Edicin y Seleccin de Textos: Colectivo Juana Julia Guzmn. Colectivojuanajuliaguzmaniap@gmail.com Ilustracion portada: www.laleets.com Diseo: kmtgrafico@Riseup.

net Eres libre de copiar, distribuir y ejecutar pblicamente esta obra y/o hacer obras derivadas siempre que no persiga un fin comercial. Riega la bola! Difunde la idea. Bogot Colombia - 2010

INTRODUCCIN : Como brujas aprendimos a empoderarnos y a ayudarnos. Esta cartilla es el resultado de un proceso que tal vez nos dure la vida entera, el proceso de luchar contra la opresin a la que hemos sido sometidas y de ser capaz de construir juntas el mundo que queremos. Empezamos a conspirar hace dos aos y despus de reconocernos feministas quisimos empezar a construir junto a otras mujeres ese nuevo mundo en el que somos capaces de conocernos, de querernos y de ser lo que queremos. Nos tratamos de definir hablando entre nosotras sobre nuestros sufrimientos y sueos, formndonos en lo que nos duele y en lo que otras mujeres rebeldes han construido para superarlo. Nos reconocimos brujas, locas y rebeldes, entendindonos en nuestra propia lengua con las mujeres con las que compartimos, vimos que lo que nos pasa como mujeres no es la excepcin sino ms bien es la regla, ah entr nuestro afn de empoderarnos. El auto conocimiento y la auto defensa son herramientas de lucha para las mujeres. La regla de la agresin hacia nosotras ha hecho que no podamos reconocer nuestro cuerpo y disfrutar, estar bien con el, con nosotras mismas. As ese desconocimiento nos ha provocado dolores, miedos, tristeza, rabia, decepciones entre otros muchos sentimientos, ha provocado miles de enfermedades fsicas porque hemos sido histricamente excluidas de nuestros cuerpos y nuestras vidas siempre ponindolas en funcin de los otros. Nuestras vidas deben ser de nosotras para construirnos como mujeres autnomas. Por otro lado la auto defensa es necesaria para fortalecernos, para tener confianza en nosotras mismas ya que sabemos que el modelo de mujer que nos han impuesto es un modelo de mujer sumisa, miedosa y abnegada, esto hace que nosotras no podamos vivir tranquilas y seguras de lo que queremos pues siempre estaremos esperando la proteccin del varn. Con la auto defensa buscamos romper ese modelo de mujer, romper con la culpabilidad a la que nos somete la sociedad, no somos nosotras las causantes de la agresin. La autodefensa nos permite entender las causas y las consecuencias sociales de la agresin, potenciar nuestra autoestima, seguridad y el trabajo en colectivo para acabar con dichas causas, encontrarnos en el camino a la construccin de condiciones que permitan la igualdad real.

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A travs de estas dos herramientas que hemos venido construyendo entre confabulaciones, reflexiones y experiencias conjuntas vamos fortalecindonos como mujeres feministas. Esta es solo una de las tantas proyecciones que tenemos en el camino de la lucha feminista, porque a travs de esta podemos mejorar materialmente nuestras condiciones, podemos empezar a ser con otras y adems aportar a la lucha por la emancipacin de nuestros pueblos, ya que hemos credo y seguimos creyendo que solo la unin de todas las luchas contra los distintos sistemas de opresin posibilita esta emancipacin. As que en nuestro reconocimiento feminista andamos y esperamos seguir andando, seguir siendo brujas rebeldes ms que vrgenes abnegadas, seguir aportando a la creacin cotidiana del nuevo mundo. Las invitamos a este AQUELARRE, de sentimientos, de pociones, de secretos, de vida y lucha de ustedes y con ustedes.

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BRUJAS
Un poco de historia de las Locas Rebeldes ///////////
a palabra bruja se dice de diferentes formas en diversos idiomas y lugares, y en muchos casos coincide con el nombre de la diosa local. Eran las chamanas de la antigua Europa, herederas culturales y espirituales de las civilizaciones pre-cristianas paganas. La actual palabra inglesa wicth proviene del vocablo wicce, que significa sabidura y versatilidad. En la Inglaterra medieval las lderes de los clanes actuaban como juezas de la comunidad. Mantuvieron un elevado estatus hasta bien entrado el cristianismo, dado que desde tiempo inmemorial las sacerdotisas tuvieron el monopolio de la justicia, la curacin y la obstetricia. Esta ltima prctica contino hasta la Edad Moderna sin interrupciones, dado que para los mdicos varones y para el clero era tab tratar cualquier tipo de trastorno femenino. En la Galia pre-cristiana y en Escandinavia las artes de sanacin estaban enteramente en manos de las brujas o mujeres sabias, quienes continuaban la tradicin atendiendo a sus pacientes en los lugares sagrados de curacin. Estos conocimientos se basaban en tradiciones orales pasadas de madres a hijas que llegan hasta los albores de la civilizacin del continente.El pasaje bblico No dejar que la bruja sobreviva (xodo 22.18) ha sido la base sobre la cual se erigieron siglos de persecucin. Originalmente la iglesia no condenaba la brujera como pecado, fue hasta que el papa Inocencio VIII en el ao 1484 denuncia a la brujera como:

Conspiracin del demonio contra la paz y el orden comn del santo imperio cristiano
En ese momento se institucionaliza la guerra contra las mujeres. Los resultados fueron devastadores, no solo por la cantidad de vctimas -que se calculan entre tres y nueve millones (de los cuales el ochenta por ciento fueron mujeres)- y sus mtodos de exterminio, sino porque las autoridades tanto seculares como religiosas que llevaron a cabo

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esta masacre nunca se hicieron enteramente responsables de semejantes atrocidades. Se especularon razones mdicas para justificar el ginecidio, y se culpo a las victimas acusndolas de haber sido causantes de una explosin de histeria colectiva en los campesinos que las sealaba. Hasta el siglo XV los hechizos, conjuros y las curas con hierbas pasadas de generacin en generacin como recetas familiares eran el nico tipo de medicina conocido. La iglesia evitaba la asistencia mdica de los y las pobres aduciendo que sus enfermedades eran causadas por posesiones diablicas, y la nica cura que se les practicaba era la oracin o el exorcismo. Contrariamente a lo que se cree, las brujas, curanderas y sanadoras posean conocimientos fitoteraputicos para tratar casi todo tipo de enfermedades, al tiempo que usaban multitud de remedios experimentados por siglos y siglos y aun se utiliza en la farmacologa moderna. Los varones que haban aprendido sus artes mdicas de las brujas eran libres de ejercer, mientras que las brujas que haban sido sus maestras eran perseguidas. Las universidades, y por ende la medicina oficial, estaba vedada a las mujeres. En 1322 una mujer llamada Jacoba Felicie fue arrestada y procesada por la facultad de medicina de la Universidad de Paris por practicar la medicina, aunque segn el informe era ms versada en el arte de la medicina y la ciruga que el mejor medico graduado de la ciudad. La medicina oficial estaba estrictamente supervisada por el clero y como resultado, los futuros mdicos tenan pocos conocimientos y una prctica experimental casi nula, ya que los estudios de medicina no podan contrariar la doctrina de la iglesia. En contrapartida, las brujas en su prctica no estaban controladas por ninguna doctrina religiosa que coartara su libertad de indagar, basaban sus juicios en la experimentacin y confiaban en su propia capacidad de curar utilizando medicinas para tratar enfermedades, embarazos, anticoncepcin, abortos, partos, etc. Por ese motivo, a la luz de la medicina oficial, sus sanaciones y aciertos parecan milagrosos, como infundidos de un poder que no poda explicar, y en consecuencia se los consider malficos. Las brujas fueron perseguidas por conocer y ensear a otras mujeres como controlar su destino y su sexualidad. El manual de la inquisicin del siglo XV Malles Maleficarum, de los dominicos Heinrich Kramer y Jacob Sprenger declaraba toda maldad es poca comparada con la maldad femenina la razn natural es que ella es mas carnal que el hombre, lo que resulta claro si observamos sus muchas abominaciones carnales. De acuerdo con la moral cristiana, a mujer trajo la muerte al mundo, que se perpetuaba a travs del sexo.

