GUÍA DE

TÉCNICAS DE
MEMORIZACIÓN

I
L L
PARA NINJAS CEREBRALES

E
La guía práctica para memorizar y aprender
más rápido en tu vida, carrera o profesión

C OM
a través de la mnemotecnia, hábitos y principios
para mejorar la memoria diariamente.

POR
POR PABLO
PABLO LOMELI:
LOMELI:
FI L
IA Autor, Conferencista Internacional, Speaker en TEDx,
Creador del Método Ninja Cerebral y Entrenador de
Técnicas de Estudio, Productividad y Memorización,
LO

con cientos de alumnos en más de 15 países.

Para estudiantes, docentes, profesionales y personas

que desean mejorar su memoria o memorizar rápido.
B

PROCESO PARA PARTICIPAR

O
A

EN EL CURSO:
P

1. SUSCRÍBETE 2. DESCARGA 3. TOMA ACCIÓN

Al Canal de Youtube Y lee tu Guía de Implementa cada técnica
youtube.com/pablolomeli Técnicas de Memorización en tu vida, carrera o profesión.

Más Técnicas en: www.pablolomeli.com

Página del Curso: www.pablolomeli.com/tecnicasdememorizacion
 GUÍA DE TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN

ÍNDICE DE LA GUÍA
Bienvenida a los Ninjas Cerebrales…………………………………………………………………… 1
Introducción…………………………………………………………………………………………………………. 2
• ¿Para quién es esta guía y el Curso?.................................................. 2
• ¿Qué es lo que aprenderé en el Curso?.............................................. 3
• ¿Cómo funciona el Curso?.................................................................. 5

Parte 1: Cómo funciona la memoria……………………………………………………………….. 7

I
• 1.1 Los mitos de la memoria………………………………………………………………. 8

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• 1.2 ¿Qué es la mnemotecnia?............................................................ 10

E
• 1.3 Los Tipos de Memoria…………………………………………………………………… 12
• 1.4 El Poder del Olvido…………………………………………………………………………. 15

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• 1.5 ¿Qué es lo que debo memorizar?................................................

Parte 2: Técnicas de Memorización………………………………………………………………..

• 2.1 ¿Qué son las Asociaciones Mentales?........................................
16

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• 2.2 La memoria verbal…………………………………………………………………………. 22
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• 2.3 Sistema de Link o Vínculo…………………………………………………………….. 26
IA
• 2.4 El Sistema de Historia……………………………………………………………………. 27
• 2.5 Las Palabras Sustitutas………………………………………………………………… 29
LO

• 2.6 Memorización de Nombres………………………………………………………….. 31

• 2.7 Memoria Espacial. El Método Loci………………………………………………. 32
• 2.8 Memorización de Números………………………………………………………….. 35
• 2.9 Otras Mnemotecnias Relevantes………………………………………………… 39
B

Parte 3: Aplicaciones Avanzadas de la Mnemotecnia………………………………… 42

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A

• 3.1 Memorización de fechas………………………………………………………………. 42

• 3.2 Memorización de textos y conceptos…………………………………………. 44
P

• 3.3 Memorización literal……………………………………………………………………… 45

• 3.4 Memorización de Vocabulario…………………………………………………….. 47
• 3.5 Memorización de Presentaciones………………………………………………. 49

Parte 4: Hábitos para una Memoria Saludable…………………………………………….. 51

• 4.1 Hábitos para Mejorar la Memoria……………………………………………….. 51
• 4.2 Ejercicios para Entrenar el Cerebro y Fortalecer la Memoria….. 58

Conclusión de la Guía……………………………………………………………………………………….. 61
Cómo iniciar el Curso de Técnicas de Memorización………………………………….. 62
BIENVENIDA A LOS NINJAS CEREBRALES
¡Estimado(a) Ninja Cerebral! Me llena Al Modo Gorila le gustan las cosas fáciles
de alegría poder compartir contigo un sin esforzarse, y por eso muchas personas
nuevo Curso en elcanal. Como sabes, ya asocian el estudio con dolor, sobre todo por
tiene un poco de tiempo que lanzamos el cuatro factores:
Curso de Técnicas de Estudio(que, por

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supuesto no ha terminado, siguen saliendo • Tener mucha información por aprender

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lecciones nuevas), y tuvo tanto éxito, que en poco tiempo.
he decidido lanzar el Curso de Técnicas de • Las dificultades por retener nueva

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Memorización para ti. información (que se olvide muy rápido).

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• La falta de enfoque o concentración.
Esto tiene el fin de que además de aprender • La falta de técnica o un método para
a estudiar (y todas las habilidades que se aprender.
incluyen), también aprendas a memorizar
desde cero. Afortunadamente, nada de esto depende de
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IA tu coeficiente intelectual o tu potencial, sin
Si estás leyendo esta guía, significa que ningún problema puedes activar el Modo
estás tomando acción en el Modo Ninja; Ninja para aprender a utilizar las mejores
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ese estado mental donde tienes activa técnicas, entrenar tu cerebro y estudiar
la habilidad de auto resolución, actitud y como se debe para que puedas dominar
compromiso por esforzarte en tus propios cualquier tema o habilidad en tu vida.
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resultados.
Seas un Ninja Cerebral nuevo o con más
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A

Recordemos que nuestro antagonista tiempo de práctica, si estás leyendo esto,

principal es el Modo Gorila, es este ser que confío en que tienes el deseo, voluntad y
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vive en ti que te hace procrastinar, distraerte, actitud por aprender de forma efectiva.
interrumpir tu productividad o hasta te
seduce mentalmente para que aprendas a Así que, te doy la más cordial bienvenida
la fuerza bruta con base a la repetición sin al Curso de Técnicas de Memorización
el uso de ninguna técnica. Debes entender a través de esta guía, que tendrá el fin de
que jamás podrás eliminarlo por completo, ayudarte a que puedas seguir fortaleciendo
es como si fuera tu sombra, pero puedes tu Ninja Cerebral interior.
ocultarlo o mantenerlo bajo control para
que seas ultra productivo(a). ¡Es hora de tomar acción!

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INTRODUCCIÓN
¿Para quién es esta guía y el Curso?
Esta guía fue diseñada para que sea un complemento para el Curso de Técnicas de
Memorización que estará disponible a través del Canal de Youtube de Pablo Lomeli en
youtube.com/pablolomeli

Recuerda que, para participar en este Curso, tienes que seguir estos pasos:

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• Suscríbete al canal de Youtube de Pablo Lomeli haciendo clic en este enlace o en el

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botón de abajo, aquí es donde se llevará a cabo el Curso. Te recomendamos activar la
campana de notificaciones, para recibir las nuevas lecciones en cuanto salgan.

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• Recuerda estar registrado(a) en la página oficial del Curso en www.pablolomeli. com/
tecnicasdememorizacion Ya que recibirás por correo el aviso e invitación a las nuevas
lecciones del Curso.
FI L
IASuscríbete
LO

Si eres estudiante, profesional, docente o una persona que le apasiona entrenar y

mejorar su memoria todos los días, esta guía está hecha para ti, ya que tiene el
objetivo de ayudarte a entender cómo funciona tu memoria, qué técnicas de
memorización son las que necesitas en tu vida, carrera o profesión y cómo entrenar
B

tu cerebro para recordar mucho mejor la información que aprendes o recibes día con
día.
O
A

El canal está dedicado principalmente a personas que les apasiona aprender y que
P

tienen la necesidad de estudiar mucha información en sus vidas, sin importar la edad,
carrera, profesión o situación actual.

Si eres estudiante, el Curso te ayudará a memorizar de forma más eficiente aquellos

datos e información clave que necesitas recordar en tu carrera o en el colegio.

Si eres profesional, el Curso te ayudará a memorizar de forma más ágil aquella información
o datos duros que necesitas tener siempre presentes al momento de desempeñar tus
actividades.
Page 2
Si eres un adulto mayor o persona que quiere mantener su memoria saludable, este
Curso te dará las bases para que puedas implementar nuevos hábitos, actividades y
ejercicios para entrenar el cerebro y fortalecer la memoria para recordar mucho mejor.

Si eres un aficionado(a) de la mnemotecnia, el Curso te ayudará

a practicar y a fortalecer tus conocimientos del tema para
que sigas siendo cada vez mejor, ya que el aprendizaje
nunca termina y siempre tendrás puntos de

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mejora.

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Si eres un docente, el Curso te ayudará
a implementar las técnicas primero

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en tu persona, para que después puedas
trasladar la aplicación práctica en tus clases, y
así mejorar el rendimiento académico de tus alumnos,
para que siempre recuerden lo que enseñas.
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IA
En resumen, el Curso y esta guía es para ti siempre y cuando tengas una necesidad de
aprendizaje, además de tener el objetivo de memorizar mejor o recordar información de
LO

manera más eficiente.

¿Qué es lo que aprenderé en el Curso?

Debido al gran éxito que tuvo el Curso Abierto en Técnicas de Estudio del canal de Youtube
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de Pablo Lomeli, junto con el equipo se ha decidido lanzar el siguiente curso dedicado a
la memorización.
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A

Esto se debe a que ante de aprender a memorizar de forma eficiente, tienes que aprender
P

a estudiar; sobre todo en la mejora de las habilidades de organización, concentración,

lectura, retención, comprensión e implementación de hábitos.

Después de que tienes un buen método de estudio, la memorización se convierte en

un pilar mucho más funcional, ya que sabrás exactamente cuándo memorizar, cómo
memorizar y qué tipo de información memorizar con diferentes tipos de mnemotecnias

Page 3
A esto se le llama la habilidad de flexibilidad en el estudio, que significa:

“Ser capaz de comprender el funcionamiento básico de una técnica, para después

adaptarla a tu propio estilo de aprendizaje y aplicarla según el tipo de información que
tienes que aprender en tu vida”.

En otras palabras, la mnemotecnia o las técnicas de memorización (que significan lo

mismo, depende qué término te guste más utilizar) no se aplica por igual en todos los

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casos, depende de tres factores:

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• El tipo de información que aprendes actualmente.
• El estilo de aprendizaje que tienes.

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• La cantidad de práctica que le dedicas para
adecuarlo a cada caso.

Recordemos que un buen método de estudio

incluye las siguientes habilidades (que hemos
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IA
visto en el canal también):
LO

• La organización y productividad.
• La concentración.
• La lectura activa (incluyendo la velocidad y la comprensión).
• La retención de información.
B

• Tomar notas de forma eficiente.

• La implementación de hábitos.
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• La memorización.
P

Hemos visto todas estas habilidades, sin embargo, el mundo de la memorización es

bastante amplio, por lo que el Curso de Técnicas de Memorización estará dedicado a
desarrollar este tema para que aprendas a memorizar más rápido y mejor desde cero.

Este es un panorama general de lo que veremos en el Curso:

• Cómo funciona tu memoria para recordar mejor.

• Cuáles son los tipos de memoria y cómo utilizar cada uno

Page 4
• Cuáles son las mejores técnicas de memorización o mnemotecnias, ordenadas por
dificultad. Es decir, veremos una por una desde lo básico a lo avanzado.
• Cómo se aplica la mnemotecnia a tu vida, carrera o profesión.
• Ejemplos, ejercicios y casos reales para aplicar la mnemotecnia.
• Hábitos para mantener la memoria saludable.

Dentro de cada categoría, veremos varias lecciones cortas resumiendo las ideas clave

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que debes saber, para que después puedas practicar de forma activa en tu campo.

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¿Cómo funciona el Curso?

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Cada mes, saldrán de 2 a 3 lecciones nuevas a través del canal de Youtube de Pablo
Lomeli en youtube.com/pablolomeli donde iremos desarrollando el Curso paso a paso, y

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esto te permita poder comprender las ideas más importantes de cada lección y después
aplicarlas a tu vida, carrera o profesión.

