Personal y Profesional-1

personal y profesional
1. El bienestar
El término bienestar pertenece a cada quien de manera particular: lo que
es bienestar para una persona, no necesariamente lo sea para otra.
Si pensamos en la construcción del bienestar, nos acercamos a la idea

de que es posible trabajar de manera orientada en el bienestar personal
y también como “buscar la felicidad”. El término felicidad nos remite a un
sentir que asocia experiencias, juicios, creencias y aprendizajes
alrededor de lo que conocemos.
Con la posibilidad de trabajar en la construcción del bienestar personal,

entonces organizar esfuerzos orientados a mejorar también el bienestar
en las organizaciones:el bienestar impacta en el dominio del trabajo.
una manera de asumir la posibilidad real de aprender y ocuparnos de

esta construcción de bienestar es: la posibilidad de alcanzar la felicidad.
¿La felicidad es una emoción con la que se nace o
podemos aprender a ser felices?
Mucho tiempo atrás los seres humanos teníamos una esperanza de vida
de tan solo 30 o 40 años, por eso solo invertíamos en sobrevivir. Hoy
hemos duplicado el promedio de vida, al menos en términos evolutivos, y
existe una fuerte tendencia a seguir ganando mejor calidad de vida. El
aporte de la ciencia nos revela que no vale la pena posponer la felicidad
para después de la muerte. investigaciones científicas nos otorgan las
primeras pistas de cómo alcanzar la felicidad.
Si bien la felicidad es una cuestión subjetiva, ya que cada quien contiene

una serie de condiciones que conforman su percepción de felicidad, la
ciencia ha demostrado que la felicidad existe. se trata de un continuo que
incluye pequeños detalles que nos acercan a un estado de bienestar. Si
tenemos en cuenta ciertos ingredientes o variables, estaremos más cerca
de experimentarla. Y de acuerdo a cómo las utilicemos,
experimentaremos mayor o menor felicidad o bienestar.
En la lista de variables encontramos: la importancia de la vida social, la

familia, los amigos. Estar en contacto con gente y evitar la soledad es sin
lugar a dudas una variable relevante. relacionarnos de manera
satisfactoria, encontrar pareja, cultivar relaciones nutritivas, cultivar el
optimismo y perdonar; son factores que producen mayor satisfacción que
la acumulación de cosas materiales y la preocupación extrema por el
dinero. Otros elementos que contribuyen de manera significativa son:
mantenernos activos, hacer cosas que nos salen bien, gustarnos a
nosotros mismos, tomarnos las cosas con calma, la libre determinación
(sin extremar las opciones de elección para no caer en la trampa de la
presión por la decisión), el bienestar subjetivo.
2. Algunos breves antecedentes

teóricos
Warner Wilson realizó una amplia revisión sobre el bienestar subjetivo.
Concluyó que una persona feliz es joven y saludable, educada, bien
remunerada, extrovertida, alegre, casada, con alta moral y autoestima
laboral, con aspiraciones modestas y con una amplia gama de
inteligencias.
la psicología orientó diversos estudios a patologías y enfermedades

mentales, lo que permitió alcanzar diversas teorías acerca del
funcionamiento de la mente humana y el desarrollo de variadas terapias
(tanto farmacológicas como psicológicas) orientadas a la recuperación de
las personas. Hace dos décadas la ciencia nos ha revelado
antecedentes sobre una evolución del bienestar subjetivo, y aportó
algunos ingredientes o variables de los procesos que subyacen al
bienestar. Seligman y Csikszentmihhalyi postularon que este esfuerzo de
la psicología enfocado en las enfermedades descuidó aspectos tan
importantes o relevantes como el bienestar, la satisfacción, el optimismo,
y la felicidad. Con este antecedente surge la psicología positiva, que
tiene como propósito investigar acerca de las fortalezas y virtudes de las
personas. A nivel individual, la psicología positiva se enfoca en
aspectos como: la capacidad para el amor, las habilidades
interpersonales, la sensibilidad estética, la perseverancia, el talento, el
perdón, la sabiduría, la espiritualidad. A nivel social, explora virtudes
como el altruismo, la civilidad, la tolerancia, el trabajo ético.
Diversos consensos científicos parecen concluir que:
A. El bienestar posee una dimensión básica y general que es subjetiva.

B. El bienestar contiene dos fases: una centrada en aspectos afectivo-
emocionales (estados de ánimos de las personas); y otra centrada en
aspectos cognoscitivos valorativos .
se denomina felicidad al bienestar subjetivo que experimentamos
cuando sentimos muchas emociones agradables y pocas emociones
desagradables. Podemos decir entonces que una fórmula posible para
explicar el bienestar o la felicidad se puede deducir con un balance entre
emociones (+) y (–), en el que exista un saldo mayormente positivo,
además de sentir satisfacción vital, que equivale a percibir mayor
bienestar o felicidad.
Figura 1: Fórmula para explicar la felicidad
Fuente: elaboración propia.
Son muchos los autores y los esfuerzos invertidos en evaluar lo que nos
hace bien y contribuye a nuestro bienestar o felicidad. Es importante
pensar ,en la importancia de asumir la responsabilidad individual y
colectiva de destinar esfuerzos para alcanzar el bienestar, y trabajar con
nosotros mismos.
Todo emprender de desarrollo personal para expandir nuestras

habilidades y saberes (incluido el bienestar) requiere emprender cambios
individuales. Para que esto suceda es importante asumir que dicha tarea
nos demandará esfuerzos, concentración, tiempo, y nuevas actividades.
3. Expectativas versus felicidad

