Brújula

par� l� gestió� d� l� fertilidad,

y l� sexualidad responsabl� y placenter�
Cartilla: Brújula para la gestión de la fertilidad y la sexualidad responsable y placentera
Textos: Ana María Canizales Holguín
Luisa Canizales Holguín, integrantes de Cuidacultoras
Corrección de estilo: Karol Johana Montoya Rodríguez
Ilustración: Lorena Manrique Pérez (L o r r a i n e)
Diagramación: Estefanía Lasso, integrante de Cuidacultoras

Agosto 2020

*Esta cartilla puede ser compartida libremente, sugerimos citar la fuente en caso de usarla*
 Agradecimientos
Gratitud a la vida porque nos permite contar esta historia, acceder y compartir
conocimiento para que las mujeres se empoderen y disfruten de su existencia,
y a la naturaleza que nos abriga, alimenta e inspira. A la Corporación Sisma
Mujer por apoyar la creación de este proceso y a las once mujeres de la red
Cuidacultoras que aportaron en la construcción de esta cartilla y la elaboración
de remedios sanadores.

A María Fernanda por sus aportes, a cada una de las personas que acuden a
esta brújula y le dan vida a las palabras y sentires aquí expresados.

¡Gracias!
 Contenido
Presentación ........................................................................................... Pág 1

Introducción ............................................................................................ Pág 2

Primera estación

Animales guía ........................................................................................... Pág 3

Segunda estación

Los valles de la sexualidad responsable y placentera ............................ Pág 8

Tercera estación

Mar de las hormonas y gestión de la fertilidad ....................................... Pág 15

Cuarta estación

La sierra de la ova y el salto:

entre los métodos comunes y otras alternativas ................................... Pág 21

Quinta estación

Golfo de las maternidades deseadas .....................................................Pág 24

Última parada: Viaje Sonoro ...................................................................Pág 28

Referencias ............................................................................................ Pág 30

 Presentació�
La presente cartilla ha sido elaborada por Cuidacultoras en el marco del
proyecto "Mujeres jóvenes constructoras de paz territorial en Colombia",
ejecutado por la Corporación Sisma Mujer con el apoyo financiero del Fondo
de Construcción de Paz del Secretariado General de las Naciones Unidas.

Bogotá, Agosto de 2020

Nota: Lo que se expone en esta brújula son sugerencias para un buen vivir. Sin
embargo, cada persona asume la responsabilidad sobre el uso que le da a esta
información.

1
 Introducció�
Les damos la bienvenida al segundo trayecto de esta aventura por el territorio
primario, nuestro cuerpo-tierra. Afinen su intuición (brújula fundamental para
iniciar el recorrido), porque esta vez, las llevaremos por los valles de la
sexualidad responsable y placentera. Así mismo, podrán conocer el mar de las
hormonas y la gestión de la fertilidad, darse un paseo por la sierra de la ova y el
salto, disfrutando del deporte extremo de la naturaleza humana femenina,
para finalizar con la exploración en el golfo de las maternidades deseadas y
para que se lleven un recuerdo. Las invitamos a disfrutar del viaje sonoro con el
que deseamos despedir nuestro segundo trayecto. En sus manos dejamos la
Brújula para gestión de la fertilidad y la sexualidad responsable y placentera que
hemos diseñado y construido junto a la Corporación Sisma Mujer y la Red de
Mujeres Cuidacultoras con mucho amor y respeto para cada una de ustedes.

Durante las diversas estaciones, tendrán la oportunidad de estar

acompañadas de un animal guía que custodiará e inspirará su recorrido,
recordando que doña natura es maestra y amiga. Deseamos que su estadía sea
placentera y que logremos profundizar en la necesidad de cultivar
conocimiento y cuidado de nuestro cuerpo-tierra. Sean ustedes las mejores
aventureras de la geografía corporal que les fue dada, agradeciendo cada uno
de los componentes de este territorio a nivel físico, mental, espiritual,
emocional y energético. Sean ustedes las mejores guías de cada uno de los
mapas que las componen, y recuerden que estos son únicos y valiosos. De
cada una depende explorarlos, cuidarlos y defenderlos; para decidir libre y
conscientemente a quien se invita a compartir y a disfrutar de ese territorio
sagrado. Buen viaje y que la magia animal custodie y acompañe su transitar.

Sororamente,
Cuidacultoras y Corporació� Sism� Mujer

2
Primera
estación

21

Animales guí�

3
La naturaleza abriga y sostiene nuestra existencia, la integran reinos
maravillosos que nos acompañan, cuidan y proveen de todo lo que requerimos
para vivir. El reino mineral con sus poderosas piedras no sólo nos protege a
nivel energético, sino que provee elementos tan cotidianos como el mineral,
con el que se construyen los teléfonos o la sal que le ponemos al arroz todos
los días; el reino vegetal que nos provee de alimento, abrigo, techo y medicina;
el reino fungi garantiza la vida del suelo y el retorno de la vida después de la
muerte y, por supuesto, el reino al que pertenecemos: el animal, con el que
coexistimos en la simbiosis de la vida en la tierra. Históricamente la humanidad
se ha conectado con “animales de poder” exaltando los valores o cualidades
de un animal para inspirar su cultura y espiritualidad.

Para este viaje, hemos invitado a los animales como guías para que nos
acompañen y custodien, sirviendo de símbolos poderosos de conexión con la
naturaleza que nos compone y de la que hacemos parte. Ellos nos recuerdan
que nuestro territorio está habitado por una rica flora y fauna microscópica,
pero de vital importancia para garantizar nuestra salud. Que las células son
dinámicas y el ritmo de cada uno de los sistemas que componen nuestros
cuerpos es perfecto y complejamente diseñado para permitirnos habitar
experiencias de todo tipo, mientras estemos de paso en este planeta.

