UNIVERSIDAD RAFAEL LANDIVAR CAMPUS DE

QUETZALTENANGO.

“ENSAYO DEL LIBRO 15 CLAVES PARA UNA AUTOESTIMA

POR:

DAYANA MISHEL RODAS ESTRADA.

CARNET:

1620523

EN EL GRADO ACADÉMICO DE:

PRIMER CICLO DE PSICOLOGÍA CLÍNICA, FACULTAD DE

QUETZALTENANGO, 6 DE MARZO DE 2023.

Alguna vez te has preguntado ¿Cómo sería despertar y verte en el espejo sin tener ningún
problema de autoestima o inseguridad?
¿Te gustaría tener paz mental? ¿Estar bien psicológicamente? Pues este libro fue escrito por una
Psicóloga llamada Ina que tiene su clínica privada desde hace 8 años, estudio Psicología en la
universidad Southwestern de Bulgaria y desea compartir las claves para tener una autoestima
increíble y así poder eliminar o quitar de nuestra vida todo aquello que nos haga daño.
Este libro cuenta con 15 módulos para poder reflexionar y ponerlos en práctica en nuestro diario
vivir. Nos habla de muchos problemas que afectan nuestra vida, nos da claves y consejos para
poder superar esos problemas y vivir en paz con las demás personas y sobre todo vivir en paz con
nosotros mismos.
La psicóloga habla de problemas de baja autoestima, inseguridad, estrés, el amor propio,
autoaceptación, socialización, valores, autorrespeto, aprender a perdonar, miedo, rechazo,
complejos, burlas, las críticas, la preocupación y autoconfianza.

Este libro es una guía para mejorar y crecer como personas.

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 15 claves para una autoestima indestructible.
El libro comienza con la historia de Elías Berntsson, un adulto que tuvo una infancia muy feliz,
se considera una persona feliz y muy optimista pero su vida cambió cuando entro a estudiar a un
instituto ya que lo gamberros eran personas malas que destruían el autoestima de las demás
personas, Elías comenzó a tener baja autoestima, hablar poco, a odiar su imagen y creerse inferior
a las demás personas, al pasar los años Elías se dio cuenta que el valía mucho como persona y
decía que nadie puede saber cuánto valor tienes, solo tú mismo.
En el primer módulo se habla de la inseguridad y como afecta nuestro desarrollo social y
profesional, la persona duda mucho de si misma. La inseguridad se da por la baja autoestima de
las personas y está relacionada con las habilidades sociales y la participación.
Para derrotar la inseguridad es necesario realizar actividad física ya que ayuda a sobre llevar la
inseguridad, pensar en las consecuencias, pero no dejar que te absorban, encontrar la fuente de
inseguridad y creer en ti mismo. En este módulo nos cuentan la historia de María una mujer de 29
años que tenía una familia muy feliz y un trabajo estable, fue con la psicóloga porque estaba
divorciándose de su esposo y decía que era por su culpa ya que ella no le prestaba atención por su
trabajo, después del proceso de divorcio aparecieron muchas inseguridades en la vida de María.
En el segundo módulo se habla de la auto aceptación que es: amara y aceptar la propia
personalidad, incluyendo el físico, las cosas buenas y las cosas negativas, es necesario poseer
auto aceptación ya que esto influye en las relaciones sociales y para construir la propia felicidad,
para superar la baja autoaceptación es necesario creer en si mismo, creer en las propias
habilidades, confiar en puntos fuertes, aprender a comprender emociones, desarrollar el talento,
aceptar una actitud positiva.
En el tercer módulo pude aprender que es muy importante ser sociable, ya que el ser humano
tiene la necesidad de interactuar con las personas y el entorno social y espiritual que le rodea, las
personas necesitan comunicarse y hay muchas personas que tienen dificultad para comunicarse y
eso afecta su proceso de socialización ya que al comunicarse con las demás personas se expresan
las ideas, sentimientos y emociones entre otras cosa, al no ser sociables con las demás personas
podemos tener baja autoestima.
Para ser una persona más sociable debemos aceptarnos tal y como somos, debemos mantener la
calma y pensar que somos seres únicos y perfectos, convertir los miedos en incentivos, darse
cuenta de las necesidades de los demás.
En el cuarto y quinto módulo la psicóloga habla de la importancia que tiene valorarse como
persona y el auto respeto es saber cuánto valemos como personas, valorarse es conocerse a sí
mismo y las habilidades físicas y mentales que poseemos, la baja autoestimas hace que no
poseamos valorarnos como personas. Para superar la falta de valoración es necesario conocernos
así mismos, escuchar nuestra voz interior, encontrar motivos para valorarnos, no dejar que nos
humillen. Ser fiel a los principios, no tomar las criticas como algo personal, no odiarse, respetarse

