El documento define una alimentación saludable como aquella que proporciona los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades mediante el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves, pescado y aceite vegetal. Algunos alimentos saludables mencionados son el salmón, jitomate, huevo, leche, espárragos, manzana y aguacate. Los alimentos funcionales ayudan a fortalecer el sistema in
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El documento define una alimentación saludable como aquella que proporciona los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades mediante el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves, pescado y aceite vegetal. Algunos alimentos saludables mencionados son el salmón, jitomate, huevo, leche, espárragos, manzana y aguacate. Los alimentos funcionales ayudan a fortalecer el sistema in
El documento define una alimentación saludable como aquella que proporciona los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades mediante el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves, pescado y aceite vegetal. Algunos alimentos saludables mencionados son el salmón, jitomate, huevo, leche, espárragos, manzana y aguacate. Los alimentos funcionales ayudan a fortalecer el sistema in
El documento define una alimentación saludable como aquella que proporciona los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades mediante el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves, pescado y aceite vegetal. Algunos alimentos saludables mencionados son el salmón, jitomate, huevo, leche, espárragos, manzana y aguacate. Los alimentos funcionales ayudan a fortalecer el sistema in
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Alimentación saludable
¿Qué son los alimentos saludables?
Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que
proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación saludable.
¿Cuáles son los alimentos saludable?
Algunos alimentos saludables son:
● Salmón. Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas.
● Jitomates
● Huevo
● Leche
● Espárragos ● Manzanas ● Aguacate
¿Cuáles son los beneficio de los alimentos?
Los alimentos funcionales, consumidos rutinariamente y en porciones adecuadas aportan
vitaminas, minerales y proteínas que en conjunto ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, mejoraran el funcionamiento del sistema nervioso y permiten el correcto desarrollo del organismo, además ayudan en la prevención de enfermedades y mejoran la salud.
¿Cuál es la importancia de los alimentos saludables?
Según informes de la organización mundial de la salud (OMS), “una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todos sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”.
Para que sirven los alimentos saludables en el ser humano
Una alimentación balanceada favorece el crecimiento óptimo de la niña, el niño y el
adolescente en cada una de las etapas de su vida. Es importante que madres y padres de familia y/o cuidadores acompañen su desarrollo, orientados en su bienestar integral, tanto físico como emocional.
La cantidad de nutrientes que necesitan las niñas, niños y adolescentes variará en
proporciones y cantidades según su edad, estado nutricional y nivel de actividad física. Durante la etapa escolar, se requiere de una buena alimentación ya que no solo aportará los nutrientes esenciales, sino que favorecerá un buen rendimiento académico. En este periodo, niñas y niños adoptan hábitos alimentarios que se consolidan en la adolescencia, contribuyendo además en la prevención de enfermedades tales como: anemia, obesidad, diabetes, caries, entre otras
