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    Rincón Seguro

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    Daniella Villaveces
    El documento presenta varias técnicas de respiración y estiramientos para calmarse, incluyendo S.T.A.R. (sonreír, tomar una respiración profunda, animarse y relajarse), hacer un pretzel con las manos, estirar los brazos como llaves de agua y soplar un globo imaginario con los brazos.

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    Rincón Seguro

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    Daniella Villaveces
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    El documento presenta varias técnicas de respiración y estiramientos para calmarse, incluyendo S.T.A.R. (sonreír, tomar una respiración profunda, animarse y relajarse), hacer un pretzel con las manos, estirar los brazos como llaves de agua y soplar un globo imaginario con los brazos.

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    El documento presenta varias técnicas de respiración y estiramientos para calmarse, incluyendo S.T.A.R. (sonreír, tomar una respiración profunda, animarse y relajarse), hacer un pretzel con las manos, estirar los brazos como llaves de agua y soplar un globo imaginario con los brazos.

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    Me Calmo

    S.T.A.R.
    Pretzel

    Sonríe, Toma un respiro profundo, Anímate


    Estando de pie, cruza tus tobillos. Ahora cruza
    y Relájate. Practica la respiración de
    tu muñeca derecha sobre la izquierda, voltea tus
    pancita donde la barriga sale cuando entra
    manos de tal manera que tus pulgares vean para abajo,
    el aire, y entra cuando el aire sale. También
    junta tus palmas y entrelaza tus dedos. Dobla los
    ayuda a los niños a exhalar más lento de lo
    codos y suavemente gira las manos hacia tu cuerpo
    que inhalan.
    hasta que se apoyen en el centro de tu pecho. Pon tu
    lengua en tu paladar. Relájate y respira.

    Globo

    Llave de agua Coloca tus manos en tu cabeza y


    entrelaza tus dedos. Respira por
    la nariz mientras elevas tus
    Extiende tus brazos como si fueran brazos inflando un globo
    llaves de agua. Aprieta tus brazos, imaginario. Suelta el aire del globo
    hombros y músculos de la cara. Exhala apretando tus labios, exhalando
    lentamente hacienda el sonido despacio, bajando los brazos y
    “sssshhhh” y relaja tus músculos hacienda un sonido
    drenando la tensión. “pbpbpbpbpbpbpb”.
    S.T.A.R.
    Pretzel
    Llave de agua
    Globo
    Me Siento

    Asustado Irritado Triste Nervioso

    Frustrado Bravo Alegre Tranquilo


    Escojo

    Estirarme Leer un Cuento Pintar o Dibujar Lavarme las manos con


    agua fría

    Bailar Caja de la Calma Cuento de los Dedos Crema de la Calma


    Resuelvo

    Reparar
    Busco una solución

    Hablar
    Asustado Irritado Triste Nervioso

    Frustrado Bravo Alegre Tranquilo


    Yo voy a
    Estirarse Hablar Leer un cuento Pintar o Dibujar

    Reparar Bailar Caja de la Calma Buscar Solución


    Pretzel S.T.A.R Llave de Agua Globo

    Mojar mis manos con


    Mi lugar Seguro Cuento de los Dedos Crema de la Calma
    agua fría

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