDO NUESTRO
y dormir lo suficiente. PROPÓSITO
Si notas Y EVIDENCIAS
que tienes problemas para dormir, intenta seguir
hábitos de higiene del sueño. Es importante que intentes seguir horarios de comida y sueño
regulares.
Elabora un
organizador en el 15
que indiques los
principales
consejos de cada
una de las cuatro
dimensiones

EMOCIONES POSITIVAS EMOCIONES NEGATIVAS

Elaborarás un
cuadro sobre
las emociones
positivas y
negativas.
 Elabora una
infografía
sobre las
emociones y
prácticas
saludables
para el
bienestar
emocional.

EVALUAMOS NUESTROS
CARPETA DE RECUPERACIÓN 2021-2022
RESULTADOS
TÍTULO DE LA EXPERIENCIA
“CONSTRUIMOS UN PAÍS LIBRE DE DISCRIMINACIÓN CON UNA
CIUDADANÍA CRÍTICA Y ACTIVA”

COMPETENCIA: Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien común.

CAPACIDADES: Interactúa con todas las personas Construye normas y asume acuerdos y leyes

PROPOSITO Proponer acciones argumentadas frente al problema de la discriminación, a fin de promover

una mejor convivencia en nuestra comunidad
RETO ¿Qué argumentos nos permitirían proponer acciones frente al problema de la discriminación
en nuestra comunidad?
PRODUCTO/EVIDENCIA Elaboran un texto argumentativo dirigido a nuestra comunidad. En ambos casos debemos
justificar nuestro rechazo frente a conductas discriminatorias.
16
Propuesta de acciones argumentadas frente al problema de la discriminación, a fin de
promover una mejor convivencia en nuestra comunidad

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

En nuestro país, a pesar de que existen leyes en contra de todo tipo de

discriminación, encontramos datos preocupantes como los señalados en la I
Encuesta Nacional “Percepciones y actitudes sobre diversidad cultural y
discriminación étnica-racial”, realizada por el Ministerio de Cultura. En la
encuesta se indica que más de la mitad de peruanas y peruanos se ha sentido algo
discriminada, discriminada o muy discriminada. Un 28 % identificó que su color
de piel fue la causa de la discriminación, el 20% dijo que fue por su nivel de
ingresos/dinero, mientras que el 17% sostuvo que fue por sus rasgos físicos. En
razón de lo expuesto, es necesario sentirnos comprometidas/os para cambiar esta
situación y promover una convivencia intercultural y armoniosa con igualdad de
oportunidades, sin discriminación, que busque el bien común de todas las
personas ¿Qué argumentos nos permitirían proponer acciones frente al
problema de la discriminación en nuestra comunidad?

ACTIVIDADES
 RECONOCEMOS ACTITUDES
DISCRIMINATORIAS
Leamos un suceso que ocurrió en un colegio del país:
Luciana y Qillari querían participar de un concurso de danzas, y además de
bailar las Pallas de Corongo desde muy niñas, aprendieron festejo. Uno de
sus compañeros dijo:
—¿Esas dos saben bailar festejo? Ja, ja, ja... ¡Regresen a su identidad
andina! Dejen el festejo para Jonás y Mercedes. ¡Se nota que con ese
colorcito dominan bien los pasos! Ja, ja, ja...
Max y Ezequiel también querían presentarse a concursar con Shacshas.
—¿Shacshas? ¿Ustedes? Ja, ja, ja... ¡No se pasen! Saquen el cajón de una
vez y sacudan todo el esqueleto.
Al escucharlos, el profesor les llamó la atención a las chicas y los chicos
que
A continuación,estuvieron respondemos las siguientes preguntas:
burlándose.
a. ¿Has presenciado —Es actitudes
normal oque escuchado
sepan bailar comentarios
festejo,similares?
pues, profe, ¿Quéno ve que son de
hiciste? ¿CómoChincha, crees queja, seja,
sienten
ja... Eslassolo
personas que losprofe...
una broma, reciben? No se moleste. Además, el
.................................................................................................................................................
17
..................
.................................................................................................................................................
.................
b. ¿Alguna vez te ha pasado algo similar? ¿Has recibido comentarios
discriminatorios u ofensivos?, ¿cómo te sentiste?, ¿qué hiciste?
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
....................................
c. ¿Qué opinas de que algunas personas tengan actitudes discriminatorias y les parezca

El racismo se camufla sutilmente en nuestra vida cotidiana. Se camufla, pero no

desaparece: se puede percibir en las bromas que reciben algunas personas, como sucedió
con Luciana, Qillary, Jonás, Mercedes, Max y Ezequiel. En el Perú se discrimina de
múltiples modos: depende mucho del nivel de violencia, desprecio o marginación que se
quiera establecer sobre alguien. Y, por otro lado, es transversal a todas las clases sociales.

