El documento trata sobre la historia y beneficios de cuatro frutas: la maracuyá, la manzana verde, el damasco y la ciruela. La maracuyá es originaria de Centroamérica y Brasil es el mayor productor mundial. Los beneficios incluyen reducir la ansiedad y mejorar el insomnio. La manzana verde se originó en Australia y ayuda a regular el azúcar en la sangre. El damasco proviene de Asia central y previene la anemia. La ciruela tiene su origen en el Cáucaso y
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El documento trata sobre la historia y beneficios de cuatro frutas: la maracuyá, la manzana verde, el damasco y la ciruela. La maracuyá es originaria de Centroamérica y Brasil es el mayor productor mundial. Los beneficios incluyen reducir la ansiedad y mejorar el insomnio. La manzana verde se originó en Australia y ayuda a regular el azúcar en la sangre. El damasco proviene de Asia central y previene la anemia. La ciruela tiene su origen en el Cáucaso y
El documento trata sobre la historia y beneficios de cuatro frutas: la maracuyá, la manzana verde, el damasco y la ciruela. La maracuyá es originaria de Centroamérica y Brasil es el mayor productor mundial. Los beneficios incluyen reducir la ansiedad y mejorar el insomnio. La manzana verde se originó en Australia y ayuda a regular el azúcar en la sangre. El damasco proviene de Asia central y previene la anemia. La ciruela tiene su origen en el Cáucaso y
El documento trata sobre la historia y beneficios de cuatro frutas: la maracuyá, la manzana verde, el damasco y la ciruela. La maracuyá es originaria de Centroamérica y Brasil es el mayor productor mundial. Los beneficios incluyen reducir la ansiedad y mejorar el insomnio. La manzana verde se originó en Australia y ayuda a regular el azúcar en la sangre. El damasco proviene de Asia central y previene la anemia. La ciruela tiene su origen en el Cáucaso y
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MARACUYÁ
HISTORIA DE LA MARACUYÁ Es una fruta originaria de Centroamérica. Brasil es posiblemente el mayor productor, seguido de Colombia, Venezuela y toda Centroamérica. También se produce en Asia, Kenia, Costa de Marfil, sur de África y Australia. El mercado europeo recibe además de las especies de frutas, amarilla, morada y granadilla, una gran variedad de híbridos. Brasil produce las siguientes variedades: Ouropretano, Muico, Peroba, Pintado y la Hawaina. Australia ha desarrollado híbridos resistentes, entre otros, Redland Triangular. En Hawai se encuentra la variedad Noél Especial, cuyos frutos pueden pesar hasta 90 gramos; cáscara amarilla y pulpa naranja oscura, muy jugosa.
BENEFICIOS Reducir la ansiedad y la depresión. Mejorar el insomnio. Nerviosismo, agitación, inquietud e hiperactividad en niños. Aumentar las defensas del organismo. Ayudar a regular la presión alta. Aliviar los temblores en la enfermedad de Parkinson. Aliviar el dolor de cabeza causado por rigidez muscular, tensión nerviosa y dolores musculares. Aliviar el dolor de vientre.
DOSIS ADECUADA PARA EL
CONSUMO Se puede consumir hasta 2 unidades para que sea beneficioso en la salud. DOSIS INADECUADA PARA EL CONSUMO: Consumir más de 4 frutas de maracuyá el efecto secundario más común es la somnolencia, principalmente si es ingerido en exceso.