En este sentido, hemos escogido cuatro animales entre toda la gran

biodiversidad de la que por fortuna aún gozamos, para seleccionarlos, hemos
identificado en primera instancia el componente “espiritual” que tienen las
diversas hormonas que acompañan la ciclicidad femenina y la relación de este
valor con un animal. Esta visión la adoptamos de “Adriana Ordoñez y Angélica
Mondragón”, sabias mujeres, quienes nos han enseñado sobre la cualidad
espiritual de las hormonas. Sentimos que nos permite entender mejor su
función en nuestros cuerpos y vincularnos desde otros lugares con ellas y su
sentido en nosotras.

4
Es así como hemos asociado, por ejemplo: el Puercoespín o Erizo como
símbolo de la esperanza, identificada con los estrógenos, aquella que nos
brinda energía, activismo, vitalidad y calma, y ayuda a ver la hermosura. El
espíritu de este animal1 nos recuerda la importancia de despojarnos de la culpa
y la vergüenza, de conectarnos con la energía vital, que es la energía sexual,
para potenciar nuestros proyectos y sueños. Nos habla de abrir el corazón y
conectarnos con la niña interior, con aquellas cosas que nos generan alegría y
bienestar, de vivir con imaginación y creatividad, aprender a soltar el miedo y
no dejarnos atrapar por el caos del planeta y la mente. Que nos impulsa a soltar
expectativas y vivir el presente con gratitud. El espíritu del puercoespín es
protector, te invita a confiar en ti, a reír, a gozar de tu cuerpo-tierra, a disfrutar
de una sexualidad responsable y placentera, a explorar tus mapas corporales,
a tener esperanza, y saber que puedes lograr lo que te propongas con valentía,
disciplina y honestidad.

Por otro lado, la Ballena, un animal hermoso y milenario, llega para reivindicar
la honestidad, asociada con la progesterona, la hormona que nos brinda
realidad, expresión, sabiduría, y que se encarga de cuidar la vida. Sin embargo,
su mirada es intensa como dice Adriana Ordoñez.

1
Web Animal Chamán.
https://animalchaman.com/animales/simbolismo-del-puercoespin/#:~:text=T%C3%B3tem%20de%20Puer
coesp%C3%ADn%2C%20Animal%20Espiritual,tiempo%20afecten%20su%20vida%20actual.

5
La ballena nos aporta un renacimiento emocional y la comprensión. Nos
inspira el cuidado y el servicio a la comunidad. Su espíritu nos conecta con la
sensibilidad y apreciación de la belleza, con la creación y las artes. Aporta
equilibrio en nuestras emociones, nos invita a ir profundo en nuestro sentir y
despertar la creatividad para nuestra vida cotidiana2, es bondadosa y noble,
nos ayuda a conectar con el perdón cuando sufrimos de depresión y
melancolía, a encontrar calma y equilibrio emocional. Nos acompaña a abrazar
nuestra ira, nuestro miedo, nuestra frustración y la sensación de abandono,
nos ayuda a equilibrar la versión más turbulenta de la progesterona, porque
estando en ese lugar podemos ubicarnos en la rabia desbordante, en poner el
foco sobre la injusticia y sentirla intensamente.

El tercer animal invitado y el favorito de muchas personas, perteneciente a la

familia de los felinos y de nuestros territorios, es el jaguar, que acompañará la
travesía. Este hermoso felino aparece en escena con su potente espíritu para
darnos fortaleza, valentía, recordarnos que el miedo nos puede paralizar y
privarnos de experiencias muy valiosas. Nos enseña que la valentía y el coraje
se requieren para la defensa de nuestro territorio pero también para atrevernos
a vivir experiencias nuevas que enriquezcan nuestro tránsito vital. Nos invita a
liderar el rumbo de nuestra vida, de usar el poder de manera sabia equilibrando
intención y fuerza3, a conectar con la autoconfianza para liberarnos de la culpa,
y fomentar la astucia y sagacidad. En muchas culturas de América se asocia
con el poder y vitalidad del sol. Junto al Jaguar conoceremos los arriesgados
saltos de deporte extremo que hace la naturaleza femenina al interior de
nuestra anatomía genital interna.

2
Blog el Tótem el espíritu de los animales.
http://totemelespiritudelosanimales.blogspot.com/2013/05/totem-el-espiritu-de-los-animales-iii.html
3
Ibíd. http://totemanimal.org/2013/02/26/ballena-totem/

6
La valentía asociada con la hormona luteinizante (LH) encargada de ayudar a la
ova, más conocida como uvulo, a dar un salto cuántico desde el ovario hacia la
fimbria (ramas de las trompas uterinas), puede ser atrapado por estas ramas o
quedar en el vacío siendo reabsorbido por el cuerpo.

Finalmente, llega el Elefante, un animal venerado por muchas culturas, el cual

nos sirve de guía para conectar con la memoria, una cualidad hermosa que nos
vincula con las raíces, con la decisión de asumir una maternidad en caso de ser
deseada. El elefante nos conecta con la importancia de cultivar el amor propio,
de maternarse para maternar a otros seres. Simboliza fuerza, honor y
paciencia, entre otros atributos. Es la templanza de asumir nuestras decisiones
de manera consciente, de caminar por nuestra felicidad y su sostenibilidad en
el tiempo. La sabiduría es una de sus mayores virtudes y es quizá uno de los
animales con mejor memoria del reino animal, enseñando la importancia de
conectar y vincularse amorosamente con nuestra manada, nuestra familia y
nuestras raíces. Los elefantes sufren de duelo con la pérdida de un ser de la
familia, pero también es un símbolo que nos conecta con el emprendimiento, el
trabajo tenaz por nuestros proyectos. Este animal-memoria lo ligamos a la
hormona folículo estimulante (FSH), encargada de ayudar a madurar el ovocito
para que cuando esté en su punto de desarrollo pueda dar el salto. Además de
esto, es la hormona que nos brinda la capacidad para entender nuestro
propósito y conectar con la memoria de la vida.