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Las mujeres estaban asociadas al placer indiscriminado y contagiaban a los varones de pecado. Toda mujer que se negara a rendirse a la disciplina del matrimonio o no aceptara el celibato y peor aun se atreva a vivir sola, era pasible de ser acusada de bruja y ser ejecutada en consecuencia, siguiera o no la tradicin pagana. Otra de las acusaciones que pesaban sobre ellas era mantener las redes insurrectas que organizaban las rebeliones campesinas en contra del reino de dios en la tierra. Cada reunin estacional convocaba a miles de personas; atraan a los descontentos pero tambin mejoraban los lazos entre las aldeas y estableca parmetros de solidaridad y autonoma entre los y las campesinas. No es difcil imaginar que las brujas fomentaran el derrocamiento de un rgimen que tanto poltica como espiritualmente consideraban injusto e invasor. La bruja presentaba una amenaza al poder de la iglesia por muchos motivos: era mujer y respetaba su sexualidad como sagrada. Era sabia y heredera de una tradicin religiosa precristiana. Era respetada por sus conocimientos mdicos y formaba parte de un movimiento de mujeres campesinas. Frente a la opresin clerical, ofreca la esperanza de un cambio basado en relaciones comunitarias. Las brujas feministas modernas reivindican a las que las precedieron como vctimas del patriarcado y recrean una espiritualidad basada en las tradiciones matrsticas precristianas.

Primera parte MI CUERPO ES MO Claves para el Autoconocimiento. Hay que darle la vuelta al cuento que no cesan de contar: no son prncipes azules los que nos pueden salvar, sino el dragn de la cueva que vive en cautividad. Casilda Rodriguaez Es como si estuvisemos constantemente borradas, aquellas que buscamos la libertad, la solidaridad y la autogestin de nuestras vidas. La Historia sexualmente nos ha negado, partiendo por la religin y su gran mito de la manzana, el comienzo histrico de todo el universo de culpa adjudicada a este ser errante, a ese hombre mutilado, como nos llam Aristteles. A este sexo que no existe, como afirma empricamente Freud. Es as como nos ha etiquetado, cmo nos han temido, como nos han odiado por ser bellas, sabias, brujas y libres. Cultural y genricamente hemos sido la negacin y al mismo tiempo el miedo de una sociedad patriarcal-falocntrica, que nos ha visto como el enemigo insurgente en su posesin de poder. Es sabido que en muchas culturas la serpiente como smbolo mitolgico ha representado la generacin de la vida, el erotismo, la voluptuosidad, la humedad, la libido sexual de las mujeres y tambin se ha identificado con el tero; adems de representar el mal y la oscuridad, como estandartes del Caos. Por consiguiente, es diabolizada como la tentacin de la mujer que representa Eva, la mujer original, quien desobedece a Dios e incita a Adn a morder la manzana prohibida. Pondr enemistad entre t y la serpiente, dijo Dios explcitamente; es decir, te quitare tu sexualidad: paralizar tu tero, te volvers histrica, parirs con dolor y el hombre te dominar. Aqu est el destino de la nueva condicin de la mujer. Con la muerte de la serpiente, enviada a matar por un ngel armado con una espada al servicio de Dios, se reivindica la destruccin de la libertad de la mujer. Con esto aparece 2500 aos ms tarde la imagen de la Virgen Mara aplastando la cabeza de la serpiente; con esto consgrese la esclava sumisa de Dios y la renegacin de todos los males femeninos que laten en el tero errante de la mujer. Con el triunfo de la revolucin patriarcal y la desposesin de la serpiente de la mujer, aparece el nuevo orden simblico.

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El Olimpo se llena de dioses, y entre ellos Esculapio, dios de la medicina, que se ha apoderado de la serpiente y que hoy, cual trofeo de guerra, todava se exhibe en las marcas farmacuticas1. Sistemticamente nuestra sexualidad se fue focalizando hacia la funcin reproductora y nuestro placer se fue negando y robotizando. Desde nias nos dicen que es malo tocarse ah, es un tema tab el placer en las nias y si recibes informacin sexual, ya sea familiar o en las escuelas, por lo general no es ms que informacin vaga dirigida hacia la reproduccin y a las enfermedades de transmisin sexual. Visto desde esta perspectiva frgida, nuestra sexualidad hasta este punto no tiene sentido El cuerpo rgido de la mujer, despiezado y desposedo de la serpiente que le animaba, queda en manos de la medicina, la ciencia que se ocupa de los cuerpos devastados que han sido privados de su capacidad de auto-regulacin2. As fue como las parteras, brujas y comadronas fueron exterminadas de la vida sexual y procreadora de la mujer, de aquella sabidura ancestral que la ciencia no ha podido descubrir, aquellas hadas que sin un estudio universitario han logrado sanar y curar a leprosos. Aquellas brujas perseguidas que exterminaban pestes enteras en las ciudades hacinadas en la Edad Media, fueron al mismo tiempo perseguidas e incineradas en las hogueras de la Inquisicin. Sanadoras de muchas enfermedades contagiosas, se condena a toda mujer que cure una enfermedad sin tener estudios. De esta forma la Iglesia fue prohibiendo realizar todo tipo de curacin por la misma gente. Estratgicamente los curas salan de las iglesias derramando agua bendita entre los leprosos, ciegos, invlidos y locos, predicado que de esta forma pagaran en vida el castigo que Dios haba enviado por sus pecados. Nuestras vidas actuales giran en torno a la medicacin, bajo una sociedad del pnico que es capaz de cenar un coctel de antibiticos antes de enfermarse, para que eso no suceda. Antes de nacer ya estamos destinadas a ser pacientes, amparadas por una industria mdica farmacutica clasista y de dudosos intereses. Una realidad avalada por el poder religioso y mdico, la mujer se ve hoy despojada de todo el conocimiento de su cuerpo, no es capaz de autocomplacerse, ni siquiera de reconocerse. No entendemos lo que nos sucede y por otra parte odiamos nuestros cuerpos, ya sea por disconformidad o por problemas menstruales y menopusicos, agravados por una sobredosis descarada de hormonas innecesarias.

1) CASTANEDA, CARLOS.
Pases mgicos, las enseanzas practicas de Don Juan. Editorial Martnez Roca, 1998.

2) RODRIGUAEZ, CASILDA.

El asalto al hades, Espaa, 2004.

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Aquella sabidura de brujas que supo de abuelas autorregulando su fertilidad bajo los ciclos de la luna y palpando el calor de su vientre, tal como todos esos secretos de brebajes para simples y tambin complejos malestares, hoy agravados y patentados como sndromes o enfermedades. Los sabios saberes para abortar, la ciencia de ayudar a otra mujer a parir sin dolor, sin miedo, sin violencia y con placer. Nunca jams la mujer necesit un/a medicx para desarrollarse sexualmente, procrear, vivir libre, y sanamente. No son los libros antropolgicos de antao quienes tericamente afirman esto, es la realidad que se vivi y se contina viviendo en muchas partes del mundo, tal como se puede ver en comunidades quinchua y shuar de la selva del amazonas en ecuador, en donde las mujeres suelen parir solas, en la mayora de los casos sin parteras, sin dolor, sin miedo, sin cesreas, sin muertes. De la mano de la sabidura que no han perdido y del conocimiento adecuado de la naturaleza y de las plantas. Tal como en Bolivia y en muchsimos lugares en donde el imperio tecnolgico no ha llegado, la resistencia sigue al margen de este holocausto. Fue as como mis amigas de la selva me hicieron ver la simple realidad de vivir sin esta paranoia de la medicina y recuperar nuestra sabidura como brujas, saber que no necesitamos estudiar acadmicamente nada para saber sobre nosotras mismas, que tan solo necesitamos unirnos, desearnos, y querernos como serpientes, como teros que palpitan al sonido de la rebelin del gigante dragn que arrasar con este horrible sistema capitalista y patriarcal.

