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    Clase Zumba

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    Lucia Melguizo
    En este pdf se pueden ver algunas coreografías de zumba que realicé en el Grado Superior de Acondicionamiento Físico.

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    PROFESORADO 

     
    SESIÓN DE ZUMBA 
     
    Fecha: ​12/02/20 
    Duración: ​45’-1h (9:00-10:00) 
    Material: ​Equipo de música  
    Monitoras: ​Verónica Garrido, Amanda Padilla, Irene Marín y Lucía Melguizo 
     
    ➔ Calentamiento (10’-15’) 
    ❏ Canción: Baila pa´ mi - Dj Nev y Dj Rajobos 
    1. Marcha (1B) 
    2. Cambio de peso (x2) 
    3. Step touch (x2) 
    4. Cambio de peso (+ brs. hacia el lado contrario girando el torso) (1B) 
    5. Step touch (+ brs. arriba y abajo) (1B) 
    6. Femoral (x2) 
    7. Rodillas (x2) 
    8. Femoral (+ brs. en x) (1B) 
    9. Rodillas (lateral) (1B) 
    10. “V” (x2) 
    11. “V” invertida (x2) 
    12. Squat (x2) 
    13. Squat (+ brs. al frente) (1B) 
    14. Cambio de peso (+ brs. hacia el lado contrario girando el torso) (x2) 
    15. Step touch (+ brs. arriba y abajo) (x2) 
     
    ➔ Parte principal (45’) 
    ❏ Remix de canciones con coreografía muy variada. 
    ❏   Una  de  las  coreos=  Canción:  La  mordidita  –  Ricky  Martin  ft.  Zion  &  Lennox 
    (Remix) (3’51”) 
    − Entrada: marcha (x2) 
    − Paso 1: step touch (ambos lados) (x2) 
    − Paso 2: lunge (ambos lados) (x2) 
    − Paso 3: mambo con cha cha chá (brazos arriba) (x2) 
    −  ESTRIBILLO:  una  rodilla  arriba  (cerrar  brazo  contrario)  (ambos)  +  2  rodillas  de  la 
    misma pierna (brazo contrario arriba) (x2) 
    − Paso 1*: step touch (ambos lados) (x2) 
    − Paso 2*: lunge (ambos lados) (x2) 
    − Paso 3*: mambo con cha cha chá (brazos arriba) (x2) 
    −  ESTRIBILLO:  una  rodilla  arriba  (cerrar  brazo  contrario)  (ambos)  +  2  rodillas  de  la 
    misma pierna (brazo contrario arriba) (x2) 
    − Paso 1*: step touch (ambos lados) (x2) 
    − Paso 2*: lunge (ambos lados) (x2) 
    − Paso 4: Giro izq. y der. (x2) 
    − Paso 3*: mambo con cha cha chá (brazos arriba) (x2) 
    −  ESTRIBILLO:  una  rodilla  arriba  (cerrar  brazo  contrario)  (ambos)  +  2  rodillas  de  la 
    misma pierna (brazo contrario arriba) (x2) 
    − Paso 5: palmadas con step (x4) 
    − Final: marcha (x2) 
     
