Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 29 vistas

    PA Dessire Machado

    Cargado por

    Jeanny Romero
    Este documento presenta un plan alimenticio para Dessire Machado que incluye 5 comidas principales por día. Cada comida consiste en opciones de diferentes grupos de alimentos como avena o plátano para el desayuno, frutas o gelatina para la merienda, papas o arroz con carnes o camarones para el almuerzo, y carnes o camarones con vegetales para la cena. El plan también incluye recomendaciones como sazonar con especias, tomar proteínas después del entrenamiento, y beber de 2-3 litros de

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    PA Dessire Machado

    Cargado por

    Jeanny Romero
    29 vistas2 páginas
    Este documento presenta un plan alimenticio para Dessire Machado que incluye 5 comidas principales por día. Cada comida consiste en opciones de diferentes grupos de alimentos como avena o plátano para el desayuno, frutas o gelatina para la merienda, papas o arroz con carnes o camarones para el almuerzo, y carnes o camarones con vegetales para la cena. El plan también incluye recomendaciones como sazonar con especias, tomar proteínas después del entrenamiento, y beber de 2-3 litros de

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un plan alimenticio para Dessire Machado que incluye 5 comidas principales por día. Cada comida consiste en opciones de diferentes grupos de alimentos como avena o plátano para el desayuno, frutas o gelatina para la merienda, papas o arroz con carnes o camarones para el almuerzo, y carnes o camarones con vegetales para la cena. El plan también incluye recomendaciones como sazonar con especias, tomar proteínas después del entrenamiento, y beber de 2-3 litros de

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    29 vistas2 páginas

    PA Dessire Machado

    Cargado por

    Jeanny Romero
    Este documento presenta un plan alimenticio para Dessire Machado que incluye 5 comidas principales por día. Cada comida consiste en opciones de diferentes grupos de alimentos como avena o plátano para el desayuno, frutas o gelatina para la merienda, papas o arroz con carnes o camarones para el almuerzo, y carnes o camarones con vegetales para la cena. El plan también incluye recomendaciones como sazonar con especias, tomar proteínas después del entrenamiento, y beber de 2-3 litros de

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    10 04 2022

    PLAN ALIMENTICIO
    Basados en los requerimientos GAP de DESSIRE MACHADO
    Para realizar tus comidas debes elegir una opción de cada uno de los grupos que se
    encuentran en el ítem que corresponda. Ejemplo: Desayuno A+B

    1 era Comida DESAYUNO


    GRUPO A GRUPO B

     100gr de avena cocida  1 huevo entero y 3 claras


     100gr de plá tano  120gr de carnes rojas o blancas

    2 da Comida MERIENDA
    GRUPO D

     200g de lechosa
     1 pera
     1 manzana
     150gr de piñ a
     200gr de meló n

    3 da Comida ALMUERZO
    GRUPO A GRUPO B GRUPO C GRUPO D

     150 gr de  60gr de  60 gr de
     150gr de papa carnes rojas o aguacate vegetales
     120 gr de batata blancas  20 gr de *Lechuga, pepino,
     80gr de arroz  300gr de frutos secos cebolla, acelga,
    camarones espinacas, brócoli,
    entre otros*

    4 ta Comida MERIENDA
    10 04 2022

    GRUPO F

     1 taza de gelatina
    ligt
     1 1/2 taza de
    cotufa

    5 ta Comida CENA
    GRUPO B GRUPO D

     110 gr de vegetales
     120gr de carnes rojas o blancas *Lechuga, pepino, cebolla, acelga,
     240gr de camarones espinacas, rábano, espárragos, brócoli,
    entre otros*

    Recomendaciones:
     Utilizar para sazonar las comidas y ensaladas limón, sal, pimienta, ajo, orégano,
    albahaca, mostaza y edulcorantes.
     Tomar un scop de proteína después de entrenar.
     Todas las comidas se pesan cocidas.
     Tomar de 2 a 3 litros de agua al día.
     Puedes tomar café, limonada y te endulzados con splenda o stevia.

    *A medida que avancemos iremos incluyendo otros alimentos en la dieta diaria*

    “El poder está en tus manos, cada vez que comas, piensa, si lo que estas ingiriendo trae
    algún beneficio a tu cuerpo, el templo donde vives. Puedes lograrlo solo debes desearlo
    y trabajar por ello”

    Marines García

    También podría gustarte