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DIRECCIÓN REGIONAL SECTORIAL DE EDUCACIÓN

I.E.P. “SAN MARTÍN DE PORRES”
TACNA

Sesión: 21 “EXPLICAMOS CÓMO NUESTRO SISTEMA NERVIOSO PROCESA LAS

EMOCIONES QUE GENERAN LOS CONFLICTOS” (PARTE II)

Competencia: Explica el mundo físico basándose en conocimientos sobre los seres vivos, materia y energía, biodiversidad, tierra y universo.
Capacidad: Explica cuáles son las funciones principales del sistema nervioso y como responde a los estímulos externos.
Propósito: “Explica el efecto que los conflictos generan desde las emociones en el organismo y en el comportamiento.”.

¡Buen día estimad@s estudiantes!

En esta sesión trataremos:

- Los conflictos emocionales y su influencia en las emociones,
el comportamiento y la salud.

Empecemos entonces:

En el ambiente natural y social, recibimos una variedad de estímulos positivos y negativos. Por ejemplo: El disfrutar de un paisaje
bonito, de observar animales silvestres, y si nos referimos a estímulos de nuestros congéneres, como abrazos afectuosos, o
disfrutar de la compañía de nuestros seres queridos.
Por otro lado un mal comportamiento, una agresión por parte de alguna persona a otra, puede disgustarnos mucho.

En la vida diaria nos enfrentamos a todo tipo de situaciones, algunas parecen más importantes que otras, pero lo que realmente importa es cómo
afectan. El hecho de sufrir un conflicto emocional forma parte de la vida, y aprender a resolver este ir y venir de emociones nos dará las claves para
vivir una existencia más plena. Generalmente, las emociones son de menor duración que los sentimientos y son las que impulsan y motivan que las
personas actúen de una manera u otra, porque son más intensas que los sentimientos.

La emoción está asociada con el temperamento, la personalidad y con la motivación de las personas. Los estados emocionales son causados por la
liberación de hormonas y neurotransmisores que luego convierten estas emociones en sentimientos. António Damásio en su libro “La sensación de
lo que ocurre” (2001) dice: Son expresiones psicológicas y biológicas. "Emoción" es un término genérico utilizado para referirse a la adaptación por
parte de los individuos, a estímulos provocados por personas, animales, cosas...

Para Damasio, las emociones son “programas de acción razonablemente complejos […], detonados por un objeto identificable o un evento, un
estímulo emocionalmente competente” (Damasio, 2010: 131). Aparecen evolutivamente como una condición de sobrevivencia, para el bienestar y
equilibrio homeostático de las especies.

Un conflicto es una situación en la cual dos o más personas con intereses diferentes entran en confrontación, oposición o emprenden acciones
mutuamente contrarias, con el objetivo de dañar o eliminar al rival, incluso cuando tal confrontación sea de manera verbal o agresiva, para lograr así
la consecución de los objetivos que motivaron dicha confrontación. El conflicto, suele activar en nosotros emociones desagradables, agitar
sentimientos, influir en nuestros estados de ánimo. Estas emociones, sentimientos y estados anímicos de naturaleza sombría suelen tener una mayor
intensidad cuando el conflicto surge entre personas que han mantenido relaciones de afectividad sostenidas en el tiempo.

1. ¿Cuál es la desventaja y ventaja de una situación conflictiva?

2. ¿Por qué debemos atender a los conflictos en familia?

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3. Analiza y completa el siguiente Cuadro N° 01:

Situación de conflicto en ¿Qué emociones desagradables ¿Qué sentimientos se han ¿Cómo ha influido en tu estado de
familia se han activado?. manifestado? ánimo?
1.-

2.-

3.-

Los sentimientos son la toma de conciencia de las emociones, sirven para expresar, de forma más racional, el estado anímico. Los sentimientos son
más duraderos que las emociones y las emociones son más intensas que los sentimientos, ya que ellos son el resultado de estas. La palabra
"sentimiento” se utilizaba antiguamente para referirse a todas las experiencias sensoriales y subjetivas. El desarrollo de la empatía, es lo que permite
a las personas poder entender los sentimientos de los demás. Algunos ejemplos de sentimientos incluyen los celos, el dolor o el sufrimiento.