Nuestro cuerpo territorio en Lucha y de lucha ////////

Hemos odo muchas veces hablar de las partes del cuerpo de las mujeres, pero, qu tanto reconocemos realmente nuestro cuerpo? Es necesario antes de empezar conocer algunas partes bsicas del cuerpo que luego veras con el autoexamen que realices. Los cuerpos no son iguales, es decir, NO HAY un estndar en el tamao de Labios vaginales, de cltoris, ni siquiera de Tetas y es importante entender esto porque por mucho tiempo la violencia sexista no ha hecho ms que imponer un modelo corporal mujeril a seguir y quien este por fuera del termina siendo una fea anormal. Pues si este es nuestro cuerpito con pliegues, gorditos, pelos, fluidos, de colores diferentes y listo para que lo conozcas. Son dos partes las que puedes reconocer, una ms que otra, los rganos genitales externos y los internos.

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Los rganos genitales externos, conforman la vulva, cuya apariencia es tan diferente de una mujer a otra como su rostro y de hecho muy pocas tiene la apariencia como la que se retrata en esta cartilla. La sociedad ha creado un imaginario en el cual la genitalidad femenina se reduce a la vagina y de principio reconoce otras partes muy importantes de los genitales externos.

Las partes de la vulva son: El monte de Venus, el cltoris, la vagina, los labios exteriores, el perineo y el ano. Hablaremos un poco de estas: El Monte de Venus es un acolchado de tejido graso blando que cubre el hueso pelviano. Usualmente est cubierto por un espeso desarrollo de vello despus del comienzo de la pubertad. Algunas mujeres encuentran que pueden experimentar el orgasmo cuando se masajea su monte de Venus, o cuando se aprietan contra una superficie firme mientras se masturban. Esto es debido parcialmente a que el cltoris se encuentra debajo de su lmite inferior. La mujer puede encontrar esta rea ms sensible a la estimulacin cuando se encuentra depilada, porque la piel ya no est protegida por una capa de pelos. El Cltoris es un rgano muy complejo y especializado. Tiene slo un propsito, darles el placer sexual a las mujeres. Est formado por los mismos tejidos que el pene, y en su mayor parte, funciona igual, con la diferencia que la uretra de las mujeres no pasa por l cltoris. En este rgano hay glndulas productoras de aceites y fluidos naturales que limpian y humedecen la vulva, sobre todo despus de la pubertad. El cltoris tiene variados tamaos, algunos alcanzan el tamao de un pene pequeo aunque esto no determina cuanto placer pueda dar, porque son el mismo nmero de terminaciones nerviosas para todas. No todas las mujeres disfrutamos de un contacto directo con el cltoris, sino ms bien una presin sin dejarlo descubierto.

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La vagina es al canal que conecta la vulva y los rganos internos. Mide entre 7 y 12 cm. En la vagina tambin son comunes las secreciones para limpiar y humectar el conducto vaginal y varan dependiendo de la parte del ciclo menstrual por el que estemos pasando. Las paredes de la vagina son muy elsticas y en caso de penetracin puede extenderse aproximadamente 5 cm ms de su tamao. Eso no quiere decir que sintamos mas placer, de hecho algunos estudios muestran que sabiendo estimular el cuello uterino o crvix se siente placer. El perineo es el espacio comprendido entre la Vagina y el ano, es un msculo que aunque no siempre puede tener alguna vellosidad y tambin algunas mujeres pueden sentir placer a tocarse acariciarse esa parte de la vulva. Los Labios Mayores son dos pliegues de piel, en algunos casos se parecen ms a montculos que a pliegues, que definen a la hendidura vulvar, y cubren y protegen las estructuras ms delicadas de la vulva. La porcin anterior de cada labio mayor es usualmente ms gruesa que la posterior, afinndose y fundindose con el perineo. La ilustracin de arriba muestra a cada uno de los labios mayores con esta forma de tringulo.

El himen perdimos la virginidad? Parece ser que mucha gente, si no la mayora, tiene la impresin de que el himen se localiza dentro de la vagina, PERO NO, es parte de la vulva. El himen es una capa delgada de tejido que oculta parcialmente el orificio vaginal de algunas chicas y mujeres. Solamente alrededor de un 50% de adolescentes y mujeres experimentan sangrado la primera vez que tienen relaciones, por lo tanto las sbanas manchadas de sangre no son un indicador fiable de virginidad previa. El himen de algunas mujeres se rasga en ms de una ocasin, el nerviosismo, miedo y dolor que una pueda llegar a sentir durante su primer coito puede causar sangrado. Hay incluso algunos hmenes que son suficientemente elsticos para permitir a un pene entrar sin rasgarse, o hacerlo slo parcialmente. Esto normalmente slo es verdad si la dilatacin ocurre primero muy gradualmente con los dedos u otros objetos por un periodo extendido de tiempo. LA VIRGINIDAD ES UN ATRIBUTO ESPIRITUAL PATRIARCAL, NO FSICO.

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imagen dos fuck yeahhh!!! (!)

Los rganos internos son el crvix, el tero, las trompas de Falopio y los ovarios. Hablaremos pues del crvix y del tero. El tero es ms o menos del tamao de una pera y est formado por dos partes principales: el cuerpo del tero y el crvix. Desde la pubertad hasta la menopausia, el endometrio se forma todos los meses, para dar ayuda al vulo fertilizado. Si el vulo no es fertilizado, es expulsado. Esto se conoce como la Menstruacin. La crvix tiene forma de cilindro. Mide aproximadamente 2.5 cm de largo, con un fino canal a travs de ella, por el cual solo puede salir el menstruacin o entrar el esperma. Todos los cambios en las funciones del tero /menstruacin, embarazo, menopausia/ estn reguladas por hormonas, controladas por el hipotlamo, por la glndula pituitaria, los ovarios y por otras sustancias como las prostaglndulas, segregadas por el tejido uterino. El tero est conectado a las trompas de Falopio, las cules trasportan el vulo creado todo los meses por una de los ovarios.

...Del Orgasmo: La sociedad nos lleva a creer que ella naturalmente debemos tener un orgasmo, as se nos considera mujeres normales y modernas. Mientras que el orgasmo femenino hace unos aos era pasado por alto, descartado, ahora se supone que todas las mujeres lo tenemos. En realidad, ahora se nos puede pedir tener ms de uno y tenerlos rpidamente. Se espera tambin que seamos orgsmicas independientemente del tipo de estimulacin que provea su pareja, o de la habilidad y conocimiento de su pareja. Todas las mujeres en la televisin y en el cine lo tienen, especialmente en pelculas para adultos que muestran a gente

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teniendo sexo real. Las tapas de revistas para mujeres nos informan cmo todas las mujeres pueden lograr orgasmos que la hagan volar si siguen las sugerencias simples que estn adentro. Las novelas romnticas, as como las pelculas, estn llenas de mujeres que son orgsmicas al mero toque de un hombre, o mujer. La mujer puede creer que sus amigas tienen orgasmos durante el sexo en pareja porque probablemente nunca le dijeron lo contrario, y usualmente nunca se le permite preguntar. Jams se les ensea a las mujeres a tener un orgasmo, por lo tanto el orgasmo debe ocurrir instintivamente. Las mujeres simplemente debemos acostarnos con alguien y tener un orgasmo correcto? Si no tienen un orgasmo, no estn llevando a cabo su compromiso hacia su pareja y hacia la sociedad. SON MITOS que no paran de contar y contra los cules debemos actuar Hablar, conocer, sentir, en definitiva somos nosotras las nicas que sabemos que nos gusta, no siempre tendremos orgasmos aun si nos sentimos satisfechas, no siempre los orgasmos los tenemos con una pareja, no siempre el orgasmo es el fin de una relacin sexual Y QUE?