El Puercoespín, la Ballena, el Jaguar y el Elefante serán los animales que

guiarán y acompañarán este viaje con nuestra segunda brújula para fomentar
el autoconocimiento y autocultivo en las mujeres que acuden a ella.

A continuación, nuestra primera estación a cargo del Puercoespín que les

llevará al valle de la sexualidad responsable y placentera.

7
 Segunda
estación

Los valles d� l� sexualidad

responsabl� y placenter�
8
 Placer Sexual como el placer d� vivir
Bien llegadas a estos hermosos valles donde el puercoespín guardián de los
estrógenos les recordará la importancia de conectar con el gozo, la maravillosa
energía sexual creativa, la esperanza y la alegría de vivir; así como con la
dimensión espiritual, física y emocional de nuestra sexualidad. Cuando le
damos la oportunidad a los estrógenos de manifestarse durante el ciclo, nos
permitimos conectar con la energía sexual con mayor intensidad, darnos la
oportunidad de generar momentos durante el mes que nos conecten con
prácticas de autoconocimiento (auto toque amoroso) para disfrutar del
erotismo. La sexualidad desde una visión más integral, nos recuerda que va
más allá de los órganos sexuales y el compartir una práctica íntima de
intercambio sexual. Sin embargo, ¿Cuáles son tus creencias frente a la
sexualidad?, ¿La culpa aparece como emoción relacionada? Puede ser, ya que
hemos venido asociando placer con culpa, por lo tanto, es importante
cuestionarnos y reconciliarnos con esta energía vital. Quizá hayas pasado por
una experiencia poco grata o dolorosa, a pesar de ello, es importante sanar
para reconciliarte contigo y la vida misma, pues la energía sexual representa el
placer de vivir. La experiencia de nuestra sexualidad depende mucho de
nuestra experiencia emocional y descubrimiento físico. Estamos
interconectadas y para ello debemos cultivar de manera integral nuestro ser.

She� Energía
espiritual

Autoexploració�
y cultivo d� Ch� Fuerza vital
nuestr� energí�
sexual creativ�
Jin� Energía
principal

9
La sexualidad vista desde el tao o el tantra, visiones que llegan desde el
oriente, nos recuerdan que es una energía presente en todos los seres de la
tierra, cuya función principal es la eclosión de la vida, de su sostenimiento y
permanencia en la tierra. Es decir, es una energía de la cual emerge la vida y por
tanto es una energía de creación. “La energía sexual (energía creativa) es la
única que puede duplicarse, triplicarse o incrementarse todavía más. Por tanto, si
queremos conservar o restablecer la energía principal perdida, la energía sexual
nos facilita los medios de crear esta fuerza suplementaria, conservándola,
reciclándola y transformándola en energía principal"4.

Como se describe en la gráfica anterior, la energía creativa o sexual (Jing),

puede convertirse en una fuerza potente cuando llega al corazón (Chi) y en una
explosión de creatividad cuando llega hasta nuestro cerebro (Shen). Si
aprendemos a valorar y administrar esta energía, se puede convertir en fuente
para la concreción de nuestros proyectos y en nuestro mejor cosmético, ya que
prolonga nuestra juventud y vitalidad. Es necesario entender que pueden
existir fugas de esta energía vital por emociones como la ira, el lamento, el
miedo y la frustración. Al experimentar estas emociones, descargamos esta
energía a través de actos o palabras, por lo regular con otros seres. De esta
manera, también drenamos parte de nuestra energía vital. Vivir en gratitud por
lo que tenemos, ver lo hermoso de la vida, estar sanas y felices, cultiva nuestra
energía creativa. “Reciclar” la energía de aquellas emociones “negativas” a
través de la respiración, es nuestra misión. De lo contrario retornará
multiplicada.

La respiración entra a ser un factor determinante para garantizar nuestra salud

sexual, ya que si logramos mejorar nuestras prácticas de respiración, por
ejemplo, mediante la respiración ovárica o kung fu ovárico, obtendremos
mayor energía de nuestra fuente vital. “El término "kung fu" significa disciplina
o trabajo intensivo, refiriéndose a la persona que lo pone en práctica. El Kung Fu
Ovárico es una expresión de poder y control, de la capacidad de regir el propio
cuerpo y la propia vida sexual”5. Quienes deseen profundizar sobre este
maravilloso arte pueden consultar el libro de Mahtak Chía y Mameewan Chía
“Amor Curativo, a través del tao cultivando la energía sexual femenina”.

4
Mahtak Chía y Mameewan Chía, Amor Curativo a través del tao cultivando la energía sexual femenina.
https://bibliotecamujernaturalyenergiafemenina.files.wordpress.com/2015/09/cultivando-la-energia-sex
ual-femenina-mantak-chia.pdf
5
Ibíd. Pág. 9

10
Lo pueden descargar en el siguiente enlace:
https://bibliotecamujernaturalyenergiafemenina.files.wordpress.com/2015/0
9/cultivando-la-energia-sexual-femenina-mantak-chia.pdf

Así mismo, es importante cultivar a nivel físico nuestra energía sexual creativa,
para esto, les sugerimos algunas posturas de yoga que nos permiten movilizar
la energía de los chakras raíz y sacro, que rigen nuestra sexualidad y conexión
con la tierra. Se recomienda realizarlas entre 1 y 10 minutos cada una,
inhalando y exhalando por la nariz de manera profunda.

