Ficha 3

DESARROLLO PERSONAL CIUDADANIA Y CIVICA 3°
FICHA 3: SOY UNA PERSONA VALIOSA

NOS VALORAMOS Y PROMOVEMOS NUESTRO ESTILO DE VIDA SALUDABLE
AREA: DPCC GRADO: 3° CICLO: VII FECHA:
COMPETENCIA Construye su identidad.
CAPACIDAD Se valora a sí mismo.
PROPOSITO Promoveremos nuestro estilo de vida saludable a través de un video para superar las situaciones de
riesgos en nuestra salud y así poder ayudar a los demás.
EVIDENCIAS Redactamos nuestro borrador sobre la información que vamos a presentar en un video, para promover la
práctica de una alimentación y de una actividad física saludables.
La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud, como un estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por ello debemos saber que una persona sana no solo
tiene bienestar físico y mental, también se integra a su sociedad y se desarrolla libremente en su medio ambiente.
Además. debe participar activamente en los niveles más importantes de la acción en la salud como son la prevención y la
promoción en su comunidad.
Ten en cuenta lo siguiente: La vida saludable es consecuencia directa de la práctica de un estilo de vida saludable. Para comprender esto,
es importante recordar cuáles son las acciones y/o actitudes saludables y cuáles no.
Leemos la información del cuadro:
LAS ACTITUDES Y LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE NO SALUDABLE
 Confianza en uno mismo.  Inseguridad personal. Autoestima baja.
 Autoestima adecuada.  Orientación a hacerse dado.
 Autocuidado.  Ausencia de autocuidado.
 Control de impulsos y emociones.  Descontrol en impulsos y emociones.
 Actitudes empáticas con los demás.  Actitudes egoístas con los demás.
 Valoración positiva de uno mismo y de las relaciones  Valoración negativa de uno mismo y de las
interpersonales. relaciones interpersonales.
 Alta grado de desarrollo social para explorar el  Desarrollo social deficiente y exploración del
ambiente con seguridad y valentía. ambiente con inseguridad y desconfianza
 Satisfacción en las actividades diarias.  Ausencia de metas en la vida.
 Planteamiento de metas en la vida  No dar afecto y poco interés en la integración
 Dar afecto y mantener la integración social y social y familiar.
familiar.
Respondemos las siguientes preguntas:
¿Cuáles son las actitudes saludables que no empleas en tu vida cotidiana? ¿Cómo crees que estas actitudes pueden
contribuir en la mejora de tu estilo de vida?
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______________________________________________________________________________________________________________
¿Cuáles son las actitudes negativas más recurrentes en tu estilo de vida? ¿Qué podrías hacer para cambiarlas?
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Leemos la información del cuadro
LO QUE PRODUCE EL DEPORTE
EN LO FISIOLÓGICO EN LO PSICOLÓGICO Y SOCIAL
 reduce el riesgo de sufrir enfermedades  Promueve la disciplina y el respeto de 1as normas,
cardiovasculares, diabetes (azúcar en la sangre, así como el autocontrol.
entre otras.  Ayuda a tolerar las frustraciones y asimilar los
 Ayuda a controlar el peso corporal éxitos.
 Mejora el equilibrio, la coordinación, la movilidad, la  Promueve constantemente la toma de decisiones.
fortaleza y la resistencia corporal.  Fomenta el trabajo en equipo.
 Ayuda a mantener la solidez de los huesos y la  Disminuye la probabilidad de consumo de drogas
firmeza de los músculos. ilegales.
 Propicia el aprendizaje de hábitos positivos de  Promueve el respeto a todas las personas.
alimentación y aseo.  Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y
 Evita y corrige problemas físicos. depresión.
 Mejora la autopercepción.
Responde las siguientes preguntas:
¿Qué tipo de alimentos consumimos en el día? ¿Qué ocurre si nos alimentarnos mal? ¿Cuáles son los beneficios de la
actividad física? ¿Qué actividad física realizas durante el día?
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Tomemos en cuenta: Para preparar un video, primero debemos ordenar nuestras ideas en un borrador que
este dividido en párrafos o temas.
Aspectos que debemos tomar en consideración para elaborar el video:
 El tiempo de duración debe ser de entre uno a tres minutos.
 Debemos definir el tema principal del contenido del video.
 En el primer párrafo, elaboramos una presentación, mencionando nuestro nom bre y el tema a abordar.
 En el segundo pórrafo, indicaremos qué acciones y actitudes son importantes para tener un estilo de vida saludable.
 En el tercer párrafo, señalaremos qué alimentos saludables se consumen a diaria y qué actividad física realizamos en nuestro
entorno para llevar una vida saludable.
 En el párrafo de cierre, fundamentaremos la importancia de llevar un estilo de vida saludable y explicamos por qué estastamos
haciendo este video. Esta reflexión también sera usada en un apartado especial en nuestra cartilla informativa.
 Emplearemos un lenguaje sencillo y un mensaje directo hacia el público.
Podemos organizar nuestras ideas del video que grabaremos, completando el siguiente cuadro:
El objetivo del video es promover la práctica de una alimentación y de una actividad física saludable.
EVALUO MI APRENDIZAJE
LISTA DE COTEJOS
Criterios de evaluación Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer para
proceso de mejorar mis
aprender aprendizajes
01 Identifiqué los factores de riesgo personal y colectivo de una
alimentación ay actividad física inadecuada en nuestra familia y
comunidad.
02 Reflexioné sobre la importancia de la alimentación y la actividad física
para un estilo de vida saludable
03 Mostré disposición para planificar una vida saludable y evitar situaciones
de riesgo.
04 Formulé y promoví propuestas para tener una vida saludable frente a
situaciones de riesgo.

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