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    Grey Green Comics and Illustration Climate Change Social Issues Zine

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    Marii Muñoz
    Los ejercicios de Williams, la técnica McKenzie y la técnica Klapp son métodos reconocidos para el tratamiento de dolencias de la columna vertebral. Estos métodos se enfocan en la flexibilización, fortalecimiento y corrección de postura de la región lumbar para aliviar el dolor. El yoga, Pilates y el entrenamiento full body son disciplinas que buscan mejorar la fuerza, flexibilidad y postura del cuerpo entero a través de ejercicios y técnicas de respiración.

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    Marii Muñoz
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    Los ejercicios de Williams, la técnica McKenzie y la técnica Klapp son métodos reconocidos para el tratamiento de dolencias de la columna vertebral. Estos métodos se enfocan en la flexibilización, fortalecimiento y corrección de postura de la región lumbar para aliviar el dolor. El yoga, Pilates y el entrenamiento full body son disciplinas que buscan mejorar la fuerza, flexibilidad y postura del cuerpo entero a través de ejercicios y técnicas de respiración.

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    jhj

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    Grey Green Comics and Illustration Climate change Social Issues Zine

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    Los ejercicios de Williams, la técnica McKenzie y la técnica Klapp son métodos reconocidos para el tratamiento de dolencias de la columna vertebral. Estos métodos se enfocan en la flexibilización, fortalecimiento y corrección de postura de la región lumbar para aliviar el dolor. El yoga, Pilates y el entrenamiento full body son disciplinas que buscan mejorar la fuerza, flexibilidad y postura del cuerpo entero a través de ejercicios y técnicas de respiración.

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    Los ejercicios de Williams, la técnica McKenzie y la técnica Klapp son métodos reconocidos para el tratamiento de dolencias de la columna vertebral. Estos métodos se enfocan en la flexibilización, fortalecimiento y corrección de postura de la región lumbar para aliviar el dolor. El yoga, Pilates y el entrenamiento full body son disciplinas que buscan mejorar la fuerza, flexibilidad y postura del cuerpo entero a través de ejercicios y técnicas de respiración.

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    ie t a M u ñ o z T
    Williams
    Los ejercicios de Williams
    son técnicas de reconocida
    eficacia en el tratamiento
    rehabilitador para las dolencias
    de la columna vertebral

    los ejercicios de williams tienen tres objetivos fundamentales:


    la flexibilización de la región lumbar, el fortalecimiento de esta
    región empleando técnicas fortalecedoras y la práctica de
    ejercicios correctores

    tiene 3 principios El propósito de esta rutina


    principales: de movimiento no está

    enfocado en la tonificación
    Liberar las articulaciones o aumento muscular. Son
    que causan dolor por medio técnicas de reconocida
    del enderezamiento de la eficacia para las dolencias de
    curva vertebral. la espalda y la columna
    Reforzar los medios de vertebral.
    unión que permiten fijar la
    reeducación postural.
    Una rehabilitación cinética
    para una reeducación
    postural general.
    Los Ejercicios de la técnica

    zie
    McKenzie es una terapia para el
    dolor de cuello y de espalda de tipo
    en
    mecánico consistente en la
    aproximación terapéutica extensa al
    cK

    dolor de origen musculoesquelético


    M

    no específico..

    fue ideado hace 40-50 años


    en Nueva Zelanda por el
    fisioterapeuta Robin
    McKenzie.

    Es un método de diagnóstico y terapia mecánica


    basado en una historia clínica detallada y una
    exploración con una serie de movimientos repetidos.

    según la respuesta obtenida, nos


    indicarán qué fuerzas mecánicas
    por medio de movimientos y
    posturas nos ayudarán a reducir
    el problema.
    Indicaciones
    escoliosis
    hipercifosis
    Klapp
    cifosis Técnica que consiste
    deformaciones torácicas en estirar y fortalecer

    músculos del tronco en
    postura cuadrúpeda
    Contraindicaciones

    Ruptura de la Fascia
    meningitis
    heridas abiertas Objetivos
    Anquilosis

    Romper espasmos a
    través de estiramientos
    Aumentar la fuerza de
    los músculos elongados.
    Detección de progreso
    en escoliosis

    Posición baja D1-D4


    posición Semi baja D5-D7
    Posición Horizontal D8-D10
    Posición semierguida D11-D12
    Posición erguida L1-L3
    Posición Invertida L1-L3

    Pilates es un sistema de
    disciplina que combina
    entrenamiento físico y mental para
    técnicas de gimnasia,

    ballet
    fortalecer el cuerpo y la mente

    y yoga.
    desde la parte más profunda a la más

    superficial, aumentando y uniendo inspirado en criterios médicos


    el dinamismo y la fuera muscular relacionados a la traumatología
    y la rehabilitación
    con el control mental, la relajación
    y la respiración.

    Pilates

    BENEFICIOS
    OBJETIVO
    Mejora la postura corporal
    Mejora la Flexibilidad muscular

    Mejora la respiración reforzar la musculatura,


    aumentar la fuerza y la
    flexibilidad del cuerpo y
    mejorar la capacidad de
    concentración.
    Yoga
    Práctica del éxtasis, la contemplación y la
    inmovilidad absoluta, para llegar al estado de
    perfección espiritual y al estado beatífico.

    dura de 45 a 90 min, incluyendo componentes


    básicos como la respiración, postura y
    meditación

    Estilos de Yoga
    Yoga de poder (Ashtanga)
    Yoga Caliente (Bikram)
    Yoga Hatha
    Yoga Integral
    Yoga Iyengar
    Yoga Kundalini
    Yoga Viniyoga

    Objetivos
    Fortalecer la salud
    física y aumentar la
    buena energía.
    Disminuir los niveles de
    estrés.
    Mejorar el sistema
    respiratorio.
    Conectar el cuerpo, la
    mente y el espíritu.
    Potenciar la capacidad
    Aplicación de concentración.
    Mejora la coordinación
    Es la expresión artística del
    cuerpo, a través de esta
    expresamos emociones e
    historias.
    Los movimientos pueden ser
    activos, pasivos o activos asistidos

    Es la práctica de ejercicios
    multiarticulares o principalmente los ejercicios
    compuestos para tonificar son para ser llevados a cabo
    todos los grupos musculares tres veces a la semana, son
    simultáneamente ejercicios ideales para
    se trabaja todo el cuerpo, adquirir más masa muscular
    desde los brazos, pasando por en menos tiempo
    el pecho y la espalda, hasta
    glúteos y piernas.

    POWER
    FULL
    BODY

    Beneficios Full Body Power

    Ayuda a tonificar todo el cuerpo


    Potencia la quema de calorías
    Favorece la ganancia muscular
    Promueve la pérdida de grasa
    Mejora las habilidades físicas
    Aumenta la respuesta hormonal

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