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    Arrancadas Con Velocidad de Reacción Fútbol

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    Georgina EdFisica
    Este documento presenta el plan de entrenamiento para un mesociclo de 2 semanas. La sesión incluye un calentamiento con ejercicios de velocidad de reacción, seguido de dos partes principales centradas en el pase y control con ambas piernas y la ocupación de zonas de remate, respectivamente. La sesión concluye con ejercicios de estiramiento y vuelta a la calma.

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    Georgina EdFisica
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    Este documento presenta el plan de entrenamiento para un mesociclo de 2 semanas. La sesión incluye un calentamiento con ejercicios de velocidad de reacción, seguido de dos partes principales centradas en el pase y control con ambas piernas y la ocupación de zonas de remate, respectivamente. La sesión concluye con ejercicios de estiramiento y vuelta a la calma.

    Descripción original:

    Fútbol Arrancadas con velocidad de reacción

    Título original

    Arrancadas con velocidad de reacción fútbol

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    Este documento presenta el plan de entrenamiento para un mesociclo de 2 semanas. La sesión incluye un calentamiento con ejercicios de velocidad de reacción, seguido de dos partes principales centradas en el pase y control con ambas piernas y la ocupación de zonas de remate, respectivamente. La sesión concluye con ejercicios de estiramiento y vuelta a la calma.

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    Este documento presenta el plan de entrenamiento para un mesociclo de 2 semanas. La sesión incluye un calentamiento con ejercicios de velocidad de reacción, seguido de dos partes principales centradas en el pase y control con ambas piernas y la ocupación de zonas de remate, respectivamente. La sesión concluye con ejercicios de estiramiento y vuelta a la calma.

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    Categoria : Benjamin Periodo: Competitivo Mesociclo: 2 Microciclo: 6

    12
    1 Calentamiento Tiempo: 20’

    Arrancadas con velocidad de reacción VR0009

    Descripción

    Calentamiento inicial: Movilidad articular con o sin balón y


    ejercicios de amplitud de movimiento. 10’
    En un terreno de juego aproximado a un ¼ de campo
    establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos al grupo en
    parejas y los distribuiremos como están en la imagen.
    A cada pareja le asignaremos un balón y se situaran uno en frente
    del otro en la zona central, a la señal del entrenador comenzaran a
    pasarse el balón con el interior del pie a un solo toque, el
    entrenador nombrara un numero del uno al dos y los jugadores
    deberán de reaccionar rápidamente y sobrepasar la línea asignada
    con este numero en persecución del compañero mas próximo a
    dicha línea. Como variante también podemos trabajar habilidad
    sobre balones aéreos.

    Series: 1, Tiempo de trabajo: 10’

    2 Parte principal 1 Tiempo: 20’

    Tarea técnica de pase con ambas piernas INI0115

    Descripción

    En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 12 establecemos


    tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de tres
    jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
    J2 juega sobre J1, J1 le devuelve de primeras y gira por detrás del
    delimitador, J2 recibe de J1 y juega sobre J3, J3 vuelve a jugar
    sobre el movimiento de J1 que le devuelve de primeras para que J3
    juegue nuevamente sobre J2 y así correlativamente. Los jugadores
    cambiaran de posición por tiempo.
    Series: 2, Tiempo de trabajo: 8’

    3 Parte principal 2 Tiempo: 25’

    Tarea de ocupación de zonas de remate INI0133

    Descripción

    En un terreno de juego superior al área grande de un campo de


    futbol 7 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo
    en grupos de tres jugadores que distribuiremos como están en la
    imagen. J2 juega sobre J1 que le devuelve de primeras y le ofrece
    un apoyo en profundidad, J2 recibe de J1 y juega la pared sobre el
    movimiento de J1 y se desdobla al segundo palo, J3 cuando J2 ha
    jugado la pared sobre J1 inicia un desmarque al primera palo, J1
    recoge el pase de J2 y saca el centro para la llegada de J2 y J3. El
    ejercicio lo alternaremos por ambos lados y los jugadores rotaran
    correlativamente.
    Series: 2, Tiempo de trabajo: 12’

    Recuperación y vuelta a la calma Tiempo: 10’

    Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas


    Tiempo aproximado de la sesión: 75’
    Material :

    Aros : Escalera de agilidad :

    Balón medicinal : Minis porterías :

    Balones : X Palos :

    Balones de fitball : Pesas :

    Bossu : Petos :

    Chinos : X Porterías F7 : X

    Conos : X Picas con base :

    Cuerdas : Vallas :

    Observaciones:

    VR0009

    - Precisión en los pases.


    - Exigir atención máxima a los estímulos para reaccionar lo más rápidamente posible.
    - Es un buen ejercicio como calentamiento previo a otro ejercicio de velocidad de desplazamiento o uno más complejo de velocidad de reacción.

    INI0115

    - Explicar que la superficie idónea para el pase de precisión es el interior.


    - Incidir en el trabajo de lateralidad para que los jugadores se habitúen a utilizar ambas piernas.

    INI0133

    - Explicar que la superficie idónea para el pase de precisión es el interior y para el golpeo el empeine.
    - Incidir en el trabajo de lateralidad para que los jugadores se habitúen a utilizar ambas piernas.
    - Introducir consejos a la hora de la ocupación racional del área en centros laterales, para abarcar el máximo de zona posible.

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