4. De lo leído, podemos decir que los sentimientos:

I. Se presentan en la persona como el producto de las emociones que le hacen experimentar algo o alguien.
II. Se refiere a un estado de ánimo afectivo de larga duración generalmente.
III. Se usa para designar las experiencias subjetivas que forman parte de los individuos y que son el fruto de las emociones.

Indicar que afirmación(es) es o son correcta(s):

a) Sólo I
b) II y III
c) Todas

No todas las emociones son iguales, algunos autores como Josep Redorta en su libro “Conflicto y emoción” (2006) y Bisquerra en su libro Educación
Emocional (2000) clasifican a las emociones en: Emociones negativas: Las experimentamos como algo desagradable y requieren de mucha energía
para afrontar esa situación y cambiarla. Emociones positivas: Al contrario de las emociones negativas, tenemos sensaciones agradables que
favorecen nuestro bienestar.

5. Son ejemplos de emociones que contribuyen a mejorar la calidad de vida:

I. Es la culpa, cuando decimos mentiras.

II. La satisfacción, cuando alcanzamos una meta.
III. Cuando nos sentimos culpables por engañar.
IV. El humor es útil para hacernos reír.

a) Solo II
b) II y IV
c) III y IV

Las sensaciones positivas o negativas son naturales en el ser humano. Utilizamos lo "negativo" para describir lo que es más difícil; esto no significa
que no podamos sentirlas. Las personas prefieren sentir felicidad más que tristeza, sin embargo, lo importante es mantener un equilibrio.
Las emociones negativas aumentan nuestra conciencia porque nos ayudan a enfocarnos en un problema de manera que podamos solucionarlo.
Pero centrarnos en lo negativo puede agobiarnos, ponernos ansiosos, cansarnos o estresarnos. Cuando nos sentimos intranquilos, los problemas
suelen ser demasiado grandes y difíciles de resolver.

6. Las sensaciones negativas nos advierten de las amenazas y desafíos que tendremos que enfrentar. Es o son ejemplo(s):

I. El miedo nos avisa de un posible peligro, es una señal que nos indica que necesitamos protegernos.
II. Cuando alguien cuenta una anécdota graciosa o un chiste.
III. El enojo nos avisa que alguien nos ofende o irrita, puede ser una señal de que tenemos que actuar y defendernos por nuestra cuenta.

a) Solo II
b) I y III
c) Todas

7. Las emociones positivas tienen otros beneficios, en lugar de limitarnos, éstas afectan nuestro cerebro y aumentan nuestra conciencia, atención
y memoria. Ayudan a absorber más información, mantener varias ideas al mismo tiempo y comprender cómo las ideas se relacionan unas con
otras. Es vital seguir estos puntos para generar mayores sentimientos positivos, completa el siguiente cuadro N° 02:
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Elige una emoción ¿Cómo puedes Haz una lista de lo positivo y negativo en tu
¿Qué ideas perturban tu actuar?
potenciarla? vida

En realidad, todos los comportamientos tienen un origen emocional, en mayor o menor medida, ya que es prácticamente imposible desligarnos de
las emociones. Cuando nos enfrentamos a una situación, experimentamos casi inmediatamente una sensación de rechazo o de atracción. Se trata
de los marcadores somáticos. En práctica, nuestro cerebro emocional está de guardia permanente para avisarnos de un posible peligro o, al contrario,
de situaciones que podrían reportarnos satisfacción y placer. Es un mecanismo que transcurre por debajo de nuestro nivel de conciencia y que a
menudo desencadena esas sensaciones viscerales de repulsión o atracción que experimentamos, pero no podemos explicar.

8. De lo leído en el texto anterior, cuando esa primera respuesta va tomando forma, se perfilan diferentes emociones. Establece esa traducción,
según corresponda:

rencor - curiosidad - felicidad - disgusto - RECHAZO ATRACCIÓN

alegría - odio - envidia - fastidio - interés -
sorpresa - tensión - amor - disgusto

En este punto del camino pueden ocurrir dos cosas: te dejas llevar por las emociones que experimentas poniendo en práctica un comportamiento
emocional e impulsivo, o reflexionas sobre lo que te sucede e intentas mitigar el impacto de esas emociones para comportarte de manera más
reflexiva y racional.