Cada lección tendrá una duración de 10 a 20 minutos, y se compondrá de la siguiente

manera:
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IA
• La explicación de la técnica o idea central.
LO

• Algunos ejemplos para comprender mejor la teoría.

• Una misión final para que tomes acción.

La misión final es una recomendación sencilla que se dará al final de cada lección, con el
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fin de que puedas tomar acción e implementar lo aprendido.

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A

Los resultados que obtengas son para ti y serán fruto de tu esfuerzo. Y si en algún momento
P

quieres compartir alguna misión, avance o resultado que hayas logrado, puedes hacerlo
a través de dos medios:

• A través del grupo de Facebook “Mentes Entrenadas” que también encontrarás con
el nombre de “Comunidad de Ninjas Cerebrales” o a través de esta liga:
facebook.com/groups/mentesentrenadas

Page 5
• Puedes tomarle captura o fotografía a tus avances o resultados y etiquetar a Pablo
Lomeli en Instagram en una historia. Esta es la cuenta:
www.instagram.com/pablolomeli.memoria/

Por último, esta guía es un complemento al Curso, aquí encontrarás una explicación
sencilla de lo que se trata cada técnica y cómo funciona, para que cuando salgan las
lecciones en video del tema, ya tengas un panorama general y así puedas comprender

I
mejor cómo implementarlas en tu vida.

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A continuación, encontrarás la base y fundamento de las técnicas principales de

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memorización. Es importante que dividas tu lectura en los tiempos que más te acomoden,
y recuerda que a partir de ahora, estás empezando a tomar acción.

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PARTE 1: CÓMO FUNCIONA LA MEMORIA
LO

La memoria no es ningún músculo, Modo Gorila y tirar la toalla por la cantidad

chip o cualidad que funcione de forma de dificultad que encuentras.
predeterminada desde nacer, se trata de la
B

capacidad o habilidad para recibir, codificar Pero se trata de algo mejorable, con la
y recuperar información en tu vida, que es cantidad y calidad de práctica deliberada,
O
A

la definición que viene en muchos libros podrás mejorar de forma gradual hasta que
dedicados a la neurociencia y la psicología. llegues a un grado de dominio diferente.
P

Incluso te puedo asegurar que, si al día de

En otras palabras, es la habilidad que te hoy dominas una habilidad, tema o deporte,
permite recordar las cosas que necesitas o puedes decir que es algo fácil, porque
te interesan, con esto, ya sabes que se trata simplemente ya lo sabes. Pero en realidad
de algo mejorable. Una habilidad es algo es porque ya pasaste por una curva de
mejorable. Es como cuando empiezas a aprendizaje que te llevo a superar muchos
practicar un nuevo deporte, al principio eres errores hasta llegar a un nivel de maestría.
tan novato(a) que te dan ganas de activar el

Page 7
Te tengo buenas noticias; ya que tu memoria es una habilidad, es mejorable de la misma
forma, mediante práctica deliberada podrás recordar mucho mejor cualquier tipo de
información sin importar tu edad, profesión o situación actual.

Te puedo asegurar que, aunque creas que eres el rey o la reina de la mala memoria, es
totalmente mejorable.

1.1 Los mitos de la memoria

I
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Hay muchos mitos y creencias del funcionamiento de la memoria, para efectos de esta
guía, te hablaré de los mitos más comunes relacionados a la memorización, en los

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momentos donde tienes que aprender nueva información en tu vida, carrera o profesión.

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1. Mi memoria es mala y nada se me pega.
Hay muchos mitos y creencias del funcionamiento de la memoria, para efectos de esta
guía, te hablaré de los mitos más comunes relacionados a la memorización, en los
momentos donde tienes que aprender nueva información en tu vida, carrera o profesión.
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2. Sólo me aprendo las cosas con la repetición.
Si repites una y otra vez la información hasta que se te pegue en la memoria, probablemente
funcione, pero a costa de mucho trabajo, esfuerzo y estrés.

La repetición es la peor técnica de aprendizaje, por lo que ahora es importante que abras
tu mente a aprender nuevas técnicas para mejorar la memoria que te permitan aprender
nueva información de forma ágil y divertida.

I
3. No tengo imaginación para aplicar la mnemotecnia.

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Después de investigar a decenas de atletas mentales de diferentes partes del mundo,

E
te puedo decir que la gran mayoría tenía dificultades para memorizar y utilizar su
imaginación.

C OM
La imaginación es otra habilidad que es
mejorable. Se trata del acto de formar
imágenes en la mente para poder
comprender mejor un dato. Es una
FI L
IA
habilidad que los niños utilizan de
forma regular, pero al crecer, nuestro
LO

aprendizaje se vuelve monótono,

dependemos sólo de uno o dos
sentidos y dejamos de asociar de
forma creativa.
B

Afortunadamente, la imaginación es algo

O
A

que podemos mejorar también a través de

un poco de práctica.
P

4. Memorizar es demasiado difícil.

Lo más probable es que se te haga difícil sin una técnica, incluso para las personas más
avanzadas. Tienes que darte la oportunidad de practicar con diferentes tipos de técnicas
para que logres transformar lo difícil a algo fácil. La voluntad es el inicio de la mejora.
Hasta la información más difícil es posible memorizarla con técnica, sólo requieres del
conocimiento básico de las mnemotecnias, paciencia, imaginación y un poco de práctica.

Page 9
1.2 ¿Qué es la mnemotecnia?
La mnemotecnia o las técnicas de memorización, son herramientas o, mejor dicho,
“atajos” que te permiten recordar de forma más eficiente cualquier tipo de información.

Me gusta más llamarle “atajos”, porque es una manera más rápida de poder mantener
en tu memoria lo que quieres recordar.

I
El cerebro aprende a través de asociaciones, y precisamente la mnemotecnia fue creada

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para formar asociaciones mentales de manera más eficiente.

E
Las asociaciones son conexiones entre algo conocido y algo desconocido. Un ejemplo
básico es cuando conoces a una persona que tiene el mismo nombre de tu personaje

C OM
favorito, si la persona se llama
Roberto y tu personaje favorito
es Iron Man, te puede recordar de
inmediato a Robert Downey Jr. En
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ese momento tu cerebro formó una
IA
asociación mental con información
desconocida (la persona que
LO

acabas de conocer) con información

conocida (el nombre que ya conocías
por tu personaje favorito).
B

Entonces, a través de una conexión, tu cerebro relacionó el sonido del nombre con la
O
A

imagen de tu personaje, y de esa forma se creó una asociación mental.

Lo mismo sucede en cualquier área de tu vida. Por ejemplo, si un profesor combina
P

el humor en sus clases, cada que hace reír a sus alumnos con algún dato o concepto,
es mucho más fácil que lo recuerden durante más tiempo.

Estas son asociaciones que en muchas ocasiones hacemos sin querer o sin
darnos cuenta, por eso hay información que recuerdas mucho mejor que otra, porque
formaste mejores asociaciones que en otros momentos. Para tu fortuna, con la
mnemotecnia

Page 10
puedes formar asociaciones mentales de forma “manual” cada que lo necesites. Cada que
sientas que quieres recordar un dato, información, concepto o cualquier cosa de manera
más rápida, sabes que ahí puedes utilizar una mnemotecnia para crear un “atajo” y formar
una asociación mental inmediata. ¡Adiós repetición y adiós Modo Gorila!

La mnemotecnia te ayudará a formar mejores asociaciones a través de cuatro canales:

• Imágenes (Memoria Visual).

I
• Palabras (Memoria Verbal).

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• Sentidos (Memoria Sensorial).

E
• Emociones (Memoria Emocional).

C OM
Y, ¿qué crees?, en todos estos canales tienes que llevar a la acción tu imaginación, para
que la memorización sea más efectiva. Eso lo veremos más adelante en esta guía.
FI L
IA
LO
B
O
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P

Page 11
1.3 Los Tipos de Memoria
La memoria no es única, tenemos muchos tipos de memoria en el cerebro, y esto nos
permite poder recordar información de diferentes maneras. Vamos a aprovechar esta
cualidad para poder aplicar la mnemotecnia.

El hipocampo es la estructura principal de

la memoria de tu cerebro. El hipocampo

I
decide qué información guardar y

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qué descartar, así como decidir qué
codificar en la memoria a largo plazo

E
y qué información recuperar.
"Tenemos muchas

C OM memorias".
Si la información tiene un significado
emocional o tiene una relación con
algo que ya sabemos, será mucho
más fácil de codificar a la corteza
FI L
cerebral en la formación de la memoria
IA
a largo plazo.
LO

Además, la neurociencia nos dice que tenemos

diferentes tipos de memoria, los principales son:

1. La memoria sensorial.
B

Se trata de la información que llega a través de tus sentidos de una forma muy rápida.
O

Después de eso, se transfiere a tu memoria a corto plazo o a la memoria de trabajo. Cierta

A

información es desechada y cierta información es conservada.

P

2. La memoria a corto plazo.

Es el tipo de memoria que retiene información por periodos cortos de tiempo de eventos
recientes. Es decir, que recordarás de forma más clara lo que sucede en tiempo real.
Después, el cerebro desecha la información que sea irrelevante y conserva aquella que
tenga un significado.

Page 12
3. La memoria de trabajo.
Muchos libros tratan a este tipo de memoria como un sinónimo de la memoria a corto
plazo, sin embargo, tienen sus diferencias.

La diferencia principal, es que como el mismo nombre lo dice, se “trabaja” o se manipula

la información que recibes recientemente.

I
En otras palabras, que además de retener información que has recibido de forma reciente,

L L
puedes manipularla para tareas de comprensión, razonamiento y aprendizaje. Por ejemplo,
cuando resuelves una operación matemática en tu mente, cuando una persona te da una

E
dirección y tienes que manipularla para saber dónde es, o cuando estás en clase y el
profesor dice un dato importante, pero tienes que traducirlo a tus propias palabras para

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darle un significado.

4. La memoria a largo plazo.

Es el tipo de memoria donde puedes almacenar o guardar información de forma duradera.
Aquí no haces ningún esfuerzo por recordar la información, simplemente lo sabes, porque
FI L
IA
has traído a tu mente suficientes veces esa información como para codificarla a largo
plazo.
LO

Este tipo de memoria se divide en dos:

• 4.1 La memoria implícita o procedimental.

Esta tiene que ver con un tipo de memoria inconsciente, donde recuerdas información
B

que tenga que ver con un procedimiento o con habilidades. Por ejemplo, el andar en
O

bicicleta, el tocar un instrumento que has aprendido, realizar ciertos movimientos

A

para un deporte, armar un cubo de Rubik, bailar, entre otras habilidades.

P

En este tipo de memoria, no tienes que recordar exactamente la teoría o el paso a

paso de una habilidad, tu cerebro lo ejecuta en automático. Lo que algunos libros
llaman “memoria muscular”.

• 4.2 La memoria explícita o declarativa.

Aquí sí es donde recibes información de forma consciente, que se divide en dos
maneras:

Page 13
 - Memoria Semántica: son los conocimientos e información que has adquirido
a lo largo de tu vida. Sobre todo, se enfoca a recordar datos duros. Por ejemplo,
el tener que recordar lo que has aprendido en tu carrera para poder realizar un
examen de grado. O recordar datos clave de la cultura de tu país que has
aprendido en el colegio.

- Memoria Episódica o Autobiográfica: son todas las experiencias y eventos

personas que has vivido en tu vida. Sobre todo, recordarás aquellas que hayan
tenido un significado emocional importante, por ejemplo, el día de tu

I
graduación, tu primer día conduciendo, el día en el que ganaste algún concurso,

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entre otros eventos.

E
C OM
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LO
B

Sabiendo esto, será mucho más fácil que comprendas cómo aplicar la mnemotecnia.
Utilizaremos la memoria sensorial y la memoria de trabajo para poder formar asociaciones
O
A

mentales significativas en lo que tengas que memorizar. Y así, con el repaso y la práctica,
esta información se codifique en tu memoria a largo plazo en la memoria semántica o en
P

la memoria de procedimiento.

