Herramientas Coach. A.transaccional y Gestalt

Herramientas de Coaching, Análisis Transaccional y Gestalt
Formación de Profesores de Nivel Experto

Sistema Javier de la Sen de Biodanza - www.biodanzaspain.org
Vigésimo Primera Sesión
Copyright del Instituto Internacional de Biodanza, prohibida su reproducción total o parcial.
Nombre y apellidos:Susana Gómez Pérez
Área o áreas elegidas:Familia, salud, autorrealización, pareja, amistades, trabajo, tiempo libre, dinero.
Las preguntas que aparecen líneas abajo tienen como objetivos que logres una mayor transformación personal en cualquiera de las áreas de tu vida que hayas elegido al
comienzo de la formación, que compruebes tu evolución desde el comienzo hasta la finalización del curso, y tomes responsabilidad para que lideres tu vida, y como futuro
conductor de grupos de esta disciplina, ayudes a tus alumnos a extraer sus potencialidades para liderar sus vidas.
Elige una o varias de las siguientes áreas que desee trabajar a lo largo del curso: Trabajo, dinero, familia, ocio y tiempo libre, pareja, salud, amistades o autorrealización, y
escribelas en el recuadro que tienes líneas arriba en "Área o Áreas elegidas"
Contesta las siguientes preguntas en el área que aparece enmarcada en blanco.
1.- Círculo de pulsión fraternal trascendente www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿Cómo le demuestras a los demás que pueden contar contigo?
www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org
Formación de Profesores de Primer, Segundo y Tercer Grado Integrados del Sistema Javier de la Sen de Biodanza
Suelo mostrar a los demás que pueden contar conmigo estando ahí, ofreciéndoles mi ayuda y mi apoyo.
¿Qué apoyos son fundamentales en tu vida?
En mi vida es fundamental el apoyo de mi familia (padres, hijo y marido).
¿Qué puedes hacer para vincularte de una manera más sincera con los demás?
Puedo conectar primero conmigo misma, ser sincera conmigo misma y desde ahí, mostrarme de manera sincera ante los demás.
¿Qué sucedería si apoyarás a las personas del área o áreas que deseas mejorar?
Si apoyara a las personas del área que deseo mejorar, se sentirían más acompañadas en el proceso que están viviendo y eso se reflejaría en una mayor conexión y
gratidud.
2.- Movimiento matriz de interiorización www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Cuánto tiempo dedicas al día a conectarte con la parte más profunda de ti mismo: con tu presencia?
Suelo dedicar una media hora por las noches y a veces también a media tarde. Luego durante el día intento prestar atención a mi respiración cuando me acuerdo o lo necesito.
¿Sabías que mientas tengas un niño herido es más complicado la conexión con tu parte más profunda?
Me he dado cuenta de que cuanto más voy sanando a mi niña herida, más fácil me es conectar con mi parte más profunda.
¿Qué puedes hacer para sanar a tu niño/a interior?
Aplicar el proceso simplificado de sananción del niño interior.
Trata de realizar este mismo ejercicio durante 21 días ¿Cómo te sientes contigo y cómo te va la vida después de estos días de conexión con tu parte más profunda?
A medida que más conecto con mi parte más profunda, me siento más tranquila, relajada, con más alegría y siento que me permito disfrutar más de la vida.
¿Cómo es la relación con las personas del área o áreas que deseas mejorar después de este trabajo?
Al yo sentirme más calmada y alegre, siento que me relaciono desde esa tranquilidad con los demás. Las relaciones han mejorado siendo más profundas y auténticas.
¿De qué te das cuenta?
Me doy cuento de que para poder conectar de manera profunda y auténtica con los demás, es necesario que primero conecte de manera profunda conmigo misma.
3.- Movimiento matriz de irradiación de tu presencia www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
Trata de realizar este ejercicio 21 días y de irradiar la luz de tu presencia a las personas del área o áreas que deseas mejorar ¿Qué sucede al cabo de este trabajo con esas
personas?
Cuanto más irradio la luz de mi presencia en las áreas de mi vida, veo que esas áreas se van llenando también de luz mejorándolas.
Me doy cuenta de que mi mundo exterior no es más que un reflejo de mi mundo interior.
¿Qué has descubierto?
He descubierto que cambiando mi mundo interior puedo cambiar mi mundo exterior.
¿Qué autoimagen tienes ahora de ti?
Ahora me veo como una persona más llena de amor y paz, más auténtica. Me siento más libre y segura .
¿A qué otros aspectos de tu vida irradiarías tu presencia?
Irradiaría mi presencia a nivel familiar y laboral.
4.- Movimiento matriz del amor incondicional en pareja www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Qué es para ti el amor incondicional?