Como el maracuyá puede bajar la presión arterial, el consumo
de esta fruta está contraindicado en personas con presión baja HORARIOS DE CONSUMO RECOMENDABLE: Es importante mencionar que para obtener todos los beneficios mencionados anteriormente, el maracuyá debe ser consumido en conjunto con una dieta equilibrada y saludable. Mañanas y tarde. MANZANA VERDE HISTORIA DE LA MANZANA VERDE: El origen de la manzana verde se encuentra en Australia, debe su nombre a Thomas y Maria Ann Smith, un matrimonio del sureste de Inglaterra dedicado a la horticultura que se trasladó a Sídney en 1838 por sus conocimientos en trabajos agrícolas, , que gozaba de buenas tierras para el cultivo de frutas. El árbol surgió junto al arroyo cercano a su granja, de los restos (pieles y semillas) de varias manzanas silvestres que le trajeron de Tasmania y que Maria Ann tiró sobre un montoncito de abono. Fue allá por el año 1868, Maria Ann vio aparecer un arbolillo al que le profirió los cuidados como a cualquier otro cultivo. Dos años después Maria Ann Smith murió, conoció los frutos pero la nueva manzana no era todavía comercial. No obstante, los horticultores locales continuaron con su cultivo. Se conoce que esta manzana inició su cultivo a gran escala en la estación experimental en el año 1895 y se incluyó en la lista del departamento de agricultura para exportación.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
Ayuda a regula el azúcar en la sangre Dientes sanos Corazón sano Mejora la digestión Piel radiante Huesos sanos DOSIS ADECUADA PARA EL CONSUMO 2 manzanas al día ayuda a mantener el colesterol bajo y a combatir el riesgo de enfermedades cardíacas
DOSIS INADECUADA 5 manzanas o más al día pueden aportar muchas calorías y contribuye con el aumento del azúcar en la sangre, elevando el riesgo de padecer obesidad y diabetes, dentro de muchos otros problemas de salud. HORARIOS DE CONSUMO ADECUADO RECOMENDABLE: Es mejor comer esta fruta en el desayuno, en la mañana y en la noche. DAMASCO HISTORIA DEL DAMASCO Es originario de Asia central, en la zona comprendida entre el mar Negro y el noroeste de China. Armenia tiene una gran tradición de su cultivo desde tiempos remotos dando lugar al nombre científico de la especie. En los países cercanos a Armenia se le suele llamar «manzana armenia». Se cree que los griegos lo introdujeron en Europa aproximadamente en el siglo V a. C. Hacia el año 70 a. C., los romanos lo extendieron aún más.
BENEFICIOS 1. Estupendo poder antioxidante
2. Previene la anemia
3. Reduce el riesgo de sufrir de hipertensión
4. Ideal contra el estreñimiento 5. Ayuda a perder peso 6. Mejora tu salud ocular 7. Cuida la piel 8. Fortalece el cabello 9. Potencia el sistema inmune 10. Alivia dolores de enfermedades articulares
DOSIS ADECUADA PARA EL
CONSUMO: 2 unidades pequeñas (80 g)
DOSIS INADECUADA: Más de 4 al día, un consumo excesivo junto con una dieta alta en potasio puede ocasionar problemas renales.
HORARIO DE CONSUMO ADECUADO: Antes de las comidas. No hay un momento exclusivo para cada fruta a lo largo del día. CIRUELA HISTORIA El origen de la ciruela parece situarse en las zonas del Cáucaso, Anatolia y Persia. Los historiadores griegos citan la ciruela como una fruta salvaje, mientras que los romanos ya conocían diferentes variedades de la misma. No obstante, su consumo no alcanzó popularidad hasta llegar la Edad Media. Carlomagno, en el año 812, hizo plantar ciruelos de diversas especies en sus propiedades imperiales. Los árabes contribuyeron a fomentar su cultivo por Europa. Actualmente el principal país productor es China con diferencia, seguido por Estados Unidos, Rumania, los paises de la antigua Yugoslavia, Alemania y todos los países con clima templado y subtropical. Parece que el nombre ciruela procede del latín: cereola, que tiene color de cera. BENEFICIOS: Muy populares por evitar el estreñimiento.
Tiene una potente acción antioxidante.
Fortalece el sistema inmunológico.
Evita la anemia.
Previene los trastornos intestinales.
Favorece el cuidado de los ojos y de la piel.
Ayuda a eliminar toxinas.
Previene la formación de coágulos en sangre.
DOSIS ADECUADA PARA EL CONSUMO 5 ciruelas al día mejorarían diversos biomarcadores, aumentando el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el colesterol total, y reduciendo la proporción colesterol total
DOSIS INADECUADO PARA EL
CONSUMO: Más de 10 ciruelas, si comemos en exceso podríamos sufrir dolores estomacales debido a su alto contenido en fibra.
HORARIO DE CONSUMO ADECUADO Las ciruelas son una fruta que se puede comer como postre o se pueden tomar en el desayuno y para picar entre horas. Nos la podemos comer a mordiscos o incorporarlas a bizcochos, budines, flanes y otras recetas ya sean dulces o saladas.