1.

Postur� d� l� maripos�

2.
Postur� car� d� vac�

3.

Postur� d� l� guirnald�

11
Danzar y bailar también es importante para liberar la energía de la cadera, al
igual que alimentarse con productos vivos como frutas y verduras, que
permiten obtener mayor energía a través de los alimentos. Finalmente,
recuerden que el auto toque amoroso como lo recomienda la sexóloga Diana
Núñez y la exploración por los diversos mapas de nuestro
cuerpo-tierra-territorio es fundamental para conservar, cultivar y expandir la
energía sexual creativa. Identifica en tu geografía corporal las zonas que más
te generen placer.

Sexualidad responsabl� y placenter� e� parej�

Para lograr disfrutar de una sexualidad consciente en pareja y potenciar esta

energía creativa, es importante en primer lugar haber destinado tiempo para la
autoexploración del cuerpo-tierra. De esta manera, podremos invitar a
quienes deseemos a explorarlo y mostrarle los lugares que más nos brinda
gozo. Así mismo, es importante recordar que nuestro útero o centro de energía
es una especie de “cuenco” receptor y puede albergar por siete años la energía
de la(s) persona(s) con las que hemos compartido un encuentro íntimo sexual.
En este sentido, es vital que seamos conscientes y responsables de las
personas con las que compartimos el territorio sagrado y la energía vital. Usar
el condón es el pasaporte obligatorio para viajar al valle de la sexualidad con
menor riesgo, garantizando la posibilidad de un disfrute responsable,
especialmente en parejas heterosexuales y del mismo sexo en el caso de los
hombres.

12
Al igual que la purga del sistema digestivo debe realizarse “limpiezas de la
energía sexual”. Para ello, existen algunas plantas que bajo un uso
responsable y sin exceder su consumo nos pueden ayudar a limpiar energética
y físicamente. Consulta a una persona responsable para que te asesore. Esto
ayudará a recuperar tu energía, tu creatividad y a equilibrarte.

Por otra parte, cuando decides sostener una sexualidad responsable en pareja
es importante que reflexiones frente a algunas preguntas: ¿Lo hago porque
quiero y no por agradar al otr@?, ¿Es una persona que merece mi intimidad y
acceso al territorio sagrado?, ¿Me siento a gusto y tranquila física y
mentalmente después de una relación con esa persona? Si las respuestas son
positivas, te invitamos a explorar la sexualidad desde una dimensión
energética y espiritual para que logres generar un vínculo más amoroso, que
incluye, no sólo la atracción física, sino el encuentro de dos almas que
comparten energía y emociones.

Así mismo, es importante recordar que las mujeres requerimos cultivar la

excitación a fuego lento6, y por esto, debemos hacer uso de los sentidos y jugar
con la dimensión erótica, hacer uso del tacto, el oído, el olfato, el gusto, la vista
y nuestra imaginación, al igual que la de nuestra pareja; para disfrutar de un
encuentro sexual que no solo nos genere placer y cultivo erótico, sino que
potencie nuestra vitalidad a través de los múltiples orgasmos que podemos
llegar a tener. “Si aprendemos a reencauzar la energía del orgasmo hacia adentro
y hacia arriba, en vez de hacerlo hacia fuera, esta energía alcanzará un centro
superior del cuerpo y notaremos incluso con más fuerza la experiencia del
orgasmo conocido como orgasmo total del cuerpo u orgasmo de los órganos y
glándulas: una experiencia que generalmente no se siente con el sexo normal. De
esta forma, podemos crear más energía, almacenarla y convertirla en energía de
fuerza vital, aumentando con ello nuestra energía total” 7.

6
García Jerónimo. El Tao del Amor. Obtenido en: www.eltaodelamor.com
7
Mahtak Chía & Mameewam Chía. Amor curativo a través del Tao cultivando la energía sexual femenina.
https://bibliotecamujernaturalyenergiafemenina.files.wordpress.com/2015/09/cultivando-la-energia-sex
ual-femenina-mantak-chia.pdf

13
 Consumo responsable, evit� l� pornografí� o
industri� del sexo

Cuando asumimos una sexualidad responsable y placentera, cultivando el

conjunto de cuerpos que nos componen, somos conscientes de la importancia
de filtrar todo aquello que llega al territorio- cuerpo a nivel físico, emocional,
espiritual y energético. En este sentido, es necesario que eviten el consumo de
pornografía, ya que es una industria falsa, que promueve la cosificación y venta
de los cuerpos, en muchas ocasiones, ligadas a redes que trafican con seres
humanos y cada vez que consumimos escenas porno, apoyamos el
sostenimiento de esta industria. En caso de requerir estímulo visual te
invitamos a buscar cine erótico que representa un consumo más responsable,
y cultiva una dimensión más integral de la sexualidad.

Gracias por acompañarnos en este valle donde reina el erotismo, el placer, la

alegría de vivir y la conexión con nuestra naturaleza y energía vital que es la
energía sexual creativa. Sean bienvenidas cuando así lo deseen y recuerden
los importantes consejos y reflexiones a las que les invitó el puercoespín, guía
y custodio de estos valles.