Y en algunos casos, utilizaremos el poder de la memoria episódica para poder formar

asociaciones memorables a través de relatos reales o incluso ficticios que te permitan
memorizar rápido nueva información.

Page 14
1.4 El Poder del Olvido
Además de la memorización, hablaremos un poco acerca de la importancia del olvido. El
cerebro automáticamente desecha la información que no tenga un significado o no sea
relevante, con el fin de no saturarte de tanta información.

El olvido existe para mantener tu mente con claridad en la información que realmente
necesitas.

I
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El psicólogo llamado Herman Ebbinghaus descubrió que existe algo llamado La Curva
del Olvido, que es un efecto psicológico donde la nueva información que adquirimos

E
la vamos perdiendo con el paso del tiempo, si no hacemos nada al respecto para
recuperarla.

C OM
Es decir, que, si no haces nada al
respecto en lo que aprendes hoy,
del 100% puedes irte hasta un 50%
FI L
de retención en tan solo una hora. Y
IA
llegar hasta un 20% de retención o
menos en un mes.
LO

Afortunadamente, hay técnicas para romper la curva del olvido y que puedas retener la
nueva información que aprendas de forma eficiente. Una forma es a través del repaso
activo y la repetición espaciada, como lo hemos visto en el Curso de Técnicas de
B

Estudio. Y una herramienta complementaria es a través de la mnemotecnia, para formar

O
A

asociaciones mentales memorables que te permitan sostener la nueva información en

tu memoria, y luego a través del repaso se codifique a largo plazo.
P

 
Esto es algo que veremos constantemente en el Curso, la mnemotecnia no va separada
de las técnicas de estudio, se tienen que combinar entre sí.

No puedes memorizar algo, si después no repasas o aplicas la repetición espaciada

para poder transferir esos datos a tu memoria a largo plazo.

Vas a notar cómo ambos cursos se combinan para que actives el Modo Ninja y tu
aprendizaje sea ultra eficiente.

Page 15
1.5 ¿Qué es lo que debo memorizar?
Debes tener mucho cuidado en esto. Porque cuando aprendes a utilizar la mnemotecnia,
vas a sentir el deseo por memorizar absolutamente todo lo que se te ponga en frente.

Y este es el error común más grande que cometen las personas que están iniciando a
memorizar con el uso de la mnemotecnia.

I
No necesitas memorizarlo todo, sólo aquello que es más importante o aquellos datos

L L
duros que sabes que necesitas tener siempre presentes.

E
Por ejemplo, si en un tema nuevo aplicas técnicas de estudio para poder leer, comprender
y retener mejor, al final tu cerebro va a memorizar el tema completo mediante técnicas de

C OM
estudio, porque todo va a tener un contexto y significado lógico basado en tu comprensión.

Es decir, el desarrollo y entrenamiento de tu comprensión es lo que te permitirá memorizar

de una forma natural y eficiente.
FI L
IA
En ese momento es donde puedes aplicar las mnemotecnias como un “atajo” para
recordar los datos duros e información clave que ya comprendiste en primer lugar. En
LO

otras palabras, no puedes memorizar algo que no entiendes o que no tiene un significado
B
O
A
P

Page 16
claro. Tu primer paso es lograr comprender, para que luego puedas memorizar. Esta
combinación te permitirá estudiar mucho más rápido.

En cualquier carrera o profesión, estos es lo que más se necesita memorizar:

• Datos duros e información clave, como fechas, nombres, ideas clave, conceptos o
términos específicos.

I
• Listas de información, pasos a seguir, listas de datos

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o grupos de elementos en cierto orden.

E
• Terminología específica. Por ejemplo, si en tu
carrera tienes que memorizar ciertas palabras

C OM
o frases para poder recordar el significado.
• Información numérica como fechas, índices,
precios, divisas, fórmulas, entre otros datos
similares.
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• Información literal. Esto no sucede siempre,
pero en algunos casos se exige que el estudiante
LO

se memorice de forma literal un concepto, artículo o

definición.
• Tablas, matrices, diagramas y esquemas. Esto depende mucho del tema, pero este
tipo de esquemas o tablas contienen mucha información pura que se debe memorizar.
B
O
A

Sin importar que la información sea pura o con un significado, primero debes comprender
o formar un contexto antes de memorizar.
P

Ya que comprendes cómo funciona tu memoria, te será mucho más fácil saber cómo
utilizar la mnemotecnia.
A continuación, te mostraré las técnicas de memorización más importantes, ordenadas
desde lo básico a lo avanzado. En cada una sólo te daré la explicación central para que
sepas de qué trata cada una, su función y cómo utilizarla. Y en las lecciones en video que
salgan en el Curso, veremos a detalle cada técnica para que sepas cómo utilizarla. Así
que toma esta guía como una referencia, y al Curso como el medio de acción.

Page 17
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PARTE 2: TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN
LO

Las técnicas de memorización o Así que, como Ninja Cerebral, tu arma

mnemotecnias, recordemos que son principal contra el Modo Gorila y el exceso
herramientas o “atajos” que te permiten de información, es el uso de la Técnica.
Hasta ahora, podemos decir que tienes dos
B

memorizar y recordar nueva información

de forma eficiente sin tener que recurrir a armas: las técnicas de estudio y las técnicas
O
A

la repetición o a la fuerza bruta del Modo de memorización. Y si pudiéramos elaborar

Gorila. más esta analogía, tu armadura Ninja
P

Si has seguido el canal, una de las razones serían tus hábitos, tu escudo sería tu fuerza
por las cuáles le he llamado Ninja Cerebral, de voluntad, y tomar acción sería el acto de
es porque el Ninja es ese ser ágil que existe transformarte en Saiyajin (si te identificas
dentro de ti para aprender lo que tú quieras. con algo que te haga sentir poder, es mucho
Y la katana o arma que llego a mostrar en mejor).
los videos, es la analogía para representar Hay muchas técnicas de memorización
a las técnicas que utilizas para cumplir tu y una infinidad d e variaciones q ue han
objetivo.

Page 18
adaptado muchas personas en el mundo. Te mostraré a continuación cuáles son las más
funcionales, para que sepas llevarlas a la acción en orden de dificultad.

2.1 ¿Qué son las Asociaciones Mentales?

¡Empecemos con la base! Si lo que quieres es empezar a memorizar rápido y de forma
eficiente, el primer paso es comprender cómo funcionan las asociaciones mentales.

Porque el resto de las mnemotecnias funcionan a través de las asociaciones mentales, es

I
como si fuera el motor de la memorización.

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E
Por eso no recomiendo que empieces a utilizar mnemotecnias muy avanzadas como el
sistema de memorización de números, aplicaciones avanzadas del palacio de la memoria

C OM
o palabras sustitutas complejas, porque si no tienes la base de cómo formar asociaciones
mentales efectivas, ninguna mnemotecnia la podrás aplicar efectivamente.

Las asociaciones mentales son relaciones o conexiones de información conocida con

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B
O
A
P

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información desconocida. Es decir, que a través de un dato que ya conoces, puedes
memorizar un dato nuevo de cualquier tipo.

Según libros relacionados a la neurociencia, hay un autor

llamado Lawrence C. Katz que lo define de esta
manera:

“Las asociaciones son representaciones de

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eventos, personas y lugares que se forman

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cuando el cerebro decide vincular diferentes

E
tipos de información. Sobre todo, si tienen
una utilidad.”

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Es prácticamente lo que hemos visto, cuando
el cerebro forma una conexión cuando algo
tiene un significado.
FI L
IA
Sin embargo, para memorizar de forma efectiva, tenemos
que agregarle un extra que se llama: exageración.
LO

Cualquier entrevista que veas que le realizan a cualquier atleta mental del mundo, te va
a decir que la clave es que realices asociaciones mentales exageradas, inverosímiles
o ridículas, porque el cerebro recuerda con más exactitud nueva información que tiene
B

estas cualidades:
O
A

• Emoción.
• Novedad.
P

• Tus 5 sentidos.
• Significado.

Uno de los autores que comenzó a difundir la mnemotecnia se llama Harry Lorayne, y él
define a las asociaciones de esta manera:

“Las asociaciones mentales son conexiones de información conocida con información

desconocida de forma ridícula”.

Page 20
Aquí vemos que ya se integra la exageración y lo ridículo, que es el secreto para empezar
a entrenar la imaginación (en caso de que sientas que te falta imaginar). Todo mundo
es capaz de exagerar y transformar cualquier cosa a algo ridículo. Sobre este principio
vamos a trabajar.

I
L L
E
C OM
FI L
IA
En resumen, lograrás memorizar más rápido y mejor si tus asociaciones mentales contienen
emoción, novedad, más de 2 sentidos y significado. Esto automáticamente creará algo
LO

llamado Red de Asociaciones, que significa crear diferentes canales o diferentes rutas
para memorizar un dato. De esta forma, si una ruta para recordar se bloquea, tienes más
canales por los cuáles recordar la información original.
B

Para que no te suene a ruso, te daré un ejemplo. Pensemos que conoces a una persona
que se llama Arturo, si sólo escuchas su nombre de forma tradicional, es muy probable
O
A

que olvides el nombre de esa persona, porque sólo utilizaste el canal auditivo. Por lo tanto,
entre menos canales utilices, es menos probable que recuerdes datos nuevos.
P

Entonces, ¡no significa que tengas mala memoria! Significa que no estás formando
asociaciones mentales memorables.

En el ejemplo anterior, si al conocer a Arturo, si prestas atención al sonido del nombre,

activarás el sentido del oído. Si prestas atención a alguna cualidad física que destaque
de la persona (como su altura, en caso de que mida 1.90 metros), activarás el sentido de
la vista. Si le das la mano para saludar, podrás activar el sentido del tacto. Si hueles la

Page 21
esencia o loción que utiliza, activarás el sentido del olfato. Y, por último, si lo relacionas
con el Rey Arturo con los caballeros de la mesa redonda, activarás la parte emocional
junto con la imaginación (volvemos a lo ridículo), y te lo imaginas vestido de caballero,
con su espada y escudo.

¿En qué situación recordarás mejor el nombre de Arturo? Por

supuesto cuando formas mejores asociaciones mentales.
Por supuesto, no necesitas utilizar los 5 sentidos, puedes utilizar

I
una combinación de los elementos que más te funcionen en cada

L L
caso, eso depende de ti.

E
Desgraciadamente, los adultos pierden esta cualidad con el

C OM
paso del tiempo o por la monotonía del sistema educativo. Pero
imaginar y asociar, son habilidades que se pueden reactivar con
los principios que hemos visto.

Para que evalúes cómo la memoria funciona mejor a través de asociaciones mentales,
FI L
IA
te comparto dos ejercicios de memoria que ya tenemos disponibles en el canal, puedes
hacer clic en ambos enlaces:
LO

Ejercicio 1: Dinámica de Agilidad Visual para Ejercitar la Memoria. mira aquí

Ejercicio 2: Reto de Memoria para formar Asociaciones Mentales. mira aquí

B

2.2 La memoria verbal.

Ya que sabes cómo funciona la asociación, debes tener en cuenta que cada que quieras
O
A

memorizar, debes utilizar la exageración.

P

Una de las mnemotecnias más básicas es la memoria verbal, que es algo que a muchos
nos enseñaron sin querer o sin saber cuando éramos niños en el colegio. Se trata de
memorizar nueva información a través de letras, palabras y sonidos.

Hay tres mnemotecnias principales en esta categoría, veamos la idea central de cada una:

• 1. Acrónimos.

Page 22
Se trata de agrupar las iniciales de la información que quieres memorizar y crear una
palabra extraña, novedosa o divertida. Esto aplica sobre todo para listas de información
o para memorizar un grupo de datos específico. El único requisito que necesitas, es que
primero debes comprender la información antes de memorizarla.