RECUPERAR LA SENSIBILIDAD DEL UTERO ES POSIBLE //////

Por Casilda Rodriguaez

Cuando una nia llega a la adolescencia tiene el tero tan rgido y contrado, que hasta la mnima apertura del crvix para la menstruacin le produce fuerte dolor. Pero sabemos de jvenes que tenan reglas muy dolorosas y han dejado de tenerlas despus de adquirir conciencia de su tero, visualizndolo, sentirlo y relajarlo puede lograr mejores y ms satisfactorios resultados. Para recuperar la sensibilidad uterina la primera cosa que hay que hacer es explicar a las nias desde pequeas que tienen un tero, para qu sirve y cmo funciona. Explicarles que cuando se llenan de emocin y de amor, su tero palpita con placer. Tenemos que recuperar con ellas las verdaderas danzas del vientre, para que cuando lleguen a la adolescencia no tengan reglas dolorosas, sino que se sientan en ese estado especial de bienestar similar al de la gravidez.La recuperacin del tero servir para recuperar la conciencia, y viceversa. Hay que tener en cuenta, puesto que de hecho somos seres psicosomticos, y la escisin cuerpo-mente es slo una idea que encubre un modo de vida patolgico, que hay un movimiento somtico correlativo al movimiento de la conciencia y del inconsciente correlativo al somtico. Si la conciencia puede sacudir el tero, el tero tambin puede sacudir las conciencias y los inconscientes. Y haya que si lo hace! Por eso, esta va es mucho ms difcil de controlar y manipular para cambiar el significado de las cosas. Tenemos que correr la voz. Acabar con el acceso

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prohibido a la ciencia del bien y del mal. Acabar con el Hades y todo lo que all ocultaron. Las mujeres tenemos que contarnos muchas cosas. De mujer a mujer, de mujer a nia, de madre a hija, de vientre a vientre. Las mujeres tenemos que poner en funcionamiento nuestro neocortex para que nuestra conciencia asuma y asimile el tero. Practicar la visualizacin y la concentracin en el tero; recrearnos en las figuras simblicas de la Antigedad que representan la sexualidad femenina y la regeneracin de la vida: clices, ranas, serpientes, cabezas de toro, etc. Poner imgenes del tero en nuestras habitaciones, y con la mano sobre el vientre, mirarlo.Tenemos que aprender a escuchar y a sentir el latido del tero, especialmente perceptible cuando late produciendo oleadas orgsmicas. Y cuando venga la regla, visualizar, como las mujeres de la India, los ptalos de una flor desplegndose. En Francia asociaban el nacimiento al desarrollo de una col. De ah viene el calificativo entraable de mon chou o mon petit chou, a lxs bebes: algo similar a nuestro vida ma, etc. Si observamos el crecimiento de una col veremos al cogollo creciendo entre hojas que lo abrazan y lo protegen, y que se van desplegando para abrirle paso. Quiz, tambin por eso, en Francia, a lxs nixs, en vez de contarles la historia de la cigea, se les dice que lxs bebes salen de debajo de las coles. Una imagen del nacer bien distinto a los espasmos violentos y los empujones, que ms podra representarse con la erupcin de un volcn escupiendo piedras, ceniza y lava. Nuestro tero se puede abrir con la misma suavidad que los ptalos de la flor o las hojas de la col, que protegen el cogollo y luego se abren para que salga a la luz y florezca. Hay unos ejercicios, conocidos como ejercicios de Kegel, por el mdico californiano que los propuso por primera vez, que en algunos sitios se recomiendan para ejercitar los msculos plvicos. Estos ejercicios se recomiendan para la preparacin al parto, y tambin para combatir las prdidas de orina, para intensificar los orgasmos, para evitar el prolapso del tero (la cada del tero en la vagina) y otros trastornos de la vejiga o del recto que se producen cuando se pierde el tono muscular. Se recomienda localizar los msculos abriendo bien las piernas en el momento de orinar y tratando de para el liquido cuando se est orinando. Estos msculos se ejercitan contrayndolos fuertemente durante un segundo y luego relajndolos completamente, repitindolo diez veces seguidas (en total unos 20 segundos); al cabo de un mes se empieza a repetir 20 veces, etc. El Colectivo de Mujeres de Boston, segn la experiencia acumulada, confirman que con estos ejercicios se consigue mejorar el tono durante el coito; lo cierto es que tambin ayudan a recuperar la percepcin de los msculos uterinos.

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Estos ejercicios hay que hacerlos sin esperar a estar embarazada, para revitalizar los msculos plvicos y los uterinos, integrndolos en la percepcin de nuestros cuerpos, conocerlos y diferenciarlos. Tenemos que recomponer nuestro cuerpo despiezado y que fluya la corriente de sensibilidad entre el tero y la conciencia. Abrir el camino de una socializacin de las nias que no reproduzca esa ruptura tero/ conciencia que deca Juan Merelo-Barber, volviendo a unir el tero y el deseo.Y llegarn los momentos en que esqueleto plvico se mover acompaando al movimiento del tero, recuperando la danza sexual del vientre y la condicin femenina de nuestro continuum filogentico. Autoexploracion y Auto-Exmen La mejor forma de detectar a tiempo enfermedades que pueden volverse complicadas es conocer tu propio cuerpo, ser perceptiva con los sntomas que se te manifiestan, saber ver y palpar cuando algo ha cambiado o no est del todo bien. Las mujeres tenemos inculcada vergenza con respecto a nuestro propio cuerpo, como si fuera un objeto ajeno (demasiado sucio o demasiado delicado) que los dems, especialmente los mdicos, deben tomar a cargo. Y por eso es muy importante que aprendamos a conocernos. Esto no significa prescindir para siempre de los mdicos, si no que es necesario para no abandonar tu cuerpo en sus manos y no sentarse a esperar que te regalen salud

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NO TENGAS MIEDO DE PREGUNTAR A TU MEDICO QU EST HACIENDO CUANDO TE REVISA Y PEDIRLE QUE TE ENSEE A HACERLO T MISMA. TIENE LA OBLIGACIN DE DECIRTE.
AUTO-palpacin de mamas
Como los pechos son distintos en cada etapa del ciclo menstrual, es mejor examinarlos siempre en la misma poca. Unos das despus de la menstruacin ser un buen momento porque los pechos estn al mnimo de su tamao y es ms fcil detectar algn bulto extrao. Despus de algunas palpaciones te familiarizars con la forma de tus mamas y probablemente estars ms capacitada que nadie para detectar alguna anormalidad.

Primero, prate frente a un espejo con los brazos flojos a los costados del tronco y mira tus pechos, luego mralos con las manos levantadas sobre la cabeza y luego con las manos firmemente apoyadas en las caderas. Trata de tener una buena luz. Tenemos que buscar diferencias de forma (no de tamao), un aplastamiento o protuberancia en un solo pecho, una arruga o pliegue en la piel, un derrame de lquido de un pezn si lo aprietas suavemente, un enrojecimiento o una dureza incrustada en el pezn. Tambin tienes que fijarte si algn pezn est especialmente duro o falto de elasticidad y si los dos pezones apuntan en direcciones simtricas. Asegrate de que investiguen a fondo cuando encuentres una lesin en un pezn, probablemente sea un simple problema de piel, pero es mejor comprobarlo. Luego, acustate en una cama o en un silln, o en la baera, con los dedos enjabonados. Cuando te examines tu pecho, levanta el brazo del mismo lado y pon esa mano bajo la cabeza, con el codo relajado. Un pequeo almohadn o una toalla doblada colocados bajo el hombro te pueden ayudar a distribuir el tejido de la mama de forma pareja. Examina tambin los dos pechos con el brazo estirado paralelamente al

nachogallego

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tronco o colgando del borde de la cama. Recorre el pecho suave y detalladamente con los dedos o la palma de la mano opuesta. Mueve los dedos en circulitos o con un pequeo movimiento hacia adelante y hacia atrs, cubriendo tambin todo el pecho con un movimiento ms amplio. La zona de localizacin ms comn de los tumores est entre el pezn y la axila, presta atencin. Justo antes de la menstruacin es probable sentir endurecimientos o dolores. Un bulto redondo, discreto y duro es probablemente un quiste o fibroadenoma no canceroso, pero si no se va es mejor consultar a un medico. El cncer a menudo produce un endurecimiento en una zona especfica.