14
 Tercera
estación

Mar d� las hormonas

y l� gestió� d� l� fertilidad

15
Nos despedimos del puercoespín en el placentero valle de la sexualidad y nos
desplazamos hacia el mar de las hormonas, donde nos recibe amorosamente:
la Ballena, quien nos invita a recordar lo aprendido durante la segunda
estación de la Brújula para el autocuidado, donde conversamos sobre el ciclo
menstrual, algunas hormonas y las etapas que vivimos con ciertas variaciones
según cada mujer, y de esta manera, continuar sumergiéndonos en este
hermoso mar de colores hormonales. Ahora vamos a dar el segundo paso, se
trata de adentrarnos en el reconocimiento de la fase ovulatoria para identificar
el momento fértil de nuestro ciclo y la forma en que podemos gestionarlo
desde un lugar más presente y sentido. Aparecen en escena las hormonas
Foliculoestimulante y la Luteinizante, quienes tienen un rol fundamental en
nuestro proceso ovulatorio y son producidas por la hipófisis que se encuentra
en la glándula pituitaria en la base del cráneo.

El santo d� l� Ov�

La hormona Foliculoestimulante (FSH) regula la maduración del organismo

hasta la pubertad, estimula la producción de estrógenos y ayuda a madurar el
ovocito en la fase menstrual. En este momento el cuerpo envía una señal al
cerebro para que se produzca esta hormona, estimulando la cantidad de
folículos (que están llenos de líquido y contiene un óvulo inmaduro) para que
se desarrollen y comiencen a producir estrógeno, así va madurando y
creciendo el óvulo dentro del folículo para luego salir del ovario. Aquí entra en
acción la segunda hormona, la Luteinizante (LH), encargada de que suceda el
salto, conocido como el salto de la ova u óvulo que está listo para salir del
ovario. Durante cada ciclo se libera un óvulo (por lo general solo uno) de uno
de los ovarios. A esto se le conoce como la ovulación. Al dar el salto se abre el
ovario generando una pequeña herida de la cual se estimula la producción de
la progesterona, el óvulo se encamina en las aventuras del deporte extremo
arriesgándose con un salto en espera de ser atrapado por la fimbria, (rama
uterina). Sin embargo, el aterrizaje dentro de ella no está garantizado, es
posible que caiga por fuera sin hacer el viaje por la trompa uterina y sea
reabsorbido por el cuerpo.

16
Esta imagen nos indica los momentos cumbres de cada hormona en dos
grandes fases, pero no los días, ya que varía según cada mujer.

Hormona Luteinizante (LH)

Estradiol
H Progesterona
O Hormona estimulante
R del folículo (FSH)
M
O
N
A
S FASE FOLICULAR FASE LÚTEA
Menstruació�
Ovulació�

Sentir cada fase del ciclo menstrual nos brinda la posibilidad de entender en
qué momento estamos para calcular nuestra ventana de fertilidad y así
empezar un proceso de anticoncepción natural. Existen algunos indicadores
que pueden ser útiles pero, como todo en este proceso, en cada cuerpo sucede
de manera distinta.

Tenemos entonces cuatro hormonas importantes, que así como el mar con
olas, se van moviendo en diferentes momentos del ciclo. Los estrógenos, la
progesterona, la luteinizante y foliculoestimulante, que ejercen ciertos efectos
sobre el cuerpo. Si aprendemos a leerlas, pueden ser grandes señales,
depende en gran medida de que seamos rigurosas en el registro y la
percepción.

El cérvix está ubicado en el fondo la vagina, es la parte inferior del útero, va

cambiando según el momento del ciclo, como también sus flujos. Lo ideal es
hacer palpación a través de nuestro canal vaginal para sentir la altura del cérvix
y ver las características del flujo. Estos últimos tienen dos cualidades
principales: cuando los estrógenos están altos, el moco cervical puede ser más
elástico y transparente, y el cérvix está más alto y blando indicando una fase
fértil. Por otro lado está el flujo producido por la progesterona, con un moco
cervical menos elástico, blancuzco y entrecortado.

17
El cérvix está más bajo indicando un periodo infértil. Ambos flujos deben ser
“sanos”, es decir, que no generen picazón fuerte ni tengan olores que sean
desagradables (muy ácidos), ya que pueden indicar la presencia de hongos o
bacterias.

Útero
Cérvix

Recto
Uretra

Antes Durant� Después

l� ovulació�

Además de estos indicadores, podemos tener un cuaderno en el que

escribamos otras características tanto físicas como emocionales, y si lo
hacemos de manera periódica, nos dará pautas e identificaremos algunos
patrones de la fase que estamos viviendo. Por ejemplo, la duración de la
menstruación, los flujos, la sensación en las mamas, las emociones, la
percepción de nosotras mismas, el deseo sexual, en fin, todo aquello que
sentimos que se transforma en nosotras.

Uno de los principales retos a los que nos enfrentamos cuando deseamos
conocer nuestro proceso de fertilidad es identificar plenamente cuando
sucede la ovulación. Esta tiene una duración aproximada de 24 horas.

18
Sin embargo, se construye una ventana fértil porque los espermatozoides
viven 72 horas, por lo que se considera que la ventana se marca desde el
momento de la ovulación, tres días antes y tres días después. En estos
momentos la energía está más alta, podemos sentirnos más bellas, con
características de brillo y alegría en general, además de la posible presencia
de flujo, alguna sensación de pinchazo en el vientre o un calambre. Una vez
reconocida tenemos dos opciones; no tener relaciones penetrativas en esta
fase o usar condón y tener los sentidos atentos a que no suceda un accidente,
si así fuera puedes solo de manera eventual, poner dos gotas de aceite
esencial de Neem en una cucharada de aceite de coco o cristales de sábila,
introducirlo en la vagina inmediatamente después de la relación y pasadas 8
horas repetir. “Al evaluar la actividad espermicida del Neem, se encontró que los
extractos acuosos de sus hojas podían inmovilizar y matar, en el transcurso de 20
segundos, el 100% de los espermatozoides presentes en las muestras de semen
humano analizadas, debido probablemente al bloqueo de algunas rutas
bioquímicas que requieren la utilización de energía. Lo que permite proponerlo
como un contraceptivo vaginal”8. Por supuesto, es necesario tener precaución,
estar atentas a la reacción que pueda generar y nunca tomarlo como una
medida anticonceptiva permanente.