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así mismo, aprender a perdonar, cambiar la manera de pensar, no intentar impresionar a los
demás.
En el sexto módulo se habla del miedo injustificado, el miedo es dañino para las personas,
mientras más miedo se tenga más posibilidades hay de ser rechazado, la baja autoestima nos hace
sentir miedo al rechazo. Para superar al miedo al rechazo es necesario entender que nadie es
perfecto, la opinión es importante, cambiar la actitud hacia el rechazo.
En el séptimo módulo la psicóloga habla de los complejos que tienen las personas y los
complejos son creencias y sentimientos sobre una o varias partes o áreas de uno mismo, los
complejos hacen que nos evaluemos de manera negativa, afectan a nuestro comportamiento, las
personas que poseen complejos son mentalmente inestables y poseen baja autoestima, los
complejos se superan al pensar de manera efectiva, comunicarse con personas emprendedoras,
divertidas y libres, centrarse en lo que se tiene y no en lo que no se tiene, creer en si mismos, ser
felices.
En el octavo módulo se habla de las burlas y como afectan la autoestima de las personas, las
burlas son una vía de expresión por la cual salen a flote las desventajas y puntos débiles de una
persona, son utilizadas por una persona fuerte hacia una persona débil y la persona débil resulta
herida, la burla disminuye la autoestima. Para superar las burlas es necesario creer en la propia
fuerza, pensar en las razones de la burla, usar el poder del argumento, dar media vuelta e irse.
Noveno módulo para mi este módulo es el más importante ya que habla de la opinión de las
demás personas hacia nosotros, no todas las personas nos quieren ver siempre y otras personas si
nos quieren ver bien. Algunas personas nos van a dar buenas opiniones para vernos bien y otras
personas nos van a dar malas opiniones para dañar nuestra autoestima. Para que la opinión de las
demás personas no influya en nosotros es necesario conocer a las personas de nuestro alrededor,
buscar la razón de las opiniones negativas, ser testarudo puede ser útil, ver lo positivo de lo
negativo.
Decimo módulo otro módulo muy importante ya que habla del mundo emocional de los seres
humanos, los sentimientos vienen desde el corazón y el cerebro y se reflejan en todas las acciones
que realiza el ser humano y en su manera de interactuar con las demás personas, el miedo a
mostrar los sentimientos hacia las demás personas crea baja autoestima, para superar el miedo a
demostrar los sentimientos es necesario mirarse como un ganador no como una víctima, observar
los sentimientos y emociones como un flujo de energía que nunca se detiene.
Décimo primero: se habla de autoimagen que es la forma en la que percibimos nuestra apariencia
física y se empieza a crear desde la infancia, influye en la autoestima, para amar el físico es
necesario establecer el habito de verse más seguido en el espejo, restarles importancia a los
prejuicios sociales, evitar compararse con otras personas, mejorar la actitud y el comportamiento.
Décimo segundo: se habla del amor propio quererse y valorarse tal y como eres, tener dignidad,
la falta de amor propio crea baja autoestima e inseguridad, para amarse a si mismo, ser amable y
paciente, borrar los recuerdos dolorosos, cuidar el cuerpo.

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Décimo tercero: la preocupación es una experiencia negativa que sentimos en momentos de
inseguridad y provoca ansiedad, estrés y disminuye la autoestima, para evitar la preocupación es
necesario mantener la calma, atacar el problema.
Décimo cuarto: algo muy importante es la autoconfianza

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 Conclusión.
En conclusión, la psicóloga Ina quiso escribir este libro en base a historias que le contaban sus
pacientes para poder ayudar a mejorar la autoestima de las personas. Habló de muchos temas que
pueden dañar nuestra autoestima, dio muchos consejos para poder vivir en paz con las demás
personas y ante todo vivir en paz consigo mismo.
Para poder tener autoestima alta es necesario tener amor propio, no dejarse llevar por los malos
comentarios de las personas, también es importante no dejarse llevar por complejos, no
compararse con otras personas, aprender a perdonar para poder liberarnos de todo aquello que
nos causa daño, querernos y valorarnos tal y como somos aceptando nuestro físico, las cualidades
buenas y malas que poseemos, aprender a comprender las emociones, aceptar una actitud
positiva, ser más sociables, convertir los miedos en incentivos, darse cuenta de las necesidades de
los demás, no debemos tener miedo ya que mientras más miedo se tenga más posibilidades hay
de ser rechazado

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