Por ejemplo, hay un tema que enseño mucho en mis cursos que se llama la Fórmula
de Rápido Aprendizaje, que tiene 4 elementos: el Motivo, la Atención, la Práctica con
técnicas y la Acción. Si juntamos las iniciales de cada concepto, resulta la palabra MAPA.

I
Y podríamos crear una asociación mental, que para aprender más rápido necesitas seguir

L L
un MAPA que incluye los 4 elementos anteriores.

E
Claro, esta es una mnemotecnia que yo he creado. Pero puedes crear acrónimos por tu

C OM
cuenta. Veamos otros ejemplos:

Para memorizar la Lista de Revisión Secundaria de un paciente traumatizado:

• Alergias.
• Medicamentos habituales.
FI L
IA
• Patología previa.
• Libaciones.
LO

• Ambiente relacionado al trauma.

B
O
A
P

Page 23
Podemos formar la palabra AMPLIA, y crear una asociación como, “la revisión debe ser
tan AMPLIA que no haya dudas”.

Para memorizar los cuatro pasos para crear publicidad efectiva: despertar Atención, crear
Interés, desarrollar un Deseo y llamado a la Acción. Podemos formar la palabra AIDA.
Para memorizar la lista de evaluación del dolor: Aparición del dolor, Localización, Irradiación,
Características, Identidad, Agravantes. Podemos formar la palabra ALICIA, e imaginar que
Alicia del país de las maravillas nos viene a evaluar el dolor.

I
L L
Hay una restricción, los acrónimos no funcionan cuando son demasiados datos a

E
memorizar o cuando te cuesta demasiado trabajo crear una palabra con las iniciales.

C OM
• 2. Acrósticos.

Los acrósticos, en vez de usar las iniciales de los conceptos a memorizar para formar
una palabra, tienes que formar una frase. Esto te permite jugar un poco más con tu
imaginación.
FI L
IA
Para memorizar el ciclo de la mitosis: interfase, profase, metafase, anafase, telofase.
LO

Puedes crear una frase como, “Al TERminar, PROmeto a ANA, ver la TELe”. Acabo de usar
algunas sílabas para crear una frase divertida, en caso de que las iniciales no te sean
suficientes, busca en las primeras sílabas o en la parte más importante de las palabras a
memorizar y con eso podrás formar una frase.
B

Para memorizar los huesos del carpo, puedes formar la siguiente frase:
O
A
P

Page 24
Y al final te imaginas que hay una deliciosa pizza en los huesos del carpo. Como ves, si
de alguna manera no logras crear una palabra divertida mediante acrónimos, con los
acrósticos es un poco más fácil hacerlo, porque te permite crear una frase, jugando un
poco con las iniciales y letras principales.

De igual manera, si tienes una cantidad inmensa de información a memorizar, puede que
los acrósticos también tengan una limitación. La ventaja es que estarás aprendiendo más
mnemotecnias para saber cuáles utilizar en cada situación.

I
L L
Algunos otros ejemplos divertidos de acrósticos en la tabla periódica:

E
C OM
FI L
IA
LO

• 3. Rimas.
B

Por último, las rimas son una manera para crear algo “pegajoso” como versos, juegos de
O
A

palabras o canciones, y esto te ayude a recordar mejor la información.

La desventaja de las rimas, es que pueden ser muy laboriosas si no encuentras algo
P

“pegajoso”. Por eso, te recomiendo aplicar las rimas sólo si notas que lo que tienes que
memorizar se presta para poder realizar algo divertido.

Por ejemplo, los meses del año: “TREINTA DÍAS TRAE SEPTIEMBRE, CON ABRIL, JUNIO Y
NOVIEMBRE, DE VEINTIOCHO SOLO HAY UNO, Y LOS DEMÁS TREINTA Y UNO.”

A los niños les enseñan mucha información con canciones y rimas, por eso es que se
aprenden cosas nuevas de forma rápida. Ojalá el resto de la vida educativa los profesores

Page 25
siguieran utilizando mnemotecnias para facilitar la memorización de información dura. La
ventaja es que ahora tú podrás aplicarlas por tu cuenta.

En internet, podrás encontrar infinidad de ejemplos de personas creativas que incluso se

han memorizado el Ciclo de Krebs o información compleja de este tipo con canciones,
actuaciones o rimas divertidas.

Pero recuerda, si sientes que una mnemotecnia no se adapta a tu estilo o te cuesta

I
mucho trabajo utilizarla en cierta información, ve a la base y forma una asociación

L L
mental memorable mediante otra mnemotecnia que te sea más sencilla.

E
2.3 Sistema de Link o Vínculo.

C OM
Aquí es donde iniciamos a fortalecer las asociaciones mentales de forma visual y
exagerada.

El sistema de vínculo, es una unión entre dos datos que quieres memorizar. Imagina como
si fuera una cadena, cada eslabón va conectado con uno atrás y uno al frente. De esa
FI L
IA
forma se va memorizando dato por dato en orden.
LO

Esta técnica es útil cuando quieres memorizar una lista de información o un grupo de
datos que tenga un orden.

Por ejemplo, si quisiéramos memorizar la lista en orden de los 7 hábitos para mejorar
B

la memoria: Ejercicio, Meditación, Alimentación, Aprendizaje, Pensamientos positivos,

Relaciones positivas, Enseñanza. Podemos formar una asociación ridícula palabra por
O
A

palabra:
P

• Estaba Corriendo (ejercicio) ultra rápido cuando me tropecé con una persona Meditando.
• Dentro de mi Meditación, me dio hambre (alimentación) y me comí un buffet en mi
sueño.
• Dentro de un Buffet de comida, me encuentro mis libros favoritos (aprendizaje)
• Abro un libro y empiezan a salir las hojas volando con pensamientos positivos.
• Cuando me siento feliz, de mi felicidad salen todos mis mejores amigos (relaciones
positivas).
• Mis amigos me empiezan a enseñar mnemotecnias (enseñanza). En este caso, cada

Page 26
 concepto tiene un vínculo con el siguiente. No importa si la asociación del principio no
tiene que ver con la siguiente, la clave está en crear eslabones de asociaciones como
si fuera una cadena.

I
También es posible crear un relato donde conectes todas las palabras mediante la misma

L L
imaginación, pero eso se trata de la técnica siguiente.

E
2.4 El Sistema de Historia.
Este sistema es muy similar al anterior, pero en este caso podemos memorizar listas

C OM
de información o grupos de datos mediante un relato, cuento o historia completa que
relacione todos los datos entre sí.

Aquí la única regla importante es que la historia debe ser lineal y fácil de recordar. Es
FI L
decir, trata de imaginar que, al memorizar, todos los datos están en línea recta y tienes
IA
que memorizar la información en orden. Si tratas de memorizar todo a la vez o agregar
demasiados elementos que no tienen
LO

nada que ver con los conceptos iniciales,

te puedes confundir, y tu historia será
demasiado larga o difícil.
B

En mis conferencias, siempre utilizo un

ejemplo que funciona de maravilla. Para
O
A

memorizar estas 10 palabras: payaso,

helicóptero, estadio, tigre, portería,
P

Batman, agua, teléfono, OVNI, Marte.

La historia para memorizar la lista es: un payaso te toca la espalda, te carga y te lleva a un
helicóptero que tiene listo en tu ventana, te sube y te lleva al estadio de futbol más famoso
de tu ciudad, te deja caer en el estadio, te levantas y te das cuenta que no hay nadie. En
eso sale un tigre de 3 metros con hambre, sales corriendo a la portería para escapar, pero
llega Batman a tu rescate, y le avienta un chorro de agua helada al tigre para que huya. Le
agradeces a Batman, pero se le cae el teléfono antes de irse. Lo levantas y contestas una

Page 27
llamada, una voz grave te dice “voy a pasar por ti ahora”, en eso volteas al cielo y aparece
un OVNI que te abduce y te lleva a Marte a pasar el resto de tu tarde.

Si te imaginaste con el máximo detalle la historia, tápate los ojos y trata de recordar en
orden las 10 palabras al derecho y al revés. Notarás cambios interesantes que si sólo
hubieras repetido la lista en tu mente.

Recuerda siempre al crear historias, estas tres reglas:

I
L L
• Debes memorizar la información en orden, sin saltarte nada.

E
• Las asociaciones entre cada elemento deben ser breves
para que no sea una historia muy larga.

C OM
• Las imágenes de cada concepto deben
ser detallas, incluye colores, sentidos,
emoción y novedad, esto creará una red de
asociaciones.
• Al final, repasa lo que memorizaste
FI L
IA
para verificar si lo hiciste bien. Si algo
falla, tienes que mejorar la imagen o la
LO

asociación mental.

Al igual que otras mnemotecnias, trata de no

utilizar el sistema de historia si tienes muchos
B

datos o mucha información a memorizar, porque

te resultará una historia tremendamente grande, y puede
O
A

resultar contra productivo. Utiliza esta mnemotecnia cada que sientas que es aplicable.
P

En el canal, tenemos un ejercicio práctico para aprender a memorizar rápido mediante el

sistema de historias y palabras sustitutas.

El ejercicio lo encontrarás haciendo clic en este enlace o con el nombre de

“Cómo Memorizar Rápido en Poco Tiempo”

mira aquí

Page 28
2.5 Las Palabras Sustitutas
Este seria como el siguiente nivel de dificultad en la memorización. Ya que sabes crear
asociaciones mentales, el siguiente paso es aprender a crear Palabras Sustitutas.
Las Palabras Sustitutas son palabras más sencillas para memorizar información compleja,
intangible o muy difícil de recordar.

En otras palabras, es como si transformaras algo difícil de memorizar en algo fácil. Esto

I
se hace a través de una transformación de la palabra o concepto original a memorizar

L L
en un sinónimo, en una rima, palabra parecida o a algo que te recuerde. Veamos algunos
ejemplos.

E
Para memorizar el nombre de Arturo, antes vimos que puedes imaginar al Rey Arturo.

C OM
Esta es una palabra sustituta en forma de una imagen.

Para memorizar el nombre de Pedro, puedes imaginar una Piedra. Esta es una palabra
sustituta en forma de rima o palabra parecida.
FI L
IA
Para memorizar el nombre de Leonardo, te imaginas a un Leopardo.
LO

En pocas palabras, es encontrar una palabra que se le parezca o algo que te recuerde.
Para memorizar la palara Sand en inglés, puedes imaginar una Sandía. Ya sólo faltaría
asociar la sandía con arena (el significado de sand).
B

Para memorizar tres consecuencias de la segunda guerra mundial:

O
A

• Inicio de un mundo bipolar: Te imaginas un planeta rojo y azul por la mitad.

• División alemana: Te imaginas a Alemania que se dobla en dos.
P

• Surgimiento de nuevas tecnologías: Te imaginas un robot gigante con computadoras

en la cabeza.

Como ves, una palabra sustituta no necesariamente debe ser “una palabra”, sino puede
ser una imagen, un conjunto de imágenes o una escena llamativa. Después tendríamos
que crear una historia para asociar las tres consecuencias.

Page 29
Esta mnemotecnia es de las más poderosas que puedes aplicar, porque cualquier
término complejo o abstracto que te encuentres, le formas una palabra sustituta y te
será más fácil recordarlo.

Hace un buen tiempo, hice un ejercicio con un alumno para memorizar el Ciclo de Krebs,
las palabras sustitutas quedaron algo así:

I
L L
E
C OM
FI L
IA
LO

Después de formar las palabras sustitutas, se puede

utilizar una historia o un palacio de la memoria para
memorizar la información en orden e incluir otros
B

datos importantes.
O
A

Quizá algunas palabras sustitutas no te hagan sentido,

porque fue a partir de la imaginación de otra persona,
P

tienes que aprender a formar tus propias imágenes que

sólo te hagan sentido a ti, por eso la memorización es
una habilidad, porque depende de la práctica de cada
persona.

