Este documento presenta una lección sobre la identificación y el manejo de las emociones. Introduce el tema y muestra imágenes de diferentes emociones. Explica que las emociones tienen componentes fisiológicos, cognitivos y de comportamiento. Guía a los estudiantes a identificar sus propias emociones recientes a través de un ejercicio de reflexión. Concluye enfatizando la importancia de conocer las propias emociones y regularlas.
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Este documento presenta una lección sobre la identificación y el manejo de las emociones. Introduce el tema y muestra imágenes de diferentes emociones. Explica que las emociones tienen componentes fisiológicos, cognitivos y de comportamiento. Guía a los estudiantes a identificar sus propias emociones recientes a través de un ejercicio de reflexión. Concluye enfatizando la importancia de conocer las propias emociones y regularlas.
Este documento presenta una lección sobre la identificación y el manejo de las emociones. Introduce el tema y muestra imágenes de diferentes emociones. Explica que las emociones tienen componentes fisiológicos, cognitivos y de comportamiento. Guía a los estudiantes a identificar sus propias emociones recientes a través de un ejercicio de reflexión. Concluye enfatizando la importancia de conocer las propias emociones y regularlas.
Este documento presenta una lección sobre la identificación y el manejo de las emociones. Introduce el tema y muestra imágenes de diferentes emociones. Explica que las emociones tienen componentes fisiológicos, cognitivos y de comportamiento. Guía a los estudiantes a identificar sus propias emociones recientes a través de un ejercicio de reflexión. Concluye enfatizando la importancia de conocer las propias emociones y regularlas.
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TUTORIA – ACTIVIDAD N° 7
IDENTIFICAMOS Y MANEJAMOS NUESTRAS EMOCIONES, ASÍ COMO SU
INFLUENCIA EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES GRADO: TERCERO SECCION: “D” PROFESORA: ROMAN CHANCO, Gladys. APELLIDOS Y NOMBRES: …………………………………………………………………………………….................................................................................. FECHA: …………………………….
¡Hola! Iniciamos una nueva experiencia de aprendizaje, la cual nos
permitirá identificar nuestras emociones y aprender a autorregularlas. Desde ese conocimiento, podremos brindar aportes para lograr el bienestar socioemocional personal y de nuestro entorno. ¡Adelante! ¡Ingresemos en el interesante mundo de las emociones!
PARA ACERCAMOS AL TEMA
Observemos y analicemos las siguientes imágenes:
Después de haber observado y analizado las imágenes, reflexionamos y respondemos estas preguntas:
¿Qué observas en las imágenes?
Distintas emociones ¿Qué diferencias encuentras? Que son muy diferentes ¿Qué situaciones pueden generar esas emociones? Un mal día o uno bueno o cualquier otra situación ¿Crees que todas las personas reaccionan igual ante las mismas situaciones?, ¿por qué? No ya que cada uno tiene distintas bases
COMPRENDAMOS ALGUNOS ELEMENTOS CLAVES PARA SEGUIR APRENDIENDO.
NUESTRAS EMOCIONES Todas y todos sentimos emociones desde el momento en que nacemos; incluso antes, desde el vientre de nuestras madres. Las emociones son reacciones que experimentamos en algún momento: pena, alegría, miedo, ira, vergüenza, ansiedad, etc. Algunas nos hacen sentir bien, otras no tan bien. Reconocer lo que estamos sintiendo es muy importante para conocernos a nosotras/os mismas/os, regular nuestras respuestas ante esas emociones y promover nuestro bienestar.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
De acuerdo con estudios actuales, las emociones son respuestas a estímulos significativos y constan de tres componentes: Componente Componente Componente neurofisiológico cognitivo conductual
Veamos con un ejemplo qué significa
esto:
María elaboró un hermoso manto tejido a mano. Durante varios días y noches, se esforzó por dar una sorpresa a su mamá. Pero sucedió que un día antes de entregárselo, su hermano menor lo tomó para cubrirse de la lluvia y cayó al barro. María encontró el manto sucio, enlodado, y se llenó de ira.
