MANUAL

SERVICIOS
CODEPENDENCIA
Cuando el amor
hace sufrir
TABLA DE CONTENIDO
Introducción.................................................3
1. DEFINICIÓN DE CODEPENDENCIA. .4
2. DIFERENCIAS ENTRE LA CODEPENDENCIA Y DEPENDENCIA. 5
3. ¿Cómo se genera la codependencia?. 6
4. Tipos de codependencia......................7
5. estilos de apego y codependencia.......8
6. ¿eN QUÉ AFECTA SER CODEPENDIENTE? 9
7. Dificultades para terminar una relación codependiente 10
8. Razones por las que es dificil terminar con una relación codependiente 11
9. ¿Cómo identificar una relación codependiente? 12
10. Pasos para poner fin a una relación codependiente. 14
11. Terapia para la codependencia......15
12. TESTIMONIO..................................17
13. Prevención......................................18
INTRODUCCIÓN

La codependencia de pareja es una situación en a que uno de los miembros de la

pareja tiene actos de maltrato o de violencia hacia el otro. Mientras que la persona
maltratada o violentada soporta la conducta, e incluso tiende a busca satisfacer por todos
los medios al agresor, aún a costa del deterioro de su integridad emocional y en varias
ocasiones su integridad física.
Las personas codependientes tienen dificultad para establecer y mantener límites
saludables, validarse y protegerse emocionalmente y tomar decisiones por su cuenta.
Podemos entender que las personas codependientes mantienen fuertes vínculos
con sus parejas, a pesar del estrés, sufrimiento, abuso y falta de compensación en estas
relaciones.
1. DEFINICIÓN DE CODEPENDENCIA
2. DIFERENCIAS ENTRE LA CODEPENDENCIA
Y DEPENDENCIA.
3. ¿CÓMO SE GENERA LA
CODEPENDENCIA?

Según Díaz Marroquín explica que la codependencia emocional se

genera en la infancia
"Desde niños todos tenemos necesidades de apego, que la persona
más cercana al cuidado del niño le provea de los factores
esenciales y perciba que esa persona va a estar ahí cuando lo
requiera"
Las experiencias de la familia juegan un papel importante en la
salud emocional y mental a lo largo de la vida.

Situaciones que provocan la codependencia

 Abuso físico, emocional o sexual
 Padres cuidadores sin vínculos afectivos
 Un cuidador con un trastorno de personalidad
 Uno o ambos padres abandonan a la familia
 Criticas y acoso por parte de los padres
 Problemas de salud mental o física de parte de los cuidadores

Esto hace creer que las necesidades de la persona no importan, o

al menos puede esperar, o tal vez aprendió a ignorar sus propias
necesidades para complacer a los demás le hará ganar elogios o
tener atención.
4. TIPOS DE CODEPENDENCIA

Se pueden distinguir tipos de codependencia en función a la relación donde se desarrolla

esta forma de relación con otros.
1. Codependencia de pareja
En la codependencia amorosa existe una dependencia excesiva de la aprobación
del otro para el sentido de identidad y autoestima. Lo que puede generar dificultad
para encontrar satisfacción en otros dominios de la vida además de la relación de
unos con otros.

2. Codependencia en la familia
Es posible que en las familias se desarrolle desde la infancia, se describe como una
codependencia emocional familiar.

Se puede manifestar en las diferentes relaciones familiares. Por ejemplo un padre

con una hija para mantenerla siempre feliz.

¿Cómo identificar la codependencia familiar?

 En el caso de los padres codependientes existe una necesidad de mantener
todo bajo control. Para ello pueden tener una implicación excesiva en los
problemas y experiencias de sus hijos; también pueden tener prácticas de
cuidado excesivas o inadecuadas a la edad de sus hijos; por lo anterior
suelen hacerse responsables y sentirse culpables por las emociones de sus
hijos.
 Los padres sacrifican otras relaciones por estar al cuidado de sus hijos 24/7.
 Pueden tener prácticas que busquen manipular las emociones de sus hijos;
estas pueden ser tener una comunicación pasivo-agresiva con el; pueden
proyectar sus emociones en los hijos cuando ellos no son capaces de
manejarlas; e incluso generar culpa en el niños por actos o conductas que no
hace.
5. ESTILOS DE APEGO Y CODEPENDENCIA