Pensemos en la siguiente situación: durante el próximo fin de semana
alguien te pregunta “¿Qué harás?”. Si teníamos algo en mente
posiblemente lo expresemos, pero vayamos un poco más allá:
imaginemos que nos dicen que en lugar de eso que planificamos,
haremos algo mejor y más especial. ¿Sentimos lo mismo? Posiblemente
las emociones sean más positivas e intensas. Esto ocurre cuando
hacemos cosas novedosas, pero a medida que aumenta su frecuencia, la
novedad decae naturalmente y las emociones que experimentamos no
suelen tener la misma intensidad que al principio. El teorema de Thomas
explica que las personas no solo reaccionamos a una situación, sino
también al significado que le atribuimos a la situación.
Las expectativas influyen en la felicidad, pero no es el único factor. La
diferencia positiva o negativa es lo que importa de las expectativas.
¿Podemos deshacernos de ellas? ¿Será que la clave es desprendernos
un poco de las expectativas?
La sensación inmediata de felicidad depende de la distancia entre lo que

puedo conseguir y lo que espero. Posiblemente el conflicto radique en las
comparaciones que hacemos. Aprender a regular la imaginación nos
ayuda a gestionar las expectativas. Usar la comparación de una forma
funcional, contrastante, probablemente nos ayude a apreciar lo que
experimentamos. También contribuye estar abiertos a novedades.
Una clave es conectarnos con lo que estamos haciendo. ¿Cuántas veces
sucede que estamos comiendo una fruta, pero no lo estamos haciendo
consciente? Nos cuesta degustar su sabor, sentir su textura, etc. Lo
mismo suele ocurrir con las cosas cotidianas, se pierde la conexión con
el aquí y el ahora.
Conectarnos con el aquí y ahora es una posibilidad concreta: una forma

de experimentar, sentir, descubrir y aprender
Las 3 c
Consciencia de nosotros mismos: conocernos y saber cuánto es

bueno regular nuestras ilusiones, nuestros pensamientos, nuestras
emociones.
Creatividad: para encontrar el contraste, y descubrir qué brilla más.

Como la experiencia de los colores similares, si colocamos dos colores
similares podremos darnos cuenta cuál es más brillante.
Conexión: la atención lo es todo. Si abordamos con apertura lo que el

día nos trae para descubrir, estamos cercanos a emocionarnos. Si nos
emocionamos, aprendemos.
Un ejercicio personal
¿Cuán feliz o infeliz sueles sentirte?
Marca con una cruz la medida que mejor describa tu felicidad media.
10. Sumamente feliz (me siento eufórico, jubiloso, fantástico).
09. Muy feliz (me siento realmente bien, eufórico).
08. Bastante feliz (de buen humor, me siento bien).
07. Medianamente feliz (me siento bastante bien y bastante alegre).
06. Ligeramente feliz (un poco por encima de lo normal).
05. Neutro (ni feliz, ni infeliz).
04. Ligeramente infeliz (un poco desanimado).
03. Medianamente infeliz (un poco triste, desanimado).
02. Bastante infeliz (muy triste, desanimado).
01. Muy infeliz (deprimido y muy abatido).
0. Sumamente infeliz (profundamente deprimido, completamente
abatido).
Reflexiona un poco más…
¿Qué porcentaje del tiempo se siente feliz?, ¿y neutro? Anota tus

estimaciones y asegúrate de sumar 100 % con las 3 cifras.
% de tiempo que me siento feliz: ----------------- %

% de tiempo que me siento infeliz: --------------- %
% de tiempo que me siento neutro: -------------- %
Dato ilustrativo: sobre una población de 3050 estadounidenses adultos,
● la puntuación media sobre la población que afirma que es feliz es

de 54.13 %,
● la puntuación media sobre la población que afirma que es infeliz es
de 20.44 %,
● la puntuación media sobre la población que se caracteriza como
neutro es de 25.43 %.
A continuación, se recomienda visitar el siguiente artículo y escuchar el

pódcast:
Fuente: La Nación. (7 de julio de 2021). Los argentinos somos más
infelices que en 2020, según un estudio de la Universidad Siglo 21.
Recuperado de https://www.lanacion.com.ar/sociedad/los-argentinos-
somos-mas-infelices-que-en-2020-segun-un-estudio-de-la-universidad-
siglo-21-nid07072021/?R=7b94ae

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Si pensamos en la construcción del bienestar, nos acercamos a la idea

Con la posibilidad de trabajar en la construcción del bienestar personal,

una manera de asumir la posibilidad real de aprender y ocuparnos de

Si bien la felicidad es una cuestión subjetiva, ya que cada quien contiene

En la lista de variables encontramos: la importancia de la vida social, la

2. Algunos breves antecedentes

la psicología orientó diversos estudios a patologías y enfermedades

A. El bienestar posee una dimensión básica y general que es subjetiva.

Figura 1: Fórmula para explicar la felicidad

Fuente: elaboración propia.

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3. Expectativas versus felicidad

La sensación inmediata de felicidad depende de la distancia entre lo que

Conectarnos con el aquí y ahora es una posibilidad concreta: una forma

Consciencia de nosotros mismos: conocernos y saber cuánto es

Creatividad: para encontrar el contraste, y descubrir qué brilla más.

Conexión: la atención lo es todo. Si abordamos con apertura lo que el

¿Qué porcentaje del tiempo se siente feliz?, ¿y neutro? Anota tus

% de tiempo que me siento feliz: ----------------- %

● la puntuación media sobre la población que afirma que es feliz es

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