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    Queen S College Step - Test

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    Leonardo Mesa
    Este documento describe el procedimiento del Queen's College Step Test, una prueba de aptitud aeróbica que mide el ritmo cardíaco de una persona antes y después de subir y bajar de un escalón durante 3 minutos al ritmo de un metrónomo. Explica cómo calcular el consumo máximo de oxígeno (VO2max) de una persona utilizando su frecuencia cardíaca de recuperación, y proporciona contraindicaciones para la prueba como presión arterial alta o dolor en el pecho.

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    Queen S College Step - Test

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    Este documento describe el procedimiento del Queen's College Step Test, una prueba de aptitud aeróbica que mide el ritmo cardíaco de una persona antes y después de subir y bajar de un escalón durante 3 minutos al ritmo de un metrónomo. Explica cómo calcular el consumo máximo de oxígeno (VO2max) de una persona utilizando su frecuencia cardíaca de recuperación, y proporciona contraindicaciones para la prueba como presión arterial alta o dolor en el pecho.

    Título original

    Queen´s College Step - Test

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    QUEEN´S COLLEGE STEP TEST

    Materiales y métodos:
     Metrónomo
     Escalón tipo aeróbico de 16.25 pulgadas (41.3cm) con elevadores
     Reloj o cronómetro
    El Step-test está diseñado para medir la aptitud aeróbica de una persona. Los participantes suben y
    bajan, entran y salen de un “Paso” durante 3 minutos para aumentar el ritmo cardíaco y evaluar el
    ritmo de recuperación del corazón durante el minuto inmediatamente después del ejercicio de
    prueba de pasos.
    La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad coronaria, de
    hecho, algunos estudios indican que la inactividad física es el factor más importante de la
    enfermedad coronaria. La actividad física mejora la circulación, reduce la presión arterial alta y los
    triglicéridos, aumentando el colesterol bueno, y ayudando a controlar el peso.
    Contraindicaciones:
     HTA => Tensión sistólica por arriba de 160 mmHg o diastólica por arriba de 100 mmHg
     Angina o dolor precordial
     Hipoperfusión (Confusión, ataxia, cianosis, náuseas, piel fría)
     Participante solicite parar
     Manifestaciones físicas o verbales de fatiga severa
    Procedimiento
    1. Firmar un consentimiento informado
    2. Tener presente las contraindicaciones
    3. Explicar al participante que debe sentarse 5 segundos después de haber finalizado la prueba
    y permanecer quieto y en silencio, esperar 15 segundos desde que la persona se sienta y
    medir la Frecuencia Cardiaca de Recuperación.
    4. Indicar a la persona que debe caminar al ritmo del metrónomo ARRIBA, ARRIBA,
    ABAJO, ABAJO lo que corresponde a un ciclo de 4 pasos.
    5. Ajustar el metrónomo a una frecuencia de 24 (96 pasos/minuto)
    6. Colocar al participante de cara al escalón y permítale seguir el ritmo del metrónomo
    marchando hacia el cajón. Iniciar el cronómetro cuando la persona comience a subir y
    hacerle una retroalimentación si baja la intensidad, si desacelera o va muy rápido.
    7. Ir informando al paciente sobre el tiempo que le resta de la prueba “Quedan 2 minutos,
    quedan 30 segundos” y volverle a recordar que debe sentarse luego de 5 segundos de
    finalizar la prueba para tomar la frecuencia cardiaca.
    8. Inmediatamente termine la prueba la persona debe esperar 5 segundos antes de sentarse,
    ubicar pulso radial y esperar 15 segundos. Luego tomar la frecuencia cardiaca.
    Cálculo del VO2max
    Hombres VO2max = 111.33 – (0.42*FCR)
    Mujeres VO2max = 65.81 – (0.1847*FCR)
    Método indirecto recomendado por el ACSM
    Valores de VO2max por edad

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