Tu imaginación es el límite, recuerda que las opciones de las palabras sustitutas son:
rimas o sinónimos, palabras parecidas a la original, imágenes que vengan a tu mente o
algo que te recuerde de forma rápida. Es una conexión entre lo desconocido y lo conocido.

Page 30
2.6 Memorización de Nombres
Para memorizar el nombre de una persona, de algún personaje que venga en algún tema
o el nombre de algo en particular que tengas que memorizar, tienes que utilizar la Palabra
Sustituta.

El proceso es muy sencillo:

I
• 1. Primero formas una palabra sustituta del nombre.

L L
• 2. Encuentras un rasgo distintivo de la persona o de lo que quieres memorizar.
• 3. Formas una asociación exagerada o ridícula.

E
• Eso es todo. Durante la práctica es como lograrás comprender el procedimiento

C OM
fácilmente. Veamos algunos ejemplos:
FI L
IA
LO

Al encontrar la palabra sustituta, trata de que esa SIEMPRE sea la palabra sustituta para el
B

mismo nombre que te encuentres en el futuro. Lo mismo si formas una palabra sustituta
para algún fármaco, concepto, término, personaje o cualquier dato, trata de que esa
O
A

imagen o palabra que formaste, sea la misma cada quieras memorizarlo nuevamente en
el futuro, de esta forma ahorrarás tiempo conforme avance tu práctica.
P

El último paso, es detectar un rasgo distintivo de la persona y formar una asociación. Si

Pedro tiene una nariz grande, imagina que su nariz es una piedra enorme. Si Elena tiene
cabello abundante, imagina que tiene una melena de león gigante. Si Tamara tiene labios
gruesos, imagina que cada labio es un tamal. Si Armando no tiene cabello, imagina que
la cabeza la tiene armada. Si Leonardo tiene barba abundante, imagina que tiene cara de
leopardo y está lleno de pelo en el rostro.

Page 31
Esto aplica para recordar cualquier tipo de nombre. Hay adaptaciones y variaciones más
avanzadas que veremos más adelante en el Curso.

2.7 Memoria Espacial. El Método Loci

Uno de los sistemas más potentes para memorizar información se llama Método Loci,
que significa “Localización”. Trata de asociar nueva información en lugares conocidos.
El creador de este sistema es un poeta lírico griego llamado Simonides de Ceos. Algunos
historiadores tienen como aproximada la fecha de 500 a.C., que fue cuando Simonides

I
estaba en un banquete declamando y recitando sus discursos, cuando de forma repentina

L L
tiene que salir, y de pronto todo el palacio se derrumba, acabando con la vida de los que

E
estaban dentro. Simonides fue capaz de recordar con exactitud la ubicación en orden de
todas las personas que estaban en el banquete, porque utilizó una mnemotecnia para

C OM
asociar la ubicación de cada persona en donde estaba sentada.

Por eso se le puso el nombre de Loci o Localización, porque a través de los lugares se
activa la Memoria Espacial, que es una cualidad que incluso tenía el ser humano de la
antigüedad para orientarse en lugares seguros y evitar zonas de peligro. Después, al
FI L
IA
LO
B
O
A
P

Page 32
Método Loci se le puso el nombre del Palacio de la Memoria, que incluso recordarás por
ser mencionado en la serie de Sherlock con el nombre de Palacio Mental.

En pocas palabras, esta técnica consiste en tres pasos:

• Escoger un lugar conocido en tu vida.

• Dividir este lugar en varias ubicaciones que utilizarás como un punto de referencia para

I
memorizar.

L L
• Formar asociaciones mentales de la información que quieres memorizar en este lugar
conocido.

E
C OM
De acuerdo a las investigaciones que he
realizado del tema, y con base en los ejemplos que he
visto de muchos otros atletas mentales, si estás empezando a aprender a utilizar el
Palacio de la Memoria, te recomiendo que los primeros Palacios que realices los dibujes
(a mano o a computadora), para que tengas este sentido visual espacial de los objetos
FI L
IA
que utilizarás como estaciones o paradas para memorizar.
LO

Estos son algunos ejemplos de alumnos míos y miembros de mi equipo:

Cuando lo dibujas, puedes hacerlo como si fueras un arquitecto haciendo un plano

desde arriba. No necesita ser elaborado. Lo
B

importante es que dibujes las habitaciones del

O

lugar que escojas como tu casa, por ejemplo.

A

Después de dividir las habitaciones, tienes

que seleccionar un promedio de 5 objetos o
P

ubicaciones dentro de cada habitación. Estas

ubicaciones van a ser las paradas en las
cuales vas a memorizar nueva información.

Para agregarle un poco de detalle, recomiendo agregar detalles como estos:

• Numerar las ubicaciones.

Page 33
• Ponerles nombre a las ubicaciones (o dibujarlas de forma sencilla).
• Que las ubicaciones estén siempre hacia un sentido (hacia la derecha o hacia la
izquierda).
• Agregar un poco de color, ayuda también.
• Cuando tienes bien definido tu Palacio de la Memoria, el último paso es repasar el
orden exacto de las ubicaciones de inicio a fin y luego en reversa. Hasta que domines
el orden de las ubicaciones, ya puedes comenzar a utilizarlo para memorizar.

I
L L
En el canal, tengo dos videos detallados con ejemplos de cómo funciona este sistema:

E
Ejercicio #1: lo encontrarás como, “Cómo memorizar rápido con el Palacio de la Memoria”

C OM
o haciendo clic en el enlace. mira aquí

Ejercicio #2: lo encontrarás como, “Cómo hacer un Palacio de la Memoria desde Cero”
o haciendo clic en este enlace. mira aquí
FI L
IA
Este es otro ejemplo con un poco más de detalle: Aquí tienes un ejemplo más:
LO
B
O
A
P

¿Cuándo utilizar el Palacio de la Memoria?

Recuerda que debes utilizarlo sólo en aquella información que requieras memorizar en
cierto orden o por contexto. Por ejemplo, si tienes una lista de datos a memorizar, puedes
hacerlo en una habitación, y una lista diferente en una habitación diferente. Eso te ayudará
a mantener en un contexto lo que memorizas.

Page 34
Hay muchas variaciones y versiones avanzadas del Palacio de la Memoria que veremos
más adelante en el Curso.

Por último, el Palacio de la Memoria tiene una limitación, trata de no memorizar demasiada
información aquí, porque las ubicaciones son para recordar los datos clave de un tema.

Por ejemplo, al memorizar un tema, no memorices todo palabra por palabra, selecciona
las ideas más importantes o datos duros, y realiza el ejercicio de memorización en el

I
Palacio. El contenido del tema te lo memorizarás mucho más fácil a través de las técnicas

L L
de estudio junto con el repaso activo.

E
2.8 Memorización de Números.

C OM
Aquí encontrarás un nuevo nivel de dificultad en la mnemotecnia, que es memorizar
información numérica.

Si seguimos la base de las asociaciones mentales, la clave

para memorizar números es transformarlos en una
FI L
IA
imagen, y luego crear palabras a partir de los números.
Este sistema en particular tiene una curva de aprendizaje
LO

un poco amplia, porque primero te tienes que aprender

el sistema de transformación de números, y luego tienes
que aprender a crear palabras de forma ágil con cualquier
número.
B

Después de pasar por esta curva de aprendizaje, te será mucho

O
A

más fácil memorizar cualquier tipo de información numérica en tu vida.

P

Incluso si lo llevas a la acción a la forma de hábito, llegará el momento donde transformes

de forma automática cualquier número a una imagen fácil de recordar. Este es uno de los
secretos de los atletas mentales, son capaces de memorizar números a una velocidad
muy rápida, porque ya tienen un catálogo de imágenes para todos los números posibles
por memorizar.

Y en la mente, el último paso, es crear asociaciones mediante historias o mediante un

Palacio de la Memoria para memorizar series numéricas grandes.

Page 35
No veremos a detalle en esta guía la explicación del sistema, ya que es un sistema bastante
elaborado, y lo veremos poco a poco en el curso.

Sin embargo, en el canal ya tenemos disponible una explicación bastante completa de

los mejores sistemas para memorizar números. Lo encuentras como, “Cómo Memorizar
Números” o haciendo clic en este enlace.

I
Hay muchas maneras para memorizar números. Sin embargo, las dos más populares se

L L
llaman:

E
• Sistema Herigone (o conocido como Casillero Mental), creado por Pierre Herigone.
• Sistema Mayor (o conocido como Sistema Fonético), creado por Johann Just

C OM
Winckelmann.

El primer sistema fue el de Herigone, y más tarde Winckelmann realizó una adaptación al
sistema, creando el Sistema Mayor. La única diferencia que tienen ambos sistemas, es la
FI L
IA
asignación de las letras a diferentes dígitos, y esto depende de los fonemas de cada uno.
En general el Sistema Herigone es más utilizado en el idioma español, y el Sistema Mayor
LO

en el idioma inglés, por la facilidad de uso de cada tipo de fonemas.

Hace unos años no había mucha información acerca del tema, después de dedicar dos
años practicando el Sistema Mayor, he realizado una adaptación del sistema al español
B

para poder memorizar números. Sin embargo, hay personas que prefieren utilizar el sistema
Herigone o Casillero Mental. Esto te lo dejo a tu decisión. Te comparto la transformación
O
A

de los números en ambos sistemas:

P

Y te dejo las asociaciones por cada digito que utilizo para el Estas son las diferencias del Sistema Mayor y el Casillero Mental
Sistema Mayor: o Método Herigone:

Page 36
Si tu objetivo es memorizar series numéricas largas o extendidas, entonces vas a necesitar
una adaptación avanzada del sistema que utilizan los atletas mentales, que se llama la
técnica P.A.O., que significa, Persona, Acción, Objeto.

Es decir, si quieres memorizar una serie numérica larga, lo recomendable es que a cada
número, desde el 00 al 99, le formes una imagen de Persona, una Acción y un Objeto.

Por ejemplo, Michael Jackson (M.J.), por sus iniciales, es el número 36 con el Sistema

I
Mayor. Ese sería el personaje, la acción sería algo relacionado al personaje, igual que el

L L
objeto. Por ejemplo, Michael Jackson Canta con un Micrófono. Ahí tenemos el sistema

E
PAO. Si haces eso para los números del 00 al 99, al memorizar series numéricas largas,
puedes memorizar 6 dígitos con una misma asociación. Por ejemplo 36 – 10 – 30, se

C OM
puede memorizar como Michael Jackson (personaje del 36), tose (acción del 10) en una
mesa (objeto del 30).

Como ves, el crear el sistema PAO para los primeros 100 números, es una tarea bastante
grande y elaborada. Si no quieres realizar tanto trabajo, te recomiendo utilizar el Sistema
FI L
IA
Objeto-Acción o el Sistema Personaje-Objeto. Es decir, en vez de crear 3 cosas para cada
número, sólo formas dos.
LO

Y como un tip que funciona de maravilla, incluso sólo puedes crear una imagen, y con
B
O
A
P

Page 37
base a la lógica, creas las variaciones sobre la marcha.

Por ejemplo, si para el número 42 (R.N) escoges la palabra RANA, puedes crear
automáticamente un personaje como la Rana René, una acción que sea Saltar y un objeto
que sea el Lago o el Agua.

Prácticamente el trabajo se hace solo si sólo te dedicas a formar una imagen que sea fácil
de recordar para cada número.

I
L L
Veamos otro, 91 (PT) puede ser Pato Donald o puede ser

E
el presidente de Rusia Putin, y ya con base a tu
imaginación, le formas una acción y/o un objeto.

C OM
Si sientes que es mucho trabajo, sólo forma
una imagen por número y será suficiente
para memorizar series largas.
FI L
IA
En el caso de que termines tus primeras
100 imágenes, puedes escalar esto del
LO

101 al 999 con palabras que utilicen las

3 letras de cada dígito o puedes aplicar
ciertos trucos como combinar imágenes que
ya hayas creado en tus primeros 100 números
B

para memorizar números de 3 o 4 dígitos.