Auto-examen con especulo

necesitars... 1.) Una luz dirigida (una linterna o lmpara potentes) 2.) Un espculo (foto abajo) 3.) Jalea Lubricante (la de los preservativos, por ejemplo), agua, saliva o alguna cosa similar (que no sea vaselina), aunque puede resultar no indispensable. 4.) Un espejo 5.) Una cama firme, una mesa o el suelo Antes de examinarte aprende a abrir y cerrar el espculo. Los espculos que se consiguen ms fcilmente son los desechables, y se pueden comprar en lugares donde vendan materiales mdicos o en drogueras. Son de plstico, y hay tres tamaos (el mediano es el ms usado en mujeres jvenes y adultas que no han tenido muchos partos).

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Pasos a seguir:
1.) Cuando este familiarizada con la manipulacin del espculo acomdate en la cama o en la mesa, sentada o acostada, con las rodillas dobladas y los pies bien separados. Puedes usar un almohadn para inclinarte un poco. 2.) Lubrica el espculo si es necesario. Insrtalo suavemente en la vagina, cerrado, y en el mismo ngulo en el que pondras un tampn. Las Manijas del espculo las que introduces, deben quedar mirando hacia arriba o hacia abajo, es decir que abran verticalmente. 3.) Cuando haya llegado al fondo, no lo empujes tanto porque como las paredes son elsticas se te dificultar ver algo. brelo de forma vertical. 4.) Gira la manija hasta que el espculo se abra lo ms posible dentro tuyo, sin molestarte. 5.) Si nunca hiciste esto antes o ests en una posicin apropiada, es probable que la vagina intente rechazar el espculo. Tambin puede ser que tengas que moverlo un poco o volver a insertarlo antes de que el cuello del tero aparezca a la vista. A veces te puede servir hacerlo con otra persona que te ayude. 6.) Suele ser ms fcil tener la luz apuntando al espejo mientras lo sostienes, para que puedas ver la cavidad abierta por el espculo. Esta zona rosada es tu vagina; en el fondo hay una protuberancia rosada que podras pensar que es la cabeza de un pene hmedo: es el cuello del tero. Si no lo ves retira un poco el espculo o empuja hacia abajo con los msculos de estmago. Comnmente esto hace que el cuello salte a la vista. 7.) Para retirar el espculo mira que las manijas de adentro estn cerradas y tira suavemente hacia afuera. Con el espculo insertado en su sitio (si es de metal debe ser calentado previamente) para mantener abiertas las paredes de la vagina, te buscars lesiones, flujo, derrames e inflamaciones en las paredes de la vagina y heridas, crecimiento y color anormales en la membrana mucosa. Lxs gineclogxs pueden extraerte un poquito de tejido alrededor del cuello del tero para hacer una citologa, prueba para detectar anormalidades en el cuello del tero, especialmente el cncer cervical.

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Esto no duele, aunque demasiada friccin contra el cuello puede ser incomoda. Pero solo durar un par de segundos. En este momento tambin podran extraer una muestra de flujo para examinarla con el microscopio y hacer un cultivo de gonorrea (prueba para la que el espculo solamente puede lubricarse con agua).

Auto-examen plvico
Esto es lo que suele inspeccionar un/a gineclogx en una consulta de control. Es bueno que aprendas a auto-observarte en la mayor parte de los aspectos aqu descritos. Cuando te inspeccionan los genitales (la vulva), te examinarn para observar si hay irritaciones, decoloraciones, hinchazones y bultos, piojos, distribucin irregular del vello, tamao y adherencia del cltoris, lesiones en la piel, flujo desacostumbrado. El examen interno se hace generalmente con un dedo, investigarn sobre rectocele y cistoceles, incontinencia urinaria (te van a pedir que tosas para ver si el pis fluye involuntariamente), presencia de quistes en las glndulas de Bartholino o de pus en las glndulas de Skane, fuerza de los msculos abdominales y del suelo plvico.

Examen vaginal bimanual

Se insertan los dedos medio e ndice de una mano en la vagina y por el exterior se palpan las paredes abdominales inferiores. La persona que examina revisar la medida, la forma, la movilidad, la consistencia y posicin del tero, las tropas y los ovarios tratando de localizar cualquier bulto raro, dolor plvico, tendencias a la inflamacin y otras anormalidades. La palpacin del tero no debera doler; la palpacin de los ovarios suele doler un poquito (a veces la presencia de este dolor es la nica forma que tiene quien examina de saber que est tocando los ovarios; son muy difciles de encontrar). Es mejor que te relajes respirando por la boca. Relaja las manos, el cuello, la espalda y el abdomen.

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DOLORES, ENFERMEDADES Y SECRETOS DE BRUJAS

Nuestro cuerpo se puede ver afectado por dolencias y enfermedades que podemos curar fcilmente en casa, sin acudir a la medicina accidental. La clave es estarte observando peridicamente para poder ver cualquier alteracin de forma clara y actuar a tiempo. Aqu van algunos secretos que te pueden servir en caso de estar con alguna dolencia, si es algo muy grave y los sntomas persisten consulta a una mdica de medicina alternativa y general. Algunos problemas frecuentes:

(x) Dolor de ovarios:

Aparece comnmente entre el 10 y el 15 da del ciclo. Es un dolor punzante pues el vulo est siendo soltado con dificultad.

Que hacer...
Una botella de agua caliente en la parte baja del abdomen. Haz ejercicio. Modifica tu dieta.

(x) Quistes de Ovarios:

La ciencia mdica tiende a dramatizar en exceso y a menudo la trata de los quistes con ciruga. Los quistes son bastante comunes y en algunas mujeres aparecen regularmente a lo largo de sus ciclos. Puede varias de tamao y los sntomas mas comunes son dolor intenso, retencin de orina y molestias alrededor del ano cuanto te sientas. Normalmente requieren un tratamiento largo y atencin medica.

Que hacer...
Una dieta basada en vegetales crudos, deporte diario. El t de hoja de frambuesa, tomado durante 3 a 6 meses, reduce la inflamacin de los quistes. Para el dolor t de valeriana.

(x) Dolor en la Menstruacin:

El dolor no es parte de nuestra esencia, es ms bien cultural, y aunque la medicina se encargue de asegurar que es normal, ya que sufrir es parte de ser mujer, es todo un negocio redondo que nos tiene ciegas, y con esto nos inflan y conducen a todo tipo de analgsicos, tratamientos hormonales, sedantes, tranquilizantes, psicoterapia, diurticos, antiespasmdicos, etc., de los cuales nos hacen dependientes y consumidoras frecuentes. Es importante que descubras qu es lo que te molesta, poner atencin a cada signo, escuchar y reconocer lo que tu tero necesita; en definitiva, darle el lugar que ocupa en nuestro cuerpo, ms all de cmo

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la teora medicinal se ha encargado de inventar catalogndonos como enfermas en aquellos das en que la luna se mueve con nosotras

Que hacer...
Baja tu consumo de sal Come alimentos ricos en potasio: pltano, repollo, pera, almendras Come muchas algas preparadas o frescas Come regularmente alimentos ricos en vitamina B6: vegetales verdes, productos de soja y levaduras nutricionales como la de cerveza (salvo si eres propensa a los hongos) Gran cantidad de vitamina A, sobretodo si tienes pinchazos o calambres: zanahoria, cebolla, ajo, nabo, lentejas, albaricoque, limones y aceite vegetal crudo Bebe mucha agua Toma tinte de valeriana para relajarte Toma jengibre para reducir la tensin y los calambres.

(Puede ser producida por varios motivos. Normalmente est causada x)

. _ Amenorrea o ausencia de perodo /////

Irregularidades Con La Menstruacin.

por el embarazo o la lactancia, pero tambin por una alimentacin pobre, excesivo ejercicio, grandes prdidas de peso, estrs, desequilibrios hormonales, dejar de tomar la pldora o problemas metablicos (diabetes, enfermedad del hgado, desajustes tiroidales). Procura comer bien. - Inducir a la menstruacin Una ramita de perejil introducida lo ms dentro posible de la vagina puede provocar contracciones uterinas e inducir la menstruacin. Introdcelo antes de irte a dormir y extrelo cada maana durante 3 o 4 das, combinndolo con infusiones de la misma planta.