Para construir esta herramienta de autoconocimiento es fundamental procurar

una regulación hormonal, es decir, que nuestra menstruación tenga cierta
frecuencia. Si es así, ya tienes el primer insumo para empezar, de lo contrario,
deberás apoyarte de algunas técnicas para propiciarlo. Una de las más
conocidas es el uso del protocolo de semillas.

Para esto necesitarás: semillas de calabaza o zapallo, girasol, linaza y ajonjolí.

Si tu ciclo es irregular entonces te guiarás por la luna de la siguiente manera y
lo harás por lo menos durante tres meses para encontrar la regularidad.

Fas� Folicular (1- 14 días): inicia desde el primer día de la

menstruación o desde la luna nueva hasta dos semanas siguientes. Aquí
predominan los estrógenos. Es recomendable consumir todos los días una
cucharada de linaza remojada y una cucharada de calabaza tostada. Estas
semillas tienen grasas omega 3, fundamentales para dar estructura celular.

8
Nuevas opciones en anticoncepción: posible uso espermicida de plantas colombianas: Grupo
Reproducción. Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia. Semillero de investigación SIMBIOSIS.
Scielo, 2007

19
Fas� Lúte� (15-28 días): inicia justo después de la ovulación
o desde la luna llena, donde se pasa de producir estrógeno a la producción de
progesterona. Consume todos los días una cucharada de ajonjolí tostado y una
cucharada de semillas de girasol. Éstas son ricas en omega 6 y ayudan a
bloquear el exceso de estrógeno y la producción de selenio, que asiste al
hígado en el proceso de desintoxicación, fundamental para el balance
hormonal.

Otra de las herramientas usadas por muchas culturas son las vaporizaciones

“
vaginales que se describen en la brújula para el autocuidado, como también es
fundamental consumir alimentos amarillos y tomar el sol para mejorar el
proceso ovulatorio.

Es real que al conectarnos con nuestros cuerpos

cíclicos podemos conseguir una fertilidad
consciente, es decir, entendernos y sentir desde
adentro, reconociendo nuestros deseos y ritmos,

”
asimilando que somos ovarios que ovulan,
semillas fértiles, útera que nutre y anida; sangre,
humedad, fluidos guardianes, etc.. que somos
capaces de dialogar con nuestra naturaleza, que
podemos fluir conscientemente con ella en
equilibrio, sin necesidad de dañar nuestra salud
sexual ni alterar nuestras sutiles hormonas. 9

9
Pérez San Martín, P. (Ed). (2019). Manual introductorio a la ginecología natural. Ciudad Autónoma de
Buenos Aires, Argentina: Editorial Ginecosofía Ediciones

20
 Cuarta
estación

L� sierr� d� l� ov� y el salto:

Entr� los métodos comunes y otras
alternativas
21
Tras una deliciosa y educativa sumergida en el mar de las hormonas,
continuamos nuestra aventura con esta brújula que ahora nos lleva al hábitat
del Jaguar, quien entre la serranía de los andes, custodia la sierra de la ova y el
salto donde se practica el deporte extremo de la naturaleza humana femenina,
aprendido en el mar de las hormonas, pero además nos invita a reflexionar
sobre los métodos comunes que acompañan el proceso de anticoncepción y
las alternativas que actualmente existen. El jaguar nos da la valentía para
asumir la responsabilidad de conocer y gestionar nuestra ciclicidad como
principal herramienta de nuestra fertilidad, así mismo, nos recuerda la
importancia de ir más allá e indagar sobre alternativas que permitan un
equilibrio de la salud femenina.

Históricamente se ha considerado por múltiples razones la anticoncepción

hormonal como una herramienta eficaz para el control de la natalidad, sobre
todo en adolescentes. Dentro de los derechos sexuales y reproductivos, una
de las luchas se ubica en que hombres y mujeres deben ser informados y tener
acceso a métodos seguros, efectivos y gratuitos para ejercer la planificación
familiar, y una sexualidad placentera más allá de la reproductiva.

Sin embargo, esta industria denota una serie de efectos secundarios

especialmente fuertes para las mujeres, con suficiente evidencia que
demuestra que tras el consumo prolongado de anticonceptivos hormonales
podemos sufrir cambios de peso, trastornos gastrointestinales, náuseas, dolor
de cabeza, trastornos menstruales, infecciones vaginales, visión borrosa,
tensión mamaria, depresión y osteoporosis prematura, entre otros. Además,
estos métodos se sustentan en evitar la ovulación, un proceso necesario para
el desarrollo armónico de nuestro ser, física y emocionalmente.

Creemos que el acceso y la información oportuna sobre sus posibles efectos

se debe garantizar, así como educarnos sobre nuestro ciclos, nuestra fertilidad
y autoconocimiento, para tomar decisiones autónomas y seguras, acordes a
nuestros deseos y posibilidades.