El apego es el vínculo afectivo y conductual que desarrollamos en la infancia con nuestros

padres o cuidadores. Este vínculo va a ser determinante en nuestro desarrollo cognitivo,
emocional y social.
Bowlby en su desarrollo ha identificado 4 tipos de apego: El apego seguro, el inseguro-
evitativo, el ansioso-ambivalente y el desorganizado. En función de la relación que
hayamos tenido con nuestros padres y cuidadores, desarrollaremos patrones de conducta
que serán responsables en la edad adulta de los diferentes tipos de relaciones sociales
que vamos a mantener. Muchos de ellos son fuente de instatisfacción e infelicidad para
muchas personas, que consideran que hay algo roto en ellas

Algunos otros autores al respecto, refieren que es importante reconocer el papel que
juegan los procesos afectivos de la infancia en las relaciones que establecemos de jóvenes
adultos y la calidad de estas. Pues firman que las relaciones con los padres pueden ser la
base para tener intimidad con otros.

En este sentido es importante señalar algunas características que tienen las relaciones
romanticas:

 La colaboración
 Reciprocidad
 Solidaridad
 Co-construcción
 Afiliación
 Mutuo cuidado
 Atracción sexual

Estas características al ser adecuadas son un instrumento para favorecer el desarrollo

saludable de la relación. Sin embargo, si estos dejan de ser adaptativos, frecuentes y
deseables en las relaciones románticas, manifestándose de forma exagerada, podrían
conducir a la codependencia.
6. ¿EN QUÉ AFECTA SER CODEPENDIENTE?

Según Ellen Biros, psicoterapeuta, la codependencia puede hacernos mas difícil:

 Establecer y mantener límites saludables

 Validarse y protegerse emocionalmente
 Tomar decisiones por su cuenta
Como resultado, es posible que “elija parejas o amigos emocionalmente abusivos, tenga
problemas para reconocer cuándo necesita protegerse y permanezca en relaciones
disfuncionales
7. DIFICULTADES PARA TERMINAR UNA
RELACIÓN CODEPENDIENTE
Las personas envueltas en esta situación usualmente se rehúsan a terminarla, siendo
muchos y variados los motivos para tomar esta decisión; la soledad, el vacío o duelo propio
de la terminación de la relación, la nostalgia de una época de intensidad amorosa la cual
se encuentra lejana a la situación actual, etc.

Y aún cuando ya se preguntan ¿como dejar de ser codependiente en una relación? o como
dejar de ser codependiente no saben como iniciar. Y es que la codependencia en si misma
es un patrón difícil de romper.

Incluso cuando eres consciente de ello, por lo que no es raro repetir el mismo tipo de
relaciones, comportamientos y pensamientos en diferentes momentos de la relación o en
diferentes relaciones.
8. RAZONES POR LAS QUE ES DIFICIL
TERMINAR CON UNA RELACIÓN
CODEPENDIENTE

1. Depender de los demas

2. Las relaciones codependientes suelen tambien ser obsesivas
3. No te das cuenta de lo agresiva que es tu relación
4. La relación no es mala todo el tiempo
5. Ayudar y sacrificarse es socialmente aceptable
6. Vergüenza y culpa
9. ¿CÓMO IDENTIFICAR UNA RELACIÓN
CODEPENDIENTE?

Con tantas dificultades que representa dejar este tipo de relaciones quizá te
preguntes ¿Cómo terminar una relación codependiente?. Podemos decir que el primer
paso es reconocerlo.

No podemos hablar de síntomas de la codependencia, por que está adquiere diversas

formas y es vivida de manera diferente por cada persona; aunque las personas con
codependencia suele mostrar algunos signos en común.

Esta es quizá la razón por la que difícilmente encontrarás un instrumento de

codependencia confiable para saber si estás en una relación de este tipo. Además de que
es preferible que recibas el acompañamiento de un psicoterapeuta para identificarlo
adecuadamente.

