Podcast 1

I
MÁS SOBRE
PSICOLOGÍA
EPISODIO
¿QUÉ ES LA
SALUD
MENTAL?
OSCAR COVARRUBIAS
RECURSOS + TERAPÉUTICOS + GRATUITOS

MÁS SOBRE
PSICOLOGÍA
BIENVENIDO A TU CUADERNO DE EJERCICIOS

¿Qué es la salud mental y cuál es su importancia?
Resumen de puntos claves
¿Qué es la salud mental?
En un principio el término fue descrito como: “Ausencia de enfermedad”.

En la actualidad: “Salud Mental es un estado de completo bienestar físico mental
y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
La salud mental hace referencia al bienestar que un individuo puede tener

cuando es consciente de sus capacidades, y es capaz de afrontar sus diferentes
situaciones de vida cotidiana; es una persona productiva en el trabajo y por
supuesto, esta puede contribuir a la comunidad.
Enfermedad mental o Trastorno psicológico

El término "enfermedad mental", es sinónimo (en sentido general) de "trastorno
psicológico." Esta, es una condición negativa de salud que repercute
directamente en nuestra manera de pensar, en nuestro humor y nuestro
comportamiento.
¿Cuál es la importancia de la salud mental?

Una persona que cuida su salud mental es capaz de afrontar las diferentes
circunstancias de vida. Nuestro bienestar mental también repercute
directamente en nuestra salud física. Si emocionalmente no nos encontramos
saludables, es muy probable que comencemos a ver algún tipo de repercusión
física en nuestro cuerpo, nos permite relacionarnos de manera adecuada.
www.massobrepsicologia.com Pág 1
MÁS SOBRE
PSICOLOGÍA

¿Cómo podemos mejorar nuestra salud mental?
Manejo adecuado de nuestras situaciones cotidianas

Es importante mantener una mentalidad resolutiva, es decir, centrarnos en las
soluciones a las situaciones y no en el problema.
Manejo adecuado de nuestro dialogo interno (nuestros pensamientos)

Lo que nos decimos a nosotros mismos puede hacer la gran diferencia entre
estar perfectamente bien de salud mental o presentar dificultades significativas,
por lo que es clave hacer una revisión constante de la funcionalidad de nuestras
ideas y pensamientos para nuestra vida cotidiana.
Llevar acabo acciones que promuevan el bienestar personal

Mantener una rutina sana es importante para promover nuestra salud mental y
tener un tiempo para ti mismo siempre es importante, pero también lo es
mantener en equilibrio tu participación en diferentes grupos sociales (tus
amigos por ejemplo), donde realices actividades emocionalmente significativas
para ti.
Dormir adecuadamente como mínimo 6 horas diarias

Sabemos lo desgastante que es mantener una rutina cuando nuestro trabajo o
actividades diarias prácticamente nos consumen día con día, pero es básico
dormir para mantener una salud mental adecuada, y más que dormir, poder
descansar adecuadamente para recuperar energías y mantenernos motivados.
MÁS SOBRE
PSICOLOGÍA

¿Cómo podemos mejorar nuestra salud mental?
Se consciente de tus emociones

Esta es una pauta muy importante para mejorar nuestra salud mental, y es el
simple hecho de comenzar a reflexionar en nuestro día a día como nos
sentimos, dejar de vivir todo en automático y darle un sentido mucho más
personal a las vivencias, pero sobre todo, darle un significado.
Expresa
Una vez que hayas aprendido a llevar tus emociones a la consciencia, será
importante también expresarlas, la forma más sencilla y practica de hacerlo es a
través del dialogo. Más allá de comunicar únicamente los sucesos, es
importante hablar desde lo emocional; frases como "Esta situación me hizo
sentir..." o, "Cuando esto ocurrió me sentí..." podrían ayudar a tu expresión.
Apertura
Es muy importante generar apertura ante nuevas experiencias. Con esto no me
refiero a nada extremo, pues esto puede ser tan sencillo como probar comidas
diferentes, bebidas distintas, ir a sitios donde no hayas ido antes, darte la
oportunidad de escuchar opiniones alternas a las que estás impuesto, de leer un
libro de diferentes autores, de probar ver una serie de un genero distinto al que
acostumbras, entre muchas cosas. Esto, es clave para poder conectar con más
personas y sobre todo, tener un punto de vista mucho más diverso sobre el
mundo.

Podcast 1

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Podcast 1

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Podcast 1

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

I

RECURSOS + TERAPÉUTICOS + GRATUITOS

BIENVENIDO A TU CUADERNO DE EJERCICIOS

Resumen de puntos claves

¿Qué es la salud mental?

En un principio el término fue descrito como: “Ausencia de enfermedad”.

La salud mental hace referencia al bienestar que un individuo puede tener

Enfermedad mental o Trastorno psicológico

¿Cuál es la importancia de la salud mental?

¿Qué es la salud mental y cuál es su importancia?

Manejo adecuado de nuestras situaciones cotidianas

Manejo adecuado de nuestro dialogo interno (nuestros pensamientos)

Llevar acabo acciones que promuevan el bienestar personal

Dormir adecuadamente como mínimo 6 horas diarias

¿Qué es la salud mental y cuál es su importancia?

Se consciente de tus emociones

También podría gustarte