    ❏ CANCIÓN: Reggaetón lento – CNCO (3’42”) 
    − Paso 1: paso lateral con una mano (ambos lados) (x4) + paso lateral con 2 manos  
    (ambos lados) (x4) 
    −  ESTRIBILLO:  un  paso adelante (brazos a los lados y arriba) + un paso atrás (brazos a 
    los  
    lados  y  arriba)  +  lateral  básico  salsa  (ambos  lados)  +  chasé  hacia  adelante 
    (sacudiendo  
    las manos) + chasé hacia atrás (brazos de arriba y abajo) (x2) 
    − Paso 2: puntas (ambos) + rodillas (ambos) (brazos arriba y abajo) (x3) 
    − Paso 3: hombros hacia adelante y atrás (4 tiempos) 
    − Paso 4: Doble step touch con brazos estirados (ambos lados) (x3) 
    − Paso 3*: hombros hacia adelante y atrás (4 tiempos) 
    −  ESTRIBILLO:  un  paso adelante (brazos a los lados y arriba) + un paso atrás (brazos a 
    los  
    lados  y  arriba)  +  lateral  básico  salsa  (ambos  lados)  +  chasé  hacia  adelante 
    (sacudiendo  
    las manos) + chasé hacia atrás (brazos de arriba y abajo) (x2) 
    − Paso 5: giro izq. + giro der. (x1) 
    − Paso 2*: puntas (ambos) + rodillas (ambos) (brazos arriba y abajo) (x3) 
    − Paso 3*: hombros hacia adelante y atrás (4 tiempos) 
    − Paso 6: step touch + doble step touch con brazos estirados (ambos lados) (x2) 
    − Paso 7: step touch + doble step touch con brazos arriba y abajo (ambos lados) (x2) 
    −  ESTRIBILLO:  un  paso adelante (brazos a los lados y arriba) + un paso atrás (brazos a 
    los  
    lados  y  arriba)  +  lateral  básico  salsa  (ambos  lados)  +  chasé  hacia  adelante 
    (sacudiendo  
    las manos) + chasé hacia atrás (brazos de arriba y abajo) (x2) 
    − Paso 8: 2 palmadas + pisada (x7) 
    −  ESTRIBILLO:  un  paso adelante (brazos a los lados y arriba) + un paso atrás (brazos a 
    los  
    lados  y  arriba)  +  lateral  básico  salsa  (ambos  lados)  +  chasé  hacia  adelante 
    (sacudiendo  
    las manos) + chasé hacia atrás (brazos de arriba y abajo) (x2) 
    − Paso 7*: step touch + doble step touch con brazos arriba y abajo (ambos lados) (x4) 
    − Paso 5*: giro izq. + giro der. (x1) 
    − Paso 1*: paso lateral con una mano (ambos lados) (x2) + paso lateral con 2 manos  
    (ambos lados) (x2) 
     
    ❏ CANCIÓN: Vente pa’ ca’ – Ricky Martin ft. Maluma (Versión salsa) (3’46”) 
    − Paso 1: paso básico salsa hacia adelante (x2) 
    − Paso 2: paso básico salsa hacia atrás (x2) 
    − Paso 3: paso básico salsa lateral (ambos lados) + 3 puntas lateral (ambos lados) (x2) 
    − Paso 4: doble step touch con brazos estirados + paso básico salsa cruzado atrás (x2) 
    (el  
    último sin cruzado atrás) 
    − Paso 5: piso izq. y piso derecha + giro 
    −  ESTRIBILLO:  chasé  hacia  adelante  +  doble  step  touch  atrás  (brazos  arriba  y  abajo) 
    (x2) 
    − Paso 6: paso básico salsa hacia adelante y hacia atrás + giro (x2)  
    − Paso 3*: paso básico salsa lateral (ambos lados) + 3 puntas lateral (ambos lados) (x2) 
    −  Paso  4*:  doble  step  touch  con  brazos  estirados  +  paso  básico  salsa  cruzado  atrás 
    (x2) (el  
    último sin cruzado atrás) 
    − Paso 5*: piso izq. y piso derecha + giro 
    −  Paso  7:  paso  básico  lateral  de  salsa  con  sacudida  de  hombros  +  paso  básico  de 
    salsa  
    cruzado hacia adelante (x2) 
    − Paso 6*: paso básico salsa hacia adelante y hacia atrás + giro (x2) 
    − Paso 3*: paso básico salsa lateral (ambos lados) + 3 puntas lateral (ambos lados) (x2) 
    −  Paso  7*:  paso  básico  lateral  de  salsa  con  sacudida  de  hombros  +  paso  básico  de 
    salsa  
    cruzado hacia adelante (x2) 
    −  Paso  4*:  doble  step  touch  con  brazos  estirados  +  paso  básico  salsa  cruzado  atrás 
    (x2) (el  
    último sin cruzado atrás) 
     

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