Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 164 vistas

    Movimientos de Dedos y Manos

    Cargado por

    Bea
    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de rehabilitación de manos, dedos, codos y antebrazos. Recomienda cerrar lentamente el puño sujetando una pelota o esponja, y abrir y cerrar los dedos. También sugiere rotar la muñeca y extender el codo hacia adelante y hacia atrás con pesas o una cuerda. El objetivo es fortalecer la musculatura a través de la repetición de los ejercicios varias veces al día.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Movimientos de Dedos y Manos

    Cargado por

    Bea
    164 vistas1 página
    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de rehabilitación de manos, dedos, codos y antebrazos. Recomienda cerrar lentamente el puño sujetando una pelota o esponja, y abrir y cerrar los dedos. También sugiere rotar la muñeca y extender el codo hacia adelante y hacia atrás con pesas o una cuerda. El objetivo es fortalecer la musculatura a través de la repetición de los ejercicios varias veces al día.

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de rehabilitación de manos, dedos, codos y antebrazos. Recomienda cerrar lentamente el puño sujetando una pelota o esponja, y abrir y cerrar los dedos. También sugiere rotar la muñeca y extender el codo hacia adelante y hacia atrás con pesas o una cuerda. El objetivo es fortalecer la musculatura a través de la repetición de los ejercicios varias veces al día.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    164 vistas1 página

    Movimientos de Dedos y Manos

    Cargado por

    Bea
    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de rehabilitación de manos, dedos, codos y antebrazos. Recomienda cerrar lentamente el puño sujetando una pelota o esponja, y abrir y cerrar los dedos. También sugiere rotar la muñeca y extender el codo hacia adelante y hacia atrás con pesas o una cuerda. El objetivo es fortalecer la musculatura a través de la repetición de los ejercicios varias veces al día.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    de 1

    MOVIMIENTOS DE DEDOS Y MANOS Cerrar lentamente la mano, todo lo que sea posible, "hasta lograr hacer puo".

    Para ayudar a lograrlo, es aconsejable sujetar y apretar con la palma de la mano una pelotita blanda de las de goma o de caucho, o an mejor una esponja de las de espuma para oponer cierta resistencia al ejercicio y as fortalecer la musculatura de la mano. En caso de que la realizacin de este ejercicio resulte difcil o imposible, puede ayudarse con la mano sana. En ocasiones y para lograr aumentar la relajacin y flexibilidad de los dedos, es aconsejable realizar estos ejercicios en un recipiente con agua caliente. Este ejercicio se r epetir varias veces durante el da, cuantas ms mejor, y progresivamente (15 a 20 veces por sesin), procurando evitar que resulte doloroso, si bien en ocasiones pueden aparecer discretas molestias que no son motivo para la supresin. En ocasiones es aconsejable tomar antes o despus de los ejercicios, algn antilgico-decontracturante que su mdico le aconsejar y prescribir.

    Repetir

    veces. Durante

    seg/min.

    Con la mano Del movimiento anterior abierta y dedos volver a extender el codo extendidos, hasta la posicin realizar horizontal (codo recto) movimientos para finalmente volver el con la mueca brazo a la posicin inicial. que obliguen a dirigir la mano hacia fuera y hacia dentro del cuerpo alternativamente lo mximo que sea posible. (15 a 20 veces, varias veces al da) Repetir veces. Durante seg/min. Repetir veces. Durante seg/min. Cuando los ejercicios de rehabilitacin del codo se realicen con facilidad o en ocasiones para conseguir una completa extensin del mismo, puede ayudarse con un saquito de arena Con la mano semicerrada hacer que se atar a la movimiento de rotacin alrededor de la mueca o mediante unas mueca como si se tratara de abrir o cerrar con la llave una cerradura de las pesas o una antiguas. (Este ejercicio resulta prctico plancha de las para los movimientos de rotacin de la usadas para mueca). EVITAR ESTE EJERCICIO EN planchar que se sujetarn a la CASO DE PERSONAS DE MUCHA EDAD mano. (SOBRE TODO MUJERES) Y SI EXISTE OSTEOPOROSIS IMPORTANTE. Repetir veces. Durante seg/min. Musculacin de antebrazo (estabilidad de codos o muecas). Con un palo de 0,5 m y atando una cuerda de 1 m. En el centro con un peso de 0,5 a 2 Kg. en su extremo.

    Repetir veces. Durante Abrir la mano y seg/min. extender los dedos al MOVIMIENTOS DE CODOS Y mximo, ayudndose si ANTEBRAZOS fuera preciso con la otra mano o aplicando y En posicin de pie apretando la palma de o sentado en una la mano. silla, o taburete, EVITAR ESTE EJERCICIO EN CASO DE PERSONAS extender el codo de DE MUCHA EDAD (SOBRE TODO MUJERES) Y SI forma que el EXISTE OSTEOPOROSIS IMPORTANTE. miembro superior quede colgando a lo largo del cuerpo. Repetir veces. Durante seg/min. Con la mano abierta separar los dedos en forma de abanico, lo mximo posible. Repetir veces. Durante seg/min.

    Enrollar y desenrollar sucesivamente, de 5 a 15 veces cada sesin, 3 veces al da (aumento progresivo). Repetir veces. Durante seg/min.

    Repetir

    Repetir

    Elevar lentamente el miembro superior hasta la posicin horizontal, con el veces. Durante seg/min. codo en extensin Con el pulpejo de cada y, seguidamente, (yema de los dedos) flexionar lentamente intentar contactar por el codo y al mismo separado con el pulpejo tiempo elevar el del dedo pulgar. miembro superior hasta tocar el hombro con la veces. Durante seg/min. punta de los dedos. Repetir seg/min. veces. Durante

    Peso en la mano, para ir extendiendo progresivamente el codo (siempre relajando completamente el msculo flexor codo-biceps).

    Movimientos de las muecas. Con la mano cerrada (haciendo puo) abierta o semicerrada realizar movimientos con la mueca hacia arriba y hacia abajo alternativamente (15 a 20 veces, varias veces al da).

    Repetir

    veces. Durante

    seg/min.

    También podría gustarte