Este documento proporciona información sobre natación y gimnasia. Resume los orígenes, estilos, reglas y beneficios de la natación, e introduce los aparatos y disciplinas de la gimnasia. También destaca a grandes nadadores como Michael Phelps y describe brevemente las pruebas de suelo en gimnasia masculina y femenina.
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Este documento proporciona información sobre natación y gimnasia. Resume los orígenes, estilos, reglas y beneficios de la natación, e introduce los aparatos y disciplinas de la gimnasia. También destaca a grandes nadadores como Michael Phelps y describe brevemente las pruebas de suelo en gimnasia masculina y femenina.
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I.
E Alfred Binet
INFORME SOBRE LA NATACION Y LA GIMNASIA
NOMBRE: Gabriela Enriquez Chávez
GRADO: 5° de secundaria CURSO: Educación Física PROFESOR:
AREQUIPA-PERU 2018 NATACION
INDUTRODUCCION La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar. Generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. La natación se trata de un deporte además de recreativo muy beneficioso para el ser humano, ya que al ser principalmente un ejercicio aeróbico, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico. ¿qué es la natación? “La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella”.
Historia de la Natación El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. Los Egipcios El arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. El arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. Los Japoneses Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA). El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más rápido sobre una distancia establecida.
ESTILOS DE NATACION Crol o Libre: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes.
Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo,
con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como
mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.
Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.
REGLAMENTO-REGLAS 1. Respetar la orden de partida, hay solo una oportunidad, si te adelantas quedas descalificado. 2. Debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia correspondiente. 3. El sistema de clasificación es por tiempos, es decir: a) Se divide la cantidad de nadadores en series, ya que es imposible que compitan todos al mismo tiempo. b) Los mejores 16 mejores tiempos clasifican a la sami-final, independientemente de su ubicación en la serie. c) De estos clasifican a la final los 8 mejores tiempos, que competirán para definir las posiciones del 1º al 8º. 4. Ten en cuenta que cada técnica de nado tiene sus propias reglas (espalda, pecho, libre, mariposa) 5. Hay pruebas que tienen reglas específicas también: relevos, pruebas medley o combinadas. 6. Los nadadores ciegos podrán tomar parte en competiciones conjuntas con compañeros de vista normal, y podrán intentar Récords Mundiales, siempre que la competición esté autorizada por su Organismo Nacional de Deportes y bajo la dirección de oficiales acreditados. 7. Se reconocerán récords para competiciones tanto en piscina larga (50 m) como corta (25 m) en todas las pruebas reconocidas por la FINA. Las solicitudes deberán enviarse al registro de récords de IBSA.
BENEFICIOS A LA SALUD Estimula la circulación de la sangre. Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar. Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares. Contribuye a mantener una presión arterial firme. Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo. Prospera la postura del cuerpo. Aplaca tensiones. Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones. Crea estados de ánimo positivos. Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico. Prospera el desarrollo psicomotor.
GRANDES DE LA NATACION Michael Phelps Michael Fred Phelps (Baltimore, Maryland, 30 de junio de 1985) es un nadador estadounidense. Ha ganado un total de 14 medallas olímpicas de oro en su carrera, más de las que ningún deportista olímpico ha conseguido hasta la fecha.
Ian Thorphe Ian James Thorpe, OAM (Milperra, Sídney, 13 de octubre de 1982), es un nadador australiano ya retirado. Ganó cinco medallas de oro en Juegos Olímpicos, siendo la mayor marca conseguida por cualquier deportista australiano, y en 2001 se convirtió en la única persona en ganar seis medallas de oro en un solo Campeonato Mundial de Natación. Alexander Popov Aleksandr Vladímirovich Popóv (conocido como Alexander Popov, nació el 16 de noviembre de 1971 en Sverdlovsk, la actual Ekaterimburgo) es un ex-nadador ruso que está considerado como uno de los mejores nadadores de la historia. El 23 de diciembre de 2004, se retiró de la natación después de ganar 9 medallas en los Juegos Olímpicos (4 de oro y 5 de plata).
CONCLUSION La natación tiene muchos beneficios no solo para el cuerpo, sino también para la mente, ayuda a equilibrar nuestro cuerpo y mente y ayuda a mejorar muchos problemas de salud, como también a prevenir la obesidad y problemas cardiovasculares. Tiene diferentes técnicas y diferentes tipos de nado, también pude conocer a grandes atletas como Michael Phelps.