Debemos elegir lo que mejor nos convenga en cada momento de la vida, pero
siempre apuntando a la presencia del bienestar. Hacer anticoncepción natural
no es una fórmula mágica ni tampoco rápida, implica ponernos en el centro
como una prioridad, autoexplorarnos, registrar, comer bien, mover nuestra
energía y estar seguras de con quién compartimos nuestra sexualidad. Suena
difícil, pero no lo es, solo implica un poco de lo que llamamos presencia.
Presencia es estar en mí y para mí.

22
Promovemos además del autoconocimiento, el uso del condón, porque no se
trata solo de la natalidad, se trata del cuidado y las enfermedades de
transmisión sexual, casi que sólo se pueden prevenir con el uso de
preservativos. También invitamos a usar otros métodos no invasivos; como el
diafragma y la esponja.

La anticoncepción hormonal busca la planificación familiar. Esta última debería

formarse y fundarse en el logro de una “acción consciente”, determinada por la
responsabilidad de las parejas de tener hijos e hijas deseadas en el momento
más favorable y oportuno para cada quien, de tal manera que la maternidad
sea querida y nunca obligada. Además debemos sacar de la sexualidad la mera
función reproductora porque el placer también es un derecho, en el que las
personas puedan tener una vida sexual satisfactoria y segura, con la capacidad
de decidir cómo, cuándo, dónde y con quién desean formar un vínculo sexo
afectivo.

Por último, si has consumido anticonceptivos hormonales y los dejaste,

recuerda que es muy importante realizar una limpieza para que todo retorne al
equilibrio, ya que estos tienden a afectar mucho el organismo, especialmente
el hígado, encargado de eliminar el exceso de hormonas. Si se satura, se fatiga
y por lo tanto, no puede hacer bien su función excretora. Este proceso puede
ser rápido o lento, y requerir de paciencia, pero ¡dale! no pierdas el impulso. Te
dejamos algunas recomendaciones:

Consumir un� cucharad� d� aceit� d� oliv� co� el zumo d�

u� limó� durant� u� mes e� ayunas.
Tomar infusió� d� dient� d� leó� o d� cúrcum� por 15 días,
un� taz� diaria.
Consumir al menos u� litro d� agua.
Realiz� algun� actividad físic� d� t� agrado y sud� mucho.
Evit� el consumo d� harinas, lácteos, azúcares y carnes.

23
 Quinta
estación

Golfo d� las maternidades

deseadas

24
Al recorrer valles, mares y montañas donde animales poderosos nos guían e
invitan a reflexionar sobre diversas experiencias que transitamos como
mujeres, nos damos la oportunidad de explorar diversos mapas que componen
el cuerpo-tierra. Sin embargo, no podíamos dejar pasar la oportunidad y ahora
la brújula apunta directo al Golfo de las maternidades deseadas, nuestra
última estación de la travesía. Un lugar bellísimo que si así lo decidimos de
manera consciente y responsable, puede albergar aprendizajes muy valiosos
para nuestras vidas. Allí reside uno de los más antiguos animales guía de la
humanidad, es por supuesto un golfo especial en el que manadas enteras de
Elefantes blancos nos invitan a conectar con la memoria, las raíces y la
sabiduría de aprender a maternarnos para maternar a otros seres. También el
elefante nos da el coraje de asumir nuestros sueños y proyectos, de emprender
cosas nuevas para generar bienestar propio y colectivo. Vamos entonces a

“ ”
recorrer el golfo para reflexionar en torno a la maternidad.

La maternidad y todo lo que la rodea, como el

embarazo, la infertilidad, el parto, el duelo
gestacional, el puerperio, la crianza, son temas
que demasiado a menudo quedan invisibilizados
en el ámbito doméstico. El ideal materno oscila
entre la madre sacrificada, al servicio de la familia
y las criaturas, y las superwoman, capaz de llegar a
todo compaginando trabajo y crianza. 10

La maternidad nos puede llevar a muchas reflexiones, pensar en lo que

significa ser mamá, derivará necesariamente en opiniones diversas, todas
válidas, porque dependerá de la visión personal con la que se haya vivido o
acercado a esta experiencia. Sin embargo, lo que acá queremos compartir es
una reflexión pequeña, tan pequeña que dejará dudas, necesarias para que
cada una haga la tarea propia de construir una apreciación interna y ojalá
profunda.

10
Vivas, Esther. Mamá desobediente una mirada feminista a la maternidad. Capitán Swing. pág. 1.

25
No existe una sola forma de maternidad, pero sí algunos patrones que derivan
de visiones religiosas con cargas morales como la de María, una madre pura,
consagrada, de un hijo perfecto y bondadoso. Una imposición que encorseta y
al mismo tiempo inhibe a muchas mujeres el querer ser mamás por no desear
seguir este modelo o no lograr cumplirlo. Además hay otras visiones que
parecieran brindar más libertad pero en realidad esclavizan, porque obligan a
las mujeres a cumplir con millones de tareas al mismo tiempo, la casa, el
trabajo, una crianza positiva, una esposa comprensiva o una madre soltera que
es capaz de llevar toda la carga sola, porque puede con todo.

Ser mamá ha sido un lugar desmeritado socialmente. La ama de casa se

condena por haber dejado sus sueños y quedarse sacrificada al cuidado de
otros; la que trabaja se condena por dejar a sus hijos-as al cuidado de otros y,
así, sucesivamente, la maternidad se juzga desde el ojo que la mire, y se obliga
a llevar el “lastre solas”, porque socialmente el hijo-a es de quien lo parió.
Nuestra sociedad no está construida para el cuidado comunitario, entonces,
las madres están solas en la tarea.