Que hacer...

Masajea las zonas reflejadas del tero y los ovarios 2 o 3 veces al da Toma hojas de salvia en infusin. Beber t de hojas de salvia y de frambuesa Si sufres amenorrea o retrasos regularmente, puede que la induccin ni sea suficiente, consulta en una herboristera o usa remedios

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Menorrea o flujo excesivo ///// _

Las hojas de frambuesa no detendrn el sangrado, pero ayudar a regular tu flujo. Comienza a usarla una semana antes de tu periodo y contina durante la menstruacin. Reptelo si es necesario.

Que hacer...

? ?

Vitamina C Vitamina T (ssamo, en semillas o en crema) La cscara de los ctricos, uvas y cerezas Alfalfa (dos puados de semillas frescas al da durante el ciclo) reducir tu flujo menstrual

Dismenorrea o periodo doloroso ///// _

Muchas de nosotras experimentamos sensaciones que van desde las molestias hasta el dolor durante la menstruacin. Tenemos calambres y pinchazos antes, durante y despus de nuestro perodo. La medicina oficial dice que sufrir es una parte de ser mujer. Pero sabemos que mienten. Las ETS son a menudo responsables de este dolor, pero la mayora de las veces los pinchazos son causados por inflamaciones, hinchazn y tensin en la crvix y en el tero.

Que hacer...
Evita la sal, el azcar y los productos refinados (harina blanca y el pan blanco) Come alimentos ricos en potasio todos los das: pltanos, frutas de zumo, meln, naranjas, vegetales verdes y papas Come vegetales verde oscuro y naranjas para asimilar vitamina A (reduce la tensin) Come alimentos ricos en calcio (algas), para pinchazos y calambres Baos calientes: una bolsa o botella de agua caliente bajo el vientre Ejercicio suave o fuerte y el orgasmo ayudan a reducir la tensin, calambres y dolor Las infusiones de jengibre reducen rpidamente los pinchazos. Tambin puedes masticar la raz fresca. Toma lo necesario para reducir el dolor El t de hojas de frambuesa trabaja bien a la hora de aliviar los calambres, pero debe ser tomado con regularidad (sobre un perodo de meses). Es suave y puede ser utilizado en tratamientos largos

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Cistitis ///// _
La infeccin urinaria y la inflamacin de la vejiga son afecciones que afectan esencialmente a las mujeres. El canal que va de la vejiga al meato (orificio externo) es mucho ms corto en la mujer que en el hombre, por lo que para nosotras es ms fcil que la vejiga se contamine de grmenes de procedencia anal o vaginal. Por eso es importante, al lavarse o limpiarse, hacer el gesto de adelante hacia atrs, y no a la inversa. Las relaciones sexuales con penetracin tienen tambin influencia en la cistitis. Por otra parte, la vejiga est en relacin con el resto del organismo, en particular con los centros nerviosos y con las vas urinarias superiores, y puede as convertirse en manifestaciones de otros trastornos. La vejiga esta tambin conectada a los rganos vecinos: intestinos, colon, tero, ovarios. As, una endometritis, por ejemplo, puede comenzar por signos urinarios que parecen una falsa cistitis. Los signos: miccin (hacer pis) frecuente, ardores urinarios, dolores por encima del pubis, en particular despus de la miccin, falso deseo de orinar (con tres gotas cada vez). Ciertos signos pueden hacer sospechar una infeccin de la parte superior: dolores en la regin lumbar, fiebre, nauseas y vmitos, sangre en la orina. Cules son los riesgos? La recurrencia de las infecciones y sobre todo, su evolucin en infecciones superiores (como inflamacin de riones). Las mujeres mas propensas a sufrir cistitis son las que tomas pldora, las diabticas, las embarazadas, todas aquellas cuya inmunidad esta disminuida, las que han tenido clculos o alguna otra causa de obstruccin (tumores).

Que hacer...

Las plantas anti-infecciosas: romero, tomillo, salvia, ajedrea, mejorana, organo, hisopo, albahaca, lavanda, hinojo, comino, cilantro, malaleuca, pino, eucaliptos, enebro (salvo si est afecta do el rin), clavillo, ciprs, canela. Bebe jugo de arndano agrio a diario, 450grs en vaso cada hora desde la aparicin de los sntomas de la infeccin. Esto normalmente lo har pasar en un par de horas. Contina bebiendo por lo menos dos vasos al da para prevenir. Si no hay otra cosa que agua para beber, consume por lo menos unos 8 vasos diarios. Trata de llevar una dieta ms alcalina: frutas, almendras, nabo y cebada. Evita el caf, t, carne, harina blanca, azcar refinada y comidas que produzcan cidos Para complementar toma capsulas de raz de hidrastis durante 2 semanas

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Vaginitis y vulvitis ///// _

Estos son trminos que resumen desordenes importantes: infeccin por hongos (cndida), tricomonas y garnarela. Las circunstancias son una inflamacin de la vagina y de la vulva. Depende de muchos factores y no solo se producen por contagio sexual, tambin por uso de espermicidas, antibiticos, ltex, jabones perfumados, etc. La sensibilidad a estos irritantes vara segn la mujer.

Infeccin de hongos y cndida ///// _

Esta infeccin est causada por un tipo de hongo (llamado cndida) que se encuentra normalmente en la vagina. La vagina en estado normal se protege mediante la produccin de su acidez natural. Cuando la acidez se altera, permite al hongo reproducirse, causando la infeccin. Estas infecciones de hongos no son consideradas ETS, pero pueden ser transmitidas por contacto sexual. Cuando tienes esta infeccin, la penetracin (dedos, pene, juguetes sexuales) no est recomendada porque puede agravar la irritacin. Lava tus manso y genitales despus de cualquier contacto sexual con un/a compaerx infectadx, ya que es muy fcil volver a ser infectada mediante el contacto de manos y genitales. Causas: nerviosismo, fatiga, embarazo, un cambio brusco en tu vida, una nueva pareja sexual, estrs, dficit de vitamina B, comer demasiado azcar, vestir ropa ajustada y sinttica Los antibiticos pueden producir a menudo infecciones porque eliminan muchas de las bacterias naturales de la vagina, permitiendo a la cndida reproducirse. Sntomas: fuerte descarga blanca con olor dulzn. Picor de la vulva o de la vagina, seguida de irritacin o hinchazn de los labios. Se pone peor si lo rascas.

Que hacer...
El yogurt natural es muy efectivo. Aplcalo con una cucharita de t (usa un espculo si es necesario). Ponte un pao, ya que el yogurt saldr. Asegrate de usar yogurt sin pasteurizar que contenga lactobacilos vivos. Puedes usar tambin capsulas de yogurt vaginal. Las capsulas de acidfilos funcionan mejor, pero como son pequeas, tendrs que introducir un buen numero de ellas (2 3) en tu vagina. Pueden ser tomadas va oral al mismo tiempo. La duracin del tratamiento es de entre 5 y 10 das, preferiblemente de noche. En una situacin de crisis usa yogurt de 3 a 4 veces al da. Las jeringuillas de beb funcionan bien para introducir el yogurt y se pueden comprar en farmacias. El yogurt puede ser aplicado usando tambin los utensilios para insertar espermicida con el diafragma. A veces pueden ser compradas por separado.

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Alimentacin:
Rechaza los alimentos que produzcan acidez (frutas ctricas, tomate, etc.), el azcar, la harina blanca. Come cosas ricas en vitamina B (vegetales verdes oscuros). Come grandes cantidades de yogurt y de diente de ajo crudo diariamente. Para tratar el picor: lvate con diente de ajo o raz de hidrastis. Trata de no rascarte. Las duchas vaginales cidas con vinagre o limn son tambin efectivas.Usa dos cucharadas en dos copas de agua, luego usa el tratamiento de yogurt (PAG26) por unos das para equilibrar la flora vaginal.

