Gratitud

 Somos protagonistas de actos que reflejan lo mejor del
ser humano y provoca un deseo de ser mejores

personas.
 La gratitud es
o el reconocimiento de la bondad en nuestra vida.
o En la gratitud decimos sí a la vida.
o Afirmamos que, en rasgos generales, la vida es
buena y tiene elementos que hacen que valga la
pena vivirla.
o El reconocimiento por haber recibido algo que nos
gratifica, bien sea por su presencia o por el
esfuerzo que hizo el donante para elegirlo.
o La (s) fuente (s) de esta generosidad se encuentra
(n), al menos en parte, fuera del yo.
o Exige la buena voluntad de reconocer
 (a) que uno ha sido el beneficiario de la
generosidad de otra persona,
 (b) que el benefactor ha dispensado un
beneficio, incurriendo a menudo en algún
grado de coste personal, y
 (c) que el beneficio tiene valor a ojos del
beneficiario.
o La gratitud implica humildad, es decir, el
reconocimiento de que en la vida no podríamos
ser quienes somos o estar donde estamos sin las
contribuciones hechas por otros.
o La gratitud implica también el reconocimiento de
que es posible que otras fuerzas actúen a nuestro
favor, impulsadas por motivos beneficiosos y
altruistas.
o Ser agradecido implica un reconocimiento de la
existencia de cosas buenas y placenteras en el
mundo
o Implica
 (1) Yo reconozco (intelectualmente),
 (2) yo agradezco (de buen grado, por
voluntad propia), y
 (3) yo aprecio (emocionalmente).
De no darse los tres significados, la gratitud
no es completa.
 En contraste con las emociones básicas, la gratitud no

parece tener una expresión propia y reconocible. Tal
vez, la excepción más evidente sea en el caso de la
gratitud inspirada por la religiosidad.
 Se siente el deseo de hacer algo a cambio. De dar las

gracias. Dar cosas. Dar pensamientos. Dar amor.
 Dar desde la plenitud de mi yo es algo que no proviene

de un sentimiento de obligación,
 se trata de una generosidad espontánea, tal vez, ni
siquiera hacia el propio donante sino hacia otras
personas, a cualquiera que se cruce en nuestro camino.
 Algo tan sencillo como procurar el regalo a otros
 Es posible que sintamos un nudo en la garganta, una

sensación fisiológica, cálida y creciente, de gratitud
mientras procesamos la oferta
 cambios motivacionales en nuestra manera de pensar.
 Nuestro benefactor es alguien en quien podemos

confiar en momentos de apuro. Soy digno de
confianza.
 Siento un componente expresivo que nos permite

comunicar la emoción a otros.
 ¿sería capaz un observador de decir que está

agradecido? Si habla, ¿qué le ocurre a su voz? ¿Cambia
el tono, la intensidad o la entonación? ¿Su ritmo de
hablar es más rápido o más lento? ¿Y su postura? ¿Ha
variado? Es posible que se sienta inclinado a ofrecer
una amable caricia.
 Si el sentimiento es lo bastante fuerte, es probable que
note otras sensaciones corporales, tal vez sienta los
ojos llenos de lágrimas, o quizá sienta un poco de calor
en el pecho, o que apriete los labios ligeramente. Es
dable que experimente la gratitud más de cuello para
abajo que en la cara
 La respuesta a estos regalos puede ser una

abrumadora sensación de humildad, asombro y deseo
de dar gracias y compartir el amor que se activa dentro
de nosotros.
 El acto de mirar hacia arriba y, luego, hacia fuera. Las

personas agradecidas sienten que no están separadas
de los demás o de Dios.
 Es el sentimiento de conexión con la humanidad que

emerge de una sensación de asombro y de júbilo lo
que nos brinda el participar en la intrincada red de la
existencia.
 Experiencia de una emoción, que se inicia con la

apreciación y que se convierte en agradecimiento.
 La gratitud es agradable. Hace sentirse bien. La gratitud

es también motivadora. Al sentirnos agradecidos,
tendemos a compartir la generosidad recibida con
otros.
 Estar agradecido implica que uno está dispuesto a

situarse en la posición de receptor, es decir, a sentirse
en deuda y consciente de su dependencia con los
demás.
 «mimado» o «bendecido» por la vida.
 Al sentirnos agradecidos, reconocemos que alguien, en

alguna parte, está siendo bondadoso con nosotros, y
por lo tanto, no sólo que somos merecedores de la
bondad (a diferencia de todos los demás)
 Credibilidad en que la generosidad existe realmente en

el mundo y, en consecuencia, que la vida vale la pena
vivirse.
 Se desea que al benefactor:

a. Que esté libre del sufrimiento.
b. Que Encuentre su alegría.
c. Que encuentre el amor.
d. Que esté en paz
 sólo se puede sentir cuando hay reconocimiento del

bien.
 Deseo ser mejor persona
 Reconozco la bondad
 Vale la pena vivir. Sentido de vida
 No soy yo solo, hay alguien más conmigo
 Soy beneficiario
 Humildad. Puedo ser dependiente
 Confianza en el mundo
 Reconocimiento del acto
 Actúo por voluntad propia
 Aprecio (emocional) Afecto
 Hacer algo a cambio
 De dar amor
 Hay sensación de autenticidad
 Sensación de entrega
 Nudo en la garganta, lágrimas
 Sensación de hacer una caricia
 Sensación fisiológica cálida y creciente
 Componente expresivo. Deseo de comunicar
 Conexión con alguien y algo mas
 Mimado
 Bendecido
 Credibilidad
 Compromiso innato
 Esperanza
 Inclusión
 Se siente amado
 Se siente aceptado
 Optimismo
 Perdonar
 Sentirse afortunado
 Seguridad
 Empatía
 Se desea que la otra persona
o Que esté libre del sufrimiento.
o Que Encuentre su alegría.
o Que encuentre el amor.
o Que esté en paz

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 Somos protagonistas de actos que reflejan lo mejor del

ser humano y provoca un deseo de ser mejores

 En contraste con las emociones básicas, la gratitud no

 Se siente el deseo de hacer algo a cambio. De dar las

 Dar desde la plenitud de mi yo es algo que no proviene

 Algo tan sencillo como procurar el regalo a otros

 Es posible que sintamos un nudo en la garganta, una

 cambios motivacionales en nuestra manera de pensar.

 Nuestro benefactor es alguien en quien podemos

 Siento un componente expresivo que nos permite

 ¿sería capaz un observador de decir que está

 La respuesta a estos regalos puede ser una

 El acto de mirar hacia arriba y, luego, hacia fuera. Las

 Es el sentimiento de conexión con la humanidad que

 Experiencia de una emoción, que se inicia con la

 La gratitud es agradable. Hace sentirse bien. La gratitud

 Estar agradecido implica que uno está dispuesto a

 «mimado» o «bendecido» por la vida.

 Al sentirnos agradecidos, reconocemos que alguien, en

 Credibilidad en que la generosidad existe realmente en

 Se desea que al benefactor:

 sólo se puede sentir cuando hay reconocimiento del

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