O
A

Incluso hay personas que utilizan el sistema de memorización de números para memorizar
información, por ejemplo, en vez de utilizar el Palacio de la Memoria y memorizar la
P

información en ubicaciones, puedes memorizar utilizando los números. Por ejemplo,

en vez de memorizar 5 datos en tu recámara, puedes memorizarlos con 5 dígitos,
simplemente haces una asociación exagerada entre la información con la imagen del
número, e igualmente conseguirás recordar en orden.

Son trucos avanzados que veremos más adelante en el curso. Mientras tanto, revisa el
video de cómo aprender a utilizar el sistema. Lo encuentras como, “Cómo Memorizar
Números” o haciendo clic en este enlace. mira aquí

Page 38
2.9 Otras Mnemotecnias Relevantes.
Hay una gran infinidad de variaciones de mnemotecnias, sin embargo, ya hemos visto
las más importantes en esta guía. En el Curso veremos versiones avanzadas de las
mnemotecnias para memorizar información específica.

Mientras tanto, estas son algunas otras mnemotecnias o técnicas que cumplen la función
de facilitar la memorización:

I
L L
1. Los Mapas Mentales.

E
Son esquemas visuales que incluyen muchas imágenes, color y la información resumida

C OM
a través de palabras clave. El hecho de tener en un vistazo de forma visual la información,
te ayuda a memorizar fácilmente por la cantidad de novedad que incluye.

En el encontrarás un video explicativo de cómo hacer un Mapa Mental, lo

encuentras como, “Cómo hacer un Mapa Mental” o haciendo clic en este enlace.
FI L
mira aquí
IA
Aquí un ejemplo:
LO
B
O
A
P

Page 39
 La clave es que, al terminar el mapa mental, lo repases mientras explicas cada rama y
palabra clave con tus propias palabras para que lo memorices de forma efectiva. Y si en
algunas ramas agregas asociaciones mentales, la memorización será más efectiva.

2. Los Mnemotecnogramas o Dibujos Mnemotécnicos.

Los dibujos también te pueden ayudar a memorizar, porque puedes ejemplificar un

I
concepto o dato con un dibujo incluyendo todos sus elementos para recordar mejor la

L L
información. Lo mejor que puedes hacer, es que el dibujo sea exagerado o ridículo, con
asociaciones que te funcionen y te recuerden al concepto que estás memorizando.

E
La palabra Mnemotecnograma fue un concepto que fue introducido por el Dr. Alberto

C OM
Sanagustín en su canal de Medicina.

Esta técnica funciona tan bien, que decidí hacerle una entrevista al Dr. Alberto,
donde hablamos de este tipo de mnemotecnia, el video lo encuentras como:
FI L
IA
“Técnicas para Estudiar Medicina con Alberto Sanagustin”, o haciendo clic en este
enlace.
LO

Aquí un ejemplo de un Mnemotecnograma donde memoricé el concepto de Hábitos

de Aprendizaje:
B
O
A
P

Page 40
3. Las Asociaciones Emocionales.

La emoción misma funciona como mnemotecnia, porque a través de una asociación

emocional es muy fácil recordar nueva información. Si, por ejemplo, cada que sientas que
un concepto o un dato importante lo puedes relacionar con algo gracioso, con un chiste
o con cualquier tipo de humor que te haga reír o con lo que te puedas identificar de forma
divertida, funciona de maravilla.

I
L L
Es por eso que, a un nivel educativo, los alumnos aman a los profesores que los hacen reír
o pasar un buen momento, porque el hecho de combinar información con humor, es una

E
técnica potente para formar asociaciones mentales duraderas.

C OM
De esta manera, ya sabes que cada que aplique en algún tema, puedas divertirte un poco
con la información, nadie tiene por qué juzgar tus asociaciones, son tuyas y te pertenecerán
por siempre.
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B
O
A
P

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 I
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E
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PARTE 3: APLICACIONES AVANZADAS DE LA MNEMOTECNIA
LO

Una vez que dominas y sabes utilizar los una imagen representativa. El día y año
diferentes tipos de mnemotecnias, es se memorizan a través del sistema de
mucho más fácil darles un uso avanzado números.
B

de acuerdo al tipo de información que

tienes que memorizar. A continuación, te Primero, te compartiré una imagen para
O
A

daré algunos ejemplos, sin embargo, en el cada mes:

Curso veremos muchos más casos.
P

• Enero: Reyes Magos.

3.1 Memorización de fechas.
• Febrero: San Valentín.
Las fechas, en realidad son números, por
• Marzo: Primavera.
lo que necesitarás aplicar el sistema de
• Abril: Abrir una puerta.
memorización de números que más te
• Mayo: un gayo (rima).
guste.
• Junio: un Junior (un niño).
• Julio: Julio César.
Hay una forma rápida para memorizar
fechas, y es transformar los meses a

Page 42
• Agosto: Una Langosta (rima).
• Septiembre: Una Serpiente (rima).
• Octubre: Halloween.
• Noviembre: Muertos (por el día de muertos)
• Diciembre: Navidad.

Ahora sí, veamos un par de ejemplos:

I
• Para memorizar 15 de septiembre de 1992: Una serpiente (por la imagen del mes),

L L
viendo la Tele (15 es TL con el Sistema Mayor) mientras come un Pan (92 es PN con

E
el Sistema Mayor).

C OM
• Para memorizar 30 de diciembre de 1979: Santa Claus (navidad) está en una mesa (30
es MS) con una capa enorme (79 es CP).

Estos son algunos ejemplos incluidos en el Libro de Memoria Maestra:

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LO
B
O
A
P

Obviamente, si utilizas el sistema Herigone o Casillero Mental, las imágenes cambian.

También puedes utilizar las imágenes que más te gusten para los meses.

Page 43
3.2 Memorización de textos y conceptos.
Para lograr memorizar un texto o un concepto, tienes que utilizar una combinación entre
mnemotecnias.

Dependiendo de la complejidad del texto, es importante que siempre utilices la Palabra

Sustituta para las palabras clave, y combines esto con una historia, con el Palacio de
la Memoria o con el Sistema de Números, en caso de que sea aplicable. Por ejemplo,

I
tomemos el artículo 7 de la Constitución Mexicana:

L L
Artículo 7: Todos son iguales ante la ley y tienen, sin distinción, derecho a igual

E
protección de la ley. Todos tienen derecho a igual protección contra toda discriminación
que infrinja esta Declaración y contra toda provocación a tal discriminación.

C OM
He subrayado las ideas más importantes del texto, lo mismo debes hacer tú para este
tipo de casos. Primero seleccionas las frases o ideas en las que se divida el texto (lo
demás es irrelevante o sólo sirve para conectar las ideas principales).
FI L
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Después de que ya comprendiste el texto
mediante lógica y técnicas de estudio, la
LO

memorización será más fácil.

Cada frase la transformas con la Palabra

Sustituta a una imagen:
B

• Todos son iguales: te imaginas a

O
A

muchos clones de tu persona.

• Derecho a igual protección: todos tus
P

clones tienen un escudo.

• Protección contra toda discriminación:
imagina que palabras negativas de otros son
flechas que chocan con tu escudo.
• Contra toda provocación a tal discriminación: un toro representa la provocación para
mí, podemos imaginar que un toro provoca a las personas a lanzarle flechas a tu
escudo de protección.

Page 44
Por último, tú decides. Puedes utilizar una historia, Palacio de la Memoria o el Sistema de
Números para asociar las frases anteriores.

Si fuera en un Palacio en una recámara, podemos imaginar a los clones tocando la puerta,
en tu ventana encuentras tu escudo, los enemigos lanzando o discriminando con flechas
desde la cama, y el toro provocando saliendo del armario.

Si no fuera en un Palacio, podemos memorizarlo con una historia o con el Sistema de

I
Números.

L L
E
El último paso, es cerrar los ojos, y recordar de memoria el orden de las ideas principales,
mientras intentas explicar con tus palabras el significado del artículo.

C OM
Y si quisiéramos hacer un paso adicional, podemos asociar el número 7 (del artículo)
con el concepto o el texto, por ejemplo, en el Sistema Mayor el número 7 es agua. Nos
imaginamos que está cayendo mucha agua en la escena de los clones con escudo.
Aplicando este sistema, te dejo un ejemplo de un concepto para que lo memorices por tu
FI L
cuenta.
IA
LO

El activo circulante son los bienes o recursos de la empresa que pueden convertirse en
dinero o en flujo de efectivo en el corto plazo, es decir antes de un año. Hacen parte de este
activo cuentas como cajas, bancos, cuentas por cobrar, efectivo, y existencias (entre otros).
B

Ten mucho cuidado con no memorizar de forma literal en caso de que no sea necesario,
lo más importante es lograr recordar la información que memorizaste con tus propias
O
A

palabras y saberlo explicar en tus propios términos. Es importante que en tus notas
simplifiques estos conceptos o textos para que puedas repasarlos mediante técnicas de
P

estudio.

3.3 Memorización Literal.

Este es el nivel más avanzado de la memorización, llegar a la literalidad. Aunque debes saber
que este paso en la mayoría de los casos no es necesario. En realidad, la memorización
literal sucede cuando un examen, profesor o institución de exige que te sepas algo palabra
por palabra.

Page 45
Cuando no te pidan literalidad, es mejor que apliques técnicas de estudio para poder
comprender, explicar y repasar con tus propias palabras el contenido, porque es mucho
más fácil, y está comprobado que cuando logras explicar algo que acabas de aprender
con tus propias palabras, es altamente superior a la repetición intensa.

Cada que tengas que memorizar información literal, puedes seguir estos pasos:

• Primero enfócate a comprender la información.

I
L L
• Divide el texto en las ideas más importantes como lo hicimos en la sección anterior.
• Aplica la repetición espaciada. Memoriza línea por línea, haces una pausa y repasas de

E
forma acumulativa las líneas anteriores.
• Continúa el proceso de la repetición espaciada hasta dominar el texto que necesitas.

C OM
Como tal, aquí no estamos aplicando mnemotecnia, sino técnicas de estudio. Porque la
literalidad es mucho más fácil mediante
técnicas de estudio.
FI L
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Sin embargo, también es posible utilizar
mnemotecnia. Se trata de aplicar el
LO

proceso de memorización de textos

que vimos en la sección anterior, pues
formar imágenes de las frases o ideas
más importantes en combinación con la
B

repetición espaciada.
O
A

Memorizas una línea o frase, recitas en tu

P

mente, te vas a la segunda línea o frase, recitas las dos líneas anteriores en tu mente o en
voz alta, te vas por la tercera, y aplicas repaso acumulativo, así sucesivamente hasta que
termines el texto.

La literalidad, se va completando por fases:

• Primero debes recordar las ideas más importantes del texto.

Page 46
• Luego, debes reforzar las palabras que conectan las ideas del texto.
• Por último, debes practicar las palabras conectoras como preposiciones y conjunciones,
que son las que siempre se quedan al final

Mediante la repetición espaciada, es como lograrás memorizarte estos textos literalmente

sobre la marcha. Y cada que termines un párrafo o texto grande, recuerda repasarlo en
su totalidad para revisar si logras recordarlo con exactitud. Si algo falla, refuerza aquellos

I
puntos débiles.

L L
Cuando vayas más adelantado/a en otros textos, no te olvides de repasar de vez en cuando

E
textos anteriores para que la curva del olvido no borre la información de tu memoria.

C OM
Hace tiempo en el canal, subí un ejemplo de cómo memorizar textos largos de
forma literal utilizando mnemotecnia con palabras sustitutas y Palacios de la Memoria
(esto fue lo que más me funcionó en ese momento, pero puedes combinar las
mnemotecnias que más te funcionen para lograr el mismo resultado.
FI L
IA
El video lo encuentras como, “Cómo Memorizar Textos Largos” o haciendo clic en
este enlace.
LO

mira aquí

Recuerda que tu prioridad para la memorización literal debe ser la aplicación de

las técnicas de estudio, en particular la repetición espaciada.
B

3.4 Memorización de Vocabulario.

O
A

El vocabulario de otros idiomas es una de las tareas más duras cuando inicias a
aprender otro idioma. Y muchas personas aplican la repetición o el uso excesivo de la
P

mnemotecnia, lo importante es que no te vayas a los extremos.