2. DELIBERAMOS SOBRE LA DISCRIMINACIÓN EN EL PERÚ

RECONOCEMOS LOS DERECHOS QUE NOS AMPARAN ANTE CUALQUIER
TIPO DE DISCRIMINACIÓN

A lo largo de la historia, los seres humanos hemos ido adquiriendo derechos, los cuales son
reconocidos en diferentes documentos de nivel nacional e internacional. A continuación,
leeremos cuáles son aquellos derechos que hablan sobre la discriminación.
Documentos internacionales

Declaración Universal de los Derechos Humanos - 1948

Artículo 7
 Convención Americana sobre Derechos Humanos - 1969
Artículo 1
Obligación de respetar los derechos
1. Los Estados partes en esta Convención se comprometen a respetar los derechos y
libertades reconocidos en ella y a garantizar su libre y pleno ejercicio a toda persona que esté
sujeta a su jurisdicción, sin discriminación alguna por motivos de raza, color, sexo, idioma,
religión, opiniones políticas o de cualquier otra índole, origen nacional o social, posición
económica, nacimiento o cualquier otra18condición social.
Declaración de las Naciones Unidas sobre los Derechos de los Pueblos Indígenas - 20064
Artículo 2
Los pueblos y los individuos indígenas son libres e iguales a todos los demás pueblos y
personas y tienen derecho a no ser 2 objeto de ningún tipo de discriminación en el ejercicio de
sus derechos, en particular la fundada en su origen o identidad indígenas.
AREA: DPCC GRADO:
Documentos 1° y 2°
nacionales CICLO: MEDIO : Adaptado de FECHA: 16/08/2021
VI2
Constitución web del Perú - 1993
Política AL 20/08/2021
COMPETENCIA: Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien común.
TÍTULO I
CAPACIDADES: Interactúa con todas las personas
DE LA PERSONA Construye
Y DE LA normas y asume acuerdos y leyes
SOCIEDAD
PROPOSITO ACTIVIDAD 2 CAPÍTULO
En esta actividad, practicaremos la deliberación, I nos servirá para proponer acciones sobre
lo cual
DERECHOS
el derecho al agua. FUNDAMENTALES DE LA PERSONA
CRITERIO ACTIVIDAD 2Artículo
Debate2 Derechos fundamentales
con sus compañeros sobre eldederecho
la persona. Todaal persona
al acceso agua paratiene derecho:
construir razones comunes
EVIDENCIA ACTIVIDAD Inciso
2 En esta actividad, propondrán acciones para fomentar el ejercicio del derecho de
2. A la igualdad ante la ley. Nadie debe ser discriminado por motivo origen,alraza,
al acceso agua.
sexo, idioma, religión, opinión, condición económica o de cualquiera otra índole.

A continuación, respondemos estas preguntas:

a. ¿Cuál de los artículos de los documentos nacionales o internacionales es el más
completo sobre discriminación?, ¿por qué?
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
b. Si relacionamos los resultados de la encuesta nacional con los derechos que hemos
conocido, ¿consideraremos que en el Perú se respetan esos derechos?, ¿por qué?
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
c. Si estuviéramos en una asamblea nacional para redactar un párrafo sobre el derecho a
la no discriminación, ¿qué diría ese párrafo?
Escribamos aquí:
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
 Cuando deliberamos sobre un asunto público, primero debemos comprender la problemática;
luego, informarnos sobre nuestros derechos y deberes ciudadanos; y finalmente, fundamentar
nuestra posición y contrastarla con diversas posturas, siempre teniendo en cuenta la escucha
activa y el respeto por las diferencias. Más allá de que coincidamos o no, todas las opiniones
son válidas.

DEFINIMOS NUESTRA POSTURA FRENTE A LA

DISCRIMINACIÓN
• ¿Por qué debemos rechazar conductas de discriminación?
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
• ¿A quiénes afecta la discriminación y por qué las conductas discriminatorias no contribuyen a una
CUMPLIENDO NUESTRO PROPÓSITO Y EVIDENCIAS
sana convivencia?
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
MI TEXTO ARGUMENTATIVO

19
Elaboran un texto …………………………………………………………………………
argumentativo
…………………………………………………………………………
dirigido a nuestra
comunidad. En …………………………………………………………………………
ambos casos
debemos justificar …………………………………………………………………………
nuestro rechazo
frente a conductas …………………………………………………………………………
discriminatorias. …………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………

LISTADO DE ACCIONES QUE DESARROLLAREMOS

PARA EJERCER NUESTRO DERECHO AL AGUA EN
Elabora propuestas
NUESTRA COMUNIDAD
de acciones
argumentadas frente ……………………………………………………………………………
al problema de la
discriminación, a fin ……………………………………………………………………………
de promover una
……………………………………………………………………………
mejor convivencia
en nuestra ……………………………………………………………………………
comunidad
……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

……

EVALUAMOS NUESTROS
RESULTADOS
Criterios de evaluación Lo logré Estoy en proceso de ¿Qué puedo hacer para
lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
 20