POLICÍA NACIONAL DEL PERÚ

ESCUELA NACIONAL DE FORMACIÓN PROFESIONAL POLICIAL

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL

“HÉROE NACIONAL ALIPIO PONCE VASQUEZ”

TRABAJO COLABORATIVO INDIVIDUAL

CURSO: ETIQUETA SOCIAL

TEMA: LOS BUENOS HÁBITOS DEL ASEO, LA SALUD E IMAGEN

DOCENTE:

PRESENTADO POR:

ZAVALETA VALDIVIA ANGELLO ZE CARLOS

LIMA- PERÚ

2022

1
 ÍNDICE
INTRODUCCIÓN.....................................................................................................................................4
LOS BUENOS HÁBITOS DEL ASEO, LA SALUD E IMAGEN........................................................................5
Definición de la salud............................................................................................................................5
Higiene personal....................................................................................................................................5
Principales hábitos de higiene personal y su importancia:....................................................................6
Higiene en la vivienda............................................................................................................................7
Higiene en la escuela.............................................................................................................................7
Higiene de los alimentos.......................................................................................................................7
Hábitos de Higiene................................................................................................................................8
Higiene del vestido y calzado.................................................................................................................9
Higiene mental......................................................................................................................................9
La Tecnología y la higiene colectiva:....................................................................................................10
CONCLUSIÓN.......................................................................................................................................11
ANEXOS...............................................................................................................................................12
BIBLIOGRAFÍA......................................................................................................................................14

2
 DEDICATORIA

Este trabajo se lo dedico a mi familia,

por su apoyo incondicional en el
transcurso de mi vida personal y
profesional.

A los Docentes por brindarme las

herramientas necesarias para triunfar.

Y a todos aquellos que de alguna

forma me incentivan a salir adelante.

A todos ellos muchas gracias.

3
 INTRODUCCIÓN

El presente trabajo monográfico denominado Buenas prácticas en salud e higiene

personal y colectiva, está elaborado con la finalidad de considerar una de las
preocupaciones más importantes de las personas, que es la salud; conservarla en la
rutina diaria. Las condiciones en las que se desarrolla la vida cotidiana dependen de
numerosos componentes, tanto individuales como de la red a la que pertenecen;
monitorear las actividades con el resto de nuestros efectos personales es
inequívoco para apreciar una vida plena y sólida; así como hay que pensar en
aquellos que contribuyen aquí y allá a la solidez de los demás, sin olvidarnos que lo
primordial es el hábito de la higiene personal y salud.

4
 LOS BUENOS HÁBITOS DEL ASEO, LA SALUD E IMAGEN

Definición de la salud
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 2004) afirma que “la salud es un estado
de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades”. Es el aspecto más importante del ser humano para
que cumpla con sus funciones diarias.

La salud y la educación son las encargadas de fortalecer y promover factores

protectores de salud entre ellos la higiene y los hábitos saludables, desde un
enfoque de calidad de vida, derechos y participación. La higiene personal y del
entorno va mucho más allá de las meras prácticas de aseo. Es uno de los
componentes fundamentales de un estilo de vida saludable y se encuentra
relacionada con otros temas como la alimentación, el ejercicio físico y la salud
mental. En consecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados
personales cumplen funciones importantes en la formación integral de las personas:

 Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad. ƒ

 Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades. ƒ
 Facilitar las relaciones interpersonales. ƒ
 Contribuir a la formación de una imagen positiva de sí mismos

Higiene: La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que

necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado
saludable. Es el concepto básico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Habito: Se refiere a toda conducta que se repite en el tiempo en forma regular y de

modo sistemático.

Vida saludable: Tiene factores determinantes como:

 Llevar una alimentación equilibrada.

 Mantener hábitos higiénicos adecuados.
 Disfrutar del tiempo libre.
 Prevenir accidentes.
 Ejercitar la mente.
 Realizar deporte o actividad física.
 Tener una mejor calidad de vida y bienestar.

Higiene personal
La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores condiciones de salud frente a
los riesgos del ambiente y del propio ser humano. Tener una buena higiene personal
depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este
aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.

5
Principales hábitos de higiene personal y su importancia:
1) El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos
significa prevención:
 Mojar las manos con agua de la canilla. ƒ Frotar con jabón las palmas y la
parte superior. Luego las muñecas y entre los dedos ƒ Cepillar muy bien
las uñas. ƒ Enjuagar completamente las manos con abundante agua
hasta retirar todo el jabón. ƒ Secarlas con papel descartable o con una
toalla limpia y seca. ƒ Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla .

Es importante y oportuno lavarse las manos:

 Al llegar a casa
 Antes de comer
 Antes de preparar o servir alimentos.
 Después de ir al baño.
 Después de utilizar pañuelos.
 Después de jugar y de tocar dinero o animales.

2) Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de los
genitales y de los pies): Con esta práctica se controlan olores naturales del
cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o sudor. De esta
forma se evita la presencia de gérmenes y bacterias que puedan afectar la
salud de nuestra piel.
3) Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos
sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son
las lágrimas. Para evitar problemas de visión es recomendable mantener
buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista
al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con computadoras.
4) Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben
introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe
hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las recomendaciones del
médico.
5) Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y
desempeña un importante papel en la comunicación oral y gestual, pero
también da origen a problemas de salud, la mejor forma de prevenirlos es
haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lengua.
6) Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los
pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas
extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como
lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos varias veces al día,
además de la incomodidad que representan, contienen partículas y
microorganismos filtrados que pueden provocar enfermedades.

6
 7) Higiene de la ropa y el calzado: El lavado de la ropa exterior e interior de las
personas y la higiene del calzado es fundamental. En lo posible la ropa debe
ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos microbios. De igual
forma la ropa de cama debe lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por
falta de aseo se reproducen ácaros que causan problemas en la piel y alergias
en las personas.

Higiene en la vivienda
El aseo diario de la vivienda constituye una de las principales formas de evitar la
contaminación de los diferentes espacios y de prevenir la presencia de
enfermedades. La rutina debe incluir principalmente:

 Limpieza de la cocina: quitar la basura y limpiar las hornallas y todos los

utensilios. (mesada, azulejos, estantes, alacenas, etc.).
 Limpieza diaria: Ventilar todos los días la vivienda, abrir puertas y ventanas.
Limpiar sus alrededores para evitar el amontonamiento de residuos. En el
interior de la vivienda es necesaria la limpieza de techos, paredes, puertas,
ventanas, camas y muebles. Se recomienda mover o cambiar de sitio los
muebles por lo menos una o dos veces al año.
 Limpieza del baño: Es importante el aseo diario del baño o letrina para
evitar malos olores y la proliferación de gérmenes, hongos y bacterias.

Higiene en la escuela
La práctica de la higiene personal y del entorno es una cuestión de
responsabilidad individual que se adquiere a través de un proceso de educación.
El niño tiene hábitos de higiene adquiridos en el seno familiar y en la escuela
estos hábitos deben ser reforzados o modificados, para ello se deben dar una
serie de condiciones:

 Medio ambiente adecuado: los espacios deben estar siempre limpios y

ventilados.
 Materiales para la higiene personal: jabón y papel descartable o toallas.
 Asear baños, salones o aulas de clase diariamente.
 Tener recipientes para tirar la basura en las aulas y patio de la escuela.
 Organización adecuada de las actividades escolares: Trabajar docentes y
alumnos para mantener limpia la escuela y sus alrededores

Higiene de los alimentos

10 Reglas de oro para la higiene y seguridad de los alimentos (OMS)

1. Elegir alimentos procesados higiénicamente, los que se comen en crudo debe ser
lavado cuidadosamente.

7
2. Cocinar bien los alimentos a temperatura adecuada, en particular los crudos
(carnes, pollos, pescados, huevos).

3. Consumir inmediatamente los alimentos cocidos porque a temperatura ambiente

los microbios comienzan a reproducirse.

4. Guardar cuidadosamente los alimentos cocidos, almacenarlos en condiciones de

calor o frío dependiendo del tipo de alimento que queremos conservar.

5. Recalentar bien los alimentos cocidos; esta es la mejor medida de protección

contra los microbios que pueden haber crecido durante el almacenamiento.

6. Evitar el contacto entre los alimentos crudos y cocidos, cuando esto sucede se
denomina contaminación cruzada. Un alimento cocido se contamina con el contacto
con uno crudo.

7. Lavarse las manos: Antes y durante la preparación de los alimentos, después de

ir al baño y antes de comer.

8. Conservar limpias todas las superficies de la cocina y todos los utensilios que se
utilicen.

9. Mantener los alimentos fuera del alcance de los insectos, roedores y otros
animales.

10. Utilizar agua segura tanto para beber, lavar y preparar los alimentos.

Hábitos de Higiene
Una buena higiene sólo se logra si las personas aprenden a tener hábitos que
beneficien su salud y otorguen bienestar. La falta de hábitos higiénicos adecuados
por parte de las personas se convierte en un problema grave, no sólo por lo
desagradable de una mala apariencia o de los malos olores, sino por el potencial
peligro de transmisión de virus y gérmenes a otras personas y contagio de
enfermedades.

Cómo adquirir hábitos de higiene

Los padres, la familia y los docentes deben dar siempre el ejemplo fomentando
hábitos desde temprana edad, teniendo en cuenta:

 Regularidad en el tiempo: La práctica diaria da las pautas de higiene en el

transcurso del tiempo generan hábitos que contribuyen y colaboran con el
bienestar físico y psíquico del organismo.
 Ambiente apropiado: Debe existir un entorno propicio tanto en el hogar como
en la escuela y en diferentes lugares que se frecuente. Los elementos de
higiene deben estar al alcance de todos (agua, lavabos, jabón, papel, toallas,
etc.).