Al experimentar esa emoción, María sintió que el ritmo de su corazón se aceleraba, que su respiración se agitaba, lo cual estaba relacionado con el aumento de su presión arterial y el ritmo cardiaco. Estas son respuestas neurofisiológicas. Todas las emociones presentan diferentes formas de expresión fisiológica (nos ponemos rojos, sentimos sensaciones en el estómago, nuestros músculos se ponen rígidos, etc.)
María tenía el ceño fruncido, su voz sonaba fuerte, su actitud y sus palabras parecían amenazadoras. Este es el componente conductual de la emoción de la ira (igualmente, dependiendo de la emoción, las conductas que desarrollamos son diferentes).
Por otro lado, mientras María salía a averiguar lo que había pasado con el manto, pensaba en quién podía haberlo hecho: “Seguro lo ha hecho a propósito”. Todos los pensamientos reales o irreales que acompañan a la emoción forman parte del componente cognitivo. Estos pensamientos pueden aumentar o disminuir la emoción.
A través de este ejemplo, hemos observado que las emociones se acompañan de
respuestas fisiológicas, pensamientos, y se expresan a través de conductas.
Recuerda:
1. Las emociones son parte de nosotras/os. Por ello, debemos aprender a conocerlas y aceptarlas. Esto nos permitirá entenderlas mejor cuando las sintamos y poder regularlas. 2. No existen emociones buenas ni malas. Las emociones nos permiten estar en contacto con nuestro entorno y, sobre todo, socializar con otras personas. La dificultad surge cuando dejamos que nuestras emociones nos dominen o desborden.
¡Ponemos en práctica lo aprendido!
Luego de reflexionar sobre nuestras emociones, estamos listas y listos para poner en práctica lo aprendido.
Acabamos de ver que las emociones tienen componentes. Es importante que conozcamos nuestras emociones y cómo reaccionamos cuando las sentimos.
Ahora, realicemos el siguiente ejercicio para reconocer nuestras emociones. Pongámonos
cómodos, relajémonos y seamos sinceras/os en nuestras reflexiones: • Identifiquemos las emociones que hemos experimentado durante las últimas semanas. • Elijamos, entre ellas, una emoción fuerte. • Recordemos cuál fue la situación que generó esa emoción. • En este momento, quizás, estemos sintiendo la misma emoción. Identifiquemos cuáles son nuestras respuestas fisiológicas. Respiremos profundo, relajémonos y sigamos. • Identifiquemos qué pensamientos acompañaron esa emoción. Seamos sinceras/ os con esta reflexión. Solo nosotras/os sabemos qué es lo que pensamos. • Recordemos cómo actuamos, cuál fue nuestro comportamiento como respuesta a esa emoción. Las emoción que senti esta semana fue alegria ya que en unos meses me ire a vivir a Italia y tendre mejor preparación y podre vivir con mi papa.
¡Bravo! ¡Hicimos un ejercicio muy importante!
¡Ya estamos culminando! A continuación, algunas ideas muy
valiosas e interesantes.
• Nuestras emociones son innatas. Nos acompañan a lo largo de nuestra vida y nos ayudan a darnos cuenta de lo que sucede. Nos preparan para dar la respuesta más adecuada en cada ocasión. • No existen emociones buenas o emociones malas. Todas son importantes. Incluso las que nos causan malestar, porque nos preparan para la defensa o huida. • Conocer nuestras emociones y cómo funcionan es muy importante para conocernos mejor y saber regularlas.
Evaluamos nuestros avances
Aprendizaj Mucho Más o menos Poc
es o
Puedo identificar mis emociones.
Me doy cuenta del impacto que
tienen mis acciones y reacciones en otras personas Estoy en condiciones de regular mis emociones.