Nota: las mujeres embarazadas deben evitar la ducha vaginal. Tricomonas ///// _
Este es un organismo parasitario unicelular, a menudo transmitido durante el contacto sexual o por condiciones hmedas, que aparece frecuentemente despus de la menstruacin. Sntomas: abundante descarga amarillenta, desagradable olor a pescado, comezn. Pequeos puntos rojos en las paredes vaginales y en la crvix (visibles mediante un espculo). Secreciones de tipo hilo, algunas veces espumoso, irritacin alrededor de la vulva y en la apertura de la vagina.

Que hacer...
Pueden insertarte un diente de ajo en la vagina: sin romperlo al pelarlo, envulvelo en una gasa, sumrgelo en aceite de oliva o almendra para evitar la irritacin de la membrana mucosa. Cambia el diente 2 3 veces los primeros 2 das y una vez a la maana y otra a la noche los 5 6 siguientes. Los hombres pueden beber infusiones de diente de ajo Toma tabletas de raz de hidratis va oral. Haz un tratamiento durante dos semanas. Acompalo con baos vaginales de la infusin una vez al da. Esto lograr librarte de la comezn. Reduce la frecuencia de los baos la segunda semana.

Garnarela ///// _
Descarga vaginal griscea con fuerte olor. Usa el mismo tratamiento que con las tricomonas.

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Masaje de pies para aliviar dolores. Masajea las partes reflejas del tero y los ovarios. La zona concreta del pie donde se encuentran ubicados dichos puntos, son los laterales internos y externos del pie por la parte del taln y debajo del tobillo.. Presiona con fuerza donde duele. Esta rea es, generalmente, muy sensible en el momento de la menstruacin. Usa tu pulgar para hacer una presin firme en el rea, durante 5 minutos en cada parte. Alterna el masaje en cada pie; lo que t veas necesario. Este masaje logra muy buenos resultados.

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gagsagbabsdbalasdad diseo tipografico para la segunda parte

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Segunda parte LA VIOLENCIA SExISTA En la sociedad patriarcal las mujeres nos vemos enfrentadas a constantes agresiones cotidianas en la calle, en la casa, en el trabajo y en la escuela, a abusos sexuales, a violencia en pareja y familia, a la explotacin econmica, al racismo, a lesbofobia y a la desigualdad que oprime frente a los hombres en los mbitos polticos, culturales y sociales, lo que hace necesario que se trabaje en torno a la autodefensa feminista, como una lucha y una respuesta a todas estos tipos de violencia sexista. Entendemos la VIOLENCIA SEXISTA como el sentimiento de superioridad (aprendido social y culturalmente) de los hombres, que asumen la distincin que hay con nosotras mediante la jerarquizacin, la imposicin, la agresin y la ridiculizacin. Lo cual se ve reflejado en la estructura de la sociedad y en los diferentes espacios, puesto a que esta relacin de poder en la que el hombre quiere subordinar e imponerse no solo se manifiesta mediante el maltrato fsico (golpes, palizas), que si bien causa miles de muertes de mujeres al ao en diferentes pases, sino tambin mediante la violencia verbal (insultos, apodos, amenazas, menosprecios, piropos, comentarios machistas), violencia emocional (ausencia y chantajes), violencia econmica (sin dinero, dependencia, aislamiento), violencia sexual (abusos, trafico, violacin) y violencia simblica la cual es la menos visibilizada pero que diariamente atenta contra nuestra autoestima, a travs de la imagen que los medios de comunicacin y la publicidad muestran de nosotras, y mediante la educacin sexista, la religin, y la distribucin de roles en la familia y en el trabajo. Como esta violencia es producto de las relaciones desiguales que suponen la superioridad del hombre, lleva a que esa dominacin de los hombres sobre las mujeres persista en el patriarcado capitalista y por esto se normaliza y se tolera. Detectar esa violencia que atenta contra nuestra dignidad y autoestima nos permite combatir todo tipo de agresiones, ya sean verbales, psicolgicas o fsicas, al poner lmites y hacer respetar nuestros cuerpos y nuestro ser. Para esto, es importante empoderarnos, ser conscientes de que estamos en una situacin de subordinacin en los espacios privados y pblicos, que hay que combatirla organizndonos y siendo sujetas de accin, de decisin y eleccin por nosotras mismas, buscar una equidad nos permite tomar el control de nuestras vidas, nuestros cuerpos para hacer lo que deseamos y lleva a que hagamos valer nuestros derechos y los de las dems.

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Cambiar esas concepciones y creencias comunes que ha construido la sociedad patriarcal sobre el ser mujer, moldeando una imagen y comportamiento femeninos, junto a controlar nuestra sexualidad y capacidad reproductiva para tener una autonoma sobre nuestros cuerpos, tambin es contrarrestar esa violencia sexista. Todo esto est en construir autodefensa feminista, que va mas all de aprender tcnicas de defensa personal, es entender que tenemos el derecho de defendernos, que las agresiones no son una situacin natural y que el ser mujer no trae consigo tener que soportar todo tipo de violencia sexista. No es condicin natural que abusen de nosotras, que nos golpeen, que nos agredan, que nos limiten a desarrollar otras capacidades y habilidades, que nos impongan un prototipo de mujer, delicada, sumisa, y dbil, con una imagen fsica y una belleza definidas. Adems, tener la mirada de unas mujeres no como victimas sino como sujetas de accin, nos lleva a entender la importancia de defendernos a nosotras mismas y apoyar a las dems mujeres. Construyendo colectivamente espacios y organizndonos para lograr cambios sociales y polticos, donde tambin trabajemos conjuntamente y paralelamente con los nios, jvenes y hombres, en la comprensin de que en la diferencia no hay inferioridad, en que no se tienen que construir como sujetos a partir de una relacin de dominacin sobre la mujer, y que no es natural su agresividad y su superioridad, se puede encaminar hacia relaciones de igualdad en diferentes espacios, donde las mujeres sean sujetas de accin y de derechos.

:quino:

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LA AUTODEFENSA FEMINISTA Es un instrumento que nos permite empezar a tomar conciencia de como la violencia sexista no es algo natural, de que por el contrario se construye y se reproduce a travs de la cultura y de la cotidianidad; por ende es una situacin que debemos cuestionar y llevar al debate con el fin tomar nuestro lugar como sujetas polticas activas y encaminarnos a la reapropiacin de nuestros derechos como ciudadanas. DEFENDERNOS POR NOSOTRAS MISMAS... Es el motor que nos impulsa a destruir los temores que nos han infundado desde pequeas y sobretodo en esos momentos en el que nos dicen que no podemos salir solas a la calle, en el que nos hacen sentirnos como seres vulnerables e indefensas y en aquellas situaciones en donde no podemos hacer lo que nos gusta porque no est un hombremacho presente que nos proteja y por ende que no hay lugar seguro para nosotras fuera de casa, este temor infundido se convierte en un factor coercitivo y de dominio sobre nuestras mentes, nuestras vidas y nuestros cuerpos, es una herramienta que permite al sistema patriarcal seguir perpetundose con su imposicin de estereotipos, roles, modos de conducta y comportamiento que sin ms giran en torno a la construccin de una mujer buena que se encarga del cuidado de los otros y de la casa, que se comporta como una seorita, es delicada, pasiva, complaciente y sobretodo dbil. De otro lado, EL MIEDO termina siendo tan lesivo que nos encierra en la imposibilidad de defendernos frente a cualquier tipo de agresin, paraliza nuestra capacidad de reaccionar y de comunicar lo que nos molesta y de expresar nuestros gritos de rabia; psicolgicamente nos hace ver que esta clase de situaciones son normales y hasta nos lleva a sentirnos culpables de cualquier tipo de violencia que nos causan con lo cual se destruye nuestra autoestima. Pero la idea de defendernos por nosotras mismas, entonces, debe empezar por decir NO a lo que no nos parece o no nos gusta, entendiendo que solo nosotras sabemos cundo poner lmites, reconociendo y siendo conscientes de todo tipo de agresin, afrontando el miedo y transformarlo para sacar todo lo que ha sido reprimido, lo que lleva a dejar de pasar por alto las diferentes formas de violencia machista.

