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    Alimentación: Jóvenes

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    ʀᴏɴᴀʟᴅ ᴜʀʀᴜᴛɪᴀ
    El documento proporciona recomendaciones de nutrición saludable para jóvenes, incluyendo consumos diarios recomendados de calorías, azúcares y grasas. También describe los pasos para hacer una proyección de costos de una dieta saludable, incluyendo una lista de alimentos, cálculo de porciones y precios. Finalmente, presenta información sobre alimentos ricos en vitaminas B que son beneficiosos para el cerebro de los jóvenes.

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    El documento proporciona recomendaciones de nutrición saludable para jóvenes, incluyendo consumos diarios recomendados de calorías, azúcares y grasas. También describe los pasos para hacer una proyección de costos de una dieta saludable, incluyendo una lista de alimentos, cálculo de porciones y precios. Finalmente, presenta información sobre alimentos ricos en vitaminas B que son beneficiosos para el cerebro de los jóvenes.

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    El documento proporciona recomendaciones de nutrición saludable para jóvenes, incluyendo consumos diarios recomendados de calorías, azúcares y grasas. También describe los pasos para hacer una proyección de costos de una dieta saludable, incluyendo una lista de alimentos, cálculo de porciones y precios. Finalmente, presenta información sobre alimentos ricos en vitaminas B que son beneficiosos para el cerebro de los jóvenes.

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    El documento proporciona recomendaciones de nutrición saludable para jóvenes, incluyendo consumos diarios recomendados de calorías, azúcares y grasas. También describe los pasos para hacer una proyección de costos de una dieta saludable, incluyendo una lista de alimentos, cálculo de porciones y precios. Finalmente, presenta información sobre alimentos ricos en vitaminas B que son beneficiosos para el cerebro de los jóvenes.

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    ALIMENTACIÓN

    saludable en los
    jóvenes
    1ero BTI
    Integrantes: Maickel Andaluz, Jordy Barcenes,
    Steven Pesantes, Ronald Urrutia

    LENGUA Y LITERATURA

    Nutriente Consumo diario recomendado


    Calorías 2,200-3,200 calorías
    Azúcares Menos del 10% de calorías
    Grasas 25-35% de calorías

    Es importante tener en cuenta que estos son solo


    promedios y que los requisitos de nutrientes pueden variar
    según el género, la altura, el peso, la actividad física y otros
    factores individuales Además, la calidad de las calorías y
    grasas es importante para la salud, por lo que se deben
    priorizar los alimentos integrales y saludables en lugar de
    alimentos procesados y azucarados.

    BIOLOGIA
    Bajo contenido de grasas saturadas: Los alimentos saludables suelen
    tener un bajo contenido de grasas saturadas
    Bajo contenido de sodio: El sodio es un mineral esencial
    Bajo contenido de azúcares añadidos: Los alimentos que contienen
    azúcares añadidos pueden aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y
    caries dentales.
    Alto contenido de nutrientes: Los alimentos saludables suelen tener un
    alto contenido de nutrientes, como vitaminas, minerales
    Procesamiento mínimo: Los alimentos procesados ​pueden contener
    aditivos, conservantes
    Etiquetado claro y transparente: Para ser considerado saludable, un
    alimento debe tener un etiquetado claro y transparente que incluya
    información sobre los ingredientes

    EMPRENDIMIENTO Y GESTION

    Frutas y verduras: 5 porciones diarias.


    Proteínas: 3 porciones diarias.
    Grasas saludables: 2 porciones diarias.
    Granos enteros: 2-3 porciones diarias.
    Lácteos bajos en grasa: 2 porciones diarias.
    Para hacer una proyección de costos, se puede seguir los siguientes
    pasos:
    Hacer una lista de alimentos:
    Frutas y verduras
    Proteínas
    Grasas saludables
    Granos enteros
    Lácteos bajos en grasa
    Calcular la cantidad de alimentos:
    Frutas y verduras: 5 porciones al día x 30 días = 150 porciones al
    mes.
    Proteínas: 3 porciones al día x 30 días = 90 porciones al mes.
    Grasas saludables: 2 porciones al día x 30 días = 60 porciones al
    mes.
    Granos enteros: 2-3 porciones al día x 30 días = 60-90 porciones al
    mes.
    Lácteos bajos en grasa: 2 porciones al día x 30 días = 60 porciones
    al mes.
    ALIMENTACIÓN
    saludable en los
    jóvenes
    MATEMATICAS
    Se desea comprar 2 kilos de plátanos y 3 kilos de
    manzanas, el precio de cada kilo de plátano es de 3
    dólares, y el kilo de manzana es de 2,50 centavos. Si se
    requiere, 60 plátanos y 80 manzanas, se dispone de 16
    dólares. (si cada kilo de plátanos contiene
    aproximadamente 7, y cada kilo de manzana contiene
    aproximadamente 10). Escribir el sistema de inecuaciones,
    Grafica resultante
    que describe todas las posibilidades.

    2 x 3=6
    x = platanos
    3 x 2.5 =7.5
    Total: 13.5 ≤ 16.00 y= manzanas
    {2x + 3y ≤ 15.5
    {60x + 80y ≤ 16

    X=0 X=0

    2(0) + 3y = 15.5 60(0) + 80y = 16


    3y = 15.5 80y = 16
    y=15.5/3 y=80/16
    P1=(0;15.5/3) P3=(0;80/16)

    y=0 y=0
    2x + 3(0) = 15.5 60x + 80(0) = 16
    60x = 16
    FISICA
    2x = 15.5
    x=60/16 Como realizar un huerto
    x=15.5/2
    familiar orgánico
    P2=(15.5/2;0) P4=(60/16;0)
    Selección del lugar
    Planificación del huerto
    Preparación del suelo
    Siembra y plantación
    Mantenimiento del huerto
    Cosecha
    Almacenamiento y
    conservación
    Disfrute de los alimentos
    saludables

    QUIMICA
    Alimentos saludables para el cerebro de los jóvenes
    La nutrición cerebral es un término reciente, particularmente, es una rama de la Nutrición,
    partiendo de que el cerebro es un órgano que cumple funciones metabólicas importantes y los
    nutrientes implicados tienen un papel importante en su desarrollo, el cual influye en todas las
    etapas del ciclo vital del ser humano.
    La Nutrición cerebral es un término reciente, particularmente es una rama de la Nutrición
    responsable del desarrollo cerebral, y que tiene que ver con el ser humano desde el momento
    que se produce la organogénesis (proceso de formación de los órganos de un ser vivo en
    desarrollo.
    Alimentación saludable para los jóvenes
    La letra B es la inicial de beans en inglés que significa granos y que incluye frijoles, lentejas,
    legumbres, etc.
    Son muy ricos en vitamina B-7, que es biotina.
    Muchas personas saben que el salmón es rico en vitaminas B, que incluye vitamina B-2 o
    riboflavina, vitamina B-3 o niacina, vitamina B-6 o piridoxina y vitamina B-12 o cobalamina.
    Estas son una de las fuentes más ricas de vitamina B-5, que se llama ácido pantoténico.
    El microbioma de todos es completamente único.
    No solo comas frijoles, no solo comas verduras de hoja verde, porque entonces perderás las
    otras siete vitaminas B al ignorarlas.
    Tu cuerpo absorbe todo lo que necesita y el resto pasará por la orina.
    Cuando se trata de vitaminas, creer que comer o tomar algo extra te ayudará más, suele ser un
    mito.
    Una gran fuente de vitamina B-12 para aquellos que son vegetarianos es una levadura
    nutricional.

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