La mejor forma de memorizar nuevo vocabulario es a través de la repetición

espaciada y la práctica activa. Por ejemplo, cada que aprendas nuevo vocabulario lo
tienes que repasar el día de hoy, luego al siguiente, y luego poco a poco para evitar que
se te olvide. Una técnica potente es el uso de flashcards en Anki o Quizlet, que son
tarjetas de repaso, que es como están configuradas muchas aplicaciones de idiomas.

Page 47
La segunda mejor forma de memorizar vocabulario es a través de la práctica activa, por
ejemplo, que utilices las nuevas palabras o frases que aprendas en tus conversaciones o
notas cuando estés practicando el idioma. El uso de estas palabras en situaciones reales
te ayudará a memorizar de forma natural el nuevo vocabulario o frases nuevas.

Sin embargo, la mnemotecnia se puede aplicar como un complemento. Y es a través de

las Palabras Sustitutas, como lo hicimos para memorizar nombres o palabras abstractas.

I
L L
La palabra del idioma, la transformas mediante la palabra sustituta en una imagen fácil
de visualizar, y luego tienes que formar un vínculo o asociación mental entre la imagen y

E
el significado real de la palabra que quieres memorizar.

C OM
Por ejemplo, si cane significa perro en italiano, podemos formar una palabra sustituta
que sea cana, porque se parece a la palabra cane. Por último, para formar la asociación,
podemos imaginar a un perro lleno de canas, y esto nos ayudará a recordar que cane
significa perro, porque nos acordaremos de las canas.
FI L
IA
De hecho, si llevas una lista en un documento o en tus notas, acerca del nuevo vocabulario
con su palabra sustituta, te ayudará a recordar más fácilmente las palabras nuevas porque
LO

te acordarás de la asociación mental.

Esto lo veremos a detalle en el Curso.

B

Mientras tanto, te dejo algunos ejemplos de palabras en inglés:

O
A
P

Y no te olvides de que para que se codifique a largo plazo, tienes que aplicar la repetición
espaciada combinado con la práctica activa.

Page 48
3.5 Memorización de Presentaciones.
En los casos donde tengas que memorizar los puntos más importantes de una presentación
o exposición, podemos aplicar el mismo sistema que usamos para la memorización de
textos, con algunos ajustes.

Lo más importante es que después de terminar tu presentación o exposición, la repases

en condiciones reales, como si se lo estuvieras explicando a alguien, de esa manera sabrás

I
exactamente qué puntos débiles tienes para repasar y recordar mejor la información.

L L
Sin embargo, si lo que quieres es tener una estructura mental, la mnemotecnia viene de

E
maravilla, mediante una historia o un Palacio de la Memoria.

C OM
Pensemos que tu presentación se compone de 10 ideas clave. Lo único que tienes
que hacer es utilizar la Palabra Sustituta en cada idea clave, de esa manera tendrás 10
imágenes que puedes memorizar en un Palacio de la Memoria (ya que es más rápido de
navegar que una historia).
FI L
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Después de que memorices las ideas clave de tu
presentación en tu Palacio, lo que sigue es que
LO

repases de memoria todas tus ideas y las trates de

recordar con exactitud.
B

Mientras vas recordando idea por idea, trata de

elaborarla y explicarla con tus palabras con la
O
A

información que has estudiado para tu presentación.

P

Después de que logras esto, el último paso es que te

pongas en frente tu presentación (en caso de que la
hayas realizado en un Powerpoint o medio digital),
y mientras vas pasando las diapositivas, tienes que
explicar al máximo detalle tu presentación, mientras que en tu mente vas recordando las
ideas principales que memorizaste en tu Palacio de la Memoria. Y en caso de que algo se
te pase por alto, sabes en tu mente ya tienes la estructura memorizada para que puedas
retomar tu presentación.

Page 49
Y en caso de que tengas que presentar algún tema sin ningún medio digital como
Powerpoint, entonces, después de memorizar las ideas centrales de tu presentación,
tienes que hacer repasos activos de toda tu presentación de esta manera:

• Trae a tu mente la idea #1 que memorizaste.

• Elabora, explica y justi ica esta idea, con base en lo que ya estudiaste y preparaste.
• Trae a tu mente la idea #2 que memorizaste.

I
• Elabora, explica y justi ica esta idea, con base en lo que ya estudiaste y preparaste.

L L
• Repite este ciclo hasta terminar tu presentación.

E
Y no te olvides de memorizar aquellos datos duros que creas importantes y no quieras
olvidar.

C OM
Ante cualquier situación, recuerda que el repaso activo y la repetición espaciada son las
técnicas que te harán memorizar el resto de tu presentación. La mnemotecnia sólo es un
refuerzo para facilitar el proceso.
FI L
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B
O
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Page 50
 I
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PARTE 4: HÁBITOS PARA UNA MEMORIA SALUDABLE.
LO

¡Excelente! Ya que hemos cubierto como 4.1 Hábitos para Mejorar la

todos unos Ninjas Cerebrales la parte central Memoria.
de esta guía, ya sabes cómo funciona tu
B

memoria y conoces las mejores técnicas Ya vimos que la memoria es una habilidad
de memorización o mnemotecnias que te que se puede mejorar a través de la
O
A

ayudarán a memorizar la información en tu práctica, sin embargo, ninguna técnica de

vida, carrera o profesión según tu estilo de memorización te funcionará si no cuidas a
P

aprendizaje. tu memoria en términos de hábitos.

Por ello, te compartiré una lista de los
Para cerrar, te compartiré algunos hábitos 10 hábitos más importantes que debes
y ejercicios importantes para ejercitar tu considerar llevar a la acción para tener una
memoria todos los días. memoria saludable.

Page 51
1. Ejercicio físico.

Se ha comprobado que en el Hipocampo (la estructura principal de la memoria), pueden

producirse nuevas neuronas, y una manera de hacerlo es mediante el ejercicio físico,
incrementa la velocidad de la neurogénesis y mejora los resultados en la memorización y
el aprendizaje de una persona.

Cuando haces ejercicio, también se produce BDNF, que es una hormona que preserva y

I
repara las neuronas dañadas por estrés y acelera la formación de conexiones neuronales,

L L
en pocas palabras, se hace más fuerte tu hipocampo, y te permite aprender más rápido y

E
resolver problemas en tu carrera o profesión.

C OM
2. Alimentación saludable.

Lo que comes tiene un impacto enorme en tu energía, salud y potencial de aprendizaje. Tu

alimentación debe contener un balance de Glucosa, Carbohidratos y Proteína.
FI L
IA
La Glucosa es la fuente principal de energía de tus células, incluyendo las neuronas, es
esencial para la memoria y se produce a través de los carbohidratos.
LO

La Proteína contiene aminoácidos, que son necesarios para sintetizar neurotransmisores,

como la dopamina y la norepinefrina, que son para sentirte de buen humor y para
concentrarte mejor.
B

Algunos nutrientes que debes considerar en tu dieta, son: ácidos grasos como el Omega-3,
O
A

la colina, Vitamina C, Vitamina E, Vitaminas del grupo B, Flavonoides y Polifenoles.

P

3. Relajación mental.
El Modo Enfoque es cuando te concentras al 100% en una cosa. El Modo Difuso es cuando
descansas y te relajas, y eso te permite tener un mejor flujo de ideas para cuando vuelvas
a concentrarte.

Por lo tanto, es indispensable que en todo tu día tengas diferentes momentos de relajación
mental.

Page 52
• Cuando trabajas o estudias, ten periodos cortos de 5 o 10 minutos de descanso
donde camines, te muevas, te estires o liberes energía, eso tiene un impacto
tremendo en tu memoria y atención.

• Para prevenir el estrés, en ciertos momentos del día es bueno relajarse por
momentos más prolongados.

La relajación mental, ayuda a que tus ondas cerebrales disminuyan, y entres en un

I
estado de paz y concentración. En las ondas beta estamos más alertas, pero en las

L L
ondas Alpha es donde podemos concentrarnos mejor.

E
4. Nuevo aprendizaje.

C OM
En diversos estudios se ha comprobado que cuando una persona desarrolla negligencia
ante el aprendizaje, es decir, que demuestre aburrimiento y no le guste aprender,
desarrolla estrés y disminuye su auto estima, lo cual pone al cerebro en estado de alerta
constantemente.
FI L
IA
Define qué temas te gustan, qué te causa curiosidad, qué te emociona, y una vez al día
(fuera de tus actividades escolares/profesionales)
LO

dedica un momento a aprender algo nuevo.

Esto estimula dopamina en tu cerebro para que

desarrolles placer por aprender.
B

La actividad mental, social y física aumentan el ritmo

O
A

de regeneración de neuronas del cerebro, además de

que estimula neuroplasticidad, cada que aprendes
P

algo nuevo, las neuronas forman nuevas redes

neuronales, y mediante la práctica diaria, se mejora la
comunicación entre las neuronas y cada día te será
más fácil practicar un tema o habilidad.

Como decía Da Vinci, “Así como el hierro se oxida con falta de uso, y el agua estancada se
pudre, también la inactividad destruye el intelecto”.

Page 53
5. Relaciones positivas.

Así como un niño imita y modela el comportamiento de sus padres, así cualquier persona
es capaz de modelar los hábitos y acciones que llamen su atención de otras personas.

Esto es porque tenemos algo llamado Neuronas Espejo, que son células nerviosas que
imitan acciones que llaman nuestra atención de otras personas. Incluso podemos sentir

I
empatía hacia los demás o como decimos “ponernos en el lugar del otro”.

L L
Si te relacionas con personas tóxicas, es probable que experimentes emociones negativas

E
y eso te impida aprender correctamente. Por eso, si en tus redes sociales sigues a personas
que te inspiren a tomar acción y creas grupos de personas que te impulsen, es

C OM
mucho más fácil desarrollar disciplina para tomar acción.

6. Limpia tu vida de distracciones.

Hay tres áreas donde puedes fortalecer tu fuerza de voluntad:

FI L
IA
• Limpia tus actividades: la mente es para tener ideas, no para sostenerlas, todo lo que
LO

tienes que hacer, tienes que escribirlo en una agenda para liberar a tu memoria de
pendientes. Y puedas enfocarte con mayor claridad.

• Limpia tu espacio de trabajo: los lugares

B

donde estudies deben estar fuera de caos,

organiza tus libretas, tus libros, organiza tus
O
A

materiales, y pon todo en su lugar.

P

• Limpia tu vida de distracciones negativas:

¿qué es lo que te quita energía actualmente?
Tienes que aprender a decirle que NO a todo
lo que te quite tiempo y energía mental: por ejemplo, el exceso a las redes sociales,
la adicción a la TV, el dejar que otros controlen tu tiempo… detecta qué distractores
contaminan tu vida y reduce tu exposición ante ellas.

Page 54
7. Reflexión interrogativa.

Aquí es indispensable que aprendas a utilizar un diario, que es un medio para poder escribir
cada mañana cómo te sientes y qué objetivos quieres lograr.

Y antes de dormir puedes escribir las victorias que logras cada día. Esto te permite tener
una conversación constante contigo mismo(a).

I
L L
Una de las cosas que jamás debes memorizar o dejar en tu mente, son las actividades,
tareas y proyectos que tienes que hacer cada día o cada semana. Porque cuando tienes

E
todo esto navegando dentro de tu mente, invadirá tu memoria de trabajo y no te dejará

C OM
concentrarte en lo que realmente es importante: en tomar acción.