No se trata de romantizar, ni de condenar, la maternidad es tan válida como

cualquier decisión que tomemos las mujeres, de forma autónoma, sentida y
consentida. Ahí cambia la historia, las mujeres debemos ser capaces de elegir
sin presión, no como escape a una vida que no nos gusta, ni por sentir que
somos serviciales y entonces un hijo es lo que se necesita. “Una vez las
mujeres hemos acabado con la maternidad como destino, toca poder elegir
cómo queremos vivir esta experiencia” 11

11
Ibid, pág 1

26
Así que la invitación al final de este viaje es que seamos honestas con nosotras
mismas, reflexionemos qué significa la maternidad ¿Queremos ser mamás?
¿Qué modelos de maternidad conocemos? ¿Acepto la mamá que tengo o
quiero romper con la forma en que ella materno? ¿Soy servicial o maternal?
Podríamos hacer una larga lista de preguntas, pero la idea es que las hagamos
entre todas. Hoy existen casi que dos orillas, en un lado quienes desean ser
mamás, del otro quienes no lo desean, ambas requieren de una decisión desde
la aceptación, el amor y la honestidad, no desde la frustración o la rabia. Y si
eres mamá disfrútalo tanto como te sea posible, ve cada día al paso de tú
corazón, no te presiones por cumplir los deseos de otros, siente cada etapa del
crecimiento de tu hijo-a, crezcan juntos, reinventa la mujer que vas transitando
y pide ayuda cuando no sepas cómo acompañar o acompañarte a ti misma.

Mientras construyes tu visión alrededor de este tema, no pierdas de vista tu

inmensa capacidad creadora. Inventa, nútrete, construye sueños, usa tus
manos y tus ideas para hacerte una mejor versión de ti misma.

Quizá estén exhaustas después de este largo viaje con nuestra Brújula para
gestión de la fertilidad y la sexualidad responsable y placentera, ha sido una
aventura maravillosa que nos permitió conocer más de nuestro territorio, de
nuestro sentir y reflexionar sobre asuntos vitales para nuestra existencia.

Gracias por habernos acompañado e� est� segund� travesía, las

dejamos e� compañí� d� músic� pensad� par� recordar las diversas
estaciones.

27
 Ultima
parada
Viaj� Sonoro

La música acompaña nuestra aventura, hemos invitado a grandes artistas que

con sus canciones nos permiten conectar con el amor propio y compartido, el
erotismo, la paciencia, la alegría de vivir, el autocuidado y la sororidad como
herramientas políticas, nos recuerdan que a la escuela de la vida vinimos a
aprender y a disfrutar.

¡Y retiembl� e� sus centros l� tierra... al sororo rugir del amor!

(Vivir Quintana)

1. No me toques mal - la muchacha y la otra - (Colombia y España)

https://www.youtube.com/watch?v=BHSY-7Rykl4&list=RDBHSY-7Rykl4&
start_radio=1&t=238

2. Canción sin miedo - Vivir Quintana - Palomar - (México)

https://www.youtube.com/watch?v=VLLyzqkH6cs

3. Sacar la voz - Ana Tijoux - Jorge Drexler - (Chile - Uruguay)

https://www.youtube.com/watch?v=oG5YAQsY2Tc

28
4. Andrea Echeverri - A eme O - (Colombia)
https://www.youtube.com/watch?v=rxmgK0Zv7UM

5. Jardines - Chancha Via Circuito - Lido pimienta - (Argentina -

Colombocanadiense)
https://www.youtube.com/watch?v=FNIe0WNjbI4

6. El jardín - Laura Saavedra - (Colombia)

https://www.youtube.com/watch?v=Q1D_WOKZtks

7. Margarita- Fito Paéz - (Argentina)

https://www.youtube.com/watch?v=r8oWe1zCLK0

8. La vida vale la pena - Petrona Martinez - (Colombia)

https://www.youtube.com/watch?v=EnBrxD_XZlI

9. Este cuerpo es mío - Rebeca Lane - (Guatemala)

https://www.youtube.com/watch?v=dT2mTKwXlG8&list=PLba6U_SUWs
K-BEp6AgGkgnAse_pViytxU&index=1

10. Complicidad - Cultura profética - (Puerto Rico)

https://www.youtube.com/watch?v=Fjg3n5nt550

29
 Referencias
1. Nissim, R. (Ed). (1985). Manual de ginecología natural para mujeres.
Barcelona, España: Editorial Icaria Editorial

2. Pérez San Martín, P. (Ed). (2019). Manual introductorio a la ginecología

natural. Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina: Editorial
Ginecosofía Ediciones

3. Vivas, Esther. Mamá desobediente una mirada feminista a la maternidad.

Capitán Swing

4. García Jerónimo. El Tao del Amor. Disponible en :

< www.eltaodelamor.com>

5. Web Animal Chamán. Disponible en:

<https://animalchaman.com/animales/simbolismo-del-puercoespin/#:
~:text=T%C3%B3tem%20de%20Puercoesp%C3%ADn%2C%20Animal%2
0Espiritual,tiempo%20afecten%20su%20vida%20actual>

6. Blog el Tótem el espíritu de los animales. Disponible en:

<http://totemelespiritudelosanimales.blogspot.com/2013/05/totem-el-
espiritu-de-los-animales-iii.html>

7. Mahtak Chía y Mameewan Chía, Amor Curativo a través del tao cultivando
la energía sexual femenina. Disponible en:
<https://bibliotecamujernaturalyenergiafemenina.files.wordpress.com/
2015/09/cultivando-la-energia-sexual-femenina-mantak-chia.pdf>

30
Us� est� brújul� tambié� como u� oráculo, cuando tengas un�
pregunt� ábrela, elig� u� número y v� e� busc� d� u� animal
guí� par� abrazar un� respuest� qu� t� ayud� � orientar el
pensamiento y l� acción.