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SER CONCIENTES DE LOS ALCANCES Y LAS CAPACIDADES QUE PUEDEN DESARROLLAR NUESTROS CUERPOS El reapropiarnos de nuestro cuerpo, el recuperar la autoestima y la confianza en nosotras mismas es lo que nos ayuda a desinhibirnos del miedo. Para ello resultara crucial el apoyo mutuo, el cuidado de todas por todas y el hecho de sensibilizarnos juntas de la situacin de la otra, el actuar comprometidas como mujeres por la misma causa, all radica la necesidad de organizarnos y planear estrategias para prevenir colectivamente cualquier tipo de agresin, de esta manera superar el individualismo y construir una conciencia colectiva para destruir ms fcilmente los estigmas sexistas y esa serie de mecanismos de control que se desenvuelven en las relaciones sociales y polticas.

:leets:

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DESDE NOSOTRAS Debe surgir la iniciativa desde nosotras, siendo la violencia hacia las mujeres diferente a la violencia que se ve hacia los hombres hay que tener en cuenta que muchas veces termina siendo invisibilizada por esta misma razn y sencillamente se asume como una cuestin que se debe quedar en el mbito privado. Por el contrario, hay que sentirnos con todo el derecho de defendernos y tener presente que ese tipo de situaciones tambin son agresiones que no se deben pasar por alto; sin embargo nos encontramos ante un obstculo cuando vamos a hacer los trmites para denunciar al agresor o victimario, las campaas institucionales que se ofrecen para contrarrestar la violencia terminan siendo paternalistas; se limitan a capturar al agresor y llevar a cabo el acompaamiento a la vctima, estas no son soluciones a un problema que tiene un fondo y una base estructural; es un problema que se construye a partir de esos roles y de ese dominio sobre nosotras supuestamente natural, sin mencionar que la INSTITUCIONES terminan siendo reflejo del mismo sistema. MOVAMONOS ENTONCES EN LA AUTONOMA Y EN LA AUTOGESTIN ya que solo reconociendo que es un problema en el que todxs somos responsables podremos darle un verdadero fin. Que importa si nos llaman brujas; si queremos romper con los estereotipos que nos han impuesto, si queremos denunciar los abusos que hacen a nuestros cuerpos los medios de comunicacin, rehusarnos a tener que soportar los chistes sexistas y todo tipo de agresiones verbales, fsicas, psicolgicas y simblicas; si queremos construir nuestra vida tan diferente a como la tena planeada el patriarcado para nosotras, si somos conscientes de esa estructura jerrquica de dominacin dada a partir de los sexos y si actuamos todas juntas para construir nuestra libertad al margen de los mecanismos de control pues entonces seremos brujas, y de las peores; insumisas, pensantes y dueas de nuestra propia vida.

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ALGUNAS COSAS PARA TENER EN CUENTA: La seguridad Voz fuerte. Mantn tu espacio. Camina con paso firma. Confa en tus sensacionesno es paranoia. Actitud confiada. Mirada en Alto. Postura afirmativa. Fortaleza Entrena tu cuerpo Tener msculos no es slo para varones Desarrolla fuerza y habilidad No dejes de hacer cosas que te gustan solo porque te dicen que no son para nias Conoce las posibilidades de tu cuerpo. Confianza: Tus pensamiento valen por si mismos Cree en ti misma Domina tu vergenza NO TE DISCULPES TODO EL TIEMPO El movimiento te libera Hazte oir Autonoma: Que no te importe que te digan machorra T decides Tu cuerpo es tuyo y de nadie mas Inventa tu vida No naciste para servir ni para hacer madre. Placer: Puedes cambiar de opinin cuando quieras Segu tu deseo ya sea por una nia, nio, nie o todas. Di NO cuando te sientas incmoda. Di SI cuando te sientas a gusto. Explora tu cuerpo concelo. Disfruta de lo que hagas y sientas.

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Comodidad: La belleza depende de tus ojos No te quedes en situaciones que no te hagan sentir bien Elige ropa que te permita mover con libertad Tu cuerpo es nico Usa la ropa con la que te sientes bien No tengas miedo al ridculo. La burla es una forma de controlarte Alerta Si alguien te molesta no digas *porfavor* Los piropos /lindos o groseros/ son un abuso de poder. Nadie tiene derecho a hacerte callar Reacciona siempre ante una agresin Exige respeto Presta atencin a tu entorno y detecta lo que te de seguridad Solidaridad Tu compaera es un posible aliada no tu competencia Rompe el silencia y el aislamiento Cuando una nia este siendo agredida busca ayuda No justifique comentarios groseros de tus compaeros a otras nias Lo que le pasa a la otra tambin importa Independencia Valora lo que eres capaz de hacer Exige que se distribuyan por igual las tareas de la casa sin importar sexo, genero. Aprende el oficio que quieras. En caso de agresin fsica: grita, muerde, rasgua, pega, corre. Si fuiste agredida DENUNCIA: NO fue tu culpa NO te calles Cuntale a alguien Denuncia tu misma.

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COMBATIENDO DESDE LA COTIDIANIDAD.. para ser protagonistas de nuestra propia defenza.

Qu podemos hacer cuando nos intentan agredir?

Uno: Para empezar lo importante es abandonar el miedo y adoptar una actitud de seguridad con nosotras mismas. Dos: La idea es estar prevenidas ante cualquier situacin, importante decir que el agresor nunca espera una reaccin o respuesta Tres: Fijar nuestras propias reglas de conducta y no dejar que el agresor domine a su antojo nuestras emociones; mantenernos fuertes y valientes es la clave. Cuatro: Nunca dudar de nuestras propias capacidades, habilidades y de los que nuestros cuerpos puede llegar a hacer. Cinco: Marquemos los limites, pueden ser con miradas o palabras; la idea no es sentirnos avergonzadas sino que el agresor sea el que se sienta de tal manera, en tal caso encontrar una manera inteligente de contestar. Seis: Hagamos cmplices a nuestras compaeras y solidarizarnos con ellas cuando vivan alguna situacin de este tipo. Siete: El conocimiento de puntos vitales, vulnerables y terminales nerviosas es incondicional Ocho: Lo peor es tolerar la agresin, dejarse intimidar y quedarse callada. Nueve: Sombrilla, cartera, peridicos, llaves pueden convertirse en un arma de defensa improvisada Diez: Llevar Gas pimienta podra ser una alternativa de defensa, se consigue en forma de aerosol y una vez roseado produce enceguecimiento momentneo, hay que tener en cuenta que siendo un gas se tiende a expandir, por lo cual no hay que utilizarlo en espacios cerrados y hay que contar con la direccin del viento, utilizar adems algn pauelo para que luego de ser roseado cubramos nuestra nariz y boca.

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AGRADECIMIENTOS: Agradecemos a la Compaera Pabla de Chile por haber fortalecido consciente y inconscientemente nuestro procesos en los talleres de autoconocimiento.A todas las chicas que hicieron parte de los talleres de autodefensa y autoconocimiento de las que aprendimos mucho y con las que conspiramos para la Libertad. A komet por habernos ayudado con la diagramacin y la *maquetacin* de la cartilla. A leets por la portada y su desinterezada ayuda. A el colectivo iconoclasta (ilustraciones de la pagina 34 al 36). A la confluencia de Mujeres, la escuela feminista & Rexiste Riot Grrrl por ser nuestras amigas, mujeres guerreras en la lucha contra el capitalismo y el patriarcado. A la Red Libertaria Popular Mateo Kramer por caminar con nosotras y hacer parte de nuestro proyecto revolucionario. A todas las chicas que han investigado y montado sus pginas y blogs para conocer y dialogar los saberes de nuestro cuerpo. BIBLIOGRAFA: - PABLA. Manual introductorio a la ginecologa Natural. CHILE, 2009 - BEATRIZ, SUSANA. Diccionario de estudios de gnero y Feminismos Segunda Edicin. ARGENTINA, 2009. Editorial Biblos. - HORER SUZANNE. La sexualidad de las Mujeres. ESPAA, 1981. Editorial Gedisa. Sitios de inters: www.the-clitoris.com www.casildarodriganez.org ginecologianatural.wordpress.com

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alguna mierda aqui

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