8
  Cada momento debe ser grato: Propiciar actividades que permitan el
aprendizaje y aplicación de hábitos de higiene a través de contenidos
conceptuales, procedimentales y actitudinales que favorezcan el desarrollo
del niño/a y adolescente.
 Ser creativo e innovador: Si un método o sistema para crear hábitos
higiénicos no da resultado, se debe ser paciente y creativo, innovar en
tácticas motivadoras para lograr la salud integral en el niño/a y adolescente.

Higiene del vestido y calzado

Como el cuerpo, y dado que están en contacto con él, las prendas y el calzado
deben ser objeto de una consideración extraordinaria. La capacidad principal del
vestido es proteger el cuerpo de las animosidades externas y los cambios de
temperatura, a pesar de dar su propio carácter y estilo. El tipo y textura de la
prenda debe ajustarse al ambiente, según los gustos e inclinaciones individuales,
procurando escoger texturas comunes, por ejemplo, algodón entre otras que
permitan el sudor.

Beneficios de la higiene del vestido y del calzado: La buena presencia es la

carta de presentación de un individuo por cuanto la forma de vestir y la higiene
habla de las características de una persona por lo tanto se aconseja una buena
higiene en el vestido y calzado.

Recomendaciones para la higiene del vestido y del calzado:

La buena personalidad, evitan malos olores son los beneficios de una buena
higiene en el vestido y calzado. Recomendaciones:

• Para descansar se prescribe llevar prendas libres y no exactamente iguales a

las que se utilizan durante el día.

• Los niños deben usar prendas agradables, no muy ajustadas, fáciles de lavar y
que se ajusten a cada segundo y circunstancia del día.

• Los zapatos deben ser agradables y adecuados al tamaño del pie. Para
mantener la limpieza y la resistencia del calzado, conviene limpiar, cepillar y
ventilar los zapatos de forma constante.

Higiene mental
La prosperidad mental y social es parte de un bienestar básico. Mantener una
limpieza mental suficiente nos hará más dinámicos, con una relación superior de
pensamientos, una mejor adaptación a la presión, etc.

Para lo cual es importante construir una progresión de ejercicios que nos lleven a
adquirir diversas aptitudes sociales, por ejemplo, correspondencia entre
compañeros y en nuestra familia, compromiso, aprovechando largos periodos de

9
 descanso y recreación. Esto influirá legítimamente en nuestra confianza y en la
dinámica de cada día. El bienestar sexual es una parte de la autoconciencia y
contribuye a mantener una limpieza mental aceptable.

La Tecnología y la higiene colectiva:

La utilización de toda innovación se basa en la información mecánica,
convicciones, costumbres, convenciones, número de ocupantes de las redes,
condiciones climáticas y monetarias, entre diferentes elementos.

Las ventajas son:

Reducir el predominio de enfermedades provocadas por microorganismos

presentes en las excretas.

• Evite los olores horrendos, la proximidad de molestias, moscas y diferentes

bichos espeluznantes.

• Producción de compost naturales para mejorar la naturaleza de la suciedad,

mediante el deterioro de la materia fecal.

10
 CONCLUSIÓN

En conclusión, en el presente trabajo monográfico, podemos formular las siguientes

sugerencias: El bienestar y la instrucción son responsables de reforzar y promover
las variables defensivas del bienestar, incluyendo la limpieza y las propensiones
sólidas, desde un enfoque de satisfacción personal, derechos e intereses. Es
posible que se logre una gran limpieza si las personas descubren cómo tener
propensiones que beneficien su bienestar y proporcionen prosperidad. La ausencia
de propensiones legítimas a la limpieza se convierte en un tema difícil, debido a lo
desagradable de una apariencia horrible u olores terribles y el riesgo esperado de
transmitir infecciones y gérmenes a otros y propagar enfermedades es por ello que
se recomienda, tener hábitos de aseo, salud e imagen en cada uno de nosotros
para evitar el contagio de enfermedades y tener una imagen limpia y saludable.

11
ANEXOS
Imagen 1

Imagen 2

12
 Imagen 3

BIBLIOGRAFÍA

https://salud.mendoza.gov.ar/wp-content/uploads/sites/
16/2014/09/higiene_cuidado_cuerpo.pdf

https://isfcolombia.uniandes.edu.co/images/documentos/
mochuelocap1contenido4.pdf

https://repositorio.une.edu.pe/bitstream/handle/20.500.14039/6140/
MONOGRAF%C3%8DA%20-%20LUYO%20BARBAGELATTA%20GRISSEL
%20HILARIE%20-%20FAC.pdf?sequence=5

https://scholar.google.es/scholar?hl=es&as_sdt=0%2C5&q=los+buenos+h
%C3%A1bitos+del+aseo%2C+la+salud+e+imagen&btnG=

13
14