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    Parcial 1 - Tutoria 3

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    Este documento presenta los hábitos negativos y rutinas poco saludables de 6 estudiantes. Cada estudiante tiene un hábito como el uso excesivo del celular, comer en exceso, falta de actividad física o alimentarse de forma irregular. Cada hábito tiene asociadas señales, rutinas y recompensas negativas. El documento propone acciones concretas para que cada estudiante cambie sus rutinas poco saludables, como establecer horarios para el uso del celular, hacer deporte, hablar con un profesional o mejorar la

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    Este documento presenta los hábitos negativos y rutinas poco saludables de 6 estudiantes. Cada estudiante tiene un hábito como el uso excesivo del celular, comer en exceso, falta de actividad física o alimentarse de forma irregular. Cada hábito tiene asociadas señales, rutinas y recompensas negativas. El documento propone acciones concretas para que cada estudiante cambie sus rutinas poco saludables, como establecer horarios para el uso del celular, hacer deporte, hablar con un profesional o mejorar la

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    PARCIAL 1 - TUTORIA 3

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    Integrantes:

    Cobeñas Huamani, Elizabeth Estefanía


    De La Cruz Solis, Angeles Jhadyra
    Grandez Pinedo, María Gracia
    Espinoza Morriberon, Bryan Alejandro
    Reynoso Gutierrez, Gabriela
    Valle Pilco, Willians Sander
    Docente:
    Geraldine Amelia Avila Sanchez
    PROBLEMA
    ESTUDIANTE SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA NEGATI
    (HÁBITO)

    Cobeñas Tener una libreta con mis labores


    Huamaní pendientes y silenciar mi celular para
    Elizabeth Uso excesivo Me distraigo fácilmente evitar que las notificaciones me
    Distraerme por
    Estefanía de las redes cuando llegan notificaciones Reírme y distraerme distraigan.
    varias horas en
    sociales en el celular, e ingreso a viendo videos. Establecer limites de uso de redes
    redes sociales y
    redes sociales, por esta sociales e instalar aplicaciones en mi
    retrasarme en mis
    acción suelo retrasar mis celular que me alerte cuando llegue a
    labores.
    deberes y labores. limite diario
    Buscar otras formas de entretenimie
    que no impliquen las redes sociales

    Tener horarios de cuando si usa


    El pasar todo el día No prestar atención en
    celular
    De La Cruz Usar mucho en el celular y no clases por estar en el celular
    El distraerme y no Distraerme en otras actividades s
    Solis Angeles tiempo el hacer mis trabajos cuando explican la actividad
    aburrirme en clases que no involucren en celular
    Jhadyra celular de la universidad y por eso no se después que
    Poner propiedades a mis trabajos d
    se tiene que hacer
    universidad
    Valle Pilco Hacer deporte
    Willans Llevar una dieta y comer saludable
    Sander Comer mucho Acudir a un profesional
    Necesidad de Ir a la cocina y buscar para Comer lo que encuentre
    sentirme lleno comer y saciar mi apetito
    PROBLEMA
    ESTUDIANTE SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA NEGATIVA
    (HÁBITO)

    Grandez
    Al subir las escaleras de un Estar acostada o Hacer un espacio en mis quehaceres del
    Pinedo, María No tengo
    edificio o al cargar algo sentada la mayor la del día para hacer actividad física.
    Gracia Falta de resistencia al
    pesado, mis energías no tiempo estando en el Alimentarme a horas ayudará a que mi
    actividad minimo esfuerzo y
    vuelven a subir después de celular y me alimento cuerpo tenga más resistencia.
    física me quedo sin mucha
    unas horas, mi cuando me empieza a Buscar ayuda de un entrenador o
    energía.
    alimentación. doler el estómago. meterme a un equipo de deporte.

    Poder realizar mas actividades para


    Al terminar algún tipo de
    mantener la mente ocupada
    Espinoza actividad siempre tengo que
    Comer Establecer un horario para así poder
    Morriberon Aburrimiento por comer algo sin un horario Necesidad de comer lo
    constantement comer a las horas y no dañar mi salud
    Bryan falta de actividades fijo sin pensar en que con el que encuentre
    e Hacer más deportes para así poder
    Alejandro tiempo puede ser muy
    mejorar mi actividad física como mi
    perjudicial para mi salud
    salud.
    Reynoso A cualquier momento tengo
    Gutierrez una sensación de tener algo
    Gabriela en la boca y hay momentos Hablar con un profesional respecto al
    Excederme
    Necesidad de comer en lo que llego a comer todo Comer lo que deseo a tema
    con la
    algo lo que veo, me siento mal ya cualquier hora Realizar todo lo que me diga el doctor
    alimentación
    que daña mi salud y decido Poner empeño a mejorar la alimentación
    cambiar la comida por un
    poco de líquido
    Gracias

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