Por lo tanto, todas tus tareas y actividades, siempre trata de escribirlas en un diario o
agenda, que también le podemos llamar “memoria externa”, que es un medio donde
puedes gestionar pensamientos que no son necesarios en tu cerebro.
FI L
IA
LO
B
O
A
P

Page 55
8. Vive emociones positivas.

El HUMOR tiene un efecto muy interesante, que alivia el estrés, aumenta la circulación
de la sangre y aumenta la producción de neurotransmisores como la dopamina,
epinefrina y norepinefrina, que tienen un impacto en la memoria y el aprendizaje.

En el estudio, asocia el aprendizaje con placer, utiliza técnicas de estudio, asociaciones

I
mentales, tu imaginación, color, dibujos, esquemas, ejemplos, enseña lo que estudias,

L L
aplica lo que hemos visto en el canal para que desarrolles placer por aprender.

E
Y fuera del estudio, vive emociones positivas, disfrutas de recompensas positivas como
pasatiempos que te apasionen, diviértete con actividades que te gusten una vez al día

C OM
o varias veces por semana. Y algo de lo más importante: ríete de vez en cuando, la risa
mantiene tu salud física y mental, reduce el estrés y libera endorfinas.

9. Cumple metas diarias.

FI L
IA
La clave es que, en todos tus proyectos, tengas una lista de actividades con tareas
accionables que puedan ser completadas todos los días.
LO

La acumulación de pequeñas tareas completadas de forma frecuente, provoca un efecto

tipo bola de nieve, donde después de completar tareas cada día, aumentarán tu motivación
y nivel de Flow.
B

Y cada que tengas un proyecto muy grande, subdivídelo en micro actividades accionables
O
A

que puedas diferir o programar a lo largo de varios días.

P

10. Cuida tu sueño.

Un estudio mencionado por el Dr. Hyman, se hizo un experimento con tiradores

profesionales, a un grupo le dieron más de 7 horas de sueño y su puntería fue del 98%. Al
2do grupo le dieron menos de 7 horas de sueño, su puntería fue del 50%. Al 3er grupo le
dieron de 5 a 6 horas de sueño, su puntería fue del 23%. Al 4to grupo le dieron menos de
5 horas de sueño, su puntería fue de 13%.

Page 56
En pocas palabras, tu sueño determina tu nivel de precisión y puntería en tus actividades
diarias. Aquí la pregunta es: ¿duermes por dormir o duermes por descansar? Es una gran
diferencia.

El proceso de sueño es el momento más importante de tu día, porque es el momento

donde tu cerebro se desintoxica y codifica a largo plazo lo que aprendes, esto sucede en
la Fase de REM (Movimiento de Ojo Rápido). Pasamos una tercera parte de nuestra vida

I
durmiendo, y es el momento que más nos ayuda a estar saludables y a aprender mejor.

L L
El tiempo ideal de sueño es de 7 a 8 horas y algunos trucos para descansar mejor son los

E
siguientes:

C OM
• Aléjate de dispositivos móviles, aunque sea 30 minutos antes de dormir, la luz azul que
emiten reduce la producción de melatonina, que es la hormona del sueño.
• Tu recámara debe tener temperatura templada y
debe estar en completa oscuridad.
FI L
• Medita 10 minutos antes de dormir, reflexiona
IA
en tus metas y en pensamientos positivos.
• Escribe tu agenda del día siguiente para
LO

que no estés pensando en todo lo que

tienes que hacer antes de dormir.
B

Para tu beneficio, ya tenemos en el

canal un video muy completo y detallado
O
A

acerca de cómo implementar los mejores

hábitos para mejorar la memoria, el video lo
P

encuentras como: “Los 10 Mejores Hábitos para

Ejercitar el Cerebro” o haciendo clic en este enlace.
mira aquí

Page 57
4.2 Ejercicios para Entrenar el Cerebro y Fortalecer la
Memoria.
Ya que hablamos de los mejores hábitos para cuidar le memoria, hay algunos ejercicios
de los cuáles vale la pena hablar, que están enfocados a ejercitar el cerebro.

Te mencionaré algunos de ellos, y más adelante en el canal lanzaremos lecciones

exclusivas de este tema.

I
1. Gimnasia Cerebral.

L L
E
La gimnasia cerebral es un tipo de ejercicio de coordinación para elevar tus niveles de
atención a través de la combinación de diferentes movimientos con el cuerpo.

C OM
De igual manera, ciertos ejercicios de gimnasia cerebral están enfocados para relajar el
cerebro mediante liberación de energía y respiraciones.

Si quieres saber más acerca de la Gimnasia Cerebral, en el canal tenemos una serie con
algunos ejercicios prácticos y divertidos. Para ver los videos disponibles de la serie de
FI L
IA
Gimnasia Cerebral, puedes hacer clic en este enlace. mira aquí
LO

2. Rutinas Novedosas de Coordinación.

Cuando la forma en cómo realizas tus rutinas actuales, las modificas de cierta forma para
que sean novedosas, emocionantes y sensoriales, ejercitarás tu cerebro de una manera
B

única y constante.
O
A

Por ejemplo, lavarte los dientes con la mano opuesta, comer con la mano opuesta,
cambiarte de ropa con los ojos cerrados, intentar comer un plantillo nuevo con los ojos
P

cerrados para detectar los ingredientes y sus sabores, buscar algún objeto en casa o
en una mochila sólo con el sentido del tacto, cambiar de trayecto hacia un lugar al que
siempre vas y asociar el sonido o el olor de cada punto de referencia, entre otros ejercicios
similares.

Si te das cuenta, la clave es realizar tus rutinas, pero de forma diferente, novedosa,
emocionante y mediante el uso de tus otros sentidos.

Page 58
Estas actividades son sumamente poderosas y ejercitan tu cerebro de una manera más
eficiente.

3. Tomar notas frecuentemente.

Tomar notas tiene un impacto tremendo en tu memoria, cuando todos los libros que lees
o información que aprendes la traduces con tus propias palabras a través de un sistema
de notas, estás transfiriendo esa información sin que te des cuenta, a tu memoria a largo

I
plazo, por que le estás dando un contexto y significado diferente basado en tu propia

L L
comprensión.

E
Por eso, tomar notas es una de las técnicas de estudio más poderosas, porque ejercita tu

C OM
memoria para poder recordar nueva información de forma efectiva.
Así que, cada que aprendas o estudies algo nuevo cada día, saca tus notas, activa el Modo
Ninja, y disfruta del proceso.

4. Interacción social.
FI L
IA
La interacción social es igual de importante, sobre todo en actividades que rompen la rutina;
como conversaciones interesantes, juegos con personas que aprecies o actividades que
LO

involucren una participación de todos los miembros de un grupo. Todo esto promueve
bastante el desarrollo de la memoria, ya que te permite activar diferentes canales de
información al interactuar con el grupo.
B

Es por eso que, de vez en cuando, siempre te abras a la posibilidad de convivir con personas
O
A

positivas que te impulsen para realizar actividades novedosas.

P

Obviamente, esta interacción no es para ver la TV o para actividades pasivas, sino para
todo lo contrario. Entre más novedad, mucho mejor.

5. Desafíos frecuentes.

Una vida monótona es uno de los obstáculos más grandes de la memoria, ya que tu
cerebro necesita de desafíos, novedad y actividades que te ayuden a aprender de forma
activa.

Page 59
Es por eso que, de vez en cuando, siempre te abras a la posibilidad de convivir con personas
positivas que te impulsen para realizar actividades novedosas.

Obviamente, esta interacción no es para ver la TV o para actividades pasivas, sino para
todo lo contrario. Entre más novedad, mucho mejor.

Por eso, de vez en cuando, es importante que lleves a la acción alguna actividad que

I
desafíe por completo tu potencial, como:

L L
• Practicar un deporte.

E
• Practicar un instrumento.
• Tomar notas de libros que te apasionen.

C OM
• Aprender un nuevo idioma.
• Aprender una nueva habilidad que siempre hayas querido.
• Desafiar tu potencial, es lo mejor que puedes hacer, si quieres llevar tus límites para
arriba y entrenar tu cerebro constantemente en diferentes contextos.
FI L
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LO
B
O
A
P

Page 60
CONCLUSIÓN DE LA GUÍA.
¡Hemos terminado! Te felicito por haber llegado hasta aquí, significa que realmente tienes
el deseo y el interés por aprender mejor.

Toma esta guía como un punto de referencia para poder tener la base del funcionamiento
de cada técnica, y eso te sirva para poder adaptarlas todas a tu propio estilo.

I
Si estás empezando a entrenar tu memoria, te sugiero que no apliques todas las técnicas

L L
a la vez, porque te saturarás de información, y la aplicación a medias de muchas técnicas
simultáneamente provoca confusión. Es por eso que muchas personas renuncian o

E
detienen su práctica, es importante que avances paso a paso con paciencia y disciplina.

C OM
Después de aprender una técnica, tómate el tiempo para aplicarla y adaptarla antes
de aprender a utilizar otra técnica. En pocas palabras, debes permitirte pasar por un
intervalo de prueba y error con cada técnica, hasta que logres captar la “idea general” o el
funcionamiento central para poder practicarla de forma consistente.
FI L
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A partir de ese momento, puedes utilizar otra técnica más. Y si sigues ese ritmo, cuando
menos te des cuenta, tendrás un amplio catálogo de técnicas de memorización en tu
LO

mente, listas para aplicar en cualquier situación que enfrentes.

Es el camino del Ninja Cerebral, donde te comprometes a tomar acción, inviertes esfuerzo
B

en derrotar los obstáculos del camino y te sostienes hasta llegar a los cambios positivos
que deseas.
O
A

Como un recordatorio amistoso, es importante que antes de aprender a memorizar, sepas

P

cómo estudiar mediante las diferentes técnicas de estudio que hemos visto en el canal,
incluso si aún no lo has hecho, puedes combinar el Curso de Técnicas de Memorización
con el Curso de Técnicas de Estudio de forma gradual y notarás cambios potentes también,
para que mejores de forma equivalente en ambas habilidades.

Si quieres iniciar también el Curso de Técnicas de Estudio, el principio lo

encuentras haciendo clic en este enlace.

Page 61
Me da mucho gusto que estés tomando acción, y me llena de emoción saber que
tendrás resultados positivos en tu aprendizaje.
Y jamás se te olvide el mejor método de aprendizaje del mundo: NMFHQTA.

¡¡¡Ningún Método Funciona Hasta Que Tomas Acción!!!

Te mando muy buenas vibras, un gran saludo a distancia y mis mejores deseos para

I
que sigas tomando acción como Ninja Cerebral.

L L
Felices Aprendizajes,
Pablo Lomeli

E
CÓMO INICIAR EL CURSO DE

C OM
TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN
Para iniciar el Curso, recuerda seguir los siguientes pasos.

1. Suscríbete al canal de Youtube de Pablo Lomeli haciendo clic en este enlace o en el

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2. Recuerda estar registrado(a) en la página oficial del Curso en

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unirte al grupo oficial de Facebook de los Ninjas Cerebrales en
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4. Por último, si quieres etiquetar a Pablo Lomeli en alguna publicación de algún

avance o resultado, te sugerimos que sea por una Historia en Instagram. Aquí
encuentras la cuenta oficial: https://www.instagram.com/pablolomeli.memoria/

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Por último, puedes combinar el Curso con el Libro de Memoria Maestra, el
enlace para adquirir el libro lo encuentras haciendo clic aquí. Ya que en
este libro vemos el detalle de muchas mnemotecnias, así como mucha
más información útil para sacarle el máximo provecho al entrenamiento
de tu memoria.

Y junto con el Curso, te puedes sumar también a algún programa online

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avanzado que tenemos en la Academia, como al programa de Cerebros

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Extraordinarios o Estudiantes Ninja, para que sigas entrenando tu cerebro

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y aprendiendo de forma ágil. Puedes pedir informes de estos programas
en el número y correo de abajo.

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 AUTOR, CONFERENCISTA INTERNACIONAL, SPEAKER EN TEDX,
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