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    DIARIO HABITOS - Compressed

    Cargado por

    Paola Flores
    Este documento presenta un diario de hábitos saludables semanal para introducir progresivamente nuevos hábitos como tomar agua, ayunar, comer verduras, dormir bien, hacer ejercicio y tomar el sol. Cada página del diario cubre una semana y lista los hábitos para completar cada día junto con consejos y reflexiones. El objetivo es llevar un registro visual que ayude a mantener la motivación para establecer nuevos hábitos de forma gradual y sostenida.

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    DIARIO HABITOS - Compressed

    Cargado por

    Paola Flores
    171 vistas8 páginas
    Este documento presenta un diario de hábitos saludables semanal para introducir progresivamente nuevos hábitos como tomar agua, ayunar, comer verduras, dormir bien, hacer ejercicio y tomar el sol. Cada página del diario cubre una semana y lista los hábitos para completar cada día junto con consejos y reflexiones. El objetivo es llevar un registro visual que ayude a mantener la motivación para establecer nuevos hábitos de forma gradual y sostenida.

    Descripción original:

    Diario de habitos

    Título original

    DIARIO HABITOS_compressed

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Este documento presenta un diario de hábitos saludables semanal para introducir progresivamente nuevos hábitos como tomar agua, ayunar, comer verduras, dormir bien, hacer ejercicio y tomar el sol. Cada página del diario cubre una semana y lista los hábitos para completar cada día junto con consejos y reflexiones. El objetivo es llevar un registro visual que ayude a mantener la motivación para establecer nuevos hábitos de forma gradual y sostenida.

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    DIARIO HABITOS - Compressed

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    Paola Flores
    Este documento presenta un diario de hábitos saludables semanal para introducir progresivamente nuevos hábitos como tomar agua, ayunar, comer verduras, dormir bien, hacer ejercicio y tomar el sol. Cada página del diario cubre una semana y lista los hábitos para completar cada día junto con consejos y reflexiones. El objetivo es llevar un registro visual que ayude a mantener la motivación para establecer nuevos hábitos de forma gradual y sostenida.

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    Diario de hábitos

    saludables

    Tomar agua Ayunar Comer algo verde

    Dormir bien Ejercicitarse Tomar el Sol

    @adelgazacoketo
    Diario de hábitos
    saludables

    ¿Porque llevar un registro de


    tus hábitos ?

    Esto nos permitirá tener un seguimiento visual de tus


    progresos y dificultades a la hora de introducir nuevos
    hábitos .

    Como sentimos satisfacción al tachar en papel la tarea que


    hemos cumplido , un diario en un papel es una excelente
    herramienta para mantener la motivación en todo el proceso
    del cambio .

    Como verás , los Hábitos deben introducirse de a poco , por


    eso cada semana verás un hábito diferente y según vayan
    pasando los días se irán sumando otro hábito semanalmente ,
    por eso te toca al final del día tachar el /los hábito(s) que
    cumpliste en esa semana .
    DIARIO DE HABITOS
    PARA LA SEMANA 1

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    TOMAR 2 L
    DE AGUA

    Los días que logres cumplir con tu nuevo hábito , escribe en la casilla un

    cotejo , Que indique logrado !

    Còmo te sentiste esta semana luego de incorporar este hábito ?

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Si no eres muy amante del sabor del agua ,

    puedes agregarle rodajas de Limón a tu botella

    de agua ,

    también hojas de menta .


    DIARIO DE HABITOS
    PARA LA SEMANA 2

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    TOMAR 2 L
    DE AGUA

    AYUNO

    Los días que logres cumplir con tu nuevo hábito , escribe en la casilla un

    cotejo , Que indique logrado !

    Còmo te sentiste esta semana luego de incorporar este hábito ?

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Procura que tu comida antes de empezar a

    ayunar sea alta en grasas y proteínas , esto te

    permitirá durar más tiempo sin sentir hambre .


    DIARIO DE HABITOS
    PARA LA SEMANA 3

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    TOMAR 2 L
    DE AGUA

    AYUNO

    COMER ALGO
    VERDE

    Los días que logres cumplir con tu nuevo hábito , escribe en la casilla un

    cotejo , Que indique logrado !

    Còmo te sentiste esta semana luego de incorporar este hábito ?

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Si no eres muy amante a los vegetales,

    disfrázalos con aderezos deliciosos como los

    que están en la guía , o compensa con un Jugo

    verde 3 veces a la semana .


    DIARIO DE HABITOS
    PARA LA SEMANA 4

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    TOMAR 2 L
    DE AGUA

    AYUNO

    COMER ALGO
    VERDE

    DORMIR
    BIEN

    Los días que logres cumplir con tu nuevo hábito , escribe en la casilla un

    cotejo , Que indique logrado !

    Còmo te sentiste esta semana luego de incorporar este hábito ?

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Recuerda desconectarte de la Luz artificial

    antes de dormir , no vayas a la cama con el

    celular , y apaga la TV .
    DIARIO DE HABITOS
    PARA LA SEMANA 5

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    TOMAR 2 L
    DE AGUA

    AYUNO

    COMER ALGO
    VERDE

    DORMIR
    BIEN

    HACER
    EJERCICIOS.

    Los días que logres cumplir con tu nuevo hábito , escribe en la casilla un

    cotejo , Que indique logrado !

    Còmo te sentiste esta semana luego de incorporar este hábito ?

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Hoy en día hay muchas rutinas en YouTube para

    hacer ejercicio en casa, también puedes caminar o trotar

    en el parque , no hay excusas para no moverte .

    Los días que no duermas bien , no debes hacer ejercicios

    ya que esto agrega mucho estrés a tu cuerpo .


    DIARIO DE HABITOS
    PARA LA SEMANA 6

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    TOMAR 2 L
    DE AGUA

    AYUNO

    COMER ALGO
    VERDE

    DORMIR
    BIEN

    HACER
    EJERCICIOS.

    TOMAR EL SOL

    Los días que logres cumplir con tu nuevo hábito , escribe en la casilla un

    cotejo , Que indique logrado !

    Còmo te sentiste esta semana luego de incorporar este hábito ?

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Cuando despiertes no enciendas el celular de inmediato,

    abre las cortinas , sal al balcón o asómate a la ventana y

    deja que el sol te caliente por alrededor de 15 minutos ,

    esto hará saber a tu cerebro que ya despertó y las

    hormonas empezarán a funcionar.

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