Este documento ofrece recomendaciones sobre una alimentación saludable para preescolares de 2 a 5 años, destacando que es importante consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras, beber agua en lugar de jugos azucarados, limitar el tiempo frente a pantallas, y realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios. También enfatiza la importancia de cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental infantil.
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Este documento ofrece recomendaciones sobre una alimentación saludable para preescolares de 2 a 5 años, destacando que es importante consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras, beber agua en lugar de jugos azucarados, limitar el tiempo frente a pantallas, y realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios. También enfatiza la importancia de cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental infantil.
Este documento ofrece recomendaciones sobre una alimentación saludable para preescolares de 2 a 5 años, destacando que es importante consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras, beber agua en lugar de jugos azucarados, limitar el tiempo frente a pantallas, y realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios. También enfatiza la importancia de cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental infantil.
Este documento ofrece recomendaciones sobre una alimentación saludable para preescolares de 2 a 5 años, destacando que es importante consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras, beber agua en lugar de jugos azucarados, limitar el tiempo frente a pantallas, y realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios. También enfatiza la importancia de cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental infantil.
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Pauta De Alimentación
Preescolar de 2 a 5 ¿Por qué es importante una alimentación saludable? En esta etapa es muy importante una alimentación balanceada, ya que los niños se encuentran en un período de rápido crecimiento y desarrollo. Su alimentación debe aportar la energía (calorías) y todos los micronutrientes necesarios para verse y sentirse bien. Es fundamental crear hábitos saludables, prevenir una malnutrición por exceso para evitar adultos con sobrepeso u obesidad, y todas las patologías asociadas.
Recomendaciones Beber 5 o más vasos de agua al día. Evitar frituras, preferir preparaciones al horno, a la plancha o cocidas. Usar cantidades pequeñas de sal para cocinar y aliñar ensaladas. Evitar bebidas azucaradas, jugos azucarados, dulces y helados. Acostumbrar al niño/a a consumir 5 frutas y verduras de distintos colores cada día. Estimular juegos activos en los niños. Acostumbrar al niño/a a dormir temprano y al menos 8 horas cada día, el sueño ayudará a favorecer el crecimiento y desarrollo. Limitar el tiempo de televisión, de entretención en juegos electrónicos pasivos y del celular. ¿Por qué es importante una alimentación saludable?
En esta etapa es muy importante una alimentación
balanceada, ya que los niños se encuentran en un período de rápido crecimiento y desarrollo. Su alimentación debe aportar la energía (calorías) y todos los micronutrientes necesarios para verse y sentirse bien. Es fundamental crear hábitos saludables, prevenir una malnutrición por exceso para evitar adultos con sobrepeso u obesidad, y todas las patologías asociadas.
Recomendaciones
Beber 5 o más vasos de agua al día.
Evitar frituras, preferir preparaciones al horno, a la plancha o cocidas. Usar cantidades pequeñas de sal para cocinar y aliñar ensaladas. Evitar bebidas azucaradas, jugos azucarados, dulces y helados. Acostumbrar al niño/a a consumir 5 frutas y verduras de distintos colores cada día. Estimular juegos activos en los niños. Acostumbrar al niño/a a dormir temprano y al menos 8 horas cada día, el sueño ayudará a favorecer el crecimiento y desarrollo. Limitar el tiempo de televisión, de entretención en juegos electrónicos pasivos y del celular. ¿QUÉ HACER PARA SER MÁS SALUDABLE?
REALIZAR ACTIVIDAD FISICA POR AL
MENOS 30 MINUTOS
DISMINUIR EL CONSUMO DE COMIDA
"CHATARRA"
REEMPLAZAR BEBIDAS Y JUGOS POR
AGUA
PASAR MENOS TIEMPO FRENTE AL TELEVISOR
Y OTRAS PANTALLAS
AUMENTAR CONSUMO DE FRUTAS,
VERDURAS Y LEGUMBRES Higiene Bucal
Cepillar los dientes al menos dos veces al dia, luego de
comidas principales, ayudado por un adulto
Para niños menores de 6 años, se
recomienda usar pastas de dientes infantil de 400-500 ppm de fluor.
La cantidad de pasta ideal
recomendada es el equivalente al tamaño de una arveja