INTRODUCCION La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos. Algunas modalidades de gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El organismo mundial encargado de regular las disciplinas competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
APARATOS Y INSTRUMENTOS DE GIMNASIA
Los aparatos masculinos tienen como objetivo realzar la fuerza y el equilibrio del gimnasta, mientras que los femeninos ya son para poner en evidencia la belleza de la gimnasia y la flexibilidad. Ambos Solo La prueba de suelo dura 70 segundos en los hombres y 90 segundos en las mujeres, y se hace en un campo de 12 metros de largo por 12 metros de ancho. Debe hacer una coreografía compuesta por varios elementos, los cuales se clasifican según una tabla hecha por la Federación Internacional por dificultad. En la gimnasia femenina de suelo la coreografía es acompañada por una música, la cual combina con la misma. En la gimnasia masculina eso no sucede. Masculino Caballo con tirantes Se utiliza un caballo de 1,15 metros de altura con tirantes distanciados entre ellos (40 a 45 centímetros), y el caballo en sí tiene 1,60 metros de largo y 35 segundos de altura. Aquí los movimientos son esencialmente de rotaciones y apoyos usando la fuerza de los brazos. Anillos Aquí el gimnasta queda a 2,80 metros del suelo, apoyado en anillos con 18 centímetros de diámetro que están suspendidas a través de un cable atado a cada una de ellas. El atleta necesita ayuda de otras personas para conseguir subir a las anillas. Dominadas Esta barra queda suspendida a 2,8 metros de altura, siendo cilíndrica con 2,8 centímetros de diámetro a pesar de que estas marcas no son totalmente fijas y pueden variar un poco. La barra se sujeta con cables de seguridad a los postes para que ésta no salga y poner en cuestión el físico del gimnasta. Femenino Barras Asimétricas Se colocan dos barras suspendidas apoyadas por postes, los cuales sujetan las barras a ellos con cables de seguridad para que queden bien fijos en el suelo. La barra más alta se queda a 2,50 metros del suelo y la más baja queda a 1,70 metros. Cada barra tiene 2,4 metros de largo y 4 centímetros de diámetro. Traba de Equilibrio Para finalizar, tenemos la viga de equilibrio, en la cual la gimnasta debe ejecutar una serie de movimientos sobre una viga que tiene 10 centímetros de ancho, 5 metros de largo (pudiendo así hacer a voluntad los movimientos que desea) y está a 1,25 metros de largo altura.
TIPOS DE GIMNASIA Gimnasia general: En grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Gimnasia artística: La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante.
Gimnasia rítmica: La gimnasia rítmica es una disciplina en la
que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Gimnasia aeróbica: La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina, esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad. Gimnasia acrobática: La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.
VOLTERETA Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.
TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS EN COLCHONETA
-Ballesta Desde la postura de carpa o flexión del tronco con piernas extendidas y espalda apoyada en el suelo, se realiza un impulso con extensión del cuerpo, y con ayuda del apoyo se voltea a caer de pie. Puede realizarse con apoyo de nuca, cabeza o brazos. Rueda lateral: Partimos de pie, orientados hacia la dirección del desplazamiento. Se da un paso adelante. Se eleva la pierna de atrás y llevamos las manos al suelo, mediante una flexión de tronco, e impulsamos la pierna arriba y adelante. Se apoya primero la mano correspondiente a la pierna de apoyo (la que da el paso), la segunda mano se apoya con respecto a la primera con una separación de la anchura de los hombros y girada con los dedos señalando la primera mano. Todos los apoyos se realizan sobre la misma línea. Las piernas pasan por la vertical, totalmente extendidas y abiertas, apoyando el primer pie mirando hacia las manos y el segundo perpendicular a la dirección del elemento (como se indica en el dibujo), las manos empujan el suelo para adoptar la posición vertical.
HAND-VOLT La fase de vuelo se va a caracterizar porque su trayectoria depende de la velocidad de la carrera y del movimiento de los brazos hacia en potro. El ángulo de entrada debe ubicarse entre 60º y 70º aproximadamente el cuerpo durante este momento se encuentra extendido y por supuesto los brazos en prolongación del tronco y la mirada dirigida entre las manos. Una vez que las manos hacen contacto con la superficie del potro se produce la fase de rechazo que permite aumentar la segundo fase del vuelo. Las manos deben apoyarse paralelamente, con el tronco tenso y largo. En el momento del rechazo el tronco debe dirigirse en dirección contraria de la inercia, porque en el caso contrario los hombros quedarían pasados con respecto al punto de apoyo.
TÉCNICAS USADAS EN EJERCICIOS SOBRE EL PLINTO
- Salto de pierna por dentro El alumno en primer lugar deberá estar apoyado sobre el trampolín y sostenido del potro o plinto luego se realizara un salto continuo haciendo un pique para que vaya obteniendo agilidad al momento de la ejecución en la misma posición. Luego de hacer el pique tendrá que realizar una pequeña carrera, hacer un pique en el trampolín, con varias repeticiones para perder el miedo al momento de la ejecución. Se le observa que el movimiento, la gran mayoría se cae o no se sostiene en cuclillas con las manos apoyadas en el potro o plinto, se colocara un compañero de frente para el momento del pique y el desplazamiento el ejecutante tomara sus manos y se sostendrá, con la ayuda de colchones o colchonetas. Salto de piernas por fuera En primer lugar el ejecutante realizara varios piques en el trampolín apoyado del plinto o potro con las manos. El ejecutante realizara el mismo procedimiento. Pero al momento del desplazamiento deberá caer apoyado en el plinto o potro con las rodillas completamente extendidas, piernas separadas y las manos seguidamente apoyadas. Si el ejecutante no puede sostener se le coloca un compañero de frente, encima de la colchoneta de modo cuando ejecute el ayudante lo tome de las manos y no se golpee al caer. Se le coloca un ayudante de cualquier lateral de manera que cuando vaya a pasar completamente, el ayudante le de un pequeño impulso, con la mano a la altura de los hombros y piernas, de modo que realice el movimiento y no se golpeé. De esta manera y con varias repeticiones el o los ejecutantes lograran el objetivo deseado, realizar el salto perfectamente, piernas y codos extendidos cayendo de pie sobre la colchoneta
CONCLUSIONES La gimnasia es un deporte muy completo, del cual requiere flexibilidad, concentración y mucha perseverancia, porque para tener éxito en este deporte se necesita mucha habilidad y buen físico. No solo existe una forma de gimnasia si no que en muchos tipos lo mezclan con el arte, la música y la belleza, el cual es traído casi de un tipo de deporte practicado en las olimpiadas de la Antigua Grecia.
