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    Este documento proporciona el plan de alimentación diario de Saharet Farrera, incluyendo los alimentos y bebidas consumidos a las 6:30, 9:30, 12:00, 15:00, 18:00 y 21:00. La dieta consiste principalmente en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y agua. Algunos de los alimentos incluyen jugo verde de nopal y chayote, omelette de queso y tomate, papaya, pechuga de pollo a la plancha con vegetales, licuado de

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    30/6/22, 10:24 Nutrimind

    Saharet Farrera
    Querétaro
    4423059888
    saharetpf@gmail.com
    Querétaro

    Al despertar (06:30)
    Jugo verde de nopal y chayote
    Agua, 150ml,
    Manzana con piel, 106g, 1 pieza
    Espinaca, cruda, 60g, 1 taza
    Nopales crudos, 67g, 1 pieza
    Zumo de limón, 10ml, 0 taza
    Chayote, 120g, 1 taza

    Desayuno (09:30)
    Omelette de queso panela y tomate Té verde
    Huevo entero fresco, 150g, 3 piezas Agua, 220ml,
    Jitomate , 51g,
    Queso panela, 40g, 1 rebanada
    Tortilla de maíz, 60g, 2 piezas

    Nopal asado
    Nopales crudos, 134g, 2 piezas

    Medio día (12:00)


    Papaya Cacahuates
    Papaya , 155g, 1 taza Cacahuates, 12g, 12 piezas

    Comida (15:00)
    Pechuga de pollo a la plancha con vegetales Arroz blanco cocido
    Pollo, pechuga asada, 120g, Arroz, 100g, ½ taza
    Brócoli cocido, 92g, ½ taza
    Coliflor cocida, 100g, 1 taza
    Zanahoria, 80g, 1 taza
    Chayote hervida, 80g, ½ taza

    Media tarde (18:00)


    Licuado de manzana y avena
    Manzana con piel, 106g, 1 pieza
    Avena cruda, 12g, ⅓ taza
    Agua, 250ml,

    Cena (21:00)
    Agua Calabacita con elote a la mexicana
    1/2
    30/6/22, 10:25 Nutrimind

    Agua, 300ml, Calabaza cruda, 120g, 2 piezas


    Elote, 70g, ½ taza
    Tomate rojo, 52g, 5 ⅕ rebanadas
    Cebolla blanca, 10g,
    Cilantro, 3g, 0.1 taza

    Guacamole Tortilla de maíz


    Aguacate, 56.67g, ½ pieza Tortilla , 66g, 3 piezas
    Tomate, 10g, 1 rebanada
    Cebolla, 10g, 2 cucharadas

    2/2

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