9. De una u otra forma las emociones siempre están presentes y nuestro éxito y bienestar psicológico entonces depende:

a) De las emociones positivas que tienen mayor aceptación por nuestro cerebro.
b) De nuestra capacidad para reconocerlas, interpretarlas y gestionarlas.
c) Del origen emocional, en mayor o menor medida de las sensaciones.

La salud se ve afectada por diversos factores (biológicos, psicológicos y sociales). En el ámbito psicológico ante ciertos problemas podemos sentir
agobio, ansiedad y tristeza.
Nuestro cuerpo reacciona y se produce la “respuesta de estrés” que a la larga puede causar alteraciones en nuestro cuerpo a través de los siguientes
sistemas:

 Sistema inmunológico: disminuyen las defensas, aumentado el riesgo de enfermedades (cáncer, herpes, gripe).
 Sistema cardiovascular: aumenta la presión arterial y el riesgo de enfermedades coronarias.
 Sistema gastrointestinal: cambios en ácidos gástricos que lleva a riesgo de trastornos digestivos (ulcera, reflujo…).

Asimismo, el estrés lleva a malos hábitos (fumar, beber, dejar de hacer ejercicio, no dormir bien ni llevar una dieta equilibrada etc.), que también
perjudican nuestra salud.

Aprender a gestionar nuestra conducta emocional para evitar conflictos innecesarios, por ejemplo, podemos hacer lo siguiente:

 Aprende a catalogar las emociones. No es lo mismo sentirse irritado que frustrado, alegre o eufórico.
 Etiqueta las emociones correctamente te ayudará a comprender su origen y gestionarlas mejor. Esta lista de emociones y sentimientos te
permitirá descubrir la amplia gama de estados afectivos existentes.
 Acepta las emociones. no hay nada peor que huir de las emociones, obviarlas no hará que desaparezcan, al contrario, se enquistarán en el
inconsciente, desde donde activarán la conducta emocional. Lo mejor es aceptar su presencia, sin juzgarlas. En ese mismo momento comienza
a desaparecer su influjo.
 Piensa, las emociones nos están enviando un mensaje, y no deberíamos desatenderlo. Incluye las emociones como una variable más de la
ecuación a la hora de tomar una decisión. Después de todo, la felicidad radica en hacer aquello que nos motiva, inspira y atrae.
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Consultar:
António Damásio Neurocientífico experto en los procesos de las emociones CDIPuebla 2015
https://www.youtube.com/watch?v=-1ROlTH4_5k

ACTIVIDAD RETADORA:

RECUERDA EL PROPÓSITO ES: “Explica el efecto que los conflictos generan desde las emociones en el organismo y en el comportamiento.”

RETO: Mediante un cuadro debes Explicar el efecto que los conflictos generan en las emociones, en el comportamiento y salud. Para ello tendrás
que realizar los siguientes pasos:
Paso 1: Toma nota de las ideas importantes de la información de esta sesión.
Paso 2: Completa el siguiente cuadro:

Identifica ¿Qué emoción + / - has sentido en Describe ¿En qué parte de tu cuerpo Explica ¿Cuál fue tú reacción en esas
diferentes ocasiones? lo sentiste? ocasiones?

Recuerda considerar estos criterios para saber si tu producto es:

Criterios SI NO
Utilizaste los conocimientos científicos al construir tu explicación sobre el efecto de los
conflictos.
Empleaste o refieres evidencia científica pertinente para apoyar tu explicación.
Utilizaste frases con sentido completo que comunican ideas científicas sobre el fenómeno
estudiado.
Describiste de manera clara y precisa las reacciones que se manifestaron en las diferentes
ocasiones.

Te invito a reflexionar, a partir de las siguientes preguntas:

 ¿Qué aprendí hoy sobre el efecto de los conflictos en las emociones, comportamiento y salud?

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 ¿En qué debo mejorar?

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 ¿Qué debo hacer para mejorar?

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