Autotest Asertividad

TEST DE ASERTIVIDAD
Éste es un auto-test muy sencillo. En él se presentan una serie de situaciones de la vida normal, con tres posibles elecciones. Habrá que
seleccionar la que más se parezca a lo que hagamos habitualmente. Si dos opciones nos parecen apropiadas, elegiremos la más frecuente en
nuestro comportamiento.
No lo pensemos demasiado, a veces las dudas aparecen por querer buscarle "tres pies al gato”.
5. Si alguien me lleva la contraria delante de todos:
1. Cuando alguien me alaba:

a) Me enfado con esa persona.
a) Yo me alabo aún más.
b) Intento razonar y explicar mejor mis puntos de vista.
b) Acepto sin problemas el piropo, y no dejo de dar las gracias
c) Le sigo la corriente o cambio de tema.
c) No sé qué decir.
2. Cuando alguien comenta en público alguna de mis cualidades personales: 6. Si alguien lleva mucho tiempo hablando y no le he estado escuchando:
a) Contesto que tengo muchas más, y puede que mencione alguna.
a) Procuro intervenir de todas formas.
b) Sonrío, hago una broma al respecto o lo agradezco con naturalidad.
b) Le dejo que siga, procurando prestar más atención esta vez.
c) Cambio de tema rápidamente.
c) Sigo sin escuchar. Seguramente lo que dice no me aporta nada.
3. Cuando alguien hace bromas o habla irónicamente sobre mí
7. Cuando tengo que convencer a alguien de que mis opiniones
a) Me enfado bastante con esa persona.
son correctas:
b) Le sigo la corriente; no me molesta.
c) Le respondo con ironías o bromas sobre él aun más sangrantes.
a) Suelo alzar la voz y hablar más rápidamente
4. Cuando me encuentro con alguien que parece preocupado: b) Le explico mis argumentos las veces que haga falta, sin precipitarme.
c) Tampoco es que me esfuerce mucho. Que piense lo que quiera.
a) Intento ayudarle lo mejor que puedo.
b) No le digo nada, lo más probable es que esa persona quiera estar sola.
8. A la hora de hablar sobre lo que realmente me gusta hacer:
c) Le hago alguna pregunta de cortesía, esperando una respuesta convencional.
a) Intento acomodar la verdad a lo que sé que a la otra persona le gustará oír.

b) Lo digo sin problemas.¡ Para gustos se hicieron los colores!
c) Estoy dispuesto a matizar ligeramente lo que digo según las reacciones de
quien me escucha.
9. Si necesito información de algún tipo: 13. Si me piden algo que me impide hacer lo que debo o lo que
realmente quiero:
a) Espero que el tiempo o el azar resuelvan mis dudas. No me gusta molestar.
b) Le pregunto a quien haga falta. Hoy por ti y mañana por mí. a) Me siento bastante frustrado, la verdad.
c) Procuro buscarla en libros, folletos o en Internet, así no incomodo. b) Valoro prioridades sin inmutarme. No hay que darle tanta
importancia a las cosas.
10. Cuando la persona con la que hablo dice algo que me duele: c) Me da igual. Ya seguiré en otro momento con lo que estaba haciendo.
a) Me es muy fácil pasar de los argumentos a las descalificaciones. “Él empezó” 14. Si me hacen alguna pregunta impertinente, o simplemente inoportuna:
b) Le digo que me ha dolido y procuro hacerle ver que no tiene razón.
c) Hago como que no me he enterado, y sigo como si tal cosa a) No puedo evitar enfadarme.
b) Comento lo inoportuno o impertinente de la pregunta
11. Cuando me piden algo muy inoportuno: sin alterar mi estado de ánimo.
c) Contesto lo mejor que sé.
a) Siempre accedo. No quiero que piensen que soy un egoísta.
b) Lo siento, pero me viene fatal. Quizá en otro momento. 15. Los comentarios desagradables que atacan mi intimidad:
c) Pienso si realmente es tan inoportuno y si lo es, se lo explico.
a) Hacen que yo me retraiga.
12. Cuando me interrumpen mientras hablo: b) Ni caso. A palabras necias...
c) Me duelen, pero procuro que no se me note mucho.
a) Me callo. Seguro que tiene buenas razones para hacerlo.
b) Intento seguir hablando, pero más alto.
c) Me quedo atento para aprovechar la mínima oportunidad para
seguir con lo que decía.
OBTENCIÓN DE LAS PUNTUACIONES
Las contestaciones puntúan de la siguiente manera:

Por cada respuesta A: 2 puntos.
Por cada respuesta B: O puntos.
Por cada respuesta C: 1 punto.
Ahora tendremos que sumar el total de todos los puntos y ver dentro de qué grupo nos encontramos.
EXPLICACIÓN DE LAS PUNTUACIONES
De 0 a 10 puntos: Enhorabuena, realmente, somos personas asertivas. No De 21 a 30 puntos: No se puede afirmar que la asertividad sea
tenemos ningún problema para desenvolvernos en sociedad, al contrario, nos nuestro fuerte. No llegamos a sentirnos cómodos en nuestras
resulta gratificante y placentero. La relación con los demás, lejos de limitarnos, relaciones con los demás, bien porque cedemos demasiado terreno,
nos aporta nuevas experiencias y conocimientos. Sabemos mantenernos en es decir, sentimos que, en cierto modo, "se aprovechan de nosotros"
nuestro sitio sin necesidad de pisar a nadie, y somos aceptados y respetados. o porque para evitar esto últimos, estamos siempre a la defensiva.
¿Se puede pedir más? Este exceso de retraimiento nos está perjudicando, porque no
dejamos ver lo valiosos que somos ni nos permitimos poner en
De 11 a 20 puntos: Parece que disponemos de un buen arsenal de recursos práctica nuestras capacidades, capacidades que podrían ser de gran
y habilidades sociales, pero que nos cuesta, o simplemente no sabemos, utilidad tanto a los demás como a nosotros mismos. Podemos
utilizarlos. Generalmente, restringimos nuestras capacidades por miedo al "qué intentar seguir los consejos que se dan para quienes hayan obtenido
dirán", lo que revela cierta inseguridad. Además, cuando lo hacemos, puntuaciones en el apartado anterior, y, si realmente las condiciones
obtenemos justamente lo contrario de lo que buscábamos. Convendría que descritas nos causan un sufrimiento severo, no estaría de más que
empezásemos a reafirmarnos utilizando pensamientos positivos o repitiéndonos consultáramos con un especialista.
a nosotros mismos varias veces al día cosas como: "me acepto y me admito, y
los demás también" o "yo también tengo derecho a estar aquí". Puede que al
principio nos parezca extraño, incluso pueril, pero poco a poco, esta nueva
programación mental dará indudablemente sus frutos. También puede sernos
útil observar las estrategias de otras personas que consideremos que se
desenvuelven bien, sin llegar a imitarlas en todo, pero procurando aprender
todo lo posible de ellas.
Siempre se puede dar un paso hacia delante

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5. Si alguien me lleva la contraria delante de todos:

1. Cuando alguien me alaba:

a) Intento acomodar la verdad a lo que sé que a la otra persona le gustará oír.

Las contestaciones puntúan de la siguiente manera:

EXPLICACIÓN DE LAS PUNTUACIONES

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