Tutoria 9

Actividad 03: PONEMOS EN PRÁCTICA NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA
NUESTRO BIENESTAR
EXP. APRENDIZAJE Nº 3 PROMOVEMOS EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL EN ARMONÍA CON EL ENTORNO
Los estudiantes aplicarán estrategias para la regulación de emociones con el fin de favorecer el bienestar socioemocional de su familia o comunidad.
PROPÓSITO
Ello a partir de su comprensión sobre la inteligencia emocional y los componentes involucrados al sentir una emoción.
Elabora técnicas de inteligencia emocional sobre como regular las emociones negativas.
EVIDENCIA 09-06-2021 Semana 10
I. Leemos las siguientes historias:
.
1.¡Hola! Soy Marisel. Vivo en la ciudad de Ilo y curso el cuarto grado de secundaria. Desde
que inició la segunda ola de la pandemia, mi mamá ha empezado a tomar medidas más
estrictas de cuidado, tanto así que mis hermanos mayores ya están molestos con ella.
La semana pasada les llamó la atención por no usar guantes cuando lavaban las frutas
y verduras que trajeron del mercado. La situación se ha puesto tensa, en especial,
porque mi mamá se enoja muy rápido cuando no hacemos la limpieza como ella lo
indica.
2. ¡Hola! Soy José Carlos, de Venezuela. Actualmente, vivo en Tumbes con mis padres y mi hermanita.
Curso el tercer grado de secundaria. Alquilamos una vivienda en una quinta donde viven 4 familias más.
Hay espacios comunes que debemos mantener limpios y, obviamente, es responsabilidad de todos los
que vivimos aquí. Cuando llegamos, la presidenta de la quinta nos dio el cronograma de limpieza de los
espacios, el cual cumplimos responsablemente. Los vecinos son muy amables y acogedores. Nos
cuentan historias y vivencias del Perú. Hasta ayudaron a mis padres a encontrar trabajo. Hace unas
semanas, he empezado a sentir presión por las responsabilidades que tengo en casa. Mi hermanita no
me ayuda y mis padres salen muy temprano al trabajo. Esto hace que me sienta enfadado y tampoco
cumpla con las responsabilidades de la quinta. No sé cómo decirles a mis padres, ya que también me
siento muy cansado.
Reflexiona y responde:
• ¿Qué opinas de la actitud de la mamá  ¿Qué crees que deben hacer José
•¿Qué problemas afronta Marisel y José
de Marisel? Carlos con su familia?
Carlos?
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¿Qué le sugerirías a José Carlos?

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II . Nociones Generales:
Inteligencia emocional Respecto a la autorregulación de nuestras emociones, tomemos

en cuenta los siguientes aspectos:
A veces nuestras emociones pueden generar malestar
en nosotras/os y los demás; por ello, es necesario
identificar qué estamos sintiendo, cómo lo estamos
sintiendo y de qué manera reaccionamos cuando las Las emociones son parte de nosotras/os. Por ello, debemos
vivenciamos. Esto es necesario para poder regularlas. aprender a conocerlas y aceptarlas. Esto nos permitirá entenderlas
Para lograrlo, existen muchas técnicas y estrategias que mejor y poder regularlas.
nos pueden ayudar, como la relajación, el ensayo
emocional, la respiración profunda, la automotivación
(expectativa positiva), entre otras. A la capacidad de No existen emociones buenas ni malas. Las emociones nos
manejar adecuadamente permiten estar en contacto con nuestro entorno y, sobre todo,
nuestras emociones se le denomina inteligencia socializar con otras personas. La dificultad surge cuando
emocional. dejamos que nuestras emociones nos dominen, por no aprender
a controlarlas.
A continuación, conoceremos algunas características de las
personas que han desarrollado su inteligencia emocional: Busquemos apoyo. Debemos ser conscientes de que en
 Pueden analizar sus emociones y las entienden. ocasiones nuestras emociones pueden ser muy intensas, lo que
 Son sinceras y auténticas al expresar sus emociones; no las ocasiona que perdamos el control y reaccionemos
ocultan o reprimen. inadecuadamente frente a las personas. Cuando sintamos
esto, pidamos apoyo a un familiar, una/un amiga/o, una/un
 Controlan sus emociones; no dejan que las emociones las profesora/or, una/un tutora/or de confianza o una/un
controlen. psicóloga/o. Podemos contar con apoyo. Siempre habrá alguien
 Reconocen cuando algo sale de control y se responsabilizan dispuesto a escucharnos, aconsejarnos y darnos ánimos.
por sus actos.
 Reconocen las emociones de las otras personas e intentan ser Realicemos alguna actividad física: deporte, yoga, ejercicios de
empáticas con ellas. relajación, caminatas, etc. Esto puede ayudarnos a controlar
 No pierden tiempo en relaciones tóxicas. nuestras emociones, ya que fortalece nuestra paciencia,
 Se automotivan constantemente. compromiso, voluntad y nuestra capacidad para el manejo de la
frustración cuando algo no sale como queremos. Además, nos
permite relajarnos, pues liberamos la tensión y vigoriza nuestro
La inteligencia emocional no solo tiene que ver
con la capacidad de conocer nuestras cuerpo y mente.
emociones (autoconocimiento) y regularlas de
manera apropiada (autorregulación), también
guarda relación con la capacidad de entender
qué sienten los demás (empatía) y con las
habilidades sociales para generar buenas
relaciones interpersonales.
III. Pongo en práctica lo aprendido
Realicemos el siguiente ejercicio:

Identificar nuestras emociones
Mis emociones Actividades que puedo realizar ¿Mejorara tu relación con tu familia
para regular mi emoción y amistades? ¿Cómo?
Algunas ideas muy valiosas e interesantes
Regular y controlar nuestras Todas y todos debemos aprender Desarrollar nuestra inteligencia
emociones es muy importante, ya a identificar nuestras emociones, emocional nos permitirá
que nos permite afrontar diversas sobre todo, aquellas que nos conocernos, promover nuestro
situaciones que se presentan en hacen sentir mal. Ese es el primer bienestar y el bienestar de
el día a día. paso para poder regularlas. nuestro entorno.
Evaluamos lo aprendido:
Ahora, vamos a mirar juntos nuestros aprendizajes. Marcamos con una "x" en el recuadro
correspondiente.
APRENDIZAJES MUCHO MAS O MENOS POCO
Puedo identificar mis

emociones y de los demás.
Me doy cuenta del impacto que

tienen mis reacciones en otras
personas
Estoy en condiciones de regular
mis emociones
Reto:
Elaborar técnicas de inteligencia emocional sobre como regular las
emociones negativas.

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Actividad 03: PONEMOS EN PRÁCTICA NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA

I. Leemos las siguientes historias:

¿Qué le sugerirías a José Carlos?

Inteligencia emocional Respecto a la autorregulación de nuestras emociones, tomemos

III. Pongo en práctica lo aprendido

Realicemos el siguiente ejercicio:

APRENDIZAJES MUCHO MAS O MENOS POCO

Puedo identificar mis

Me doy cuenta del impacto que

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