Sin embargo las siguientes preguntas pueden ser una guía para saber si es hora de
consultar a un profesional:
¿Guardas silencio para evitar discusiones?
¿Siempre te preocupa la opinión de los demás sobre ti?
¿Has vivido alguna vez con alguien con problemas de alcohol o drogas?
¿Alguna vez has vivido con alguien que te golpea o te menosprecia?
¿Son las opiniones de los demás más importantes que las tuyas?
¿Tienes dificultad para adaptarse a los cambios en el trabajo o en el hogar?
¿Te sientes rechazado cuando sus seres queridos pasan tiempo con amigos?
¿Dudas de tu capacidad para ser quien quieres ser?
¿Te sientes incómodo expresando tus verdaderos sentimientos a los demás?
¿Alguna vez te has sentido inadecuado?
¿Te sientes como una “mala persona” cuando cometes un error?
¿Tiene dificultad para recibir cumplidos o regalos?
¿Sientes humillación cuando alguien de tu familia o tu pareja comete un error?
¿Crees que las personas en tu vida irían cuesta abajo sin tus constantes esfuerzos?
¿Con frecuencia deseas que alguien pueda ayudarte a hacer las cosas?
¿Tiene problemas para decir “no” cuando le piden ayuda?
¿Tiene problemas para pedir ayuda?
¿Tienes tantas cosas a la vez que no puedes hacer justicia a ninguna de ellas?
10. PASOS PARA PONER FIN A UNA
RELACIÓN CODEPENDIENTE.
 11. TERAPIA PARA LA CODEPENDENCIA.
Reconocer la codependencia en uno mismo no siempre es un proceso
sencillo.

Un profesional de la salud mental puede ofrecer apoyo con:

1. Reconocer signos clave de codependencia

2. Superar las tendencias de complacer a las personas.
3. abordar los síntomas relacionados con la salud mental, incluidos los
sentimientos de culpa, la ansiedad o la depresión
4. Establecer límites saludables
12. TESTIMONIO.

Para conocer más de cómo es vivir una relación codependiente o de una

personalidad codependiente y como se ven las características de las relaciones
codependientes
«Me siento confundida, triste, siento un vacío en mí… creo que tiene que ver con mí novio.
Llevamos tres años, pero últimamente no me siento bien con él. Todo el tiempo quiere
saber dónde estoy, le tengo que enviar mi ubicación, también me insulta cuando se
enoja… no, pero yo lo amo, me veo con él teniendo una familia, pero a veces ya no
aguanto… la otra vez mientras él estaba en el baño le descubrí unos mensajes y era de
otra chica… me enojé mucho, pero a él no le importó, al contrario, terminé pidiéndole
disculpas por haber revisado sus mensajes… si quiero terminar la relación sin embargo yo
lo amo… no sé qué hacer.

El asunto va más allá de la racionalidad; el mundo afectivo se aferra a una persona a la

que la mayor parte de las veces, es tóxica en la vida de la persona. Tratar la
codependencia a través de la psicoterapia puede ayudarnos a romper con estas relaciones
y sus efectos. Existen psicólogos especialistas en codependencia y otras problemáticas
relacionadas con las parejas sentimentales.
13. PREVENCIÓN.

¿Se puede prevenir la codependencia?. Todos tenemos la posibilidad de tener una

relación con características codependientes, sin embargo probablemente podemos orientar
nuestro desarrollo personal a construir herramientas que nos hagan menos propensos a
ellas
El hecho de estar enamorados no quiere decir que tengan que estar juntos todo el tiempo y
que tampoco deba cada uno hacer a un lado sus aficiones o intereses.

En nombre del amor muchos caen en conductas codependientes que en lugar de fortalecer
su relación de pareja con el tiempo la perjudica.

Si quieres velar por tu crecimiento y por el de tu pareja, sigue estas recomendaciones día a
día:

1. Vence el miedo a ser rechazada; ensaya ser tú misma.

2. No pierdas de vista cuál es tu identidad.

3. No digas “sí” cuando en realidad quieres decir “no”.

4. Evita ver a tu pareja como la persona que posee todo lo que tú no te sientes capaz de
poseer. Más bien, lucha por conseguirlo.

5. Di lo que necesitas y facilita lo que necesita el otro.

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