Para mí el Amor incondicional es amar al otro, a mi misma o al mundo tal y como son, con sus luces y sus sombras.
¿Qué condiciones pones para amar?
Para amar pongo condiciones como: "tienes que portarte bien, hacer lo que yo digo, hacer lo que yo diga o lo que está bien visto por la sociedad, tienes que seguir las
normas…"
¿Quién ponía condiciones cuando eras pequeño/a para amarte?
Mi padre.
¿Te amas incondicionalmente?
Siento que cada día me amo más de manera incondicional, aunque aún hay cosas que debo trabajar.
Me doy cuenta de que, como yo he vivido el amor en mi infancia, eso interfiere en como vivo el amor de adulta.
¿Qué vas a hacer para amarte incondicionalmente desde ahora en adelante?
Voy a cambiar los patrones, pensamientos y creencias en referencia al amor que tenía por otros que me potencien. Voy a practicar en mi ese amor incondicional para aplicarlo después a
¿En qué áreas de tu vida sientes que fluye más el amor incondicional?
Con personas de mi familia, amistades, en el tiempo libre que me dedico a mi misma.
¿En cuál menos?
En la salud, dinero, autorrealización, pareja.
¿Qué puedes hacer para compartir más amor incondicional?
Puedo dejar de juzgarme y juzgar a los demás por lo que hacen, aceptarme y aceptar a los demás tal y como son y mostrar más cariño.
5.- Sentir el apoyo www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Cómo te has sentido al realizar este ejercicio?
Al realizar este ejercicio me he sentido más tranquila y segura.
¿Sientes el apoyo de los demás?
Hay veces que sí siento el apoyo de los demás pero otras no.
¿Sentiste el apoyo de pequeño?
A veces sí pero otras no.
¿Cómo te puedas dar apoyo a ti mismo/a?
Puedo darme apoyo a mí misma dialogando más conmigo misma y dándome el ánimo que necesito.
¿Qué sucede con los demás cuando tu te apoyas en ti?
Siento que los demás me valoran más y me apoyan más también.
6.- Armonización a dos desde el corazón www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Qué parte de tu corazón te cuesta mostrar?
Me cuesta mostrar más la debilidad, la tristeza, el sufrimiento.
¿Qué pasa cuando te abres a los demás?
Cuando me abro a los demás me siento mejor conmigo misma, siento que puedo contar con el otro y que no estoy sola.
¿Quién de pequeño en tu familia no abría su corazón a ti?
Mi padre.
Me doy cuenta de que lo que he visto de pequeña es lo que estoy mostrando en mi vida adulta.
¿Qué te impide abrirte a los demás?
El miedo a que los demás vean que no soy fuerte, que soy vulnerable, el miedo a que me hagan daño y sufrir.
¿Qué puedes hacer por superar las resistencias a abrirte a los demás?
Puedo elevar mi autoestima y confiar más en mi y así, confiar también más en los demás para mostrarme tal y como soy.
7.- Fraternidad de manos al centro www.biodanzaspain.org -info@biodanzaspain.org - IIB
¿Cómo te has sentido al realizar este ejercicio?
He sentido que había algo que por momentos me hacía sentir incómoda.
¿Qué resistencias existen en ti a mostrarte fraternal con los demás?
El miedo a que los demás vean que no soy fuerte, que no soy que se espera de mi que sea o lo que está bien visto por la sociedad.
¿Quién en tu infancia no se mostraba fraternal?
Mi padre.
Me doy cuenta de que sigo los mismos patrones de mi padre y eso me afecta en mi vida actual.
¿Qué pasaría si fueras más fraternal en el área o áreas que deseas mejorar?
Si fuera más fraternal, las áreas de mi vida mejorarían ya que serían más profundas, más amorosas.
8.- Caminar cuidando al otro www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Qué te ha hecho sentir este ejercicio?
Me ha costado mantener la mirada en la otra persona.
¿Sientes que los demás se ponen en tu lugar?
Siento que muchas veces no se ponen en mi lugar.
¿Sueles ponerte en el lugar de los demás?
Reconozco que hay veces que no me pongo en el lugar de los demás.
¿Quiénes no se pusieron en tu lugar cuando eras pequeño?
Mis padres, algun profesor, algun compañero.
Me doy cuenta de que de pequeña no he aprendido a ponerme en el lugar de los demás y eso se refleja en mi vida.
¿Qué puedes hacer por ponerte en tu lugar?
Puedo escucharme más, comprenderme, aceptarme, no juzgarme.
¿Qué sucede cuando te pones en el lugar de las personas del área o áreas que deseas mejorar?
Cuando me pongo en el lugar de los demás, veo que se sienten comprendidos y apoyados, facilitando la comunicación y la relación. Luego esas personas se ponen más
fácimente en mi lugar.
¿Qué resistencias tienes a ponerte en el lugar de los demás?
Darles la razón en algo que yo no vea igual, aceptar cosas que no me gustan.
¿Qué puedes hacer por transformar esas resistencias?
Entender que los demás son como son y que hay que aceptarlos tal y como son al igual que a mi misma y cambiar los pensamientos que no me sirvan por otros que sí.
