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    Autocuidado

    Cargado por

    Yessibel Quezada Burgos
    El documento define el autocuidado como la responsabilidad de nuestro propio bienestar, que incluye a la familia y comunidad. Explica que el autocuidado es diferente para cada persona y no es algo egoísta u obligatorio, sino acciones que apoyan la salud mental, física, emocional y espiritual. Detalla varios tipos de autocuidado como emocional, físico, intelectual, espiritual y social e insta a identificar las necesidades propias e integrar el autocuidado en la rutina diaria.

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    Autocuidado

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    Yessibel Quezada Burgos
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    El documento define el autocuidado como la responsabilidad de nuestro propio bienestar, que incluye a la familia y comunidad. Explica que el autocuidado es diferente para cada persona y no es algo egoísta u obligatorio, sino acciones que apoyan la salud mental, física, emocional y espiritual. Detalla varios tipos de autocuidado como emocional, físico, intelectual, espiritual y social e insta a identificar las necesidades propias e integrar el autocuidado en la rutina diaria.

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    Autocuidado

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    El documento define el autocuidado como la responsabilidad de nuestro propio bienestar, que incluye a la familia y comunidad. Explica que el autocuidado es diferente para cada persona y no es algo egoísta u obligatorio, sino acciones que apoyan la salud mental, física, emocional y espiritual. Detalla varios tipos de autocuidado como emocional, físico, intelectual, espiritual y social e insta a identificar las necesidades propias e integrar el autocuidado en la rutina diaria.

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    Autocuidado

    Yessibel Quezada Burgos


    ¿Qué es el autocuidado?

    "Ir al spa, baños de burbujas y masajes."


    Cuidarse a sí mismo
    RECONOCER LA RESPONSABILIDAD DE NUESTRO BIENESTAR
    -Se extiende más allá del contexto individual para incluir a todos los que son
    importantes para nosotros: nuestra familia y nuestra comunidad.

    REFLEXIONAR QUE NECESITO EN EL MOMENTO


    -Dormir mas temprano después de un largo día de trabajo. 
    -Evaluar los hábitos que he creado y su funcionalidad.

    CUALQUIER ACCIÓN QUE RESPALDA NUESTRA SALUD MENTAL, FÍSICA,


    EMOCIONAL Y ESPIRITUAL
    -El autocuidado es diferente para cada uno de nosotros.
    ¿Qué NO es el Autocuidado?

    No es algo que nos obliguemos a hacer

    Tampoco es un acto egoísta

    No se trata de cuidar la proyección que las personas o la


    sociedad tienen sobre nosotros
    Beneficios del Autocuidado
    Mejora tu productividad

    Mejora tu autoestima

    Nos conocemos mejor a sí mismos

    Tienes más para ofrecer


    TIPOS DE AUTOCUIDADO
    EMOCIONAL
    Diario de pensamientos

    Reír

    Permitirse llorar

    Acudir a recursos que permitan canalizar tus emociones

    Buscar fuentes de apoyo


    TIPOS DE AUTOCUIDADO
    FÍSICO
    Prepararte para la mañana desde la noche anterior para que
    puedas dormir un poco más

    Bailar

    Hacer yoga

    Ir a correr con tu perro

    Caminar
    TIPOS AUTOCUIDADO
    INTELECTUAL

    Leer un libro

    Realizar un rompecabezas o crucigrama

    Manualidades, costura, tejidos

    Escribir, dibujar, cantar o tocar un instrumento musical

    Inscribirse en un webinar
    TIPOS DE AUTOCUIDADO
    ESPIRITUAL
    Meditación o atención plena

    Asistir a un servicio religioso

    Pasar tiempo en la naturaleza

    Gratitud

    Afirmaciones que fundamenten el sentido de sí mismo y


    propósito
    TIPOS DE AUTOCUIDADO
    SOCIAL
    Unirse a un grupo de personas que compartan tus intereses

    Terminar relaciones tóxicas

    Iniciar una conversación o debatir sobre un tema

    Inscribirse en una clase online para aprender algo y conectar


    con personas al mismo

    Llamar a un amigo o familiar


    Integrando el autocuidado a mi rutina

    IDENTIFICA QUÉ TIPO DE ESTABLECE ORDEN DE


    AUTOCUIDADO NECESITAS PRIORIDADES
    HOY

    PROGRAMA UN HORARIO COMUNÍCALE A TUS


    SERES QUERIDOS
    ¿Qué tipo de autocuidado necesitas incluir?

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