Gimnasia Ritmica

MILEYDI MAMANI VALERO – CONT.
IA
GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rítmica tiene sus antecedentes históricos en los movimientos y sistemas
gimnásticos que surgieron en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. La procedencia
ideológica de la rítmica se halla en la gimnasia con base en el ritmo, en el ballet y en la
llamada gimnasia natural.
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y
danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la
cinta.
COMPETENCIAS E LA GIMNASIA RITMICA
Las competiciones más destacadas son los Juegos Olímpicos, el Campeonato Mundial de

Gimnasia Rítmica, el Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica y la Copa del Mundo de
Gimnasia Rítmica.
CARACTERISTICAS
Edad para Competir
En el principio fue definida como 14 años, pero era algo que no preocupaba mucho
ya que normalmente las mujeres sólo a partir de los 20 es que comenzaban a
competir.
A mediados de los años 50 comenzaron a surgir atletas mucho más jóvenes con 15 y
16 años muy talentosos y desde entonces las mujeres empiezan a competir cada
vez más nuevas.
Se han solicitado bastantes pedidos para abrir excepciones y dejar competir a una
gimnasta con 13 o 12 años y fue allí que la Federación Internacional cambió a 15
años la edad mínima (que se sitúa en los 16 años actualmente).
Preparación Física
Los gimnastas son de los deportistas que más tienen que tener cuidado con su
cuerpo y preparación física ya que la gimnasia exige bastante de su cuerpo y para
competir entre los mejores (los cuales son pocos) tiene que estar en su mejor
momento.
Técnico
Esta preparación comienza con la presencia de un buen técnico para acompañar al
atleta en todo el recorrido de su carrera, elaborar los planes de entrenamiento,
aconsejarla en ciertas decisiones, ayudarla a soportar la presión que es ser un
gimnasta, entre otras las cosas.
Atleta
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El propio atleta tiene que tener una genética bastante buena para la práctica de
gimnasia si quiere alcanzar la cima.
Los entrenamientos diarios que varían entre 4 a 8 horas, todo esto para mantener
la forma física y su flexibilidad. La mayoría del entrenamiento consiste en
repetición de los movimientos hasta que los más simples quedan totalmente
automatizados por el cuerpo del gimnasta.
Después de eso es entrenar la parte técnica y acrobacias específicas para
aumentar su rendimiento y prestación.
ELEMENTOS DE LA GIMNASIA RITMICA

A continuación les presentamos el aro, la pelota, las masas y la cinta, los cuatro elementos
utilizados en esta disciplina, y la vestimenta que es un valioso complemento.
EL ARO
Tiene forma circular mide entre 70 y 90 centímetros en adelante con un peso aproximado
de 300 gramos. Se pueden realizar saltos pasando a través del aro, rodarlo sobre el cuerpo,
rodarlo en el suelo, figuras y movimientos mientras se lanza hacia arriba.
LA PELOTA
Con un peso cercano a los 400 gramos, y un diámetro entre 18 y 20 centímetros, la pelota
es liza con colores adaptados a la vestimenta de la gimnasta. Durante las rutinas no se
puede quedar quieto, por lo que se deben realizar movimientos acrobáticos como
rodamientos en varias partes del cuerpo, rebotes, figuras en ocho, saltos y lanzamientos.
LAS MAZAS
Se trabajan en par, con tamaños que se adaptan a las categorías en las que se compita.
Pesan cerca de 150 gramos cada una con longitud de 40 a 50 centímetros.
Se pueden girar con las manos en forma de remolinos, realizar movimientos asimétricos o
lanzamientos.
LA CINTA
Compuesta por una varilla de donde se sujeta, una longitud de 50 a 60 centímetros y un
ancho entre 4 y 6 centímetros, la cinta es uno de los elementos que más gustan, pues
permite realizar figuras como espirales, serpentinas, saltos a través de ella y lanzamientos
mientras se realizan acrobacias en el suelo.
LA VESTIMENTA
Brillantes y de diferentes colores, el vestuario termina de complementar las rutinas de las
gimnastas, ya que sus diseños con flejos y lentejuelas dan ese toque de belleza y gracia.

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