9.- Caminar reconociendo y valorando a los demás www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿A quién valoras de tu entorno?
A mi familia, a algunos compañeros.
¿Hasta qué punto se lo haces saber?
No suelo hacérselo saber.
¿Cuánto te valoran los demás?
Siento que hay personas que me valoran y otras que no.
¿Cuánto te reconoces y valoras tú?
Siempre me he valorado poco aunque cada día trabajo por valorarme y reconocerme más.
¿Quién no te valoraba lo suficiente cuando eras pequeño/a?
Mi padre, mi hermano.
Me doy cuenta de que me valoro poco porque es lo que he vivido y eso hace que valore poco a los demás y que los demás me valoren poco.
¿Qué puedes hacer por valorarte más como te hubiera gustado que te valorasen?
Puedo usar afirmaciones positivas conmigo, ser comprensiva, fijarme en las cosas positivas que tengo y aceptando las negativas.
¿Te has parado a pensar los valores que tienen las personas del área o áreas que deseas mejorar?
Antes no lo hacía en absoluto pero ahora intento dejar de fijarme en los aspectos negativos y fijarme más en los positivos que tienen esas personas.
¿Cómo podrías valorarles más?
Dejando de juzgar, criticar y ser tan exigente conmigo misma y con los demás y aprendiendo a ver las cosas positivas de los demás.
¿Qué sucede cuando lo haces?
Al valorar a los demás, veo que los demás me valoran más a mi también.
10.- Círculo de identidad www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿En qué áreas de tu vida falta naturalidad?
Con algunas personas de mi familia me cuesta ser natural. También con personas con las que, por algun motivo, no me siento cómoda.
¿Cuándo puedes mostrarte auténticamente?
Puedo mostrarme auténticamente cuando me siento cómoda conmigo misma y con las personas con las que estoy.
¿Qué puedes hacer por ser más natural y auténtico/a?
Dejar a un lado los pensamientos que me impiden ser auténtica, dialogando conmigo y conectando más conmigo.
¿Qué pasaría si siempre fueras natural y auténtico/a?
Me sentiría genial conmigo misma y en la vida. Disfrutaría más de la vida y de los demás. Me sentiría más plena y feliz.
11.- Caminar con la misma pasión www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Sueles ponerte a la misma altura de los demás o sueles ponerte por encima o por debajo?
Suelo ponerme más bien por debajo de los demás.
¿Qué te aporta ponerte a una altura distinta del otro?
Siento que los demás son mejores que yo y así también no tengo que destacar y que los demás me miren o sigan.
¿Qué puedes hacer por ponerte a la misma altura?
Ver a los demás como seres humanos con luces y sombras como yo, que están aprendiendo en esta vida al igual que estoy haciendo yo.
¿A qué altura te sitúas habitualmente con las personas del área o áreas que deseas mejorar?
Normalmente por debajo.
¿Has probado a ponerte a su misma altura?¿Qué sucede?
Al no comprarme con los demás me siento mejor conmigo misma y veo a los demás con otros ojos permitiéndome empatizar más con el otro.
12.- Vinculación rítmica y melódica www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Cuál es tu visión del mundo?
Siento que el mundo está lleno de estrés, de prisas, de gente enferma.
¿Cómo te relacionas con él?
Me relaciono con él de manera superfial.
¿Desde dónde lo haces?
Desde mis pensamientos y creencias.
¿Qué podrías cambiar para mejorar tu relación con el mundo?
Podría relacionarme con el mundo desde mi esencia en lugar de desde mis pensamientos y creencias.
¿Desde dónde te relaciones con las personas del área o áreas que deseas mejorar?
Suelo relacioarme más desde mis pensamientos y creencias.
¿Qué podrías cambiar para mejorar tu relación con ellas?
Podría conectar más conmigo misma y relacionarme con ellas desde esa conexión.
¿Desde dónde se relacionaban tus padres contigo?
Se relacionaban conmigo desde el hacer, es decir, en el sentido de hacer cosas.
Me doy cuenta de que no estoy acostumbrada a relacionarme desde mi esencia y eso es lo quen se refleja en mi mundo exterior. Cambiando la forma de relacionarme
conmigo, cambia la forma de relacionarme y de ver el mundo.
13.- Círculo de movilización medio inicial www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB
¿Cómo te deja salir de la sesión de modo progresivo?
Al salir de forma progresiva siento que el cambio es más fácil.
¿Sueles realizar las cosas en tu vida de forma progresiva?
Algunas cosas sí pero otras no.
¿Sueles acabar las cosas de forma progresiva?
Hay cosas que no.
¿Cómo puedes cerrar un ciclo de forma progresiva?
Puedo repasar ese ciclo, conectar conmigo para ver los aprendizajes que me deja, despedirme de él y desde ahí conectar con lo nuevo.
¿Qué te aporta cerrar algo de modo brusco?
Me aporta acabar con algo rápido para olvidarme de ese tema.
Enhorabuena por el trabajo realizado.

