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    Diario de Gratitud

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    Nahara Bravo
    Este documento presenta un reto de 7 días para fomentar la gratitud. Cada día se enfoca en un tema diferente como la definición de gratitud, agradecer las propias cualidades y errores, y expresar gratitud por la familia y experiencias pasadas. El objetivo general es que la persona identifique cosas por las que sentir gratitud y reflexione sobre su significado a través de actividades como listas y escritura en un diario.

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    Diario de Gratitud

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    Nahara Bravo
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    Este documento presenta un reto de 7 días para fomentar la gratitud. Cada día se enfoca en un tema diferente como la definición de gratitud, agradecer las propias cualidades y errores, y expresar gratitud por la familia y experiencias pasadas. El objetivo general es que la persona identifique cosas por las que sentir gratitud y reflexione sobre su significado a través de actividades como listas y escritura en un diario.

    Título original

    DIARIO DE GRATITUD

    Derechos de autor

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    Este documento presenta un reto de 7 días para fomentar la gratitud. Cada día se enfoca en un tema diferente como la definición de gratitud, agradecer las propias cualidades y errores, y expresar gratitud por la familia y experiencias pasadas. El objetivo general es que la persona identifique cosas por las que sentir gratitud y reflexione sobre su significado a través de actividades como listas y escritura en un diario.

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    7 días

    de gracias

    RETO DE GRATITUD
    DÍA 1

    DEFINICIÓN GRATITUD

    ¿Qué significa la gratitud para mí?

    ¿Cómo se manifiesta la gratitud en mi vida?

    ¿Por qué es importante la gratitud en mi vida?


    DÍA 2

    AMOR PROPIO

    ¿Qué agradeces de ti?

    ¿Por qué agradeces eso de ti?

    ¿Por qué no deseas ser nadie más que tú?


    DÍA 3

    COSAS POR LAS QUE


    ESTÁS AGRADECIDO

    Identifiques 10 cosas en tu vida por


    la que estás agradecido.

    Puedes hacer un listado,


    una carta, un collage,
    un dibujo, etc.

    Plásmalo en tu
    diario de gratitud.
    DÍA 4

    GRACIAS POR TUS ERRORES


    Y FRACASOS

    Dar las gracias por al menos 2 er rores o


    fracasos que han ocur rido en tu vida y de los
    cuales te has sentido mal

    Reflexiona:
    Cuáles han sido sus enseñanzas,
    qué has aprendido de ellos, cómo
    te han cambiado

    ¿Te has convertido en una mejor


    persona como resultado de tus
    er rores?
    DÍA 5

    AGRADECE POR TU PASADO

    El reto de este día es que reflexiones sobre tu


    pasado y todas tus experiencias de vida, respon-
    diéndote cómo esas experiencias han influido en ti,
    cómo el ser que eres actualmente se debe a los
    hechos que has vivido y para finalizar escribe en tu
    diario de gratitud una nota de agradecimiento a
    tu pasado partiendo de esa reflexión.
    DÍA 6

    LAS COSAS QUE PASAS POR ALTO

    PASO 1
    Elige algo que sueles usar diariamente y que pasa
    desapercibido en tu día a día. Sólo una cosa (luz,
    agua, celular, zapatos, crema dental, internet,
    etc.).
    PASO 2

    Durante el resto del día no podrás utilizar o hacer


    uso de ese elemento que has seleccionado.

    PASO 3

    Toma consciencia de cómo te sientes sin poder


    usarlo y cómo, ese elemento, te ha ayudado o favo-
    recido todo este tiempo.
    DÍA 7

    AGRADECE POR TU FAMILIA

    REFLEXIONA:
    1 ¿Qué tan agradecido/a estás por la familia
    que tienes? Eso incluye a tus antepasados, tu
    pareja e hijos.

    2 ¿De qué manera tu familia ha contribuido en


    tu desar rollo y bienestar?

    3 ¿De qué manera tú has contribuido con el de-


    sar rollo y bienestar de tu familia?

    4 ¿De qué manera expresas gratitud a tu fami-


    lia y los haces sentir queridos y valorados?

    Si te sientes cómodo, puedes leérselas a algún miembro de tu familia.


    ¡Felicitaciones!
    GRACIAS POR TERMINAR
    EL RETO CONMIGO

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