El Tai Chi ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Practicar Tai Chi regularmente puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el equilibrio y la concentración, prevenir caídas en personas mayores, y reducir el riesgo de desarrollar artritis. Además, el Tai Chi mejora el tono muscular y desarrolla el equilibrio físico y mental.
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El Tai Chi ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Practicar Tai Chi regularmente puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el equilibrio y la concentración, prevenir caídas en personas mayores, y reducir el riesgo de desarrollar artritis. Además, el Tai Chi mejora el tono muscular y desarrolla el equilibrio físico y mental.
El Tai Chi ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Practicar Tai Chi regularmente puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el equilibrio y la concentración, prevenir caídas en personas mayores, y reducir el riesgo de desarrollar artritis. Además, el Tai Chi mejora el tono muscular y desarrolla el equilibrio físico y mental.
El Tai Chi ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Practicar Tai Chi regularmente puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el equilibrio y la concentración, prevenir caídas en personas mayores, y reducir el riesgo de desarrollar artritis. Además, el Tai Chi mejora el tono muscular y desarrolla el equilibrio físico y mental.
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BENEFICIOS DEL TAI - CHI
Se trata de una serie de ejercicios de concentración y respiración que
practican los taoístas para cultivar la energía vital, el chi, de acuerdo con la Medicina Tradicional China1.
Se cree que con la práctica de este deporte logramos deshacer bloqueos físicos y emocionales, y una correcta circulación de la energía1.
Yang Se realizan movimientos largos y suaves. Recomendado para principiantes y personas de mayor edad.. Chen Aquí se pasa de la relajación al ejercicio en un solo movimiento. Recomendado para personas más entrenadas en esta disciplina.
Reduce el Reduce el estrés riesgo de caída Mejora la y la ansiedad2 en personas concentración,5,6,7 mayores3
Mejora el tono Desarrolla el equilibrio
muscular5,6,7 Previene la artritis4 físico y mental5,6,7
Y es que a veces nos centramos tanto en lo nuevo que nos olvidamos de
aquellos que siempre han estado ahí, y que pueden proporcionarnos mucho más de lo que creemos, tanto física como mentalmente.
Bibliografía:
1.- Formas taoístas de la curación por Chee Soo capítulo 11 de Yin Tao - La respiración taoísta.
2.- The Effects of Twelve Weeks of Tai Chi Practice on Anxiety in Stressed But Healthy People Compared to Exercise and Wait-List Groups–A Randomized Controlled Trial. Journal of Clinical Psychology. [Consultado el 15 de octubre de 2019].
3.- The Effect of Tai Chi Exercise on the Risk and Fear of Falling in Older Adults: a Randomized Clinical Trial. Materia Socio Médica. [Consultado el 15 de octubre de 2019]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5857038/
4.- Exploring Tai Chi in rheumatoid arthritis: a quantitative and qualitative study. [Consultado el 15 de octubre de 2019] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20205741
5.- Adaptive Tai Chi. National Multiple Sclerosis Society (MS), 2014 [Consultado el 15 de octubre de 2019].https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Adaptive-Tai-Chi
6.- The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients With Chronic Conditions. A Systematic Review. Archives of Internal Medicine, 2004 [Consultado el 15 de octubre de 2019]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15006825
7.- A to Z of MS. Tai Chi. Multiple Sclerosis Trust, 2014 [Consultado el 15 de octubre de 2019]. http://www.mstrust.org.uk/atoz/taichi.jsp
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