Javier de la Sen. Director de la Formación
Instituto Internacional de Biodanza
ecesito.
plicarlo después a las áreas de mi vida.

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1.- Círculo de pulsión fraternal trascendente www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿Qué apoyos son fundamentales en tu vida?

En mi vida es fundamental el apoyo de mi familia (padres, hijo y marido).

2.- Movimiento matriz de interiorización www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿Qué puedes hacer para sanar a tu niño/a interior?

Aplicar el proceso simplificado de sananción del niño interior.

3.- Movimiento matriz de irradiación de tu presencia www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿De qué te das cuenta?

¿Qué has descubierto?

He descubierto que cambiando mi mundo interior puedo cambiar mi mundo exterior.

¿Qué autoimagen tienes ahora de ti?

¿A qué otros aspectos de tu vida irradiarías tu presencia?

Irradiaría mi presencia a nivel familiar y laboral.

¿Qué es para ti el amor incondicional?

¿Qué condiciones pones para amar?

¿Quién ponía condiciones cuando eras pequeño/a para amarte?

¿Te amas incondicionalmente?

¿De qué te das cuenta?

¿Qué vas a hacer para amarte incondicionalmente desde ahora en adelante?

¿En cuál menos?

En la salud, dinero, autorrealización, pareja.

¿Qué puedes hacer para compartir más amor incondicional?

5.- Sentir el apoyo www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿Cómo te has sentido al realizar este ejercicio?

¿Sientes el apoyo de los demás?

¿Sentiste el apoyo de pequeño?

A veces sí pero otras no.

¿Cómo te puedas dar apoyo a ti mismo/a?

Siento que los demás me valoran más y me apoyan más también.

6.- Armonización a dos desde el corazón www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿Qué parte de tu corazón te cuesta mostrar?

Me cuesta mostrar más la debilidad, la tristeza, el sufrimiento.

¿Qué pasa cuando te abres a los demás?

¿Quién de pequeño en tu familia no abría su corazón a ti?

¿De qué te das cuenta?

¿Qué te impide abrirte a los demás?

7.- Fraternidad de manos al centro www.biodanzaspain.org -info@biodanzaspain.org - IIB

¿Cómo te has sentido al realizar este ejercicio?

¿Qué resistencias existen en ti a mostrarte fraternal con los demás?

¿De qué te das cuenta?

8.- Caminar cuidando al otro www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

¿Qué te ha hecho sentir este ejercicio?

Me ha costado mantener la mirada en la otra persona.

Siento que muchas veces no se ponen en mi lugar.

¿Sueles ponerte en el lugar de los demás?

Reconozco que hay veces que no me pongo en el lugar de los demás.

¿Quiénes no se pusieron en tu lugar cuando eras pequeño?

Mis padres, algun profesor, algun compañero.

¿De qué te das cuenta?

¿Qué puedes hacer por ponerte en tu lugar?

Puedo escucharme más, comprenderme, aceptarme, no juzgarme.

¿Qué resistencias tienes a ponerte en el lugar de los demás?

¿Qué puedes hacer por transformar esas resistencias?

9.- Caminar reconociendo y valorando a los demás www.biodanzaspain.org - info@biodanzaspain.org - IIB

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